初中家长应该为孩子做的5件事

第一篇：初中家长应该为孩子做的5件事

初中家长应该为孩子做的5件事

当孩子上了初中之后，学业上就会越来越忙，合肥卓越教育告诉家长，现在要做的就是为孩子的学习尽可能的创造条件，在孩子上初中的过程中，家长应该怎么做呢，下面我们一起来看看。

1、合肥卓越教育提醒家长要及早的了解学校的相关制度，为孩子的初中学习尽可能的创造条件。尤其是有些初中具有非常好的高中部，很多家长就是为了让孩子将来能进入高中部，才进入该校的初中部的。这些家长更要及早的了解学校有关直升高中部的规定，到底要求哪些条件?是要进行三年的成绩排名?还是要进行统一的选拔考试?数学或英语在考试中有无特殊要求等等。

2、及早与班主任和任课老师做好沟通。这一点是很多家长能够做到的，但小学家长一般只会与班主任老师打交道，了解孩子的学习情况。但到了初中，除了班主任外，与各个主要的任课老师交流更重要，他们更容易了解孩子在该科目上是否良好，还存在哪些问题。中考是一个综合性选拔考试，能够及时与老师沟通，避免孩子过度偏科是很重要的。另外，合肥卓越教育提醒家长与老师交流的内容除了学习成绩外，还应该注重孩子心态的变化。初中是一个敏感时期，孩子们有很强的求知欲和好奇心。好的东西会影响他，坏的东西也会影响他。洞察孩子的心态变化，及时与老师沟通解决问题，帮助孩子在初中能够保持一个稳定的学习心态。

3、与孩子认真的谈一下初中的问题。刚刚步入初中的孩子存在两种截然不同的心态：一种是六年级升学辛苦后的极度放松，经过暑假的休息，心思还不能集中的放到学习上。这种心态不利于及早适应初中新的学习环境。另外一种是对初中学习的过度担心，这些同学刚进入重点中学的实验班，就背负了很大的压力。家长要帮助孩子分析问题，减轻孩子身上的压力。但更重要的是，家长要向孩子解释一下初中与小学的不同，让孩子及早由被动学习改为自觉学习。

4、合肥卓越教育提醒家长，父母双方要想好如何应对孩子在青春期的教育方式，尤其是面对孩子的刚刚进入青春期，自立倾向，如何更好的与孩子沟通。都是要去认真学习的。孩子进入初中，学习方法要变。家长教育孩子的方式也要改变。一味的呵护或训斥都不是好的方式。孩子在初中以后，不会像小时候打不还手，骂不还口。父母教育子女需要讲出道理，举出事例。而且语言的作用永远没有行为更有说服力。也就是说，小学时父母会采用直接的棍棒或糖衣教育，但到了初中孩子对间接教育更容易接受。

5、及早的了解近年来的中考形势，帮助孩子设立自己的目标。合肥卓越教育了解到中考的形势每年都有相应的变化，每个高中当年的高考成绩也不同。孩子在初一不可能关心到这样的事。但家长却要了解这些。家长若能够帮助孩子了解这些，及早的确立目标，会为孩子指引一个努力的方向，增加孩子学习的动力。

第二篇：高考前家长应该为孩子做好五件事范文

高考前家长应该为孩子做好五件事

“家有考生，爹娘慌神。”这是近来出现在考生家长之间的一句流行语。随着高考越来越近，许多家长比考生还紧张。但是，家长的紧张会传染给考生，平添考生的心理压力，影响考生的情绪，甚至会导致考生在高考时难以发挥正常的水平。那么，作为家长，如何在照顾好孩子日常生活的同时，为考生营造一个轻松、适宜的备考环境呢？对此，心理专家为考生家长支招——自我减压、正常作息、切忌唠叨、放松监管、做好后勤。

别给孩子指定高考目标

还有十来天，王宏志将再一次把儿子送进高考的考场，与去年不同的是，今年，王宏志没有给儿子规定具体的高考目标。“因为定了高考目标，我和儿子都感觉压力特别大。”王宏志说，去年他按照网上的说法，综合孩子平时的学习成绩，给孩子定了一个580分左右的高考目标，没想到，目标确定后没几天，孩子便开始出现了焦虑、失眠的情况，王宏志不明就里，拼命鼓励孩子好好备考。“压力越来越大，等于是我浇灭了孩子的信心和希望。”王宏志不无苦闷地告诉记者，孩子落榜后，他好好反省了自己的行为，认为指定高考目标的做法不仅打乱了孩子备考阶段的平衡，更给孩子高考增添了不小的阻力。

甘肃怡欣心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师杜俞瑾认为，近年来“千军万马抢过独木桥”的高考现象已然弱化，高考不是决定人生命运的唯一砝码。因此，家长并不需要给考生指定任何考试目标，这样做更容易让家长平和心态，进而给考生创造一个理想的备考环境。

别当专职“后勤部长”

即将参加高考的李明君现在很郁闷，不是因为学习成绩不理想，而是因为自己多了一个专职的“后勤部长”。他的母亲张岚在半年前专门办理了病休手续在家陪读。“除了学习就是学习，其他什么事情都不让我管，我又不是一根木头。”李明君的抱怨也令张岚百思不得其解。

在QQ软件上，输入“高考家长”，你会找到涵盖全国各省的67个考生家长交流群。记者以家长身份进入了北京和甘肃的考生家长群，在与家长的交流中，记者了解到，张岚与李明君的情况并非个例，在高考大军中的确有一支默默无闻、专门服务考生的“后勤部队”。

对此，心理学专家张超指出，在高考冲刺的紧要关头，家长“贴心、贴身”地照顾考生，一定会影响到考生的心理状态。对否则很可能会使考生感受到更大的责任，而环境和生活状态的改变，会导致考生出现焦虑、烦躁和失眠的症状。有些话千万别对孩子说

高考前，家长在孩子面前哪些话该讲，哪些话不该讲呢？国家二级心理咨询师杜俞瑾老师指出，高考前，考生对家长的话都比较敏感，父母应该特别注意不要言语不当。她认为，以下的这些话最好不说：1.好好复习就行，我们相信你。2.你什么事都不用管，只管专心考试。3.复习得怎么样了？有没有把握？4.考试的时候千万不要紧张！5.这道题都不会，怎么参加高考？6.考好了就能改变你的人生。7.加油！爸爸妈妈等你成功归来！8.记住你的目标，成败在此一举！9.老师说我们家孩子考清华北大都没有问题！10.仔细看题，认真答题，千万不要有任何疏漏，争取多拿分。11.检验你复习好坏的时刻来了，你要好好把握。12.再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。13.我就不相信我家孩子比人家的差。14.爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气，要有出息。15.考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习。

千万别“监视”您的孩子

“你要去干吗？”、“别再去见同学了，还剩几天啊？”、“你现在在看哪门课？”高考临近，家长生怕孩子在最后的冲刺关头没有进入最佳备考状态，于是家长总会当面或通过电话询问考生的备考情况。其实，这种做法不仅不会对考生起到督促和帮助的作用，很可能会使孩子以为家长在“监视”自己。于专职在家伺候考生的行为，张超认为，要让孩子轻松迎接高考，家长最好别做特别安排，应该与以前一样，该干什么就干什么，心理专家建议，与其监视和限制孩子的行为，不如加以观察和指导。如果孩子是外出和同学讨论学习，如果孩子和同学在电话里聊聊轻松的话题，请不要制止孩子，他们的沟通可能更容易使情绪得到放松，而放松的情绪更利于学习和记忆。在孩子吃完饭后，家长应该陪孩子散散步，聊聊轻松的话题，或者一起唱唱歌、听听音乐，这有助于孩子放松紧张的大脑，使孩子更具积极的心态迎接大考的到来。

考前应该为孩子做的五件事

甘肃省营养学会会员冯林以及兰州军区兰州总医院主任护师胡军向家长提出建议，在高考前为孩子做好五件事。第一，提供安静、舒适的学习环境。这有助于孩子心态平和，提高复习效果。

第二，提醒孩子做适量的运动与娱乐。

第三，关心孩子饮食起居的每个细节。不要让孩子晚睡晚起或熬夜；备考期的考生身体免疫力会下降，常见的疾病有：饮食卫生问题造成肠胃炎，长时间在空调房间容易引发的感冒发烧，天气过热发生的中暑等。一旦发现病情应尽早就医，还可在家中备一个小药箱，把孩子可能发生疾病的治疗药物放在里面。

第四，帮助孩子调整心态。

第五，提醒孩子准备好考试需要的东西。临考前，家长要提醒孩子把高考所需的钢笔、橡皮、铅笔、小刀、格尺等文具准备好。考前一两天，提醒孩子或者和孩子一起去看看考场，看看交通路线。最好就交通堵塞准备好几项预案。考试前一晚，家长应检查孩子是否已把准考证放在备考袋里。(马国顺)

第三篇：父母都该为孩子安全做的75件事

倡议书：父母都该为孩子安全做的75件事

你愿意和我们一起行动起来吗？保护我们的孩子，改善我们生活的环境，让这个社会成为更加安全、友好的家园。

家居：

1、装饰新房间时，从装饰材料和家具的选用,到化学用品放置的位置和插座位置等,要时刻把幼儿的安全放在第一位。

2、家庭中如果有楼梯，楼梯栏杆间的距离要不能让孩子钻出，楼口最好有一扇安全门。

3、要像管理自己的金银首饰一样管理家里的药品，放置在上锁的抽屉或箱子中。

4、孩子不能接触的化学品(酒精、汽油、清洁剂、农药以及酒)等要格外保存。清洁剂、清洗剂不要放在地上，避免孩子误食。

5、永远不要用饮料瓶子装化学用品，如酒精、汽油、清洁剂、农药等。

6、经常清除家中的危险因素，如卷起的地毯，暴露的电线，栏杆间距离宽大的阳台和楼道等。

7、家里地面要保持干燥、不滑，在洗手间，洗手盆前和楼梯上要放上防滑垫。

8、窗台边要保证没有可攀爬的凳子和桌子等。窗边不放置摇篮和其他家居。

9、儿童房的窗户外一定要安装护栏（或窗户是儿童不易开启的）。

10、屋内的窗帘和布置不要使用绳索，防止绞杀孩子。

11、浴盆不用时不要积存大量的水。

12、所有的电源线不应随便放置，尤其是不能垂放。

13、厨房里，所有的橱柜都应上锁，刀叉等厨具应放在柜橱或抽屉里，并上好锁。

14、使用冰箱后，及时关紧冰箱门，必要时可以用绳子拴紧。

15、家中的点火用具要放在上锁的抽屉中（如，打火机，火柴、烟火）。

16、注意家里的电源插座，要用加盖的电插座，或者给插座装上保险盒。

17、烫发器、烘干机等电器用完后应立即切断电源。剃须刀、化妆品要收藏好，最好放在柜橱里。

18、父母用的带尖头的用具和小件物品如剪刀、刀具、针，珍珠项链，笔帽等放在上锁的抽屉中（或放到儿童不易取到之处）。

19、家中的暖瓶或饮水器要放在孩子触及不到的地方。

20、要确保家里的低的桌子、沙发等四边为圆角，特别是玻璃的桌子。或者把棱角分明的地方包裹起来。

21、家中最好安装烟雾报警器和一氧化碳测量器。

22、把急救电话（119/120）以及急用电话号码放在电话机旁。

23、必须把电熨斗放在儿童无法触及的地方。熨完衣物后应该马上拔下电熨斗的插头，并将之放在儿童摸不到的高处。还应该把电源线卷起收好，因为许多事故都是由于儿童伸手去拉电源线而造成的。以免烫伤或砸伤孩子。

24、电饭锅要放在孩子触及不到的地方。

25、晚上睡觉时，要关掉煤气总开关。

26、家庭健身器材放置在孩子不能进入的房间。锻炼身体时不允许孩子陪伴左右，确保所有器械都有锁定装置，否则在运动间隙应该拔去电源，并将活动的部分严密的封罩起来。

27、把一些有毒的植物，例如：常春藤、夹竹桃、心叶姜、马蹄莲等放在高处的架子上，不要让孩子够到。如果误食会中毒。

照顾孩子：

28、永远不要让孩子单独留在家里，即使孩子睡着了也不可以。

29、儿童床都应设有护栏。6岁以下的孩子不能安排在上铺。

30、吃饭时要给孩子营造安静、温馨的环境，避免孩子在吃饭时情绪激动使食物误入气管。

31、要根据孩子的年龄和咀嚼能力给他合适性状的食物。

32、孩子学走路时，不要牵拉手提，容易因为你的用力不当容易造成孩子拉伤。

33、在给孩子准备洗澡水时，一定要先放凉水，后放热水。

34、当给幼儿洗澡时,不要因电话响等离开孩子,因为婴幼儿溺水在2-3分钟就有可能发生死亡.35、在给婴儿换尿布或衣服等时，人不要离开婴儿，保持有一只手保护着婴儿。

36、要特别注意幼儿在有滑轮的学步车中的安全，或使用其他固定的学步车替代。

37、为了防止窒息，不要让孩子在水床、沙发垫子、豆袋椅（用小球作为填充物、形状可随体形变化的）上小憩。让孩子养成面朝上睡觉的习惯，并给他选择一款硬一点的床垫。不要在孩子的床垫上铺塑料。

38、绝不要把孩子留在无人看管的秋千椅上。他的头和脊柱并没有看起来的那么强壮。每次让孩子坐在秋千椅上的时间不要超过半小时。

39、在儿童骑车，溜冰等时，要带上防护用具如头盔和护膝等。

40、要根据孩子的兴趣、动作特点给孩子选择合适的玩具。比如，3岁以前不要给孩子有小零件的玩具。如果为了锻炼精细动作，父母要像数金子一样数好小玩具数量。

41、户外活动时，你要亲自体验孩子进行活动的危险性，这样才能提醒孩子可能遇到的危险。

42、在儿童乐园玩耍时，要选择适合自己孩子玩游戏。

43、没有成人监护，不要让孩子用手直接喂食给宠物，或在宠物吃东西或睡觉时打扰它，因此激怒宠物。

不要让孩子靠近陌生狗，即使它的主人在身边。也不要让宠物舔孩子，尤其是宝宝有伤口的地方。

44、孩子在12岁以下, 即使会游泳,家长也应陪孩子一起游泳。

45、当孩子在海边或河边走时,建议给孩子穿上浮生物

46、告诉孩子如果着火时，从家中撤离的路线。

47、告诉孩子，不能玩煤气，不碰煤气上的锅等，如果孩子想看一看灶上烧的东西，你一定要在身旁。

社区：

48、父母要对自己生活的小区做一次安全检查,道路是否平整、是否适合孩子奔跑、看附近窨井盖是否都完好、附近无暴露的电线、附近是否有建筑工地，该建筑工地是否是封闭式施工，对可能对孩子有危险的地方,要求小区物业改进,并告知孩子注意安全。

49、孩子在小区健身区或娱乐区玩时,家长要随时在孩子的身边,并在孩子玩器材前, 仔细检查器材的安全性.50、要教育孩子不去小区中的停车场做游戏.51、要检查小区儿童乐园的娱乐设施是否坚固、地面是否平整、无铁钩、石头等杂物。

52、建议小区中设立车辆进出减速标志。

53、如果小区中有水池，要特别给孩子做注意水安全的教育，并建议小区安装护栏。

54、如果小区中或附近有集市，告诫孩子不到集市中玩耍。

交通：

55、危险随时可能发生，儿童乘车必须坚持使用儿童安全座椅，即使只行驶两公里的路程，也必须把孩子固定在安全座椅上。

56、乘车时，车上所有的人，包括孩子，都必须系上安全带。

57、长途驾车行驶时，每两个小时要休息一下，以免孩子烦躁哭闹，在你抱他时造成危险。

58、如果把孩子固定在副驾驶的位置上，如果汽车有安全气囊，一定要注意关闭。否则会冲击到座椅上的孩子。

59、每个孩子都活泼好动，所以驾车行驶时，不要忘记按下安装在门内侧的安全插栓。以免孩子在玩耍时误开车门、车窗。

60、不要让孩子靠近打开的车窗，他可能把胳膊伸出窗外造成危险，也可能抛出物品伤害他人。

61、永远也不要把孩子单独留在车里。

62、教会孩子一旦被反锁在车里，要学会以尖叫或大喊的方式报警。

63、确保孩子从人行道这一侧下车。每一次在打开车门时，都要确保没有危险。

64、无论在车库里或在汽车行驶的过程中，只要有孩子在，请一定把车门和后备箱锁好。

65、如果你的汽车后排的座位是可以向下折叠的，请留意不要让孩子钻进后备箱。

66、孩子在车里和汽车周围玩耍都是不安全的，警告孩子不要这样做。要让孩子明白汽车不是玩具，并让他们懂得危险性。

67、不要在汽车上摆放各种装饰物品，在发生事故的时候，他们很可能会成为可怕的飞弹。

68、确保全部汽车钥匙随时远离孩子的视线。

69、避免让孩子乘坐新手驾驶的汽车。

父母自身：

70、父母的意识直接关系到意外伤害的概率，不要抱有侥幸心理。要注意对孩子的保护，孩子还没有足够的应变能力，不要认为有些动作没有危险。

71、请降低自己身体，以孩子的角度看世界，就会找出很多危险的环节来。

72、你要了解孩子、了解他的需要，根据孩子不同年龄段的特点，防范意外伤害。如果不能提前避免，要向孩子讲清楚危险性和注意事项。

73、只有你的安全意识强是不够的，你要把安全意识延伸到其他看护人身上。

74、去家长学校学习，因为父母自己要有知识，否则无法预见更多的危险。也要学会一些急救措施。

75、身为父母，驾车到幼儿园附近或在小区里要减速慢行、看到校车时,不要超车、看到小朋友在上下车时,要减速或停车

倡议者：

《父母》杂志

中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心 吴凡全球儿童安全网络 崔民彦

标志雪铁龙集团 Celine adalian

北京和睦家医院 崔玉涛

北京大学附属第一医院 黄柳明

北京市公安局朝阳分局 王德威

第四篇：好孩子应该为父母做的30件事

好孩子应该为父母做的30件事 每天都让父母看到自己更多的笑脸，大声地对父母说：“我爱你！” 2 发现父母的优点，每周表扬他们一次；学会赞赏别人。3 珍惜得到的一切，父母挣得都是血汗钱；不乱花钱，不同别人攀比。在点滴的小事中关心父母；尊重父母的生活习惯。5 记住父母的生日祝贺他们并送上你的生日礼物。多跟父母说说自己高兴的事，不高兴的事，也了解父母的喜怒哀乐。学做一顿简单的饭菜，节日时为父母露一手。客人来到家里，表现要有礼貌有教养；帮助父母照顾客人。9 好吃的东西不独占，分给父母和长辈，同他们共分享。10与父母一起看电视时，把最好的位置留给父母。对父母要说“请”，“谢谢”，“对不起”；礼貌地对待父母为我们所做的一切 出去玩时要告诉父母去哪里，跟谁去，什么时候回来。13 父母或长辈生病时，多问候，端水送药，多陪伴在身边。14 父母忙碌劳累时，体谅父母的辛苦，尽可能帮助他们做些家务。15 与父母外出，父母拿的东西多，应主动帮父母拿一些。放学回家不用父母操心，先写作业再去玩；养成爱学习的好习惯。17 听父母的话，向父母学习他们几十年积累的经验和智慧。18 养成独立的生活习惯，能不依赖父母的事情自己完成。保持房间的整洁，东西用完后放回原处。20 不用父母帮忙，每天自己整理好床铺和书包。主动把个人卫生搞好，自己洗脚洗澡，洗自己的袜子等小衣物。22 上学，放学或参加课外活动不用父母接送；天气预报有雨，出门时自己带上伞。与父母有矛盾时，多与父母交流，不发脾气不赌气。耐心听父母的批评，谅解父母恨铁不成钢的心理，错了就承认。25 向父母提要求的时候，不用让父母感到为难。自己的生日是“母难之日”，在欢度生日时要感恩生你养你的父母。27遇到困难不大哭大闹，冷静下来，自己就有解决的办法了。28 生病了，尽量不让父母着急，主动按时吃药，休息。29 如果父母错了，用宽容的态度对待他们。当父母或家人闹矛盾时，想办法在中间调解，不要火上浇油。

第五篇：九年级家长应做的八件事

九年级家长中考前必须做的八件事

一、密切关注形式把握动向趋势

在九年级这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。每年都有一些家长，因为对学校了解不够，导致孩子上学后，又觉得学校不适合，只得转学。在每年四五月份的时候，许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，会上可以搜集一些学校相关资料，实地了解高中学校的情况，并分析是否适合自己的孩子报考。

第一学期期末考试后，各个区县一般会对九年级学生的成绩进行全区排名，分析出上一高、一般高中的大概分数。家长要及时关注这次排名信息，准确了解孩子学习情况，以便选择志愿时正确定位。

此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。

二、制定合理计划结合实际对症下药

每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。九年级家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。九年级家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

三、创造良好环境督促孩子学习

九年级家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试，会养成良好的做题习惯，有利于中考时正常发挥。

好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，家长要不断督促、检查。家长要监督孩子不要边玩边做作业或边吃东西边做作业，这样不仅会影响学习效率，学习效果也会大打折扣;平时还要多关心孩子的作业是否能按时完成，老师讲过的试卷是否能及时订正并整理错题。家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。

四、关注考生情绪做好心理医生

面对紧张的九年级生活，家长的紧张有时不亚于孩子。相关心理专家提醒，家长不必过于焦虑紧张，要当好孩子的心理老师。

到了九年级，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。九年级家长过来人韩女士说，九年级这一年是孩子和家长最容易产生矛盾的时期，处理不当，很容易影响孩子的学习。韩女士的女儿刚上九年级时，总和她“顶着干”，让做什么偏不做什么。韩女士想让女儿上重点高中，可女儿的目标是去一所中职校。后来，韩女士慢慢意识到自己的问题，转变了态度，开始征求女儿的意见，自己只是提建议。没想到，这样一来，女儿反而同意她的建议，甚至主动征求起她的意见来。

九年级阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的九年级生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在九年级阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。

五、勿忘锻炼身体加强体育运动

针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实，相关教师认为，家长们要督促孩子坚持锻炼身体。

面对九年级紧张的学习，不少家长认为九年级学生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。陈明有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊：“都上九年级了，还玩羽毛球!有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊!”

据了解，教育部、国家体育总局等有关部门自1984年起，组织了4次学生体质与健康调研。结果表明，20多年来我国学生的身高和体重增加不少，但爆发力、力量、肺活量、耐力等体能素质指标呈连续下降趋势，城市学生超重及肥胖率连续呈上升趋势，许多成年病，如高血压、糖尿病等出现低龄化现象。

有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。

九年级学生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。

六、做一个称职的后勤部长

在出谋划策之前，家长们首先第一个要做的就是后勤保障工作。在最后的冲锋陷阵之前，补养是必不可少的。只有好的营养才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试的良好的发挥。俗话说，身体是革命的本钱嘛!怎样安排孩子的饮食，做一个称职的后勤部长，这里专家给出了一些建议：

早餐不可缺主食

九年级学生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养专家刘春光说，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。

七、均衡营养适时加餐

九年级生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃

饭，有的家长下班早，做饭就早;下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

九年级阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

八、考生补养慎买保健品

有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。