第一篇：在意自己的身体情况了解身体的需要励志故事
成功大半依赖自己的身体，所以对自己的身体必须在意。
一个人如果想成大事，他必须懂得“努力自爱”。也就是说，要尽力保持其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依赖自己的身体，所以对自己的身体必须在意。
许多人都不自爱。他们对自己的身体很残忍，总是饮食无定，总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间。他们简直要破坏一切生理规律，年纪轻轻，便已未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力不能与自己的意愿相称，为什么自己的能力得不到完全发挥？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去做事。中国人有句古话：“工欲善其事，必先利其器。”聪明的工匠绝不肯使用已经损坏的工具。天下没有一个理发匠，使用没有开锋的剪刀却还指望其顾客盈门；没有一个木匠，使用迟钝的锯凿、斧头，却还指望其工作出色。
世间有千千万万的人，就因为对身体不曾注意与留心，以致壮志未酬、饮恨病残！他们毁掉了自己有所作为的可能性，使自己的生活变得枯燥而乏味。他们在身体正该强壮的时候，却显出“老态龙钟”的样子。有些人有着很好的天赋，但最终只取得微小的成功，就因为在无意中损伤了自己身体，就因为他不能供给必要的动力来启动身体这部机器。
假如我们在饮食上能够应用日常生活常识，能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就没有经常服药的必要。但是我们中的许多人，却总是过着一种违背生活规律的日子。假如我们能够明了自己身体的需要，像明了园中花木的需要一样，能及时地给予充分的、适当的食物、饮料、新鲜空气与日光的话，我们是绝不会受困于胃病、头痛或其他种种病痛的。
有许多人因为想“经济”，所以就剥夺自己应有的产生力量的营养食物。中午，他们往往会站在小食堂的柜台旁很匆忙地吞一块夹肉面包、喝一杯牛乳了事，以为这样一来时间金钱两不浪费。殊不知假如他们走进一家餐馆，从容地吃一顿营养可口的午饭，餐后再休息一会儿，在未继续工作以前使胃里的食物得以消化，这对于他们的身体，对于他们的各方面，都是大有禅益的！
一个人最聪明的做法就是：储藏起大量的体力与精神力来获取成功的资本。剥夺自己能够给予我们体力与精神的应有的食物，无异于杀掉可以替我们产金蛋的鸡。
体力与精神力是宝贵的！所以我们必须不惜任何代价保持它们。换一句话说，如果我们能够获得更多的体力、精神力，使我们在事业上能有更良好、更迅速的发展，那么，付出任何代价都是值得的。
许多人因为摒除了一切能使生命变得和谐与有效率的享受与娱乐，所以在无形之中减低了自己的能力，扼杀了自己成功的可能性。
假如有一个人，有着一蓄水池的宝贵的生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流尽。对于这个人，我们将有何感想？事实上有好多人，就是这般做的！我们有着一大池的生命力，但由于我们的不谨慎、不留心与无知，使得大部分的生命力都从漏孔中流走！
有人时时刻刻都在浪费自己的精力、摧残自己的生命，因而减少了许多成功的可能性，却还要诧异为什么成功离自己依旧那么远！
缺乏睡眠，缺乏户外运动，缺乏朋友间的欢聚，缺乏有营养的食物，工作过度——这些都可以使我们旺盛的精力、生命力逃走。
请你每天自我检察一次，以保证你的脑力和体力，为成功打好基础。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、怨艾以及其他各种不良的心境中耗费掉的，因此，保持平和的心态对于精力的保持是无比重要的。
第二篇：倾听自己的身体
倾听自己的身体:一个癌症患者的重生手记
(2012-10-23)
说到身体里面细致入微的演变，我相信，无论是医生还是他们手中的现代仪器，都不会比我更有发言权了，因为他们不会比我更了解我自己的身体。
我们每天的生活中多了一项内容：我把自己的感觉详细描述出来，晓东在日记中一一记录。我们一丝不苟地执行着医生所说的“观察”，也就是国外专家提醒我们的“更重要的是看病人的症状”，态度虔诚，甚至有些愚笨。
如今翻看这些日记，对照前因后果，我才发现，它对我们没有误入所谓“不惜一切代价也要治”的歧途，竟是必不可少的环节。
所以，如果有哪一天医生突然宣布你得了癌症，我会强烈地建议你也像我一样，不仅倾听医生的话，也仔细地倾听自己的身体在说什么。
我们对自己的了解总是太少，所以就算你已过了“知天命之年”，也还是有很多东西需要学习。倾听自己身体发生的每一个细微声音，正是我在疾病猝然降临之后学习的第一件事。每天清晨醒来，我静静地躺在床上，缓缓移动四肢，深深吸气，感觉到气流经过喉咙进入胸腔、大脑和腹部，流向全身，再慢慢地把体内的空气吐净。如此反复数次，随着空气的流动，仔细体会头颅的疼痛沉闷是轻了还是更重了、身上有没有出现新的不适。然后仰面向着天花板，睁开双眼，辨别屋顶灯的圆型轮廓，又以两边墙壁悬挂的镜框作为参照，依次侧目斜视左右，这样可以清晰地辨别影像重叠和视觉晕眩有没有变化。
我发现，当我将今天和昨天比较时，似乎感觉不到任何变化，但我若将这一周和上一周比较，竟有症状减轻的迹象，至少没有像医生预言的那样日愈恶化。我能看到眼前物体的旋转移动变得缓慢，双影逐渐合一，尽管仍然头痛脑涨，但已经变得可以忍受。我不再晕眩，也不再呕吐。我渐渐地感觉到睡梦和清醒之间的界限。
我为此高兴，似乎看到了希望。不过，每当我对医生述说这种种迹象时，他们看着我的眼睛就会条件反射般地投射出一种怀疑和不屑。
他们不关心我的叙述，也不相信。看我迟迟不肯接受手术，还没完没了地要求他们做出这样那样的解释，他们就理所当然地把我当成一个讳疾忌医而又自作聪明的人。
“你也是个有文化的人啊。”**医院神经外科一位医生说这话的时候，看着我的眼神怪怪的。
他们的目光这么包围着我，带着嘲讽和轻蔑，就算在我逃离医院回到家里时，还是不肯散去。
真见鬼！有一段时间，它让我对自己的絮絮叨叨产生了疑问：也许真像那些医生说的，病人常常因为适应了身体的病态而感觉麻木，就误以为是疾病减轻？
或者，是那个他们不愿说出口来的念头：我所说的一切，只不过是一个病人在心理恐惧和情绪失常状态中的幻觉？
可是我的身体深处仍在发出自己的声音，微弱但却清晰可鉴，没有任何怀疑的目光可以淹没。
我不是医生，对于癌症的来龙去脉，完全不懂。对于那个被现代检测仪器造就出来的如梦如幻的黑白世界，我也一窍不通。不过，说到身体里面细致入微的演变，我相信，无论是医生还是他们手中的现代仪器，都不会比我更有发言权了，因为他们不会比我更了解我自己的身体，他们也不会像我的妻子那样，为我记下一点一滴的情节，悉心对照。
能够成功地独自行走，在我们看来是一个标志性的进步。它似乎确凿无疑地证明了我的症状正在好转。
那一天我乘坐电梯来到楼下，走进院子里，手里拄着一根拐杖，依靠一副墨镜遮挡强烈的日光。我在砖石小径上挪步，小而碎，身体摇摇摆摆，脚下踉踉跄跄，像个蹒跚学步的婴
儿，也像个半身不遂的老人。眼前还有阵阵晕眩，脑子里面那种铅一样的沉重也还存在。不过，我能闻到周围春天的气息，白天变长了，阳光被染上一层柔和的暖色调，花草树木争奇斗艳，微风拂在脸上，温馨可人。一切都充满了生机与活力。
我感觉死神已经被我甩在身后，渐行渐远。
回到家的时候脸色苍白，但我的样子显然有些得意。
“走了40分钟，”我对晓东说，“一个人！”
她把我那戴着墨镜拄着拐杖的样子上下打量一番，笑说：“像个‘黑老大’。”我自豪地宣布：“从今天起我不再需要别人搀扶了。”
我们坐在桌前，喝苹果汁，谈论着除了反复咀嚼医生宣布的坏消息之外我们还能做点什么，也说起我这第一次“放单飞”的感觉。
“有些累，”我不得不承认，“就像走了很长很长的路。”
我想表现得积极一点儿，于是慢慢让自己的情绪平静下来，又开始搜索身体里逐渐冒出的细微迹象，依次排列起来，营造出一种乐观的气氛。
“你看，我每个星期都在进步。”我说：“开始两周只能卧床不起；接着的两周，可以靠着衣柜站起来；然后呢，可以扶着墙壁挪动脚步；然后又可以被人搀扶着走到院子里去，现在，我居然能够独自行走了。也许„„也许有一天我真的可以重返滑雪场呢。”
这些都是事实。医生也许会不以为然。他们会说，这不过是感觉，不科学，也不严谨。但是无论如何，它们给了我巨大的鼓舞，也感染了晓东。她在当天的日记中再次流露出快乐的情绪。她说，这是我们“今天最大的收获”。
摘自《重生手记》
第三篇：《了解我的身体》教学设计
《了解我的身体》教学设计
活动目标：
1.认识身体各部分的主要器官，了解自己身体内部、外部的基本特征。
2.将身体各部分长度的测量结果与一年级的记录相比较，了解自己身体生
长发育的基本状况。
3.用多种方式表现自己的身体特征，增强自我意识。
活动准备：
（一）学情分析
1.二年级学生经历过幼儿期（幼儿园）体检、入学后体检、入学后在一年级品德与生活课对自己身体状况的记录，对自己的身体状况有一定的了解；加之受社会、家庭（我校临近大连市儿童医院，医务人员的子女较多）等因素的影响，学生对自身身体状况十分关心；学生已经学会了简单测量和记录的方法，有参与活动的兴趣和能力。
2.我校地处大连市中心地段，学区内学生以政府官员、医务人员、理工大学及高薪阶层家庭子女居多，学生受家庭及社区环境熏陶见多识广、综合素质较高。家长在关注学生身体健康状况基础上，还十分重视学生知识素养的培养，无论在课外读物的选择还是在网络资源的开发与利用上，都为学生的学习提供
了方便。
3.学生刚刚经历了一个暑假，身体不同程度地发生了变化，学生对自己和
同学身体的变化情况感兴趣。
（二）物质资料准备
教师准备：实物投影、人体模型（含内脏）、录音机、气球。
学生准备：卷尺或皮尺、彩笔、图画纸、《品德与生活》一年级上册教科书、《数学》一年级下册教科书、体检表。
〖活动时间〗
1～2课时。活动过程：
（一）谈话导入
师：经过了一个假期，同学们好久不见，都互相看一看，你发现谁的身体有变化？（引导学生同桌之间、前后左右都互相看看，进而发现同学和自己身体的变化，如：长高了、胖了、瘦了、黑了、头发长了……）你感觉到自己的身体有变化吗？下面我们就通过几个活动来了解自己的身体。
（二）了解身体基本器官及特点――猜猜他（她）是谁
（这个游戏可以让学生自己想办法来玩，通过多种形式表现自己或他人身体特点的不同，从而发现虽然每个人的身体情况大致相同，但是又不一样，各
人有各人的特点。）
1.说说这个游戏你打算怎样来玩？（说自己或别人的身体特点都行；可以通过画、说、剪、撕或模仿走路姿势、习惯动作、声音等形式来表现。）
2.怎样做才能让同学一下就能猜出他（她）是谁？（引导学生知道在游戏中要抓住自己或他人的特点、与众不同之处。）
3.通过图画或剪侧影、背影可以给学生启发，发散学生的思维。重点是猜时说出猜的依据，引导学生再次观察被猜同学的身体特点。
4.看来大家对自己的身体都挺感兴趣，那么你知道自己身体的各个部分的长度吗？我们再来进行一个活动“量量我的身体”。
（三）测量身体各部分长度――量量我的身体
1.师：同学们今天带来的这样两种测量工具（教师根据活动前对学生所带测量工具的调查，举起卷尺、皮尺），在以前的数学课上我们学过如何使用，现在，请你用它们来量量你身体各部分的长度。
2.师：测量中，如果你遇到困难怎么办？（引导学生通过合作、互助及找
老师帮忙来解决。）
3.师：现在就开始测量，把测量的结果用自己喜欢的方式记录下来。
（教师巡视过程中，肯定好的记录方式，展示统计表、在身体图上标注等不同形式的测量记录。帮助学生避免测量方法和记录上的错误。）
4.师：谁愿把自己的测量结果告诉同学们？（利用实物投影展示测量记录，引导学生注意倾听。）
5.师：将自己测量的结果与以前的体检表、数学书上的记录及一年级《品德与生活》上册教科书中的手印进行比较，你有什么发现 ？（用比较的方法知道自己的身体在变，并发现人体生长规律。如身高约等于臂长等。）
(1)长高、长胖。（身高、两臂长、胳膊长、手指长、脖围、胸围、腰围、脚大小的变化……）
(2)手变大。
(3)师：人的身高等于7到7个半头的高度，像同学们这样坐在凳子上有5个头那么高。人体各部分长度之间还有许多有趣的小秘密。
（四）认识身体各部分器官――我知道的身体器官
1.师：同学们已经知道我们的头部有眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵这些外部器官，我们身体内部有哪些器官呢？
2.师：这些器官的作用你知道吗？
心：像一个水泵一样，使我们的血在全身流动。
（相互把手放在胸前找一找、听一听。）
肺：呼吸、通气的作用。呼吸时人的身体有什么变化呢？
（用手放在自己或他人的鼻前感受呼气、吸气时气体的进出，再进行吹气球的小实验。提醒学生要深吸气、长呼气，通过实验前和实验过程中观察胸部的一起一伏，感受工作时肺的状态。）
请学生列举生活中容易引发的一些肺部疾病，知道应该呼吸新鲜空气，防止病毒感染。
3.师：你知道这些器官分布在人体的哪些部位吗？（引导学生指着自己或他人的身体、人体图、人体实物模型等回答。）
4.在平时的学习、生活中，你感觉到各种器官在工作了吗？其他同学也有过这种感觉吗？
（五）感受身体各部分器官的作用――有趣的体验
师：放《健康歌》：请同学一起随着音乐唱起来、跳起来，让我们身体的每一部分都随着音乐动起来！边跳边想：身体的哪些器官发生什么作用了？（眼睛看、耳朵听、嘴巴唱、肺呼吸……获得活动都需要多种感官协调一致来完成的体验。）
唱、跳停下来后，请同学们摸摸自己的心跳，再互相听一听，感觉一下现在与唱、跳之前有什么不一样。
（六）活动小结
师：我们的身体就像一部机器，所有的器官就像一些小零件，协同作用才能保持人体的正常工作。如何保护、爱护这些小零件呢？感兴趣的同学可以深入了解，下次活动我们继续研究。〖教学反思〗
学校是学生学习的地方，学校更是引发学生学习的地方。因此，在活动中我注意了对学生进行发散性思维训练，鼓励学生大胆猜想，对问题的结果做多种的假设和预测，提倡学生通过自己的观察、测量、实验、记录、统计等得出结论，并用多种方式表现。如记录自己的测量结果时，引导学生既可以用文字也可以用拼音；可以用表格形式也可以用叙述形式；可以在画的人体图上标出来，也可以自己随意找个地方记。再如，学生在表述内部器官所在位置时，可以利用自己或他人的身体、实物模型，也可以在画的人体上用图或文字标出来等。总之，活动中我力求通过让学生用自己喜欢的方式、方法表达，不追求唯一答案或标准结论，努力为儿童探索精神和创新意识的培养创设有利空间，为学生思维的创新与发散搭建一个有利的平台。
第四篇：《了解我们的身体》教学设计
《了解我的身体》教学设计
一、情景导入
师：同学们，请坐好。上课之前我们做做热身运动（手势）让我们的身体轻松轻松，好不好！师：老师给大家带来了一首《健康歌》，我们跟着一边唱，一边跳，看谁表现最出色！（点课件）师：怎么样，放松多了吧！那我们开始上课吧，同学们上课！
师：刚才同学们跳的太好了，看来要想拥有一个健康的身体就要多运动、多锻炼，那首先要了解我们的身体，这节课就让我们一起来探究我们身体的奥秘吧！（板书课题）《了解我的身体》 师：好，那首先老师有一个问题问大家，大家都长得一样吗？ 生：不一样。
师：好，那现在同学们拿起手中的小镜子仔细的观察一下自己，我们到底长什么样呢？我们的身体都有哪些部分构成呢？观察完了以后在纸上画一画镜子中的你的身体，好吗？
师：好，同学们的观察结束了，现在和你组内的小朋友相互分享一下你们的发现，说说我们的身体到底有哪些部位构成的？（学生以小组为单位，说说人体各部位的名称。）师：那我们一起来分享一下大家的发现吧！。师：我们的身体有哪些部位构成的？（让学生回答）。
师：（PPT 人的身体外形）大家看我们的身体从上到下是由头、颈、躯干、四肢四部分组成。我们再看看还有哪些其他的身体部位和器官呢。1.我们的面部都有哪些器官呢？（指出位置）
生：鼻子，眼睛，嘴巴，牙齿，耳朵，头发。（回答不全，叫其他组补充。）2.我们的上半身都有哪些部位构成呢？
生：手，胳膊，脖子、肩膀、肚子、胸部，后背。3.我们的下半身又有哪些部位构成呢？ 生：腿（大腿，小腿），脚、膝盖、屁股。
师：说到了屁股，你们知道屁股的学名叫什么吗？叫臀。
师：你还知道身体哪些部位的名称，站起来把它的位置指给大家看。
师：同学们，你们知道吗？我们的身体还有一个秘密呢。（PPT：用一条线将小人左右分开）你们看，如果从头顶开始，通过鼻尖画一条线，把人的身体分为左右两部分，你发现了什么？
师：大家仔细观察。人体的左边和右边的眼、耳、鼻、上肢、下肢等各部分，不仅大 小、长短、粗细、颜色、形状而且位置都是一样的，即一一对应的。正是因为我们身体的左右对称，才能保持
平衡，我们才能做出各种各样优美的动作。
三、游戏：
师：刚才小朋友们提到了我们身体许多部位的名称，下面我指着，小朋友们说出它的名称好吗。师：不知道小朋友们把身体各部位与他们的名称记清楚了吗？下面我们就做一个“我说你指”的游戏，来检验一下吧。
1.小组内的小伙伴指一指说一说。
2.指名5个学生上前，老师说身体部位，他们指出位置。
师：看来咱们小朋友，把身体各个部位的名称都记住了，那下面老师可要考考你了。老师这里有一些关于身体部位的谜语，你们能猜出来吗？（ppt展现谜语）
四、身体各部分的长度：
师：同学们真是太聪明了！那好我要考大家一个比较有难度的，你们猜猜老师的身高是多少？ 师：有的同学猜的差不多，有的同学猜的就有点离谱了，要想得到准确的结果必须用尺子测量。（教师展现尺子），下面我找一位同学到前面来，我们一起来测量一下他的身高。（测量身高、胳膊长、腿长、两手臂伸开总长、手长等，并且填写在小黑板的表格里面）。
师：好，同学们你们想知道身体各部分的长度吗？那我们就和同学一起互相量量看吧。下面小组成员共同合作量一量你们组一位同学的身高、胳膊长、腿长、两手臂伸开总长。然后把数值写在老师发给你的表格里。如果出了表格中老师所写的，你还想测量别的，可以填在表格的空白处。听明白了吗？好，开始！（教师巡视）
（小组成员共同量：身高，头，胳膊，腿等，然后汇报）
师：同学们都测量完了吗？谁来汇报一下。（教师一边听汇报，一边将比较准确的2份写在小黑板上）大家仔细看这些数值，你们发现其中有趣的规律了吗？（两臂伸开的总长大约等于身高）师：大家说的真好。
五、体验身体各部位的作用
师：那我们再来玩一个游戏吧。听老师的口令，①请全班同学一起闭上眼睛，拿起面前桌子上的品德书，铅笔，橡皮。再张开眼睛，做上面的动作。采访体验者来说说亲身体验的感受。②请全班同学，用右手将红领巾摘下来，再用右手佩戴好。再用双手将红领巾摘下来，再用双手佩戴好。再让学生说说感受。
师：做这个游戏我们发现，缺少了身体的任何一个部位，都会给我们带来很多的不便。眼睛、耳朵、嘴、手、脚等各个部位就像兄弟姐妹一样，大家凑在一起就组成我们完整的身体。身体的各个部位不论大还是小都发挥着非常大的作用。
六、关心爱护残疾人
师：我们人能做出这么多的动作，都要归功于我们的身体。缺少了任何一个部位都会带来许多的不便，但是生活中却有很多人的身体是不完整的、不健全的，是残疾人。（ppt呈现残疾人的照片）看大屏幕，大家可以想象的出来他们在生活中是多么的不容易，刚才同学们已经体验了一只手、还有没有双眼做事情是多么的不方便，所以说我们应该怎么对待残疾人呢？（请学生说说。）师：（点击大屏幕,小结）理解 尊重 关心 帮助残疾人。只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。（感情升华）
七、体会幸福
师：同学们，和残疾人相比，我们都有一个健康的身体，我们身体的各部位能够帮助我们做很多的事情，有了眼睛，我们看到了五颜六色的花朵，蓝蓝的天空，有了耳朵我们可以听到鸟儿悦耳的歌唱，有了鼻子我们可以呼吸到新鲜的空气，有了双手我们可以拥抱大自然，感受她的魅力，有了双腿我们可以尽情的雀跃奔跑，正是身体的这些部位的共同协作，才能使我们享受这美丽幸福的生活。（师动情朗诵）
师活动：PPT展现出幸福生活的场面。
师：所以同学们，你们感到幸福吗？那就让我们一起来唱一首歌吧《如果感到幸福你就拍拍手吧》 我们边唱边跳，看谁跳得美,好吗？（教师播放视频）
师：好，亲爱的同学们，今天我们的课就到这里吧，同学们，再见。
板书：
了解我的身体
第五篇：给自己身体的感谢信
给自己身体的感谢信
我感恩大脑：是他给于我智慧；是他给于我丰富的情感；是他给于我严谨的思维；是他给于我辨别善良与丑恶的洞察力与认识力；是他给于我对美好事物的记忆力；是他给于我协调与适用力；他是我生命升华的源泉。
但近两年，他也累了，白发也多了，他没有很好地休息，睡眠不足是他衰老的主要原因。为改善这种情况，我将决定：
每天22：30准时入睡；
并尽量少或不看电视；
隔离辐射源，手机远离床头，卧室内不放电视，平时手机用耳机，让其远离大脑；
多吃对大脑的维护有益的食品，如核桃，豆制品等；
我感恩眼睛：是他给了我一双明眸，可以感测周围的一切五彩缤纷，给了我多姿多彩的人生；是他给了我观察世界的视眼，体会人间的饥寒冷暖与百态人生，洞察人世间的阴暗与晴朗；是眼睛，给了我光明，照亮前行的路。
当我悲伤时，他是我暄泄的窗口，是我心灵疗伤的老师；
眼睛是人心灵的窗口，从眼睛可以窥察到内心的思想，是心灵的镜子。
布满血丝的眼睛，是劳累与哭泣过的；
浑浊的眼睛，是内心迷茫与麻木的；
表面有暗影的眼睛，是身体受过内伤的，且久久隐于身的；
冷漠的眼晴，是残酷的刀，是刻薄的，是滴血的；
炯炯有神的眼睛，是生命旺盛的，是激情的；
含情脉脉的眼睛，是春风荡漾的，是迷人的，是温暖的；
含蓄的眼睛，是智慧的，是聪明的，是有内涵的；是委婉的；
刚毅的眼睛，是有恒心的，是有韧性的；是不惧艰难的；
会笑的眼睛，是幸福的，是阳光的，是可传递爱的；
为了不让这面镜子蒙上灰尘，我们需要常擦拭内心的污垢，清洁内心的思想，常需要不断反省与学习，让其发睿智的光辉。
由于少年时的愚钝，智商较低，故只好笨鸟先飞，故辛苦了眼睛，牺牲了他许多的休息时间。在八十年代，我们国家电力奇缺，常停电，晚上的自习常点蜡烛或煤油灯，初三的上半期，视力是飞速下降。又因没有科学地保养，到高一时成了真性近视。从此，一幅厚厚的镜片挂在我的脸上。我要警觉了，保养好这面心灵的镜子。我将决定：
少看或不看电视；电脑前工作2小时，则眺望远方3分钟；
早上做5分钟的眼保健操；
适当吃些鱼肝油，清肝明目；
避免光线过强过弱的环境；保证一个舒适的光亮空间；
我感恩鼻子：是他给了我洁净的空气，是空气的清道夫；是他赠给我充足的氧气，给了我生命的活力；一旦身体有寒意，则以打喷嚏提醒我，注意加衣保暧；有时，以隆重的鼻音，充分地表达感情；但千万不可嗤之以鼻，我们多赞美，少讥笑；多肯定，少轻蔑；
鼻有首当其冲的意思，有最早的最先的意思，受到很高的崇敬。形容一个行业与一个门派的开宗立派的人物，则称为鼻祖。但切记不可鼻孔朝天，那是你自高自大，骄傲自满的表现。
鼻与眼是两姊妹俩，谁也离不开谁。形容人悲伤时，是一把鼻涕一把眼泪的。是情感的透彻外露。形容人很挑很苛，是横挑鼻子竖挑眼；
把虚构的事物说得象真实的一样，有鼻子有眼，活灵活现的。
本想巴结讨好人,结果反倒碰个钉子,落得很没趣，抹一鼻子灰。
人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近，医学研究发现，一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，给身体带来8大健康好处。
鼻孔交替呼吸的好处：
让人精力充沛：在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。提高大脑活力：在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
清理肺部：每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
稳定亢奋情绪：在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
消除沮丧：情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
改善睡眠：如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
身体内的冷热循环：印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
同时调动左右大脑：交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
与大家分享一个实用的方法：鼻孔交替呼吸基本法：
1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟；
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。
3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。
今天先感恩他们，心、肝、脾、肺、肾，都是一言难尽，且听下回慢慢道来。
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