青少年视力问题级预防措施课程论文

第一篇：青少年视力问题级预防措施课程论文

青少年视力问题及预防措施

内丘县金店学区 张国强

通过我学区大留村中心小学对全校学生视力筛查，得出调查数据显示：小学生中视力近视检出率竟高达39.7%，小学生视力低下发生率为42.6%，10%为假性近视，近视眼呈低龄化趋势。

视力问题，已经成为一个不可避免的大问题了。青少年近视的防治越来越为学生家长及社会所关注，也必须为我们教育者所关注。近视队伍以惊人的速度壮大且年龄日渐降低，近视程度也程上升趋势，小学生中戴眼镜的比率高，而且高度近视者的数量也越来越多，对正处于生长发育关键时期的小学生来说是个十分严峻的问题。小小年纪，每天架着副眼睛，每次都会时不时的用手托下眼镜，冬天会有一层水汽蒙在镜片上，运功时有是回带来些障碍，还有好些有关眼镜的事情让孩子们苦恼，这些孩子好想说，要是不用戴眼镜那该多好！

视力问题对每个近视的人来说都是个大问题，我们都知道眼睛一旦受到损害视力下降就不可能正常恢复，即使利用高科技的医学技术来治疗近视，也是有一定风险的，而且这种手术对人体或多或少会带来些伤害。其次，无论戴的是有形的眼镜还是隐形的眼镜，都是一个负担。现阶段美瞳并未纳入药监局范围，一些不法商贩趁机钻空子，谋取暴利，成产出大量“褪色美瞳”，对消费者的眼镜造成极大伤害。隐形眼镜也并不是适用于任何人，长期带着会造成眼角膜的磨损。曾经有一则报道：某男子因带着隐形眼镜去烧烤，最终导致双目失明，至于眼镜带来的坏处我在上文已有提到。第三，眼睛近视会影响到我们生活和工作的许多方面，比如军人、潜水员等许多职业是有视力条件限制的，这样我们就减少了职业的选择权，有些人会因此而失去自己所热爱的职业。

引起小学生视力下降的原因有很多主要分为先天和后天两种因素 先天因素：眼科专家称，绝大部分是遗传因素造成的。后天因素：分为个人内部原因和外部环境原因 个人内部原因主要是指个人不良习惯：

一、长时间看书、看电视、玩电脑，玩手机玩游戏；

二、读书看电视、玩电脑和使用手机时眼睛与书本或者屏幕的距离太近，坐姿和拿书的姿势不正确；

三、在不合适的条件下看书写作业，如躺在床上看书，在运动的车上看书，微弱的灯光或者强烈的阳光下看书，趴在桌上写作业，打着手电筒看书等等；

四、不注意用眼卫生，经常用手揉搓眼睛，使用一些药物或者其他物品刺激眼睛，对眼睛造成伤害；

五、不注意合理安排作息和规律健康的饮食，长时间定视使眼睛不得休息、熬夜等也会导致眼镜受到损害；一些微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也也是引起视力下降的原因之一，挑食、偏食的毛病引起对视力健康有益的维生素A、锌元素等的缺乏从而引起视力下降；

六、戴隐形眼镜会给我们的眼睛带来隐形的伤害，而且不可修复；

七、小学生自己的对如何预防近视和保护视力的意识淡薄，对视力的重视程度不高，不认真做眼保健操，养成一些不良的用眼习惯和不正确的姿势，从而导致学生的视力下降速度增加。

外部环境因素与个人内部原因是密切相关的。

一、我国的小学教育，还未真正地转移到素质教育上来，多年前呼吁的所谓的减负行动仍旧没有成效，相反，负担还越来越重。片面追求升学率，学生一周要上6天半课，每天在校学习时间超过10小时是普遍现象，毕业班的学习负担更重。如此长时间近距离用眼，势必导致眼球和眼部肌肉定型，从而逐渐失去灵活性而引起视力逐渐下降。二、一些学校或者家里提供给学生的桌高度与学生的身高不相适应，以及某些书本上的字体也越来越小，结果使有限的物质条件成了导致学生近距离看书，甚至趴着看书、做作业等不良习惯的部分诱因。

三、用药不适等病理原因，造成眼睛伤害而引起视力下降甚至失明。

四、研究表明家庭成员之间的不和，如父母虐待孩子、夫妻经常吵架等，对学龄前儿童的视力也会产生不良影响。

解决措施：

个人因素是造成视力下降的主要原因，因此，个人应该对防治视力下降负主要责任。先天因素我们不能改变，但正确的姿势，良好的卫生和饮食习惯，合理的作息时间安排，合格的运动锻炼和眼保健操都有利于保证视力正常发展，是个人能够做到的。

一、要注意正确的姿势，选择合适的光照条件

从小要养成良好的学习习惯，坐着看书写字用电脑时须坐端正，保持正确的姿势，注意眼睛与书本、与桌面和电脑屏幕保持一定的距离。应尽可能改善采光条件，白天学习不宜在阳光直接照射下看书，晚间学习应采用单光源防眩目灯，而不用日光灯。养成良好的用眼习惯和学习姿势。

二、合理安排作息时间，注意眼部休息，认真对待眼保健操和户外体育锻炼 学习时间之外，保证要有眼睛放松的时间。最好连续学习不超过1小时，必须让眼睛休息10分钟以上。长时间看书学习后，要走到床边或者户外眺望远方至少5分钟，尤其是看青色、绿色的花草和树木，这样会使疲劳的眼睛调节放松。必须保证有充足的睡眠时间，使眼睛周围肌肉有一个彻底放松的机会，以保证其

正确的调节功能，从而避免近视眼的发生。另外，长时间的学习势必使户外体育活动减少，体质减弱，据医学研究，近视的发生与体质薄弱有直接的关系，所以应劳逸结合，参加一些如中长跑、乒乓球、篮球等之类既能增强体质又能有效恢复眼肌疲劳的体育活动。积极、认真、准确地做好眼保健操，以消除眼睛疲劳，加强眼部营养，增进血液循环，以预防近视和防止近视程度加深。眨眼运动也是放松眼部肌肉调节视疲劳最最便捷的方法。

三、均衡健康饮食，重视饮食调理

不挑食，不偏食，重视饮食调理，多吃蛋白质含量高的食物和含维生素A、C的食物，合理进食钙等微量元素及富含维生素的食物。据科学家研究，近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少也有关系，叶黄素对眼睛的视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，所以，应多吃新鲜的绿色蔬菜和柑橘、柿子类水果，少吃甜品、零食及刺激性强的食物。从而避免视力模糊，防止视力退化。

四、搞好宣传、做好预防准备工作

学校可以利用海报、黑板报、定期做预防近视讲座等形式，宣传保护视力的重要性，介绍保护视力的有效方法、使同学们掌握好用眼卫生保健知识和保健措施，使同学们对预防近视的重视及自觉性增强，提高同学们对如何防范近视的意识。定期做视力检查尽可能及早发现，防止近视程度加深。

五、积极采取方法进行矫正

部分同学也许只是刚刚处于假性近视阶段，这时，如果严格注意保护，还是可以恢复的。已经成了真性近视的，应该适时配戴适合自己眼睛的眼镜来进行矫正，去正规的医院或者眼镜店配制眼镜，最好不要使用隐形眼镜，以保证视力不会不断下降。

近视眼的发生、发展不是一朝一夕的事，它的发生是在不知不觉中产生，当你不知疲倦地长时间不间断的看书学习时，当你毫不犹豫地在光线不充足的地方刻苦攻读时，当你放弃了增长身心健康的户外活动使得体质变得越来越薄弱时，当你偏食、挑食导致各种营养物质缺乏时，近视就离你不远了。只要我们安排好作息时间，劳逸结合，增强体育锻炼，加强营养，保证足够的睡眠时间，掌握好用眼卫生保健知识和保健措施，近视眼就不会侵袭我们，我们的眼睛就会变得越来越明亮。眼睛是心灵的一扇窗户，我们应当让这扇窗户保持明亮和清澈！

第二篇：关于青少年视力下降问题调研方案

关于青少年视力下降问题调研方案

（一）调研背景

近年来，中学生近视眼的发病率在逐年上升，同时始发年龄又有下移的势头。更多的人都带上了眼镜，甚至连几岁的小孩都戴上了眼镜，为什么会出现这样的结果呢？由于多种原因导致中学生的视力不断下降，特别是随着科技的发展，电脑等高科技产物的出现，越来越多的中学生沉迷于网络游戏，电视等，导致他们的视力不断下降，根据统计现在的中学每班普遍有超过三分之一的人都是戴眼镜的，甚至有些学校每班的近视人数已经过半，而这比例是非常高的。

（二）调研的目的和意义

了解中学生近视进展情况情况及相关因素，分析近视进展的原因。

通过此次调研希望同学们更多的了解近视给我们带来的危害，从新审视自己，端正态度，视力正常的同学积极做好预防工作，已近视的同学及时治疗，防止视力进一步下降，稳定视力水平。

同时，锻炼我们的动手和动脑能力，培养我们的社会时间能力，将所学知识更好的运用在生活中也是我们提出这一项研究学习课题的目的。

（三）研究方法

1、问卷调查

2、小范围专访

3、讨论分析法

（四）基本思路

设计相关的问卷→调查中学生→对相应的同学进行专访→分析调查结果→上网查相关信息→得出最后结果

（五）调查结果分析与结论

1、问卷调查表

高一（2）班共65人，我们以一人一表发放操作，同学们配合协调。从表中我们发现65名学生中3年来近视进展者41名，占65.60%，且近视进展率随年级的增加呈上升趋势，高中生近视进展率较初中生有非常显著性差异。近视进展度数在—0.75~——1.50D之间的占74.16%，相关因素中，每日学习时间达12~13h的占89.53%，经常连续学习超过90min的占67.25%每日睡眠时间不足8h的占47.34%。

结论：长时间近距离作业和睡眠不足是近视进展的主要原因。减轻学生的学习负担，是防止近视进展的关键。且高中生的近视进展率较初中生有非常显著性差异，普遍高中生的视力比初中时更低。

2、小范围专访

对于近视程度较深的同学，我们进行了小范围的专访，调查中发现，造成这些同学近视的主要原因，大部分是由于高中学习紧张，长时间的近距离作业和睡眠不足等问题，而且也没有时间注意自己的眼睛问题。平时用眼不卫生，较长时间的使用电脑，电视等电子产品也

是造成视力下降的主要原因之一。

3、研究结果分析

大部分的青少年近视都是由于看电视频繁，且距离电视较近和沉迷于网络而造成的，当然也有一些同学是由于用眼不卫生而造成的，而对于近视程度的不断加深，更多的是在前者的基础上，由于学习紧张，长时间的近距离作业和睡眠不足等原因所造成的，而且也没有时间注意自己的眼睛问题。

（六）讨论解决方案

同学们在平时的日常生活和学习中要注意自己的用眼卫生，长时间学习或看电视时，应每隔一段时间远眺绿色植物，这样有利于放松眼部肌肉，缓解长时间用眼给眼睛带来的压力，另外，当明显感觉自己的眼睛不舒服或视力不断下降时，应及时告诉老师或者父母，到正规医院进行检查，多注意自己的眼睛问题。

（七）建议和设想

调查应不仅仅局限于中学生，应该从不同年龄的人进行调查，这样能使调查结果更有说服力。

（八）感受和体会

各成员研究心得：小组中有很多成员都有不同程度的近视，以前并没有怎么关注，也没有防治，通过这次研究使我们自己认识到近视的危害性，希望通过本次研究能够重新审视自己，并注意以后用眼卫生，合理安排生活制度，不要长时间上网和看书，要让自己的眼睛得到休息和保养，当然也希望大家能够多重视自己的视力情况。

小组成员：吴德龙

第三篇：青少年视力的现状

青少年视力的现状

权威调查数据显示：目前，我国青少年近视发病率高达50%-60%，约占世界近视患者总数的33%，远高于我国占世界人口总数22%的比例；现有我国戴眼镜的人数约8亿人 一.近视 的成因：引起近视的原因是多种多样的，不外遗传和环境两大因素。高度近视多数与遗传有关而一般性近视遗传倾向不很明显。但这两种近视眼均受环境因素影响。近视眼是由于先天或后天的因素而造成眼球前、后径变长，平行光线进入眼内后在视网膜前形成焦点，引起视物模糊。真性近视除看远不清楚外，多数容易产生视疲劳，觉得眼球酸胀，眼眶疼痛，出现双影，视力串行等，严重的出现头昏，头痛，恶心等症状。

二。对近视常见的一些错误认识

1.近视眼镜尽量不要戴，越戴度数越高。

2.近视是好事情，老了以后不会老花。

3.眼镜戴了就取不下来了，会把眼睛戴变形的。

4.反正眼睛已经近视了，能迟点戴就迟点戴。

5.近视是天生的，再怎么保护都不会改变。

6.现在科学发达了，即使近视了也可以治疗了。

7．看不清楚，就是近视吗 ？大多数人以为眼睛看不清楚、模糊就配眼镜，其实视力不好并不完全就是近视、远视或乱视(散光)，眼睛有问题时都可能造成视力不良。

所以验光配镜需借助药物才能检查，否则有可能把远视、假性近视误诊为近视，而导致不良后果。眼睛看不清、模糊或感觉有问题时，应及时检查矫治，正确验光配镜，以确保眼睛健康。

三．保护孩子视力，家长怎么做？

首先，家长应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医；

其次，应注意观察孩子的日常表现。患近视眼的儿童常常有以下表现：

1、看远处物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清楚。

2、看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机。

3、看物体时容易产生紧皱眉头现象。

4、性格和情绪发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。学习缺乏耐心，学习成绩下降。

3.劝导孩子养成良好的饮食习惯，不要挑食。由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。

2、若发现问题（视力差，斜视等），应及时到正规专科医院或专业眼镜店接受诊治。

6、了解有关儿童视力与屈光的基本知识。

7、平时注意培养小孩的用眼卫生习惯。

8、创造良好的家庭视觉环境。

9、鼓励孩子多参加户外活动。

四．青少年应该注意的视力保健知识：

1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔 的手离笔尖一寸（3．3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。

5、定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。

长期以来学生课业负担过重导致眼疲劳过度以及不注意用眼卫生，是导致近视的主要原因。目前，很多中小学生除了要完成课堂作业外，周末还要参加名目繁多的补习班，眼睛得不到很好的休息，时间久了视力越来越差；部分少年儿童自制力差，管不住自己，长时间玩游戏机、上网、看电视，家长又不注意合理的管制，导致视力下降。

此外，缺乏应有的体育锻炼和营养结构不合理，也是导致近视的原因参考文献

【 1 】王金堂.我国学生视力低下防治现状【 J 】.中国学校卫生, 2001 , 22(5): 47116

【 3 】谭兴贵,主编.中医药膳学【 M 】.北京 : 中国中医药出版社, 2003 : 398-402

【 4 】刘鑫.推拿手法治疗青少年近视眼【 J 】.按摩与导引, 2001 , 17(2): 33-34

【 5 】范伟平.颈脊疗法矫治青少年近视效果观察 【 J 】.中国学校卫生

【 6 】 王大成 , 闻忠贞 , 宋红霞 , 等.三种疗法对学生近视眼防治作用的研究 【 J 】.中国学校卫生

参考文献 [1]李凤鸣.眼科全书[ M].北京:人民卫生出版社,1986.1465

［2］ 汪芳润.近视眼研究的现状与存在问题［J］.中华眼科杂志,2003,39(6):381-384.［14］ 徐广第.从视觉生理学的观点探讨防治近视的理想方法［J］.眼

科,2004,13(1):4-6,V.孙卓(辽宁省人民医院,辽宁,沈阳,110015)； 王瑞珊(辽宁省疾病预防控制中心,辽宁,沈阳,110005)；

中国初级卫生保健2007 年21卷02期刊

名

中小学生视力低下的影响因素调查

青少年视力保健常识点滴

成霄黎(山西医科大学第一医院眼科,主任医师)；

刊 名 人人健康2003 年卷03期

英文期刊名 HEALTH FOR EVERYBODY

第四篇：保护儿童和青少年视力

保护儿童和青少年视力

1.家长应定期检测儿童的视力。

如视力下降、儿童必须戴矫正眼镜，配戴的眼镜一定要由专门眼科医师决定配方，不能借别人的眼镜戴；高度近视的人要避免参加各种激烈运动，以预防视网膜脱离等严重后果。

2．指导儿童从小培养良好的用眼习惯，自觉地注意用眼卫生。

儿童的时间不宜过长并要保持一定的距离。一般在连续看电视半小时后应休息5～10分钟。眼睛与电视屏面的位置，应比儿童的眼睛稍低一些。其距离一般应是屏面对角线的5～7倍。室内要保持一定的照度以免产生眩目。看完电视后，可以做些轻松的全身活动或眼保健操。同时看电视的时间不宜过长。

3．加强全身锻炼、注意适当的营养。

提倡让儿童多参加户外活动和游戏，多接触日光。生活要有规律，早睡早起，保证足够的睡眠和适当的休息，休息时应做眼保健操，提高身体素质。

摄取适当的营养，避免和暴饮暴食。饮食上多吃一些含有维生素A、B、C、D和钙质食品，如动物肝脏、豆类、奶类、蛋类、鱼虾、柿子、胡萝卜、蔬菜及粗粮等食品

第五篇：青少年学生改善视力方法

青少年学生改善视力方法

1． 经常做眼保健操。

2． 电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3． 看电视的距离不小于3米。

4． 每天睡眠时间不少于8小时。

5． 学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。

6． 每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

7． 学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

8． 不要在强光、阳光下写作业。

9． 不要戴别人的眼镜。

10．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

校园健康知识学习

——“爱眼日”提醒您关注双眼健康

2008年6月6日是第十三个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“明亮眼睛迎奥运”。我将借校园广播这一宣传阵地，告诉全校师生有关爱眼日及护眼知识，希望大家多多关注自己的眼健康，让我们以明亮的双眼迎接奥运。

全国爱眼日的来历

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

历年主题

1996年6月6日第一届全国爱眼日主题为“保护儿童和青少年视力”

1997年6月6日第二届全国爱眼日主题为“老年人眼保健”

1998年6月6日第三届全国爱眼日主题为“预防眼外伤”

1999年6月6日第四届全国爱眼日主题为“保护老年人视力，提高生活质量”2001年6月6日第六届全国爱眼日主题为“早期干预，减少可避免的儿童盲症”2002年6月6日第七届全国爱眼日主题为“关爱老年人的眼睛，享有看见的权利”。2003年6月6日第八届全国爱眼日主题为“爱护眼睛，为消除可避免盲而努力”。2004年6月6日第九届全国爱眼日主题为“防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平”。

2008年全国“爱眼日”活动宣传口号

一、预防青少年近视，人人有责

二、爱护眼睛，世界等你去发现

三、预防近视，从今天开始

四、预防青少年近视，从一点一滴做起

五、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与

六、人人享有看见的权利

爱眼日宣传口号

★ 加强全民爱眼意识，提高民族健康素质

★ 动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛

★ 视力1.5不等于没有视疲劳

★ 儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄

★ 孩子总眯眼，尽早去查眼

★ 青光眼可致盲，早期防治极重要

★ 任何水晶眼镜对眼睛都有害

★ 不合格眼镜已成公害

爱眼护眼小知识

怎样预防近视眼？

适当的阅读距离：30厘米或以上；定时给眼睛作适当休息；在光线足够的环境下阅读及工作；不要在移动环境下阅读；适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍或以上；保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

眼睛干涩如何处理？

日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

如何预防红眼病？

（1）如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净晒干后再用。

（2）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

（3）患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用共用毛巾、脸盆等。眼睛内有异物如何处理？

不要使劲揉眼睛，冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物，冲洗时可用左手食指和拇指分开上，此操作最好监护人操作或及时去医院专科就诊。

爱眼护眼小常识（青少年篇）

秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。

养目平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

极目早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

熨目每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

运目站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。

校园健康知识宣教

——用眼卫生常识

同学们，在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2、看电视时要有环境灯光。

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6、保持书写距离30~35厘米。

7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

9、坚持体育锻炼，多做户外活动。

10、合理安排作息时间。

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。