火柴棒医术实用方法总结

第一篇：火柴棒医术实用方法总结

火柴棒医生治病养生系列

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首先申明，我即将谈到的非药物治疗疾病方法都是取自周尔晋老先生的《火柴棒医生手记》和《人体X形平衡法》《简易X形平衡法》（淘宝、当当均有售），并非我所创，只不过机缘凑巧学到了，不敢敝帚自珍，在这里将我熟练运用过几个方法系统呈现给大家。

先开篇对周老的理论体系给个初步认识吧，我认为他对祖国中医主要有三点贡献：首先系统的提出了内药的概念，认为人体与生俱来，其本身体内即是一个“取之不竭、用之不尽”的丰富大药库，所谓“内药是根据，外药是条件，外药通过内药而起作用”，而长期以来，我们却是重外药而轻内药；其次，解决了如何调动内药的问题，用火柴棒、牙签替代传统的银针，使得原本高深莫测的针灸成为每个普通人都很容易掌握的操作方法，而且更加安全、简便易行。再则，提出的“高低医疗学”发前人所未发，从《黄帝内经》的“缪刺论”中悟出下病上治、上病下治、左病右治、右病左治、中间有病四边治、四边有病中间治的方法，有“四两拨千斤”之效。

在讲以下各种治疗方法之前，先打个预防针：请大家一定要克服畏难情绪，“哇，这么多穴位啊，还是耳朵里面，密密麻麻的哪看得清楚啊，岂不很容易压错”“中医理论我一点都不懂，我是学不会的了”“啊，要压这么长时间，给小孩退个烧，要推拿40分钟，我坚持不了，太费劲了，还是打针吃药吧”“呀，火柴棒要到耳朵穴位上太疼了，象皮肤被撕裂的感觉，我受不了，还是吃药吧”以上抱怨和畏难情绪必须先要克服，才能真正掌握好这套方法，要知道，我也是对中医一窍不通，对穴位也没有过研究，但我却照样现在运用自如，不是我有多厉害，而是你要首先相信这套方法和尽量实践运用，经验和信心要从实践中来，我就是从第一次用小儿推拿法给我小孩成功退烧开始，建立起的信心，后面的学习就得心应手了。

第一章

治病（儿童篇）

一、退烧（2岁小孩剂量）

先还是从小儿退烧说起吧，一是因为它是小儿推拿中最难和最复杂的，掌握好它，其他方法都触类旁通，二是，我学小儿推拿也是从退烧开始的。

三组动作，开始吧，大约40分钟-1个小时，你准备好了吗

1、清脾土300次（直推拇指）、清肝木300次（直推食指），清心火300次（直推中指），清肺金300次（直推无名指），补肾水400次（直推小指），只推手指第一节，往指尖方向推。

2、揉外劳宫200次、推三关300次

3、清天河水300次，推脊柱300次，如果小孩高烧超过40度，加退六腑300次。

推完脊柱这就做完了，你可以去呼呼大睡了，接下来的事情就是等着小孩退烧，你收获成果和喜悦吧。不过，虽然方法很清楚，还有几个注意事项：

1）、以上次数是2岁小孩的标准剂量，如果小孩不是2岁，则需要根据实际年龄加减，如1岁小孩，则手指推拿次数需要减100次为宜。这套方法最适合5岁以下小孩，超过10岁则必须用成年人的退烧方法，后面我就会谈到。

2）、手法要加适当的力度，不能是轻轻在皮肤上摸，尤其是推三关、推脊柱等动作，要见到皮肤发红。

3）、每个动作必须做完，方向和顺序不能错，尤其是方向。这方面我是有深刻教训的，手指直推为清，旋推为补，有一次我给小孩退烧时，无名指我用了补的手法（旋推），结果小孩差点得了中耳炎。注意：退烧的手法是，五个手指全部是往指尖一个方向推，而且只推指尖这一段指节。

4）、小儿如果不配合，可以等他睡觉了后做。另外，推拿是，最好沾点润肤露什么的，有润滑作用。推六腑这个手法只能是高烧40度以上才能用，40度以下高烧不要用，很伤人。如果小孩不出汗，可以给小孩泡个生姜熬的热水脚，多喝温开水，配合小孩推拿法很快就可以退烧。

5）、所谓清肺金、清脾土、清心火，清肝木、补肾水其实就是对应在小孩五个手指上做直推和旋推操作，但是关于方向问题却是有争论的，有的流派认为直推是补，旋退为清，有的流派则相反。但请不要管其他版本如何，尽管按照周老的方法来操作，因为他的小儿推拿法是经过30多年的实践验证的。记住：拇指（脾土）、食指（肝木）、中指（心火）、无名指（肺金）都是直推为清，旋退为补，直推的方向是在罗纹面上向指尖推，旋退则是在罗纹面上作顺时针运动；唯独小指（肾水）相反，直推为补，旋退为清。换句话说，在为小孩退高烧时，在五个手指上都是做向指尖方向的直推运动。

6）、上面这些手法只能作为治疗使用，不要作为小孩日常保健使用，不要有事没事给小孩补脾土，补肾水等。小孩日常保健方法我在后面会谈到。

二、小孩感冒和咳嗽（2岁小孩剂量）

本法可以治疗一般咳嗽、小儿慢性支气管炎，该方法适合于5岁以下小孩，剂量是以2岁小孩为标准，1岁以下次数减半，10岁以上小孩则该用成人方法。

1、补脾土300次、清肝木200次，清心火200次，清肺金300次，补肾水400次，看专业名字又有人犯难了，还是看图吧，看了后，哦，这么简单，不就是推手指的第一节嘛。呵呵，十个手指都要推，这一组动作是耗时最长的。

1）、补脾土300次、清肝木200次，清心火200次，清肺金300次，补肾水300次

2）、揉外劳宫200次、推三关300次

3）、分推肩胛骨100次、揉肺俞50次

分推肩胛骨和揉肺俞这个步骤是最重要的，如果时间紧迫，可以只做这两个动作。

三、儿童腹泻

先贴段文字，里面说了一个炮姜治疗胃痉挛和一个推拿治疗小儿腹泻的案例，这里主要将治小儿腹泻，但炮姜法也很有用处，我家里人有两次遇到类似胃寒情况，一喝红糖姜水就好了。具体治疗方法如下，共八个步骤，有点多，最关键的其实是推大肠、推尾椎、揉长强三个步骤。但时间充裕的情况下，还是每个步骤都做，身体是一个整体，其他的步骤有调理和巩固身体的作用，不可或缺。学会了小儿退烧的手法后，以下东西就不陌生了，同样有年龄次数的要求，有方向和顺序的要求。

上面再补充一句，捏脊在这里首次出现，但后面你会注意，这是整个周老医疗体系中最常见和用得最多的一个手法，每天坚持具有滋阴补血、调理慢性疾病和亚健康的功效，对于治疗肝脾病、肠炎病具

有非常好的效果。捏脊简单说来就是翻背皮，“用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由尾椎开始到颈椎，方向从下至上算一遍，一次共捏5遍，大约2-3分钟时间，可以临睡前夫妻双方互相做，最好不要中途间断，以利经气流通。”

四、医治白血病幼儿

火柴棒医生手记中记录了治疗幼儿白血病和成年人白血病的案例： 一农妇怀了10胎，一到五胎正常，六、七、八、九4胎，生下后小孩均患白血病，六、七、八3胎已亡，年龄均没有超5岁，现第九胎小儿已4岁，面临白血病晚期，此妇肚中又怀第十胎。形势是很严峻的，我曾拒绝为她治疗，但她四处求医碰壁之后，仍把最后的希望寄托在我身上。此男孩奄奄一息，一张皮包着骨头，腹胀大如鼓，坚硬如石，高热40℃ 而不降。病家说：“这是死马当成活马医，无论情况如何？你都是我们的大恩人！”他们着实山穷水尽，别无他路了，便答应试治。我利用小儿推拿法。但有两大难题，一是降热，高热一定要降下来，否则孩子便会被活活烧死；二是要把肝脾肿大治消，使其恢复正常。按×形法“四边有病中间平”的原则，我决定采取以捏脊为中心的降热与消肿的医疗方法，先以推拿法摸小儿左手，【补脾土300次（脾土为后天之本，此儿脾土严重虚弱，根本无法运化食物），清肝木、心火各200次（此两穴有清火、降热功能，此儿阴虚阳亢已到极点），补、清肺金各150次（热生于肺，清肺有降热作用，鉴于此儿肺金极虚，故而补清结合），补肾水300次（补肾水相当于吊盐水与葡萄糖，也有健体与降热作用，推上三关300次（此穴有发汗降热作用），清天河水300次（此穴是退热要穴，还有宁心与安眠之作用），退六腑300次（此穴大寒，相当于中药中之犀角、羚羊，非40℃ 以上之高热，不可轻用），推脊柱300次（从颈椎向下一直推到尾椎，此穴为退热要穴）】（小儿退烧手法），【捏脊5次（从尾椎骨一直捏到发际，此穴为消除肝、脾肿大之要穴，并有医治百病与抗癌作用）】（治疗肝脾肿大，抗癌，非常重要）。有人说“时医治病尾”，也许我是很走运的时医吧！一周之后，此小儿体温完全恢复正常，20天之后，肝、脾肿大消失，腹部完全恢复正常，只是在两星期时，【发生腹泻，原来因脱肛留不住大便，在长强穴上扎了一针，腹泻就好了】（长强穴止泻）。也就是说20天我就击退了白血病病魔，使孩子康复，本打算再压20天的，但因淮南家中小儿心脏病发作，我不得不请假回家。此儿健康活泼地活了4个半月，忽因感冒高热，转成肺炎，不治而死，死时腹部正常，无白血病症状。另一件事，秋天田野有成熟之“枸杞子”，我嘱此妇大量生服枸杞子，此妇甚信我言，吃下大量枸杞子（无法计算数字），第十胎母子平安，小儿也不再患白血病。实话实说，小儿如不死亡，当然更足以证明×形法、小儿推拿法确实可抗白血病。死亡了，同样说明×形法、小儿推拿法是白血病的克星。而吃了枸杞子后的孕妇，不但自己身体好了，孩子也不再是白血病了，这也是很有参考价值的，也不妨以中药枸杞子来治一治白血病。

治疗白血病儿取穴示意图：

五、儿童日常保健手法

每天早上或晚上，给小孩进行推拿保健，药方：每天捏脊五次，补脾土300下，揉二马 300下，平肝肺100下

一、捏脊，五次

捏脊法是一种古老而实用的推拿疗法，是一件祖宗流传给我们的养生法宝。能健脾和胃，升发全身阳气，提高人体免疫力，能调理、增强五脏六腑的功能，能调理、增强五脏六腑的功能等等

常用手法：

被捏者俯卧在床上或者沙发上，掀起衣服，坦露整个腰背。操作者站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边向前推进，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，重复5遍。为了提高效果，经常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉一次。

捏脊时具体操作方法：

1、每晚睡前施治，受术者最好空腹。

2、先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气流通。

3、到颈部时算作一次完成，再重覆第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部轻松感，第二天晨起通体舒畅。一开始经络阻止严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担心。基本原则： 持之以恒。患有慢性疾病或体质虚弱者，最好养成天天定时捏脊的好习惯，久久行之，效果必然越来越明显。若能坚持一年半载，甚至三五年，整个身体必然得到显著改善。

二、补脾土，每次300下

部位：拇指指腹（即末节螺纹面）。

操作：顺时针旋推为补，名“补脾土”，中医功效等于吃人参、白术；从螺纹面根部推向指尖（即离心方向——编者注）的直推为清，名“清脾土”。

三、揉二人上马，每次300下

部位：二马穴在手背无名指与小指掌骨头之间的凹陷中。

操作：揉二马是将患儿小指屈曲于掌心,医者以拇指或中指指腹左右揉之。揉二马主治先天不足、大补元气，滋阴补肾。

四、平肝肺 100下

平肝肺是清肝经和清肺经一起联推，清肝经是用食指从指根直推向指尖，清肺经是从无名指指跟推向指尖，可以同时推。

第二章

治病（成年人篇，10岁以上）

预备知识：

首先要准备的工具：火柴棒，按压是用有火药的圆头接触患者的皮肤，如果手头没有，用牙签的圆头，或自己削一段木棍替代也可以，木棍一头要削圆。

关于火柴棒压耳穴和手穴的注意事项：

(一)火柴棒的选择。为了预防火柴棒忽然折断．要选择比较粗壮的火柴棒．无须用全根火柴棒．可将火柴棒杆部掐除三分之一，带火柴棒头留下三分之二．即可应用。这样．压耳穴更实在有力．更不易折断。

(二)采取垂直压法。一般均是垂直压在耳穴之上．只有极少穴位，如交感穴，因为其位臵在眼看不见处，只能斜压．一般不斜压，更不能横压。因垂直压更实更有力．有利治疗．(三)采用火柴棒头(即带药部分)压穴?，（1）要选用安全火柴．即黑头火柴．(2)因患者的耳上高升点(也即反应点)，极为敏感，用火柴杆压．痛得吃不消。而火柴棒头是圆而秃的。比较柔和，易于掌握，使患者既有有较强的胀痛热感，又不致达到难以忍受的程度。(3)耳壳处皮肤娇嫩，一定要妥善保护，用火柴棒圆头，正是保护皮肤的，必要措施，本人压耳穴长迭二十七年，从未造成皮肤感染事例，(4)有人询问是否因火柴头的药有医疗作用，实则是误解．火柴药是没有医疗怍用的．只要不擦破皮肤，对人体也无伤害作用．大可以放心使用，但需要提出的是切不可将火柴头弄断．掉进“耳窍洞”，那是有危险的．但只要注意了，这种可能就不存在了。．我在长期实践中．也无此事例。

(四)用火柴头压在耳穴上不动．无须晃动与上下动，其压力强度视人而定，体强则稍强，体弱则稍弱．不敏感者强，敏感者弱。既要造成有较强的胀热痛感，又要使患者能够忍受。按压之后，觉两耳充血，发热、发红、发胀，保持时间越长，疗效越好.所以提倡不动。(1)要保持较长较强的胀痛热感，其感觉均匀、持续、有力，如若晃动与上、下动，便达不到此种目的。有些患者，特别是失眠患者，如果按压上、下动，便会造成“时睡时醒”的怪现象，这是我亲身体会到的。(2)晃动与上、下动，既易折断火柴杆，又易损坏耳壳皮肤，有悖于安全，故不可取。(五)耳压时间与掌握重点的问题。(1)以一个穴一个穴地压为好，每穴可压两到三分钟，如无钟，则可以默念两百数计时(注意：这是计时，不是手动两百次，手仍是压住不动)。(2)重点穴可压四到五分钟(如肾病取肾，肝病取肝)，可以在压完全耳之后．将重点穴再重压一遍。这样才能将综合作用与重点作用有机地结合起来口(3)一般均采取压双侧耳穴，压完一耳，再压另一只耳，一般耳针，乃是同侧耳医治同侧之病，但按压健侧之耳，亦可增进患侧之医疗作用。正如用双手提水，比用一只手提水有力一样，故宜双取。一般耳压是每天压一次，如需压两次，则将时间错开，如早晨压一次，晚上再压第二次。

(六)关于选准耳穴的问题。由于耳穴多达一百三十余个，且大小、形状有异，还是在所指示的方位之上，以压痛取准为好，即哪里最痛、最敏感就向哪里按压，坚持压下去，必有良效。

再来看看耳朵结构和耳穴按压操作方法，耳朵结构我刚开始看的时候也觉得很难找，但你只要将耳图对照他人的耳朵看，弄清楚耳朵内的几条主要线条和分区，就很容易找到穴位了，而且常用的耳穴无非就是：枕、肾上腺（两个消炎穴位）、皮质下、神门、肺、肾、肝等等十来个穴位。

(一)耳朵的结构(附图)：耳朵共分三角窝、对耳轮、耳甲艇、耳甲腔耳屏、外耳道口、耳舟、耳轮、耳垂等部分。其中三角窝代表女子的子宫区、男子的相对应部位；对耳轮 上脚代表腿脚；对耳轮下脚代表臀；对耳轮代表颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、胸等；耳舟代表肩、臂、手；甲耳艇代表肾、膀胱、大肠、小肠等；耳轮脚尽头处则是胃、肝、脾等；耳甲腔代表心与肺、气管等；耳垂上部代表脑穴，下部有面颊、眼、口等。有了这样一个大体的概念，再参照我所绘的筒图，压痛取穴，就可以取准穴位了。其主要规律乃是如同胎儿在母体之中，头下脚上，乃是倒臵的形状，掌握这个要点乃是准确取穴的关键。

(二)火柴棒头压耳穴的具体操作万法：

首先要准确判断病情，选定棒压的穴位，宜少而精，不宜多而滥，如无“参考书”或无医生处方可采取压痛取穴法，即用火柴棒头遍压耳朵，仔细探寻最痛最敏感点，找到便做记号，作为棒压点。每耳可取三到六个棒压点不等，坚持每天棒压，越敏感越痛效果就越好(当然，要考虑病人能够忍受的程度，不可蛮干)，当有一天．耳穴的敏感点消失．疾病也裁好了。就这方面来说．人人都可成为¨火柴棒医生”、其次，棒压耳穴的操作手法：患者取坐位或卧位均可，患者取坐位．则施术者采取站位；患者取卧位．则施术者取坐位。一般身体过度衰弱、疲劳或心脏病、高血压患者宜取卧位。可选取结实耐用火柴棒一根，用棒头带药部分去压穴(因耳穴太敏感，用棒脚去压吃不消)，以一手捏耳壳既便于取准穴位，又能压得准确有力。另一只手将穴柴棒头用些力度压在选定的耳穴之上，压上不动，无需摇动与上下动，注意病人的接受能力，或是减压或是加压，都是越敏感越痛，其效果会越佳。每穴压两到三分钟．压完一次，再换压另一穴位。全耳选定穴位压完以后，对病变所在穴位(如腰椎病的腰椎)，可以多压一次．以加强疗效。压完一耳，再换压另一耳。两耳压完之后，以耳廓发红发烧，保持一段时间．其效则佳。

好，讲完火柴棒和耳穴的基本知识，我们可以开始退烧了。

一、退烧方法

成年人退烧方法是记录在周老的火柴棒一书的139、三天清退无名高烧。虽然整书就这么一节是说成年人退烧，但作者无不掩饰的说：退热方法是他最引以为豪的，只有成功，从来没有失败过。从我的十几次退烧经验来看，确实是这样，心理也由衷感谢周老的创造。

还是分为三组动作，包括耳穴、手穴、体穴，耗时40-60分钟。同样成年人退烧这套方法是所有火柴棒治疗方法中最复杂的一套，学会了它，你就掌握了基本的耳穴，学会了用耳穴进行消炎的方法，也掌握了手穴。

1、耳穴：肺、皮质下、神门、肾上腺、内分泌、枕，共六个穴位，肺、皮质下压4-5分钟，其他穴位压2-3分钟即可。

2、手穴，肺、头顶点、心、肾、肝、脾、大肠、小肠、前头点、偏头点、后头点，手指上的穴位也要用火柴棒按压，时间2-3分钟。

3、体穴，也是退烧最重要的步骤，这几组穴位就不用火柴棒了，要用大拇指尖用力按压，每个穴位3-4分钟。五组穴位：双合谷、双外关、双曲池、双承山、双冲阳

退热的注意事项：

1、耳穴、手穴和体穴三组穴位配合，一次性就可以将高热清退。耳穴和手穴要用火柴棒按压，体穴用大拇指掐压，时间基本都在3分钟左右，重点穴位要4-5分钟。

2、体穴按压和找准要以强烈酸痛感为准，耳穴找准要以有撕裂感为准，放心，只要对方是发热，这些穴位压上去一定会感觉非常痛。这就是找准穴位的秘诀。

3、一般高热病在中午12点以后效果明显。饭前饭后、活动前后、洗澡前后30分钟内不宜按压。按压结束后应饮用温开水一杯，不易立即剧烈运动。

4、如果你掌握了枕和肾上腺，再加上要消炎的器官和部位，你就会进行消炎处理了，等同于打消炎针，作者告诉我们这套消炎处理方法可以用于战争、运动、户外各种创伤消炎急救。如果你要对眼睛消炎，就可以按压“眼点、肝、枕、肾上腺”,如果肺炎，可以按压“肺点（有两个）、大肠、枕、肾上腺”等等

二、腹泻治疗方法： 长期腹泻或菌痢急性腹泻：周尔晋在书中说到“一次耳压，15分钟内治好菌痢，这是世界医学奇迹”。这句话没有夸大，疗效确实如此，而且慢性腹泻也可以用这个方法止住。方法就是：火柴棒压耳穴治病取双耳穴：小肠、大肠、上颌、下颌、神门、肾上腺、内分泌。其中上、下颌是按“高升点”而取，压后15分钟病愈，第二天再压一次，以巩固疗效。

三、咳嗽/慢性气管炎

我妹妹用压手掌肺线的方法治好了我外甥女的咳嗽，我用X形法治好了我岳母的多年的慢性气管炎顽疾。两个方法都公布出来，也可以同时使用。另外，手掌黄金肺线（肺、咳喘、气管、哮喘）是很重要的一条线，既然讲到防灾，经常压这条线对于抵抗非典、瘟疫等通过呼吸道传播的疾病是非常好的方法。需要重点掌握。

注意：体穴和手掌上的穴位要用指压，手指上的和耳朵上的要用火柴棒压

四、感冒治疗

周尔晋：压百会穴速治感冒 摘自《简易×形平衡法》 第42页 感冒是常见病与多发病。

本法是根据上下左右中的中字诀而来，百会在头脑正中，头为诸阳之会，百会是阳中之阳，感冒多属风寒是阴，即使阴中有阳，但本质仍为阴，故压本穴可速治感冒。

取穴要领：两耳尖向上之头顶中点是穴。

按摩要领：强力指压而不揉，压穴1小时以上，不限时间，可一次治愈感冒。

适当保健按摩。此法治感冒特效，不可多得。

五、颈椎病

再讲讲颈椎病的治疗，这是周老书里面取穴少而精的方法之一了：总共只需要压脚上四个点，脚脖子两个、脚背两个，位臵也非常好找。图示如下：

1、脚脖子的昆仑和太溪，不要被这些穴位名字吓倒了，很好找。两个穴位是对称的位于两边，和踝尖（最凸出点）平齐，往后取中间的位臵就好。用手拇指和中指对拿住两个穴位加力，大约坚持3-5分钟，以有强烈痛感为标准，如果痛感不强烈，说明位臵没找准，要微调。

2、脚背上的两个点，就更好找了，找准的依据是：这个点越痛越好，如果这个点不太痛，你的颈椎病又很严重的话，肯定就不对，要在周边继续找。这两个点分开用大拇指尖点压，陷入骨缝中，坚持3-5分钟。

三、养生篇

一、养生六宝

1、睡子午觉

中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，错过睡子午觉的时机，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。

要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时(23时)之前最好入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到凌晨三四点钟，不如在子时睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

睡子午觉几个注意事项：1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.不要在有穿堂风口的地方休息。3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。

2、搓涌泉，也可加泡热水脚

涌泉是肾的大穴。肾属水，心属火。正常的人是水火相济。心火过旺会导致睡眠质量的不好，按摩涌泉会使得水能把心中过大火扑灭。这样的情况下时能改善睡眠的。同样，如果心中的火冒得到头顶，在一定程度上会导致血压升高，这时候引水将他浇灭掉，能改善高血压。

每天晚上睡觉前，闭目，坐姿，用双手掌左右交替，顺时针方向与逆时针方向各揉100次。如果配合用温水泡脚，再按摩足部涌泉穴，效果更佳。

3、捏脊

捏脊，每天捏一次，一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用，适用于阴虚阳亢的失眠患者。

“用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由尾椎开始到颈椎，方向从下至上算一遍，一次共捏5遍，大约2-3分钟时间，可以临睡前夫妻双方互相做，最好不要中途间断，以利经气流通。”

4、压脐

隔衣指压脐眼，意念集中脐眼，自然呼吸100次，每天压一次，此法既有益气壮阳，调节性功能作用，也有安眠作用。

神阙（肚脐眼）是—个让入返老还童、起死回生的穴位。对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的—招。方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自已的舒适程度调整—下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松—点，如果感到太松了没感觉，就压重—点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自已的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压—次即可。

5、揉腹

取一手掌心放肚脐眼上一手放丹田穴上，紧贴腹部，以手带动皮下组织，顺时针与逆时针的方向各81圈，摩腹不宜在过饥或过饱时进行。揉腹方法有利健肾，名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。

6、天天喝枸杞水

枸杞煮水天天喝可以滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

二、艾灸养生

艾灸非常好，但需要根据各人体质，各人身体对艾灸的反应，慢慢来逐步加长时间和频次。

1、艾灸器具

单孔艾灸盒

双孔艾灸盒

如果坚持做艾灸，那么最好的方法就是买艾灸盒，这样就便于操作，而且不受任何位置的限制，即使颈椎部位或后背，后腰等等部位，你都可以自己操作，实在是很方便，这样就 不用求人，自己完全可以治疗自己的疾病。使用方法：先点燃艾条，把点燃的一端放入艾灸盒内，2、艾灸

艾灸三个区域：肚腹区域、腰腿部区域、背部区域

1、肚腹部区域，包括神阙（肚脐眼）、气海、关元、中脘等

艾灸神阙穴，百病自然灭

神阙穴又称脐中，神阙穴就在我们的肚脐眼上，大家知道，这里是连接脐带的地方。胎儿在母体的时候，就靠脐带供给营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。所以也称为命蒂，就是生命结蒂之处，非常重要。

神阙穴的作用主要有①温补脾肾，回阳救逆；②调理脾胃，理肠止泻；③熄风开窍，宁心安神；④交通心肾，制约膀胱；⑤温经通络，祛风除湿；⑥调和气血，调补冲任。神阙养生对于身体虚寒，肠胃功能弱的人来说，效果非常好，不但对沉疴痼疾屡有奇效，而且还能延年益寿，老而不衰。

艾灸神阙法常用的方法主要有两种：

1、艾炷（或艾条）直接灸；

2、神阙隔姜（或隔盐）灸。用艾柱或者艾条灸比较简单，到药店买来艾柱或艾条（无经验者最好使用艾条），点燃艾条后对准神阙穴，距离神阙约两厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，时间10—15分钟即可。隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到最后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水，这样对于身体的保健效果相当好。

春灸气海，秋灸关元

春灸气海，秋灸关元是指古人养生的方法之一。春天适宜灸气海，是因为气海穴为生气之海，而春季主生发，因此，春灸气海，目的是为生发阳气。一般无病保健来讲，气海适合立春施灸。立春时正是风气当令，生发的好时机。秋灸关元也一样，关元穴主关闭藏精，也就是主阴阳元气的关藏，而秋季主闭藏，因此，立秋灸关元，属于当令。

在介绍艾灸时，的很多文章都引用这个例子：宋朝时，有个退伍老军人，成为江洋大盗，后来被官府抓住，服刑时，被问起，为什么

以他高龄的年纪身体却这么好（据传他当时已经90岁），他说自己年轻时，遇到世外高人，传给他一个秘法，就是每年夏末秋初灸关元千壮，因此身体健壮。

艾灸中脘都是调理脾胃的要穴！神阙 中脘，就在心窝处，是任脉与胃经交汇的枢纽，常言说“得胃气者生”，中脘就是调理胃气的要穴。

2、腰部区域

这个区域包括肾俞、命门、八髎等，以及腿部太溪、复溜等

温和灸命门、肾俞和太溪，可以温肾助阳、强腰利水，治疗各种肾虚问题

每天1次，每次每穴10～15分钟。命门就是生命之门，人体的先天之气就蕴藏在这里。它对各脏腑有温煦、激发、推动的作用，就像炉灶下的一把火，火力旺，炉灶才有热气。艾灸本来就有纯阳的效力，在命门艾灸，不亚于是“火上浇油”。而肾俞益肾助阳、太溪生气，这都是补肾的常用穴位，适用于各种肾虚的症状。艾灸八髎治疗女性妇科病，艾灸复溜可以给女性补肾

八髎就是八个穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做“八髎”。这是一个区域，也就是盆腔所在之处，邻近胞宫。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的，如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内尤其是胞宫有毛病的外在表现，而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。在八髎区域进行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是从外而内调理胞宫。冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠他们支配，所以，八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，务必畅达无阻。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失。

女性补肾，我推荐复溜这个穴位。复溜就是让血液重新流动起来的意思，它是肾经的母穴,具有滋阴补肾的功效。复溜在太溪直上2寸，对于治疗血瘀、妇科炎症，以及因流产留下的后遗症很有效。而且，复溜这个穴位可以用作检验肾虚的按钮。如果按压复溜感觉到很酸很疼，就说明有肾虚的情况，需要艾灸了。等到艾灸一段时间，复溜不酸不疼了，就说明肾虚的毛病治好了。

3、背部区域

包括身柱、肺俞、脾俞等穴位

中医中身柱灸是小儿保健灸的主要内容之一，而在日本身柱穴被誉为“小儿百病之灸点”。妈妈们可以学习为宝宝艾灸，只要坚持就能大大改善宝宝的体质。虚弱儿童的家长，应该格外注意长期给孩子灸身柱。身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。身柱灸对于成年人，也是必要的灸穴，是保健上不可缺少的。

身柱穴为何有如此神奇的作用呢？原来，身柱穴为督脉之脉气所发，名为身柱，含有全身之柱之意。它有通阳理气，祛风退热，清心宁志，降逆止嗽之功效。根据临床经验结合相关文献，灸身柱穴可以通治儿科百病。对于婴儿消化不良，吐乳、泄泻、食欲不振、精神萎靡、夜不眠、夜哭、哮喘、支气管炎、百日咳、抽风、发育不良、面黄肌瘦，都有预防和治疗的作用。由于泻吐、消化不良而引起乳幼儿病危者，灸身柱可以转危为安。另外，身柱灸还可以预防和治疗感冒，对于小叶肺炎、肺门淋巴结核、初期肺浸润、胸膜炎、哮喘、支气管炎等，是必不可少的灸穴。

肺俞、脾俞、胃俞等对于治疗鼻炎具有重要的作用，肺主一身之皮毛，在治疗鼻炎和外感的时候，肺俞穴，起着很重要的作用。用艾灸治疗鼻炎具有非常好的效果。肺俞这个穴位在背部，具体的位臵是第3胸椎棘突旁开1.5寸。很多人不会找第三胸椎，我教大家一个小窍门：先找第7颈椎。低头摇头，有一块骨头隆起并且随着头摇动，这就是第7颈椎。向下摸索3块骨头就是第3胸椎了。1.5寸大概是两指宽，比量一下就行了。

三、节气养生

1、冬至养生 1）先王以至日闭关

古人提倡冬至这天要静坐养生。在这个时刻无论是休息还是静坐养生，都会收到不一般的好效果。冬至过后，虽然大自然的滋养会使阳气一天天壮大，但也千万别忘了，冬至的到来也意味着进入了一年中最寒冷的阶段，所谓数九寒天。要心中守着那团阳气，存着对未来的期待，在越来越短的黑夜中心态安详。

2）艾灸神阙

冬至是我国夏历（农历、阴历）二十四节气中第一个重要的节气。它类似于一天当中的子时，此时是阴极一阳生，即阳气开始生发起来了。自冬至之日自然界的阳气开始复苏充盛，人体当此时节，可以顺从自然界的阳升之气，借助艾灸神阙、关元来补充阳气。

神阙即肚脐眼，神阙穴是连接我们先天和后天的一个很根本性的穴位。我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带，然后再生肾，易经八卦中肾属水，“天一生水”，是人体生长的开端。婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，按压或艾灸神阙等于重启这条通道，从生命的源头激发自身的潜能，其作用在于激发人体的元神、元气。所谓元神、元气，就是指人在生命开端的那一刻就有的神和气，它的力量是强大的，不然不能发育成胎儿的生命。元神和元气一直伴随着人走完生命的全程，而很多疾病都源于元气的衰弱，但只要重新激活元神和元气，任何疾病都能很快治愈。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”

自古民间就有许多人在冬至前后施用关元灸预防中风、感冒等多种疾病并达到助阳保健延衰强壮的目的。关元穴又名丹田，具有培肾固本，调气回阳，灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”冬至的关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，从根本上提高人体的强身抗病能力的目的。

3）当归生姜羊肉汤

冬天严寒的时候来了，向大家推荐一道驱寒保暖的食疗方——当归生姜羊肉汤。这是沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》。经常疲倦乏力、恶风怕冷、头昏失眠、容易感冒、面色偏白的人，不妨试试这个食疗方。

用料 精制当归10克，新鲜生姜20克，优羊肉500克，料酒50克，味精和食盐各5克，香葱10克，孜然2克。

做法当归和生姜洗净后加水2升，以中火烧开，煎10分钟，捞出当归渣待用；羊肉洗净后入锅急火烧开后，立即捞出，洗清血沫；香葱挽结待用；另外留部分葱花和姜丝持用。

将羊肉放入当归汤中，加入科酒和盐及葱结，加水至没过羊肉3厘米，以急火烧开，再用小火煨20分钟，加入味精，洒上葱花和姜丝即成。

服用方法 作为主菜佐食用，如伴以少量黄酒助兴，效果更佳。功能 补血活血，益气补虚，暖胃润肠，温中暖下。

四、拳医同源，内家拳养生

形意拳、太极拳、混元桩、瑜伽等都是内家养生的锻炼手段，能够从形体、骨骼、体质乃至气质上改造和涵养身心，但建议要在专业老师指导下进行，有许多要领是书本上得不到的。

第二篇：火柴棒游戏

《火柴棒游戏》教学设计 警予学校

李丽华

教学内容：火柴棒游戏。教学目标：

1、能通过火柴棒的摆放游戏，让学生进一步掌握图形、数字的基本特点,培养学生的空间观念。

2、通过学生对算式的摆放，培养学生的判断推理能力。

3、通过火柴棒的摆放,培养学生观察、分析能力。教学方式：动手操作、小组合作活动。

教学准备：火柴棒游戏幻灯片课件,学生各自准备20根小棍 教学过程：

一、创设情境

1、谜语导入：我知道我们班很多同学都会猜谜语，今天呢老师就给大家出一个谜语请你猜猜是什么？“头戴乌纱帽，身穿白龙袍，走过黑墙头，立刻火星冒。”

2、现在火柴很少用了，可你知道火柴有什么用途吗？总结孩子们的发言，（火柴主要用途：擦火，是人类的好帮手。）今天我们就与火柴交个朋友，玩一玩火柴棒游戏。板书课题:“火柴棒游戏”

二、教学过程

1、同学们，你们手上都有小棒，那么现在我们把小棒当做火柴棒，试着用我们手中的小棒来摆一摆我们所学的0—9的数字，课件出示。同学们就像魔术师一样把数字都摆出来了，接下来老师给你们换一个角色，让你们再当一次聪明的医生。

2、引导探究

请你在下面的算式中添上一根火柴，使其等式成立。

这个算式是用火柴棒摆成的，你能跟着摆一摆吗？可惜这个算式不能成立。那你们能不能添上一根火柴棒，使等号两边相等呢？（2+6=8）如果不增加火柴而是移动一根火柴可以使等式成立吗？（3+5=8）

3、合作探究

请你在下面的算式中移动一根火柴，使等式成立。

12+5=3 学习对子先摆出这个算式，然后对子讨论完成。（12-9=3）

4、展示

三、拓展延伸

1、火柴不仅可以摆出数字和图形，还能摆出汉字，大家想试一试吗？ 学生思考，说一说再摆。

2、欣赏用火柴摆出的图形，同学们也可以动动手，动动脑用火柴摆出漂亮的图形！

四、练习巩固

五、学生谈收获，教师小结

1：那么你们大家觉得这节课你觉得有趣吗？为什么呢？有谁愿意告诉老师呢？

2:回家后我们可以试着和爸爸妈妈一起玩玩今天的游戏，让我们的爸爸妈妈也能感受到它的乐趣，好吗？。

第三篇：火柴棒正方形

火柴棒正方形 安徽 庆社

从如图排列的15根火柴棒中移去3根，使得只留下3个正方形．从如图的15根火柴棒中移去2根，使之成为3个正方形．(正方形的大小不必相同．)

答案 火柴棒正方形

安徽岳西县城关中学李庆社（246600）联系电话：05562173802

*** mmtlqs@yahoo.com.cn或lqs_lqs@126.com

第四篇：火柴棒游戏教案

火柴棒游戏教案 一级部

李白

教学内容：火柴棒游戏。教学目标：

1、通过用火柴摆一摆，移一移，训练观察能力、口头表述能力，培养思维灵活性。

2、通过活动，培养小组合作能力。教学方式：动手操作、小组合作活动。

教学准备：火柴棒游戏幻灯片课件,学生各自准备20根小棍 教学过程：

一、创设情境。

1、谜语导入：我知道我们班很多同学都会猜谜语，今天呢老师就给大家出一个谜语请你猜猜是什么？“头戴乌纱帽，身穿白龙袍，走过黑墙头，立刻火星冒。”

学生可能有猜出来的是火柴，点击出火柴的实物图片。

2、现在火柴很少用了，可你知道火柴有什么用途吗？总结孩子们的发言，（火柴主要用途：擦火，是人类的好帮手。）今天我们就与火柴交个朋友，玩一玩火柴棒游戏。板书课题:“火柴棒游戏”领着学生齐读。二：教学过程：

1：同学们，你们手上都有小棒，那么现在我们把小棒当做火柴棒，试着用我们手中的小棒来摆一摆我们所学的0—9的数字，（大屏幕出示：摆数字）电脑出示数字的实际样子。板书：摆数字 让学生动手摆出0，在0上添一根小棒变成8 让学生摆出数字2，挪一根小棒变成数字3 让学生摆出数字5——6——9 同学们就像魔术师一样把数字都摆出来了，接下来老师给你们换一个角色，让你们再当一次聪明的医生。你看这个算式是用火柴棒摆成的，可惜这个算式不能成立。那你们能不能通过移动其中一根火柴棒，使等号两边相等呢？

把1+6=8+3 改成1+8=6+3 2：你们已经成功的摆出了数字，接下来我们看看怎么摆图形（板书：摆图形）。来看大屏幕（出示图），这些图形你们认识吗？（生说）如果要用火柴棒来摆这些图形，要用几根呢？（分别让学生说）教师提出问题：刚才我们说摆一个正方形用4根小棒，那么摆两个呢？（8根）谁能用7根摆出2个正方形呢？

先数出7根小棒，再动手试一试。摆好的做端正，看一下你们摆出的是不是这种形状呢？出示课件

再出示对比图让学生说说为什么少用了一根小棒? 如果要摆出3个正方形，需要增加几根小棒？（3根）要再接着摆一个需要增加几根小棒呢？（3根）大家数一数：摆这样4个一样大的正方形一共用了几根小棒？（13根）

师说：谁能用12根摆出4个一样大的正方形呢？ 学生动手摆

(2)同学们顺利的解决了第一题，我想这个问题也难不到大家，开动你的脑筋去想一想。提醒学生先数出12根小棒b:教师巡视，并找同学在实物投影下摆一摆，在摆的过程中并让其说出摆动的过程c:单击出答案，并再次让学生说一说为什么用了12根？

注意：多提问几个学生，让他们自己说，教师不要代替）

3：时间过得可真快，同学们一定累了吧，让我们一起听一段关于火柴的音乐，放松一下接着挑战！穿插音乐！

(1)用3根火柴棒可以摆一个△，5根火柴可以摆出几个△？(2个)先数出5根小棒

让学生说说为什么？2个三角形共用了一根小棒(2)用12根火柴最多可以拼出多少个同样大小的三角形？

先数出12根

学生摆出后有说：3个、4个、5个、6个的，让他们挨着展示一下，从而得出结论：共用的边数越多，省下的小棒越多，摆出的图形就越多

(3)用12根小棒摆成1个田字形 ,请你移动3根火柴棒，变成3个正方形（这个题要是处理不完，就说这是思维乐园上的题，让学生回去做）

4:同学们看到的是用火柴棒摆成的图形，是不是非常漂亮啊！你们以后要多动手，多动脑，争取摆出更加漂亮的图形！三：学生谈收获，教师小结 1：那么你们大家觉得这节课你觉得有趣吗？为什么呢？有谁愿意告诉老师呢？

2:回家后我们可以试着和爸爸妈妈一起玩玩今天的游戏，让我们的爸爸妈妈也能感受到它的乐趣，好吗？。

四、课后反思

第五篇：火柴棒游戏——移动

火柴棒游戏——移动火柴棒

【教学目标】

1、在掌握火柴棒数字的基本特点后，通过移动火柴棒的游戏，复习10以内加减法。

2、通过移动火柴棒，学习观察和分析。

3、通过游戏产生对数学的兴趣，品尝成功的喜悦。【教学过程】

一、谈话引入

小朋友们，火柴棒游戏很好玩也很有趣。我们可以用火柴棒搭成许多有趣的算式，去发现数字和运算符号变化的秘密。在游戏中可以长见识，长智慧，变得越来越聪明哦！今天让我们继续玩火柴棒游戏！

二、移动火柴棒

1、揭示课题。

（1）用火柴搭一个算式5－2=2，当然这个算式是错的。请聪明的你移动1根（板书）火柴使算式成立。

（2）小结：通过移动一根火柴棒，数字“2”变成“3”，算式可以变成：5－2=3，也可以变成5－3=2。

（3）揭示课题：今天让我们一起玩火柴棒游戏--移动火柴棒（移动1根）。（板书）

2、通过移动使数字发生变化。（1）想一想，试一试： 第一组

刚才通过移动1根火柴棒使数字发生了变化（板书），你们发现了吗？这两个算式中火柴棒在移动的时候有什么不同？

（2）小结：移动1根火柴棒时，数字的变化可以是自身通过移动发生变化： 3变成2；数字的变化也可以是二个数字之间通过移动发生变化：数字6变成5、1变成7。有了这些好办法我们继续来玩游戏。

第二组

3、通过移动使运算符号发生变化。（1）你能移动1根火柴，使算式成立吗？

（2）小结：我们可以拿掉“+”号中的1根，使“+”变成“－”，然后把这1根火柴棒放到“1”上，使“1”变成“7”，算式就变成了：7－0=7。原来在算式中移动火柴棒，除了数字可以发生变化，运算符号也可以发生变化。（3）想一想，试一试： 第一关：

第二关：

4、小结：我们已经知道在算式中移动火柴棒，除了数字可以发生变化，运算符号也可以发生变化。用这些好方法我们一起来进行小组大比拼吧。

三、小组大比拼——移动火柴棒

四、自主小探究

请小朋友自已尝试编一道移动一根火柴棒就能成立的算式，同桌两个小朋友相互出题，进行互动游戏。

五、课堂总结

今天大家玩了移动火柴棒的游戏，你们玩得开心吗？想不想继续玩？在今后我们会继续玩火柴棒游戏，挑战更高的难度，有没有信心？ 板书：

移动火柴棒

数字发生变化 运算符号发生变化