第一篇:谈谈羽毛球运动的健身价值
谈谈羽毛球运动的健身价值
羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的在室内外均可进行的小型球类运动。场地适中、器材简便,既充满乐趣又能强身健体的一项大众化的体育活动,也是竞技性较强的比赛项目。
羽毛球运动主要有两方面价值:娱乐性价值和锻炼性价值 娱乐性价值主要表现在两个方面,即自娱性和观赏性。
羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程中,通过不停的奔跑和身体的变化,努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化,使这种运动本身充满了丰富的乐趣。
由于羽毛球技术的千变万化,使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术,蛟龙出水一样的跳起击球,身如满弓的扣杀,犀牛望月似的抢扑救球,进攻时似高屋建瓴、势如破竹,防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美,使观赏者像吟读一首动人诗,如浏览一幅悦目的画,令人心旷神怡,流连往返。
健身性价值表现在增强体质,培养意志,陶冶心理等方面。
羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中,为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。因此,经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求,使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况,即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现,在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现,甚至几乎是同时出现,这时就看谁能再坚持一下,胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持,就要靠顽强的意志品质和 坚定的信念。即使不在比赛中,这项活动也需要较强的意志,否则你将不会很好地完成该项练习,使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩,对各种战机的把握,对自己运用什么战术的选择等智力因素,因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时,由于比赛的紧张、竞争的激烈,使练习者的心理素质得到很好的的锻炼,在竞争中,强化进取精神,使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼,能够做到临危不乱,泰然处之,既增长了智慧又陶冶了心理,不仅能在羽毛球活动中应付自如,而且能以良好的形态,正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。
总之,羽毛球运动在健身方面具有重大意义。羽毛球运动是一个传统项目,深受大家的喜爱。有着良好的群众基础,作为集运动和娱乐为一身的运动项目,既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势,又在全民健身活动中有其固定的社会价值,在强身健体,锻炼意志品质,娱乐交友等方面起着重要的作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小,通过羽毛球运动,让人们认识了许多的朋友,让人们之间有了更多的帮助和交流,同时促进了社会的和谐发展。
第二篇:浅谈羽毛球运动的健身价值
浅谈羽毛球运动的健身价值
——刘亚西(1210060113)12级对外汉语专业一班 羽毛球是一项灵活、多变、速度可快可慢、隔网对击的运动项目,是奥运会的正式比赛项目,也是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。随着经济的不断发展,人们对健康有了很大的认识,健康的重要性越来越被人们所重视。丰富多彩的体育活动必将成为人们青睐的对象。羽毛球运动作为一项深受广大群众喜爱的小型球类运动,它对全面锻炼身体,增强身体素质、心理素质,培养顽强拼搏精神和优良的意志品质有极大的帮助。正是这样的情景下,羽毛球运动的独特特点及其健身价值,吸引了众多的爱好者。下面将简单简单介绍羽毛球运动队健身的一些价值。
1、羽毛球运动可树立大学生终身体育思想,实现体育健康的目标
羽毛球球运动是树立终身体育思想、实现体育健康目标的重要项目。由于羽毛球运动的规律、技能特点及锻炼价值,已吸引了相当一部分大学生参与锻炼。任何一个体育项目,只有建立在练习者主动地、自发地基础上,才能投入练习热情和积极性,才能坚持锻炼持用。在现在社会中人们的交往越来越狭小,通过羽毛球运动,让人们认识了许多的朋友,让人们之间有了更多的帮助和交流,同时促进了社会的和谐发展
2.塑身
看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛,走路都困难。这从体育科学的角度讲,这些肌肉之所以疼,是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样,哪块肌肉有感觉,说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到。
3.改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一,而羽毛球运动能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而调控人的情绪,改善心理健康状况,长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安,经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善,增强心理承受能力。
4.可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40一50分钟为宜,适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质;老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20一30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病;儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质,为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。
生命在于运动,运动使人受益的观点也越来越多地被科学证实。作为一种备受欢迎的运动,羽毛球队人的终生发展也是有多方面的益处的。它不仅是全面锻炼身体、增强身体机能的良好手段,也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效方法,通过锻炼和比赛,还能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质,从而提高身体素质和心理素质。在现今这个竞争激烈,生存环境日益受到威胁的时代,拥有较高的身体素质和心理素质无疑对于一个人的终身发展起着至关重要的作用。毛主席曾说“身体是革命的本钱。”用在今天可以说“身体是一个人全面发展的基本保障”长期地坚持打 羽毛球,并把羽毛球当成一种健身的基本途径,当成生活中的一种习惯,相信羽毛球运动带给我们的将不仅仅是打球时的那阵阵乐趣,更多地则是一种受用一生的“财富”。
第三篇:羽毛球运动解说词
向主席台大踏步走来的是四一班。四一班37位同学扛着羽毛拍,精神抖擞地展示了他们的主题——羽毛球运动。14世纪末,日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球,两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的原形。1873年,现代羽毛球运动正式在英国诞生。1920年传入中国。如今中国羽毛球选手称雄世界,2012年伦敦奥运会上包揽了男单、女单、男双、女双、混合双打所有五项冠军,成为羽坛霸主。今天,四一班为大家带来的是他们自己创编的羽毛球拍韵律操。请大家为他们鼓掌。
第四篇:羽毛球运动开题报告
羽毛球运动开题报告
一、选题的目的与意义:羽毛球运动是一项具有深厚的文化底蕴、高雅的属性和适应人们追求时尚、关注健康需求的运动项目。本文运用问卷调查法、文献资料法等方法,通过对河南省高校羽毛球运动的现状进行调查,了解河南省高校羽毛球运动开展过程中竞赛组织,课程设置,场地器材等方面的问题。就上述问题提出了相应的对策,建议积极举办各种羽毛球比赛,充分利用校园空间场地,加强专业课程培训等。在高校广泛开展羽毛球运动,积极推动学生终身体育意识的培养。
二、国内外研究综述羽毛球是一项非常有益于身心健康的体育运动项目,而且作为我国传统优势项目,在世界大赛中屡夺冠军。它以自身的特色:运动员负荷容易调节以及只需少数人参与的优越性,同时具有自娱性、观赏性,锻炼性;不受年龄、性别限制,上手快,安全性高,活动时间灵活,健身效果明显等特点更容易被大众所接受。也正是以自身特有的优势吸引了各阶层的人群,由于羽毛球运动它不仅能较大的调动广大学生加强身体锻炼的积极性,有效的提高身体素质,而且通过多种形式的组织与培养都具有重要意义,也因此深受学生喜爱。目前,全国正在提倡全民健身活动,无论在社会,机关单位,还是在甚至农村都可以看到许多体育锻炼者。
三、研究对象和研究方法研究对象:河南省高校羽毛球运动开展现状研究方法1文献资料法广泛查阅了涉及本研究的国内、外最新研究成果,为本研究提供了详实的资料和理论依据。2问卷调查法随机抽取郑州大学,郑州大学体育,黄淮等10所高校,根据羽毛球开展所需的条件设计调查问卷3数理统计法对问卷的材料进行基本的整理和效验,采用常规的数理统计法进行统计,并将调查所获得的数据在excel2003软件对调查数据进行统计处理。4逻辑分析法:
对回收问卷进行整理组合,采用逻辑法对其进行客观分析和实证描述。四.研究基本思路:1.确立研究对象和方向2.文献法获得国内的理论资料3.调查法获得河南省高校羽毛球开展现状信息4.整理总结,以文字的形式写成报告,并整理成论文
五.研究主要内容:1河南省
高校学生参加羽毛球运动的兴趣2河南省高校学生参加羽毛球运动动机3河南省高校羽毛球教学现状4河南省高校课余活动羽毛球竞赛开展情况5河南省高校羽毛球场地器材情况6河南省高校羽毛球经费情况7发展对策
六、预期结果通过对河南省高校羽毛球开展情况的深入了解与分析,总结高校羽毛球开展过程中的障碍,提出积极引导学生参与羽毛球运动、优化教学结构、加强基础设施建设提高场馆利用率等方案,为现阶段河南省高校羽毛球运动的开展提供一定的合理化建议和思路。
第五篇:游泳锻炼的健身价值和学习心得
游泳锻炼的健身价值和学习心得
在大一下学期我参加了游泳的学习,因为游泳是很受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。同时在10次亲自下水学习过程中也让我感受到了游泳对自身意志品格的磨练。
一,增强人体的生理机能
1.1 提高呼吸系统的机能
据测定,在26℃和一个大气压的标准条件下,水的密度是空气密度的844 倍,人站在齐胸深的水中,胸腔大约要承受12~15kg/cm2 的挤压力。由于水的密度比空气的大(标准条件下,空气的密度为1.18kg/m3,水的密度为996kg/m3),人体在水中每下降1 米,每平方厘米体表面积所承受的压力就增加0.1 个大气压,受到水的压力影响,导致陆上安静状态下与水中运动时人体参与呼吸的肌肉工作状态是不一样的(见表1)。水中运动时心肺机能的要求增高,使呼吸系统的功能增强,主要表现为经常从事水中锻炼的的肺活量比正常人的肺活量高出1000—200ml(正常人的肺活量为3000—4000ml;经常从事水中锻炼的人群的肺活量为4000—6000ml)。1.2 提高血液循环系统的功能
游泳健身时,体处于平卧姿势,由于水对皮肤的压力和按摩作用,四肢部位的血液容易回流心脏,加之游泳时心跳频率加快,心脏血液输出量大大增加,促使全身的血液循环加快。长期从事水中锻炼,心脏体积呈现明显的运动性增大,血管壁增厚且弹性增大,心肌收缩变得缓慢有力。表现为安静时心率徐缓,即经常从事水中健身游泳的人,心血管系统功能好,心脏收缩舒展一次向身体输出的血液量,比普通人输出的血液量多。
1.3 提高人体的有氧代谢能力
长期坚持游泳健身还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加,从而提高人体摄氧能力。相对肺活量时,在缺氧状态下,工作的时间相对要长。由于水中运动提高了人体的呼吸系统、心血管系统的机能,因此也就相应的提高了他们的有氧代谢能力。普通人在安静时机体的最大吸氧量为3.5ml/kg 体重/min,而最大运动时可以达到40-70 ml/kg 体重/min,大约是安静时的10~20 倍,游泳运动员的最大吸氧量可达70 ml/kg体重/min 以上。人体的有氧代谢能力增强,相同运动状态下因缺氧导致的头痛、肌肉痉挛现象出现次数少。
二,改善体温调节功能,洁肤美容
水的导热能力是空气的25 倍左右,据测定,人体在12℃的水中停留4 分钟所散发的热量,相当于人在陆地上1 小时所散的热量。由于人体浸在水中时,受冷水刺激体温散失速度很快,为了防止大量散热,以维持体温的恒定,皮下血管会产生收缩,提高人皮下血管循环功能,以增强能量代谢过程。经常参加游泳锻炼可以提高机体对外界温度变化的适应性,增强身体的抵抗力(冬泳更好)。另外,加之冷水的刺激,又会引起皮肤血管的收缩舒展反应,提高皮肤弹性和保持皮肤健康。水中运动相对出汗较少,减少运动后汗水中盐分对皮肤的刺激,水流对人体的按摩作用也可延缓皮肤的松弛和老化。
三,增强体质,塑造体形
由于水的密度是空气密度的800 多倍,因此,在水中运动与在陆地上相比,人们至少要用6 倍以上的力量,因此,水中运动时人体会消耗更多的热量,加上水的导热,冷水的耗能作用,即使在水中不动,在同温条件下也会散发出比陆地更多的热量。从生物化学角度分析,水中有氧运动可通过增加能量的消耗,减少或抑制体内脂肪的积累,并减少体内脂肪细胞的体积。水中有氧运动可增强胰岛素的敏感性,降低胰岛素受体的结合能力,使能量储存不以脂肪形式进行。水中有氧运动也可调节体内与脂肪摄取、活化有关酶的活性,酶活性的提高会加速脂肪的水解,从而达到减少脂肪的作用。经过系统游泳的人,体型具有肩宽、背阔、胸厚、腰细、形体匀称、肌肉圆滑而富有弹性等特点。
四,功能恢复,防病治病
水具有难以压缩性、粘滞性和流动性的物理特性产生了压力、浮力和阻力,水流的拍打可以起到有效按摩作用,能消除疲劳,还促进对运动伤害部位的功能恢复,一些运动员(或运动队)在调整期和训练过后常常进入游泳池进行放松和受伤部位功能恢复练习;老年人骨骼中的钙逐渐减少,容易骨折,参与健身游泳可以有效防止钙的损失,增加骨骼密度,防止骨质疏松,其次健身游泳还可以提高中老年人神经系统的反应能力,增强动作的协调性,关节的灵活性,身体的柔韧性;健身游泳对瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。对于腰椎、颈椎患者,由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处。由于冷水的刺激,长期进行水中健身运动能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳者不易感冒。据报道,经常游泳,对于身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、精神衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。许多康复中心,都将水中运动作为治疗慢性病和身体恢复的重要手段。
五,磨练意志,培养注意品质,促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难。例如,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程,就是克服恐惧,克服冷、累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然,越来越多的人喜欢到公开水域中游泳,到江河湖海中享受大自然的乐趣,还有许多人常年坚持冬泳,这些都磨练了人的意志,鼓舞了人的精神。