快乐是可以测量的美文

第一篇：快乐是可以测量的美文

一个雨天，纽约市41岁的格雷琴·鲁宾坐在车内，自问何为美好人生？“我突然想到，最需要的是快乐！”她曾在法官欧康纳手下任职，身兼妻母角色，多年前投入一项快乐计划，尝试运用传统和创新探索生活目标。如今，她确信自己比以前更快乐。

今天，大家似乎都在追求快乐，快乐也成了影视舆论的主题，科学界也在从事快乐相关研究，各类快乐俱乐部比比皆是。发展迅速的“正面心理学”充分显示：人一快乐，更具有创意，广结善缘，既享有幸福的婚姻生活，且比怨天尤人者更健康长寿。马丁·瑟利格曼博士10年前开创了正面心理学。他说：“你若希望长寿，每年增加收入，且让婚姻美满，只有保持快乐！”

许多人都怀疑，或者在心底有这样的断言：世上不可能存在一条让所有人都快乐的捷径。但是，快乐专家根据许多研究结果得出结论，认为快乐是可以测量和制造的。你若喜欢正面人生并寻求幸福，以下方法就能帮你奠定快乐基础。

通过对4000对双胞胎研究显示，一个人的“快乐智商”约50%来自基因，但即使如此，你也可以改变，并非健康、财富、教育、容貌才能带来快乐，环境带来的快乐，只占10%，而40%，则来自你如何自己寻找快乐。

我们总认为，宽敞房子、美好职业、彩票中奖才能带给我们快乐，但这种喜悦非常短暂。心理学家索妮亚·吕波默斯基博士著有《快乐之道：你生活中的科学方法》一书，她说：“我研究快乐已达18年，但仍落入心理误区。我曾买到一辆新车，非常兴奋，但两个月后就习以为常了。快乐就像减肥，要贵在坚持！”

吕波默斯基博士在研究中发现：要保持欢乐，应把目标放在瑟利格曼所说的“真正快乐的柱石”上，例如，维系亲情、寻求工作动力，或实现自己的追求目标，要从更高的理想层次发掘其中的意义。当然，“时机”和“剂量”也很重要。她发现：一天内若做5件善事，就会充满幸福感。她强调：“要持续快乐，每天必须付出，并持之以恒。”

通过对各种人生快乐曲线的研究，漫长岁月常能带来更大的满足。即使一个人度过最快乐的童年，但以后快乐感也会降低，随着年龄增长，我们才会逐渐感到快乐。斯克利普斯学院神经心理学家史泰西·伍德博士说：“年轻人常关注负面事情，随着年龄增长，才能克服和调整。”研究认为，随着人进入老年，快乐也会逐渐增加。伍德博士说：“老年人常对重大事件保持冷静，并能正面地加以看待和处理。”

心理学专家诺拉·艾芙蓉认为，在进入老年后，面对抉择，我们会深感人生短暂。她说：“你会尽量排除那些悲伤事，但也更易疾病缠身，快乐因素也会降低。”

心理学家威尔·福利森认为，不论年龄和性情，你此时应感受到更快乐，应做令人振奋，值得冒险的事，即使微不足道。任何事，只要积极投入，就觉得心情快乐，他发现，任何积极行为，即使高歌或起舞，都会心情振奋。“开怀大笑可让你感觉更快乐、更幸福。”其他研究显示，微笑的人回忆往事，要比严肃的人能享受到更多快乐。心理学家詹姆斯·雷尔德认为：每当微笑时，神经和肌肉就发出讯号，启动脑内快乐中枢，既然如此，就应笑对人生。

格雷琴·鲁宾说，追求快乐，让她的人生充满意义，“让语气平和，多做些蠢事，增加欢笑次数，早晨唱歌等，可让我产生更多深情，从内心深处改变自己。因此快乐是一种职责，只有自己快乐，才能让别人快乐。”

第二篇：快乐是可以分享的

快乐是可以分享的如果你把快乐与一个朋友分享,那你将会得到两个快乐。

生活像个五味瓶,快乐便如冰糖,悄悄地在瓶里积攒着,等你向外倒时,它们又多又甜。

生活中也许会有人不愿把快乐与别人分享,但那样就错了,只有把快乐与别人分享,我们才会多一个朋友,多一份快乐,生活才有意义。

记得以前,我是一个内向的女孩,不多言语,也不愿与别人分享快乐。可是一件事,让我彻底地改变了自己。

那是一天傍晚,天空灰蒙蒙的,不一会儿,便下起了雨。“怎么办,早上来上学根本没有带雨具呀!”我站着学校传达室里,焦急地等着爸爸妈妈的出现。

天越来越晚,我看见同学一个一个地走了,可内向的我却迟迟不敢开口借伞,由于我平时并不出众,寡言少语,也没有多少朋友,此时,我禁不住流下了泪。

突然,一只温热的手拍了拍我,我一回头,啊,是一位我一学期来从没讲过话的同学,她微笑着说,“我送你回家吧!到伞下来呀!”我点了点头,钻了进去。

在回家的路上,我出奇地和她一边说一边笑了起来。我和她紧紧地靠在一起,在雨幕中,我们仿佛是蒜瓣,而那把伞,就成了我们紧紧地依偎在一起的柄。我知道她有很多很多的朋友,突然一个问题在我脑海中浮现,我嗫嚅着小声说,“你为什么有这么多的朋友的,”她笑了,膸发现她的笑是发自内心的,是一种甜甜的真心的笑。“你太内向了,开朗一些,把你的快乐与别人分享,你会得到两个快乐,你也会有很多很多朋友的。”她说。

我细细地品味着,“把你的快乐与别人分享,分享。。。”我明白了,我笑了,对她说:“我会的!”于是,我把曾经的趣事说给她听,和她一起欢笑,一起分享我的欢

乐。

不知不觉就到家了,我走之前,她大声喊到,:现在,我是你的朋友,不要忘了把你的快乐与别人分享!"

我笑了,我明白了原来交朋友如此简单。我活泼起来了,开朗起来了,用真心对待别人。同时,我爱笑了,爱和别人分享快乐了,因为是她___我第一位最好的朋友,让我知道了人生的一个真谛_______快乐是可以分享的!

第三篇：快乐是可以培养出来的

快乐是可以培养出来的快乐是一种简单却又十分复杂的态度。我们时常会说他天生就是一个快乐的人，现在这个说法得到了证实。据研究表明，一个人是否快乐，我们的基因绝对了60%，同时这也就意味着我们自身还掌控着另外的40%。因此，如果你想做一个快乐的人，那么就赶快培养一下自己的后天“快乐因子”吧。

发现自己的优点 找到释放的舞台

国外某专业机构进行了调查测试。这项测试一共有577名志愿者参与了进来，然后将他们随机分成了两组，其中一组会被研究人员通过专业的手段来发现他们性格或者是能力上的优点，另外一组则并未做任何调整。随后研究人员又按照拥有相同爱好的第一组志愿者分成了若干组，并且每周都会组织一次他们做喜欢或者擅长做的事情，结果在一个月之后，第一组的人明显变得开朗、活泼和大方了很多，他们能够积极的处理每一件事情，而且非常乐观，然而第二组人员没有任何改变，甚至还有部分志愿者出现了抑郁倾向。因此研究人员告诉我们，在日常生活中，只要发现自己的优点、找到释放优点的舞台，那么就完全可以掩盖掉先天60%的不足，变成一个快乐的人。

户外运动

有研究显示，每天你只需要在白天的时候拿出20分钟进行户外运动，而我们这里说的运动并不要求你做一些激烈运动，只需要一些简单的有氧运动，比如散步、跑步或者爬山都可以。它会让你的心情变得开朗、思想更加开放、还会有助于提高你的记忆力。相比室内的灯光和密闭、狭小的空间，户外的阳光、新鲜空气和广阔的视野定然会让你更加舒服，感受到生活的美好。

主动做一些正能量的事情

有时候快乐是自我开发出来的。这是泰勒和弗朗西斯两位心理学专家告诉我们的。他们做了一项测验，在同样的两个场地里放同样的快乐音乐，一组人被要求享受这些音乐，而另一组人被要求努力的听这些音乐。在两周之后，第一组的人再次听到这些欢快的音乐时会呈现出快乐的情绪，而另一组人则是出现厌恶的情绪。因此两位专家认为，只有自己积极的去做一些正能量的事才能让自己感到快乐，相反，如果被迫去做一些快乐的事情，反而会让你不快乐。

和快乐的人交朋友

没有人愿意跟成天抱怨社会的人交朋友，这是毋庸置疑的，然而你要做的不仅仅是避开这些不快乐的人，还要主动跟快乐的人交朋友。因为它的快乐会经常影响你。当你跟快乐的人交了朋友后，他会邀约你一起运动、一起享受美食、一起聊天，不自然你就会被他感染，没有时间去忧郁，逐渐变成一个快乐的人。

快乐是每个人都想拥有的，但是快节奏和高压力的生活让我们时常忘记了如何快乐。这样的状态是不健康的，长久持续下去就会让你的身体出现问题，从而让你更加烦恼，所以不如约上几个好朋友，一起去户外运动一下放松自己的心情，做一个快乐的人。（科幻星系 康斯坦丁/文）

第四篇：金钱可以买到快乐美文摘抄

不为欲望付利息，只为幸福储蓄

有些人认为影响幸福的因素不是绝对生活水平，而是我们相对于周围人的收入水平——相对财富。可以肯定的是，那些境况相对较好的人，更可能宣称他们是幸福的。这并不是说金钱不能买到任何快乐。当人们摆脱贫困，达到基本的小康生活水平时，他们的幸福指数会大大提高。但达到这一点之后，即使再获得更多的金钱，人们也不一定能得到与前面同样的幸福感的增长。我们经常会发现自己在享乐的跑步机上不停地奔跑，拼命地去获取快乐，但始终没取得任何进展。

我们如何才能摆脱这享乐跑步机，从拥有的金钱中获取更多的幸福呢？这需要将我们通常认为的美好生活的相关概念放到一旁，更详细深入地思考如何安排时间和金钱。下面有四项建议供你参考：

1．购买经历，而不是物品。

当我们考虑如何花掉富余的闲钱时，我们首先想到的是购买各种东西，如一辆新车、更宽敞的房子、最新潮的家电或者是新衣服。问题是，购买这些东西带来的激情和快乐不能维持很久，甚至很快会消退。更糟糕的是，它们也许会变成不幸福的根源。一段时日后，汽车可能刮花、房子需要翻新、家电会损坏、衣服变得陈旧。所有这些，在购买时令我们无比着迷，而最后却变成累赘，令人烦忧。如果我们把钱花在享受各种经历上，这种情况就极少发生了。比如，出去和朋友一起聚餐，或者带着孩子去游乐园玩耍，再或者一家人去欧洲旅行。多年之后，我们还可以美美地享受回忆，使记忆变得更珍贵。

2．细数幸福。

购买新房子、汽车、家电和衣服带来的激情和快乐很快会消逝。你也将很快忘记最近的职位晋升与随之而来的加薪，甚至去欧洲旅行也终将变成遥远的记忆。要想阻止这一切，那就出去和亲朋好友一起庆祝高升吧，这样会使你的成就感维持更久一些。为确保自己能够记住快乐的欧洲旅行，你可以挑选一些度假中的照片装进相框，并放到卧室里。你可以在出门时停留片刻来欣赏你的房子。

3．努力寻求控制感。

在不确定性面前，我们处理事情的效果不会太好。但可以肯定，一些不确定性是不可避免的，而有些则是由我们自身引起的。例如，如果购买大房子或者高级轿车带来的是一大堆贷款的话，我们同样会面临不确定性，因为我们要担心是否能支付以后的月供。如果所买的大房子在较为偏远的郊区，我们可能还要担心长期通勤的不确定性，因为我们尚不确定交通状况会有多糟糕，也不知道火车会晚点多久。研究表明，交通拥挤对幸福指数有很大影响，通常是一天当中让人感觉最差的事情。

4．寻找目标。

抛弃无止境的悠闲生活的念头吧，那并不是我们实际上想要的。相反，我们喜欢带有各种目标的生活。每一天，我们都希望自己在不断进步。心理学家讨论过一种流动理论，指的是这样一种体验：你全神贯注做一件事，当你感觉很圆满地完成了目标时，这一瞬间能给你带来无穷的满足感。

第五篇：有些苦难是可以改变的美文

弗雷泽匆匆地赶路，他手持哈佛大学社会学系毕业生的文凭，去一家慈善机构应聘。从事慈善事业是弗雷泽一贯的理想。弗雷泽既要把它当作一份工作，又要把它当作一项心灵工程来做。

去的路上，弗雷泽在一家烧烤店门口停了下来。这家烧烤店的门前，正要宰一只活生生的羊，店主为了吸引顾客，标榜新鲜，招揽生意，把屠宰的地点就选在了烧烤店的门口。

弗雷泽经过时，刀锋正逼近羊的脖子。许多围观的人尖声地叫了起来。正当刀锋要轻吻小羊幼嫩的肌肤，有人出来制止。弗雷泽看了看表，犹豫了一会儿，最终作出了选择。他挤进人群，走到店主的面前，做店主的思想工作。店主微微一笑，我宰我的羊，与你们何干？再说，我不宰这只羊，会宰另一只羊，你不可能救下天下所有的羊。

无奈，弗雷泽挤出圈外。快接近慈善中心的那栋大楼，一名流浪汉拦住他，想跟他说点什么。弗雷泽看一看表，早过了约定的时间。弗雷泽心急如焚地把这人推开。

慈善机构的负责人，谢顶的约翰逊先生，坐在沙发上，显然有些不满。弗雷泽慷慨陈词，描述自己如何想救一只羊。约翰逊先生更为不满，年轻人，你忽略了另外一个细节，你在门口不耐烦地打发了一名流浪汉。

约翰逊让弗雷泽过去。一扇很大的落地窗户，窗外的一切尽收眼底，包括对面的烧烤点，和大楼门前的那条街。

不过，弗雷泽不明白自己所做有何不妥，毕竟，一只羊正面临着刀锋，是生存问题，而流浪汉面临饥渴，是生活问题。约翰逊先生说，有些苦难是注定无法改变的，比如羊注定是会让人吃的，这你无须试图去改变；有些苦难是可以改变的，比如一名流浪汉的住居和饮食问题，去关心一下就会有所改变。

“你无法改变天下的羊被屠宰的命运，但是你可以改变一个人的生活境况。”约翰逊先生说：“我每天站在窗前看对面的烧烤店，一群群围观的人徒劳无益地叹息，然后走开，犹如一场场激情的道德表演，结果是没有人能救下一只羊；而可以改变的苦难，只需要伸手到口袋里去掏一枚硬币，却没有人暗地里悄悄地去做。”

“没有人能救下一只羊，没有人不可以改变另一个人”弗雷泽喃喃自语。约翰逊先生攀着弗雷泽双肩说：“默默注视，去发现那些习以为常或视而不见但却可以改变的苦难，相信这种眼光能改变一切。”