800米跑的项目特征及有效训练途径（小编整理）

第一篇：800米跑的项目特征及有效训练途径

800米跑的项目特征及有效训练途径

管理提醒: 本帖被 bing2008 执行加亮操作(2010-01-04)

一、问题的提出

800米跑是田径运动中难度最大的体能类极限下强度项目。本文从体能类项目能量代谢特征的视角,运用运动生物化学的原理,结合800米跑训练中出现的新特点,对800米跑的项目特征、供能特点进行分析,并对提高800米运动成绩的有效途径进行探索,以期对800米的训练有所裨益。

二、800米跑供能特点

对中长跑项目来说,制约其竞技能力的最终因素是运动员体内能量的产生和动员,体内能量输出快而持久是运动员取得优异成绩的关键。运动的速度越快要求单位时间内输出能量越多,以满足肌肉收缩和其它组织器官运动时对能量的需要。人们从理论上将有机体内的供能系统分为三种,即磷酸原系统供能、糖酵解系统供能、有氧氧化系统供能。10～15秒极量强度运动项目由磷酸原系统供能,其能量合成速率最高,由于该能量物质在体内的含量很少,供能时间很短;糖酵解供能系统供能是在缺氧条件下由糖原通过酵解的方式来供能,其能量合成速率比磷酸原低,但其维持较高速度的时间能达到60秒甚至更长,并伴随乳酸的的产生;有氧氧化供能系统供能时间最长,但其合成能量的速率比乳酸低一半。而在实际的训练和比赛中,800米跑既有以磷酸原———乳酸代谢类型的无氧代谢,又有以乳酸———有氧氧化代谢类型的混氧供能。

在发展800米运动员的供能系统进行训练时,根据不同的训练阶段安排不同的训练内容,一般的安排顺序为:低混氧供能训练(以有氧代谢为主)→高混氧供能训练(以乳酸代谢为主)→乳酸耐受力训练→消除乳酸能力训练→最高乳酸训练,有时也根据运动员的具体情况进行交叉训练。次间歇时间是根据乳酸从骨骼肌散出一半时间为39秒为最低限度,组间歇时间是按照乳酸根从骨骼肌弥散出细胞一半的时间为9分钟作为最低时限。

三、提高800米跑成绩的有效训练方法 有氧能力训练。是一种以有氧代谢为主的混氧代谢能力训练,主要提高运动员在高速运动中通过有氧氧化合成A TP的能力,它是800米运动员进行最大乳酸训练和速度训练等大强度训练的基础。通常采用持续训练法和重复训练法,以本人最大强度的80%～85%或170～180次/分的心率进行训练,运动时间一般在8～25分钟为宜。这种训练方法通常安排在准备

期。有氧无氧能力训练。是一种以乳酸供能为主的混氧代谢能力训练,能最大限度地提高有氧代谢能力,它也是提高800米运动员供能能力的一种主要训练手段。通常采用持续训练法和重复训练法,心率达到180～190次/分,运动时间一般控制在3～12分钟为宜。这种训练方法一般安排在准备期的中、后期。乳酸耐受力训练。是发展800米运动员乳酸耐受能力的一种训练方法。一般认为在进行乳酸耐受力训练时,以血乳酸在12mmol/L左右为宜,然后在重复训练时维持在这一水平,以刺激身体对这一血乳酸水平的适应,来提高运动员的乳酸耐受力。通常采用1分钟左右的用力跑,使血乳酸达到12mmol/L左右,然后经过4～5分钟的休息,使乳酸下降至8mmol/L左右,再进行下一次的训练,4～5次为一组,2～3组,组间歇10～20分钟,在训练时,间歇时间要严格控制,不能让运动员得到完全恢复。最大乳酸训练。是一种发展800米运动员乳酸最大供能能力的训练。我国运动生化专家冯炜权认为,血乳酸在12～20mmol/L是糖酵解训练最敏感的范围,在训练中要达到这一乳酸值范围,必须经过多次重复训练,每次的间歇时间又可以获得合理的恢复。通常以90%～100%进行1分钟的间歇跑,4～5次为一组,3～5组,次间歇4～8分钟,组间歇10～15分钟。在实际训练中为避免等时间歇后两次血乳酸浓度下降,次间歇采用递减性间歇的训练效果更佳。

.5 消除乳酸能力的训练。是一种提高运动员自身消除乳酸能力的,它对专项运动员成绩的提高有很大帮助,通常采用大强度训练使运动员机体的血乳酸水平达到较高水平,然后接中等强度训练最后再进行大强度训练的方法。一般用85～95%的强度进行1分钟左右的大强度跑3～5次,使体内的乳酸有较高堆积;中间两次用60%～70%的强度进行训练,中等强度运动消除乳酸的速度比静止性休息快一半,因为通过这样的练习使前面积累的乳酸快速消除;最后2～3个练习再采用85%～95%的强度进行训练。通过这样的反复练习,可大大提高运动员机体消除乳酸的速度。提高运动员的速度储备,发展速度水平的训练。高强度的速度训练或无氧训练不仅能提高运动员的速度能力,也是增强肌肉代谢能力最好的方法,还能使运动员保持较好的竞技状态。在发展800米运动员的速度训练中,除发展磷酸供能能力之外,更重要的是要发展运动员的磷酸原与乳酸的混合供能能力。在训练中通常采用间歇时间短、重复次数多,距离在80～200米之间的上、下坡冲刺、平跑等训练手段。力量耐力的训练。对于800米运动员来说,发展无氧代谢能力是第一位的,力量耐力的发展居于第二位。力量耐力训练不仅能提高运动员的力量,对改进跑的技术产生促进作用,更重要的是运动员使肌肉的代谢能力增强,防止训练过程中受伤。通常采用循环练习法,以本人最大力量的30%～50%多重复时间长进行练习。主要练习手段有:负重交叉跳练习、沙地跑、上坡跑、负重跑练习、深蹲或半蹲慢起练习、腰、腹、背肌的力量练习、较长时间的各种跳跃练习和蹬台阶练习等。

四、结束语

800米跑是在高乳酸条件下保持长时间高速度的项目,决定其成绩的关键因素是运动员的速度能力和运动员供能系统的供能能力。提高800米运动员的运动成绩,必须对运动员进行最大乳酸训练、乳酸耐受力训练、运动员自身快速消除乳酸的能力的训练和最大速度储备的训练以及力量耐力的训练以充分发展运动员的糖酵解供能能力。在训练过程中强调以速度和力量为核心来安排训练计划。

第二篇：跑酷力量训练及增强柔韧度

力量训练及增强柔韧度

此训练计划着重于（身体）核心力量及腿部力量的训练，同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。这套训练方法可与任何你当下正在接受的速度训练（如间歇跑和速率跑等训练）配合使用并发挥很好的作用，促进你提高跑步成绩。

注意身體承受力

如果你刚开始接受速度训练，建议在确保每周跑30公里或30公里以上的训练强度下，持续至少两个月之后再开始实施此训练计划。为避免训练过度，在每次的训练与训练之间要保证有充足的时间休息和恢复身体。如果在训练过程中或做跑步训练时你感到身体不适，那说明你的训练过度了，有体力

仰卧起坐

有助于锻炼上腹部和下腹部的肌肉

平躺，双脚平放，双膝并拢，屈膝，双手置于脑后。在起身坐仰卧起坐的同时，（依靠腹部力量）抬高双膝，尽最大程度用头碰双膝，再慢慢放下。如身体条件允许，可尝试双脚完全离开地面。25个为一组，最初练习时可完成一或两组，每组间可休息几分钟。最终达到一组100个仰卧起坐

俯卧两头起

有助于上背部和下背部的锻炼

伏卧在地面上，双腿并拢，双手置于脑后。上半身和小腿同时上抬，坚持至少2秒再恢复。持续练习，直到能坚持20秒为止。

仰卧起坐

有助于腰腹两侧的肌肉的锻炼

做这个练习时最好有一个助手来帮你固定住你的髋部，双腿和脚。首先身体呈右侧卧，双腿并拢，双膝微屈，髋部着地。双手置于脑后，依靠腰侧力量尽最大能力抬起身体，然后恢复原位。20个为一组，左右两侧各一组

仰卧直立举腿

有助于腹部特别是下腹部的锻炼

平躺，双腿放平。手掌向下，置于臀部下方以做支撑。双腿同时缓缓上举至45度，再慢慢放下，脚跟不要接触地面，重复30次

站立前踢腿

有助于锻炼臀大肌，髋部和大腿后侧，以及两侧的外展肌群和内收肌群。

第一步，左手扶住墙或树等固定物。保持站立，踢右腿，越高越好。右腿回落时，顺势后踢臀部。以较快的速度连续做前踢后踢，重复20次。然后换左腿。第二步，左腿支撑，右腿做侧踢，再放下，重复20次，然后

仰卧剪刀式踢腿

有助于锻炼glutes，髋部和大腿后侧，以及两侧的外展肌群和内收肌群。

平躺，举起双腿。借助手臂力量，托起上半身，保持直立，以头部、肩膀和上臂支撑身体，双手托住腰部。右腿保持上举，垂直于地面，同时放下左腿，尽量接触地面。接着换腿，快速的抬起左腿并放下右腿。重复此动作90秒。每15秒将动作改为双腿在空中做交叉动作，双腿交替置于另一腿上方。

髋部绕环

有助于增强髋部及大腿的灵活度及柔韧度

站立，双腿分开与肩同宽或略宽于肩，双手扶髋。髋部有节律的做画圈运动，直到髋部、臀部、大腿后侧、内外侧的肌肉都感到拉伸为止。一个方向转15次。

鹰式仰卧牵拉

有助于提高两侧肌肉，腰部臀部，大腿后肌和股四头肌的柔韧性。

首先脸贴着垫子躺在上面，两腿并在一起，两只胳膊平举与肩同高，掌心向下，这样使你的身体形成一个T的形状。把你的左脚向右伸尽可能的接近右手，让你的左侧的臀部提起对它进行拉伸。回到中间用左腿踢向右侧。连续十次，做两组。转过身重复刚才的动作，用右腿尽可能的接近你的左手。然后用左脚接近你的右手。连续十次，做两组。

站立拉伸股四头肌

这个动作有助于放松股四头肌。

首先从站立的姿势开始，把你的重心集中在左腿，用右手抓着右脚背向后弯曲，慢慢的把你的脚拉向你的屁股，直到大腿的前侧有拉伸的感觉。保持你的右膝盖与地面垂直，使你的左膝盖微微弯曲。如果需要支撑可以把住一把椅子或一面墙。坚持十五秒钟，之后还原，换另外一侧，重复刚才

站立拉伸腓肠肌

这个动作有助于放松腓肠肌。

从站立的姿势开始，左腿 向前跨一大步，左膝弯曲，右腿蹬直，保持膝盖向 下用力。（如果需要可以 调整站位，直到你右腿的 腓肠肌有拉伸的感觉）。保持两脚尖朝前，坚持十 五秒钟。然后换另外一侧，动作相同。每条腿重复 两到三次。

坐姿拉伸腹股沟

这个动作有助于拉伸腰部外侧，大腿外侧，背的上下侧和颈部。

坐姿，脚心相对，两手握住脚踝。用前臂向下压膝盖，以增强对腹股沟的拉伸。坚持十五秒钟，休息十五到二十秒钟。重复三次

单腿全蹲起

这个动作有助于锻炼腿部力量，以及四头肌的柔韧性

首先正常站立，用右手搬右脚，使右脚处于最处于它所能达到的最高点。然后慢慢的弯曲你的左腿，直到弯曲到你所能弯曲的最低点，然后，再站起来。这样每条腿重复做10次，共3组。

小腿提踵练习

这个动作有助于加固和拉伸小腿

首先，双脚站在台阶边缘，保持脚跟悬空，（你也可以举一些东西来帮助增加你的平衡性）。保持脚跟与台阶水平状态，然后尽量向上提踵，用速度控制提升和下落的速度。重复做 踝关节跳

有助于增强踝关节周围小肌肉群，提高脚步频率

站立在能让你的身体完全放松，快速和轻便跳跃的空间。让你的踝关节在移动的时候，充分运动起来，如每次跳起，脚趾先着地，再过渡到脚后跟，尽量用踝关节的来推动身体。然后，回动移动。保持快速跳起，慢慢着地。继续

火箭纵跳起

这个动作有助于腿部力量

开始于一个蹲的姿势，然后迅速上摆胳膊的同时尽量向上跳。着地后膝盖保持班蹲，然后再快速向上跳。这样重复做

半屈腿蛙跳

这个动作有助于增加步幅长度，增加股四头肌和腿部力量

首先保持站立姿势，手臂弯曲上下摆动时，腿用力向前移动，仅你最大的力，跳的越高越远，也就越好。着地时屈膝准备继续跳。这样重复10次，分两组作。

台阶跳

这个动作有助于腿部力量，脚的速度

站在一个箱子前，或者类似于楼梯的一个台阶，一个长椅，一个稳定的平台，双脚同时向上跳到平台的边缘，然后双脚再同时跳下。这样快读的重复做3组，每组10次。

侧向交叉跑

这个动作有助于柔韧性，髋关节的移动范围

向一侧快速移动，两脚交叉向同一方向快速移动100步。确保后面的脚在移动时是你所能做到的最快速度。反方向重复做相同的距离，快速的移动。这样算完成一

第三篇：###中学生心理健康教育有效对策及途径

中学生心理健康教育有效对策及途径

1.对中学生进行专门的心理健康教育

在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。专门的心理健康教育又可以分为发展性心理健康教育和补救性心理健康教育。

发展性心理健康教育主要包含以下几个内容：

（1）学习心理健康教育。培养学生创新能力和实践能力，激发学生的学习动机和学习兴趣，让学生掌握学习方法和策略，学会微笑面对学习前进道路上的“拦路虎”树立积极乐观的学习心态。

（2）情感和意志的心理健康教育。让学生学会控制自己的情绪，做情感的主人，学会正确处理理智与冲动，个人和社会，挫折与磨砺的关系，形成良好的心理素质和性格特点。

（3）人际关系心理教育。要培养学生能够正确认识、评价和表现自己的能力，掌握人际交往的基本规范和技巧，养成宽宏大度，自我克制；尊重他人、乐于助人的良好品质。

（4）个性心理教育。把塑造个性与树立正确的价值观念有机地结合起来，让学生形成正确的世界观和人生观、价值观。

（5）青春期教育。加强青春期教育，包括青春期性知识，性心理教育以及性道德，性法律教育，让学生形成自我调节的控制能力，正确处理好男、女同学间的交往，做到自尊与互尊。

补救性心理健康教育主要有以下两方面的内容：（1）以心理卫生为中心的教育内容。这部分教育内容主要包括处理学生的教育，问题行为的早期发现及矫正。（2）以心理治疗为中心的教育内容。主要是对中学生常见心理疾病的咨询和诊断治疗和护理等，从而让学生消除某些心理疾病,得以健康地成长。

2.开展心理健康教育的主要途径

（1）设立心理服务室，进行心理咨询与治疗。心理咨询要取得良好的效果关键在于咨询老师要信任理解学生。同时遵循聆听、保密、疏导、交友性原则，这样就能建立起一种信任关系。信任关系是咨询取得成功的基础。只有在信任的基础上双方的情感与心理方面得以充分交流，如此才能达到心理转化的效果。学生通过咨询、倾吐和宣泄，释放心理压力，解决心理困惑和矛盾。据了解，咨询的学生反映出的心理问题主要有：学习压力重造成考试的自卑、抑郁、狂躁、恐惧等情绪情感问题，人际关系问题，无法自制的不良行为问题，青春期困惑的问题等。

（2）设立悄悄话热线信箱。热线信箱十分有利于与中学生进行交谈，这种方式对一些尚不善于进行面对面谈话的学生十分方便，而有些话又是碍于颜面的，所以信箱可省去害羞的忧虑。

（3）改变评价方式。学生的自卑心理大多来自教师对学生的主观评价。一些教师凭主观感情，偏爱成绩好的尖子生，对中等生漠不关心，对后进生全盘否定，出语不逊，这无疑给学生带来极大的心理压力及负面影响，可能使许多学生产生自卑心理，严重影响学生的身心健康。我们应学习借鉴英国教育的优点，英国教师对学生评价时从不吝啬自己的溢美之词，对学生的赞扬体现在具体细微中，一点点的进步，都会被他们非常郑重地夸奖一番，我们对待每个学生都应一视同仁，绝对不能挖苦、讽刺学生。

（4）发挥家庭教育功能。开展心理健康教育，仅仅依靠学校是不够的，学生的心理问题，学校只能在极有限的时间和空间进行矫正和引导，社会环境和家庭影响也尤为重要。可以说，大部分青少年的心理障碍都与其父母有直接或间接的关系。取得家长的合作，帮助家长发挥他的教育功能，对于改善和预防孩子的心理障碍，帮助孩子成才极为重要。良好的心理素质需要良好的家庭的教育培养，学校要与家庭紧密配合，教师与学生家长要加强沟通，时刻关注学生存在的心理问题，对家长给予适当的指导，对学生给予及时的疏导。如学生应试心理差，教师可引导家长要以平常心态看待考试，家长的唠叨、在意、期望高，都会给孩子造成太大的压力。

第四篇：大学有效教学的特征及提高策略

大学有效教学的特征及提高策略

摘要：有效教学对于学生学习的主动性与发展的独立性产生着不可或缺的影响，本文以石河子大学课堂师生互动教学案例为突破，分析了大学有效教学的特征，并从教学目标、教学内容、教学环境等四个方面提出了发展策略，以期有效整合教学资源，推动教学方式改革，提高教学质量和效果，实现大学教育的功能。关键词：有效教学，特征，发展策略

University effective teaching characteristic and improving strategies Ren Shuqing Yin Xu Wang Yi Shihezi University Abstract：Effective teaching to students' learning initiative and independence produced indispensable effect in Shihezi University, the teacher-student interaction in classroom teaching case for the breakthrough, analyzed the university features of effective teaching and learning, and from the teaching objectives, teaching content, teaching environment and so on four aspects to put forward the development strategy, in order to effectively integrate teaching resources, promoting the teaching reform, improve the teaching quality and effect, achieve the function of University education.Key words: effective teaching, characteristics, development strategy 纵观国内外相关研究成果，对有效教学的界定主要是是从“经济学”的角度来进行的，即沿用经济学的效果、效用和效率的概念来解释有效教学，从这个角度来看，有效教学或者是有效率的教学i；或者是指在一定的教学投入内（时间、精力、努力）带来最好教学效果的教学，是卓有成效的教学ii，个人认为：有效教学是指教师在一定时间（通常是一门课程的授课时间）内充分利用教学活动的客观规律，合理协调时间、精力和物力的投入，促使教师与学生在知识和技能上互相协调、互相促进，实现特定的教学目标，满足社会和个人的教育需求的教学。

一、大学有效教学的特征

（一）目标性与时效性

从教学效果上来看，有效教学是以课程教学目标为出发点，尊重学生的主体地位，实现学生在知识和技能上的进步与发展，激发学生学习兴趣，调动与培养学生学习的主动性和独立性，这就要求教师在有限的时间内，使学生明白课程教学目标，知晓学习重点与难点，快速进入学习境界，实现教学效果的提高。比如：《公共关系实务》课的讲授通常以每节课的授课内容重点和难点为切入点。

（二）主动性与启发性

激发和调动学生学习的主动性和独立性是有效教学的出发点和归宿点，教是为学服务的，对应于学生学习的主动性，教师的教要有启发性，通常二者在学生的具体学习活动中表现为“我要学”和“要我学”，“我要学”是基于学生对学习的一种内在需要（学习兴趣），“要我学”是基于外在的诱因和强制（教师的教学方式）iii，在授课过程中，教师应注重教学方式的启发性，注重带动学生的思维，激发学生去思考，使学生积极主动自觉的进入学习状态，避免教师进行“独角戏”表演，使学生被动地接受知识，囫囵吞枣，既丧失了学习的主动性和积极性，也失去了学习兴趣，形成学生上课记笔记，考试背笔记，考完就忘记的现象。比如：《人力资源开发与管理》授课老师课前安排学生自主学习，课中自己指导补充，教师扮演的角色是组织性、补充性、指导性的，真正形成了“启发—自主”的教与学的关系，既明确了教师的角色，也提高了学生独立学习的能力，实现了教与学的有机统一。

（三）发展性和针对性

从学生学习的效果来说，发展性依赖于针对性，有效教学关注的是针对学生个性和课堂教授内容的多元化，教师采用教学方式来满足教师“我要教”的授课内容符合学生“我要学”的兴趣，实现课本固定化知识向学生灵活化知识转化，促进学生在有限的时间内获得在知识、技能、情感等方面的发展。比如：《管理沟通》课前10分钟教师安排了“What you are，What you say”演讲环节，既培养了学生的学习兴趣，也提高了学生的沟通能力。

（四）真实性与操作性

有效教学是一种重效用、重效果、重发展的教学，拒绝和反对教师教学中的形式主义，追求真实、扎实、朴实的教学风气，提倡学生主动学习和独立发展，为自己成长而实实在在的学习。我国学者叶澜以“什么样的课才算是好课”为题对这一问题进行了探讨，所谓好课就是有效教学的课，她认为“扎实、充实、丰实、平实、真实”的课就可以算是好课了iv，既然教学是一种真实的教学，是一种实践活动，但现实中却还存在着教师在注重教学内容真实性与教学形式多样性的同时，忽视学生的主体地位，降低了教学可操作性的现象，导致了课堂教学的低效率与负效率。

二、有效教学的提高策略

（一）优化课堂教学目标，提高课堂教学效率

首先，教师要了解、熟悉、掌握教学内容，明确课程的教学目标，确定授课重点和难点；其次，教师要与学生时时沟通，了解学生的学习基础、学习方法以及兴趣爱好；最后，教师要选择切实可行的教学方式，做到教学目标与学生学习目标的有效结合，让学生心里有数，实现课堂教学有的放矢，提高学生学习的效率，让学生学得多学得快，学的好，顺利实现教学目标。

（二）合理控制教学容量，优化课堂教学内容

教师要以教学任务为前提，从学生的实际接受能力出发，突出教学重点，解决学习难点，合理控制教师输出的信息量与学生接受的信息量的比例，以此完善教学知识结构，优化设计教学形式，使教学内容富有逻辑性，做到条理清楚、重点突出、难易适度。

（三）优化课堂教学环境，正视师生关系的换位

美国心理学家罗杰斯认为：“成功的教学依赖于一种真诚的理解和信任的师生关系，依赖于一种和谐安全的课堂气氛”，可见，建立平等民主的师生关系，创造宽松、和谐的学习氛围，能够实现有效教学，这就要求教师既要尊重学生主体地位，实行换位教学，以学促教，实现“要我学”向“我要学”的转化，也要注重教学情景模拟与知识讲授的结合，培养学生学习兴趣，充分调动学生的积极性与主动性，使学习成为一种享受，一种愉快的体验，让学生带着一种无比高涨的激情从事学习和思考„„并以此促进学生不断探究、主动发展，使课堂变成学生自学、互动学习的场所。

（四）优化课堂教学方式，实现教学方式多元化

课堂教学方式的选择直接关系到课堂教学效率的高低，要求教学方式的选择既要符合教学内容，也要符合学生自身因素（兴趣、动机等），为学生的表达和展示提供机会和舞台。其中，多种教学方式的“混搭”是实现教学方式多元化的必要途径，一方面要求老师精心设计课堂教学过程，确立学生、课本、教师三者之间“自主—配合”的关系，即学生带着课本走向教师；另一方面要求老师明确自己的角色，确立教与学的之间“启发—自主”的关系，即学习是课堂的中心，以实现学生学习进步与发展为出发点；同时，教师也应确立学生与学生之间“多为一”的关系，解决教学环节中学生的学习能力问题，使学生与学生之间的知识多面性形成统一性，缩小学生间的能力差距。

有效教学作为一种教学实践活动，越来越引起人们的思考与关注，为提高课堂教学的有效性，我们要以教学理论作指导，经过教学实践与探索，不断完善课堂教学，提高教学效率与质量，做到教与学的有效结合，多方面培养全面发展人才，实现大学教育功能。

参考文献

i [1]张璐.再议有效教学【J】.教育理论与实践，2002（3）.[2]姚利民.大学有效教学特征之研究【J】.现代大学教育，2001（4）.[3]余文森.有效教学的实践与反思【M】.西安：陕西师范大学出版

ii

iii社，2011.iv [4]叶澜.扎实、充实、丰实、平实、真实：什么样的课算是一堂好课【J】.基础教育，2004（7）

第五篇：浅谈小学语文随文练笔有效训练途径简析

浅谈小学语文随文练笔有效训练途径简析

摘要：在小学语文教学中，随文练笔是一将读写融为一体的全面写作训练。对小学生而言具有负担小而且效率高的优点。本文就如何在小学语文教学中实践有效地随文练笔进行初步的探讨。

关键词：小学语文；随文练笔；训练途径

概述

《语文课程标准》中明确指出：在语文教学中应让学生尽可能多的直接接触更多的语文材料，可以让其在很多的语文运用实践中更好的掌握如何完美运用语文。真正体现小学生对语言的掌握情况的就是其阅读以及写作的综合能力，而随文练笔是一种将读与写完美融合的简易的写作训练。它具有篇幅短、写作快、小负担、高效率等的优点，所以很多小学教师很是喜欢这一写作教学方式。如果可以寻找到合适的可以将随文练笔的效果充分体现出来的训练途径，那么这将是非常高效的事情，不仅对小学生的现在还可能会影响其以后的语言掌控能力及态度。那么如何提高其训练的效率就成为一种值得探索的问题。本文就这一问题进行一些初步的探讨。

途径探索

找到小学语文随文练笔的有效训练途径是必要的，下面就本人自己的想法进行三个方面的探讨。

激发出小学生对随文练笔的兴趣

总所周知的一个道理就是，对学习而言，不论是哪一方面，兴趣是其最好最有效的老师。所以，在小学语文教学中激发出小学生对随文练笔的兴趣是提高训练效果的有效手段。在平时的课堂中，教师就应该努力激发出学生其写作的兴趣、对随文练笔的兴趣、对动手写作的兴趣等。如：小学课文中有一篇课文叫做《恐龙》，那么教师在讲课前就可以就恐龙的资料等对小学生进行一次随文练笔。这样学生可以通过各种各样的途径来搜集和恐龙相关的资

料，可以是有关恐龙的资料，也可以是和恐龙相关的电影等。在教师进行充分的讲解之后，可以设计一个有趣的随文练笔：同学们，经过老师的讲解以及你们自己的学习，大家都知道恐龙种类很多，他们的外形、习性等等都是不同的，那么如果你是一名博物馆的恐龙解说员，那么你想向游客们解说哪一种类型的恐龙呢？为什么呢？那么就请大家运用课文中的说明方法为大家介绍一下恐龙的一类吧。这样的随文练笔不仅可以逐渐激发出小学生的兴趣，还可以激励学生的学习的积极性以及自觉性。

随时捕捉到可以进行随文练笔的练习点

课本或者说课文是教学的有效载体以及最为普通的载体，如果想引导激发小学生进行阅读写作，那么就必须找出合适的训练点。当然，随文练笔的训练点有很多种类，如：语言练习练习点、思维争议训练点、文本练习点以及形式转换练习点等等。

修辞手法的仿写在小学的语文课本中有很多的文章都是非常的优美，而其关键就是作者运用了非常多的修辞手法，例如：比喻、排比、拟人、反问、设问以及夸张等等。这些也可以作为小学生学习语言的媒介，是一种良好的途径。如：可以在教学一篇修辞很是丰富的文章时，让小学生根据周围的环境以及自己的想象写一篇随文练笔。这样既可以使学生掌握语言的运用，还可以提高学生的语言素养。

文本拓展练笔我们都深有体会，那就是，在阅读时读者都会根据自己的过往，自己的生活经验、自己的独特想法以及读者阅读时的心情等发现文章的不同的意义。所以，在平常的语文教学中，教师应该积极地引导学生进行大胆的想象。这样不仅可以提供小学生的随文练笔的练习点，还可以使学生的思维更开阔，更发散，更活跃。例如，在进行《一个中国孩子的呼声》教学时，教师可以针对课文的内容让小学生进行随文练笔。而且在此同时教师还可以将对现实以及和平的教育加入进来：同学们，不管是在现代还是我们所听到的关于中国之前的战争，我们知道，战争给人们的生活带来了太多的创伤，还有我们一点儿也不想体会的疾病、恐惧、分离、伤痛甚至死亡。现在，或许你们自己都有了不一样的心情以及体会，那么就请你们给在伊拉克战争中的人们写一封信，可以是战争中的小朋友、战士、领导人或者战争的发起者等等。

这样的随文练笔不仅可以激发出小学生的兴趣，还可以培养他们的情操。

（3）教师掌控随文练笔的基本原则

凡事都要有一定的原则，所谓没有规矩不能成方圆，对于小学语文中的随文练笔当然也是一样的，在这一方面的原则包括很多种，如：适度性原则、反馈性原则等等。而这些原则则是为了使随文练笔可以达到最好的效果。以其中的适度性原则作为例子来说明，这一原则的要求具体体现为：a、考虑小学生的承受度；b、考虑随文练笔的疏密度：太过于频繁的训练会使小学生产生厌烦的感觉，而太过于疏少会淡化小学生的兴趣；c、考虑随文练笔的难易度：其内容应该在小学生接受的范围之内；d、考虑随文练笔的灵活性：小学生课堂上的随文练笔应该是就课文而生，灵活而且可以贯穿整篇课文的内容于其中。

总结

在现实的小学语文教学中，随文练笔的作用很大。所以，采取合适合理的方式提高其训练效果是必要的。语文教学的目的不仅仅是要求学生掌握一些字、词和句子就可以，它在一定程度上可以培养小学生从小养成良好的语言习惯、思维习惯以及表达习惯等等。所以，作为教师在现实教学中根据实际教学情况找出合适的可以提高小学生的随文练笔的有效训练途径。并根据其进展情况而不断进行改进。