篮球跨步急停

第一篇：篮球跨步急停

跨步急停

跨步急停就是在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。

动作要点

脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心

别 称

两步节拍

目录

1.2.3.4.1 步骤 2 练习3 动作要点 4 注意事项

步骤

编辑

1、空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。、当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。

3、另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

练习

编辑

跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

动作要点

第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

练习方法[1]

1、先徒手练练变向跑和急停。

2、然后练投篮。最好有个人背向篮在你面前抛球给你，你面向篮圈（最好中距离），然后一左一右，逐次传给你，而你用顺步和交叉步接球并投篮。

3、做的差不多再自己带球急停跳投。

4、注意急停时的步伐，以及腰腹力量的配合。

动作要点

编辑

屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

注意事项

编辑

一、急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二、停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三、运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

四、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五、跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

六、脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七、急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

第二篇：篮球急停

《篮球急停课程》课题

科目：体育

授课对象：初中生

课时：1

课型：必修

一、教材分析

1.地位与作用

篮球急停投篮是本次课的新授教材，它是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是后面篮球教学内容的基础，同时，它又是前面所学运球急停急起和投篮的一个技术综合，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。2.教学目标

根据初中学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：（1）、认知目标：学习与了解急停投篮的技术原理及其在篮球运动中的作用（2）、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能初步掌握跨步急停投篮的动作要领；50%以上学生能结合运球、移动、跑动和急停投篮等各种技术进行综合练习；（3）、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生吃苦耐劳、奋发向上的品质。

教学内容（层次分析法）

急停投篮

3.教学重难点

重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调配合，难点是上、下肢的协调配合。

二、学情分析

本课教学对象为初中学生。初中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

三、教学策略

（1）教学观念：兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。

（2）教法设想：急停投篮采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与原地投篮比较的过程中得出急停投篮的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。（3）学法指导：本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能。

四、教学媒体与资源

1． 教学媒体

2． 教学资源

篮球场两块以及周边自然地形，篮球50个

五、教学过程

1、课堂常规 2分钟

2、球操 8分钟

运球进场，绕场一周成圆后采用教师提出动作名称，学生自己创造动作，教师进行指导和提示并纠正错误，发挥学生的创造力、思维能力，既活动了身体，又熟悉了球性，为本课的新授教材奠定基础。

3、小比赛 10分钟 目的是既热身，又以此引出课题，使学生发现自身不足，激发其改进技术的欲望。

4、急停投篮 18分钟 采用的组织形式是分组不轮换，动作由易到难，逐步引导学生完成急停投篮。具体教学步骤如下：

（1）徒手两步急停练习

（2）拿球自抛自接两步急停

（3）由小组长负责组织投篮练习

（4）小比赛

学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范进行学生自评和互评，教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误。

5、放松操 5分钟 教师提议，学生创造动作进行放松，音乐伴奏，使学生在身心上得到充分放松，愉快地结束本课。

6、总结，收回器材，下课 2分钟 教学流程图：

热身→球操 小比赛

↓ →教：示范并讲解技术要领、巡回指导、观察纠错

新授教材 ∣

（急停投篮）→

∣ →学：看、听、练、论、创、演。

↓

复习教材 →教：传授知识、观察指导、讲评练习。↓

整理 ———→ 放松（音乐）、小结、作业。

↓

下课 ———→ 回收器材。

六、总结与反思

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。

第三篇：篮球急停急起

各位评委老师大家好，我是xx号考生我说课的题目有1.2.3，请评委老师为我抽取题目。我说课的题目是胸前双手传接球，下面我将与各位评委老师分享我的设计意图。

篮球运动是小学生非常喜爱又易于开展的运动项目，经常从事篮球运动，可以使人体在灵敏、力量、柔韧、协调等方面得到全面的发展。通过教学，不仅促进了儿童身体动作准确性、灵活性、协调性，以及动作能力的发展；而且使学生从游戏中感受到了无限的快乐，从而对小篮球活动产生浓厚的学习兴趣。

五年级的学生正处在生长发育的关键时期，他们普遍存在体质较弱、运动技术较差的现象，但是一般具有依赖性强、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。

本课以“健康第一”为指导思想，培养学生团结协作，公平竞争，实事求是，顽强拼搏的优良品质和优秀的体育道德作风，在锻炼身体的同时，也潜移默化地对学生进行了德育渗透，根据五年级学生的特点和，知识与技能过程与方法情感态度与价值观三维教学目标，我确定了本课教学目标

1：通过学习，让学生了解运球急停急起的作用，培养学生积极参与学习篮球的兴趣。

2：通过本节课学习让80%以上的学生在行进间运球的基础上初步掌握运球急停急起时跨步急停的动作技术以及对球的控制

3：通过练习让学生在练习中体验成功的快乐，培养学生的自信心

根据以上分析得出本课重难点

重点：跨步撑停，降重心，急停时低运球 难点：急停急起时上下肢的协调配合各位评委老师一定都知道，教必有法，但教无定法。根据教材的特点和学生的实际情况，本节课我将采用语言诱导法、讲解示范法、游戏比赛法为主线来组织教学。并引导学生听一听，看一看，想一想，鼓励学生自主探究多方位参与体验，使学生有所思、有所悟、有所得。

接下来我把教学程序分为三个环节1开始准备部分2基本部分3结束部分

首先是开始准备部分：布置好场地器材后体育委员以“快、静、齐”的标准集合学生成四列横队，报告人数，师生问好并宣布本课内容，提出练习要求。这样做为了更好的使学生集中注意力，端正学习态度，明确学习目标

其次我会运用游戏“林中行军”，为学生创设情景，语言引导，你们现在都是一名小小的特种兵，接下来你们将会在茂密的森林里穿梭，老师带领学生一路纵队，在篮球场地沿边线直线运球，在端线上设置4根标志杆，做变向运球，以此来发展学生灵敏性和协调性，培养学生学习兴趣。

在此基础上老师在音乐的伴奏下，师生同做自编篮球韵律操4个8拍共8节:上肢运动，左右交接球，体侧运动，腰部绕环，踢腿运动，跳跃运动，全身运动，抛球运动，通过这一活动使学生的身体由相对静止状态过渡到相对运动状态，让身体各个器官及机能起到预热作用，防止运动损伤

接下来是基本部分我会先用语言引导：同学们篮球明星姚明大家一定非常熟悉，但是他好成绩的取得，除了有同伴的相互配合还离不开很好的个人能力外，由此引出主教材。

这样可以激发培养学生的篮球活动兴趣，发展学生的个性

其次我会安排学生不拿球自主分组练习，让学生体会探索急停急起的方法

通过自己的体验找到合适的停起方法

接着让学生两人一组看展板自主练习

让学生通过观察对比，培养学生自主学习的能力。

接下来我向学生讲解示范运球急停急起的技术动作

运球急停时，迅速降低重心，重心后移，跨步急停，手按拍球的前上方。运球急起时，重心前移，蹬地短促有力、手拍球的后上方。由于小学生模仿能力较强，我会多做几遍示范动作，以便学生可以更好地掌握。

接下来让学生以小组为单位进行探究式学习，并思考为什么要学习急停急起，请3-4名学生进行示范，纠正练习中的错误动作，然后学生继续练习，教师巡回指导、点拨。

让学生在练习过程中学会与他人合作，主动学习，树立自尊心和自信心

接着让学生交流练习体会，给学生充足的时间练习，让学生尽可能的掌握技能，之后再让学生展示，教师进行点评指正。

以练习中完成动作要领较好的学生为榜样，鼓励其他学生改正错误动作，更好的掌握动作技能。

之后为学生们安排辅助性游戏“春种秋收”，让学生在篮球场的端线上成四路纵队，由每队排头急起运球到标志物（矿泉水瓶）处急停并将水瓶推倒，下一位学生急起运球到标志物（矿泉水瓶）处急停并将水瓶扶起，后面的学生依次进行，以用时短，失误少的小组为优胜组并给与掌声鼓励。

通过引导学生做游戏，进一步解决本课重难点即让学生在急停急起时降低重心，同时增强学生的集体主义精神，激发学生的学习兴趣，培养学生的竞争意识。

最后是结束部分，在老师的带领下，学生一臂间隔围成圆形，在音乐《让我们荡起双桨》伴奏下，师生进行呼吸放松整理活动。借着优美、舒缓的音乐，让学生的身心尽快恢复到安静状态。然后让学生自评，教师用概括激励的语言综合评价。充分发挥学生的积极性与自主性，体现评价的教育与激励功能。最后宣布下课，师生再见，在体育委员的指导下，送还器材。培养学生的安全意识，养成善始善终的好习惯

根据五年级学生特点和教材内容本课练习密度约40%—45%运动生理负荷曲线为高山型

以上是我说课的全部内容，请评委老师批评指正，谢谢！

第四篇：篮球：急停投篮跑：耐久跑。

高中体育课说课稿

一、说教材

1、教学内容：（1）篮球：急停投篮（2）跑：耐久跑。

2、教材分析：上述两项内容分别选自市编体育高三教材体育实践部分中的第七部分篮球和第一部分跑。这二项内容既有着重上肢的练习，又有着重下肢的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合高三学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。

篮球急停投篮是本次课的新授教材，它是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是后面篮球教学内容的基础，同时，它又是前面所学运球急停急起和投篮的一个技术综合，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调配合，难点是上、下肢的协调配合。

耐久跑共4个课次，本课为第3课次，是复习教材，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的越野跑作好准备。

3、学情分析：

本课教学对象为高三年级理科班的学生。高中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑的过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。

4、教学目标：根据高三学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：

（1）、认知目标：学习与了解急停投篮的技术原理及其在篮球运动中的作用以及耐久跑中的一些基本知识。

（2）、技能目标：通过本次课的学习，使70%以上的学生能初步掌握跨步急停投篮的动作要领；50%以上学生能结合运球、移动、跑动和急停投篮等各种技术进行综合练习；80%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。

（3）、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生吃苦耐劳、奋发向上的品质。

二、说教学方法：

（1）教学观念：兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。

（2）教法设想：急停投篮采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与原地投篮比较的过程中得出急停投篮的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高，培养学生的想象力和创造力。

耐久跑采用分组想不同的练习方式进行练习，使内容丰富，增加自主性和趣味性。采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。（3）学法指导：

本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能。

三、说教学过程

1、课堂常规

1分钟

2、球操

4分钟

运球进场，绕场一周成圆后采用教师提出动作名称，学生自己创造动作，教师进行指导和提示并纠正错误，发挥学生的创造力、思维能力，既活动了身体，又熟悉了球性，为本课的新授教材奠定基础。

3、小比赛

5分钟

目的是既热身，又以此引出课题，使学生发现自身不足，激发其改进技术的欲望。

4、急停投篮

18分钟

采用的组织形式是分组不轮换，动作由易到难，逐步引导学生完成急停投篮。具体教学步骤如下：

（1）

徒手两步急停练习

（2）

拿球自抛自接两步急停

（3）

由小组长负责组织投篮练习

（4）

小比赛

学生练习时，教师巡回指导，结合学生示范进行学生自评和互评，教师对示范的学生表扬鼓励并纠正错误。

5、耐久跑

8分钟

分四组进行练习，由小组长负责与组员一起商讨耐久跑方式，教师观察指导。

6、放松操

2分钟

教师提议，学生创造动作进行放松，音乐伴奏，使学生在身心上得到充分放松，愉快地结束本课。

7、总结，收回器材，下课

2分钟

四、教学流程图：

热身→球操

小比赛

↓

→教：示范并讲解技术要领、巡回指导、观察纠错

新授教材

∣

急停投篮）→

∣

→学：看、听、练、论、创、演。

↓

复习教材

→教：传授知识、观察指导、讲评练习。

（耐久跑）

→ ∣

∣→学：图形跑练、定时跑练、反馈评价。

↓

整理

———→

放松（音乐）、小结、作业。

↓

下课

———→ 回收器材。

五、教学效果的预计：

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计平均心率为120—130次/分，整堂课练习密度约为：40--50%，练习强度较大，耐久跑时强度达最高峰。

六、场地器材：篮球场两块以及周边自然地形，篮球50个，跳绳4根。

第五篇：《篮球运球急起急停》教学设计

一、指导思想

本课以新课标为依据，牢固树立“健康第一”的指导思想，以学为中心，以身体练习为手段，以增进学生健康为目的，在教学中激发学生积极主动的态度。通过由易到难，由慢到快的练习使学生逐步掌握篮球运球急停急起的技术要领，来发展学生速度、灵敏等身体素质，提高运动能力，培养学生相互配合、团结协作的集体主义精神。

二、教材分析

本课选择的教学内容是《篮球运球急起急停》，选自人教版《体育与健康》教师用书八年级全一册第六章篮球第二课时。篮球运动是一项深受初中生喜爱的体育项目，急起急停是篮球比赛中摆脱防守队员的有效方法，是篮球运球的基本技术之一。急起急停的动作要领是急停时手拍按球体前上方，两脚跨步做制动；急起时脚掌内侧用力蹬，手拍按球体后上方，上体前倾快速运球。该运动能发展学生的灵敏和速度等素质。

本课的另一个教学内容是身体素质练习，发展了学生的力量、灵敏等素质。因此，在课的练习安排上要遵循由易到难，由简到繁，循序渐进，区别对待，既面向全体学生，又注重学生的个性发展。

三、学情分析

本课的授课对象应为八年级学生，在原有的高、低运球和直线运球的基础上，为急起急停技术的学习创造了良好的条件，但急起急停的技术对学生的身体协调能力与控球能力要求较高，学生存在着个体差异，要求教师在教学中动态地解决学练中存在的问题，使学生主动参与到活动中来。

四、学习目标

认知目标：通过学习，激发学生的运动兴趣，学生能说出运球急起急停的动作要领。技能目标：通过学练，使80%以上学生能在行进间运球的基础上较好的完成运球急起急停是跨步急停的动作技术。情感目标：通过练习，培养学生良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌以及团结协作的精神。

五、教学重点和难点

重点：急停、急起时身体重心高低的掌控。

难点：手触球部位，上、下肢协调配合。

六、教学过程

准备部分(直线运球、滚绕8字练习，拉伸练习)------基本部分（复习原地高低手运球、学习急起急停、素质练习）-------结束部分（拉伸放松、教师总结）

“篮球---运球急起急停”教案

课题

1、篮球---运球急起急停

2、素质练习

教

学

目

标

认知目标：通过学习，激发学生的运动兴趣，学生能说出运球急起急停的动作要领。技能目标：通过学练，使80%以上学生能在行进间运球的基础上较好的完成运球急起急停是跨步急停的动作技术。情感目标：通过练习，培养学生良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌以及团结协作的精神。

教学重点

急停、急起时身体 重心高低的掌控。

教学难点

手触球部位，上、下肢协调配合。

教学过程

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求

次数

时间

准备部分

一、课堂常规

二、热身练习

1．直线运球

2．滚、绕8字

三、拉伸

1．坐位体前屈

2．侧拉腿

3．仰卧侧伸腿

1．师生问好

2．教师检查人数并说课的内容

3．安排见习生

教师组织并指导

教师组织并指导

1．学生集合

2．学生听教师说课的内容

学生在教师的组织下练习

学生在教师的组织下练习

组织：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

要求：站队快、静、齐

组织：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

要求：积极参与练习

组织形式同上

基本部分

结束部分

一、复习

1．原地高低运球

二、学习急起急停

三、练习方法

1）徒手做跨步急停练习

2）徒手跑中做跨步急停练习

3）运球做跨步急停练习

4）运球跑中做跨步急停练习

5）学生展示纠错

四、素质练习

1）高抬腿

2）跪卧撑

3）直腿跳

4）仰卧蹬车轮

放松

拉伸

教师组织学生练习

教师示范并讲解要领

略

动作要点：急停稳、起动快，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。

教师组织学生练习

重点：急停、急起时身体重心高低的控制。

难点：手触球的部位，上、下肢协调配合。

教师组织

教师巡回指点

学生按要求练习

学生听看动作

学生在教师的组织下练习

学生在教师的组织下练习

组织：

× × × ×

□ ?? □ □ □

□ □ □ □

□ □ □ □

□ □ □ □

要求：积极练习

组织：

四列横队

要求：积极练习