表演表达自己的感受

第一篇：表演表达自己的感受

表演表达自己的感受、认识和想法是幼儿的基本需要，通过多种感官进行表达是对幼儿基本能力的发展要求。幼儿的表演可以被看成是在特定情景下的连续和系统表达。因此，为幼儿创设表演的机会和条件。是幼儿园课程设计和实施的重要内容。表演区(室)是幼儿园为幼儿创设的专门开展表演活动的空间，在创设这种空间时除了要考虑表演的需要外，还要考虑观看的需要；除了要考虑面积大小外，还要考虑物质条件(设备、服装、道具等)。随着幼儿园对表演活动作用认识的不断深入，表演区(室)正在成为幼儿园环境规划中的重要内容。当前，绝大多数幼儿园都已经设立了表演区(室)，广大幼儿园教师对表演区(室)的作用也已有了比较深入的了解。因此，本文主要从表演的发展价值、表演的课程定位和表演的内容来源三个方面来探讨幼儿在表演区(室)中的表演。

一、表演的发展价值

表演是幼儿表达的一种方式，与其他表达方式不同，表演是一种综合性的表达，表演过程中需要运用多种感官，调动多方面的经验。幼儿在表演区(室)中的表演对其发展的价值，主要表现在以下几方面。

第一，促进幼儿语言的发展。用语言表达是幼儿表演活动的基本方式。表演过程中的语言常常是与角色和情景相关的，是建立在角色认知和情景感知的基础上的，是随着情节的变化而变化的。因此，表演中的语言不是简单的叙说，而是有情感的、有针对性的灵活的叙说。幼儿在表演过程中练习根据情节使用语言，根据同伴的状况使用语言，从而发展了语言的灵活性、丰富性和创造性。

第二。促进幼儿动作表现力的发展。表演除了需要语言外，还需要表情和动作。用表情和动作传达内心的感受和期待是表演的基本功之一。因此，通过表情和动作有效地传递意义。是幼儿在表演过程中需要学习的重要能力。有时，表情和动作本身就表达了一种意义：有时表情和动作没有充分表达意义，需要语言作补充。当然，当语言没有充分表达意义时。表情和动作就成为语言的补充。事实上，幼儿在表演过程中经常是将语言、表情和动作相互结合的，表演过程也是幼儿学习有效地综合使用各种表达手段的过程。

第三，促进幼儿交往能力的发展。幼儿的表演往往不是个人单独的行为过程，而是同伴之间相互协作和配合的过程。在表演过程中，幼儿需要学习运用协商、协作、分工、互助及问题解决等基本的社会行为技能。因此，表演也成了幼儿社会性发展的重要途径。

第四。促进幼儿审美和创造能力的发展。在表演活动中，幼儿对化妆、道具制作、服饰的制作和选择等充满兴趣。甚至可以说，幼儿一开始关注的往往不是表演本身，而是与表演相关的事物。在制作道具和服饰的过程中，幼儿在形成自己的审美观，在发展自己的设计能力和动手制作能力。

第五，促进幼儿情感的发展。表演总是与一定的角色和角色行为相关的，而角色又是特定情景中的角色，有其自身的喜、怒、哀、乐。表演就是幼儿通过多种方式去表达特定角色的情感。通过表演。幼儿感受甚至体验到了不同角色的情感。关爱、同情、怜悯、感恩等情感经常融入表演过程中。因此，表演能促进幼儿情感的发展。

二、表演的课程定位

集体教学活动、小组学习、游戏及个别活动是幼儿园课程的重要实施途径，在这些途径里应该包含表演。幼儿在表演区(室)中的表演可以成为集体教学的内容，也可以成为区域活动的内容。在一些典型的活动课程模式中，表演往往是一种重要的活动类型，有相应的活动空间，还安排有相应的活动时间。有些国家在小学、初中甚至高中阶段都开设表演课，表演成为课程体系中不可或缺的内容。

表演是幼儿的一种内心需求。如果为了有表演而在课程中安排表演，那表演就很难真正发挥其功能。幼儿的表演从本源上说与探究一样，是幼儿的内心需要。是幼儿自己发起的。幼儿自发的表演在幼儿园随处可见，没有幼儿表演的幼儿园，就不是真正能满足幼儿需求的场所。因此，要关注幼儿的表演愿望，并将这种愿望引入课程实施的一些相关领域，将表演作为课程实施的重要途径和方式。使表演真正反映和满足幼儿的需要。只有这样的表演，才是幼儿自己的表演。因此，与商业演出不同，幼儿的表演就是为了他们自己，表演的目的就在表演过程之中，表演的乐趣也在表演过程之中。从这个意义上说，关注并成功开展表演的幼儿园课程，才是真正符合幼儿需要的。才是真正对幼儿有价值的。

表演在幼儿园课程中占据重要的地位，也在幼儿的发展中起着重要的作用。因此，在幼儿园课程中必须对幼儿的表演有系统的、合理的安排。

首先。应为幼儿创设表演的空间。有些幼儿园在设计园舍时就考虑到为幼儿提供专门的表演室、小舞台及各种柜子等，这些都是为幼儿表演服务的。专门的表演室主要用于集体的、较为大型的表演活动，各班可以轮流使用。此外。大量的是幼儿可以随时利用的各种简便的表演空间。这些空间在活动室里，在走廊上，在一切幼儿可以随时使用的安全场所。在这种空间里进行的表演活动。往往是小组的、自发的、随机性的，是幼儿园基本的表演活动。因此，在幼儿园及班级空间安排上。应尽可能预留一些供幼儿开展表演活动的空间。

其次。应为幼儿安排表演的时间。幼儿园应在课程计划中考虑表演活动的时间安排，真正将表演活动作为重要的课程活动之一。给予幼儿表演的时间有两层含义，一是在整体课程架构中考虑表演活动所占的时间，在特定的领域或主题中安排一定时间的表演活动；二是在课程实施过程中。一旦幼儿有相应的需要和兴趣，就给予他们表演的机会，让表演与观察、操作等活动一样，成为幼儿园课程必不可少的活动。

再次，应为幼儿提供表演所需的资源，包括各种成品材料和半成品材料以及各种工具，以便幼儿承担角色，制作道具，更好地开展表演活动。有时，材料决定了幼儿表演的兴趣和表演的成效。因此，幼儿园课程中材料的准备包括了表演所需材料的准备。

在一切表演所需要的基本条件中。教师的意识和观念是最重要、最核心的条件。没有教师的表演意识，空间、时间以及各种物质条件就不可能存在，没有教师的表演意识，幼儿的自发表演就无法得到真正的延续和发展。因此，表演在幼儿园课程中能否发挥作用，关键在教师。

三、表演的内容来源

表演的内容，就是课程的内容。把课程内容融入表演，可能是由教师区(室)与幼儿园课程实现的，也可能是由幼儿自己实现的。一方面把课程内容融入表演，幼儿对课程内容的理解可能会更加透彻；另一方面，把课程内容融入表演，意味着幼儿有可能在表演中延伸和发展新的经验。不同的课程内容在表演中的意义是不同的。在幼儿园中，表演的内容主要来自以下三个方面。

第一，幼儿园课程中的文学作品和科学事实。由文学作品引发的表演是幼儿园表演的重要内容，以往很多表演活动都是由此产生的。能引起幼儿表演愿望的文学作品往往角色鲜明、情节生动、故事有趣，如《白雪公主和七个小矮人》《金色的房子》等等。幼儿在进行这类表演活动时，可能会忠实于作品的原意，有时也会有意无意地改变作品的原意，教师和同伴常常能认同适度的改变。有时，幼儿甚至会改变故事的结局，或增加一些角色。增加一些情节。这一类表演还将是今后幼儿表演活动内容的重要来源。由科学事实引发的表演，往往需要教师发挥作用。教师要将科学事实或现象故事化、趣味化。让幼儿通过表演来理解。这就是所谓的“表演化教学”。比如“苍蝇的害处”“食物与肠胃”等表演活动。

第二，幼儿在家观看的电视节目或阅读的图书。幼儿表演的内容不一定来自课程方案，也可以来自日常家庭生活中阅读的图书或观看的电视节目。幼儿经常对图书和电视节目有很多共同的理解和感受，对故事或电视节目中的角色、行为、语言甚至某种发音都会产生共同的爱好。这种爱好在他们日常的交流中会流露出来，也会融入他们自发的表演之中，如“黑猫警长”等表演活动。有时，来自家庭阅读和观看的信息也能融入教师专门组织的表演活动

之中。因此，幼儿感受到的，幼儿总会用一定的方式表现出来，其中就包括表演。

第三，日常生活事件。无论是社会生活事件还是幼儿自己的生活事件，无论是积极的生活事件还是消极的生活事件，只要幼儿感受到了，总会或多或少地融入到表演中来。如果教师能引导幼儿对这些事件进行一些适当的讨论，能给予幼儿一些表达自己认识和感受的机会，就会更有利于幼儿表演。如“台风来了”“交通事故”“爱心护鸟”等表演活动。（作者：虞永平）

第二篇：有效沟通表达自己的感受

有效沟通表达自己的感受

多么庆幸在独孤的岁月里能碰到同我一般深情的你▼如果我们无法体会自己的感受就会觉得人生特别空虚很难寻找到生命的意义 在奶牛君中学阶段 看到过这么一句话懂你的人 不需要解释 不懂你的人 何必解释当时觉得 实在太TM有道理了然后遇到了更多的人 更多的事

发现 简直扯淡你不说 谁TM 知道你要什么（当然 很多话 放在一定的场合 还是有它的适用性的）我们要找一个真正能懂我们的人 实在是太难太难了就算两个人经历相仿 性格相似 爱好相同的人 在很多事情上 也会存在差异所以在一段关系里 沟通实在是太重要了 但关键是 怎么沟通 我们在交谈的时候 经常会有get不到对方的点 或者对方get不到自己的点的 情况出现 所以在沟通中 表达自己的感受 很重要你有多久没和自己的感受好好待在一起了？你可能会问 感受是什么感受的根源在我们自身 我们的需要和期待以及他人的言行和看法 导致了我们的感受举一例子作为一个吉他手 我觉得我吉他弹的不好这是感受吗 非也

这只是想法那感受是什么呢我吉他弹的不好 我很失望 / 我很郁闷…很多时候 我们容易把想法和感受搞混 以至于不能很好看到自己的情绪比如 我觉得我被忽视了那么可能 我的内心感受是 我感到很难过我觉得我被误解了那么可能 我的内心感受是 我感到有点着急以上举得都是个人的例子 不清楚自己的感受 在人与人交往中 如果出现了什么问题 很可能会把问题放在对方身上 比如和小伙伴约会 结果ta迟到了 这时候我们可能会有情绪 我们总会觉得 因为ta迟到了 所以导致我有情绪但我们可以从自己的内心出发想想 我有情绪 因为我害怕ta出了什么事情我有情绪 因为我想更早的看到你……我们和别人讨论问题时

有时会沟通不畅就好像沟通的两个人在两个不同的频道

彼此各说各的互相不回应 为什么会这样 因为在沟通中 我们经常用理性去表达自己的观点 沟通 最终变成了一场激烈的辩论赛 在沟通不畅的情况下

可能我们没有去谈自己的感受 更多的是谈对对方的看法或说一些批判性的内容 到最后 沟通往往变成了相互间的指责和争吵 那怎么去表达自己的感受呢？ 第一

觉察我们要觉察当下的这一刻 自己的感受是什么是愤怒的？悲伤的？委屈的？害怕的？还是担心的？感受没有好坏对错之分 感受就是感受 在我们曾经被对待的过程中 经常会去评价自己的感受 比如：这些感受是负面的 我要马上解决 我不允许这些不好的感受待在自己身上太久 或者 这些感受是正面的 我要经常去体会它们 感受就是感受

我们只要去觉察他们就可以了

第二

承认 我们要去承认自己的感受

不要立刻去否认它有时候我们愤怒了 但是无法承认自己的愤怒 于是 会立刻直接见诸行动

把自己愤怒的感觉扔给别人 承认它 承认自己的感受吧

第三

接受 感受没有好坏 去接受它这一刻的样子 就好了 萨提亚说过：“感受的后面还有感受，感受的感受就是决定我们感受的东西。”这句话听起来有点拗口 简单点解释 就是：当我们体会到恐惧的时候 我们可以去感觉一下恐惧带给了我们什么？是紧张？茫然？还是害怕？其实 恐惧的背后往往还有其它的内容我们要看到表象的感受 以及它表达出的后面的内容是什么 这也是我们需要去感受的地方

感受接受了就可以得到转化最后 我们要勇敢的把自己的感受表达出来许多的时候 我们觉得有些感受是不允许被表达的比如我们小时候 肯定会有因为一些事情哭泣的时候但我们的父母无法共情 就会说 有什么好哭的 巴拉巴拉巴或者是 不要哭 要坚强 去TMD坚强（翻个大白眼JPG）幼年的时候 我们被对待的方式可能就是这样的：悲伤不能被表达出来曾经

我们可能觉得害怕是羞耻的体验 我们不应该害怕 其实 这是我们被对待的方式 被教育后的结果 害怕就是害怕 哪怕是一个心里特别强大的人也有害怕 再比如快过年了 亲朋好友们聚在一起吃饭 然后爷爷奶奶大伯大妈 哎呦 这么瘦 多吃点 这个好吃然后使劲把菜夹在你碗里 而那个菜还恰好是你不喜欢吃的（此刻 一万匹草泥马在心里奔腾而过）其实这时候 可以拒绝 不好意思 我个人不是很喜欢吃这个啦 我喜欢的菜我自己会夹的啦 谢谢哦当对方听到后 可能会露出一些沮丧的表情但最起码我能尊重自己的感受

因为我真的觉得这个食物不好吃 而不是说 我要因为礼数 一定要逼着自己吃不喜欢的食物 如果我这样做了 那我就否定了自己 迎合了对方 表达自己的感受

就是跟自己真正地待在一起当我们接受了自己的感受时

我们也就体会了自己 也就有能力去真正的体会别人 所以学会表达自己的感受 不仅是有效沟通的重要一步 也是爱自己的重要一步人因感受而存在没有感受 那和咸鱼有什么区别呢END

第三篇：感受 体验 表达

感受体验表达

科技学校杨晓敏

作文是学生表达自己对生活的一种认识，要拥有这种能力，最重要的是要有一颗对生活充满热爱的心，这颗心会随着这世界的精彩而快乐，而雀跃。只有用心感受生活，才会产生写作的兴趣；只有用心体验生活，才能写出自己独特的生活感受和感悟。想象作文给了学生更为广阔的思维空间，是学生比较感兴趣的作文形式。教师只有激发学生开展想象和幻想，引导孩子用一双慧眼和一颗慧心向前看，向未来看，发挥自己的创造性，才能鼓舞学生不断前进，在美丽的憧憬中表达他们心中奇妙的真、善、美的精神世界。

一．与阅读教学结合，在想象中感受文本的情趣。

1.抓住重点片段的理解展开想象。教材中的课文是编者根据学生年龄特点、认识规律、学习能力，经过认真筛选而成，它本身就是学生习作的范例。在教材中有许多课文，只要我们仔细挖掘，有些故事情节、内容会给读者留下悬念，值得想象。所以，我们的教学要紧扣故事内容、让学生在读中理解课文内容，展开想象.比如，学习《穷人》一课，故事在“桑娜拉开了帐子”处结束了，给人留下想象的空间：当桑娜拉开帐子，后面会发生什么事情？他们的生活已经那么困难了，以后他们会过上怎样的生活？两个孤儿的命运将会怎样？引导学生围绕桑娜一家人的生活，两个孤儿的命运，合理展开想象，寄托自己的美好愿望，再现主人公美好的心灵。这样的想象作文，学生不受时间、空间的限制，随着自己的思维构想，故事的发展就会在他们的想象中延伸。

2.细读关键词激发想象。在指导学生学习课文《唯一的听众》时，有这样一个环节——老人叫住了在林子例练琴的我说：“我猜想你一定拉得非常好，只可惜我的耳朵聋了。如果不介意的话，请继续吧。”老人真的是“耳朵聋了”吗？她为什么说自己“耳朵聋了”？当学生纷纷发表自己的意见时，我尊重学生的想法，没有直接的肯定或否定。我指导学生想象老人看我拉琴时的心理活动,再说说这样写的好处。在学生进行讨论以后使学生明白：听到了“我“糟糕的琴技，老妇人的语言里充满了尊重和理解。她故意装聋，是为了让我练琴时无所顾忌，减轻负担，鼓足勇气。这种善意的欺骗是一种真诚的鼓励。主动做听众，这是对我练习琴技的一种无言的督促。此外我还抓住找出老教授的眼神描写引导学生进行想象，例如当“我”有了几分信心，每天去练琴，老教授的眼神似乎在说着什么？当我渐感奏出了真正的音乐，老教授的眼神又在告诉着“我”什么？这样的想象使文章变得更加的丰满,学生的想象力也进行了一定的锻炼。

3.留出学习的空间拓展想象。些课文介绍科学常识，课堂上让学生以所读的课文为范例，从读中学写写作技巧，丰富感性积累。如学了《我躺在波浪上读书》一课后，学生被神奇的死海深深吸引了，纷纷流露出“要是我也去死海游泳，那该多好啊”的意愿。我及时捕捉了这些灵动的信息，布置了《要是我也去死海》的作文，让学生一吐为快。有些课文的主人公命运悲惨，如《和平鸽》中的小男孩，而学生的情感又是丰富的，冲动的，他们深深地为主人公抱不平，教师灵活把握学生的心态，让学生觉得自己最想说的话，这样像《假如小男孩来到我们中间》一类的作文片刻功夫跃于低上。只要教师有意识，阅读教学中处处有想象作文的源泉。因此走想象作文教学与阅读教学相结合之路，是课题最基本最常用的方法。

二．与课外活动结合，在想象中体验生活的乐趣。.在丰富多彩的少先队活动中汲取灵感。“爱玩是孩子的天性”教师要经常组织学生开展丰富多彩的队活动，让 每一位学生都参与到活动中来，并想方设法去调动他们的各种感觉器官，用眼看一看，用耳听一听，用鼻嗅一嗅，动口尝一尝，动手做一做，活动中学生尽情展示自我，切身地体验过程。活动中不同的体验与感受就会使学生掀起情感韵波澜，激起想象的欲望。此时，外在的习作要求已变为学生内在的心理需求，习作便成了学生生活的需要。如结合家务劳动以及自己的拿手绝活，可写{教你一招》；结合游览名胜古迹，可写《***(地名)——假日好去处》等，又如：学校暑假整修，这是学校的大事，通过大队部给全体同学写倡议书；发挥想象,写下校园中最有特色或最亮丽的一处向低年级的弟弟妹妹作介绍；这时的习作训练成了连接校园内外、新老学生间沟通的桥梁，也是学生真实情感的自然流露。

2.在特定的主题教育中获得体验。在平常的教学中，我总是见缝插针地引导他们细心观察，着力探微。端午节来临之际，我组织学生进行了一次“端午节”为主题的观察体验活动，事先让学生说说准备观察什么?学生的答案丰富多彩：端午节的来历，人们会在端午节做些什么、商店的粽子销售情况，家家户户门口插着的艾叶等。接着，我又让他们说说怎样观察，有学生说粽子可以看看各种形状、各种馅料，甚至各种价格，还可以闻闻气味、用手摸摸；有的说又有学生说可以到各个食品店超市菜场看看买粽子的顾客的多少，比比不同的价格等。有了这些铺垫，学生的观察体验活动不再盲目，而之后的写作也不再是空泛的了。学生们通过细致的观察和合理的想象，把端午节学包粽子吃粽子，赛龙舟的场面，汨罗江边的屈原等画面通过小随笔表现出来，真是“童心之下万物皆活”。

3.在社会实践中得到成长。指导学生积极参与到各种社会实践活动中去,让想象作文走进生活，把丰富的假日生活，身边熟悉的人、事引入作文课堂，提高写作兴趣，使学生有话可写.例如“五一”节开展“今天我当家，为家长减负”的活动；“爱科学月”中，做一件小制作，写一篇小论文，开一个科技信息交流会等。《未来的房子》、《假如我是科学家》„„一篇篇充满童心童趣的文章，充满了幻想，流露了真情，那就是学生想象的体现。

三．与社会生活结合，在想象中表达内心的逸趣。

1.了解社会,增强作文的实用性。为了使学生获得以在未来生活、学习、工作中的交往能力，作文教学也应增加实用性，如写广告、产品介绍等等所直接处理社会生活实际的文章，使学生更好地适应社会，学生生活.如：“我们的科学实验报告”,让学生懂得科学报告同样是作文，进行智力测验，听说读写动全面进行，涉及初步的说明文写作。“班级新闻联播”,学习攫取新闻和简单的新闻写作，学会与他人的合作，学做“主持人”、“导演”、“编辑”、“演员”和“评论员”。

2.走进社会,增强作文的创新性。例如通过平时的观察,我发现学生都挺喜欢阅读探险家的故事，看得出大家对探险家都非常佩服。其实，每个人的内心深处，都有挑战自我、探求未知世界的愿望。于是我设计搞一次模拟探险活动。到什么地方去探险呢？我请学生和我一起收集了一些亚马逊河配风光的图片和文章,。要求学生能根据所创设的情景，围绕话题展开丰富而合理的想象，并能比较流畅记叙想象片段。同学们的探险经历非常精彩,有与鳄鱼搏斗的惊险时刻，有经历艰辛后的重大发现，有身处困境中的绝处逢生，更有许多难忘的小插曲.从而引发学生热爱大自然探究大自然的情感，培养保护地球资源的意识，训练学生在逆境中合作生存的能力，培养学生主动探究知识、建构知识的学习习惯。

3.运用社会热点,增加想象作文的生命力。有人说当今小学生的生活面太窄，生活内容太单调，每天就是两点一线，除了看书作业还是看书作业，缺乏生活体验，缺少写作素材。其实不然。学生接触的东西不仅来自课堂上，书本上，还有许多来自家庭、社会、广播电视以及多媒体网络。学生并不缺少生活，而是缺少对生活的关注，缺少发现。作为教师，所要做的是尝试着通过各种途径来引导学生学会关注生活。其中选择学生感兴趣的一些社会“热点”话题，把它作为作文教学得研究,来激发学生的想象和写作情感是一种很有效的途径。世博会顺利召开以后，让学生写了《梦想成就美丽》等等。抓住“成就”二字，让

学生畅谈自己参观世博会的所见所闻和感受，自由地写作，既可用记叙文的形式写，还可用诗歌的形式写，也可用书信的形式写，甚至还允许学生用随笔的形式去表达，从文体上营造出较为宽松的氛围。结果，学生不但乐于写，而且创新情趣高涨，文章生动活泼.学生通过想象而感受世界的神奇与美好，并通过想象从自然中获得收益，提高自己。我们要利用想象这个有利凭借，多角度，多形式，多渠道的引导和培养学生的写作兴趣。让学生借助于艺术的翅膀去发展想象，丰富情感，提高智慧，从而让学生体会到作文也可以是快乐的。

第四篇：恋爱秘籍：如何正确表达自己的感受

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花镇情感

在恋爱关系中，很多人都觉得不能对另一半正确表达自己的感受与情绪。其实，感受的表达是人和动物的其中一个区别，一个真实的感受表达出来，对方是能感受到的。人因感受而存在，没有感受，我们人就不存在了。

“老师，我想提高我的情商。”

“我嘴巴很笨，不太会说话。”

“其实我当时候并不是那样想的，可是却口是心非了。”

“我表达了呀，但是没有用。”

“这说话太假了，我说不来。”

这些是很多人都会有的一些困惑和问题，特别是在情感需求逐渐被重视起来的今天。（如何正确表达自己的感受？）

小林是一位医生，她每天需要面对各种各样的病人，在工作中已经身心俱疲。回到家后，还要应付作为公务员的先生，她感到很吃力。不是“宝宝心里有苦，但宝宝不说”，而是她也不知道该怎么去表达自己的感受，好让先生理解自己的难处。

小林出生在一个传统的家庭当中，父母是那种勤劳刻苦的农村人，平时家庭成员的交流也特别少，更不用说情感上的交流。她曾尝试过和先生沟通，但常常是口是心非，还惹得先生一顿怒火。

你所认为的表达不过是情绪宣泄、道德评价而已

我曾问过我的来访者，他们当时有什么样的感受?

来访者通常会告诉我：

“我感觉他在回避我，不想和我交流。”

“他是一个心机boy。”

“我觉得他就是个渣男”

甚至是标准的国骂就跑出来了。

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这时候，他们谈论的往往更多的是对别人的情绪宣泄、道德评价而已，并不是自己的情绪感受体验，于是更多情绪感受被压抑，更多的怨恨就产生了。

其实不是没有懂你的人，而是你并未重视自己的情绪感受，未让它们合适地流淌在感情的长河里，关系又如何细水长流呢?（：）

听情商高手的感受表达是一种什么体验?

相信大家身边也会有这样的人存在，他们非常懂得表达自己的感受，你和Ta相处的时候会感觉到特别的轻松，并且能够获得非常多的情绪价值。

举个例子：

在一个特殊的节日里，你的先生给你买了一份礼物，那么你会给他什么样的回应?

小美说：“老公你真好。”

小玉说：“老公，我拿到这份礼物，真的非常开心，有你真好!”

显然，第一种回答非常的简单直接，虽然是认可对方的话，但更多的是在评价判断上下功夫，似乎老公的好是因为送了礼物，而不送礼物可能是老公就不好了。

第二种回答是能够让对方感受到当事人收到礼物后的那种开心的心情，既表达了感受的同时，又和对方产生了一定的关联，先生的体会肯定是不一样的。

花镇情感咨询师：手把手教你表达自己的感受

☞第一步：回顾过去自己的感受体验。

想要更好地表达自己的感受，那么必须对自己过去的感受体验有一个自我的觉察。觉察自己平常是否以评价判断居多，假如的确如此，那么从今天开始，放下对其他人的评价判断。

同时，允许自己有情绪化的时候，并找到一个或多个可以让自己发泄情绪的途径，对自我的情绪及时进行清理疏导。

☞第二步：情绪感受词汇的积累。

当不再评价判断他人的时候，自我情绪感受的表达也就需要更细致的区分。

大家可以思考自己要表达情绪感受的时候都有哪些常用的词汇可以使用。假如只有开心、不开心、生气、难过这些词汇的时候，那么你就得开始进行大量的学习和积累了。

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以下为大家推荐一些常用的情绪感受词汇：开心、伤心、抑郁、焦虑、愤怒、委屈、欣慰、喜悦、畅快、懊恼、心酸、心烦、郁闷、内疚„„

紧接着，你得为这些词汇进行造句的练习，能够熟练的运用到生活当中。

☞第三步：恰如其分的表达自己的内心感受。

“失败是成功之母”这句话的成立是有条件的，一个是你的思考、总结，另一个是你必须有足够的执行力去练习表达。

首先，大多数人在这个事情上，其实并不缺乏思考，也就常说的知道，但却做不到。而真正做到的，也就成为一个会表达感受的情商高手了。因此，提高自己的执行力，多做表达的练习尤为重要，不必害怕失败，因为没有失败又哪来的成功。

其次，你必须时刻让自己保持一个放松的状态。因为你的紧张或是顾虑，会让你错过很多好的机会。一个人足够的轻松，才能把复杂的问题简单化，把感受立体话。

最后，更重要的是真诚。这里要求的是自己能够感知自己的感受，并且真诚地表达出来。因为假如你只是学习特定的话术，那么你会自我设限，一个问题可以表达，但是换了别的问题，可能自己就表达不出来了。

这是一个感受的时代，懂得表达自己的感受，就懂得和自己相处，不过分苛责自己，才能让别人看到更真实、更好的你。

本文作者：蔡惠生;花镇情感情感督导师、国家认证婚姻家庭咨询师;擅长婚姻修复、关系维护、内在提升、情商塑造。拥有7年心理咨询、5年婚姻情感咨询经验，累积咨询个案时长达3000小时，上百例成功案例。曾在国内知名医院担任心理医生，为在院患者提供团体心理治疗、个体心理咨询及音乐放松训练，熟练绘画心理治疗、行为治疗、焦点解决短程治疗等。

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第五篇：智慧的表达自己的智慧

提高全体学生的共同认识

是智慧的表达自己的智慧的前提 内容提要： 主词：

智慧共识素质教育认知规律知识分类

一、问题的提出

“智慧的表达自己的智慧”这一命题有两层含义，一是要表达自己的智慧，人生感悟，思想火花，独到见解，深刻认识；二是怎样表达自己的智慧。这篇文章的重点在讨论第一点。长期以来，我们学生的作文一直是“瞎子作文”，要么是瞎想，充斥文章的是虚假的违背生活真实与逻辑的情节；要么是瞎写，故事陈旧，媚俗老套。一说到师生之间，立马就是：“我”生病，老师来补课，“我”感动得要掉泪，不小心碰掉了一本书，老师弯腰捡，掉下一张纸，“我”一看是老师的取药单，“我”感动，感受到老师如何如何的伟大等等。感情贫乏，思想肤浅，表达无力，没有自我心灵的睿智思考、独特发现，没有自我情感的真率体验和感悟。王剑先生在《作文教学：先弄清为什么要作文》一文中说：“学生不会在作文中说自己的话，更严重的是没有了自己的思想和情感，成了一个空心人。”（见《光明日报》1999年9月1日第六版）这不能不说是我们语文教育的悲哀！

我们每个班级都会有几个作文写得好的、在各类作文竞赛中获奖的作文尖子，但尖子的光彩绝对掩饰不了整体作文水平低下的实情。用个别的文章（好的或丑的）来说明写作教学的规律本身就不科学。重个别而轻全部，这本身与以提高全民族的素质为根本宗旨、以培养人的基本素质为出发点的素质教育相违背。

那么，便有了本文所欲探讨的一系列问题：我们的学生有没有“自己的智慧”，为什么我们的学生“不会在作文中说自己的话”，成了“空心人”？我们的学生会不会“智慧的表达自己的智慧”？学生们怎样才能有自己的智慧？面向全体学生，提高所有学生认识的切入点又在什么地方？

我们认为，作文是智慧的表达自己的智慧的产物。所谓的“自己的智慧”就是主体对于事物的富有个性的理解、思考、认同；所谓的“智慧的表达”就是指表达的技巧，生动、形象、流畅、富有张力和磁性。要提高全体学生的作文水平和作文能力的基本点和切入点是什么？提高学生对事物的共同认识是增强学生作文素质的前提。提高作文的共识，其实也就是“智慧的表达”和“自己的智慧”这两方面的共识。而智慧的表达自己的智慧首先是要有自己的智慧，也即是自己富有个性、富有思考、富有启示性的见解。（“怎样表达自己的智慧”我们将另作文章加以探讨）在某种程度上讲，文章以传达思想者胜。这里的思想区别于政治教材中的思想，它主要关注人的生存与质量，生命本真与生活外相，人文精神和科学思考等；所谓的共识即学生针对事物能做出适合年龄特点、适合时代要求、自由抒发主体情感的认识。古语有云：“诗言志”，“诗缘情”，“言为心声”。作文应传达自己丰富的个性思想，表现自我独特的鲜活情感。一篇没有自我个性、自我思想、自我情感的文章，是无法想象的。而表达这样的思想、情感，则必须有较高的思想认识水平。一篇只是表达肤浅的、粗陋的、庸俗的思想、情感的文章，也是无法想象的。必须提高自己对事物的认识。