李玉倩论文

第一篇：李玉倩论文

郑州电力职业技术学院

毕业论文

2014届商务英语专业航商班级

题 目 英语阅读与写作的关系

姓 名 李玉倩 学号20111411 指导老师刘红岩 职称 教师

年月日

内 容 摘 要

众所周知,阅读和写作之间存在着相互依赖、相互促进的关系。阅读是写作的基础,写作训练又可促进阅读质量的提高。因此,在英语教学中将阅读与写作进行整合很有必要。广泛的阅读不仅能扩大词汇量,为英语写作完成积累,而且能更好地促进和提高学生的英语阅读能力和写作能力。

关键词

课外阅读;英语写作;关系

Abstract As is known to all, there is interdependence between reading and writing and promote each other relations.Reading is the base of writing, writing training can improve the quality of reading again., therefore, will integrate the reading and writing in English teaching is necessary.Extensive reading can enlarge your vocabulary, not only for English writing complete accumulation, and are better able to promote and improve the students' English reading ability and writing ability.Key words

extracurricular reading;English writing;relationship

目 录

一、阅读与英语写作的关系.........................................1

（一）、阅读和写作之间存在着相互促进的关系.....................1

（二）、阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进...............1

二、英语阅读对写作的影响.........................................3(一)、阅读扩大词汇量.........................................3

（二）、阅读积累铺垫...........................................4

（三）、英语阅读可以培养学生的语感.............................5

（四）、英语阅读可以培养写作技能...............................5

三、英语阅读与写作渗透整合.......................................7 结 论..........................................................8 致 谢..........................................................9 参考文献.........................................................9

英语阅读与写作的关系的论文

班级:11级商务英语航商班 学号:20111411 姓名:李玉倩 指导老师:刘红岩

阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进。阅读是人类一项重要的思维活动,它利用视觉获取由文字所记载的信息,使人们在不受时空限制的条件下进行广泛的交流。阅读是一个复杂的双向交际活动,是一个人和书充满意义的互动过程。写作对阅读理解非常有用,反之,通过阅读来提高写作的方法也是有效的。

一、阅读与英语写作的关系

（一）、阅读和写作之间存在着相互促进的关系

阅读和写作之间存在着相互促进的关系。阅读是写作的基础，写作训练反过来也会促进阅读质量的提高。阅读和写作之间存在着相互促进的关系。但有的学生阅读了大量的英语文章，作文却写不好。因而人们会产生这样的疑问：是否任何方式的阅读都能促进写作?任何方式的写作都能促进阅读?学生的阅读水平大致可分为两个层次：掌握文章的表层意义和掌握文章的深层意义。前者只注重情节，主要停留在一般感知水平，带有较大的被动性和表面性，属于泛读；后者能把握主题和写作方法，达到理解的水平，并能消化吸收，有较大的主动性和深刻性，属于精读。多数写作水平较高的学生阅读水平已达到第二个层次，而一般水平的学生还停留在第一个层次。这说明阅读水平的高低和写作水平的高低是相联系的。

（二）、阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进

阅读和写作相对独立而又相互依赖、互相促进。阅读是人类一项重要

·1· 的思维活动，它利用视觉获取由文字所记载的信息，使人们在不受时空限制的条件下进行广泛的交流。阅读是一个复杂的双向交际活动．是一个人和书充满意义的互动过程。写作活动对阅读理解非常有用，反之，通过阅读来提高写作的方法也是有效的。阅读经验始终影响着写作能力。由此可见，阅读与写作是两个相对独立而又相互依赖、相互作用的过程，二者是能够互相促进、共同提高。英语阅读与写作同属英语书面语言的学习与运用的范畴，读写能力同属文字思维能力，二者息息相通，紧密连接一语言学习必须有大量的语言输人。阅读的过程是学习者自外而内获取语言知识的过程即输人的过程。而写作则是学习者将所学知识自内而外地再现过程，也就是输出过程。通过有目的的大量阅读．学生从中学习、掌握语言知识，获取所需信息，并将这些信息记录、储存。储存的信息量越大，为写作积累的素材就越多；写作则是对已储存信息进行加工后创造性地输出，把所获知识传递给他人，使语言知识在运用中得到进一步的理解、巩固和加强。

一旦学生对英文写作的常规模式有了大概的理解和辨认能力，教师便可以开始在教学过程中将阅读和写作两方面的技能结合起来进行教学。首先可以让学生辨别原文中某一段落的模式，熟悉其中句子的不同功能、所提供的信息及相关的词汇手段；然后让学生依照这一模式写出一个类似的段落，教师再引导学生对此进行分析。这样，学生可以及时地得到教师的反馈，并及时在词汇手段、意义表达和文章结构等方面与原文进行对照。这是有指导地进行写作的一个典型，目的是使学生能够充分准确地表达思想。这一过程同时还可提高学生的阅读理解能力，因为阅读理解的练习是

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要求学生在理解原文及练习的基础上，寻找出所需的信息。阅读与写作相互依赖，相互促进。阅读是写作的基础，通过阅读可以拓宽学生的视野，增强阅读理解能力，获取写作素材；写作训练反过来也会促进阅读质量的提高。它们的结合不仅可行，而且对教学大有裨益。在教学实践中，教师要在充分注意阅读和写作内在联系的基础上，使二者有机地融为一体，在培养学生阅读能力的同时，融人写作技能的训练，使学生利用所学的语言知识，即已储存的信息，进行创造性的发挥，从中掌握正确的英语表达方式，在阅读、积累、思考、表达等相互联系的实践活动中亲身体验阅读与写作在提高语言运用能力上的重要作用。我们可以在充分发挥学生阅读技能的过程中提高其写作技能，并在使用写作技能的过程中提高其阅读能力，二者相得益彰。

二、英语阅读对写作的影响(一)、阅读扩大词汇量

阅读是写作的基础,也是丰富语言的源泉。阅读不仅能帮助学生积累思想,还能帮助他们积累语言素材。唐朝大诗人杜甫说得好:“读书破万卷,下笔如有神。”要想写好一篇英语书面表达,离不开大量的英语课内、外阅读,事实上,中学英语课本中有许多经典之作,潜心研读中学课本一些文章,仔细品味文章中的一些语句,你会有意想不到的收获。如果放弃对这些优秀语言材料的研究及积累,甚是可惜。在课外阅读中,中学生可以阅读下列英语读物:《英语辅导报》、《新概念英语》、《疯狂英语》读物、《英语广场》杂志等,也可选择一些英语简易读物如:《英语系列阅读训练》、《英语百科阅读》、Harry Potter系列丛书,初、高中英语课外阅读精选系列等。而

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且通过阅读大量英语文章,学生能渐渐学会准确地把握英语篇章结构,精彩的语言表达,时态语态等基本语法、基本句型及基本词汇的用法。随着阅读量的增大、知识面的拓宽,词汇量自然会越来越大,所掌握的句型自然会丰富多彩,这样,积累了素材,增强了语感,进而有助于提高写作能力。词汇一直是英语学习中的难项和弱项。在英语写作方面，有的习作表现出用词过于简单、平淡，用词面窄；有的习作中出现了不少偏词、怪词。学生的作文水平难以提高，感到有话说不出来，在一定程度上是因为其词汇量的限制所造成的。而一个学生词汇量的大小又和阅读量的大小有关系。一方面，通过阅读教学，学生可以加深对已学单词的理解和记忆。另一方面，大量阅读还能保证词汇在一定的语言环境中反复出现，从而加深印象，大大提高理解和记忆效率。长期坚持阅读与单词记忆相结合的方法，词汇量不仅能迅速增长，而且记忆准确、牢固，从而提高英语写作能力。

（二）、阅读积累铺垫 1.积累好词、好句

学生有选择地阅读课内、外材料时,不能简单地走马观花式地翻翻而已,而应该用心去阅读,不时将精妙之句摘抄下来。俗话说:“强记忆不如烂笔头。”当学生看到常用的高级词汇、优美的语句时,要习惯性地将好的东西摘抄到自己的摘抄本上,这对于一个中学生来说很有必要。例如:devote all his life to his country(报效祖国);spare no efforts to do something(不遗余力地做……);There is a saying which goes like this:“Spare the rod and spoil the child.(棒打出孝子)”等,这些英语习惯用语及一些英语谚语要及时摘录下来,这样当学生在写书面表达的

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时候,就可以很方便地参考摘抄本,选用最佳句型及词语搭配。

如果学生平时做了大量的语言知识积累工作,当然就不会出现“书到用时方恨少”的局面了。学生通过平时不断积累,将常用的高级词语和句型收集整理,这样就能为写出精彩的英语文章存储基本素材。2.积累易错点及难点

平时的练习及试卷中,学生常常会出现同一种类型的知识点或语法点反复出错。如何避免出现类似的题目犯同样的错误,我认为最好的方法是备一本错题集。错题集上除了写出正确答案外,还要将错误原因(属于哪一种语法现象或哪一种搭配)写明了。这样,既及时加深了印象,又有助于学生课后自主研究学习,如为日后查阅、复习提供备忘录。

（三）、英语阅读可以培养学生的语感

语感是人们直接感觉和领悟语言的一种能力。英语语感的形成来源于大量的语言实践。在语言实践中，人们通过看或读广泛地接触语言材料，积累语言知识，于是语言知识作为信息呈现于认知机能，使之逐渐产生对英语语言的直觉认知，从而克服汉语的干扰，形成英语的思维定势。很显然，英语阅读教学对培养学生英语的语感有着非常重要的作用。在阅读教学中，教师通过分析材料在体裁、结构、内容、语言上的特点，结合各种课堂活动，指导学生有目的地进行阅读；学生通过和英语不断的接触，自然而然地形成对英语的知觉认知，从而养成一定的英语语感。在英语写作中，就有可能自觉的排除汉语的干扰，有效遏制中式英语现象。

（四）、英语阅读可以培养写作技能

写作技能的培养提高是离不开阅读教学。1）通过篇章理解培养构建篇

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章的能力。阅读和写作都是建立在语篇的基础上的，思想的交流，信息的传递并不是简单的“词汇+语法”。可以说，脱离了篇章结构分析的阅读教学，学生对文章内容的理解往往是支离破碎的。阅读心理学家把篇章的结构分为三种水平。第一种是句子或微命题水平的结构，它涉及的问题是句子是怎样被结合起来的；第二种是段落或宏命题水平的结构，它涉及的乃是段落中的逻辑结构；第三种是作为一个整体的课文的上层水平的结构。这里所说的建构篇章的能力是指作者根据自己的写作意图，为文章谋篇布局的能力，也就是写作者安排文章整体框架和段落层次的能力。这种能力对作文的成功与否至关重要，因为即使词语再准确，内容再生动，没有一定的篇章知识和构建篇章的能力，就会有文无篇。而这些篇章知识，建构篇章的技能是可能在阅读教学中获得和发展的。阅读模式告知我们：高一级的信息都影响着低一级信息的加工。所以，在英语阅读教学中，学生可以采用自上而下，先见森林后见木的阅读方式，首先通过阅读，揣摩作者的意图，把握文章的整体框架结构，在此基础上，通过对文章的各个段落层次的分析，领悟文章句与句，段与段之间的逻辑联系及写作者所采用的各种衔接手段，领会文章的各种表现手法和谋篇布局上的特点，并借以掌握英语写作的内在规律，采取自上而下的思维方式，明白组句成章的各种原则，进而增强篇章意识，学会从宏观的角度构筑文章的框架结构，为将来的英语写作准备必要的技能。2）通过模仿培养写作技能。阅读的过程，也就是模拟写作的过程，在阅读课堂上学生要解译出写作者发送出来的各种信息，达到交际的目的，就得参与到写作者的角色里去，把阅读材料当作全面了解写作者的范文，领悟写作者在范文中采用的各种写作手法和表达技巧。然后在多种形式的语言实践活动中，采

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用写提纲、改写范文、模仿范文进行写作训练等活动中，反复借鉴、模仿写作者的写作手法和表达技巧。在反复的实际运用中，熟能生巧，形成学生自己的写作技能，为进一步的独立写作创造条件。

三、英语阅读与写作渗透整合

渗透是指将写作的整体思路融入课外阅读教学,即在写作文前先让学生通过阅读了解各类题材的文章的不同特点、结构安排方式、每种文体的写作要素,以使学生对各类题材的作文有一个清晰的认识。整合指用词造句,连句成段,最后成篇。大部分学生缺乏句子观念,难以写出正确的句子,就不知如何连句成篇了。因此,我放弃了以前写作课上仅仅给出题目让学生写然后批改的做法,而是由句子入手,将英语句子类型利用翻译等方法让学生对句子结构有清晰的认识,然后再进行写作技巧的训练,最后水到渠成,写出成功文章。这样做,学生觉得有东西可写,思路清晰,避免了很多硬写造成的汉式英语。

中学生要想提高英语写作水平,捷径之一就是善于将自己学过的好词好句巧妙、恰当地运用在自己的文章里。这里的“运用”就是要多练、多写,学生只有多练笔,将所学新的英语词汇及好句型多多试用在自己的文章中,努力用英语思维,用多了,自然就记住了。谚语“熟能生巧(Practice makes perfect.)”就是这个意思。因此中学生平时应养成用英语写日记的好习惯,每天几句或每周两、三篇,贵在坚持。还可以进行系统专项写作训练,例如:用英语叙述故事、看图写话、人物报道等。还可以写英语文章,向《英语通》、《英语辅导报》、《英语周报》等杂志报纸投稿,以此来检验自己的英语写作水平及增强英语书面表达的自信心。

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结 论

阅读和英语写作之间有着密不可分的关系,因而,在实际教学中教师需要激发和调动学生课外阅读的兴趣,帮助学生完成英语写作词汇积累的过程。“冰冻三尺,非一日之寒”。提高阅读能力,不是一朝一夕就能做到的。只要坚持采用正确的阅读方法,培养兴趣,广泛阅读,积累词汇,并且养成良好的阅读习惯,阅读和写作能力一定会逐步提高。实践证明，阅读是写作的基础和借赏，写作是阅读的升华和创造。没有写作欲望的阅读，人的潜在创造力就会受到抑制。可以说阅读与写作分则两伤，合则共荣。所以，我们在英语学习中要把阅读与写作有机地结合起来，相互促进，共同提高。

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致 谢

本设计在刘红岩老师的悉心指导和严格要求下业已完成，从课题选择、方案论证到具体设计和调试，无不凝聚着刘老师的心血和汗水，在三年的学习和生活期间，也始终感受着导师的精心指导和无私的关怀，我受益匪浅。在此向刘红岩老师表示深深的感谢和崇高的敬意。不积跬步何以至千里，本设计能够顺利的完成，也归功于各位任课老师的认真负责，使我能够很好的掌握和运用专业知识，并在设计中得以体现。正是有了他们的悉心帮助和支持，才使我的毕业论文工作顺利完成，在此向郑州电力职业技术学院，经济管理系的全体老师表示由衷的谢意。感谢他们三年来的辛勤栽培。

参考文献：

【1】教育部.普通英语译程标准(实验稿)[M].北京师范大学出版社,2003.【2】教育部.英语教学大纲(实验修订版)[M].人民教育出版社,2003.【3】林承璋.英语词汇学引论[M].湖北:武汉大学出版社,1997.【4】温添凤.英语泛读教学实践与评价.中小学英语教学与研究[J].上海:华东师大出版社,2005(专刊):59-60.【5】侯兰华.英语阅读与写作的整合[J].中小学英语教学与研究,2005,(10).·9·

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第二篇：体能训练论文李玉静

体能训练结课论文

姓名：李玉静

学号：201240405161

数计系

12级

摘要：学习体能训练，可以以科学的方式锻炼体能，减少运动伤害。增加体能训练可以改善人体新陈代谢，延缓衰老，增加体能的协调能力，体能好了做什么都方便，脑子好使，腿脚灵便，这年头，健康最重要。

关键词：大学体育

体能训练 各项基本训练

前言：体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员体能形态，提高有机个各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。它不但是技战术训练的基础，而且对掌握专项技术，战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员体能健康，防止伤病以及延长运动寿命。体能训练的作用和目的

体能训练的目的和作用

2．1 体能训练保证运动员有机体适应现代运动训练及比赛的大负荷、大强度要求随着科学技术的发展，现代科学技术在监测运动员训练过程中的广泛应用，使训练科学化进程迅速提高，在挖掘人体运动潜力的训练过程中，取得了重大的突破，运动成绩获得了大幅度的提高，比赛场上的竞争越来越激烈，运动员要想获得奥运会金牌，创造新的世界纪录，只有通过多年的、系统的大运动量、大强度的训练，运动员有机体就必须长期承受生物学的改造，掌握合理的、节省化的又适合个人特点的专项运动技术、战术才能达到。而大负荷的训练，迫使运动员必须具有强健的体魄、良好的机能能力和整体的运动实力，只有通过体能训练才能打下坚实的基础，才能为运动成绩的提高提供可能，才能承受不断加大的专项训练负荷，才能完成训练和比赛对有机体的一切要求。

2．2 体能训练可以促使运动员更好的掌握复杂的、先进的、合理的运动技术和战术

体能训练的目的实际上是促使运动员有机体各组织、器官、系统功能的协调和全面发展，以适应不同专项对运动员有机体机能能力的不同要求，而这些专项要求仅靠专项运动能力、专项运动技术、战术的训练是不可能达到的，只有通过体能训练而又与专项训练紧密结合，才可提供运动员掌握复杂的、先进运动技术、战术的可能。

2．3 体能训练过程是培养运动员良好的心理素质和顽强的意志品质的过程

当今世界赛场的激烈竞争对运动员的心理素质提出很高的要求，通过体能训练有目的的培养运动员适应大赛的心理要求是非常有益的。意志的培养是建立在运动员良好体能发展的基础之上，体能训练是改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求极其艰苦的训练过程，这个过程对人的意志品质的锻炼和影响是极其深刻的。通过体能训练反复、多次的向体能运动极限的冲击，克服生理障碍，磨炼出运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。

2．4 体能训练对运动员延长运动寿命有着积极的作用

在运动员的训练过程中，科学的进行体能训练，促使人体各项体能素质的全面协调的发

展，既为专项运动能力的提高打下了雄厚的物质基础，又能提高运动员整体运动能力的实力水平。实践证明；运动员体能素质的水平越高，运动机能能力的水平越高，达到的运动成绩水平也越高，而保持高水平运动能力的时间也越长，运动能力衰退的速度也缓慢，专项技术、战术的发挥和保持时间也越长。训练过程中伤、病少，既保证了训练的系统性，又保证了运动员高水平运动能力持续时间，从而也有效的延长了运动员的寿命。3 体能训练的方法及实施

3.1长跑训练的方法及长跑的意义。(一)间歇训练法

实践证明，以次极限强度进行间歇训练对发展运动员的糖酵解供能系统非常有效，它可以提高运动员制造乳酸的能力，使运动员体内乳酸的堆积量超过比赛时的最高值。间歇训练法创立于20世纪40年代末，随着训练科学化进程的发展，间歇训练法演变种类较多，目前世界优秀运动员普遍采用的间歇训练法 主要有下列几种：

1．等距离，等间歇时间训练法。例如，400米×5次，每次间歇3分钟。2．递增距离，等间歇时间训练法。例如，200米+400米+800米+1000米，每次间歇3分钟。3．等距离，递减间歇时间训练法。例如，400米+间歇3分钟+400米+间歇2分钟+400米+间歇1 分钟+400米。4．递减距离，等间歇时间训练法。例如，2000米+1600米+1000米+800米+400米，每次间歇时 间5分钟。5．等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(400米x4次)×3组，每个400米间歇2分钟，跑完4 个为一组，组间歇时间为10分钟，共跑3组。

6．不等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(600米+间歇1分钟+200米)×4组，组间歇时间为5 分钟，共跑4组。

运用间歇训练法进行训练时，首先要考虑的是训练强度与间歇时间。一般来说，应选用85％～95％的次极限强度进行训练。间歇时间应根据运动员的训练水平和恢复能力来确定，通常以心率恢复到20～22次/10秒开始下一次练习为宜。其次要考虑的是间歇快跑的距离，数量与专项特征及个人特点的一致性，换句话讲，就是要因人、因项、因课的训练目的来确定训练量的多少。

(二)重复训练

重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。如800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的平均速度。由于训练强度大，因此每次课的重复次数以2～4次为宜，重复跑之间的恢复时间应确保运动员得到充分的休息和恢复，一般在10～15分钟之间。重复训练法对强化专项能力，提高专项成绩有着非常重要和直接的作用。(三)变速训练法

在中长跑的训练中，常采用不同速度长时间的交替跑，也就是我们常说的变速跑。变速跑分为越野变速跑和场地变速跑两种。越野变速跑多在公路和草地上进行，由于路线多变和距离测量不精确，因此加速快跑的次数、距离和速度一般由运动员自己掌握。而场地变速跑，由于距离测量准确，教练员可以对快跑和慢跑的距离、速度提出具体的要求，而且不以运动员恢复到什么程度为标准，因此训练难度相对较大场地变速训练法分为两种，一种是短段落，短间歇、重复次数多，如(100米快+100米慢或200米快+100米慢或400米快+100米慢)×10～20次；另一种是长段落、短间歇、重复次数少，如(1000米快+200米慢或2000米快+400米慢)×4～8次。变速训练法对改善运动员不同代谢方式的转换能力及培养意志品质是非 常有益的。

发展中长跑运动员专项耐力的关键在于如何因项、因人，控制好有氧、无氧及混合代谢供能的训练比例，科学制定跑的速度、距离以及间歇时间。只有根据专项特征，在强化有氧代谢训练的基础上，逐步加大无氧供能训练和混合供能训练的比重，才能最大限度地挖掘运动员的潜力，提高专项成绩。

3.2仰卧起坐训练方法。（1）体能仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。

（2）仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

【仰卧起坐】练习方法

（1）一人仰卧，两手同伴踝关节上方处，一人分腿站在同伴头的两侧，仰卧的同伴举腿时，两手用力推双腿。连续做。

（2）直腿直臂仰卧起坐30个一组。

（3）仰卧收腹举腿：仰卧在垫子，两臂上举，收腹举腿成曲体，连续做。15个*2组

（4）仰卧两头起：仰卧，同时屈体举腿两手拍脚面，连续做。

（5）俯卧背侧屈：两人一组，一人俯卧在垫上，两手交叉于头后或两手叠掌于背后；另一人两手压在同伴的脚踝处。（30个*2组）

（6）俯卧背侧屈：俯卧，臂上举，上体和下肢同时上举，连续做。

（7）推小车：同伴将两脚抬起做两臂支撑向前爬行动作，两人交替进行。（15米左右）

（8）仰卧起坐：

3.3俯卧撑训练方法。俯卧撑(a push-up)是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育 教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练

习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

俯卧撑训练方法：

A.双手支撑体能，双臂垂直于地面，两腿向体能后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持

头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落

B.两个肘部向体能外侧弯曲，体能降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持体能在一条直线上，持续一

秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直

一、形式：

（一）从体能姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。

1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的体能姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。(二)从双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种

1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力

2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌

3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

（三）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。

手法：可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为：向前、向内、向外的三种撑地姿势。

1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。

3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为：五指、四指、三指（这三种成锥体型），二指和一指撑地的五种形式。

脚法：可分为两脚并拢式和开立式两种。按撑地的形式双可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。

（四）从练习的形式来看，可分为以下几种

1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。

2．负重练习法：普通练习法中，体能的腰背、腿等部位放置和捆绑适量的重物。3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。

4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后，快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

二、方法

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。作用：

1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。

2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

3.4高抬腿训练方法。要领：

1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。主要作用: 1.发展高抬大腿的能力。2.发展上下肢协调配合能力。

3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。

5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。4 体能训练要求

4.1要树立终身的体能训练观

要取得良好的训练效果，就要不间断地有规律地进行长期的系统训练。良好的体质和高水平体能的获得不是一劳永逸的，必须通过经常的训练才能得以保持，因此，必须要树立终身的体能训练观。

4.2合理安排训练内容

要充分理解训体能训练的基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练的相互关系，结合自体能能训练水平情况给予合理重视。基础体能训练是为了更好地发展专项体能训练，为专项体能训练和综合体能训练服务。

结语

没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。体能训练不能搞突击，也不可能一劳永逸。运动员的体能训练，是运动员训练整体中的一个组成部分。体能训练的内容、方法、手段的选用，都要严格服从于其专项的特点和专项运动能力提高的需要，不符合专项要求的体能训练是没有意义的，只有与专项科学而又紧密结合成一个整体，体能训练才能发挥积极的作用。

参考文献：

[1].王清.我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统研究与建立[M].人民体育出版，2004 [2].李登光,史银斌.中长跑运动的能量供应规律及特点的研究[J].辽宁体育科技，2005.02

第三篇：赵倩 素质教育论文

利用第二课堂 实施农村素质教育

姓名：赵倩

单位：延津县石婆固乡马庄小学 邮箱：06mei2525@163.com 联系电话：***

利用第二课堂实施农村素质教育

摘要：2001年6月中共中央，国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“实施素质教育就是全面贯彻党的教育方针，以提高国民素质为根本宗旨，以培养学生创新精神和实践能力为重点，造就有理想、有道德、有文化、有纪律的德智体美劳等全面发展的社会主义建设者和接班人。”而第二课堂活动的开展有利于激发学生学习的积极性，提高学生知识运用能力和团队合作精神，从而提升学生的综合素质，促进学生全面发展，从而实现素质教育。什么是第二课堂

第二课堂是相对课堂教学而言的。如果说依据教材及教学大纲，在规定的教学实践内进行的课堂教学活动称之为第一课堂，第二课堂就是指在第一课堂外的时间进行的与第一课堂相关的教学活动，也是第一课堂的一种延续。从教学内容上看，它来源于教材但又不拘泥于教材，考察综合方面的能力，它也是素质教育不可缺少的重点部分。从形式上分析，它丰富多彩、生动活泼，教学方法灵活多样。从范围上来看：可以在教室，也可以在操场；可以在学校、社会、家庭。第二课堂活动能使人学到在第一课堂上学习不到的东西。通过课外活动，能是身心得到放松，培养自己的课外兴趣，同时激发自己的学习动力。在群体的课外活动中，还可以促进与同学们之间的友谊，培养团队合作精神，懂得更多人生的道理，从而让自己变得有理想、有追求、有目标。对小学生的身心发展来说，第二课堂活动无疑是一个莫大的帮助。农村中实施第二课堂存在问题

1、师资力量薄弱

目前农村中小学教师队伍存在的主要问题是：专业老师的缺乏。农村教师普遍都是民办教师转正，也有新招聘的，老教师和年轻教师较多。老教师居多对新课改感到不适应，加之经验主义文化，教学方法陈旧，认为只有语数外好就是整体素质好。新教师具有很大的干劲和魄力，但也由于城乡学校差距悬殊，课程较多，第二课堂辅导教师除了担任活动课外还要担任主课和班主任，主课消耗了太多精力，第二课堂也就不了了之。

2、资源配置

第二课堂的开展需要足够的活动空间和大量的资金投入。教育政策的制定往往是以城市教育发展为基点，广大农村的第二课堂难免会有意或者无意的忽视。学校配置了教学设施和器材，但仅限于教师做示范或者个别学生使用，但大部材料还需要家长的支持和配合购买，学生的兴趣也只能扼杀在材料缺失上。

3、形式主义

在当今社会的应试教育状况下，学校不得不追求升学率，只要一天有高考这一指挥棒存在，学生的第二课堂活动建设就不会得到学校以及家长的足够重视。就是现有的体、音、美课堂，也仅限于跑步、跳绳、唱歌、画画，结构太单一，第二课堂也仅限于课堂，业余时间也是主抓主课。建议：

1、促进个性发展

我们的教育成功之处是寻找每个学生身上的闪光点，试多种教学方法，鼓励学生独立思考，独立想象，提倡追求自我，追求个性。对于有兴趣和才能的学生，我们积极为他们开辟创造性学习途径，如组织课外专业学习小组和有关竞赛活动，多给学生提供表现自我的机会。我们在第二课堂中，多鼓励学生别处心裁、标新立异，放大每一学生的优点，培养学生的自信感，促进个性的发展

2、在活动中探索

开展第二课堂要坚持与各级各类评比竞赛相结合，如阅读比赛、少年科技大赛、手抄报比赛、运动会、手工展，也要建立相应的站点，如广播站，坚持与学习相结合，不能单一的开展将第二课堂与第一课堂相分离。老师要与学生主动交流，了解学生内心的真实想法有了解才能共同进步，有共同进步才能创造双赢的局面。老师要与学生交流，了解学的真实想法，一方面有助于老师改进自己教学之中的不足，另一方面学生亦会因为老师的教学方法的进步而更容易获得知识。多展示我们的成果，让家长和学生都看到学生的进步，转变各界人士对第二课堂的看法，肯定第二课堂的成效。

3、做学习型的教师

第二课堂需要大量的专业教师，也需要与时俱进的精神。要想做一个成功的教育者，唯有与学习结下不解之缘。只有教师通过学习，积累丰富的知识与经验，才会在遇到棘手的问题时游刃有余，事半功倍。这是千百年来社会、家庭、学校达成的共识。也是教育发展的规律。已发展的眼光看，教师只有拥有“一条奔腾不息的河流”，才能满足学生不断求知的需求，才能在学生中获得威信。这就要求我们教师学为人先，与时俱进，生命不息，学习不止，做适应时代要求的终身学习型教师。

第二课堂的开展：我们不比城里的孩子差

第一次上美术课，全班42个学生，全部都是农村的孩子，每个人都坐的规规矩矩的，桌面上已经准备好了美术作业本和铅笔。看着学生们对我美术课的热爱我感动不已，我暗自想一定要尽自己最大的努力教好这帮学生。开始上课，我并没有传统的在黑板上画一幅图让学生临摹，而是出了一个题目“我的梦想”，这个题目太过广泛，我想考察学生的基本功底和想象力。此时教室想起铅笔沙沙声，他们认真的样子，使我明白我们的第二课堂的意义。走下讲桌，看到的都是学生强有力地笔痕，橡皮擦擦了又画，画了又擦。

近几年，为了丰富学生的课外生活，提高学生的综合素质，充分发挥学生的个性特长，使这些孩子们真正在知识、技能、身心方面协调发展。我们学校配备了大量的运动器材，丰富了学生的下课时间和体育课。不少学生参加羽毛球、跳绳、乒乓球比赛，在一次次的活动中体验拼搏的精神。一排排画板和画架摆在整洁的教室，我们的美术课也在不断的改进，由最简单线描到现在的素描基本知识，学生像一个急需浇灌的禾苗，迫不及待的想要成长，明亮的阅读室里挤满了畅游在知识海洋的孩子们。校园里到处展示着我们第二课堂的成果，我想说：我们不比城里的孩子差。

参考文献：《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》

第四篇：音乐电教论文---李玉萍

让信息技术走进音乐课堂

李玉萍

景芝镇职工子弟小学

2013.0

3在教育教学活动中,和电教多媒体相结合，运用到歌曲学习、音乐欣赏及节奏训练中，帮助学生熟悉歌词，理解歌曲风格和内容，感知音乐的表现力，并创设良好的音乐学习氛围，培养学生对音乐的兴趣和爱好。

(一)、利用多媒体创设教学情景化，将歌词内容丰富直观化。

低年级学生识字少，直接读记歌词有很大的困难。如：歌词--太阳天空照，花儿对我笑，小鸟说：早早早，你为什么背上小书包。我去上学校，天天不迟到，爱学习，爱劳动，长大要为人民立功劳。教师根据歌词内容，将太阳、花儿、小鸟、小朋友、学校组合的图片展示给学生，让学生看图片理解记忆歌词。就收到了很好的效果，以前一节课都记不住的歌词，现在用半节课就能记下来了。

(二)、利用多媒体将抽象便具体，加深对音乐的理解。

在播放音乐的同时，提供给学生相关的图片，二者结合，就会使学生易于理解。如：欣赏《天天好心情》在音乐播放的同时，教师为学生提供音乐内容所表现的图片,音乐是抽象的，但在图片的表现下就变的直观起来了，很多的乐曲欣赏都可以采取这种方式帮助学生理解音乐所表现的内容。

（三）、利用多媒体将音乐表演、舞蹈多样直观化。

低年级学生对教师语言的理解能力也是很有限度的，教师讲解舞蹈动作，学生在下边基本上都是不知所措。如果先让学生对动作先有了感知，效果就不一样了。如：在教学《粉刷将》一课的舞蹈动作时，先播放舞蹈动作录象，使学生对与音乐同步的舞蹈动作先有了具体的形象感知，然后通过模仿来学习。这样学生学的即快又好，同时也给教师省了不少做示范的力气，也增强了动作的准确性，对于不善舞蹈的教师来说，更是帮了大忙。

（四）、化解音乐教学中的难点，利用多媒体帮助学生理解歌曲风格及情感表达。

每首乐曲都有它独自的特点及情感，教师的范唱及讲解都有一定的局限性。原唱录音能帮助解决这个问题。如：节奏的快慢、乐曲的特点（声音是欢快、是舒缓、是柔美、是诙谐……），范唱带对学生的演唱起到直接指导作用。音乐教

学使用电教手段显得尤为重要，因为音乐是声音的艺术。以唱歌为例，象《阿哩哩》、《春天来了》、《咏鹅》等齐唱、合唱歌曲，如果由教师一个人范唱、是不能表现齐唱的雄壮有力、合唱的丰厚和声效果的。从人声分类看，独唱又分为童声独唱、女声独唱和男声独唱，从基本音区看，又有女中音和女高音、男中音和男高音等音区的不同。音乐教师是女性的，唱不了男声；是男性的，又唱不了女声。解决这些矛盾的办法是什么？就是使用电教手段，播放教学录音带，因为只有它才能准确地表现体裁和音色，准确地表现音乐形象。

（五）、利用网络大量信息拓展学生视野，激发学生学习音乐的兴趣和主动性。

加强欣赏，聆听不同国家、地区、民族的儿歌、童谣及小型器乐曲或乐曲片段，感受不同的风格，感受音乐的强大表现力，激发听赏音乐的兴趣，养成良好的聆听习惯，积累鉴赏音乐的经验。在中小学音乐教材中，它涉及到器乐欣赏、戏曲欣赏和曲艺欣赏等内容。在乐器欣赏中，又涉及到民族管弦乐和西洋交响乐等；在民族乐器合奏中，又涉及到丝竹乐和吹打乐等主要乐种，在乐曲中，还涉及到古今中外几十种乐器的音色等。如何获得欣赏的最佳效果？唯一的手段就是放映教学录像带。通过录像，学生可以把乐队演奏时的规模阵容，指挥的风格手势，音乐的情感形象，乐器的音色特点以及演员的服装道具，演唱时的动作表情等看得明明白白，听得清清楚楚。如在欣赏现代京剧《阿庆嫂》的唱腔和其它组合片断的过程中，我紧随画面介绍了京剧人物的生、旦、净、丑四大行当，使学生明白了什么是黑、白、灰须生和不带胡须的小生，什么是青衣、花旦及刀马旦，什么是花脸、黑头等。这样既开阔了视野，增长了见识，又获得了美好的艺术享受。因此，教学录像带是进行音乐欣赏教学最有效的电教媒体。

本人在长期的教学中，很好的利用多媒体，在教学中收到了很好的教学效果。今后还将会在教学中继续深入的应用，走出一条使用、科学，不断创新的电教之路。

第五篇：朋辈心理论文陈倩

考试序列号79

通识教育课程论文

论文题目

朋辈心理咨询在大学心理健康中的作用

课程名称 朋辈心理 学 院 管理学院

专业班级 08级信息管理与信息系统1班 学 号 3208006235 姓 名 陈 倩 教师姓名 徐 剑

2009-11-1 朋辈心理咨询在大学心理健康中的作用

世界已经进入了信息时代和知识经济时代，在社会各个角落都涌动着变革的浪潮、孕育着变革的力量，生活在象牙塔中的大学生的数量日益剧增。大学生被誉为天之骄子，然而这些天之骄子们的精神世界往往与他们的学习能力和知识水平无法匹配。尽管在许多方面诸如接纳新事物、学习新知识等等大学生群体明显优于其它群体，但是在人际交往、心理承受能力等方面则远远落后。据中国青年报某调查显示，被调查的大学生群体中，14%的大学生有抑郁症状，17%的人有焦虑症状，12%的人存在敌对情绪，交际困难、学习就业压力大、恋爱情感波动、人格缺陷成为困扰大学生的四大心理问题。近年来频繁的关于高校学生的负面报道不仅仅昭示了深刻的社会问题，同时也给中国的高等教育敲响了警钟。当代中国高等教育面临着这样严峻的问题，究其根源在于大学生心理素质的普遍低落。大学生一般面临着来自情感、学业、人际交往等各方面的压力，情绪极易波动而不懂得自我控制。此时的他们非常需要心理的关怀和支持。由于社会传统认识使得人们不愿承认自己或家人存在心理问题，于是大学生对传统的SOS模式下的学校心理咨询室有一种很强的拒绝感。如果大学生不能主动寻求心理辅导与帮助，又无法解决所遇到的麻烦，那么就容易被迫走向极端。当今大学校园里最流行的话非“郁闷”、“崩溃”莫属，作为天之骄子的大学生轻生自杀的现象也屡见不鲜，令人心寒。由此可见，解决大学生的心理问题已是迫在眉睫、刻不容缓的。

在这严峻的形势下，网络化、信息化时代，传统的科层管理制度和辅导员-学生一对多的辅导方式已经难以应付各种延伸至校园内的社会问题，因此必须加以变革，寻找替代模式。当代高校已逐渐摆脱传统的心理咨询方式而形成一种新的心理辅导——朋辈辅导。朋辈辅导即朋辈心理辅导，是指非专业工作者就来访者提供的情况和要求，与来访者一起对存在的心理问题进行分析和商讨，以帮助来访者更有效地处理学习、生活中的心理问题。“朋辈”意指“朋友”和“同辈”，对于高校学生而言就是年龄相同或相近的一类人群。辅导是一种社会活动，是一种帮助当事人认识自己、接纳自己、克服成长和发展的障碍，充分发挥个人潜能、全面均衡发展人生的服务。

结合自身的经验和身边的例子，我觉得朋辈辅导主要有几个方面的作用：1.生活向导——大学校园，是一个全新的生活空间，生活环境、管理模式等都产生了变化。朋辈辅导能够帮助朋辈尽快了解周围的环境，在生活方面起到向导的作用。通过朋辈辅导员的关怀和指导，更快地融入到了大学生活之中。2.学习辅导——从高中进入大学，同学们普遍在学习上遇到一定的困难，表现为学习方法不适应，学习内容不理解，学习目标不明确。对于这些问题，朋辈辅导能够通过自身的经历现身说法，让同学尽快确立新的目标，也能给予他们学习内容上的具体帮助以及学习方法的指导，帮助他们尽快适应大学的学习。考试前，为他们指点迷津、解惑答疑。3.人际交往——人际交往是一门很深的学问，“初出茅庐”的大学新生对此容易感到困惑。进入大学校园，人际关系重新确立，一些同学不知如何处理，在同学中表现得沉默、离群，参加集体活动不积极，较多孤自一人。有些独生子女则更多地注重自身个性的张扬，忽略了同学的需要、相互之间的感受，在交往中产生问题。还有的由于经济的困难、身体的缺陷等原因畏惧与同学交往。这时，朋辈辅导员作为有经验的学长，可以给同学们提出建议、指正不足，帮助他们尽快地融入相对复杂的社交环境。4.心理辅导——心理问题存在的必然性，就要求朋辈辅导在同学们中间开展多种多样的心理训练与辅导活动。朋辈辅导给予同学的督促、提醒、启发和鼓励有时比教师更重要。通过情感的交流，用自己的感受、体会、经验去帮助其他同学；他们在完善自己的心理品质时，会主动纠正自己和别人的不正确训练方法，会纠正别的同学的心理偏差，从而达到互相训练、互相学习、共同提高的目的。

朋辈辅导不是一项活动，而是一种行为方式。这种方式，是为学生提供经验帮助，消除心理困惑，释放心理压力；正确认识自我，发掘自身潜能；建立和谐的人际关系，树立团队意识，为学习、生活创造一个良好的环境和氛围，也为将来走上工作岗位打好基础。我坚信，随着朋辈心理辅导这种新机制的发展和完善，大学生的心理问题将重见曙光！

究竟什么才是最重要的？

这部影片拍的有一种平凡的特殊，特殊是因为他的视角不像其他电影那样，各种衔接啊，镜头啊都做的很好，这部电影好像就是一个人拿着摄像机，随意的拍一样，电影中还会有镜头的抖动；影片里面也仅仅出现了几个人物。但对Ben的描述却又让我觉得很亲切，我甚至觉得自己身上有不少他的影子，我们一样有着爱着自己的家人和朋友，有着看似稳定的事情在做，一样有时候会迷茫，会不自信，会不知道自己在干什么，想要干什么。可能这就是没有信仰的人的通病。

Ben后来去旅行，找到了最能感动他内心的东西，但遗憾的是他只剩最后一周了。难道我们的一生就是遗憾吗？如果不是剩下最后一周，Ben会这样去追求他想要的东西吗？对于我们来说，会放下手中的工作去疯狂一把吗？而如果真的去了，如果去的时候不像Ben一样是最后一周，那么接下来的生活又将会怎样。人生可能就是这么个遗憾，你不到最后的时刻你没有机会体会到你的梦想，但你真的觉得要到最后一刻了要追求你的梦想的时候，你却到了最后一刻了。这么说可能Ben又是幸运的，有些人可能一辈子顾忌，也就这样顾忌了一辈子.而“最后一周”里的配角们是很重要的，他们让本有信心继续走下去。两个孩子可以为了一箱啤酒就骑着单车穿越沙漠，这么一想，本又为什么不能继续前行。陌生旅馆里的陌生男人，让本明白了自己对萨曼莎的，那不是爱情，当一个人想知道自己什么时候算是爱了的时候，答案显而易见：你根本就没爱！他想取消婚礼，但他那时候还抛不开世俗灌输给他的思想。遇上德瑞克-文森特，亲吻斯坦利杯的冠军奖杯让他度过了最美好的一天。但最美好永远和最坏很近，谁知道明天会发生什么。驴友一族的女孩给了本最美好的一夜，同时也更让他坚定人活着唯一需要的不是人生养老保险基金，而是让人做现在正想做的事。在海边拍照的男女见证了人类相依相偎的爱情，不离不弃，相濡以沫，相守到老。这也是本想要的，也是他怀疑的或最怕的。但本是人，所以他需要。因为爱情和亲情是人活着或存在过得证据！

所以，相信你相信的东西，做好你认为该做好的事情，就不算浪费时间。如果你明知道这件事你不会好好做，但你还是在做，那就是在浪费时间了。

其实想一下我的生活中还真有很多这样的事，明明自己已经在抵触，但或是因为道义，或是因为枷锁，又不得不这样来做。如果真的像影片说的那样，把每周都当做最后一周，说出所有的秘密，实现所有的梦想就好了吗？那么一周后不就没有秘密和梦想了？