中小学足球练习方法--王艳春

第一篇：中小学足球练习方法--王艳春

中小学体育足球练习方法 哈尔滨市宾西中心学校

王艳春

中小学体育足球练习仍以体能训练为主，体能训练必须占到整个训练的1/3甚至更大比例。在训练中要灌输足球是竞技体育项目，首先是身体的对抗。下面向大家介绍一下足球运动中的身体素质练习方法。

力量坐姿转腰：足球的发展仍以技术和速度为主。随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此出现了一大批身材高大，力量强劲的球员，比如德国队。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。

日常生活对腰腹力量的要求也是处处可见。比如我们搬举重物时，并不是只靠双臂，腰腹力量才是关键。而且加强腰腹锻炼，能让人在各项活动中，表现得更敏捷。

坐姿腰部旋转：腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部肌肉。坐在地面上，手持实心球，至腰高度，双脚离地大约6英寸(15厘米)，且双腿要稍微弯曲。开始双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩，同身体其它部分垂直。动作要求有力度，不能走形。

速度冲刺跑：我们时常看到足球运动员以高速带球，长途奔袭，他们跨出的每一步都体现了骨骼的稳定性和肌肉的弹性。其实，在足球等竞技项目中，高速度是一个基本素质。速度训练应与每个运动员的力量与爆发力相协调。练习得当，神经系统会得到更多刺激，提高肌肉的弹性和关节的稳定性，使其场上发挥更出色。对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。

倾斜—前倒—冲刺跑：专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说，倾斜—前倒—冲刺跑，是一个不错的选择。

练习开始时，双腿合拢站立，身体保持平直，眼睛向前看。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心最大限度向前移。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时，就开始向前迈步，迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势，起步前，身体倾斜约45°。开始练习时，可以向前迈步，之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。

平衡单腿下蹲：平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球，这不仅能提高球感，另一方面就是训练其平衡能力。若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。单腿下蹲：普通老百姓没有经过专业训练，难以“玩好”颠球。但可以通过单腿下蹲，提高自身的平衡能力。

单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位臵。开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位臵保持5秒钟。

柔韧两侧移动 ：英国著名足球运动员保罗·因斯曾说：“比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。” 足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度、避免拉伤就至关重要。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。

两侧移动 ：这是个有趣的练习，对提高髋部的柔韧性非常有效。两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放臵在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位臵。

向两侧不断转移重心，触碰矿泉水的尖部，重复10次。熟练后，两脚分别向两侧加大一步、两步或多步，以相同方法完成练习，也可将矿泉水瓶向两侧再放1—2步宽，以相同方法完成练习。

灵活折返跑：当我们看着齐达内以1米85的身高做出“马赛回旋”时，我们知道了灵活性在足球场上比比皆是。

灵活是对某个比赛环境做出快速反应的能力，是运动员在比赛中获胜的关键。从带球到传球与假动作，都体现出灵敏性的作用。在日常生活中，行动不灵活的人常常表现为动作僵硬迟缓。随着年龄增长、老化，这都是整个反应系统太弱造成的。但对于一个灵活性强的人来说，可以根据不同条件及时采取适当的动作，不易摔倒、不易受伤。

折返跑：我们常看到球员们围成一个圈，中间一个人抢球，这种锻炼叫“遛猴”，听着很有意思，但对普通百姓而言难度较大。因此，老百姓要提高灵活能力，不妨做练练折返跑。

折返跑既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力，让人步伐灵活，身体轻盈。

在练习时，相隔5步左右，设臵三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向的障碍物，再次触碰地面。练习时间和频率根据个人体力，可有所变化。

爆发力跳盒子：爆发力就是力量与速度的结合。在足球比赛中，加强球员的爆发力，有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥。许多球员力量和速度只占其一，但是同时具备这两项正是球星和普通球员的区别所在。很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时、富有爆发力：比如传球、射门、跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时。跳盒子这个训练能增强腿部的快速力量，也就是爆发力，提高下肢的灵活性，使你在爬山、日常活动时更加矫健灵活。

单向跳跃：在地面放臵一个与膝盖同高的实心盒子。踝关节、膝关节与髋部收缩，同时将手臂位于身体后面准备摆臂，以积蓄力量。用力伸展身体，向空中跳跃，落于盒子上。走下盒子，准备下一次跳跃。也可从侧面跳向盒子，也可旋转身体跳向盒子。

多向跳跃：盒子高度可从膝盖到腰部不等，用力向上和向下跳跃，要求快节奏跳跃。也可设臵一排高度不等的盒子进行跳跃练习。

第二篇：注重家教家风(方春艳)

注重家教家风 • 培育家国情怀

------建设路小学

方春艳

家庭是社会的细胞，家庭文明状况不仅是社会文明的缩影，而且可以影响和改变社会风气，营造社会新风尚。所以，良好家风的构建与传承不是小事私事，好的家风利家利民利国，相反则害己害人害社会。

良好的家风是优良品质在家庭中的积淀和传承，是家庭留给每个成员的宝贵精神财富，古有仁智礼义信，今有勤孝谦和思，良好家风因背景各异，也各有千秋：或仁爱宽厚，父慈子孝，兄弟和睦，邻里友爱；或克勤克俭，常怀一粥一饭来之不易之念，靠勤奋兴家聚业，讲节约精打细算；或本分做人，不为富动，尽职敬事，诚信待人。以上种种，在无形中影响着家人，让子女终身受益，其价值取之不尽，用之不竭。

良好家风的形成决非一朝一夕之功，需要长期的熏陶与积淀，应该加强教育，反复训练，注重养成，成为每个成员的自觉意识和行为。

一则要有意识的去培育养成。要明白代代相传的不仅是家财和地位，更应该有内涵和精神。把老一辈留下的美好品德和作风接续下来、传递下去，是造福当代、惠及后人的大事，接力棒在手，我自有责任，让良好家风薪火相传，发扬光大。

二则要在家庭中营造崇尚学习的气氛。古人讲“非学无以明志，非学无以广才”，知书才能明礼，学习就能升华。要让家里多一分书香气，茶余饭后，看看书，读读报，谈天论事，让家人从中得到更多的教化和启迪。当然，家庭的学习不同于组织，不需要有计划的开展什么活动，但培养家人的读书情趣，在悠静的家庭环境里畅游书海，总能给人心情恬淡的意境，使人有所收获，有所感悟。

三则长者要做好传与带。家长是塑造孩子的无形力量，耳濡目染影响着孩子世界观的形成，你的穿戴、举止、观点、接人待物等，无不对孩子有着潜移默化的影响，上行下效，近朱者赤，近墨者黑，这样的道德应当人人都明白。

四则要创造和谐文明的家庭环境。居家里外，干净、明亮、整洁、有序。去朋友家串门，有的家庭还很注意家风家教文化，悬挂着激励感人的家训格言，如“积金积玉不如积书教子，宽天宽地莫若宽以待人”、“敦行致远，吃亏是福”、“家和万事兴”等等，让人置身其中，产生良好的心理状态，一种清新雅致的感受油然而生。

好家风就是一所好学校，其教育的方式就渗透在方方面面的密切接触里，谆谆诱导，亲切教诲，热情鼓励，严格要求，无不影响着家庭的每个成员，并且影响到邻里和社会。让大家都来关注家庭文明建设，给社会留下一片和谐、一片温馨。

第三篇：方艳 家访总结

家访总结

涌泉完小 方艳

在农村家长的眼中，教育孩子是学校的事情，与家长无关，因此我们教师在了解学生家庭情况，与家长沟通时，更注重向家长宣传教育政策、渗透教育对人发展的重要性以及家庭对学生教育成长的重要影响。

我们的目标是能与家长进行有效的沟通，保持家校联系的持续性，使学生在学校与家庭的共同呵护下健康的成长、成人、成才！

这次全面家访，让我深深地认识到，家访工作是教师协调家庭教育的重要方式之一，也是教师经常性的工作，不能只走走过场，我现将家访的有关情况作如下简要小结。

一、提高认识。

1.我认真地学习了“课内比教学，课外访万家”活动的通知。首先明确教师家访的责任。教育是爱与责任同行的事业，教育，承载着每一个孩子的纯真梦想、编织着每一个家庭对未来生活的希望。一个学生在班上、在学校不过是几十分之

一、百分之一甚至千分之一，很不起眼，而在家里，却是家长的百分之百，寄托了厚重的期望。所以，我们学校全体教师是本着负责的心态参与到这次家访活动中来的，对此次活动不敢有丝毫的马虎。

2、树立一种家访“上门服务”理念。教育是一种服务，所以家访工作就是一种上门服务。服务于学生，服务于家庭，服务于社会，服务于我们自己的工作。家访应是老师的必修课，是学校与家庭紧密结合起来的有效形式。成功的家访对学生是一种激励，对家长也是一个触动，对教育更是个促进。

二、落实到位。

家访中，我结合自己的家访计划和日程安排，不顾辛苦地奔波在村组街道的学生家庭中，对学生家庭进行了大面积的家访，足迹踏遍了学校周边村组街道的每一个角落。我的家访深入到了每一个“六类学生”的家庭，平等的、面对面的、忠诚地与学生、与家长交流，了解每一个学生的家庭状况、学习环境、学生的个性、在家的表现，了解到家长的期望、要求以及教育方法等，了解了很多档案上看不出来的东西，了解了学生在学校以外的另一面，认识了更真实、更全面的学生。并做了详细的记录，为今后的教学工作真正做到因材施教奠定了基础，增加了教育的力度。老师们把孩子当成自己的好朋友，耐心地倾听他们的心里话，与家长共同探讨育人方法，家长们也针对自己孩子所存在的问题以及自己在教育孩子方面的困惑与我们的老师交换了彼此之间的意见。主动帮助家长及其子女解决学习、生活中遇到的困难；有收到的家长意见，及时给予了答复；耐心地向学生家长讲述我校的管理模式，教育理念，教师情况，耐心地解释家长们提出的疑问；并把家访情况汇总、反思等收集成册进行交流。

家访结束后，我还进行了认真总结，收集整理家访工作有关情况，并一一记录在册，归纳存档。

这次家访让我们深入到每一个家庭，细致地了解了每一个学生的家庭状况，同时了解了学生的个性，学生在家的表现，向社会，家长讲述了学校一学年来取得的非凡成绩，及向学生家长讲述我校的管理模式，教育理念，教师情况，并且耐心地倾听学生的心里话，与家长共同探讨育人方法，为今后的教学工作奠定了基础。

三、反馈信息。

1.积极的：现代家长注重对子女的教育。现在的学生家长年龄都在28--40之间，他们本身受教育的程度高，因此他们能认识到教育的重要性，普遍重视对儿童的教育，并讲究教育方法，经常帮助克服学习上的困难，这对学校的教育起到了很好的补充作用。

家长具有把孩子教育好，培养其成才的心理，现在的家长寄托在孩子身上的希望很高，有着培养成才的强烈愿望，因此家长往往能满足孩子的各种要求，包括精神和物质等方面的。

2.消极的：独生子女家庭增多，家长对子女有求必应，以至于溺爱和放纵，养成了骄纵的心理，他们在言论、态度、行为等方面表现出挑吃挑穿，爱耍脾气等不良行为，这给学校教育带来诸多的难处。家长望子成龙、望女成凤，只看重自己子女的学业成绩而忽视或放松了对子女的思想德、纪律教育，有些家长对素质教育不理解、不支持，甚至对素质教育提出质疑，与其背道而驰，这使得学校教育工作开展很不顺利。现代家庭中父母外出打工，做生意的不乏少数，从而削弱了家庭教育的力量。有些交由爷爷奶奶管教，他们却更加宠爱，使得学生的心理放纵，让学校教育工作难上加难。

家庭成员内部不一致的教育力量难于与学校教育配合。

现代社会学习渠道和媒体的多样性使学生有机会获得许多书本上没有的知识和事件以及诸多的黄色、暴力等糟粕，还有学生沉迷网络游戏，对学校教育又构成了一定的挑战。

四．家访反思：

1． 家访要面向全体学生，特别是突出重点，我们做到了“六回访”：生活有特殊困难的学生家庭进行了回访，学习困难的学生家庭进行了回访，留守或单亲的儿童家庭进行了回访，思想、学业上有重大变化的学生家庭进行了回访，外地进城务工子女家庭进行了回访，残疾学生家庭进行了回访。

2．家访谈话要有方向、有目的，讲究艺术，切不可漫无边际地闲聊。否则，既浪费了自己的时间，也耗费了家长热情，使家长对老师的谈话失去兴趣。有了方向还要注重方式。我们做到了“六必进”：

即教育的政策措施进家庭，贫困生资助方案进家庭，学困生转化进家庭，家庭教育指导进家庭，心理生理健康辅导进家庭，教师个性化关爱进家庭。

3．随着社会的发展，家访的方式内容也随着改变。对家长的职业、阅历、经济、文化素质、思想修养、性格脾气存在着个体的差异，作为班主任应该具体问题具体分析，“到什么山砍什么柴”，如果家访的内容方式都千篇一律，必定会出现事倍功半，甚至会遇到适得其反的尴尬局面。还有家访时，也要注意家长的精神状态、身体情况、家庭气氛等条件，随机应变地调动访谈方式和内容。在反映学生在学校的学习、行为表现情况时，要以表扬为主，从赞扬的角度切入话题，对学生的缺点用旁敲侧击地去指出，通过表扬别的学生在某个方面的优点来提醒家长，让家长明白自己的孩子在这方面的不足，知道今后该朝那个方向努力。这样，不仅在家长面前给学生留了脸面，拉近了师生距离，也使谈话气氛活跃，场面融洽和谐。

于是，在家访中，我做到了“六知道”：学生知道家访的目的和意义，家长知道学生在校的学习表现情况，家长知道学生的任课教师情况，教师知道学生的家庭情况成长环境，教师知道家长对孩子的希望和期盼，学校知道家访收集的家长意见和建议。

4．家访坚持了“六不准”。

不准要求家长安排车辆接送，不准借家访名义向家长提出任何私人的要求，不准收受家长馈赠的钱、物，不准接受家长的吃请和报销开支，不准参与家长组织的娱乐消费活动，不准利用知悉或者掌握的招考等教育信息向家长谋取利益或以家长名义进行有偿家教。

总之，家访工作是教师工作中不可缺少的方式。在家访中，教师既能向学生家长面对面地宣传教学改革的发展思路，宣传实施素质教育的全过程，又能就学生在学校与社会上的各种行为表现，思想动态等等，与家长及时交流沟通，取得家长对学校教育的深刻了解和对教师工作的理解与配合。同时，教师通过家访能及时掌握家长对学校教育工作中的要求与建议，全面听取社会各方面的意见，积极弥补教学过程中的不足之处，自觉改进教学方法，提高教学水平。因此，有计划、有目的地搞好家访工作，是因材施教全面搞好教学管理和班级工作的重要手段。

当然，在开展“课外访万家活动”活动中，我校还有一些工作做得不是很完满，亟待加强。在今后的工作中，我们将严格按照上级领导的指导思想，充分发挥教师的工作积极性，进一步巩固和完善“万名教师访万家”活动，让我校的家校共建工作更加精彩。

第四篇：浅谈历史教学的方法王敏

浅谈历史教学的方法

王敏2012-2013上学期

以前我一直困惑，在很多人心里，历史是一门非常枯燥乏味的学科，要想教好历史，让学习喜欢上历史课，真的是一件难度很大的事情，但是在多年的历史教学当中，我想我对于历史这门学科的教学方法有了一些认识。

学贵得法，课堂教学的重要任务之一是让学生学会学习。一群有着良好学习习惯、会学、主动学习的学生，自然是高效课堂的最有力的保证。但是，我们要知道，学生良好习惯的养成，与教师的平常的严格要求密不可分。同时，它还基于教师观念的改变，基于对学生学习能力的信任，放手让把学习、探索的权力返还给学生自己。总之教师要努力提升学生自主学习能力，使学生会学。每一位教师在新学期的第一堂课上，要注意向学生介绍本学科的特点、学科方法及其作用，对本学科学习进行方法指导。首先，要让学生，必须明白为什么要学，学来有什么用。

第二，学习历史要实事求是，可以去猜想和联想，但不要任意妄想，甚至毫无根据的乱加猜测。要做到这点，就要求同学们知识要扎实，条理要清楚，逻辑要连贯。要有扎实的历史基础知识，对课文中不能理解的地方，先自己思考，实在搞不清楚就准备一个历史问题本写下来，明天问老师。什么是辩证法呢？其实是唯物主义和唯心主义哲学看待事物的方法，它对看清事物的本质特别有效，它认为事物存在对立面，有着两面性，甚至还可以相互转换。七年级半期试卷中不是就考到了“焚书坑儒“的全面理解吗？这一措施一方面既维护了国家统一，巩固政权，但另一方面却摧残了文化，钳制了思想，给后世带来了不好的影响。因此，只要你会用辩证法的方法去认识历史问题，解决问题就不难了。

第三，在历史课堂上，同学们要主动参与教学活动，勇敢的提出问题，大胆的进行辩论。改变死记硬背和被动接受知识的学习方式。

第四，多看课外书籍和历史影视剧，同时可以对某些影视剧出现的与历史不相符合的错误大胆提出，发表文章。

第五，教师要写课后反思“教学”的反思是指教师对自身教学的反思。教师在日常教学中，写好课后记、单元后记、学期总结，不断总结经验教训，改进教学。

第六，要了解学生，做好学情分析每学期开学后，教师要根据班级情况对学生进行学情分析，寻找前期教学中存在的问题，以便调整进度，改进方法，提高课堂效益；每学期结束，每个教师进行教学反思。“学”的反思是指学生的反思。指导学生及时反思自己的学习状况，找出存在问题的症结，寻求解决问题的办法，改进学习方法，提高学习成绩。加强师生双方的反思将会使教与学沿着正

确的轨道快速前进。通过课堂实践，我真真切切体会到了反思对课堂教学的反馈指导，对教师成长至关重要。经验+反思=成长。积极参与教学科研，在工作中勇于探索创新，在行动和研究中不断提高自己的反思水平，做一个“反思型”“研究型”的教师。大浪淘沙，回顾反思我不再一味重复昨天的故事，而是在今天的尝试中变化、改进。

人的知识是通过各种感觉器官获得的。教师在课堂教学中采用多种教学方法，交叉刺激学生的感觉器官，让学生耳闻目睹、读读写写、讲讲练练，把知识传授给学生。这样做，可以拓宽学生获得知识的信息渠道；还可以使课堂教学轻松愉快、生动活泼，增强学生的学习兴趣。依据这样的指导思想，我在上历史课时，结合教学内容和学生的特点，摸索了一些教学方法，谨此罗列，以求抛砖引玉。

一、激情教学，营造氛围。

想要在课堂上顺利开展教学活动，作为教师必须想方设法创造良好的氛围，活跃学生的思维，而要做到这一点，首先教师就必须全情投入。相信大家都会有这样的一些体会：如果在哪节课上，我们始终以同一种（平和的）语调或带着某种情绪上课，这节课肯定是哈欠声不断，不一会儿，班上的同学就“倒下一大片”了。我们要营造良好的课堂氛围，吸引学生的注意力，自己就必须保证在每节课上都充满激情，不管碰到什么烦恼，都得暂时无条件地把它抛开，全副身心地投入到课堂教学中去，通过我们激昂的，抑扬顿挫的语调及丰富多彩的身体语言，使学生深受感染，进入学习角色，这样良好的课堂氛围很容易就营造出来了，也意味着这一节课已成功了一半。

二、历史课的知识串联法

所谓知识串联法，就是抓住历史线索。这线索犹如网之纲，纲举目张，基本知识就会一网而尽。历史知识一般由时间、地点、人物、事件几个基本要素构成，上历史课必须把这些基本要素讲清楚，这是历史课与其他课程的最大区别。这些要素又可演化成为历史的基本线索，并以这些基本线索把相关历史知识串联起来，好像用线串珠子一样。

比如，以时间的推移为线索，列出大事年表；以空间的转移为线索，按一定的地点、区域或国别范围来讲授历史；以人物的活动为线索，一个重要的历史人物（无论是正面的还是反面的），往往贯穿了整个时代，中国民主革命史与孙中山、毛泽东的名字几乎密不可分；以历史事件的发展为线索，讲清起因、经过和结果，就可以知道每一种历史现象的兴衰过程。此外，还可以把握一定的社会矛盾为线索，分清每个历史发展阶段的主要矛盾和次要矛盾，对抗性矛盾和非对抗性矛盾，矛盾的主要方面和次要方面，解决矛盾的基本方式（改革和革命），以及矛盾产生、发展、激化和消失的过程。用马克思主义的矛盾论原理来分析历史

问题，我们就会发现一切历史事件都是由一定的社会矛盾引发的，而历史事件又是由人的活动构成的，评价历史事件和历史人物都必须同一定的社会矛盾联系起来，如评价历史事件的性质要看其主要方面，评价历史人物的作用要一分为二。可见，历史教学抓线索是非常重要的。教学线索反映了教师的教学思路，教学思路又是由教学内容、教学对象及教学条件来决定的。一个成熟的教师，其教学思路必然是十分清楚的，有条不紊的，符合学生的认识水平和思维方式的，对不同的教学内容要采用不同的思路来组织教学。

三、历史课的语文教学法

在历史课中引入语文教学方法，是完全可行的。自古文史相通，历史与文学的关系是内容与形式的关系，任何文学作品都产生于一定的历史背景并反映某一个方面的社会现实，同样，任何历史内容都是依文学形式（有少量是实物形式）记录下来的。因此，对历史的表述不仅可以借鉴，而且必须借鉴文学的方法。把一些语文教学方法运用到历史课之中，可以取得良好的效果。例如：指导学生围绕历史教材的章、节、标题来抓中心，划段落，分层次，归纳大意，写出提纲和要点，能有效地培养学生的阅读、理解能力。讲述历史事件和历史人物，运用记叙文和小说的表现手法，按照时间、地点、场景和情节等要素，或叙述，或议论，或描绘，或抒情，再现历史的过去，生动活泼，能激发学生的学习情趣。讲述历史原因、结果，分析历史观点，介绍历史场景及历史文物，则采用议论文、说明文的方法，摆事实、讲道理，做到观点鲜明，论据充分，论证严密，逻辑性强。实践证明，历史教学参考语文的教学方法是很有益处的。

四、历史课提问法

课堂提问是提高教学效率的有效手段，但如何提问，则要讲究艺术性。我采用的具体做法可分为五个步骤：第一步，设疑，即提出问题，制造悬念；第二步，阅读，指导学生带着问题去看书和思考，寻找答案；第三步，提问，让几个学生回答，列出不同意见；第四步，讨论，自由发言，分析问题；第五步，老师归纳总结。其中关键的是第一步和第三步。第一步“设疑”要难易适当，并有一定的诱惑性，能引起学生去思考。第三步机会要均等，使人人都感觉到自己有可能被抽中，因而认真看书，积极动脑筋想问题，不敢懈怠。为了引起学生的重视，要根据学生的学习态度及答题水平，每次提问都打分（不公布），记入平时成绩。提问既可以让学生口头回答，也可以让学生作书面回答和写在黑板上，以提高学生对历史的口头表达能力和书面表达能力。

上面所谈到的，是我上历史课的一些做法，有一些还是十分粗浅的。教海无涯，学无止境，十几年教学工作所积累得的这些点滴经验，只不过是我在教学海洋的岸边所捡得的几枚贝壳而已。

第五篇：足球基础练习

足球个人技术的本质是三个1.球感(停球)2.变向3.变速(包括启动爆发力和速度耐力)

一.球感

1.颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头

2.站在墙前,对墙踢球,等球反弹回来,用身体的任意部位挺好,这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）

3.踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

二.变向(假设你是右脚)

1.向左 扣球,一般右脚选手向左扣球能力比较强

2.向右 脚背外侧向右拨球,一般右脚选手向右变向的能力都相当差,包括那些职业球员。当今右脚选手向右变向能力最强的是卡萨诺，而随便观察一个左脚选手你会发现他们的左右变向能力都超强，归根结底是因为人天生右脚比左脚有力。右脚向右变向的关键是左脚，以左脚为支撑才能向右变向，右脚只是起拨球的作用。不信如果你是右脚选手，你会发现用左脚向左变向很容易，而用右脚向右变向却很难，因为你的右腿支撑比左腿有力。

3.向后 静止的话，向后踩球后拉就行了

运动的话右脚内侧回扣和外侧向外扣都可以向后变向

三.速度耐力

足球本质是变速运动，关键是间歇加速跑额能力要很强

假设有1个月，训练方法是

第一周：每天慢跑10圈，然后做2组40米冲刺跑，每组四次

第二周：每天慢跑8圈，然后做4组40米冲刺跑，每组四次

第三周：每天慢跑6圈，然后做6组40米冲刺跑，每组四次

第四周：每天慢跑4圈，然后做8组40米冲刺跑，每组四次

当然这是专业选手的训练计划，你应该根据自己的实际情况减量，大体规律是一样的，慢跑是为了增加基础耐力，而冲刺是把你储备的基础耐力慢慢转化为足球比赛需要的变速冲刺耐力