第一篇：如何保持健康
1、如何保持健康，写70个词左右：How to keep healthy
a)Nowadays students’physical fitness is declining year by year.I think there are some seasons.Students have too much homework to do,so they have little time to have sports.Some students eat too much junk food.That’s also bad for their health.Then ,how to keep healthy?Here is some useful advice.First,students should do more exercise,Second,students should eat a balanced diet.They should eat more vegetables and fruits,and try to eat less junk food.Finally ,enough sleep is also very important.b)It’s important for everyone to keep healthy.As for myself,how do I keep healthy?First,I take exercise every day.I like many kinds of sports such as running,swimming,playing basketball,etc.Second,I eat a balanced diet,I have a good eating habit.I like vegetables and fruit very much,and I seldom eat junk food.Third,I sleep for at least eight hours every night.I think the best way of relaxing is sleeping.2、a)假如你是王凯，你参加了学校上周“环保俱乐部？（Environment Saving Club）组织的志愿者活动。内容包括：张贴海报、分发广告、打扫街道、打扫公园等。请你给你的笔友Mike写一封电子邮件，介绍本次活动及谈谈对志愿者工作的看法，80个词左右。
Dear Mike,I am a volunteer in Evironment Saving Club of my school.Last Saturday ,I did some volunteer work with other volunteers.Some of us put up some posters.Some handed out advertisements.Others swept the streets.We also helped clean up the city parks.When we finished all the work,we were very tired but felt very happy.I think it’s great to be a volunteer.What do you think of volunteering?Please write back soon.Yours,Wang Kai
b)假设你是学校英语报的小记者，请你根据以下提示，写篇英语短文，报道上周你校举行的志愿者
活动。
上周六参观希望小学，召开联谊会、帮忙打扫卫生、听校长讲一些贫困生的故事
上周日在学校操场举行募捐活动
要求：内容须包括以上所有信息，不要逐句翻译。不少于80词
Last Saturday we visited a hope school.It was a great way to know some other children’s life.We had a party with the students there.We also helped them clean up their classrooms.The head teacher told us some stories about some hard-working students who from very poor families.And in order to raise money for them,we held a big sale on our school payground the next day.We raised lots of money.I think being a volunteer is really great and I’d like to help more people.3、a)假设你班要举行一次有关“该不该做家务”的讨论会，写一篇短文，阐述自己的观点。词数80。
提示：Do you often do chores?What chores do you often do ?What do you think about doing chores? Good afternoon,everyone!Now let me say something about myself.I’m a girl from the countryside.I usually do chores at home.I often sweep the floor,do some washing and clean the room.On weekends,I often help my mother cook dinner.I think we should help our parents do chores.It can make us know how hard our parents are working and understand them better,we can learn a lot from hard work,too.Thank you for listening!b)请根据以下内容写一篇英语短文介绍一下李婷做家务的情况，80词。
喜欢做的事情：整理床铺、洗衣服、叠衣服、购物
不喜欢做的事情：洗碗、倒垃圾、扫地
Li Ting is a thirteen-year-old girl.She often helps her parents do the chores at home.She always makes her bed after she gets up.On the weekend,she washes clothes.She likes washing and folding the clothes.She likes to go shopping,too.So she often goes shopping with her mother.But Li Ting hates to do the dishes and take out the rebbish.She doesn’t like weeeping the floor,either.Her brother usually does these things.
第二篇：英语-保持健康
Hello, everyone.Today the topic I want to talk about is to maintain a healthy and how to do when we have a sick.First and foremost, let’s pay close attention to maintain a healthy.There are many ways to keep healthy.For us, the most common is running.Indeed it is very curative if remain committed to it.But do you know what time is the best time? Studies have shown that the most respected two time periods are 9 am to 10 am and 4 pm to 6 pm.Apart from running, swimming is also a good choice.Do we still remember a person? In the 2008 Olympic Game in Beijing he got eight gold medals.He’s not only crawl、butterfly, but also medley.Yes, it’s Phelps.A flying fish comes from USA.What’s more, play also contributes to good healthy, especially for boys.They are often small groups to play in their spare time.There are some balls, do you know their names? First is football, second is basketball, third is rugby, fourth is tennis, fifth is volleyball, and the last one is baseball.Of course, some girls may choose Yoga.It not just maintains a healthy, but keeps fit.In particular everyone is pursuing the era of slim.The way some people to lose weight is diet, but it’s hazardous to healthy and rebound in short period of time.Secondly, let’s have another look at.It’s about how to do when we have a sick.Would we like the lady of the picture to accept a variety of inspection?
Of course, if we have cancer, there is no way expect going to the hospital.Furthermore, non-stop talking is god bless me in our mouth.Do you know what means the picture represents? Yes, it’s headache.When weonly have some headache or cold, do we need go to the hospital immediately? The answer for me is no.Just as the self-purification function of the rivers, our bodies have the immune function.When these diseases attack, it will make automatic adjustment.And some antibodies stay in our bodies, they will resist these diseases right mow.But if they sustain a long time, we should consider going to hospital.Sometime we also contract a number of Allergic diseases.Faced them, doctors fell hard to deal with when they don not Allergens.Then we must have eyes to the regular things around us, it could be anything.Well, the disease is not only coming from the body, sometime from the mental.We may encounter a variety of pressures in life, such as studying pressure、working pressure of the picture and so on.They are more terrible than the physical illness.If that, we also have the right approach to treat with, it is indispensable to see a psychiatrist.In summery, depending on the circumstances we have to make a different decision.Such as reasonable diet、attention to rest and maintain a good mood.Do you have other ways?
第三篇：保持健康的座右铭
篇一：健康座右铭
健康座右铭
健 康
◎ 有健康就有希望，有希望就有一切。
◎ 没有一个朋友能够比得上健康，没有一个敌人能够比得上病魔。◎ 健全的身体，比皇冠更有价值。
◎ 无债富福，无病幸福。
是金。
富。
泻。
宝：放屁、出汗、打喷嚏。为宝。
强人欺病。
实壮。
安其乐者短命。
汗水能治百病。
锻 炼
生是妙药。
草，何必苦把仙方找。
◎ 枯坐损身，运动长劲。脑子越用越灵。
钢，人不运动不健康。
常劳。
有钱难买老来瘦。
◎ 爱情是银，健康◎ 穷人无病抵半◎ 千金难买六月◎ 人体健康三件◎ 以财为草，以身◎ 体弱病欺人，体◎ 不要虚胖，但求◎ 劳其身者长命，◎ 锄头能壮筋骨，◎ 苦要健，天天练。◎ 锻炼是灵丹，卫◎ 活动好比灵芝◎ 身体越练越壮，◎ 铁不治炼不成◎ 心要常操，身要◎ 勤劳的人力大，◎ 懒惰的人病多。
◎ 水停百日生毒，人闲百日生病。
◎ 好人老睡成病人，病人老睡成死人。
◎ 早晨动一动，少闹一场病。
◎ 蹦蹦跳跳动，灵丹妙药。
◎ 饭后一百步，强于上药铺；饭前一碗汤，胜过好药方。◎ 运动劲出来，歇着病出来。
◎ 坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。
◎ 运动是健康的源泉。
◎ 墙靠基础坚，身强靠锻炼。
◎ 静而少动，眼花耳聋；有静有动，无病无痛。◎ 年轻跳蹦蹦，到老没病痛。
◎ 脑怕不用，身怕不动。
◎ 药补不如食补，食补不如动骨。
◎ 运动运动，疾病难碰。
◎ 人勤病就懒，人懒病就勤。
◎ 饭后百步走，活到九十九。
◎ 冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸发黄。
◎ 冬练三九，夏练三伏。
◎ 锻炼不刻苦，纸上画老虎。
◎ 冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
◎ 坐下腰不躬，立起要挺胸。
精神保健
◎ 心情快乐的人，天天都是节日。
◎ 忘掉不该记住的东西是一种快乐。
◎ 高兴一回，年轻一岁。
◎ 动则不衰，乐则长寿。
◎ 精神振奋，病去七分。
◎ 住宽睡宽，不如心宽。
升官。
一朵花，烦恼是心里的一根刺。◎ 一日三笑，不用吃药。
恼一恼，老一老；愁一愁，白了老。◎ 笑是最好的药方。
小。
病，贪得无厌会丢命。
不定。
医，解铃还须系铃人。
上。
常乐。
连为蜜；暮气沉沉，吃大肉为泥。◎ 身静养指甲，心静养头发。健康。
保身。
◎ 笑一笑，十年少。
难老；一日三恼，不老也老。◎ 说说笑笑，通了七窍。
兄弟，愁为健身的死对头。◎ 不讲不笑，不成世道。
老少。
不老；不懒不馋，益寿延年。◎ 淡茶一杯，无是无非。
◎ 但求心宽，何须◎ 娱乐是心里的◎ 笑一笑，少一少；◎ 说笑场中无大◎ 胡思乱想易得◎ 耳朵不硬，心思◎ 心病还须心药◎ 心病就在心字◎ 能忍自安，知足◎ 朝气勃勃，吃黄◎ 说说唱唱，有益◎ 饭养身，歌养心。◎ 寡言省心，寡欲◎ 一日三笑，人生◎ 笑为力量的亲◎ 不玩不笑，不成◎ 不急不恼，百年
◎ 说出口的话是药，闷在心里的事是病。◎ 身病用药治，心病用话医。
防 病
◎ 大水不到先垒坝，疾病没来早预防。◎ 医早不医迟，预防重于治。
◎ 有病早治，无病早防。
◎ 有病求医，不如无病预防。
◎ 只忙治病不忙防，没有忙到点子上。◎ 大病要养，小病要抗，无病要防。
◎ 三分医，七分养，十分防。
◎ 百病不如一防。
◎ 与其病后去求医，不如病前早预防。◎ 一份预防方，胜过百份药。
◎ 春捂秋冻，无病无痛。
◎ 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
◎ 大汗后，莫当风，当风容易得伤风。
◎ 汗水没有落，莫浇冷水澡。
◎ 不干不净，吃了生病。
◎ 白露身不露，寒露脚不露。
◎ 多衣多寒，少衣少寒。
◎ 热不马上脱衣，冷不马上穿棉。◎ 预防伤风和感冒，当心着凉最重要。◎ 春不忙减衣，秋不忙加衣帽。◎ 卫生搞得好，疾病不来找。
◎ 十柜八箱，勤洗勤装。
◎ 勤穿勤脱，胜过服药。
◎ 新生孩儿无六月。
◎ 防病无别窍，卫生要搞好。
◎ 丰收要靠劳动，强身要靠卫生。◎ 机器不擦要生锈，人不卫生要短寿。◎ 预防肠胃病，饮食要干净。
◎ 春暖秋冻，到老不病。
◎ 讲究卫生，百病不生。
◎ 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。◎ 白露切勿露，免得着凉又泻肚。◎ 有病求医，不如无病预防。
◎ 卫生好，病人少；饮食净，少生病。◎ 吃瓜果，要洗净，吃得卫生少生病。◎ 饮食要卫生，一热二鲜三干净。◎ 卫生好，病人少；锅灶净，少生病。◎ 要想不生病，盆、瓢、锅、碗都干净。
篇二：名人“座右铭”
世界最有影响力的名人“座右铭”，值得我们用心去感悟学习
1.吃别人不能吃的苦，忍受别人不能忍受的委屈。做别人不愿意做的事，就能享受别人不能享受的一切。《吉米罗恩》
2.如何发挥语言的魅力，是现代人由沟通走向成功的必然。成功来自于85%的人脉关系，15%的专业知识。《戴尔·卡耐基》
4.成功与失败的最大分野来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。《奥格·曼狄诺》
5.这个世界上没有任何力量能够阻碍我们走向成功。如果有，就是我们自己。（奥里森·马登）
6.执著自我的人，心智将会受到干扰。处处只考虑自我的人，将给自己带来忧愁。(佛陀）7.你们要给人，就必有给你们的····因为你们用什么量器量给人，也必用什么量器量给你们。《耶稣》基督教创始人
8.相信你看得见，摸得到的事物根本不是信念，而相信看不见的，则是一种胜利和祝福。《亚伯拉罕·林肯》
9.对你已接收到的丰足表达感恩，是让丰足持续下去的最佳保证。《穆罕默德》伊斯兰教创始人
想象力引发构想，而知识实现构想。读书对于智慧，也像体操对于身体一样。遇到困难时，我决不灰心„„成功的三个 条件是勤勉、努力和尝试。《——托马斯·阿尔瓦·爱迪生》
一个人的价值，应该看他贡献了什么，而不应当看他取得了什么。《爱因斯坦 》
过去不等于未来。《安东尼罗宾》活力越充足，身体就越有冲劲。身体越有冲劲，精神则更好，更加利用本身的智慧，创造更杰出的佳绩。《安东尼罗宾》；生命的意义在于不断地付出。《安东尼罗宾》
我们今日遇到挑战前所未有，所有的情况完全陌生。但是，我们赖以走向成功的价值观从未改变——诚实、勤勉、勇敢、公正、宽容、好学、忠贞和爱国。《奥巴马》
14、世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊。(因为你越强调自尊，越对你不利)。《比尔盖茨》
要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更好。《陈安之》华人成功学权威；注意力等于事实，关注我所想要的，而不是我所恐惧的.《陈安之》
应当坚信,只要认真地努力向前,肯定会有好结果,应当保持心情舒畅,满怀信心,大步向前。——《稻盛和夫》
坚持需要勇气，那些坚持到最后的人，往往也是对人生充满勇气的人。在他们的身边总是环绕着无穷无尽的指责、怀疑和嘲笑，这些立场相对的声音正是阻扰人类社会前进的不和谐音符。习惯于坚持的人，一定会用最后的结果将它们打败。（拿破仑·希尔）
别人唯一记住你的方式，就是你创造了结果赢得了胜利。《杨涛鸣》
三人行，必有我师焉，择其善者而从之，择其不善者而改之。（孔子）；无欲速，无见小利。欲速，则不达；见小利，则大事不成。（孔子）
知人者知，自知者明。胜人者有力，自胜者强。（老子）
天生我材必有用。《 李白》
在逆境的时候，你要问自己是否有足够的条件。当我自己逆境的时候，我认为我够！因为我勤奋、节俭、有毅力，我肯求知及肯建立一个信誉。李嘉诚；那些私下忠告我们，指出我们错误的人，才是真正的朋友。
智者取其谋，愚者取其力，勇者取其威，怯者取其慎，无智、愚、勇、怯，兼而用之。故良匠无弃材，明主无弃士。不以一恶忘其善，勿以小瑕掩其功。<唐太宗李世民 > 24 学一点总比不学好，做一点总比不做好。你的努力不一定会成功，但是你不努力决不会成功。《力克 胡哲》 25 谦虚使人进步，骄傲使人落后。<毛泽东> 26 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。——《孟子》
人生之光荣，不在永不失败，而在能屡败屡战。《拿破仑》
光是知道是不够的，必须加以运用；光是希望是不够的，非去做不可。（李小龙）29 聪明人之所以不会成功，是由于他们缺乏坚韧的毅力。---牛顿（英国）
我们心中的疑虑是个叛徒，畏惧踏出尝试的步伐，往往让我们失去获胜的大好机会。《莎士比亚》
只有疯狂到认为自己能够改变世界的人,才能真正地改变世界 <史蒂夫·乔布斯> 33 我可以接受失败，但不能接受放弃.（乔丹座右铭）
不论你推销的是任何东西，最有效的办法就是让顾客相信——真心相信——你喜欢他，关心他.<乔吉拉德> 35 古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。《苏轼》
对上级谦恭是本分；对平辈谦逊是和善；对下级谦逊是高贵；对所有的人谦逊是安全。《亚里士多得》
狮子率领的羊群战斗力远胜由绵羊率领的狮子”《亚历山大大帝 》
步步前进，日日不止，自有到期，不必计算远近而徒长吁短叹也．<曾国藩> 39 世界上最聪明的人是最老实的人，因为只是老实人才能经得事实和历史的考验。<周恩来> 40 夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。《诸葛亮》 41 一个人只要努力去做他能够做的事，他的能力就能达到惊人的地步，如果你在压力之下，应该做到不顾困难，利用这种压力去使你做的更好。《 迈克尔杰克逊》 每天都用这些话来鞭策激励自己
1、我是最棒的，我喜欢我自己。
2、过去不等于未来，没有失败，只有暂时停止成功。
3、每一分私下的努力，都会有倍增的回收，在公众面前被表扬出来。
4、要成功，不要与马赛跑，要骑在马上，马上成功。要成功，先发疯，头脑简单往前冲。
5、要跟成功者有同样的结果，就必须采取同样的行动。
6、成功就是简单的事情不断地重复做。
7、成功者不是比你聪明，只是在最短的时间采取最大的行动。
8、成功者，做别人不愿意做的事情，别人不敢做的事情，做不到的事情。
9、只有全力以赴，梦想才能起飞。
10、领导力不是训练人，是选对人。
11、一定要不断扩大自己的社交圈。
12、你所选择的朋友，决定你的命运。
13、一定要做梦想板，把梦想板贴在右上方。
14、坚持错误的想法，只能得到错误的结果。
15、借力使力少费力。
16、时间管理就是懂得学习成功者的经验。
17、静坐的好处：1，消除负能量 2，吸收正能量。
18、我很乐意接受更多的财富和更大的成就。
19、假如我没有得到我想要的，我即将得到更好的。
20、成功者永不放弃，放弃者绝不成功。
21、每天要研究那里做的好，那里可以做的更好！
22、一百次的学习不如一次的行动！
23、最好的投资就是投资自己，知识越多，创造成就和财富的机率越高！
24、所有的领导者都是阅读者！
25、互相帮忙，活在天堂！
26、想要获得的多，就要计较的少！
27、顶尖的人和普通的人最大的差别首先在於标准和要求不一样！
28、忙碌不等於生产力！
29、做事的出发点决定了成就的终点！
30、注意你所想要的而不是你所恐惧的！
31、要让事情改变，自己必须先改变；要让事情变的更好，自己必须变的更好！
32、一年之计在于冬，一日之计在于昨夜。欢迎加扣扣755303116阅读关注更多美文这两句话所想要表达的就是凡是都要提早做准备！
33、方向不对，努力白费！
34、感谢人生当中所发生的每一件事，因为每个经验都是有参考价值的！
35、经营事业就是经营人心！
36、成佛在我的理解就是无我的意思！
37、整合通路才能创造财富！
38、聚会才有机会！
39、成功者把吃苦当吃补！
40、有团队才能有一切！
41、每天都要问自己那里可以做的更好？
42、任何事情没有一定的定义除非自己下的定义！
43、事情好的时候，不要想的太好，坏的时候，不要想的太坏！
44、成功需要努力和巧力。巧力就是借力！
45、哈佛小子林书豪在nba 一夜成名，证明了成功需要准备和机会！
46、有时候，学会放松，才会成功！
48、有缘不一定有份，缘可能是命中注定，但份要靠主动出击！
49、做事情一定要积极，但绝对不能心急。以免兵荒马乱，兵败如山倒！
50、感恩，感恩，感恩！懂得感恩的人，才会是有福报的人！感谢所有发生的一切！
51、凡事全力以赴，就能快速倍增财富！
52、想像，重复，并且相信是创造奇迹和实现梦想的开始！
53、情绪很容易影响决定，而决定可以决定命运，所以只有掌握自己的情绪，才能真正的掌握自己的命运！
54、当学生准备好了，老师就会自动出现；当努力程度够了，机会就会主动上门！
55、替换定律说当头脑想到正面时，就无法同时想到负面；当头脑想到负面时，就无法同时想到正面。所以今天你决定要想那一面呢？
56、对过去不后悔，对现在不恐惧，对未来不担忧！
57、遇到困难时，有时候，多坚持一下，成功可能就降临在你身上！
58、有因就有果，有果就有因！掌握事情的根源很重要！
59、只有真心才能感动人心，做生意诚心诚意真的很重要！
60、企业选才，人品绝对排第一！
61、每天静坐十分钟因为静坐可以消除负能量！
62、目标越明确，越相信，达成的机率越高！
63、找到一个对的人才，就有可能改变整个团队，组织或企业的命运！
64、万事起头难，但有一就可以有二，有二就可以有三，但绝对要先把一做好，这样成功的机会较大！
65、财富自动流向杰出的表现和构想！
66、多倾听，少说话，智慧会来的更快！
67、服务到位，利润相随！
68、相信就会看见，坚信就会实现！
69、计划是为成功买保险！
70、凡事别再拖延了，马上行动，现在就去做！
80、整合资源是当今企业发展最重要的策略之一！
81、做对的决定才能有对的结果！
82、做一个有使命感的人，做一个有爱心的人，做一个对社会有贡献的人！
83、成功需要贵人，但贵人可能就在你身边。要多留意，多交流！
84、事业要更成功，一定要不断的吸引和寻找更多的合作伙伴！
85、状态决定脑袋，脑袋决定口袋。每天务必调好自己的状态！
86、与人竟争不如与人合作！
87、每天多做深呼吸，有助于身体健康和更优质的思考！
88、比知识和人脉更重要的是机会！
89、成功过程中，会经历许多的考验，你我的工作就是努力的挺下去！
90、人脉的质量往往比人脉的数量更重要！
91、宁愿辛苦一阵子，不要辛苦一辈子。
92、成功者怎么做，我就怎么做。
93、只要每天进步就开始进步了，每天进步1%。
94、成功者,做别人不愿意做的事情,做别人不敢做的事情,做别人做不到的事情。
95、用爱心做亊业，用感恩的心做人。
篇三：人生精辟实在的座右铭
人生精辟实在的座右铭
ο 当你超过别人一点点,别人会嫉妒你,当你超过别人一大截,别人就会羡慕你.ο 如果你喜欢热闹很可能是因为你的灵魂感到寂寞,需要用喧嚣来填补心灵世界,如果你喜欢孤独,很可能是因为你内心世界充实丰富,并且不需要旁人介入.ο 同学聚会时,混得特别差和特别好的人一般都不会参加,前者或许不好意思,后者则是因为实在太忙.ο 你被别人嫉妒时,说明你卓越,你嫉妒别人,说明你无能.ο 恭维你的人越来越多,不一定是他们喜欢恭维人,而是你喜欢被恭维.ο 喝酒时,想巴结你的人和想出你丑的人会一直找你干杯.ο 真正了解你的人,除了你的朋友外就是你的对手.所以,请重视你的对手,因为他们能最早发现你的过失,请感谢对手,因为他们能使你不断改进自己的工作.ο 不管你爬到多么高的位置,掌握多么大的权力,永远不要在故友面前摆架子,那是不尊重自己的表现.ο不管你对抽烟喝酒的态度是赞成、反感还是无所谓，它们都是把现代人情感拉近的最快方式。
ο 不论你如何了解一个人，那都是片面的不是全部。
ο 名声是个很奇怪的东西，你不花精力去追求它，它会找上门来，拚命去追求它，它倒会摆进来架子来了。
ο 择善人而交,择善书而读,择善言而听,择善行而从。
ο 你以为最酸的感觉是吃醋吗？不是，最酸的感觉是没权吃醋。
ο 人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。
ο 任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过嫉妒。
ο 爱情就像攥在手里的沙子，攥的越紧，流失的越快。
ο 成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转却还保持微笑。
ο 有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为
ο 忙碌是一种幸福，让易失去的－青春人生最短暂的是－生命
ο 人生的三十个之〝最〞
人生最贵的东西－信仰 人生最好的美德－忠诚
人生最好的质量－悔过 人生最好的武器－知识
人生最好的工作－求知 人生最大的敌人－私欲
人生最大的富有－心富 人生最大的成就－善功
人生最大的财富－健康 人生最大的幸福－助人
人生最大的收获－经验 人生最大的乐趣－奋斗
人生最大的快乐－知足 人生最大的悲哀－心死
人生最大的智慧－坚韧 人生最大的福利－淡泊
人生最大的失败－高傲 人生最大的恶源－贪婪
人生最大的罪恶－昧恩 人生最大的自毁－背叛
人生最大的愚蠢－自欺 人生最大的恶德－嫉妒
人生最坏的质量－沽名 人生最好的精神－勇敢
人生最大的不幸－不知己 人生最好的准则－谨言
人生最难觅的人－知音 人生最坏的伙伴－两面派
人生做事的一些定律、法则、效应：
ο 二八定律 —— 抓住主要矛盾：用20%的付出赢得80%的收益
ο 蝴蝶效应 —— 细节决定成败（南美洲亚马逊河流域的一只蝴蝶偶尔扇动几次翅膀，两周后美国得克萨斯州就会刮起一场龙卷风）
ο 马蝇法则 —— 感谢对手，正是他们催化了你的成功
ο 韦奇定律 —— 走自己的路，让别人说去吧（只有自己才最了解自己，只有自己才能对自己负责）
ο 鲦鱼效应 —— 做出色的领导者，让下属心甘情愿地追随你（火车跑得快，全靠车头带）
ο 犬獒效应 —— 困难是造就强者的学校，竞争是铸造辉煌的通道
ο 大拇指定律 —— 你是大拇哥吗？（不想当将军的士兵不是好士兵）
ο 权威暗示效应 —— 不想被别人牵着鼻子走，自己就要有主见（迷信则必轻信，盲目则必盲从）
ο 牢*效应 —— 给别人开口机会，给自己改进机会（善疏则通，能导必安）
ο 莫非定律 —— 做好万全准备：感觉会出错的事，往往就会出错（对感觉不对的事情要特别小心；别畏惧失败，你的态度很重要）
ο 蓝斯登原则 —— 员工也是上帝（营造快乐的工作环境，是解决员工工作倦怠的有效方式）
ο 倒u形假说 —— 半兴奋状态奠定成功之路（过犹不及，只有适度才是最佳）
ο 避雷针效应 —— 能疏善导，化解隐患（善疏善导，是管理的精髓；善于沟通，是个人在职场发展的必备能力；通过沟通，让组织里的成员上下一心）
ο 巴纳姆效应 —— 自信，才不迷信：自己才是自己的镜子和坐标（赞美别人，让人际关系更和谐）
ο 蔡戈尼效应 —— 善始善终，坚持到底，毅力造就成功（成功就是简单的事情重复做）ο 光环效应 —— 全面、客观、透彻地认识事情，才能避免爱屋及乌（提升自身形象，扩大自己的“光环”；名人造就名牌，借名人增加产品的光环）
ο 吉格勒定律 —— 设定一个高目标，就等于达到了目标的一部分（大鹏展翅，志在千里。站得更高，才能看得更远。只有目标远大，才能卓越非凡）
ο 印刻效应 —— 只做第一，不做第二（宁做鸡头，不做凤尾；别被广告的“强行印刻”左右
ο 异性效应 —— 异性相吸，事半功倍（男女搭配，干活不累；男人的力量是带一点温柔的刚毅，女人的力量是带一点坚韧的温柔）22 霍布森选择效应 —— 培养能发挥主动性和创造性的环境（唯一的标准等于没有标准；给别人留下可以真正作出选择的余地）
ο 旁观者效应 —— 别让其他人的表现**了自己的脚步（别怕枪打出头鸟，要敢作敢为；经营企业应打破常规，走差异化经营的道路）
ο 刺猬法则 —— 距离不一定产生美，但没有距离一定不美（就像一杯子，太凉了寒心，太热了烫口，只有适度才最合意）
ο 投射效应 —— 推己及人，但勿“一厢情愿”（正确投射，让你推己及人猜测对方心理；具体问题，具体分析，万事不要想当然）
ο 定势效应 —— 别让自己的思维只会“直来直往”（让你的思维多转一个弯，换个角度看问题，就会有不一样的天空）
ο 留面子效应 —— 讲究说话策略，做事百发百中（巧妙“兜圈子”，彼此都有“面子”；“留面子”是人际交往中的潜规则）28 登门槛效应 —— 步步为营，奠定成功之路（成功就像一个个门槛，别着急，一步一步迈过，你就能到达终点）
ο 杠杆原理 —— 给我一个支点，我可以撬动地球（以小见大，在乎你的一言一行，利用杠杆效应；服务好每一个客户，就是在吸引十个客户）
ο 第一印象效应 —— 金玉其外，时刻展示你最佳的一面（千里马常有，而伯乐不常有；路遥知马力，日久见人心）
ο 竞争优势效应 —— 合作才能共赢，别为眼前利益而致两败俱伤（沟通是达成合作、避免恶性竞争的有效途径；合作，往往才是最开心、最经济的获利方式）
ο 从众效应 —— 有主见、有决断，勿做盲目跟风者（宁做独树一帜的雄鹰，勿做人云亦云的鹦鹉）
ο 马斯洛理论 —— 渴望被尊重，就先尊重别人（以人为本，才能造就常青基业；人在本质上都渴望得到别人的尊重和赞美）
ο 德尼摩定律 —— 找到你最合适的位置（领导要知人善任；用人不能带着有色眼镜，要最大化别人的优点，最小化其缺点）
ο 苛希纳定律 —— 不要“多多益善”，只要“最佳数量”（找到最佳人选，维持最佳数量，才能保证最高效率）
ο 彼得原理 —— 好汉不提当年勇：过去的成就不能代表未来的发展（量体裁衣，量“材”而用，用人必要知人；有雄心不代表能胜任）
ο 木桶定律 —— 一个都不能少：齐头并进才能大获全胜（团队的战斗力取决于团队中最差的那个人的水平；扬长才能避短，补短才能扬长）
ο 250定律 —— 征服一个人，连带征服他背后的250个人（你要别人怎么待你，就得先怎样待别人）
ο 罗密欧与朱丽叶效应 —— 理解与支持：让沟通渠道畅通无阻（谁都不想做“笼中鸟”，不要限制自己和别人的自由；请将不如激将，牵着“逆反心理”的鼻子走）
ο 多米诺效应～～一倒百倒，防止一次行为的破坏无限放大（千里之堤，溃于蚁穴）
ο 零和游戏原理 —— 激烈竞争：谁才是真正的赢家？（“双赢”和“多赢”才能皆大欢喜；企业的竞争与合作应追求“正和”）
ο 达维多定律 —— 要保持领先，就必须时刻否定并超越自己（只有通过主动和创新，只有敢于否定和淘汰，才有能力遥遥领先）
ο 蜕皮效应 —— 超越自己，才能不断成长（满足现状、不思进取是落后的先兆；不断提高期望，打破自我设限）
ο 布利斯定理 —— 三思而后行：事前想得清，事中不折腾（做好计划，是事业发展的第一步，第二步就是切实执行计划）
ο 卡贝定理 —— 适时放弃会得到更多（当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。旧的不去，新的不来，放弃是创新的钥匙）46 “路径依赖”原理 —— 选择正确，就等于成功了一半（万事开头虽难，但好的开始是成功的一半）
ο 王永庆法则 —— 节省一元钱等于净赚一元钱（钱要用在刀刃上；勤俭是持家和经营的真谛；赚钱是能力的体现，而花钱则是一种智慧）
ο 韦尔奇原则 —— 领导者的工作就是选择适当的人（领导要清楚：什么时候什么人最适合什么工作）
ο 隧道视野效应 —— 拓宽心路：站得更高，才能看得更远（“坐井观天”是事业拓展的大敌；用发展的眼光看问题，你就能发现其中的商机）
ο 表率效应 —— 身教胜于言传：正人先正己，管事先做人（要想发挥“近朱者赤”的效应，就要身先士卒做表率）篇四：好的座右铭
好的座右铭
1、在你往上爬的时候，一定要保持梯子的整洁，否则你下来时可能会滑倒。点评：进退有度，才不至进退维谷；宠辱皆忘，方可以宠辱不惊。
2、谦虚不是把自己想得很糟，而是完全不想自己。
点评：如果把自己想得太好，就很容易将别人想得很糟。
3、测验一个人的智力是否属于上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想，而无碍于其处世行事。
点评：思可相反，得须相成。
4、刺猬在天冷时彼此靠拢取暖，但保持一定距离，以免互相刺伤。
点评：保持亲密的重要方法，乃是保持适当的距离。
5、鲦鱼因个体弱小而常常群居，并以强健者为自然首领。将一只稍强的鲦鱼脑后控制行为的部分割除后，此鱼便失去自制力，行动也发生紊乱，但其他鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。
点评：
1、下属的悲剧总是领导一手造成的。
2、下属觉得最没劲的事，是他们跟着一位最差劲的领导。
6、雷鲍夫法则：在你着手建立合作和信任时要牢记我们语言中：
1、最重要的八个字是：我承认我犯过错误
2、最重要的七个字是：你干了一件好事
3、最重要的六个字是：你的看法如何
4、最重要的五个字是：咱们一起干
5、最重要的四个字 篇五：精辟的人生座右铭
1.当你超过别人一点点,别人会嫉妒你,当你超过别人一大截,别人就会羡慕你.2.如果你喜欢热闹很可能是因为你的灵魂感到寂寞,需要用喧嚣来填补心灵世界,如果你喜欢孤独,很可能是因为你内心世界充实丰富,并且不需要旁人介入.3.同学聚会时,混得特别差和特别好的人一般都不会参加,前者或许不好意思,后者则是因为实在太忙.4.你被别人嫉妒时,说明你卓越,你嫉妒别人,说明你无能.5.恭维你的人越来越多,不一定是他们喜欢恭维人,而是你喜欢被恭维.6.喝酒时,想巴结你的人和想出你丑的人会一直找你干杯.7.真正了解你的人,除了你的朋友外就是你的对手.所以,请重视你的对手,因为他们能最早发现你的过失,请感谢对手,因为他们能使你不断改进自己的工作.8.不管你爬到多么高的位置,掌握多么大的权力,永远不要在故友面前摆架子,那是不尊重自己的表现.9.不管你对抽烟喝酒的态度是赞成、反感还是无所谓，它们都是把现代人情感拉近的最快方式。
10.不论你如何了解一个人，那都是片面的不是全部。
11.名声是个很奇怪的东西，你不花精力去追求它，它会找上门来，拚命去追求它，它倒会摆进来架子来了。12.择善人而交,择善书而读,择善言而听,择善行而从。
13.你以为最酸的感觉是吃醋吗？不是，最酸的感觉是没权吃醋。
14.人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。
15.任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过嫉妒。
16.爱情就像攥在手里的沙子，攥的越紧，流失的越快。
17.成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转却还保持微笑。
18.有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没有结局；有时候，明知没路了，却还在前进，因为习惯了。
19.忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。20.人生的三十个之〝最〞 人生最贵的东西－信仰 人生最好的美德－忠诚 人生最好的质量－悔过 人生最好的武器－知识 人生最好的工作－求知 人生最大的敌人－私欲 人生最大的富有－心富 人生最大的成就－善功 人生最大的财富－健康 人生最大的幸福－助人 人生最大的收获－经验 人生最大的乐趣－奋斗 人生最大的快乐－知足 人生最大的悲哀－心死 人生最大的智慧－坚韧 人生最大的福利－淡泊 人生最大的失败－高傲 人生最大的恶源－贪婪 人生最大的罪恶－昧恩 人生最大的自毁－背叛 人生最大的愚蠢－自欺 人生最大的恶德－嫉妒 人生最坏的质量－沽名 人生最好的精神－勇敢 人生最易失去的－青春 人生最短暂的是－生命 人生最难觅的人－知音 人生最坏的伙伴－两面派 人生最大的不幸－不知己 人生最好的准则－谨言
人生做
事的一些定律、法则、效应： 1 二八定律 —— 抓住主要矛盾：用20%的付出赢得80%的收益
蝴蝶效应 —— 细节决定成败（南美洲亚马逊河流域的一只蝴蝶偶尔扇动几次翅膀，两周后美国得克萨斯州就会刮起一场龙卷风）
幸福递减定律 —— 不要让感官味蕾失去对幸福的敏感
马蝇法则 —— 感谢对手，正是他们催化了你的成功
鲦鱼效应 —— 做出色的领导者，让下属心甘情愿地追随你（火车跑得快，全靠车头带）8 犬獒效应 —— 困难是造就强者的学校，竞争是铸造辉煌的通道
大拇指定律 —— 你是大拇哥吗？（不想当将军的士兵不是好士兵）
权威暗示效应 —— 不想被别人牵着鼻子走，自己就要有主见（迷信则必轻信，盲目则必盲从）
牢*效应 —— 给别人开口机会，给自己改进机会（善疏则通，能导必安）
莫非定律 —— 做好万全准备：感觉会出错的事，往往就会出错（对感觉不对的事情要特别小心；别畏惧失败，你的态度很重要）
蓝斯登原则 —— 员工也是上帝（营造快乐的工作环境，是解决员工工作倦怠的有效方式）
倒u形假说 —— 半兴奋状态奠定成功之路（过犹不及，只有适度才是最佳）
避雷针效应 —— 能疏善导，化解隐患（善疏善导，是管理的精髓；善于沟通，是个人在职场发展的必备能力；通过沟通，让组织里的成员上下一心）
巴纳姆效应 —— 自信，才不迷信：自己才是自己的镜子和坐标（赞美别人，让人际关
系更和谐）17 蔡戈尼效应 —— 善始善终，坚持到底，毅力造就成功（成功就是简单的事情重复做）18 光环效应 —— 全面、客观、透彻地认识事情，才能避免爱屋及乌（提升自身形象，扩大自己的“光环”；名人造就名牌，借名人增加产品的光环）
吉格勒定律 —— 设定一个高目标，就等于达到了目标的一部分（大鹏展翅，志在千里。站得更高，才能看得更远。只有目标远大，才能卓越非凡）
印刻效应 —— 只做第一，不做第二（宁做鸡头，不做凤尾；别被广告的“强行印刻”左右了消费行为）21 异性效应 —— 异性相吸，事半功倍（男女搭配，干活不累；男人的力量是带一点温柔的刚毅，女人的力量是带一点坚韧的温柔）22 霍布森选择效应 —— 培养能发挥主动性和创造性的环境（唯一的标准等于没有标准；给别人留下可以真正作出选择的余地）
旁观者效应 —— 别让其他人的表现**了自己的脚步（别怕枪打出头鸟，要敢作敢为；经营企业应打破常规，走差异化经营的道路）
刺猬法则 —— 距离不一定产生美，但没有距离一定不美（就像一杯子，太凉了寒心，太热了烫口，只有适度才最合意）
投射效应 —— 推己及人，但勿“一厢情愿”（正确投射，让你推己及人猜测对方心理；具体问题，具体分析，万事不要想当然）
定势效应 —— 别让自己的思维只会“直来直往”（让你的思维多转一个弯，换个角度看问题，就会有不一样的天空）
留面子效应 —— 讲究说话策略，做事百发百中（巧妙“兜圈子”，彼此都有“面子”；“留面子”是人际交往中的潜规则）28 登门槛效应 —— 步步为营，奠定成功之路（成功就像一个个门槛，别着急，一步一步迈过，你就能到达终点）
杠杆原理 —— 给我一个支点，我可以撬动地球（以小见大，在乎你的一言一行，利用杠杆效应；服务好每一个客户，就是在吸引十个客户）
第一印象效应 —— 金玉其外，时刻展示你最佳的一面（千里马常有，而伯乐不常有；路遥知马力，日久见人心）
竞争优势效应 —— 合作才能共赢，别为眼前利益而致两败俱伤（沟通是达成合作、避免恶性竞争的有效途径；合作，往往才是最开心、最经济的获利方式）
从众效应 —— 有主见、有决断，勿做盲目跟风者（宁做独树一帜的雄鹰，勿做人云亦云的鹦鹉）
马斯洛理论 —— 渴望被尊重，就先尊重别人（以人为本，才能造就常青基业；人在本质上都渴望得到别人的尊重和赞美）
德尼摩定律 —— 找到你最合适的位置（领导要知人善任；用人不能带着有色眼镜，要最大化别人的优点，最小化其缺点）
苛希纳定律 —— 不要“多多益善”，只要“最佳数量”（找到最佳人选，维持最佳数量，才能保证最高效率）
木桶定律 —— 一个都不能少：齐头并进才能大获全胜（团队的战斗力取决于团队中最差的那个人的水平；扬长才能避短，补短才能扬长）
250定律 —— 征服一个人，连带征服他背后的250个人（你要别人怎么待你，就得先怎样待别人）39 罗密欧与朱丽叶效应 —— 理解与支持：让沟通渠道畅通无阻（谁都不想做“笼中鸟”，不要限制自己和别人的自由；请将不如激将，牵着“逆反心理”的鼻子走）
多米诺效应～～一倒百倒，防止一次行为的破坏无限放大（千里之堤，溃于蚁穴）41 零和游戏原理 —— 激烈竞争：谁才是真正的赢家？（“双赢”和“多赢”才能皆大欢喜；企业的竞争与合作应追求“正和”）
达维多定律 —— 要保持领先，就必须时刻否定并超越自己（只有通过主动和创新，只有敢于否定和淘汰，才有能力遥遥领先）
蜕皮效应 —— 超越自己，才能不断成长（满足现状、不思进取是落后的先兆；不断提高期望，打破自我设限）
布利斯定理 —— 三思而后行：事前想得清，事中不折腾（做好计划，是事业发展的第一步，第二步就是切实执行计划）
卡贝定理 —— 适时放弃会得到更多（当你紧握双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。
第四篇：善于自我调节 保持健康心境
善于自我调节 保持健康心境
健康的心境对人的一生有重大影响，有关资料记载，美国医学家从40年代末开始，历时25年，对哈佛大学204名毕业男生进行了跟踪调查研究，结果显示：59名意志坚强的人，全部都事业有成、婚姻美满，只有2个人得了慢性病；而48名经常处于焦虑，忧郁状态的人，都是穷困潦倒，一事无成，并有18人得了重病，较多的人死于50岁前后。健康的心境不仅是每个基层干部正常工作、健康生活的重要保证，而且对人的一生有重大影响，一首歌里唱到：“生活象一条路，总有一些坑坑洼洼；生活象一团麻，总有那解不开的小疙瘩；生活象一杯酒，包含着人生酸甜苦辣”日常工作和生活中，酸甜苦辣“总难免，比如喜事降临，喜出望外，心情非常激动；某项工作没做好，受到领导批评；某件事情产生误会，影响了同志间的关系；不家个人成长不顺利，家庭困难突出，等等。要正确面对它，勇敢跨过这些坑坑洼洼，就需要努力搞好心理调节，始终保持健康的心理状态，调节不好，就会趴在坑里站不起来，缠在麻里走不出来，醉在酒里清醒不了，甚至留下终生悔恨。
那么，怎样才算是健康的状态呢？我感到健康的状态就是：不为功利所动心，不为挫折所折腰，不为困难所吓倒，不为压力所屈服，不为荣誉所陶醉。元代陈继儒曾经写过一首诗：“宏辱不惊，看庭前花开花落；去留无意望天上云云舒”这种“宏辱不惊，去留无意，”的平常心，就是健康的真实写照。在日常工作和生活中，健康的心理状态，主要应该体现在三个方面：一是挫折面前不失志。有的基层干部受不住挫折和失败的考验，在人生的叉路口上拐了弯，下了道，滑了坡，关键是缺乏顽强的意志和自信的心理，我能因为失败一次，犯了一次错误，栽了一次跟头，受了一次处分，就消极颓废、自暴自弃，认为自己什么都完了，古今中外，在挫折中奋起、在失败后的事例举不胜举。世界慕名的交响乐家贝多芬，一生中经历了多次恋爱失败，他没有沉沦下去，而是更加倾飞于自己的事业。第一次失恋后创作了《第二交响乐；第二次失恋后，继续写下了《第七交响乐》和《第八交响乐》，为人类留下千古佳音。在我国，吴运铎、张海迪、朱彦夫的事迹已被广为传颂。在我们部队内部，也有许多面对挫折不失志，自强不息再扬帆的典型。无数事例说明，人生在世，不怕受挫，就怕气馁。请同志们记住一句话：人生谁能无缘无坎坷，但欢乐总比痛苦多。一个生活的强者，不仅在“风调雨顺”信心十足，重要的是，受到挫折后，也能信心百倍。只要顽强地面对挫折，就能到达成功的彼岸。二是困难面前不弯腰。李瑞环同志讲过这么一段话；“困难和问题，不应成为悲观失望；无所作为的理由，而应马为团结一致、艰苦奋斗的根据；不应成为心烦气躁、怨天尤人的借口，而应成为磨炼意志、施展才华的机会。困难和成绩常常是相随相伴的。困难越大，战胜困难之后所取得的成绩越大，一部国华民族辉煌史，一切造福人类的业绩，所有成就卓著的杰出谷物，都是同不屈不挠，战胜艰难险阻在一起的”这一席话，讲出了对待艰难困苦应持的正确人生态度，非常深刻，俗话说：“成人不自在，自在不成人”无数事实证明，困苦并不是坏事。它能造就人，也能考验人。有人条了个形象的比喻：人的面孔长得就象个“苦”字，双眉是个“草字头”眼睛鼻子是个“十”字，下面是个“口”字，加起来就是个“苦”字。人生就是吃苦的过程，尤其是基层干部战士冬练三九，夏练三伏，施工生产站岗执勤，抗灾，哪个岗位，哪项工作都要吃苦，都不容易。怕苦畏难，不论是在部队，还是到地方，都干不成事，成不了器，只有敢于吃苦，敢于战胜困难，才能取得成功，有所进步，换来幸福。三是荣誉面前不陶醉。在胜利面前不飘飘欲醉，在荣誉面前不洋洋得意,虽心理健康的又一重要标志。如果说挫折和困难是个绊脚石的话，那么胜利，荣誉往往会成为前进道路上的“陷井”对等不好，胜利和荣誉比挫折和困难更容易使人摔跤。现实生活中，在困难面前不折腰、在荣誉面前打败仗的例子也是屡见不鲜。有些基层干部战士，在发展进步顺利的时候，在听到表扬赞美的时候就觉得自己这也好那也好；就乍不到自己的不足，失去了前进的动力，在荣誉的起跑线上原地踏步，甚至出现后退。这是很值得警惕的。
我们必须牢记：失意的时候不灰心要有“柳暗花明又一村”的信心；顺利的时候也不得意忘形，要不“山重水复疑无路”的思想准备。只有在荣誉面前看到差距，看到不足，把荣誉当励“加油站”。才能不断超越自己，取得新的进步。
保持良好的心境，需要通过正确的自我调节去获得。所谓自我调节，就是当好自己的心理医生。一是要以对事业的执著去静心。一个人有了强烈的精神，全身心地投入到自己所钟爱的工作中，便无左顾右盼之暇，患得患失之虞。以浮气躁之害出就省了许多烦恼。伟大的科学家居里夫人，因发现镭而两次获得诺贝尔奖，但她从不为名利所纷扰，为摆脱记者的纠缠，竟躲到乡下；为哄孩子，竟把伦敦皇家学会授予她的金技奖章给女儿当玩具。这种对免得地位的淡泊，正是源于她对入党事业的孜孜以求。二是要以关以理解他人的品德修养去乐心。一个人心里总想为他人做点什么，为集体；为社会奉献点什么，而不是总想得到点什么，索取点什么，他就不会为个人利益而患得患失，就会有所作为，就象一首叫《朋友》的歌中唱的那样：朋友啊朋友，如果你正享受着幸福，请你忘记我；如果你正承受着不幸，请你告诉我，事实也正是这样，如果你幸福，一个人的欢乐就成了两个人的欢乐，如果你牵挂着别人的痛苦，加人棉痛苦也就减轻了一半。如果对鼍人有了这种心境，快乐幸福就会永远与你相伴。三是要以对人生理性的思考和把握去宽心。一个人能否对社会、对自己进行理性的思考，进而把握住自己的言行，是心理是否成熟的基本标志，也是搞好自我调节的基本保证。在社会体制发生重大变革的今天，各种观念交叉碰撞，腐朽思想，趁虚而入，每时每刻都在冲击和着我们基层干部的思想，稍不神，就会陷入烦躁和不安。所以，我们要多挤时间学习唯物辩证法，加强人生修养，提高抗干扰的能力切实保证自己心宽气定，事业有成。希望每个都正确、地调节好自己的心理，做到喜不失常，怒不过度，哀不心死，乐不至极，以平常之心去直面人生，笑面人生。
第五篇：提高健康素养保持健康生活
1我国公众健康面临的主要问题
1.1 居民健康素养调查结果令人堪忧
2009年12月，卫生部公布的全国居民健康素养调查结果显示，我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%，城乡差别和地域差别明显，且慢性病预防素养最低，令人堪忧！
(1)我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%，即每100人中不到7人具备健康素养。从健康素养的3方面内容看，具备基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能素养的人口比例分别是14.97%、6.93%和20.39%。
(2)慢性病预防素养最低，基本医疗素养次之。根据我国当前的主要卫生问题，就科学健康观、传染病预防、慢性病预防、安全与急救、基本医疗等5类健康问题相关素养现状进行了分析。我国居民具备相关健康素养的人口比例由高到低分别是：科学健康观素养29.97%、安全与急救素养18.70%、传染病预防素养15.86%、基本医疗素养7.43%、慢性病预防素养4.66%。
(3)居民健康素养水平存在明显的城乡和地域差别。本次调查发现，城市居民健康素养水平（9.94%）明显高于农村居民（3.43%）。在地域分布中，东、中、西部地区在健康素养水平上也存在明显的差异，分别为7.03%、7.67%和5.23%。
(4)年龄在55～69岁人群健康素养水平较低。调查发现65～69岁年龄组的健康素养最低，为3.81%；55～64岁年龄组的健康素养次之，为4.69%。老年人是健康的脆弱群体，容易受各种疾病，尤其是慢性疾病的困扰，对于老年人的健康问题应该给予更多关注，提高他们的自我健康管理能力，以适应我国人口老龄化的需求。
(5)6项指标的正确回答率低于20%。对71项测评内容总体回答情况进行分析发现，6项指标的正确回答率均低于20%，分别为：“对四害传播疾病的正确认识”（3.28%）、“对肥胖的正确认识”（7.16%）、“对镇静止痛药的正确理解”（13.95%）、“骨折伤员的处置”（17.28%）、“认识药品说明书”（18.70%）、“成年人饮酒日饮用量”（18.79%）。我国居民对上述问题普遍存在错误认识，提示在今后推广和普及健康素养工作中，应着重提高居民上述基本知识和技能。
1.2我国居民慢性病呈快速上升趋势
据有关部门2008年对城镇居民慢性病情况调查统计，我国糖尿病、冠心病、高血压3种主要疾病发病率由1993年的1.9‰、13.1‰、11.9‰，分别上升至10.7‰、17.6‰、54.6‰，呈快速上升趋势；同时疾病年轻化现象尤为突出。这些疾病与不科学的饮食习惯、不健康的生活方式密切相关，严重威胁着人民的身体健康和生命安全。医学模式发生根本变化，与此同时，随着经济的发展和人民生活水平的提高，公众对健康知识的渴求越来越迫切。但由于来自不同渠道的健康信息良莠不齐，公众因此希望能获得权威、科学的传播健康知识的渠道。
1.3 新老传染病的防控形势十分严峻
也就是说双重疾病负担。近年来新发现传染病达三十多种，如2002年非典（SARS）、2003年禽流毒以及艾滋病、疯牛病、埃搏拉出血热、军团病、幽门螺杆菌病等都是新出现的传染病，而霍乱、疟疾、狂犬病、登革热、性病、结核病等二十多种老传染病死灰复再度肆虐趋。
1.4人群疾病谱和健康谱发生根本变化
一些由生物因子（细菌、病毒、寄生虫）所致的疾病已被控制，而另一类疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、精神病等，已成为人类健康的主要危害。同时，人们还惊讶地发现，曾经为人类健康作出过重大贡献的生物医学模式，在这些疾病面前显得束手无策。因为这类疾病的发生原因主要不是生物学因素，而是社会因素或（和）心理因素所致。于是，出现了综合生理、心理和社会因素对人类健康与疾病影响的医学观，这就是生物—心理—社会医学模式。
2造成我国居民健康素养低下的主要原因
从上述健康素养调查结果及健康出现新问题不难看出，国民的健康素养总体上是很低的。造成这种现象的原因是复杂的，是多方面的，主要原因：
2.1 国民接受的健康教育相对不足
国民接受健康教育的时间与内容与接受其它文化科技知识教育相比是严重不足的。众所周知，中国现行的教育体制是典型的“应试教育”，在此种教育体制内是没有健康教育的地位的，仅有的一些有关健康的教育内容也是把人当成的缺乏生命的物质结构来认识。另外，预防疾病的教育本来是很重要的，现在预防疾病的教育已经被防疫教育所代替，这里所说的防疫教育是指政府为防止各类传染病在城镇流行开展的传染病知识普及。显然防疫教育不能等同防病教育，因为慢性非传染病已经是而威胁居民健康首要疾病，但其防治知识没有跟上。但通过各种媒体传播的防疫教育时常会大规模地推向公众。
2.2 健康教育的内容良莠不齐
近些年，各种媒体的健康教育活动非常红火，这是因为国民普遍看到自身面临的健康危机之后，开始重视自身的健康问题了。为了获取足够的健康知识，非医学专业的人们通过各种途径获取了大量医疗保健知识，这在某种程度上促进了国民健康素质的提升。但是，接受大量的健康教育，很多人却感到非常困惑，这是因为他们从健康教育中所得到的知识或者说法与他们的生活实际不相符，那些理论不能很好地指导他们的实际应用。例如：防癌教育变成恐癌教育，慢性病的防治变成终生服药的训诫，流感的防治变成流感疫苗的促销、生活方式的改善变成军营般的刻板制度学习等等。
2.3 对涉医行业监管不力
对各类广告、开业医、美容业、养生堂等涉医行业监管不力，各种媒介把关不严，因而许多反科学的知识严重干扰科学的健康知识的普及。特别铺天盖地的虚假药品、药械、养生广告充斥报刊、广播电视等媒体，严重误导公众，使群众受到损害。
3提高公民健康素养的对策与措施
健康素养和科学素养有密切的关联，科学素养里也包含了健康素养的相关内容。因此提高健康素养是提高科学素养重要方面，也是我国全面建设小康社会的一项重要奋斗目标。我国要求公民对《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》中的66条内容，能够准确回答80%以上的问题，才认为具备了健康素养，界定为具备素养标准。让中国公民首先要把最基本的内容，一是知道它，二是相信它、理解它，三是要采取健康的生活方式，要行动。知、信、行，有时候要知道、要理解，但是让他行动是比较难的。为此，任务艰巨，建议采取以下对策与措施：
3.1 要大力推进健康促进与健康教育工作，提高全民健康素养水平
各级政府和有关部门要加强全民的健康教育，在中小学基础教育中设立健康教育课，让中小学生从小树立健康意识 树立健康观念 规范健康行为，正确认识人类自身，珍爱生命，提高公众健康素养；结合深化医改，充分发挥健康教育和健康促进在提高全民健康素养中的重要作用，加大经费投入，建立健全健康教育机构和工作网络，向广大群众提供规范优质的服务，从而促进城乡居民平等享有健康教育与健康促进等基本公共卫生服务，确保全民健康素养水平逐步得到提高。
3.2 要努力探索提高全民健康素养水平的新思路和新方法
鉴于我国居民健康素养水平普遍偏低的现状，特别需要针对重点人群和重点健康问题，制定科学、可行及有效的传播策略，探索提高全民健康素养的新思路和新方法。充分利用多种媒体，广泛开展以提高全民健康素养为目的的健康传播活动，以学校、机关、厂矿企业、医院、社区卫生服务中心和乡镇卫生院等为阵地，广泛开展以提高基本健康知识与技能、促进健康行为形成为目的的综合干预活动。
提高全民健康素养离不开公众个人的努力。组织开展的各种综合性健康教育与健康促进活动，使广大居民能够从自身做起，树立科学的健康观念，学习和掌握相关的健康知识，提高对健康知识的甄别能力。
3.3 定期开展健康素养监测，及时发布监测结果
建议，我国应该每3～5年在全国范围内开展一次城乡居民的健康素养监测，同时在不同地区，针对当地主要卫生问题和突发公共卫生事件开展专题或应急调查，动态监测居民健康素养水平的变化趋势，及时发布监测结果，全面系统地掌握我国居民健康素养水平和影响因素，为制定医疗卫生服务政策提供科学依据，努力使居民健康素养基本知识与技能监测工作制度化、经常化。在此基础上，力争将居民健康素养评价指标纳入到国家卫生事业发展规划之中，作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标，促进我国卫生事业更好更快的发展。
3.4 加强媒介、广告等监管力度，把好健康知识准确度
要求医疗卫生机构、机关、学校、企业、社区都要加强健康教育工作，采取多种形式传播健康知识，特别是要营造一个支持性的环境，使居民能够改变自己不良的卫生习惯，养成健康文明的生活方式。各类媒体要加大对健康知识传播的支持力度，呼吁各类媒体，第一要加大对健康知识的传播力度；第二希望在健康知识传播过程中，要注意传播知识的准确性。
此外，还要把健康教育作为我们国家基本公共卫生服务的内容，要求各级各类医疗卫生机构要向公众提供科学、权威、准确的健康信息。比如说在医疗卫生机构，应该说医务人员在医疗活动的过程中，要向患者提供一些健康教育知识，包括健康生活方式的提醒和提示，这对患者养成良好的生活方式，改变自己不良的生活习惯会具有非常重要的作用。
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