浅谈健美操课在农村小学的开展（精选5篇）

第一篇：浅谈健美操课在农村小学的开展

浅谈健美操课在农村小学的开展

颍上县陈桥镇宋井学校 朱陈

摘要：农村小学因场地器材等原因，不能开展的运动项目很多。对场地器材要求不是很高的一些简单的田径项目又得不到学生的青睐。健美操是一项对场地和器材没有太多要求的项目，动感的音乐，强劲的节奏感可以很好的带动学生学习的积极性，非常符合在农村小学开展。

关键词：健美操 农村小学 兼职体育教师

一、健美操的特点

健美操将协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。目前，健美操已被列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要课程之 一。健美操对场地、器材等方面的要求不是很高，易于调动学生练习的积极性，有利于增进学生的身心健康，有利于培养学生审美观。在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入农村小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

二、农村小学体育课的现状

现在的农村小学体育课，开课的学校很少，就算开起来体育课，也因场地器材等原因，只能做做小游戏，跑跑步等。因为体育教师的短缺，现在的农村体育教师大部分是兼职的，他们带着语文，数学等主课，不能把时间“浪费”在这些不考试的小科目上。这些老师只认为体育课只要让学生玩好，放松放松，缓解一下学习的压力就可以了。教师自己都对体育课没什么兴趣，学生又从哪来的激情呢？解决这一问题，在体育课中开展健美操课是一个很不错的方式。让体育老师先学习健美操，这样不仅有利于老师们增强体质，还能培养他们健美的体型和气质，塑造健美的自我。而且在学习中，健美操的动感的音乐，强劲的节奏一定会感染到老师们，一旦老师们的观念改变了，我相信学生一定会随着老师的兴趣，对健美操产生激情的。

三、农村小学引入健美操课的作用

1、改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，农村学校的留守儿童很多，他们的父母常年在外打工，学习情况也许问的不是很多，但一定会问他们吃饱穿暖了没有。他们的爷爷奶奶也是这样想的，不管学习怎么样，一定要让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而这样一味的吃让很多的学生变成了“营养不良的小胖墩”。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。男生也可以充分的体会到力与美也可以使相辅相成的。

2、全面提高身体素质

农村学校的学生本来就因为不经常上体育课，所以他们的各项身体素质没有得到有效的发展。像一些反应速度，协调性，柔韧性，模仿能力等身体素质都不是很好。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。所以在农村开展健美操课是很有必要的。

四、农村小学健美操课的编排

1、合理编排

学生对健美操毫无认识，所以在教学中应循序渐进。首先让学生观看一些健美操表演，让学生从直观上去体会健美操的美。然后再让学生观看教师的示范表演，让学生在主观上了解，这一项运动并不是只能在电视上看到，老师可以做得这么好，自己也一定可以。最后在课堂上合理安排。根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：我们可以编排一套很简单的动作：踏步，并步，交叉步，后吸腿这样几个简单的腿部动作，很容易就能学会，让学生有一定的自信心。受伤的动作可以做的花哨一些，这样既有了美感，又能够引起学生学习的兴趣，老师也不用费劲心思去学习难的动作，不会有太大的压力。

2、选择合适乐曲

健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使师生们的身心可以得到放松。

五、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

农村小学生也没有我们想象的那么单纯了。女生也会扭扭捏捏的，男生也会吊儿郎当的。我们在学习时，应该让学生自己找到健美操的优点，例如让女生觉得长期联系健美操可以展现自己漂亮的身姿，让男生觉得在跳健美操的过程中可以充分展示紫的的强大的力量。要在课堂上适时的灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的一言一行都会影响到学生，所以教师在教学中，一定要对健美操很熟悉，这样有利于让学生在示范中看到健美操的美。教师也应不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

每一个班级中都会有那几个柔韧性好的学生，他们的健美操也一定很突出。这些学生就是体育骨干，我们应该充分发挥他们的作用，让他们积极引导其他学生，以生促生，能够发挥很大的作用。

六、结束语

健美操在农村小学体育课中是能够开展起来的。现在主要是因为专业体育老师的缺乏，兼职体育老师对健美操的不了解等制约了健美操在体育课中的开展。我们应该一步步的让健美操走进农村小学。首先，要让校领导明白农村小学引入健美操课的作用。然后，促使教师积极学习，培训。最后，让学生能够好好学习健美操。

七、参考文献：

1、詹金添，蔡俊星.少儿健身运动要大力推广健美操[J]呼伦贝尔学院学报.第10卷第2期.2002年4月

2、张志红.谈健美操对学生形体的可塑作用[J]中国科技信息.2005年第5期

3、刘爱梅.小学开展健美操活动的优势研讨.[J].体育科技文献通报.2007.1 第15卷第11期

4、李翠兰，宋会君.健美操的健身价值与锻炼方法[J]吉林师范大学学报（自然科学版）2007年11月第四期

浅谈健美操课在农村小学的开展

颍上县陈桥镇宋井学校朱陈

第二篇：浅析在农村学校开展健美操教学的意义

浅析在村镇学校开展健美操课程教学的意义

—健美操校本课程的研究与开发

摘要：随着新课程标准研究的加深以及素质教育改革的推进，普及型的体育课程对于学生整体素质的提升已经到达了一个瓶颈。由于田径、球类、体操此类课程存在场地，器材，竞技性多方面的限制，导致较多的学生处于训练的初级水平，加之训练过程的重复枯燥，除个别有兴趣爱好的学生外，大多学生都采取得是被动式学习。健美操属于体操的一个延伸、扩展的课程，其特点是在基本体操的基础上加入音乐的节拍、鼓点用以调动学习者学习的兴趣，训练起来具有起点低、参与度高、趣味性强的特点，而且受场地器材的制约性小、开展方式多样化，实践性强。本文通过文献资料法、调查法、逻辑分析法对现今校本课程进行研究和思考，通过本研究希望能够改善学生在体育课程学习中遭遇的被动学习，学习兴趣低等问题。

关键词：健美操，村镇学校，校本课程，兴趣

引言

相对于城区学校的学生，村镇学校在场地器材上多多少少存在一定的差异，加之专业教师资源的缺少，学生只能在某一项运动中得到专业的指导和系统的学习，使得学生技能学习多方向的缺失，在单一领域不能获得标准的评价，以至于运动兴趣的丧失。健美操学习的初始意在培养学生的协调性，通过学习的加深慢慢延伸至对音乐节点的把握以及艺术性的提高，达到在培养学生兴趣的基础上取得锻炼身体效果的目的。

一、村镇学校校本课程的现状 1.校本课程缺少创新性

由于对校本课程的开发刚刚起步,有关的研究也有限,缺乏具体有效的理论指导,在校本课程开发的过程中必然会出现很多问题:有的开发流于形式,简单地把教案板块切割拼凑以应付学校要求,课程实质上换汤不换药;有的开发混乱,从学校到教师都不具体掌握开发的实质,也不对学生条件、社会条件进行调查,为图尽快获得开发成果,争取活动的优胜,就凭借自我想象理论上空对空进行开发,开发出的课程不伦不类,既不适应学生特点,也无法对应国家素质教育要求,直接影响校本课程的发展水平和质量,也直接影响学生的发展水平和学校的教育质量

2.教师开发校本课程的主观能动性低

校本课程概念的提出突显了教师在课程建设中的重要地位,强化了教师在教学工作中的主动性。教师是课程的最终实施者,他们的思想、行为、观念等对课程变革过程以及将课程政策转化为课程实践的方式,都有着强有力的影响。教学质量的好坏,不仅取决于教师对已有课程领会、实施的情况,也取决 于教师对校本课程开发、实施的情况。就如斯腾豪斯所说:“没有教师的发展就没有课程的开发”没有教师方面的相应变革就不可能实现课程改革;缺少对教师的改变,任何课程改革也不可能获得成功。然而,有的开发雷声大、雨点小,学校口号喊得很响,要求、规定铺天盖地,但到了具体教研室就石沉大海,没有人去具体操作执行,体育校本课程开发中教师表现出明显的被动。

二、健美操教学的特点和意义

1.健美操教学的实践性

健美操学习采用循序渐进的原则，由简入繁，先从简单的基本步伐和基本手势入手，通过对动作的反复练习加深理解，由步伐+手势过渡到步伐+手势+方向再到步伐+手势+方向+口令已组成一个简单的成套动作。无论在哪一个阶段，我们都可以用音乐贯穿其中，简单的动作练习容易枯燥，但是随着音乐节奏的变化，带动学生动作节奏的变化已达到提升学生兴趣的效果。在学习中可以让学生互为对照，发现对方动作不当的同时也在检验思考自己的动作，无需经过系统的组织准备也能进行竞赛。

2.健美操对于学生美感的激发与提升

美是对动作的一种艺术加工，没有美，健美操就失去了它本来的意义。优美性和表现力之间有着相辅相成密不可分的关系。通过现代化教学手段展示美。教学中可通过现代化教学手段，如录像、多媒体等，学生易于形成直观的动作表象，建立正确的动作概念，有助于学生的形象思维，加速对动作的理解，更清楚动作结构，还可使学生懂得欣赏什么是美，怎样做动作才美，树立学生美的意识，能激发学生学习的兴趣和情绪，加深学生的感情体验，扩大知识视野，提高她们的审美情趣和表现美的能力。通过现代化教学手段，学生可以明确该学科的最前沿的动作，学习和借鉴美的音乐和美的创编的完美结合，有利于提高美的感召力，调动学生的积极性。同时还能使学生易于发现问题，提高分析问题和解决问题的能力，充分调动学生的学习兴趣，发挥主观能动性，使课堂生动活泼，教学具有艺术化、多样化。

三、健美操对于校本课程的开发的意义

1.健美操促进学生身体健康：经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系 统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响。会使心肌纤维逐渐变粗，心肌增厚，收缩有力，可使血管壁弹性增加，预防心血管疾病的发生。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，呼吸频率减少，吸氧量增大，促进良好的新陈代谢。通过健美操的腰部、腹部、髋部等全方位的运动，加强了胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而增强了消化机能，促进了人体新陈代谢，有利于营养的吸收和利用。健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。

2.健美操运动有助于学生的心理健康：在健美操学习中，学生可从运动展现自我, 满足人们的心理需要，在做运动学动作的过程中获得一种美的享受，消除紧张压抑的情绪，消除心理冲突。使运动与身心紧密结合在一起，促进身心的健康发展。

3.健美操运动有助于完善学生的气质与性格：健美操是讲究艺术性的项目,具有健身美体的特点,练习时要求能够表现自身的美,使自身的内在情绪得到宣泄,个性得到张扬,消除郁闷，更乐于与人交往,积极乐观。健美操的配乐一般属于旋律清晰、情绪激扬,强调韵律激昂振奋、节奏鲜明强劲,健美操音乐节奏具有一定的扩散力和穿透力,在情感上给予练习者强烈的感染力,在人的生理、心理上产生强烈的激励。健美操的这种特点使人的内在心理在动作与音乐诱导下得到具体展现的特征,长期练习,可使内倾因素逐渐变得外向, 使人变得活泼开朗。所以,健美操运动最终改变了人的气质与性格特点。健美操运动是一项身心结合的运动。它动作丰富、节奏感强。在音乐下做运动不仅能有效地改善人体神经压力，及时缓解情绪，而且还对培养学生性格气质的塑造起到积极的作用。健美操运动不仅有助于身体的健康,而且对心理健康也有积极的作用

第三篇：健美操课教案

《健美操》说课稿 张影

尊敬的各位评委老师，大家好

我是（26）号考生，今天我说课的题目是健美操基本步法，下面我将从教材，学情，教法，学法，教学过程，预计目标这8个方面进行说课。

一、课的构思: 本节课选择健美操基本步法作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。

二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。

三、教学目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

四、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；

五、教学方法

以因材施教为原则，采用从易到难，循序渐进的教学方法，发挥学生的主动性和积极性;通过递加法，分解法，节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习;学习的过程中我们采用集体练习，个人练习，分组练习的方式来进行学习，通过比赛等形式让学生学的快乐，学的更加的自信;通过分小组探究练习，教师巡回辅导，个别纠正，并发挥体育尖子生的作用，配合老师进行教学，将教学过程有条不紊的进行下去。

六、教学过程

1．激发兴趣，活跃氛围： 2．学习组合，人人参与 3．齐心协力，开拓创新 4．展示空间，亮我风采 5．快乐体育，放松身心

七、教学重点与难点 重点：动作的规范和掌握

难点：反方向动作的探究、学生的表现力

八、教学效果预计

预计整堂课的练习密度约为65％，练习密度中等，平均心率135~140次/分。

各位评委老师:在本节课的教学过程中，我设计了5个环节和1条主线，力求做到学生对知识，技能，情感全面发展，培养学生的运动兴趣和终身体育意识。

说课中的不当之处，敬请各位评委老师批评指正，我的说课到此结束。非常感谢。健美操课教案

课型新授课年级高一人数

32人教师张影 教学 目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

教学 内容

主教材: 健美操基本步法及拓展 辅教材：“动作组合”,”放松操”

场地 器材

田径场

音响（小蜜蜂）扩音器

教学顺序

低冲击力步伐练习→高冲击力步伐练习→手部定型动作练习→学习健美操基本步伐→练习健美操的简单动作组合→分小组创编简单操，教师巡回指导→进行教学观摩表演→放松练习→师生评价→下课

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

开始部分

1分钟

1、建立良好的师生关系和学习氛围。

2、形成良好的课堂常规纪律。

3、培养良好的身体姿势和纪律作风。

兔子舞热身运动，活跃课堂气氛

用高低冲击力步伐循序渐进练习做准备活动：提踵、加入手上动作、后屈腿跑、击掌打拍子

教授简单兔子舞基本步

提出本次课的教学内容、教学目标及教学要求。

按时集队，做到快、静、齐；认真听老师的讲话。队形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同学 ▲――老师（共40人）

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

准备部分

4分钟

培养学生对健美操的兴趣，引导学生进入课的主题。

1、观看健美操表演，2、介绍健美操的基本常识。

3、介绍健美操的基本步法、和简单动作组合

1、向学生介绍健美操的基本概念。

2、向学生展示健美操的优美动作，使学生产生浓厚的兴趣。

1、四列横排。

2、认真听老师讲解。

7分钟

1、创造一个愉快,轻松,和谐的教学环境,充分调动学生的学习兴趣.2、通过高低冲击力基本步法进行热身,使学生快速进入运动状态,防止热身活动不充分以致拉伤

低冲击力基本步伐 高冲击力基本步伐

1、讲解示范。

2、口令指导学生进行模仿练习。

3、教师评价，纠正错误动作。

1、认真听和看老师讲解示范。

2、在老师口令带领下进行练习。队形二：

基本部分 一

12分钟

1、学习健美操基本步伐,学习简单动作组合。

2、能跟着音乐节奏进行动作练习，提高音乐的节奏感和动作的协调性。

3、循环练习可以发展学生的身体素质，提高机体对中等运动强度的适应能力。

1.学习健美操基本步伐

单并步,双并步,交叉步,开合跳 2.学习简单动作组合。第一个八拍:单并步(手略)第二个八拍:上三步吸腿(手略)第三个八拍:交叉步(手略)第四个八拍:开合跳(手略)

1、教师做动作示范（正面示范）。

2、教师分解动作示范，提出要求。

3、先教腿部动作，后教手部动作，分解练习。

4、教师口令带领学生进行完整动作练习。

5、音乐伴奏下，教师带领学生进行循环练习。

6、教师语言提示下学生自己跟音乐伴奏进行练习。

1、认真观看教师完整示范与分解动作示范。

2、学习腿部动作及手部动作。

3、在教师口令带领下进行动作练习，初步掌握动作。

4、在教师带领下跟着音乐完成动作。队形三： ********** ********** ********** ********** ▲

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

基本部分 二

11分钟

1、运用健美操的简单动作组合进行小组自由探究反方向练习，培养学生的自主能力和创新能力。

2、练习过程中，学会尊重并听取别人的意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

3、体会学习成功的喜悦。

1.分小组练习，教师巡回指导,鼓励创新动作。2.分组进行展示,评出优胜组，1、分小组，提出要求和安全注意事项。

2、教师到各小组进行提示指导练习。

3、上课队形集中。

4、小组检阅：选出一个练习效果最好的组，进行教学观摩表演，给予表扬及鼓励。（时间允许情况下四个小组都进行展示。）

观看作业

1、由每组负责的同学带领迅速到达练习场地进行练习。

2、在教师提示引导下进行小组自由创编练习，自己喊口令完成动作组合。

3、音乐伴奏下进行教学观摩表演。队形四：

分四大组练习: ********** ********** ********** ▼

**********

结束部分

5分钟

1、学会呼吸放松。

2、舒缓身心，让所有的学生在轻松的音乐声中达到放松恢复的作用。

一、柔韧放松练习。

二、小结。

三、师生再见。

1、在音乐伴奏下，教师带领学生进行柔韧放松练习，口令提示。

2、教师总结本次课的整体情况，表扬好的提出不足。

1、学生在教师带领下听音乐进行柔韧放松练习，注意呼吸配合，体验内外合一的境界。

2、认真听教师总结本次课的情况。队形五： ********** **********

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第四篇：健美操课作业

健美操课作业

一、课程介绍：有氧拉丁操

活跃于拉丁舞与有氧操之间的有氧舞蹈精灵，删除了专业拉丁的繁碎与规则，继承了有氧操的简单易学，动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素，让锻炼枯燥的拉丁舞课堂顿时趣味横生。

二、课程摘要：

时间：5月17号，周四 教程：

1、体育馆内跑步一圈

2、课前热身：压腿、肩部运动

3、老师带我们做课前操，主要动作有转头、踮脚、踏步、耸肩、扩胸、胳膊伸展、扭腰等动作

4、复习上节课拉丁操的内容

5、教新动作，分解为：先移步、接而慢步；然后转身在移步、慢步；最后再配上手部动作

6、把动作连在一起，重头复习

三、心得体会

有氧拉丁锻炼了腰部的力量。在热烈奔放的拉丁音乐中感受获得享受。拉丁有氧健身操节奏很快，感觉跳的时候很欢乐、有激情。老师也经常让我们要放得开，淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。展现青春的激情与美！老师并没有敷衍的进行古板的教学，而是经常给我一些关于养生、塑性的小知识，给我们信心，鼓励我们锻炼，很实用。而且也对我们进行地震逃跑演练。

四、建议

1、在做示范的时候，希望尽量每次都要求前三排蹲下，因为有些手势步伐后面看不清

2、可以让班上所有同学轮着在前面领操，这让同学更自信，不由自主会更加规范。

第五篇：小学健美操课的分析建议

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题 灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能 现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用

2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质 据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义 我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。