爱滑冰冰上公益课

第一篇：爱滑冰冰上公益课

爱滑冰冰上公益课

第二季公益课启航

4月23日，第二季“相约2022，托起未来之星”系列公益课在首都滑冰馆拉开序幕。

第一季公益课的成功举办让越来越多朋友开始关注爱滑冰公益课，在众多期待的目光中，第二季公益课再度启航，选中的40名幸运儿与手持VIP请柬的第一季优秀学员一同参加了爱滑冰第二季首堂公益课。

所有学员中，最小的只有4岁，最大的则有72岁高龄。有第一次上冰的小学员，也有花样滑冰发烧友。不论年龄，不论基础，只要您热爱滑冰，我们都为您提供和专业老师学习交流、与同同样爱滑冰的他们切磋技艺的课堂。

世界冠军庞清／佟健带领的教练团队越来越强大。除了老朋友高崇博、王

一、体能教练李敬轩老师，更有男单青奥冠军闫涵倾情加盟。

依据报名学员的水平，学员分为初级组和高级组。

上冰前，在体能教练的带领下，大家在场地周围做了简单的拉伸、慢跑等热身活动。

冰上训练环节，各组学员在教练的带领下有序地练习着，冰场上其乐融融。

几位花样滑冰发烧友级别的老爷爷在和王一切磋技术要领

高崇博教练认真指导葫芦步法

小朋友们都很喜欢闫涵哥哥

佟健老师专心指导学员

小朋友，不怕不怕，跟着庞老师来学滑冰

训练结束后进入到了冰上公益课的传统游戏环节：冰上投篮。各组学员依次绕过障碍物将篮球投入篮筐，完成接力，用时最少的团队获胜。

可别小看这个游戏，这是佟健老师精心设计的，主要是想让大家体验滑行过程中的转向和急停，通过寓教于乐的方式培养大家的冰感和兴趣。

冰场上的小学员别看年纪小，游戏中的滑行速度可绝对不输大人。佟健、高崇博、闫涵老师率领的队伍分获一、二、三名，老师们为每位学员都颁发了小礼物。

游戏结束后更有优秀学员的冰上表演。8岁的赵蔓清一身小丑装扮，为我们带来了一段俏皮可爱的表演，受到了大小朋友的喜爱。刘雨晴为我们带来了一段难度更高的表演，许多小学员纷纷投来羡慕和赞赏的目光。希望她们可以不断成长，未来能带给我们更多更精彩的演出。

欢乐的时光总是转瞬即逝，两个小时的公益课就要结束了。很多学员意犹未尽，但我们的公益课还会继续，梦想也会继续。翼翔冰雪，为梦起航！下一期公益课我们不见不散！

来听听他们的心声： 小范同学的爸爸：

去年七月份在房山区世纪星长阳店开始学习花样滑冰，当时孩子三岁半，到现在已经快一年了。爱滑冰APP对于花样滑冰的学习和考级帮助很大，孩子特别爱看爱滑冰APP上的考级教学视频，打算在今年考一级。但是在实际学习的过程中，由于教学内容相对程式化，总是反复练习一个动作，有的时候孩子会产生厌烦心理，似乎过早走向专业化而失去了乐趣。这次带孩子来参加公益课主要就是培养孩子的兴趣，让他在冰上感受到最初的快乐。孩子特别爱玩投篮的游戏，这也启发着教练员们在今后的教学过程中如何能够将专业和爱好相结合，循循善诱，因势利导，寓教于乐，首先让孩子喜欢上滑冰，然后再教授专业的技术动作。

参加表演的优秀学员——刘雨晴：

我今年上高三，从六岁开始学习花样滑冰，这个年龄对于大多数专业或半专业的学员来说已经不算早了。现在师从高崧老师，已经考过了六级，通过我的个人经验，我觉得练习花滑不会耽误学习。学习花滑和参加表演本来就是出于一种兴趣爱好，我很喜欢配合着音乐享受表演的过程。

闫涵：

这是我第一次以教练的身份参加公益课，心情也比较激动。之前发微博说“谁（哪些学员）会是受害者呢”，今天也确实“迫害了”十来位学员。他们会基本的滑行，比如前滑后滑之类的。我这次主要并不是教他们专业动作，而是展示一些创新性的、趣味性的动作培养小朋友们对花样滑冰的兴趣。我觉得这种活动是非常有意义的，我从中看到了不同年龄阶段的人对于花样滑冰的热情，也尽量保护大家在滑冰的过程中注意安全。其实体验花滑并不一定说非要会跳会转才行，只要你站在冰上，迈出第一步，这就是一种成功。

第二篇：滑冰课感想

《滑冰课感想》

不知不觉第15个星期已经过去了，滑冰课也接近了尾声，想想当时选课的时候也是偶然，可能其他的课程太热门了，根本抢不到，所以只能抱着试试看的态度选择了滑冰，其实也不是第一次接触滑冰了，早在大一第一学期的时候就跟着钱老师学习过，当时才是真真地第一次接触滑冰，那种感觉永远也忘不了，虽然小时候玩过轮滑，但是跟站在真冰上的感觉有着天壤之别。冰刀和冰面之间的摩擦力实在是太小了，所以第一次站在冰面上都觉得费劲。由于场地需要，我们的课程都是在上海大学生体育中心滑冰馆进行，但今年滑冰馆承办了冰壶比赛，所以课程上我们耽误了很多，真正上冰的次数也是不多的，前两次是在侧面的场地玩轮滑，当时天气还是比较热的，所以玩轮滑是比较吃力的，刚上场十分钟就累得一身汗。这学期还有一个小插曲让我和我的同学哭笑不得呢，有次轮滑太累了，就和同学到滑冰馆的看台上休息，闲着也是闲着，就随手打开手机玩起了斗地主，可能是太入迷了，我们根本没在意时间，等想起来时间，同学们和老师早已人去楼空，关键大门也上锁了，让我们不知是好，在里面转悠了半天，终于等到了外面的工作人员。想在想想还是很让人后怕的，要是没人经过那里，我们可要在那过夜了，引以为戒吧。

这学期的课程主要是学生自由学习，由于人数过多，每个学生的水平也不一样，所以这种教学方式还是不错的，老师会在上课前强调必要的要求，如果学生有任何问题，可以随时在课间找他询问，如果有学生想学习任何滑冰技巧，也可以寻求老师帮助，老师也会认真解答。课上也会有其他学校的学生一起上课，如果有必要，可是可以想其他人请教的。

在体育馆修整期间，我们也没闲着，分别测试了50米和1000米，由于选课不慎，导致我的物理实验课与体育课有了两个星期的冲突，所以请了两个星期的假，就把跳远的测试错过了，所以会在第17周补上的。

16周就要结课了，也是滑冰课最后测试的时间，老师让我们不要担心，把会的展现出来就行。我也希望能在测试上正常表现，为这学期的滑冰课画上圆满句号。

第三篇：滑冰课教案

滑冰课教案

（一）课的内容

1.冰上陆地模仿 2.冰上课注意事项

课的任务

1．学习冰上运动的陆地模仿动作 2． 使学生了解冰上课的注意事项 3． 从生理心理两方面做好上冰准备

准备部分 教学内容

1．体委整队，报告人数。2．宣布课的任务，内容。3．热身跑

4．身体各关节伸拉练习

▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲

★

基本部分

1．冰上课注意事项： ①按基本动作滑行

②不能倒滑

③冻脚磨脚，立即下冰处理 ④不要把刀踩放在土面上

⑤课间召集，要迅速到位

⑥进出跑道要一慢，二看，三通过。2．冰上陆地模仿：

①基本姿势 ②单腿侧蹬 ③侧蹬与后引 ④移重心 ⑤滑跳 ⑥摆臂

⑦直道诱导练习

⑧单脚平衡练习冰上课的目的：

组织教法

①提高人的抗旱能力，预防疾病，培养勇敢顽强的意志品质 ②发达人体肌肉，骨骼，关节的力量 ③冰上运动分类：

速度滑冰，冰球，花样滑冰 教法：

1． 教师讲解并示范。2．学生听口令和教师一起做。

结束部分

1．放松操4节，2．课堂小结

▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ★

课后总结与自我分析

总结分析

1、学生较好地完成课的内容，练习强度、密度适宜。

2、学生上课练习的积极性较高，兴趣高。

3、应根据学生的体质、体能合理制定锻炼计划，要有个性化。

第四篇：滑冰课心得体会

2011—2012学第二学期体育课之滑冰体会

——041111112王国昊

从小到大上了12年半的体育课，都是大家一起学习统一内容，当我知道从大学第二学期开始就可以自己自主选择体育课了，我十分兴奋。这次供我们班选择的内容有木兰扇、网球、篮球和滑冰。我学过舞蹈，所以木兰扇对我来说是最简单易学的。但是我没有选择它，而是依然选择了滑冰。

我生长在北方，冰并不陌生，基本上每年冬天都会到可以滑冰的水面上玩耍。小时候是坐小冰车，长大后就滑冰刀。我很喜欢银装素裹的城市，喜欢雪，喜欢冰，喜欢滑冰，喜欢冰上的运动项目。我是那般喜欢滑冰，但从来没有机会让我正式学习，这一直是我心里的一个遗憾。现在可以在大学里完成这个愿望，我愉悦的心情真的难以言喻。

初次上课，老师很和蔼的和我们讲解着这个学期体育课的各项要求与规则。我十分期待冰上的体育课。由于场地原因，我们连续去了两周体育馆都没有滑到冰，说实话心里是不情愿也不乐意的，但是没办法，只能等待。

在后来一些日子里，我听到了关于我们班不好的传言。因为只有11个同学，所以有人说我们班可能会解散，我们这几个同学要各奔东西了。怀着忐忑的心情终于等到进冰场上课了，老师确认说我们班不会解散，我一下子就释怀了。因为喜欢滑冰，所以早在上学期我一知道这里有冰场，就已经办过滑冰卡来滑过了。不过和老师同学一起来上滑冰课的感觉和自己来完全不一样。冰场还是那个冰场，气氛却完全不同了。之前我是看教小朋友滑冰的教练怎么滑然后默默跟着学，而现在有老师专门指导我了。就像没有依靠的流浪儿找到了妈妈一样。我在冰上不会摔倒，但是滑起冰来完全没有技巧可言。老师很仔细的教导我，很耐心的看我滑，老师给我最贴心的指导：“屈膝，身体微微前倾，重心放在左脚上，单脚支撑„„”。通过和老师学习，我已经会压步了，也可以较快速的滑起来了。虽然在速度较快的时候我还是不太敢压步转弯，重心的掌握也不够好，但我相信通过不懈的努力和练习，我渐渐就能很优美的压步转弯了。

这一学期的滑冰课可能只是我大学生活中的简单一笔，但它将成为我一生美好的回忆。

第五篇：公益课教案

道和国际公益课堂第一周教案

一、向国旗、老师行礼，背诵道和国际馆训

二、准备运动（泰山北斗视频2个）

三、道服、腰带的讲解

四、马步冲拳

中段1、2、3次正拳 发力喊声10个口令

（要求：1名教练持续示范动作，口令洪亮！孩子马步脚正，膝盖弯曲，拳打巨阙，收手收紧，视线中正）

五、手法

1.下格挡（慢动作 分解）10个口令

2.下格挡（发力）10个口令

3.单手刀劈脚靶（慢动作 分解）10个口令

4.单手刀劈脚靶（发力）10个口令

（要求：2名教练讲解要形象生动，调节气氛，拉近与新同学和白带距离！动作要求下段引手伸直，格挡手到肩膀）

六、击破木板

1．教练表演手刀击破木板 2.学员表演手刀击破木板

八、贴五彩条带：黄色，讲解五彩条带的意义和设立目标

九、腿法

1.站立前踢（左右各10个口令）

（要求：始终有1名教练在前面示范动作，学生格斗势到位，踢腿的高度超过腰带，屈腿和收腿到位，视线中正，黄带以上虎指到位）

十、游戏（泰山北斗前踢格斗游戏）

十一、脚靶

1.单腿前踢

（要求：教练贯彻踢腿时要求，必须多鼓励夸奖学生，尤其是新同学和白带）

十二、体能

先讲解银两的意义和用途，再说奖励 1.平板撑（20个数）

2.俯卧撑（10个）

（要求：教练引导相互比拼竞争，奖励学生银两，最棒的或者新同学多一点，并讲银两的用处）

十三、人性教育（泰山北斗课件）请家长进入场地，一起听

十四、留家庭作业：给父母捶背50下，揉肩50下

1． 让家长发视频到微信群，收取作业

2． 让家长发朋友圈，凭截图给孩子领取200银两 3． 有好朋友来体验，给孩子1000银两 4． 有好朋友报名，6000-30000银两不等

十五、跪拜大礼（行礼后冲到父母的怀里，并说XXX您辛苦了，我一定完成教练留的作业！）

十六、辅助教练做示范教学员集体擦地，主教练借这个时间和家长沟通！

道和国际公益课堂第二周教案

一、向国旗、老师行礼，背诵道和国际馆训

二、准备运动（泰山北斗视频2个）

三、道服、腰带的讲解

四、马步冲拳

中段1、2、3次正拳 发力喊声10个口令

（要求：1名教练持续示范动作，口令洪亮！孩子马步脚正，膝盖弯曲，拳打巨阙，收手收紧，视线中正）

五、手法

1.中格挡（慢动作 分解）10个口令

2.中格挡（发力）10个口令

3.单手正拳下砸脚靶（慢动作 分解）10个口令

4.单手正拳下砸脚靶（发力）10个口令

（要求：2名教练讲解要形象生动，调节气氛，拉近与新同学和白带距离！动作要求下段引手伸直，格挡手到肩膀）

六、击破木板

1．教练表演正拳击破木板 2.学员表演正拳击破木板

八、贴五彩条带：绿色，讲解五彩条带的意义和设立目标

九、腿法

1.站立前踢（左右各10个口令）

（要求：始终有1名教练在前面示范动作，学生格斗势到位，踢腿的高度超过腰带，屈腿和收腿到位，视线中正，黄带以上虎指到位）

十、游戏（泰山北斗前踢格斗游戏）

十一、脚靶

1.单腿前踢

（要求：教练贯彻踢腿时要求，必须多鼓励夸奖学生，尤其是新同学和白带）

十二、体能

先讲解银两的意义和用途，再说奖励 1.仰卧起坐（10个）

2.高抬腿跑（30个）

（要求：教练引导相互比拼竞争，奖励学生银两，最棒的或者新同学多一点，并讲银两的用处）

十三、人性教育（泰山北斗课件）请家长进入场地，一起听

十四、留家庭作业：给父母捶背50下，揉肩50下

1.让家长发视频到微信群，收取作业

2.让家长发朋友圈，凭截图给孩子领取200银两 3.有好朋友来体验，给孩子1000银两 4.有好朋友报名，6000-30000银两不等

十五、跪拜大礼（行礼后冲到父母的怀里，并说XXX您辛苦了，我一定完成教练留的作业！）

十六、辅助教练做示范教学员集体擦地，主教练借这个时间和家长沟通！

道和国际公益课堂第三周教案

一、向国旗、老师行礼，背诵道和国际馆训

二、准备运动（泰山北斗视频2个）

三、道服、腰带的讲解

四、马步冲拳

中段1、2、3次正拳 发力喊声10个口令

（要求：1名教练持续示范动作，口令洪亮！孩子马步脚正，膝盖弯曲，拳打巨阙，收手收紧，视线中正）

五、手法

1.上格挡（慢动作 分解）10个口令

2.上格挡（发力）10个口令

（要求：2名教练讲解要形象生动，调节气氛，拉近与新同学和白带距离！动作要求下段引手伸直，格挡手到肩膀）

七、贴五彩条带：蓝色，讲解五彩条带的意义和设立目标

八、腿法

1.站立前踢（左右各10个口令）

（要求：始终有1名教练在前面示范动作，学生格斗势到位，踢腿的高度超过腰带，屈腿和收腿到位，视线中正，黄带以上虎指到位）

九、游戏（泰山北斗前踢格斗游戏）

十、脚靶

1.单腿前踢

（要求：教练贯彻踢腿时要求，必须多鼓励夸奖学生，尤其是新同学和白带）

十一、击破木板

1．教练表演前踢击破木板 2.学员表演前踢击破木板

十二、体能

先讲解银两的意义和用途，再说奖励 1.蹲起左右前踢，踢脚靶（10个）

2.单腿连续前踢（20个）

（要求：教练引导相互比拼竞争，奖励学生银两，最棒的或者新同学多一点，并讲银两的用处）

十三、人性教育（泰山北斗课件）请家长进入场地，一起听

十四、留家庭作业：为父母长辈泡脚（打温水，打香皂，擦脚，倒水）

1.让家长发视频到微信群，收取作业

2.让家长发朋友圈，凭截图给孩子领取200银两 3.有好朋友来体验，给孩子1000银两 4.有好朋友报名，6000-30000银两不等

十五、跪拜大礼（行礼后冲到父母的怀里，并说XXX您辛苦了，我一定完成教练留的作业！）

十六、辅助教练做示范教学员集体擦地，主教练借这个时间和家长沟通！

道和国际公益课堂第四周教案

一、向国旗、老师行礼，背诵道和国际馆训

二、准备运动（泰山北斗视频2个）

三、道服、腰带的讲解

四、马步冲拳

中段1、2、3次正拳 发力喊声10个口令

（要求：1名教练持续示范动作，口令洪亮！孩子马步脚正，膝盖弯曲，拳打巨阙，收手收紧，视线中正）

五、手法

1.下格挡（10个口令）

1.手刀下劈脚靶（慢动作 分解）10个口令

2.手刀下劈脚靶（发力）10个口令

（要求：2名教练讲解要形象生动，调节气氛，拉近与新同学和白带距离！动作要求下段引手伸直，格挡手到肩膀）

六、击破木板

1．教练表演手刀击破木板 2.学员表演手刀击破木板

八、贴五彩条带：红色，讲解五彩条带的意义和设立目标

九、腿法

1.站立前踢（左右各10个口令）

（要求：始终有1名教练在前面示范动作，学生格斗势到位，踢腿的高度超过腰带，屈腿和收腿到位，视线中正，黄带以上虎指到位）

十、游戏（泰山北斗前踢格斗游戏）

十一、脚靶

1.单腿前踢

（要求：教练贯彻踢腿时要求，必须多鼓励夸奖学生，尤其是新同学和白带）

十二、体能

先讲解银两的意义和用途，再说奖励 1.两人扶肩蹲起（10个）

2.两人勾脚仰卧起坐击掌（10个）

（要求：教练引导相互比拼竞争，奖励学生银两，最棒的或者新同学多一点，并讲银两的用处）

十三、人性教育（泰山北斗课件）请家长进入场地，一起听

十四、留家庭作业：为父母长辈泡脚（打温水，打香皂，擦脚，倒水）

1.让家长发视频到微信群，收取作业

2.让家长发朋友圈，凭截图给孩子领取200银两 3.有好朋友来体验，给孩子1000银两 4.有好朋友报名，6000-30000银两不等

十五、跪拜大礼（行礼后冲到父母的怀里，并说XXX您辛苦了，我一定完成教练留的作业！）

十六、辅助教练做示范教学员集体擦地，主教练借这个时间和家长沟通！

道和国际公益课堂第五周教案

一、向国旗、老师行礼，背诵道和国际馆训

二、准备运动（泰山北斗视频2个）

三、道服、腰带的讲解

四、马步冲拳

中段1、2、3次正拳 发力喊声10个口令

（要求：1名教练持续示范动作，口令洪亮！孩子马步脚正，膝盖弯曲，拳打巨阙，收手收紧，视线中正）

五、手法

1.中格挡（10个口令）2.上格挡（10个口令）

3.单手正拳脚靶（慢动作 分解）10个口令

4.单手正拳脚靶（发力）10个口令

（要求：2名教练讲解要形象生动，调节气氛，拉近与新同学和白带距离！动作要求下段引手伸直，格挡手到肩膀）

六、击破木板

1．教练表演正拳击破木板 2.学员表演正拳击破木板

八、贴五彩条带：黑色，讲解五彩条带的意义和设立目标

九、腿法

1.原地前踢（左右各10个口令）

（要求：始终有1名教练在前面示范动作，学生格斗势到位，踢腿的高度超过腰带，屈腿和收腿到位，视线中正，黄带以上虎指到位）

十、游戏（泰山北斗前踢格斗游戏）

十一、脚靶

1.单腿前踢

（要求：教练贯彻踢腿时要求，必须多鼓励夸奖学生，尤其是新同学和白带）

十二、体能

先讲解银两的意义和用途，再说奖励 1.抱膝跳（10个）

2.高抬腿跑（10个）

（要求：教练引导相互比拼竞争，奖励学生银两，最棒的或者新同学多一点，并讲银两的用处）

十三、人性教育（泰山北斗课件）请家长进入场地，一起听

十四、留家庭作业：为父母长辈泡脚（打温水，打香皂，擦脚，倒水）

1.让家长发视频到微信群，收取作业

2.让家长发朋友圈，凭截图给孩子领取200银两 3.有好朋友来体验，给孩子1000银两 4.有好朋友报名，6000-30000银两不等

十五、跪拜大礼（行礼后冲到父母的怀里，并说XXX您辛苦了，我一定完成教练留的作业！）

十六、辅助教练做示范教学员集体擦地，主教练借这个时间和家长沟通！

道和国际公益课堂第六周教案 白黄带考试大会活动流程

1.VIP学员身着黑道服10分钟表演

2.主持考试的司仪教练讲解VIP的意义和所有权益 3.找1名老学员家长讲话

4.找1名公益课新学员家长讲话（熟的，孩子改变大的，最好已经转卡的或者愿意当天转卡的家长）

5.主持考试的司仪教练讲解本次活动中的优惠政策，VIP当天开放XX个名额 6.考试大会开始

7.考试学员结束由家长领孩子去砸金蛋，并领取腰带和证书 8.在腰带证书区域由前台和团队长进行转续工作 9.孩子领完不可离场，需回到考场入座 10.贯单教练继续跟进

11.有报名的敲鼓，并上台奖励

1年3次鼓声、两年5次鼓声、三年7次鼓声（并在前面授予跆拳道白色道服和跆拳道护具，让家长拍照）

VIP 10次鼓声（并在前面授予跆拳道高手会黑色道服和跆拳道黄金圣衣和高手会金牌等，让家长拍照）

道服、腰带的讲解？

大家知道我们身上穿的衣服和要上挤的叫什么名字嘛？“跆拳道道服、跆拳道腰带” 对，那大家知道跆拳道道服和跆拳道腰带的含义吗？“不知道”

跆拳道服的上衣意味着阳和天，裤子意味着阴和地，道带象征着人，道服的象征意义正好与天、地、人三才的思想吻合。正确的系道带方法会让道带形成一个三角形，代表着天地人结合于丹田。

我们身上的白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段，就像我们一样！而黄带代表大地，绿带代表草木，蓝带代表蓝天，红带代表危险，黑带表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。我们必须以黑带为目标，向每一个级别发起挑战，最后考到黑带，好不好？没有道服和腰带的小朋友抓紧准备，要和其他小朋友一样，成为咱们道和国际的精英，未来伸张正义，成为像教练一样的高手！好不好？

五彩条带的含义以及设立目标？

五彩条带黄色代表礼貌，绿色代表手法，蓝色代表腿法，红色代表品势，黑色代表在家的表现！

今天教练要给大家贴XX颜色，这个颜色代表的是什么？大家告诉我？学员：“XX” 对，当你的五彩条带都贴满了，你就能参加升级考试，你们想不想考试？学员：“想” 我们要设立目标，才能有动力，短期目标我们要考白黄带，和教练一起喊：我要考白黄带！学员：“我要考白黄带”

长期目标是要和教练一样，获得至高无上的荣誉，要考到黑带，和教练一起喊出来：我要考到黑带！学员：“我要考到黑带”

XX号就会给大家安排考试，大家要不要参加？学员：“要” 要不要？学员：“要”

下课后就可以让爸爸妈妈给你们报名，参加考试，晚了就考不了了！

银两的意义与用途？

大家看看这是什么？学员：“银票”

对，这是道和国际专用的跆拳道银票，有10两，20两，50两，100两！大家知道这是干什么用的吗？学员：“买玩具，买文具”

对，大家在门口看见有一个大的玩具展柜，里面有各种各样的玩具和文具！大家想不想要？学员：“想”

那大家知不知道怎样获得银两呢？学员：“上课、表现好、参加活动、在家做家务、获得奖状等等”

对，现在大家想不想要？学员：“想”

那我们做2组小体能竞赛，谁表现好的，教练就奖励给他，好不好？学员：“好”