第一篇：双杠教案
双杠:后摆转体180度成分腿坐
授课教师：张东平
一、教材分析：
从高二男生的生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。教学意义：双杠是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干的肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。加速跑的教学，发展学生的下肢力量，培养学生相互竞争的心理。
根据本节课的重点、难点：在教法上通过直观性、新颖性、多样性、趣味性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。首先有在圆圈上做准备活动，改变了同学们一贯的四列横队的队形。增加了学生的兴趣，提高了准备活动的质量。再通过游戏，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。双杠前摆后摆转体180度成分腿坐，看起来很简单，但真正做好却很难，应从简单动作学起，先分解后完整、循序渐进，每个动作都应掌握，并能将各个动作有效的连合起来，要特别注意动作之间的衔接，这样才能做到很好的完成动作，创设一种轻松、优美的教学氛围。加速跑中途中跑、冲刺，内容枯燥无味，采用比赛的方法，提高练习兴趣。组织形式上，充分利用跑道和双杠场地，采用分组不轮换的教学形式，增强课的严密性，提高运动密度、负荷。
学性分析：教学对象镇海中学高二(4)、(6)班男生50人，该班学风较好，体育骨干有较强的组织能力和认识能力，学生总体上身体素质较好，但各别也有比较困难的，接受技术动作方面存在着一定的差异。在第一堂课的教学中学生基本掌握快速跑的途中跑和冲刺。
最后，通过太极拳，让学生身心得到充分的放松，同时充分弘扬中华民族精神。
实践课教案
一、认知目标：通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动
作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重
要性。
二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双
杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干
肌的力量。
三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、勇往直前的精神。课的部分 开
1、体育委员整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本课任务。
组织：
* * * * * * * * * * * * 教学内容及手段
组织与教法
次数
运动负荷
时间
1′ 始 部 分
3、安排见习生。
4、队列练习。(成体操队形散开)
5、游戏：“炮打敌军”
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
2′
3′
5′
O 目的：充分调动起学生的积极
教法：教师执行规则，学生练习。
性。
要求：只准击打下肢。
6、徒手操：
要求：快、静、齐
1)上肢运动
组织：成体操队形
2)肩部运动
教法：教师领做，学生跟做。
3)扩胸运动
教师统一口令，学生练习。
4)腰部运动
要求：节奏感强、动作到位。
5)全身运动
一、双杠：后摆转体180度
要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两
腿分，缓慢下落轻触杠，推手 基
转体成坐撑。
重点：支撑后摆要高。
组织：成四列横队，分四组进行教
学。
保护与帮助：站在练习者体转方向的异侧，用一手扶学生支撑
臂，另一手托其右腿。
教法：
1、示范讲解，指出重难点
难点：转髋分腿成绞形。本
部
分
4、杠端支撑摆动后摆挺身下。
5、在保护与帮助下完成动作。
2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后
摆练习。
3、杠端支撑，左右转体练习。
1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，成仰撑。
2、学生练习。
3、再次讲解与示范。
4、巡回指导，纠正错误动
作。
要求：
1、迅速转髋，两腿尽量分
开、绷直，紧张做好后手掌
放松。
2、体会转髋，转体动作，积极支撑，自我保护为主。
3、以肩为轴前摆后超出杠
面。
4、熟记动作要点，加深领
会，在保护与帮助下完成动
作。
4*8
6、独立完成动作。
二、加速跑：途中跑、冲刺
1、途中跑：
重点：积极用力后蹬。
难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配
合。练习：
1、摆臂练习
组织： **********
**********
**********
**********
教法：
1、讲解和示法。&n
2、袋鼠跳(30m)
3、后蹬跑(30m)
4、追逐跑(40m)
2、冲刺
要点：加快摆臂，上体前倾，以最快
速度冲过终点。随后放大步跌
倒。
1、原地摆臂做冲刺压线练习。2、20m冲刺压线练习。3、50m高速跑接冲刺压线练习。
一、技巧：双杠后摆转体180度成分腿坐。
二、加速跑：途中跑、冲刺。
第二篇：双杠教案
教材内容：双杠——支撑前移 教学目标：
1.通过学习双杠项目上的动作，理解并完成单个动作和成套动作的异同点。同时，养成体操练习的安全意识和平习惯。
2.发展学生的上肢力量及上肢、下肢的协调配合，协调完成动作的能力； 3.培养学生参与运动的能力，积极主动学习的能力，学会评价与自我评价。4.练习时能互相保护与帮助 开始部分
一、体育委员集合、整队，清点人数；
二、师生问好，核查人数，检查服装；
三、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。队形
Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
一、集合迅速，整齐；
二、精神饱满，服装统一。准备部分
（一）慢跑1圈
（二）徒手操：
1.扩胸振臂运动 5.仆步压腿 2.腹背运动 6.肩绕环 3.踢腿运动 7.膝绕环 4.弓步压腿 8.踝腕关节活动 教法步骤:
一、教师整理队形；
二、教师讲解练习内容与方法；
三、体育委员带领完成做操。要求：
一、练习内容清晰，要求明确，积极参与；
二、口令准确、动作到位；
三、练习认真、热身充分； 基本部分
双杠——支撑前移。重点： 肩关节伸展。难点：
身体的协调配合，协调完成动作。教法步骤：
1.教师讲解课的内容，同时讲解保护与帮助的方法； 2.学生根据教师的讲解与要求进行练习； 3.教师巡回进行指导；
4.学生展示与教师展示移动技术； 5.教师集中小结练习情况。要求：
1.积极主动参与运动； 2.练习热情高、练习投入； 3.动作正确、方法得当、练习大胆； 4.大多数学生掌握基本技术。素质课课练 结束部分
一、课课练
二、放松；
三、小结；
四、师生再见。
教材内容：双杠——跳上成分腿坐 教学目标：
1.通过学习双杠项目上的动作，理解并完成单个动作和成套动作的异同点。同时，养成体操练习的安全意识和平习惯。
2.发展学生的上肢力量及上肢、下肢的协调配合，协调完成动作的能力； 3.培养学生参与运动的能力，积极主动学习的能力，学会评价与自我评价。4.练习时能互相保护与帮助 开始部分
一、体育委员集合、整队，清点人数；
二、师生问好，核查人数，检查服装；
三、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。队形
Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
一、集合迅速，整齐；
二、精神饱满，服装统一。准备部分
（一）慢跑1圈
（二）徒手操：
1.扩胸振臂运动 5.仆步压腿 2.腹背运动 6.肩绕环 3.踢腿运动 7.膝绕环 4.弓步压腿 8.踝腕关节活动 教法步骤:
一、教师整理队形；
二、教师讲解练习内容与方法；
三、体育委员带领完成做操。要求：
一、练习内容清晰，要求明确，积极参与；
二、口令准确、动作到位；
三、练习认真、热身充分； 基本部分
双杠——跳上成分腿坐 重点：动作衔接自然、连贯 难点：对动作的控制能力 教法步骤：
1.教师讲解课的内容并示范，同时讲解保护与帮助的方法； 2.学生根据教师的讲解与要求进行练习； 3.教师巡回进行指导；
4.学生展示与教师展示动作技术； 5.教师集中小结练习情况。要求：
1.腿前举约90°接着摆至侧举，始终保持直腿。2.积极主动参与运动； 3.练习热情高、练习投入； 4.动作正确、方法得当、练习大胆； 5.大多数学生掌握基本技术。素质课课练 结束部分
一、课课练
二、放松；
三、小结；
四、师生再见。
教材内容：双杠——分腿坐前进 教学目标：
1.通过学习双杠项目上的动作，理解并完成单个动作和成套动作的异同点。同时，养成体操练习的安全意识和平习惯。
2.发展学生的上肢力量及上肢、下肢的协调配合，协调完成动作的能力； 3.培养学生参与运动的能力，积极主动学习的能力，学会评价与自我评价。4.练习时能互相保护与帮助 开始部分
一、体育委员集合、整队，清点人数；
二、师生问好，核查人数，检查服装；
三、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。队形
Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
一、集合迅速，整齐；
二、精神饱满，服装统一。准备部分
（一）慢跑1圈
（二）徒手操：
1.扩胸振臂运动 5.仆步压腿 2.腹背运动 6.肩绕环 3.踢腿运动 7.膝绕环 4.弓步压腿 8.踝腕关节活动 教法步骤:
一、教师整理队形；
二、教师讲解练习内容与方法；
三、体育委员带领完成做操。要求：
一、练习内容清晰，要求明确，积极参与；
二、口令准确、动作到位；
三、练习认真、热身充分； 基本部分
双杠——分腿坐前进 重点：挺身展髋，两腿夹杠 难点：前倒撑杠与后摆腿的配合协调 教法步骤：
1.教师讲解课的内容并示范，同时讲解保护与帮助的方法； 2.学生根据教师的讲解与要求进行练习； 3.教师巡回进行指导；
4.学生展示与教师展示动作技术； 5.教师集中小结练习情况。要求：
1.支撑摆动幅度小，制动分腿及时准确。2.积极主动参与运动； 3.练习热情高、练习投入； 4.动作正确、方法得当、练习大胆； 5.大多数学生掌握基本技术。素质课课练 结束部分
一、课课练
二、放松；
三、小结；
四、师生再见。
教材内容：双杠——分腿坐前进成外侧坐 教学目标：
1.通过学习双杠项目上的动作，理解并完成单个动作和成套动作的异同点。同时，养成体操练习的安全意识和平习惯。
2.发展学生的上肢力量及上肢、下肢的协调配合，协调完成动作的能力； 3.培养学生参与运动的能力，积极主动学习的能力，学会评价与自我评价。4.练习时能互相保护与帮助 开始部分
一、体育委员集合、整队，清点人数；
二、师生问好，核查人数，检查服装；
三、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。队形
Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
一、集合迅速，整齐；
二、精神饱满，服装统一。准备部分
（一）慢跑1圈
（二）徒手操：
1.扩胸振臂运动 5.仆步压腿 2.腹背运动 6.肩绕环 3.踢腿运动 7.膝绕环 4.弓步压腿 8.踝腕关节活动 教法步骤:
一、教师整理队形；
二、教师讲解练习内容与方法；
三、体育委员带领完成做操。要求：
一、练习内容清晰，要求明确，积极参与；
二、口令准确、动作到位；
三、练习认真、热身充分； 基本部分
双杠——分腿坐前进成外侧坐
重点：借助身体压杠的反弹力摆腿使身体腾起，推移重心 难点：克服心理障碍及身体协调配合 教法步骤：
1.教师讲解课的内容并示范，同时讲解保护与帮助的方法； 2.学生根据教师的讲解与要求进行练习； 3.教师巡回进行指导；
4.学生展示与教师展示动作技术； 5.教师集中小结练习情况。要求：
1.外侧坐时动作姿势准确。2.积极主动参与运动； 3.练习热情高、练习投入； 4.动作正确、方法得当、练习大胆； 5.大多数学生掌握基本技术。素质课课练 结束部分
一、课课练
二、放松；
三、小结；
四、师生再见。
教材内容：双杠——支撑摆动后（前）摆下 教学目标：
1.通过学习双杠项目上的动作，理解并完成单个动作和成套动作的异同点。同时，养成体操练习的安全意识和平习惯。
2.发展学生的上肢力量及上肢、下肢的协调配合，协调完成动作的能力； 3.培养学生参与运动的能力，积极主动学习的能力，学会评价与自我评价。4.练习时能互相保护与帮助 开始部分
一、体育委员集合、整队，清点人数；
二、师生问好，核查人数，检查服装；
三、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。队形
Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
一、集合迅速，整齐；
二、精神饱满，服装统一。准备部分
（一）慢跑1圈
（二）徒手操：
1.扩胸振臂运动 5.仆步压腿 2.腹背运动 6.肩绕环 3.踢腿运动 7.膝绕环 4.弓步压腿 8.踝腕关节活动 教法步骤:
一、教师整理队形；
二、教师讲解练习内容与方法；
三、体育委员带领完成做操。要求：
一、练习内容清晰，要求明确，积极参与；
二、口令准确、动作到位；
三、练习认真、热身充分； 基本部分
双杠——支撑摆动后（前）摆下
重点：前摆送髋，腿出杠面时推手移重心 难点：摆到垂直部位时腿部发力 教法步骤：
1.教师讲解课的内容并示范，同时讲解保护与帮助的方法； 2.学生根据教师的讲解与要求进行练习； 3.教师巡回进行指导；
4.学生展示与教师展示动作技术； 5.教师集中小结练习情况。要求：
1一手推离靠近另一手旁，另一手迅速推离至侧举成单臂俯撑，稍停再继续做，要移动快，身体仍保持直体。2.积极主动参与运动； 3.练习热情高、练习投入； 4.动作正确、方法得当、练习大胆； 5.大多数学生掌握基本技术。素质课课练 结束部分
一、课课练
二、放松；
三、小结；
四、师生再见。
教材内容：双杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前进一次——弹杠并腿接支撑后摆前摆成外侧坐——弹腿进杠接支撑后摆（或前摆）下 教学目标：
1.通过学习双杠项目上的动作，理解并完成单个动作和成套动作的异同点。同时，养成体操练习的安全意识和平习惯。
2.发展学生的上肢力量及上肢、下肢的协调配合，协调完成动作的能力； 3.培养学生参与运动的能力，积极主动学习的能力，学会评价与自我评价。4.练习时能互相保护与帮助 开始部分
一、体育委员集合、整队，清点人数；
二、师生问好，核查人数，检查服装；
三、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。队形
Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ Ｘ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
一、集合迅速，整齐；
二、精神饱满，服装统一。准备部分
（一）慢跑1圈
（二）徒手操：
1.扩胸振臂运动 5.仆步压腿 2.腹背运动 6.肩绕环 3.踢腿运动 7.膝绕环 4.弓步压腿 8.踝腕关节活动 教法步骤:
一、教师整理队形；
二、教师讲解练习内容与方法；
三、体育委员带领完成做操。要求：
一、练习内容清晰，要求明确，积极参与；
二、口令准确、动作到位；
三、练习认真、热身充分； 基本部分
双杠——杠端跳上成分腿坐——分腿坐前进一次——弹杠并腿接支撑后摆前摆成外侧坐——弹腿进杠接支撑后摆（或前摆）下 重点：借助身体压杠的反弹力摆腿使身体腾起，推移重心 难点：克服心理障碍及身体协调配合 教法步骤：
1.教师讲解课的内容并示范，同时讲解保护与帮助的方法； 2.学生根据教师的讲解与要求进行练习； 3.教师巡回进行指导；
4.学生展示与教师展示动作技术； 5.教师集中小结练习情况。要求：
1.外侧坐时动作姿势准确。2.积极主动参与运动； 3.练习热情高、练习投入； 4.动作正确、方法得当、练习大胆； 5.大多数学生掌握基本技术。素质课课练 结束部分
一、课课练
二、放松；
三、小结；
四、师生再见。
第三篇：初三女生双杠单元教案
初三女生双杠单元教案
福建师大附中
初中的学年、学期教学计划是为了达成水平目标的某种程度而制定，而达成目标是每节课目标完成的结果的积累，因此，每单元教材的教学完成也是一节课、一节课地啃下来。有效性是关键。单元教学过程（一般6~8节课），下一节课根据上一节课的信息反馈（实际情况、变化情况）来制定课时计划，这样有利于改进、提高。而单元计划一旦制定，就意味着本单元每节课的内容、组织措施、教法、学法指导、练习形式等均被套死，空间有限，不利于教师的教学调控。因此我校删减了这一环节，改为“一案多节”（浓缩多节课教案为一课教案计划，即一份教案能上3~4节课）。实践证明，只要能达成本单元目标，效果也佳。现提供《初三女生双杠单元教案》一份与大家交流。
（一）内容：双杠（五副双杠）
目标：
① 多数同学能掌握双杠支撑摆动前摆下的方法。
② 运用激励法，让学生友伴组合互相探究，运用双杠器械自行设计出发展上肢、腰腹力量的动作与方法，培养学生自觉的创造性学习，体验成功感。
步骤：
1.学生代表（各班组）集队点名、带跑、准备动作；
2.示范方法、提出要求及问题； 3.组合自己的小组进行合作练习；
4.教师到各组巡视（示范、提示、帮助、鼓励）；
（在完成规定动作外，鼓励学生多设计自选动作，视动作、花样或创意程度，给予
累积分数）
5.鼓励学生完成有一定难度的动作，但要求大家应量力而行，并在互帮互助下完成；
6.课中对自行设计、创新练习者及有合作精神者给予肯定。
课后小结： ① 学生代表轮流带准备活动，让每位学生得到了组织能力，胆量等锻炼的机会，多节课下来，证明他们都能自觉带操，有的口令声大、方法多样，大胆，组织能力得到
提高。
② 有创意的自选动作方法给予追加分数的激励机制，极大促进了学生思考，自觉、自主练习的积极性，课中涌现出争着、抢着双杠练习的现象屡见不鲜，课后自练同学还
不少。
③ 友伴组合练习，自评、互评，课后出现合作练习、上课互帮互助甚至指导他人的现象不乏其人。
④ 学生主动请教老师指导的状况也并不新鲜。
⑤ 对个别肥胖学生的指导，其大胆上双杠的尝试，还有待探究。⑥ 课堂中绝大多数学生能主动学练，气氛浓，“主动参与”体现显著。
（二）内容：复习双杠动作支撑摆动前摆下（规定动作）
目标：
1.绝大多数学生能正确掌握支撑摆动前摆下动作。少数同学在帮助下完成以上动
作。
2.友伴组合作练习，继续探究性学习的基础上，将多种单个动作能有机的组合练习，发展上肢力量与腰腹（力量），克服恐惧感，培养学生学习的自主性。
步骤：
1.学生代表（以班组为单位）集合队伍报名、带跑及准备动作。
2.在双杠区教师示范纠正规定动作要领，并对练习及自选动作的方法提出进一步要求，启发学生进行组合动作练习时如何合理交替进行。
3.按友伴分组分别进行练习。
4.教师到各组巡视、示范、提示，对进行有一定难度动作的练习者应加强保护和鼓
励。
5.课结束提醒各组自觉进行放松练习。
课后小结：
1.学生代表带做身体活动的内容选择比较单一，应指导其采用多样化动作，并对有
创意的动作设计给予适当加分。
2.友伴组的合作学练，组织形式效果较好，同学间信赖度高，互相指导帮助的气氛
较浓、合作也愉快。
3.教师提出的规定动作学生完成动作正确率达95%，学生对自选组合的探究练习积极性很高，他们对教师提出的组合动作的记分评分办法有极大的兴趣。组合做动作达4个以上均双倍的分数计算，在组合动作（自选）的练习中有不少学生主动向教师请教、质疑的问题不少。
（三）内容考测：
① 双杠──支撑摆动前摆下（双杠动作）（用四节课的部分时间测）
② 自选动作，每个动作或自选组合的动作（不限）
标准：
① 规定动作：30分（以完成动作质量评定）② 自选动作：每个动作5分（有难度的6~10分）
③ 自选组合动作：以连续在双杠完成不同的四个动作以上，予以双倍分数计算。
目标：
1.全体同学都能完成规定动作的测试。
2.在自创动作过程中体现个体风格，追求自我突破、挑战困难，能体现互帮互学。
3.展示自我优势，鼓励他人进步，树立自信心，体现成功感，经受挫折。
步骤：
1.宣布测试方法、标准要求及安全保护措施。
2.按原有的友伴组进行测试（两人分别在近双杠同时进行），未测者可在其他双杠区复习，或在旁观察或承担（主动）保护。
3.对测试者不限时间，任其动作发挥，以其自动停止为准。
4.对测试者的自创动作，有新意、有一定难度的动作完成及时给予肯定，对动作失败者允许其重新开始或建议休息后重新再测。
课后小结：
1.评自创动作的分数不封顶：评累积分数（激励）作为手段，也就是巧用以分数杠杆鼓励学生多得的分（的办法）在训练、考核过程中，使学生情绪高昂，热情十分，不但能完成规定动作，自创动作的花样十分丰富，追求难度动作、多做动作、组合等状况令人惊叹，最少得分有150，50%的同学得分达500分；20%学生得分达1500分以上。
2.为了多得分，学生中思考探究设计出有一定难度的动作：有双杠侧（单杠）前翻下、后翻下、杠上直立前走，后退走，单杠行走，双杠上跳下等挑战自我，克服恐惧感的“惊险”动作展示，真正体现了学生不畏艰险、大胆探索的胆魄与勇气。3.为了得高分，学生在教师的启迪下，学生自行设计组合动作，如：双杠一侧倒挂膝晃摆──脚背钩双杠异侧仰卧起坐20次──双手握同侧杠后翻下──双手握杆蹬地前后翻若干次，组合动作合理，编排巧妙，练习持续11分钟，友伴组中互相讨论，指
导、帮助的现象不少。
4.为了争第一，不少学生已经得高分了，仍然坚持每节课参加再测试，设计的动作与组合动作都能推陈出新，开动脑筋，自主学习体现显著。
案例点评：
单元教学是让学习者有较充分的时间来完成运动技术、技能的一种手段，它符合运动技能的形成规律，是20世纪末体育教学中学习者喜欢采用的学习方式。本案例就是按单元教学编写的“一案多节课”，改变了一课一案的形式和繁文冗长，省略了开始、准备和结束部分，只写教学目标、教学步骤和课后小结。从整个案例来看，该教师在编写过程中十分关注学生学习目标的设置，重视学生对达成目标可能需要选取的学习内容和方法，注重课后反思，使教师能够对教学对象的接受能力，对教材掌握的熟练程度以及目标达成度有一个比较完整的认识，即信息反馈比较及时，使教师对自己的教学情况与效果有一个清楚认识，便于教学计划的调整与实施，有利于帮助学生去实现学习目标。从实际教学效果来看，学生掌握双杠技术，技能的程度也比较高。该案例采用单元形式备课，体现了新课程新教案的特点，具有开放性、灵活性、个
性化，值得大家借鉴。
一、指导思想
为全面贯彻素质教育，深化体育课堂教学改革，以人的主体发展为本。树立“健康第一”的指导思想，按照《体育与健康》课程标准水平四的要求。本课选择双杠单元教学中第一次课为例，在教学模式上，采用快乐成功体育的教学模式，让学生体验成功的乐趣，培养学生自主学习的意识，提高学生的实践和发展性能力，培养学生团结协作及勇敢果断的意志品质。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。
二、课的构思
体操中器械练习因受场地器材，还有安全性等因素的影响，导致内容乏味，教师安全问题担心，造成在初中许多学校内容不敢上，或上的很少，学生也不愿学，我想如果把技术动作同日常生活及学生喜欢的游戏结合起来，再加上教师的及时评价，效果可能会好些，也就是我们常说寓教于乐之中，体验成功的欢乐吧。因为兴趣是学生最好的老师，培养学生对体育活动的兴趣，提高学生与体育活动的积极性是课程标准的重要目标之一，而体验成功又能进一步激发学生的学习兴趣。为了达到这一目标，我力求在教学中贯彻“寓教于乐、乐中求学、学中益知、练中健体”的教学思想。让学生成为课堂真正的小主人。
由于受器材的限制，在教学方法上采用男女分组不轮换教学，本次课为男生内容。
三、课的设计
本课依照新课程标准的要求，努力改革体育教学方法和思路，根据七年级学生活泼好动、争强好胜、求知欲强及模仿想象力强的特点，在教学中采用以下的方法进行教学：
导入部分：由于双杠七年级学生是第一次接触，平时也仅限于电视媒体上得到的知识，所以我先让学生利用双杠自由玩，教师在观察的同时及时做好保护措施。“玩”完后教师总结引出“双杠”，并简单介绍双杠的起源，通过问题使学生懂得双杠主要是对发展上肢、肩带及腰腹肌肉群力量有特殊作用，并且功效特快，从而引出本课内容——双杠支撑前摆下。
实践尝试阶段：
1、支撑摆动 根据钟表的摆动原理，充分发挥学生的模仿及想象力，使学生在练习中学会思考，在教师示范及相互评价中改进动作技术。
2、支撑前摆下 以游戏(双杠杠端跳起支撑前摆下，互相追逐)进行练习，在游戏中教师的评价从两个方面进行，一方面追到对方者给一个五星，另一方面动作质量好的也给五星，这样学生就会来提高自己的动作质量了，教师在练习中对动作加以修正，学生在玩中根据教师的动作示范及图片资料再来提高动作技术。教师在整个过程中加强安全教育及自我保护措施。
3、结束部分：放松，成果统计，评价，师生再见。自编的放松操听音乐放松，使学生达到真正的快乐放松。
在整节课中两大组的竞争贯穿始终，为了分组的公平性，让学生一对一自由选择竞争对手，教师用“五星”给以奖励，到结束时看哪个组的“五星”多，这样在平淡的动作练习中增加刺激性，以激发学生的学习兴趣，培养学生的团队精神。教师在教学中口气要亲切、随和，以增强师生亲和力，在练习中注重鼓励学生自我的表现，让学生显示个体在集体中的价值。通过教学，使学生达到积极参与、愉悦身心及培养对体育兴趣的目的，使学生的身心都能得到较好的发展。
七年级体育与保健课教案
浙江省缙云县实验中学 朱春丽
教学
内容双杠——支撑前摆下
教学目标认知目标：
1、学生初步了解双杠越杠的动作方法。
2、培养学生的主动性、积极性、创造性，激发学生强烈的体育锻炼欲望。
技能目标：使85%—90%的学生初步学会支撑前摆下动作。
情感目标：
1、通过教学，使学生在练习中学会合作、学会评价;体验运动乐趣和成功的喜悦。
2、培养学生克服困难、积极进取的优良品质。
部分教学内容教师指导学生活动教学设想组织队形
导入阶段
1、体育委员整队,报告出勤人数
2、师生问好
3、介绍课的内容
1、教师列队前，精神好，仪表端庄，语言亲和
2、讲解清楚
1、按四列横队 面向教师站立
2、注意力集中，关注教师
3、能有一种良好 的参与欲望整齐的队列，体现学生良好的精神风貌。热身准备阶段游戏：双杠自由玩
1、由学生自己一对一分成两大组，这两大组贯穿整节课进行比赛。
2、学生利用双杠自由玩，教师在杠边给以适当保护。
3、介绍双杠的起源及提出问题：双杠主要是锻炼人体哪方面的力量?
1、尽量以多种形式进行玩。
2、在玩中注意安全。
1、由于双杠学生是第一次接触，有种新鲜感，让他们多接触一下器械对下面的教学有帮助。
2、游戏可使学生更能发挥其主观能动性，使其兴趣更大，积极性更高。
3、在自由玩中又有比赛，增加刺激性，对培养学生的责任心与团队精神很有作用。
基本活动阶段
1、支撑摆动
1、教师看学生模仿钟摆练习，及时加以保护。
2、请学生讲钟摆练习的体会，引出教学重点：以肩为轴的摆动。
3、教师讲解且示范支撑摆动动作技术，并出示图片。
4、在练习过程中学生间相互评价，与教师及时对学生进行评价。
1、学生通过想象体会钟摆的动作技术。
2、学生通过看教师示范及出示的图1，经过思考后再练习。
3、学生根据教师的评讲进行练习。适当的评价能使学生更好地掌握技术动作。
2、支撑前摆下：双杠杠端跳起支撑前摆下，互相追逐。
动作要领：
1、讲解游戏规则及方法。
2、在游戏中教师加以点评且示范动作，使学生能更好地掌握动作技术。
3、教师利用评分法使学生的动作能做得漂亮。
4、教师及时给以保护帮助。
5、教师的安全教育，自我保护方法。
1、学生在遵守规则下游戏。
2、在玩中根据教师示范、点评及图2提示使自己动作漂亮化。
3、争取为本组多得“五星”而尽力。
1、教师通过奖励方法的不同,使学生不仅只求速度,也得兼顾动作质量。
2、适时的评价更能增加学生的学习兴趣,增加自信,从而能更好地掌握技术动作。
3、通过本练习，能培养学生勇敢果断的意志品质。
队 形 同 上
结束阶段
1、集合、放松、小结
2、归还器材，下课教师与学生在音乐中同做自编放松操，成果统计，评价、展示闪光点。
1、学生教师听音乐，自编放松操。
2、听教师对本课的评价，明确所学内容和要改进的地方。
3、帮助教师整理器材。
1、小结有助于学生对所学内容进行系统的归纳整理，有助于学生的思想、技术、品德的共同进步。
散 点
场地器材双杠一付，录音机一台
体操垫四块
内容一.双杠：前摆挺身下
二.游戏：趣味性接力赛课型新授课 场地器材双杠四副，中垫八床，小凳四张，跳高架四个，四根接力棒，篮球场一个，前摆挺身下挂图一张
教学目标一.让学生了解前摆挺身下的基本知识。
二.通过学习，分层教学，有96%的学生基本能掌握动作技能。
三.引导学生善于思考、观察、模仿、团结互助、勇敢顽强的进取精神。
四.激发情感意识，积极思维和勇于创新的精神。
五.提高上肢、肩带、腹背肌肉的力量，发展灵敏素质和控制身体的能力。
六.练习密度在38%。平均心率±130%。
重点难点重点：前摆送髋，腿出杠面时推手移重心。
难点：摆到垂直部位时腿部发力。
教学过程教学内容目 标教 法组织与学法时间次数
1课堂常规
(略)1.集合要快、静、齐。
2.精神饱满，声音宏亮。1.听取学生汇报。
2.导入本次课教学目标。组织如图：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
1.文体委员整队，报告人数。
2.师生问好。1′
教学过程教学内容目 标教 法组织与学法时间次数
2一.慢跑四圈，沿篮球场上慢跑。
二.灵敏反应练习。
三.徒手操
1.肩绕环
2.扩胸运动 3.体转运动。
4.腹背运动。1.步伐轻松自然。
2.发展灵敏反应素质，提高学生练习的兴趣。
3.对身体务关节进行充分的活动。1.教师带队慢跑，边跑边带领学生做动作。
2.教师指导学生沿篮球场上慢跑，学生在跑的过程中突然鸣哨，使学生改变跑的方向往后跑。
3.教师喊口令，带学生做操。1.学生在教师的诱导下，边跑边模仿做练习。
2.在慢跑中听到哨声立即回跑。
3.沿一个大圆圈进行做操。要认真观察，按教师要求的动作进行练习。5′
4×8
4×8
4×8
4×8
3一.双杠前摆挺身下动作要领：跳上支撑，以肩为轴直臂顶肩摆动，前摆送，后摆伸展，当前摆过支点，迅速踢腿稍侧偏身体重心摆至杠外最高位推手压杠速展髋，同时右手换握右杠，右手离杠侧举，挺身下落至杠侧站立(以右侧下法为例)1.让学生了解前摆挺身下的基本知识。1.教师讲解、示范。
2.诱导性练习。
A.俯卧成支撑
B.仰撑展髋组织如图：
××××××××
×
××××××××
×
××××××××
×
××××××××
×
1.按上图队形练习，体会顶肩动作。
2.体会送髋动作。2次
8次
8次
教学过程教学内容目 标教 法组织与学法时间次数
32.保护与帮助
A.站在练习者的一侧，手摆其上臂，一手帮推腰，帮助摆动。
B.站在练习者落地一侧，以一手握其上臂，另一手托其腰背或者大腿帮助越杠。2.基本掌握支撑摆动的动作技术。
3.基本掌握前摆挺身下的动作技术。
4.基本学会保护与帮助的方法。
5.激发学生的积极性。3.在杠上做短时间、小幅度的支撑摆动。
4.杠端做前摆挺身下。
5.在帮助下做杠中支撑前摆挺身下。
6.各组选一名代表参加比赛、进行讲评
7.把学生分成A、B、C三个层次进行练习，加强对A组的指导。
教师注意巡察学生练习，信息反馈，及时纠正错误。3.让学生体会以肩为轴送髋，展髋和移动重心。
4.让学生体会整体动作的连惯性和成功的喜悦。
5.对整个完整动作练习，然后自我评价。
6.各组选一名优秀的学生参加四组的比赛
然后学生进行讨论、讲评
7.按A.B.C.三个层次，学生可根据各自掌握的情况，自愿加到A、B、C组的练习，再经过练习掌握动作情况，自我调节、分流练习。
学生在练习中，要相互帮助、评价，对于出现的问题。要善于思考，讨论，得出解决的方法，大胆去尝试。
学生要轮换保护与帮助，加强安全意识。
二.游戏：
趣味性接力赛
规则：
1.按规定的路线进行练习
2.不能抢跑、过线。
3.最先完成的小组为胜。1.提高学生练习兴趣与积极性，培养集体主义精神。
2.发展学生的灵敏速度协调等素质。1.示范讲解游戏规则和要求。
2.按场地的布置和要求进行练习。
3.采用比赛的形式进行练习。
4.教师评定游戏胜负。组织如图：
×
1.听到信号后，前头的学生迅速跑出，并跃过①②③障碍物，接着绕过④障碍后，迅速跑回，把接力棒交给第二位同学，依次练习。
2.在练习时，要注意观察、思维、讨论，看谁的动作方法好。就学习他的方法。
3.在练习中，在精诚团结，互相鼓励，助威，呐喊。7′
5一.放松上肢下肢肌肉(意念放松)
二.课堂总评价。
三.宣布下课。放松肌肉，消除疲劳，使心情愉快。教师示范并领操，指导学生吸气，呼气，全身协调放松。
1.认真观察，模仿动作跟老师一起练习。
2.学生认真听讲评，有问题大胆提问，教师根据问题进行解答。
3.布置学生收器材。
第四篇：女生双杠单元教案（精选）
女生双杠单元教案
福建师大附中
初中的学年、学期教学计划是为了达成水平目标的某种程度而制定，而达成目标是每节课目标完成的结果的积累，因此，每单元教材的教学完成也是一节课、一节课地啃下来。有效性是关键。单元教学过程（一般6—8节课），下一节课根据上一节课的信息反馈（实际情况、变化情况）来制定课时计划，这样有利于改进、提高。而单元计划一旦制定，就意味着本单元每节课的内容、组织措施、教法、学法指导、练习形式等均被套死，空间有限，不利于教师的教学调控。因此我校删略了这一环节，改为“一案多节”（浓缩多节课教案为一课教案计划，即一份教案能上3—4节课）。实践证明，只要能达成本单元目标，效果也佳。现提供《初三女生双杠单元教案》一份与大家交流。
（一）内容：双杠（五付双杠）目标：
①多数同学能掌握双杠支撑摆动前摆下的方法
②运用激励法，让学生友伴组合互相探究，运用双杠器械自行设计出发展上肢、腰腹力量的动作与方法，培养学生自觉的创造性学习，体验成功感。
步骤：
1．学生代表（各班组）集队点名、带跑、准备动作 2．示范方法、提出要求及问题。
3．组合自己的小组进行合作练习
4．教师到各组巡视，（示范、提示、帮助、鼓励）
（在完成规定运作外，鼓励 学生多设计自选动作，视动作多、花样多或创意程度，给予累积分数）
5．鼓励学生完成有一定难度的动作，但要求大家应量力而行，并在互帮互助下完成。
6．课中对自行设计、创新练习者及有合作精神者给学生肯定
课后小结：
①学生代表轮流带准备活动，让每位学生得到了组织能力，胆量等锻炼的机会，多节课下来，证明他们都能自觉带操，有的口令大声、方法多样，大胆，组织能力得到提高。
②自选动作有创意的动作方法给予追加分的激励机制，极大促进了学生思考，自觉、自主练习的积极性，课中涌现出争着、抢着双杠练习的现象屡见不鲜，课后自练同学还不少。
③友伴组合练习，自评、互评，课后出现合作练习、上课互帮互助甚至指导他人的现象不乏其人。
④学生主动请教老师指导的状况也并不新鲜。
⑤对个别肥胖学生的指导，其大胆上双杠的尝试，还有待探究。⑥课堂中绝大多数学生能主动学练气氛浓，“主动参与”体现显著。
（二）内容：
1、复习双杠动作支摆撑动前摆下（规定动作）目标：
1．绝大多数学生能正确掌握支撑摆动前摆下动作。少数同学在帮助下完成以上动作。
2．友伴组合作练习，继续探究性学习的基础上，将多种单个动作能有机的组合练习，发展上肢力量与腰腹（力量），克服恐惧感，培养学生学习的自主性。
步骤：
1．学生代表（以班组为单位）集合队伍报名、带跑及准备动作。
2．在双杠区教师示范纠正规定动作要领，并对练习及自选动作的方法提出进一步要求，启发学生进行组合动作练习时如何合理交替进行。
3．按友伴分组分别进行练习。
4．教师到各组巡视、示范、提示，对进行有一定难度动作的练习者应加强保护和鼓励。
5．课结束提醒各组自觉进行放松练习。
课后小结：
1．学生代表带做身体活动的内容选择比较单一，应指导其采用多样化动作，并对有创意的动作的设计给予适当加分。
2．友伴组的合作学练，组织形式效果较好，同学间信赖度高，互相指导帮助的气氛较浓、合作也愉快。
3．教师提出的规定动作学生完成动作正确率达95%，学生对自选组合的探究练习积极很高，他们对老师提出的组合动作的记分评分办法有极大的兴趣。组合作动作达4个以上均双倍的分教计算），在组合动作（自选）的练习中有不少学生主动向老师请教、质疑的问题不少。
（三）内容考测：
①双杠——支撑摆动前摆下（双杠动作）（用四节课的部分时间测）②自选动作，每个动作或自选组合的动作（不限）标准：
①规定动作，30分（以完成动作质量评定）
②自选动作，每个动作5分（有难度的6——10分）③自选组合动作：以连续在双杠完成不同的四个动作以上，予以双倍分数计算。目标：
1．全体同学都能完成规定动作的测试
2．在自创动作过程中体现个体风格追求自我突破、挑战困难、能体现互帮互学。3．展示自我优势，鼓励他人进步，树立自信心，体现成功感，经受挫折。步骤：
1．宣布测试方法，标准要求及安全保护措施 2．按原有的友伴组进行测试，（两人分别在近双杠同时进行）未测者可在其它双杠区复习、或在旁观察或承担（主动）保护。
3．对测试者不限时间，任其动作发挥，以其自动停止为准。
4．对测试者的自创动作有新意，有一定难度的动作完成、及时给予肯定，对动作失败者允许其重新开始或建议休息后重新再测。
课后小结：
1．评自创动作的分数不封顶：评计累积分数（激励）做为手段，也就是巧用以分数杠杆鼓励学生多得的分（的办法）在训练、考核过程中，使学生情绪高昂，热情十分，不但能完成规定动作，自创动作的花样十分丰富，追求难度动作、多做动作、组合等状况令人惊叹，最少得分有150、50%的同学得分达500分、20%学生得分达1500分以上。
2．为了多得分、学生中思考探究设计出有一难度动作：有双杠侧（单杠）前翻下、后翻下、杠上直立前走，后退走，单杠行走，双杠上跳下等挑战自我，克服恐惧感的“惊险”动作展示，真正体现了学生不畏险、大胆探索的胆魄与勇气。
3．为了得高分，学生在教师的启迪下，学生自行设计组合动作，如；双杠一侧倒挂膝晃摆—脚背钓双杠异侧仰卧起坐20次—双手握同侧杠后翻下—双手握杆蹬地前后翻若干次，组合动作合理，编排巧妙，练习持续——11分钟，友伴组中互相讨论，指导、帮助的现象不少。
4．为了争第一，不少学生已经得高分了，仍然坚持每节课参加再测试，设计的动作与组合动作都能推陈出新，开动脑筋，自主学习体现显著。
案例点评：
单元教学是让学习者有较充分的时间来完成运动技术、技能的一种手段，它符合运动技能的形成规律，是20世纪末体育教学中学习者喜欢采用的学习方式。本案例就是按单元教学编写的“一案多节课”，改变了一课一案的形式和繁文冗长，省略了开始、准备和结束部分，只写教学目标，教学步骤和课后小结。从整个案例来看，该教师在编写过程中十分关注学生学习目标的设置，重视学生对达成目标可能需要选取的学习内容和方法，注重课后反思，使教师能够对教学对象的接受能力，对教材掌握的熟练程度以及目标达成度有一个比较完整的认识，即信息反馈比较及时，使教师对自己的教学情况与效果有一个清楚认识，便于教学计划的调整与实施，有利于帮助学生去实现学习目标。从实际教学效果来看，学生掌握双杠技术，技能的程度也比较高。
该案例采用单元形式备课，体现了新课程新教案的特点，具有开放性、灵活性、个性化，值得大家借鉴。
福州教育学院体育科
梁颖
第五篇：2013单双杠练教案
批准人：祝祖余 ××年×月×日
单双杠训练教案
单 位：武警茂名市中队 时 间：2016年12月14日
课 目：单双杠训练教案 编写人：陈宣旭
单双杠训练教案
作业准备
1、清点人数，整理着装；
2、宣布作业提要；
3、向在场首长报告。课目：单双杠第一、二练习
目的：通过教学，使同志们学会和掌握器械体操动作要领和组织训练的方法，了解器械体操训练场纪律和有关规定，培养英勇顽强，艰苦奋斗，不怕流血牺牲的精神，增强身体柔韧性和灵敏性，为共同科目的训练打下了良好的身体素质基础。
内容：
一、单杠一练习
二、单杠二练习
三、双杠一练习
四、双杠二练习
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：50分钟 地点：器械训练场 要求：
1、严格遵守训练纪律，做到令行禁止，一切行动听指挥。
2、认真听讲解，仔细看示范，训练中积极开动脑筋，认真摸索动作要领。
作业实施
【理论提示】
同志们，体育训练是增强军人体质的基础训练。强健的身体，是军事训练的良好基础，是组成战斗力诸因素中的重要因素。而且对培养严守纪律，勇于自我牺牲的精神和英勇果断，坚忍不拔，积极主动，吃苦耐劳等优良品质，以及活跃部队文化生活，都具有重要的作用。【组织练习】
（1）单杠练习一 引体向上
动作过程：预备姿势，跳起悬垂——引体向上（8次以上）——跳下。
1、预备姿势：脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。（示范兵做示范，略）
2、引体向上
动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向下，下颌过杠，还原成悬垂，落地。（示范兵做示范，略）
3、落地姿势：落地时，两腿顺势弯屈，两臂前平举（稍比肩宽），五指并拢伸直，掌心向内稍向下，上体保持正直，恢复立正姿势。（示范兵做示范，略）
注：以下各练习的预备姿势和落地姿势，均与此相同。
（三）保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者屈臂拉杠力不足时，手扶腿稍向上助力。
（四）易犯毛病及纠正方法
易犯毛病：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰上拉困难。纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。
纠正方法：拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。
练习二 卷身上
动作过程：预备姿势，跳起悬垂——卷身上（3次以上）——前跳下。
1、卷身上
动作要领：直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，同时含胸收腹举腿，上体后倒（臂紧贴身体，眼看脚），继续用力拉杠，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴于杠上，翻转手腕，抬头挺胸，伸直臂成正撑。（示范兵做示范，略）
保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者卷身上力量不足时，手托臂部和推肩向上助力完成。
易犯毛病：拉杠时，抬头挺胸过早，造成收腹举腿困难；上体后倒时，臂放松，身体下沉，难以完成。
纠正方法：握低杠站立，做一脚蹬地，一腿向上摆起，腹部贴杠，在助力下体会动作。
2、前跳下
动作要领：上体后倒，微收腹屈臂两腿向前下自然送出，顺势伸直臂跳下。
保护与帮助：保护者站在杠下一侧，当操练者体后倒前送腿时，手托臂和背部协助下。
双杠练习一 杠端臂屈伸
动作过程：预备姿势，手握杠端，跳起支撑——臂屈伸（8次以上）——支撑下。
1、臂屈伸
动作要领：由直臂支撑开始。屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂。支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。
保护与帮助：保护者站在操练者侧后方，当操练者力量不足时，两手扶腿向上助力。
易犯毛病：屈臂时，两腿后撩，上体前冲；伸臂时，两肘外张，挺胸，造成伸臂困难。
纠正方法：在低杠上做屈臂动作，体会含胸、微屈髋；伸臂时，体会两肘内合撑杠动作；完整动作练习。
练习二 摆动臂屈伸
动作过程：预备姿势，跳起支撑——摆动臂屈伸6次，成分腿坐杠——向外转体180〃下。
1、摆动臂屈伸成分腿坐杠
动作要领：走进杠内一米处。跳起直臂支撑，上体稍向后仰，同时收腹举腿，将腿和臂部向前上方送出，伸展身体向后摆动，摆至终点时，屈臂自然前摆。前摆过垂直部位后用力向前上方踢腿，撑直两臂，连续做5次成分腿坐杠。
保护与帮助：保护者站在操练者一侧，当操练者向前上方踢腿时，手托托臀部向上助力。
易犯毛病：屈臂过早或过晚，造成肩前冲及砸浪；前摆踢腿过早或过晚，影响伸臂动作。
纠正方法：在斜杠上（面向低端）做摆动臂屈伸，体会臂屈伸的时机、方法；在高杠上做屈臂支撑摆动，体会前摆踢腿动作。
2、向外转体180〃下
动作要领：由分腿坐杠开始。右（左）手反握杠，上体振起，展髋，左（右）手推杠，重心右（左）移，左（右）腿向右（左）上方摆起，向外转体180〃挥臂挺身下。
保护与帮助：保护者站在操练者下杠一侧，当操练者摆腿转体时，一手从杠下托其臀部向上助力，帮助完成。
作 业 讲 评
1.重述课目、目的、内容和重点； 2.讲评训练情况，估价训练效果； 3.布置下节课的训练内容。
编写人：陈宣旭
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