国标舞基本功的体会

第一篇：国标舞基本功的体会

国标舞基本功的体会

一、首先解决主力腿和动作腿发力：{1}、向前的运步：解决这个问题就得从足着点练起，往前运步是跟、掌、尖，而且是滚动前行重心在前，不能忽高忽低，主力腿送身体其“身到脚到重心到”，平行是在两脚的内侧。当通过两腿之间也就是“零重心”的时候，交换主动腿。主力腿发力将动作腿滚动前行收入两腿平齐反复练习。{2}、向后的运步：与向前运步相反，首先是脚尖在地面向后滑行，小腿带动大腿伸直在用主力腿发力，先是尖、掌、跟滚动后移重心在后，当脚尖在地面施压后通过两腿中间“零重心”主力腿发力将动作腿收齐反复练习。

二、其次就是要解决胯部用力，用大腿走步。开胯就是一个关键问题，主力腿发力动作腿开胯，在高位上解决胯的“欲前先后”“欲左先右”主力腿发力，动作腿提胯摆荡出腿。反身动作必须是有胯部动作在前。所以开跨就是一个关键因素。

三、立住中腰是又一个关键，“冰冻三尺非一日之寒”中腰是力量的发动机，一切动力源都来自与中腰，所以中腰的脊椎应该慢慢地拉长，没有脊椎的拉长，就没有提胯的正摆荡和反摆。立中腰时不仅要高位立住中腰，而且低位时更要立住中腰。开始是根本立不住的，后来才知道，只要在舞动中就得立住中腰。

四、要明确大步与小步的形成因素：在舞动中如何能跳出顺畅自如衔接有序，就要明确大步是在主力腿膝盖自然放松，同时向地面施加压力后的反弹推动力将身体推出，这样产生大步，由低位所决定，而高位就不会产生大步，高位出的是小步。步型链接时一定要遵循稳中求升降而不掉{重心}，就拿华尔兹为例，第一拍是力度{速度}，第二拍角度{转度}，第三拍是稳度{避免掉重心}。

五、脚的功夫有了，架型就显的更重要了，没有好的架型、好的舞伴的链接，想跳好国标舞那更是不可能的事，架型既要体现高大霸气，又要体现出海纳百川，内练刚外链柔。轻、高、飘就得放得下拿得起，放飞心态。

六、记住步型，反复练习，

第二篇：浅谈国标舞十大基本功

纵观国标舞教学实践，横数国标舞书刊影像，大多是套路和花样的示范讲解，极少涉及到基本功技巧的剖析，是不愿讲还是不会讲？不得而知。大多习舞者竭力模仿，仍然不得要领，甚至走入误区。本文试图站在普及入门的基础上，避开深奥和抽象，揭示精髓和诀窍，汇集摩登与拉丁舞共性、国标与传统（交谊、舞厅）舞共性，就国标舞基本功十大技巧作一番剖析，为国标舞界同仁提供研究话题，为繁荣体育舞蹈园地增枝添叶。限于篇幅，点到为止。

一、纵向牵引技巧。亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、环绕的构架永不变形，二是头部略向左，上身略后倾。

二、平面牵引技巧。这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动？不同的意识会带来绝然不同的效果。只有脚随身动，才会产生龙（蛇）摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。

三、不漏痕迹技巧。这是重心转移的高境界。其要领是，脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那（华尔兹），或最初一瞬间（探戈）

完成的。

四、全脚滚动技巧。所谓滚动，是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有漆关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。

五、反身技巧。所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的（不完全）转动，犹如扭秧歌，“左腿向前（后），身向左（右）转；右腿向前（后），身向右（左）转”。它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。

六、倾斜技巧。这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。

七、摆动技巧。以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。

八、升降技巧。以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地。

九、领舞跟舞技巧。二者应当是一种全身信息的传递和反馈。腰部

发力统帅全身所有这些信息，依靠永不变形的手臂握持，向对方传递和反馈。华尔兹等摩登舞，还应借助腰胯接触点，更有效地传递与反馈。同时双方必须各自保持重心稳定的相对独立，不能有丝毫依赖对方的动机。领舞者须准确果断，跟舞者不得自作主张。

十、节奏处理技巧。舞者除了踩准脚步这一基本要求外，还应当对原有的节拍加以处理，使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附点性变化，随着最后一刹那升到最高，飘逸的风度淋漓酣畅。至于斗牛舞曲跳探戈，牛仔舞曲跳恰恰，传统中四跳狐步，传统慢四跳伦巴，也许别有一番风味窗体底端。

第三篇：教师基本功培训体会

暑假期间，我参加了学校组织的教师基本功培训学习。7月15日至7月17日，历时三天时间，我有很大收获。本次活动，领导高度重视，无论是组织形式还是教师的精彩展示，我认为都是一流的，是最棒的。不难看出我们的教育事业明天会更好。

三天的学习，使我体会到这次培训的几个突出特点：

一、全员参加 纪律严明

按照学校的要求，从领导到教师都参加了本次学习。学习期间，大家非常遵守学习纪律，学的也很认真。学校建立了签到簿，人人签到，几乎没人迟到早退。而且大家听得很认真，没人唠嗑，手机基本放到震动状态，没有随便出出入入的，我认为这是一次最好的集中学习，也会收到最佳的学习效果的。

二、精心组织 周密部署

本次活动，从培训时间、培训内容、培训形式、人员的选定以及整个培训过程，范校长都做了精心的安排，周密的部署。放假伊始，教师们学习、工作的热情还在，还没有沉浸在假期完全放松的状态，抓住这个好时机，开展培训学习，必能收到良好效果的；培训内容也全面，从课件制作、课标解读、说课、讲课等均作了安排；从培训的学科看，不仅有《语文》、《数学》，还有《品生》、《品社》、《英语》等科目，这些都为教师的专业成长起到良好的促进作用。另外，从全乡教师队伍中，精选出有一定文化底蕴的、有丰富教学经验的、对工作充满热情的、课堂教学优秀的中青年教师上台展示教学基本功，这即是对全体教师起到良好的示范作用，又是对作课教师搭建了一个展示自我的平台，同时对他们心态和语言表达上也是一种锻炼和培养的过程。有点有面，点面结合。这是双丰收。

三、作课教师 出类拔萃

本次作课教师都是业务上的精兵强将，各个学科的楷模。王艳老师的课件制作很专业的，辅导很到位。我听了之后觉得很有帮助的，也掌握了一些制作方法。多媒体在课堂教学中有举足轻重的作用，它的直观性、新颖性、趣味性会大大增强学生的学习兴趣的。运用恰当的课件来辅助教学会给课堂增添亮点，也有利于提高教学质量。我认为有学习的必要。周芳竹老师参加工作不到三年，可以说是教育战线的的一名新兵，可她通过自己的积极努力，加上谦虚好学的工作态度，使她在教学工上取得了一定成绩。她辅导的内容有理有据，深受大家的好评。堪称年轻有为啊！李月平老师的辅导更是无可挑剔。其他几位辅导教师也都是本学科的精英，听了他们的辅导简直就是一种享受。对比之下，已感觉到自己的学识太浅太浅，确实有充电的必要！

总之，本次培训学习即是为了迎接上级对教师基本功的验收检查做准备，同时，全体教师在业务上也“饱餐”了一顿，这对提高教师的业务能力和水平定会到引起领和促进作用。

关于教师基本功培训心得体会

教师基本功培训心得体会范文

教师基本功培训心得体会

第四篇：国标舞感想

国标舞观后感国际标准交谊舞，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。所以，出现了要求相对低一些的交谊舞，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，交谊舞依然有自己的要求，这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群：摩登舞和拉丁舞，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

在我们大学的选修课程《舞蹈鉴赏》里面观看了各式各样的舞蹈，给我留下最深刻印象的就是国标舞，先说一下摩登舞又译“现代舞”。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。而拉丁舞的特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。在观看的时候，那种视觉冲击真的是无与伦比，男士展现出那种屹立不倒的气势，女士则柔情似水的依靠着男士，在世界级选手上更是表现得淋漓尽致。我们观看的是《2007中国国际标准舞艺术表演赛》，它是全国首次以艺术表演为主题的国标舞比赛，吸引了全国各地20多支专业艺术院校国标舞团队，共有80个参赛作品，近500名选手参赛。在昨晚的颁奖晚会上，共颁出包括双人舞组、队列舞组、群舞组、优秀表演组、创作组、基本技术风范组、基本技术组7个组别41个奖项。其中，三个重量级的奖项——双人舞组金奖、队列舞组金奖、群舞组金奖分别被《霸王别姬》、《十面埋伏》、《VS》夺得，《再说一次我爱你》、《心魔》、《恋》等8个参赛作品获得优秀表演奖，而《思乡》、《逐梦》等5个作品则获得基本技术奖。专家们对此次大赛给予了高度的评价。大赛艺术顾问、中国文联名誉委员、中国舞协名誉主席贾作光认为，这些表演不光是讲究范式，更突破传统，向艺术进军，是对舞蹈水平的有力提升。大赛组委会副主任、中国舞协党组书记、常务副主席冯双白认为，本次大赛显示了近年来的创作收获和创作思想。年轻的编导们思想大胆，敢于涉及各类生活题材，给大家留下了深刻的印象。

在我看来，国标舞是一种艺术，一种心灵的体现，它代表着一个人的风度，两个人的默契，跳的每一步都是那么的准确，那么的有气势，给人一种严肃而又唯美的感觉，是交谊的最好方式，舞动自己，展现自己，用选手们最精湛的表演征服了我们观众的眼球，他们用自己最擅长的方式来，展现自己对舞蹈的感悟，对生活的看法，对观众的尊重，赢得了无数的欢呼与喝彩！这也是我们作为观众，给所有演出者辛勤付出，不断地练习的最好馈赠，无论他们有没有得奖，赛程中有没有发生错误，专家们对他们的做出的点评如何，这些都是无关要紧的，他们能到达这个舞台，他们就是骄傲的，在我们心中都是最棒的。白淑湘这样认为，只有激活创造力才能够有新的发展，本次大赛就是对中青年选手创作的一次集中提升。编导者是一个舞蹈的灵魂，一定要进一步增加文化内涵，了解、感受和创造真正的艺术美，并把握好编舞、服装和音乐等综合因素，才能够求得更大发展。此外，她直言：“学习外国的艺术精品不要盲目跟风，而要将其精华融入我们自己的文化精神和本民族的舞蹈精髓中才行”。冯双白则希望“大家能够提高艺术素养，创作出更多真正意义上的创新作品”。所以，希望所有的舞者都能坚定自己的信念，为自己的梦想努力奋斗，勇往直前，永不言败。

第五篇：青年教师基本功技能培训体会

青年教师教学基本功技能培训心得体会

赵雪

本学期我校教研室举办了青年教师教学基本功技能的培训。此次培训针对课堂教学的环节共包括三部分：导入技能、板书技能以及结课技能。目的是：加快培养青年教师的步伐，加强青年教师业务基本技能的锻炼，磨练教学内功，提高青年教师业务水平，提高学校整体教学质量。可以说，这次培训为我们青年教师搭建了一个锻炼自己、发展自己的有效平台。

培训结束之际我感慨很多，同时收获也颇多。最重要的是我享受了这个过程，在这个过程中我能够更清晰的认识自己，磨砺自己，提升自己。正是这一次一次的挑战和机遇才成就了那么多的名师,所以我倍加珍惜这次锻炼的机会。下面我就谈一谈在此次青年教师教学基本功技能培训中获得的一些体会：

一、导课不可含糊。

所谓“万事开头难”，开好了头就等于成功了一半。教学导课，就好比歌唱家定调，音定准了，就为整个歌唱奠定了良好的基础。

在学习导课技能这一环节中,我的感触是: 导课也讲究“一锤定音”，要像磁石一样要把学生的注意力牢牢的吸引住，后边的课上起来自然就顺了。而且不同的导课方式将会产生不同的教学效果。因此，一堂课成败与否导课是关键。在实际课堂过程中，导课的方式很多，课程设置不同，导课的方式也不同，但不管采用什么方式，导课都必须遵循从学生实际出发，符合教学的目的性和必要性，要尽量短小精 1

悍而千万不要喧宾夺主影响后面的讲课环节。

二、板书尤为重要。

板书不仅是一门学问，也是一门直观表达的艺术。在课堂上，学生除了用听觉接受教师的信息外，利用视角观看板书，也是吸取信息的一种重要途径。大家都知道板书设计是教师的基本教学技能之一。板书作为一种重要的教学手段直接影响教学效果。好的板书能吸引学生的注意力，加深学生对所学知识的理解和记忆，给学生以美的享受。教师漂亮、规范的书写能激发学生的学习欲望，加深其对所学知识的记忆，是学生不可多得的学习助手。

好的板书有其不可忽视的作用：

首先有助于教学目标的完成。设计科学的板书能较好地呈现教学内容，有利于教师传授知识和学生掌握知识。其次有助于突破教学重点和难点。板书多以表态的方式呈现教学内容，这样就给学生提供了充裕的时间进行观察和思考。最后有助于提高学生的书写技能。学生具有较强的模仿能力。如果教师能板书一手漂亮、规范的数字与文字，而且板书设计得整洁、美观，就会为学生树立榜样，潜移默化地培养学生的审美情趣以及认真、严谨的学习态度，提高学生的书写技能。

三、结课不可忽视。

结课是指课堂教学在结尾阶段的教学。它虽占课堂教学的比例不大，却是不容忽视的。

结课艺术是构成课堂教学艺术的一个重要因素。成功的结课，不仅对教学内容起梳理概括、画龙点睛的作用，还能拓展教学内容，激

发学生的学习欲望，从而达到“课虽结而趣无穷”的效果。

结课技能与导入技能一样，是衡量教师教学艺术水平的重要标志之一。课堂教学的结尾，要依据本节课的教学内容，将学生所学的分散的知识集中起来，进行系统的教学总结，帮助学生完成由感性认识到理性认识的飞跃。结课如同聚光灯一样，收拢学生纷繁的思绪，帮助他们清理思路、梳成“辫子”，使学生对所学知识了然于胸，变瞬时记忆为长时记忆。俗话说∶“编筐编篓，重在收口;描龙绘凤，重在点睛。”唯其如此，教学才能收到余音绕梁的艺术效果。

经过了这一届青年教师基本功培训，使我着实感受到了竞争，压力与进步并存。虽然过程是辛苦的，但收获是丰硕的。经过这次培训，我觉得只要虚心没有越不过的坎；只要勤奋没有趟不过的河；只要坚持没有翻不过的山。也许我不是最聪明的，但我要做最努力的；也许我不是最优秀的，但我要做最坚持的！感谢基本功培训让我懂得了：艰难困苦，玉汝于成！在这个舞台上我充分的展示了自己，这是学校给我们青年教师的一次磨练，也是一次机会，我会更加努力，做一名优秀的特教教师。

2012-06-06