第一篇：健身运动我有妙招总结版
记者：张妍 韩梦 邵雪萍 马晴
健身锻炼 老师“支招”
跑步篇
随着春季到来，气温的上升。许多同学及老师也纷纷开始轻装上阵，运动起来。在种类繁多的运动项目中，跑步无疑成为最受欢迎的一种方式。
我们看似严肃的高数老师，也加入了跑步的大流中。平时上课的时候，齐凤华老师总给同学们一种严厉的感觉，上课时很严肃。但是在课后，齐老师还是很和蔼的，积极地为同学们解疑答惑。对于最近的健身热潮，她也为我们分享了一下她的健身心得。
由于上着几个班的课，平时都比较忙。但老师还是在百忙中抽取一定的时间与同事一块，在下午四五点的时候到操场跑一两圈，有时风比较大的话，老师就与同事一起在操场上溜达溜达，交流一下课业心得，也一起聊聊生活中的见闻。更多的时候看着在操场上运动的学生，回想着自己大学时代的趣事，就觉得时光逆转，自己也融入了大学生活。在跑步上，老师提了几点小意见：
1、现在时常刮风，跑步时一定要注意调整呼吸，让自己处于放松状态。
2、记得一定要慢慢地踮着脚跑，这样才能达到锻炼的效果。
3、现在天气多变，大家在锻炼时一定要注意增减衣服，别在敏感时期感冒了。
4、锻炼是应该长期坚持的。每天也不用花太多时间，只要运动运动，不管是跑步还是遛圈，多感受同学们运动中的阳光气息，自己也心情开朗了许多。
5、最后，由于最近是禽流感高发时期，同学们也都多运动运动，增强免疫力，照顾好自己的身体。
另外，我校体育老师方配素在传授体育锻炼相关方面知识的同时，也将这些知识落实到行动，这无疑给同学起到了一个带头作用。老师习惯在心情烦闷或是觉得身体需要锻炼的时候进行体育锻炼，而且在可选择体育项目中她偏向于慢跑，就像我们知道的那样，慢跑对于保持良好的心脏功能和身体健康具有积极的作用，方老师为了锻炼身体坚持两个月、每周两次的慢跑，而且在这个过程中，一般都是一个人，据老师的说法，一个人的时候易于控制自己的节奏，可以根据自己的需要进行相关的调节，但是如果可以的话，她还是觉得找一个陪自己一起锻炼是最好不过的了。
对于慢跑，跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可
能给身体带来损害，对此方老师的建议是：跑步的节奏应该尽可能的维持不变，呼吸应该有节奏，用鼻子吸气，跑步时，腿部也应该放松，同时，摆臂也很重要，摆臂时肩部要放松，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。此外，对于同学们锻炼，除了慢跑，还可以考虑加入一些团体一起锻炼，比如像羽毛球、排球、篮球、网球等等，将这样的团体活动能持续的时间较长，而且培养大家的团队精神，另外，对于男生，学校健身房也是一个好的选择。
就像方老师说的那样，锻炼不在大小，贵在坚持，对于那种“三天打鱼两天晒网”的就不行了。每天坚持跑跑步锻炼自己的身体，能使身心都得到发泄，对自己是有很大的益处的，有人说跑步无聊，的确，慢跑是一件看上去很无聊的事情，但是，如果你坚持几周，必定会体会到其中的乐趣。
球类篇
除了跑步，球类运动同样是最受欢迎的健身项目之一。
有着良好生活习惯的体育教学部王彦英老师，经常选择在清晨或是空闲时间去打网球，在运动中感受一种生命的活力。他说：“生命贵在运动，并不是为了掌握一项新技能而去选择运动锻炼，而是通过运动锻炼可以获得一个好身体，这是最为宝贵的事。”对于同学们的健身，王彦英老师表示可以利用学校丰富的体育资源进行锻炼身体，不需要特意的去学习打网球，垒球，棒球等，完全可以利用课余时间在学校操场上跑步，这样可以不受时间和空间的限制。只要保证每天都能得到锻炼，就算只有30分钟，长久坚持下来也会有很大的收获。对于为了应付体育考试而急促的去操场跑步的举动，王彦英老师并不是很赞成。因为这样的举动很可能对身体造成伤害，最好是在考试前提前几周开始锻炼，在考试前几天注意休息。
王彦英老师从小时候接触网球，小小的球深深地吸引了少年的注意，勤加练习后技术越来越好，最后索性将网球作为职业选择。王老师说：每个人喜好不同，运动的方式就会因人而异，方式这不是重点，只要经常运动对身体就是好的。有的人终身只做一项运动，也有人喜欢游泳，网球，跑步等多项运动方式，这都是凭着个人喜好的，没有方式好坏之分。而且运动是因地制宜的！不会受场地空间的限制，比如我们大学生涯里可以在学校运动，工作了，也许就要在健身房运动，但是在平时如何运动呢？爬楼梯，在看电视是原地慢跑等都是不错的选择！
王彦英老师说：“我的运动方式主要就是网球！每天早上我会和物院的几位喜欢网球的老师相约打球。其实不只是早上，学校下午五点左右也会有几位教师在一起打网球！”其实我校大部分教师网球技术都是“师从”王彦英老师。王老师也对很多教师的技术大加赞赏。
在王老师看来，健身不意味着需要丰富的种类或是苛求的环境场地，而是有毅力和恒心能够保持每天都在运动就足以达到健身的目的。或许和朋友一起酣畅淋漓的打场网球，或是在清晨在跑道上小跑着迎接冉冉升起的初阳，这都是很惬意的事。
生命贵在运动，运动贵在坚持。既为了自己的身体健康，也为了自己的学习生活，和王彦英老师一起享受畅快的健身生活吧！
除了喜欢打网球，还有一些老师非常喜爱篮球。信息学院张嘉斌老师在空闲的时候，会和同学们一起打篮球。在篮球场上张老师就像个大男孩儿，虽然他的膝盖有旧伤，但这也抵挡不住他爱运动的心。学院有篮球赛、足球赛的时候，他一场都不落，做同学们忠实的支持者。他坚持锻炼的习惯，也让他的身体一如既往的硬朗。
瑜伽篇
随着时代的不断发展，健身方式的不断增多，瑜伽逐渐成为新时代女性热衷的一项时尚健身运动。可以说，瑜伽不仅是一种健身方式，更是一门科学，一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的保健艺术。教授微积分的鞠红梅老师就曾与同学们共修瑜伽这门体育选修课整整一个学期。每周在一个固定时间、固定地点，脱下一身教师职业装，换上轻松、充满活力的运动装，与同学们一起进行有氧呼吸运动。不过，鞠老师也坦言道：最初，很多动作做起来真的蛮吃力的，每次练习之后都会腰酸腿疼。但老师明白，只有持之以恒的健身，不断地练习，才能真正达到良性循环，起到锻炼的作用。故整整一个学期，老师都会坚持上瑜伽课，平日里也会在网络上下载一些瑜伽教程进行模仿、学习。直至现在，每每有空闲时间，老师也会用瑜伽的方式放松身心。
身为一名大学微积分教师，鞠老师平日里不但要穿梭于各教室之间进行重复的课程教授，每周还有着各种科研、会议等活动，当然家里还有各种事要忙，压力之大足以见得。虽然现在由于忙碌的工作，鞠老师大大缩短了锻炼时间，但老师仍希望大家有时间能够多做一些锻炼，因为适当的健身可谓是一举两得，不但利于身体健康，更是一种调整心态的好方法。
此外，还有诸如每天上午10点准时同其他老师一起做广播体操的张嘉斌老师，每天早晨坚持“快步走”的申贵成老师，以及经常参加“长骑”运动的鞠红梅老师。
多种多样的运动方式，体现了老师们的运动热情，更给我们学生带来了许多启发。同学们纷纷表示，要向老师学习，生命在于运动，要真正的把健身活动融入到自己的学习生活之中。
第二篇：自我介绍有妙招
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自我介绍有妙招
作者：王春华
来源：《下一代英才》2012年第10期
自我介绍是向别人展示你自己的一个重要手段，自我介绍好不好，甚至直接关系到你给别人的第一印象的好坏及以后交往的顺利与否。换了新学校，认识了新朋友，初次与爸爸妈妈的同事见面……这样的场合都需要你介绍自己。成功的自我介绍可以帮你树立自信，凝聚人气，但怎样介绍自己呢？
第一招：趣味拆解法
“抗战”时期，陈毅领军打仗，在一场抗日组织举办的欢迎大会上这样介绍自己：我叫陈毅，耳东陈，毅力的毅。刚才司仪先生称我将军，实在不敢当，我现在还不是将军。当然，叫我将军也可以，我是受全国老百姓委托，去“将”日本鬼子的“军”，这一“将”，直到把他们“将死”为止！叫他们知道中国人民不是好欺侮的。“耳东陈”是拆字法，“毅力的毅”是组词法，“将军”一解用的是“拆词组词”法，这段话既体现了军人的快人快语，又意味深长。
第二招：委婉含蓄法
明代，广西三江县有个读书人中了进士，还乡时，知县特地设宴祝贺，还邀请了进士的老师和乡绅等人陪同。席间，大家不停地向进士祝贺、劝酒，而他的老师却被冷落一旁。酒喝到高兴时，大家即兴赋诗，只听他的老师大声吟道：天下文章数三江，三江文章数敝乡。敝乡文章数进士，进士要我改文章。大家一听，这才知道他是进士的老师，立刻对他肃然起敬，另眼相看。进士的老师在诗中用“顶真”的修辞手法，由远而近，抽丝剥茧，含蓄巧妙地表明了自己的身份。
第三招：欲扬先抑法
相声大师马三立这样介绍自己：我叫马三立。我今年85岁，体重86斤。明年我86岁，体重85斤。我很瘦，但没有病。在农村劳动那会儿，我肩不能担，手不能提。生产队长说：马三立，拉车不行，割麦不行，挖沟更不行。要不，你到场上去，帮帮妇女们干点活儿，轰轰鸡什么的……惨啦，连个妇女也不如。也别说，有时候也有点儿用。生产队开个大会，人总到不齐。队长在喇叭上宣布：今晚开大会，会前由马三立说一段单口相声。立马，人就齐了。
第三篇：健身运动总结
市传染病医院 积极开展职工健身活动
为促进医院人文和谐，增强广大职工的心身健康，丰富职工的业余生活，培养集体荣誉感与协作精神，乌海市传染病医院积极组织本院职工开展工间操健身运动，定期组织开展排球、篮球、兵乓球、跳绳、踢毽子、扑克、跳棋、慢跑等趣味活动会。我院还建立职工活动中心，让广大职工群众有了一个休闲健身的好去处。在院领导的重视和支持下，本院职工积极参加每日的工间操活动，踊跃报名各类趣味比赛，在医院内形成“好体魄，好生活”、“我健身，我快乐”的时尚风气。
通过组织安排各类健身运动不仅提高了职工的执行力和凝聚力，还让职工有健康的体魄去享受美好的生活，用更加饱满的热情向全市广大人民群众提供更加优越的医疗服务。
第四篇：提高教学质量有妙招
提高教学质量有妙招
刘 影
教学质量是一个学校的生命线。作文一名优秀的教师，不但要有精湛的教学艺术，还要在教学质量上下功夫。每一位老师都希望自己的学生在课堂上侃侃而谈，考场上奋笔疾书，考试后满载而归。然而，并不是所有的成绩都令人满意，并不是所有的付出都成正比。那么怎样才能提高教学质量呢？结合自己十几年的教学经验，谈一点粗浅的认识。妙招一：活
1、教法活
课堂上，教师要善于开发学生的潜能，培养学生多方面的能力，给学生自由的空间，不要用统一的模式去要求学生，也不要死教书本，要灵活的创造性的使用教材。如，数学课堂上，我最常说的一句话就是：“还有不同的解法吗？”这样，久而久之，学生的思维活跃了，以后做题时，不用我说，学生就自告奋勇向我汇报：“老师，我有两种方法。”所以，课堂上经常能看到学生创新的火花。语文课上，我针对训练点给学生自由想象的空间，让他们畅所欲言。学习了《桂林山水》一课，我启发学生：看了图片，你觉得桂林的山还像什么？一石激起千层浪，学生的想象力、语言能力都得到了发展。正因为我平时的教学做到了“活”，所以考试的时候，无论题型怎样变化，学生的思维都是活跃的，不会一遇到难题就无从下手，手忙脚乱。这样，无形中就提高了教学质量。
2、练习活
俗话说得好，“熟能生巧”。练习和复习是巩固知识的有效手段，所以每讲完一节课，我都会进行有针对性的练习，每单元结束我都会进行集中的复习。习题分为基础题，能力题，提高题，题型要全面，典型，稳中提升。既要照顾差生，又要让学有余力的学生吃得饱。这样，通过经常性的练习，学生掌握了方法，形成了能力，见过的题型多，所以考试的时候就可以游刃有余，自然提高了教学质量。
3、作业活
针对班级学生的学习成绩，我把学生分为A、B、C三等，每天晚上给学生留有不同的作业，分层练习，分层提高，打破了以往的固定模式，优等生注重能力提升，中等生注重能力培养，学困生注重基础知识的掌握。同时也对家长提出了要求，可以在他们的帮助下，共同提高学生的学习质量。
妙招二:严
“严师出高徒”。平时的教学中必须严格要求学生，大到每一次的考试，小到每一个字的书写，必须严格规定，因为知识来不得半点马虎。教育学生认真审题，做题步骤清晰，一丝不苟。对于典型题老师要认真检查，不允许出一点错误，一些简单的题，也要由小组长检查，不放松一个环节，有了错误，立刻改正。
妙招三：细
作为教师，一定要做个细心人，对于书中的知识点，要仔细揣摩，不放松一个细节。因为如果连老师都疏忽了，那么学生可能也就马虎大意了，而考试的时候恰巧就出现了，那么也许全班的同学都会措手不及。此外“细”还指教师要细心观察学生的动态，哪里学生不懂，哪里学生模糊不清，都要进行及时的跟踪辅导；还要留心考试的命题方向，结合考试命题，进行有针对性的指导。
以上就是我在提高教学质量方面的一点粗浅的认识。“教学有法，教无定法”，可能每个人都有自己不同的观点，我相信，只要我们在教学中不断的探索，注重激发学生的兴趣，采用灵活有效的方法，一定会收获硕果累累的明天！
第五篇：高中数学学习有妙招
数学是三大主要学科之一，并且往往是最头疼的学科，很多同学怕数学，其实数学没那么可怕。先来个小调查：
①你当前的学习的态度，是一种什么样的状态？
A.非常积极，很愿意学习，能主动找题做，希望进一步提高成绩
B.一般，有作业就做，没作业就玩
C.较散漫，不主动，作业要被家长逼着才会做，或是拖到最后一天才加班加点去做
D.无心学习，根本不打算做作业，希望永远放假
②你如果已经月考过了，你对成绩是否满意？
A.满意，较为理想，符合自己的实际水平
B.基本满意，有些失误，感觉还有提升空间
C.不满意，考砸了，这段时间状态不佳，需要调整
D.无所谓，考多考少没关系，也不打算努力了
一些建议：
①端正态度，主动学习，是提高学习成绩的基本保证，自己不打算学好，或者虽有学好的愿望，但管不住自己，迷恋游戏、手机、恋爱等，没有实际行动，这些都是不可能学好的。
学习是自己的事情，任何人都不可能包办代替。
哲学上有句话：“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”学校、老师、资料、家长、同学等都是外因，你自己的态度和行动才是内因。
②通过考试成绩和自查思想原因，找出不足。
上面的两个问题能说明部分问题，还要找些深层次的原因。
③弥补前段的不足
特点：内容少，容易找问题，且容易弥补，比如高一，也就是学习到函数性质，通过考试和作业就能发现问题，可自行加题练习，或找老师辅导一两次。可以适当加深。
哲学上有句话：“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”学校、老师、资料、家长、同学等都是外因，你自己的态度和行动才是内因。同样的老师，同样的资料，同样的试卷，就是成绩不一样。差别就是人不一样，学习态度不一样而已。学习态度好的话，就是方法问题了，这样的很好办。开学至今这段时间学的内容应该不是很多，所以有问题的话可以抓紧解决。
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