幼儿教师心理健康的促进（5篇）

第一篇：幼儿教师心理健康的促进

幼儿教师心理健康的促进

一、目前教师的心理健康状况及促进教师心理健康的意义：

（一）几个调查结果：

（二）教师心理健康的意义：

1、社会：社会稳定、人类文化的传承

2、家庭：家庭稳定、和睦，子女身心健康神经质的教师与神经质的孩子

3、幼儿园：孩子（3－6岁，人格形成）、同事（全是女同事，矛盾冲突多）

4、个人：身心健康（A型性格、身心疾病）

二、教师心理健康的主要问题：

（一）焦虑：状态焦虑和特质焦虑

（二）行为问题：行为冲动、易激动、行动自控性、目的性降低

（三）情绪问题：焦虑、压抑、受挫感、无助感、缺乏安全感、敏感、波动，稳定性差

（三）性格问题：经常感到不安、性格脆弱、缺乏信心

（四）自我意识问题：自我评价低、成就感缺失

（五）职业倦怠问题：

（六）人际交往问题：

三、教师心理问题的主要原因分析：

（一）职业压力大：社会期望高、工作负荷大、孩子的多元性、个性化

1、社会期望高：研究表明，在家长的高期望值与教师的实际承受力之间存在较大的差距。现代幼儿教师面对的孩子，大多是独生子女，家长对自己的子女也寄予了很高的期望。伴随着家长文化水平的提高，特别是早期教育、早期智力开发等一些新观念对他们的影响，他们不再把幼儿园当作是临时照管孩子的地方，而是希望自己的孩子从一入园就能受到良好的教育。因此，幼儿家长对幼儿园的社会声誉、教学质量、教学环境等都有较高的要求，相应对幼儿教师的知识水平、教学能力、教学方法等也有了较高的期望。这种高期望在幼儿教师身上的投射就变成了一种较大的心理压力。

在幼儿智力开发的期望方面，家长为对子女的智力期望均较高。对子女的最终学历和工作地的选择方面，都不希望子女将来去农村或乡镇工作。在生活状态维度看，有过半数的家长（55.7%）希望子女将来生活安逸。在期望类型家长注重子女未来学业发展，身体健康，希望子女有较高的社会和经济地位，而忽视了子女品德的发展。

2、工作压力大：不可否认，与中小学教师相比，幼儿园教师的日常工作是极为繁琐的：每一位教师每天都有忙不完的工作，她们不仅要组织丰富多彩的教育教学活动，而且还有写不完的目计划、月计划、学期计划、教研计划、教育笔记等。平时还要制作教具学具，布置教室环境，还要利用自己的空余时间对

每个幼儿进行家访，认真做好家长工作„„除此之外，每逢重大节日、评优、公开课等活动更需要教师投入大量的时问与精力。除教学工作外，幼儿教师还要承担大量保育工作。现在有些幼儿园甚至把教师的工资、奖金与幼儿的出勤率和发病率挂钩。如果幼儿意外受伤，无论是幼儿自己不慎摔倒，磕碰，教师除了扣奖金外，考核也大受影响。

3、孩子多元：如今的孩子，每个人都有自己的需要、兴趣和动机，每个家长都希望教师重视他们的“独生子女”，教师要最大限度地满足幼儿、家长及幼儿园的需要，但又不能表现出烦躁、沮丧等情绪，这不能不造成角色过度负荷。据了解，在幼儿园教师跳槽人数中，绝大部分人是感到工作压力大、应付不了。

（二）自我要求水准高：追求完美、好为人师、过分苛求自己

随着幼儿教育改革的不断深化与发展，幼儿课程内容日益丰富，复杂，幼儿教育课程现代化已成为发展趋势。课程目标的日渐整合以及教学方法的灵活多变，使幼儿教师深感原有的知识水平已经不能完全胜任教学工作。这种不胜任感给部分幼儿教师带来了很大的心理压力。如不再更新知识，充实与提高自己，就无法适应教学岗位。以优化组合、下岗分流为主要表现方式的机构改革以其不可逆转的态势影响到社会生活的每一个角落，影响到社会生活中的每一个人，同样也影响到了幼儿教师。“今日工作不努力，明日努力找工作”式的格言深深刻在每一名幼儿教师心中，在促成他们勤奋工作、充实自身的同时，也给他们带来了巨大的心理压力。此外，在晋升职称、评优选模等诸多方面，幼儿教师也感受着程度不等的压力。

（三）职业角色冲突：

教师劳动的特殊性造成的角色模糊、角色冲突、角色过度负荷是很多教师感到压力和紧张的根源。随着社会和教育事业的发展，人们对幼儿教师的要求越来越高，幼儿教师除了要有事业心、爱心和奉献精神，要有必须的教育教学技能外，还要能写论文、搞科研、有创造力和创新精神„„，同时，我们不能不看到，即便就是幼儿教师的日常工作来讲，她们的工作量也是相当可观的。

（四）缺乏有效的调试方法和手段

四、教师心理健康的标准：

（一）一般标准

1．正确认识自己、悦纳自己

2．正确认识环境，适应环境

3．情绪健康

4．行为吻龄

5．乐于交往

（二）幼儿教师心理健康标准

1．对幼儿教师角色的认同，热爱幼教工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出

来并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑。

2．有良好和谐的人际关系。如：积极与他人做真诚的沟通，能客观地了解和评价别人等。

3．能正确地了解自我、体验自我和控制自我。

4．具有教育独创性。在教育教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据幼儿的年龄特点和身心发展特点组织一日教学活动。

五、教师心理健康的促进

（一）角色认知与调试：角色定位，是教师更是常人，在不同情况下调节自己的角色

（二）职业技能提高

（三）追求完美与学会欣赏：不要总追求完美，对自己的进步学会欣赏，自己应该成为最会欣赏自己的人

（四）协调好过程与结果的关系

（五）学会放松与释放：弹性安排时间、培养积极兴趣

（六）学会宣泄与转移

（七）建立自己的支持系统

（八）积极思维

第二篇：如何促进幼儿心理健康

如何促进幼儿心理健康

山东省诸城市石桥子镇吴家楼幼儿园 ： 刘增美

为了培养幼儿从小就有一个健康向上、活泼开朗的好性格，敢于在困难面不怕吃苦，坚持到底，有一股子不服输的劲头等好品德......做一个身体健康，心理健康的好孩子。我们很重视对幼儿进行良好个性的培养。尤其是很重视从小班幼儿开始抓起。其目的是为了让幼儿从入园那一天起，就能在科学的、合理的教育与培养下，克服和改掉在家里养成的不利于身心发展的消极东西。使幼儿在教师与家长的积极引导和热情鼓励中，学会交往，提高意识，规范行为，逐渐形成活泼开朗的性格和具备良好的个性品质。为幼儿将来走入学校，适应高速度、快节奏的学校生活打下坚实的基础。为此，我们做了以下工作：

一、在良好的生活环境中培养幼儿活泼开朗的性格

良好的生活环境和丰富多彩的生活内容可以萌发幼儿喜欢集体生活的情感。由于幼儿初次离开家庭走进一个陌生的环境，有的孩子会因为想妈妈而哭，有的孩子会因为不熟悉环境而害怕，还有的孩子会因为性格上的问题出现意想不到的情况。老师要抓住有利的时机，在为幼儿创设良好的生活环境和提供丰富多彩的活动内容的过程中，对幼儿进行良好个性的培养。例如：

1、我们经常在活动区里投放一些幼儿喜欢玩儿的玩具，幼儿之间通过玩儿玩具，学习交往、学习合作，不断提高交往能力和分享合作的愉快；

2、通过引导幼儿在自然角里培育植物，孩子们会在每天为植物浇水的过程中，增强责任感和求知欲；

3、在春暖花开的季节，我们把课堂搬到户外，让孩子们在看“迎春花吹喇叭”、看“柳姑娘的长辫子”、“欢迎小燕子回家”的快乐中学习“小草醒”、“花儿笑了”、“青蛙在唱歌”、“燕子在跳舞”等美好诗句；在炎热的夏季，孩子们在捉蚂蚁，找蚯蚓，捕蝴蝶，观看雨后彩虹的快乐中，争论着“蚂蚁到底是六条腿还是八条腿”？“蚯蚓没有腿到底是怎么走路的”？凉爽的秋季，我们带着孩子们在捡落叶的快乐中学会了分类、学会了搜集、学会了制作标本；在寒冷的冬季，孩子们在寒冷的风雪中感受堆雪人、打雪仗的快乐，体验着什么是克服困难？什么是勇敢？什么是坚强的意志......使孩子们在一年四季中，从大自然里尽情吸吮大地母亲为他们提供的绝好知识。满足了孩子们的好奇心，扩大了孩子们的眼界，培养了孩子们良好的性格，健康了孩子们的心理......在良好的生活环境里，幼儿活泼开朗的性格被逐渐的激活起来；在良好的生活环境里，幼儿做事的自信心被不断地建立起来；在良好的生活环境里，幼儿克服困难的勇气被不断地激励起来。有一次，一个过去不喜欢参加集体活动，遇到一点事情就爱哭得的男孩子，在玩滑梯的时候，不小心被同伴绊了一跤，小手划破了，出了一点血。许多小朋友都围上来“关心”他。可是这个孩子却忍住了小手被划伤的痛苦，他没有哭。老师唱了一首歌儿表扬了他：“好宝宝起床从来不哭闹，好宝宝走路不用妈妈抱，好宝宝摔倒自己爬起来，好宝宝手脏快去洗洗好”（自编）。这个男孩子一边听老师唱歌，一边高高兴兴地跑去玩滑梯了。许多小朋友都向他投去了赞扬的目光。从这个孩子的身上，我们不仅看到了在良好的生活环境里，培养了他良好的心理素质和克服困难的勇气，而且，我们还看到了由于他的坚强之举对同伴产生的积极影响。使孩子们在良好的生活环境里，越来越喜欢集体生活了，在丰富多彩的生活内容中，认知、情感、能力、个性等越来越提高了。孩子们在玩儿中学，在学中乐，在乐中愉悦了情绪，在愉悦中健康了自己的心理。

二、在游戏中促使幼儿良好个性的形成

游戏和幼儿力所能及的劳动等实践活动，为幼儿进行良好个性的培养搭建了平台。健康的游戏和有兴趣的劳动，满足了幼儿渴望实践的要求。有助于培养幼儿活泼开朗的性格，能促进幼儿逐渐形成良好的个性。例如：在玩《开汽车》的游戏中，虽然无人售票车上没有售票员，但是，孩子们在游戏中，还是模仿着无人售票汽车上的声音，一字不差的重复着：“本车23路，由黑石礁开往外国语学院方向，全程运行20分钟......”、“无人售票车，前门上，后门下，票价一元，上车的乘客请往里面走......”、“请哪位乘客为老人和抱小孩的乘客让个座位，谢谢您的合作......”孩子们在快乐的游戏中，学会了讲文明，懂礼貌，学会了与人交往。有一天，陆一小朋友高兴得告诉老师：“我昨天跟妈妈坐23路汽车去学英语的时候，我给一个老爷爷让座了......”老师问他:“你年纪那么小，为什么还要给老爷爷让座”？陆一却爽快地回答道：“老爷爷年纪大，站不稳。我是小孩子，妈妈说我应该把座位让给老爷爷坐......”而且，还锻炼了他的口语能力和交往能力，更满足了他渴望参与大人们实践活动的愿望和需求。

幼儿的积极性是需要成人激励和保护的。一旦孩子们的积极性被激发出来，孩子们的情绪就会饱满，接受教育就会有效果。为了给幼儿提供表现自己能力的机会，我们通过各种有趣的游戏，让孩子们在游戏中品尝“吃苦”的滋味，锻炼耐劳的意志，感受学本领的快乐，鼓励向上的精神。例如：在“我把玩具送回家”（收拾玩具的劳动）、“我帮椅子洗洗脸”（擦椅子的劳动）、“我给手绢洗个澡”（洗手绢的劳动）、“我给鞋子扎蝴蝶结”（学习系鞋带的劳动）以及“小椅子真听话”（饭后摆椅子的劳动）等趣味劳动中，孩子们感受到了自己一双小手的价值。自我服务意识提高了，爱惜物品的情感增强了，自私、懒惰的坏习惯改掉了......懂得了劳动的意义，品尝了经过克服困难取得成功的快乐，提高了做事的坚持性。收到了意想不到的效果。

在幼儿的实践活动中，教师若能积极地参与他们的活动，并在活动中给予幼儿大力的支持，合作和引导，将有助于幼儿形成坚韧的性格和有“主见”的个性。有一次，许多孩子想玩儿“警察抓坏蛋”的游戏。但是，由于谁都不想当“坏蛋”，孩子们的游戏有点儿进行不下去了。这时候，老师及时地参与到孩子们的游戏中，并在游戏中扮演“坏蛋”，不仅促成了幼儿玩儿“警察抓坏蛋”游戏顺利进行，而且还引导孩子们在抓“坏蛋”的过程中，通过躲藏、追逐、周旋、抓捕、狙击等过程，培养了孩子们的机智，锻炼了孩子们的胆量，提高了孩子们战胜困难的勇气和决心。当孩子们齐心协力把“坏蛋”抓到手的时候，他们对什么是爱？什么是恨？什么是正义？什么是邪恶等有了基本的认识和区分；他们对团结合作，齐心协力，不怕困难，夺取胜利有了更深刻的理解；游戏中谁都不想当“坏蛋”和敢于同“坏蛋”周旋、勇敢抓捕“坏蛋”的行为，就是孩子们良好个性逐渐形成的最好证明

三、把爱、尊重和严格要求融入到幼儿良好个性的培养中

在对幼儿进行良好个性培养的过程中，教师把爱、尊重和严格要求融入到培养幼儿良好个性的工作中，是幼儿的个性得以巩固和发展的重要保证。幼儿虽然年龄小，但是，他们也是有独立意识的个体；幼儿虽然单纯幼稚，但是，他们也有自己的尊严；幼儿虽然体单力薄，但是，他们也有渴望参与成人活动的愿望......我们常常问自己：为什么要尊重幼儿？尊重幼儿什么？怎样做才能尊重幼儿？怎样掌握严格要求幼儿的尺度？我们在学习《规程》和《纲要》的过程中不断的提高了这方面的认识。我们在与幼儿交往的时候，都非常注意与孩子们保持平等的关系，我们会在孩子们发生“矛盾”的时候，认真倾听孩子们的争论。通过争论，让幼儿认清自己错在哪里，今后应该如何改正。引导幼儿在争论中明辨是非，学会友好交往和团结友爱，不断培养孩子们优秀的性格。有一天，老师在与孩子们一起活动的时候，一不小心碰倒了一个孩子。老师立刻给这个孩子道歉。一句“对不起”的歉意，让这个孩子高兴了整整一天。当晚上妈妈来接她的时候，这个孩子高兴的告诉妈妈：“今天老师真懂礼貌，她把我碰倒了，还给我道歉.....”老师的一句“对不起”，就让孩子们有了这么愉快的情绪，足以证明教师对 幼儿施以爱与尊重的教育是多么重要。

在爱与尊重的教育过程中增加“适度”的严格要求，有助于幼儿良好性格的形成。我们都知道小孩子都喜欢“慈”而害怕“严”。但是，我们更知道正因为“严格”二字有着令人畏惧的特点，所以，在幼儿成长的过程中才显出“严格”二字的重要。我们在教育孩子的过程中，很重视把爱、尊重与严格要求紧密地结合在一起。从不因为喜欢哪个孩子而放松对孩子们的教育；也从不因为哪个孩子小而迁就他们的不良行为。在爱、尊重与严格要求中，使孩子们懂得了为什么要遵守集体规则？为什么不能“随心所欲”？通过爱、尊重与严格要求的有机结合，使孩子们感受到了老师对他们的严格要求，就是在爱他们，就是在尊重他们的。有一个女孩子刚来幼儿园的时候非常任性，经常把在家里没“闹”完的情绪带到幼儿园，在集体里影响很不好。我们把爱、尊重与严格要求的手段融入到了对她的教育中，引导她在与同伴的交往中学会克制与忍耐，在与同伴的合作中学会了分享，在接受批评的过程中提高自尊水平。逐渐规范了她的行为。家长感动得逢人便说：“把孩子送到幼儿园里接受教育就是好。用这么科学的方法来教育孩子，孩子的身、心一定是健康的......”

四、家园携手 共育幼儿

家园共育幼儿，是培养幼儿良好个性的最佳途径。由于幼儿每天往返于家庭和幼儿园两个生活场所中，因此，如果孩子们在幼儿园里受到的教育在家庭中得不到巩固，幼儿良好的个性培养就得不到衔接，就会出现“事倍功半”的效果，幼儿就会出现“两面性”的倾向。这不利于幼儿良好个性的形成。为此，我们做了以下几点工作：

1、向家长宣传“理性”教育孩子的重要性。帮助家长克服溺爱孩子的心理，尤其是祖孙三代居住在一起的家庭，更应该保持家庭成员教育孩子的一致性的态度；

2、帮助家长走出教育孩子的“误区”。引导家长对孩子进行合理的培养，不强迫孩子去做不适合他们年龄特点的事情，重视对孩子进行能力培养，引导孩子参加社会活动；

3、真诚的向家长提供有关家教方面的书刊，指导家长在孩子面前如何以身作则，如何摆正家庭成员之间的关系 增强家庭成员在教育孩子和检查孩子言行方面的作用；

4、建立《家园练习册》，在家园双方互相反馈孩子“表现”的过程中，加强对幼儿家、幼儿园一致性培养的作用，达到家园共同教育孩子的目的。

5、请家长参与幼儿园的教育活动，帮助家长不断端正教育孩子的态度，在引导家长参与幼儿园教育的过程中，配合幼儿园对孩子进行家园一致的良好培养。

6、经常性的电话联系，以最直接、最简便的方式让家长们运用自如。它方便了家长的时间，减少了家长的负担，满足了家长的心愿。使电话联系成为一个很好的沟通渠道。

第三篇：幼儿教师心理健康专题讲座心得

幼儿教师心理健康专题讲座心得 时间：2012/8/29

地址：大宁影剧院

主持人：郝东

对方的感觉-----决定着别人的感觉。

决定别人的感觉，就要读出别人的感觉。

作为一名教育者，领导的期望，社会、家长的期待，孩子发展的需求，更加上自身知识和能力的匮乏，这些都感觉身心都是飘乎乎的。为此，我十分困惑和迷茫。很庆幸参加了这次心理健康专题培训，通过听取专家的讲座，使我了解了教师心理健康的观念和基本知识。这次培训让我受益最深的就是如何应对教师的心理问题：

1、保持心理健康。

（1）教师要培养积极的自我意识，要清楚地了解自己的优缺点所在，正视自己的喜怒哀乐，既不妄自菲薄，也不自我膨胀，不过分苛求外部环境，以避免因现实与理想之间的落差而造成的心理冲突。

（2）运用积极的心理暗示。教师在工作中难免会与领导、同事及学生发生一些不愉快的事情，它会使教师受到打击而自怨自艾、退

缩、逃避等。这时要用言语反复提醒自己，进行自我暗示，促进自己乐观向上，善待生活，充满激情。

（3）及时宣泄自己的不良情绪，遇到烦恼，不要闷在心里，可找几个知心朋友谈谈心、调节心理平衡。

2．提高综合素质。

教师应加强学习，不断提高自身的综合素质，促进自己可持续发展，为自己的职业发展奠定坚实的基础。

3、保持乐观的心态和幽默的情绪

（1）教师自身保持一种乐观的心态非常重要。教师的乐观精神主要包括宽容精神、赏识意识和有激情地生活。

（2）教师要有广泛的兴趣，健康幽默的情绪，平静愉快的心境和活泼开朗的性格

教师在工作中所表现出的积极乐观、热爱生活、勤奋工作的风貌，都会提高教育教学的效果，有利于学生健全人格与健康心理的形成和培养。同时也对学生今后的成长产生潜移默化的影响因此教师懂得心理健康方面的知识非常必要。

感谢这次培训，让我在今后的工作中重拾信心。让我知道教育者的条件，心理活动——本质就是一种感觉。

2012/8/30

陈婷

第四篇：体育锻炼与促进心理健康

体育锻炼与促进心理健康

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪,世界变得越来越小,人与人的交往越来越多,人际关系越来越微妙,怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中,这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是“心理健康”?世界卫生组织指出:健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时,个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为,心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态,个体表现出良好的社会适应性,并充分发挥其身心的各种潜能,在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知,体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动,日常生活中的行走到打扫卫生;有些人则认为,体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面:

Rapid economic development, information, social rhythm is accelerating expansion of the 21st century, the world becomes smaller and smaller, people contact more and more, interpersonal relationship is more and more subtle, how to deal with complex relationships are inevitable.Everyone People living in a complicated environment, so that it must be able to ask for higher psychological quality to adapt to the requirement of era and society.Now people are already more and more concerned about their mental health status.What is a “mental health”? The world health organization says that health should include physical health, mental health, good social adaptation and moral health.In healthy human connotation at the same time, constantly enrich and deepen the understanding of the individual's mental health is becoming more and more get the wide attention of modern society.Integrated many scholars of different points of view can be thought of, individual mental health is a constant positive internal state, showing good social adaptability, and give full play to its various potential of body and mind, when deal with various problems and environment more show a positive tendency.As is known to all, physical exercise will help maintain a healthy body.Physical exercise is usually refers to the planned and regular, repetitive, in order to enhance physical fitness for the purpose of physical activity.Some people interpret physical exercises for any kind of physical activity, walking to the cleaning in everyday life;Others believe that physical exercise is to do a lot of aerobic exercise and strength training.You can see people for physical exercise influence on mental health status is not clear enough.Research shows that physical exercise on mental health has an irreplaceable role in promoting.Different sports in the role of the mental health of the people is not the same.The influence of physical exercise on mental health in the following respects:

(一)体育锻炼与情绪方面

(a)physical exercise and emotional aspects

体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用,消极的情绪会影响人的正常学习工作,还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑,忧虑和紧张,还可导致疾病。有调查表明, 人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣快感, 内啡肽也会产生欣快感, 它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会, 使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中, 通过冥想思考等思维活动, 可能促进思维反省和脑力的恢复, 这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼,可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中,去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心和进取心,形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

Physical exercise can improve mood.Emotion is one of whether objective things meet their own needs and the attitude of the experience.Mood is the main measure the effect of physical exercise on mental health indicators.Good mood on a person's behavior has a reinforcing effect, negative emotions will affect people's normal work study, can also cause many adverse effects on a person's mental body.Depressed for a long period of time, anxiety and tension, also can lead to disease.Survey shows that people are moving the brain produces an effect similar to morphine material-endorphins.Morphine is XiaoTong and make the person produces euphoria, endorphins also produces euphoria, it can reduce depression, anxiety, confusion, and other negative emotions.Exercise also gives people a chance to enable people to distract about their worries and frustrations, in drab repetitive technical movement, through meditation, thinking and thinking activity, can promote thinking of reflection and mental rehabilitation, the effective set or transfer of attention, can achieve the purpose of emotions.Often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort.Among various kinds of sports, to feel the aesthetic feeling of movement, strength, rhythm, so as to edify sentiment, open mind, inspire life confidence and motivation, form the good state of mind open-minded, optimistic and open-minded attitude.(二)体育锻炼与人格方面

(2)the physical exercise and personality

人格,也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上,有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验,在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各

种挫折和困难,形成高尚的人格和独特的个性。

Personality, also called personality.Often take part in physical exercise is conducive to form a correct world outlook and life goal and personality healthy, positive and enterprising.Win people exert themselves in the sports competition, is conducive to personality formation.And failure is also a test of personality, the favorable factors in failure mining can see hope of success.Sports can improve the level of psychological resistance to fall, when setbacks, difficulties can properly deal with all kinds of setbacks and difficulties, to form noble personality and unique personality.(三)体育锻炼与心理适应方面

(3)the physical exercise and psychological adaptation

人类的心理适应,最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态,人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件,也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼,不仅可改善人际关系,而且能使人与人之间互相产生亲近感,使个体社会交往的需要得到满足,丰富和发展人们的生活方式,这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼,消除精神压力和孤独感,从而给个体带来心理上的益处,有利于形成和改善人际关系。

Human mental adaptation, the most main is the adaptation of interpersonal relationships.Interpersonal communication not only reflects the person's health status, the normal people and friendly exchanges not only is essential for maintaining mental health conditions, it is also an important way for mental health.Exercise regularly to the public, not only can improve interpersonal relationships, and closeness can make each other between people, make the individual social needs are met, and develop the people's life style, which is beneficial to the individual forget work and life bring trouble, eliminate mental pressure and loneliness, and thus brings to individual psychological benefits, is advantageous to the formation, and improve interpersonal relationship.(四)体育锻炼与智力方面

(4)exercise and intelligence

正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力,就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出:体育锻炼可诱发积极的思维和情感。

Normal level of intelligence is the most basic psychological conditions people engaged in all kinds of activities.People want to have normal intelligence, there must be a healthy nervous system and body.Cognitive behavioral hypothesis pointed out

that physical exercise may induce positive thinking and emotion.对于学生来说是要求其学习效率,是由大脑的高级神经系统所决定的,经常从事体育活动和身体锻炼,可促进肌体的新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息,从而大大提高学习效率。

For students is to require the learning efficiency, is determined by the brain's higher nervous system, often engaged in sports activities and physical exercise, can promote the body metabolism, improve the activity of the nervous system, strengthen the function of the respiratory and circulatory system, to make oxygen to the brain, adequately, in turn, enhances memory, thinking more agile and flexible.Through exercise can make the students nervous cerebral cortex, the rest, thus greatly improve the learning efficiency.结语

conclusion

体育锻炼可以提高智力, 促进身体健康, 也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼, 可使身体产生极大的舒适感, 在运动中享受节奏韵律。体育可给人们提供更多的交往机会, 有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距, 有助于消除孤独心理, 冲破“闭关自守”的生活方式, 从而增进和发展与不同类型的人的交往。体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。我们要充分利用体育运动的有利条件, 在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效, 促进人们的心理健康。同时, 健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。因此,心理健康的持续化、年轻化, 需要经常参加体育活动。

Physical exercise can improve intelligence, promote healthy body, is also the important factors that affect mental health.Often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort, enjoy the rhythm rhythm in the movements.Sports can provide people with more opportunities for exchanges, help to eliminate class or outside of the sports cultural gap, help to eliminate loneliness, break through the “closed” way of life, so as to improve and develop with the relationship between different types of people.Sport for people's mental health role is actively promoting, means cannot be replaced by any other way.We should make full use of advantage of the sport, in the process of participating in sports consciously develop its special effect, promote the mental health of people.At the same time, mental health and can cause the body to overcome all kinds of illness and get rid of all kinds of setbacks and adversity.Mental health, therefore, the steps, younger, need often to participate in sports activities.

第五篇：如何促进大学生的心理健康

如何促进大学生的心理健康

大学生的普遍年龄一般在18—25岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同与社会上的青年。

进年来大学生心理健康问题已经渐渐成为社会关注的焦点，据介绍，目前中国大学生的心理问题主要由学习压力、失恋等因素造成。中国青少年研究中心的调查显示：大学生心理行为障碍率占16%至25.4%，并且有上升趋势。一些大学生因心理问题如休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。人们不禁要问——现在的大学生怎么了？

教育部在日前印发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见，要求各地教育部门和高校要充分认识加强高校大学生心理健康教育的重要性。《意见》明确了当前高校大学生心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进德智体美等全面发展。加强大学生心理健康教育工作是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试，分析和研究大学生的心理状况，开展心理咨询活动，教育和引导大学生不断地加强心理品质修养和锻炼，为成才打下良好的基础。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。