丢掉坏情绪美文

第一篇：丢掉坏情绪美文

生活中，有很多东西会让你生气。比如：同学说的话或做的事激怒了你，别人嘲弄你，侵犯你的隐私等。在受到伤害、被羞辱、被拒绝以后，很多人都会生气，情绪变得坏起来。

其实，坏情绪就像小虫子一样，在你的身上蠕动，使你苦不堪言。此时，你总觉得自己很多余，被别人拒之于千里，甚至因为父母的唠叨而闷闷不乐。于是，你把自己封闭起来，不愿意和人交际，不想参加集体活动，更不敢直视这样世界。你觉得头顶上的阳光越来越少，而脚下的路也越走越窄。所以，你不敢正视自己，也无法摆脱内心的不安与惶恐。你是多么可怜哟！就像那个卖火柴的小女孩，总想象着香喷喷的烤鹅，嘴里却只有口水。

此时，你要知道，这种坏情绪是完全可以排解的。下面，我们来看一个小故事：

有一个小男孩，他很任性，经常对别人乱发脾气。一天，父亲给了他一袋钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就在后院的围墙上钉一根钉子。”第一天，小男孩发了37次脾气，就钉下了37根钉子。慢慢地，小男孩发现控制自己的脾气比钉钉子要容易，于是每天发脾气的次数开始减少。终于有一天，小男孩控制住了自己的情绪，不再发脾气了。这时，父亲又让他拔钉子。“每次你忍不住发脾气的时候，就拔一根钉子。”很多天后，小男孩把所有的钉子都拔了出来。父亲又将小男孩带到围墙前，说：“你看看这布满小洞的围墙，它再也无法恢复到从前的样子了。你生气时说的伤害别人的话，就像钉子一样钉在了别人身上，事后你说再多的对不起，那有什么用呢？那些疤痕是无法补救的。”听了父亲的话，小男孩若有所思地点了点头。

对于孩子来说，生气是自恋的一种表现，因为没有什么比发火更能坦率地表达感情了。孩子自恋并非坏事，但长大以后还在自恋之中，那就成问题了。当你生气时，该怎么办呢？请注意以下几个方面：

1分散自己的注意力。先暂时远离自己的坏情绪，分散注意力，这样你就不会带着脾气做决定了。很多人发现深呼吸和运动能起到缓解情绪的作用，你不妨可以试一下。找到了能使你平静的方法，这可以帮你搞清楚什么使你引起了愤怒，怎样才能更好地表达自己的感受。比如：你可以问自己，是不是因为无助、恐惧、挫败、压力、羞愧、失望或者伤害，才感到生气的呀！你还可以将自己的这种感受描述出来，再寻找对应的解决办法。寻找一个表达自己生气的安全的方式，或者用不伤害他人的办法把这种情绪释出来。记住，表达自己却不指责别人，这是完全有可能的。

2换个角度看世界。你看，周围的世界多精彩呀！只是你把自己装进了瓶子里，希望它孤单地飘移，而要去哪里，你并不知道。其实，你完全没有必要将自己困在瓶子里，快乐是自己争取和维护的，若总是疲惫地陷入其中，那受伤最深的还是你！这个时候，与其沉浸其中不能自拔，还不如换个角度看世界，欣赏另一道风景。要知道，上帝为你关上一道门的同时，也为你打开了一扇窗。你完全可以像童话故事里的爱丽丝一样，来一次奇妙的旅行，做一个快乐的孩子吧。

3一切重新开始。睁开双眼，阳光稀疏地射进来，抚摸你的脸，轻吻你的唇，然后告诉你赶快起床吧。就这样，新的一天又开始了。当你洗漱完毕时，早餐已经摆在桌上；当你背起书包推开家门时，妈妈正微笑地目送着你；当你坐在明媚的教室里，老师早已送来了鼓励的眼神……而在人群里，你扬着头，就像一只骄傲的小鹿，奔跑着，欢笑着……原来，你是这个样子的！其实呀，你也是一个幸福的人呢。你也有如春天一般绽放的笑脸，你也有如溪水一般清澈的双眸，你也有如嫩芽一般生长的希望……而且，你还有一颗纯洁而有待成熟的心灵。这些都是你的财富，让你懂得被拒绝也是一种成长，让你明白被冷漠也是一种收获。小小的你呀，不要沉溺在悲伤之中，去平静地享受幸福，哪怕有点苦涩！所以，你不要把秘密藏起来，这会憋坏你的小心脏的。为何不告诉父母，让他们帮你引路？为何不向同学倾诉，让他们帮你分担？你要知道“当局者迷，旁观者清”的道理，并且，一个人的力量是有限的，他们会为你解读情绪密码，给你一片蓝天。

4宽恕别人的过错。此时，父母的作用也不能忽略。对孩子来说，父母就是守护神，要告诉孩子什么是宽恕。“紫罗兰会把它的香气留在那踩扁了它的脚踝上。”这就是宽恕！这个世界上没有完美无缺之人，大家都会犯错误，只有宽恕别人，才能从别人那里获得宽恕。当然了，也没有必要强压怒火，但请告诉孩子，愤怒不是解决问题的方式，宽恕才能赢得世界。另外，让孩子拥有积极的心态。如果用愤怒的眼睛看世界，那只能看到让人生气的事情。这样的人永远不懂满足，永远只会抱怨；如果用友善的眼睛看世界，无论环境多么糟糕，孩子都会感到快乐和幸福。心态决定一切！拥有良好的心态，孩子就能积极地克服困难，丢掉坏情绪了。

总之，坏情绪就像一匹脱缰的小马，失去了控制，也许我们说了一些不想说的话，或有了过激行为。不过没关系，像文中的小男孩那样学会控制吧，以后别往他人的身上钉钉子了……

第二篇：请管好你的坏情绪美文摘抄

我的同事小刘有个很不好的坏习惯，那就是每天一上班就开始边做事边把手里的东西弄得叮当作响，嘴里还时不时地念叨着：“烦死了，烦死了！”私下里，大家都不喜欢她，也害一怕和她一起搭班。而她，对这一切浑然不知，每天依然因我，把自己的坏情绪四处传播。而这种坏情绪像瘟疫一般，让大家避之唯恐不及，影响了大家的工作效率和身心健康。

小刘一定不知道，情绪是会传染的，不管是好情绪还是坏情绪。好的情绪传播的是愉悦，而坏情绪传播的是阴霾。

有一天，我终于忍无可忍，决定以其人之道还治其人之身。那天早上，我刚好和小刘一起搭班，于是抓住机会先发制人，在只有我和她的办公室里，我如法炮制，故意摔东砸西地乱丢办公桌上的东西，然后把电脑键盘敲得劈啪作响，嘴里还不停地说：“烦死了，烦死了！”

小刘看着我先是一言不发，后来实在忍不住了，就问我为何发火。当从我嘴里知道她这段时间的表现已经给同事们造成太多的困扰时，她脸上红一阵白一阵。

孔子说：己所不欲，勿施于人。我们每个人在生活和工作中都会遇到这样那样的烦心事，从而产生很多坏情绪，我们不能把自己的坏情绪毫无理由地强加给别人。当坏情绪来临时，我们要学会控制并调节，努力让坏情绪转变为好情绪。

不要随意对别人散播你的坏情绪，因为那也是对别人的一种伤害。

第三篇：有形状的坏情绪的杂文随笔

今天你过得开心吗？可能这是几周来第一次有人这样问你吧。现在生活的节奏这么快，已经没人在乎别人每天的心情是否愉快了。事实上，我们常常连自己的心情顾不上管，更何况去管别人呢？

最近新闻里就有情绪不稳的例子。一个七岁的小孩一个人坐公交车，从监控视频里看，他手扶着公交车里的扶手，故意伸脚去踢过道另一侧坐着的陌生男子，踢了一脚之后又接着踢了两脚。紧接着男子站起来把小孩摔在地上猛踩了几脚，然后就和周围的人理论。事情的结局是小孩子皮外伤，脸有点肿，男子拘留十五天外加罚款。在视频里看不出小孩主动踢人的原因。从警方的调查来看，该男子的行为就是因为小孩踢他而导致的。这里我们可以合理的猜测一下他本身情绪就极度不稳定，又遇到莫名其妙的挑衅，所以瞬间失控了。这样的例子只能让我们叹息小孩子犯混招倒霉，成年人失控遭拘留，而任何一方的遭遇都是原本可以避免的。

在这个事件里，情绪通过暴力的方式被表达了出来。情绪本身其实是抽象的心理感受，它并不能直接转化成行动。但是如果一个人不能够控制好自己的情绪，而是让自己的坏情绪带着走，那么很有可能会一时冲动，让情绪通过攻击性的行为爆发出来，不管是伤害自己还是伤害别人，最终的结果都只有后悔莫及。而他身边的人除了遭受无妄之灾，还要忍耐坏情绪的折磨。想要主动调节自己的情绪，我认为可以尝试给情绪赋以形状。把它具现出来，通过一些活动的形式来释放和纾解掉。

假设一个人受了委屈，心里不痛快，他心里的情绪会郁结在那里。别人和他说话的时候，他郁结的情绪就会间接的影响他的行为，让他对别人冷漠或者强硬。而和他对话的人则是莫名中枪，交流达不到效果不说，自己的情绪也被影响了。这个时候我们可以主动把情绪引导出来放在其他事情上，最简单粗暴的例子就是发泄室，在里面人可以通过对假人的动作来发泄自己愤怒，哀伤，和恐惧等等负面的情绪。

本来是心理活动的情绪，通过物理的受控的方式表达出来，就变得人畜无害了。除此之外，纾解情绪的方法还有很多，比如可以主动的转移注意力，去唱K，看电影，短途旅游，让自己快速走出负面情绪。还可以去休息，放松身心，比如充足睡眠，听音乐，读些杂书等等。一个人心里面的负面感受，如果不释放出来，只会慢慢凝固，沉淀。短时间看来，人可以强行控制自己的情绪，来处理每天的事物，他一样可以处理的有条不紊。但是时间长了没有纾解的话，一旦释放出来，这种情绪的爆发是出乎意料且不受控制的。就如同前面的举例，公交车上对小孩施暴的男子，放在平时这不是一个精神正常、心智成熟的人能做出的事情。

但是他因为自身的情绪不稳，再加上受到外界刺激，最终彻底失去了内心的平衡。坏情绪本身是没有形状的东西，像空气一样，但是我们的行为赋予了它形状。如果我们选择不理它，让它慢慢积累，就像高压锅里的蒸汽，最后当压力高到无法控制，只会爆炸出来伤人伤己。如果我们把它吹进气球里面，放飞到空中，它就会消散在蓝天白云里面。我们的内心会获得平静，我们身边的人也会受到积极的影响。

第四篇：八种坏情绪会让男人生病.docx

八种坏情绪会让男人生病

谁说情绪只是女人的困扰?男人也一样。8种不可忽视的恶劣情绪也会危害男性的健康。

敌意

这是个讲究协作精神的社会，如不能和他人积极合作则容易引发敌意。专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，还能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。“敌意”还会让体内的炎症蛋白含量升高，引发冠心病。

制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。

季节性情绪失控

在冬季男人们应警惕这个季节可能导致的情绪问题。被医学家所说的“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因其多发于冬季，故又被称为“冬季抑郁症”。

提醒：这种情绪与阳光照射时间短、万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人会出现情绪低落、极度疲倦、嗜睡和贪吃、对所有事情都失去兴趣等症状，严重的还会导致机体正常功能衰退。

应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动，增加室内的自然光线，充分享受冬季的乐趣，比如读书和听音乐等。

愤怒

吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现： VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，人体内的肾上腺素水平就会升高，更容易使人发怒。

制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

悲伤

从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡所致。另外，身体中缺乏镁元素也是令男人悲伤不已的潜在原因。

抑悲灵：浓骨汤、维生素C都对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜、水果的种类不低于5种。

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多疑

多疑会使心理安全指数降低，多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安、食欲不振，产生营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃点零食也能让人的心理安全指数回升。

郁郁寡欢

除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来?分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留有汞元素，可引发男人的情绪灾难。

抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇、木耳之类的干菜前务必将其浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

恐惧

男人也会感到恐惧吗?当然，而且他们经常会陷入恐惧中，只不过他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，工作所导致的压力对他们的健康危害最大。美国的数据统计发现，现代社会中男性每天的睡眠时间平均减少了2.8个小时，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之惧”。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，在健康出现问题时他们比女性更感到恐惧。所以，他们不喜欢去医院，因为他们更宁愿选择逃避。

解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压，必要时向心理医生求助。

“性”情

男人更需要被爱?是的。德国的一项调查发现，认为妻子爱自己的男子患心绞痛的几率明显低于那些不被爱的男人，而且生活在爱中的男人也不易体重超标和沾染上不良习惯。在这一点上，男人很像孩子，但男人又不喜欢被当作孩子，如果妻子总是把他当孩子对待，他就会把她当作“母亲”。妻子的角色越接近母亲，他就越难以用性爱的方式对待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣赏，这对他保持一种强有力的形象很重要。所以，想让他表现得更好就要不断鼓励他，在夸奖他的性能力这件事用不着节省溢美之词，因为无论真假，他们一律乐意照单全收。

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第五篇：高考作文——丢掉

丢掉浅斟低唱

林馨怡

读苏子的词句，旷达豪迈，令人拍案称绝；观东坡的一生,大气磅礴，令人折服赞叹。苏轼的成就，在于他抛却了浅斟低唱，轻装简从，一竹杖，一芒鞋，在寻找本心的大路上，走得潇洒轻盈。

苏子之前的文人，挣不脱诗庄词媚的桎梏，在低徊哀婉的华丽词藻间，迷失了自己。红牙板轻拍，浅斟低唱是醉人的风景，让人沉迷不前。花前月下，杨柳枝头，文人骚客们追寻的哀而不伤却成了他们表达自我的羁绊。可苏轼毕竟是不同的，它的心中有一种与生俱来的豪迈，让他放下了浅斟低唱。从此，苏轼的名字与豪放词写在了一起，大江东去的辽远壮阔与滔滔江水一同喷薄而出；从此，婉约不再是宋词的主旋律，风花雪月不再是长短句中的唯一音符；从此，词文中有了稼轩的“醉里挑灯看剑”，有了岳飞的“驾长车，踏破贺兰山缺”。

丢掉了浅斟低唱，苏轼笔下流泻出发自内心的豪放，成就了自己，也成就了后人。欧阳修曾执北宋文坛之牛耳，但所做词句也不过是“泪眼看花花不语”之类，胸中的豪情正气荡然无存，他不是写不出，只是他被这浅斟低唱束缚着，在寻求言为心声的道路上踟蹰不前。试想，他若生在东坡之后，面对高山大川，难道吟不出气吞万里如虎的句子？他丢不下浅斟低唱，所以他只能以文章见长，长短句上的成就远不及苏轼。

东坡丢掉了浅斟低唱，不只是丢掉了瑰丽的吟风弄月，也丢掉了安逸温存的富贵生活。他带着一肚子的不合时宜，拣尽寒枝不肯栖。无论是谁当政，他总有些不合时宜的话不吐不快，这让他屡遭贬谪，却越来越接近他心中的清风明月。他没有为一时的安逸享乐停下追求本心的脚步，他只是做了自己。他的诗词文章，仿佛在讲述一段悲欢离合的故事，让人读着读着，便成了故事中的那个人，看到了那个言为心声的苏子。

浅斟低唱，是绮丽无实的温婉词藻；浅斟低唱，是纸醉金迷的奢华生活；浅斟低唱，是身后撩人的风景，而丢掉了浅斟低唱的东坡，却是竹杖芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生。