浅谈高校大学生身体健康与心理健康关联（共五则）

第一篇：浅谈高校大学生身体健康与心理健康关联

现代心理学论文

论文题目：浅谈高校大学生身体健康 和心理健康的关联与认识

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日期：二〇一二年十一月十一日

摘要：健康是“1”，其他所以的财富、地位、家庭、事业、美丽等不过是其后面的“0”，只要有“1”在，后面的“0”越多，人的成就就越大;但是如果没有了“1”，赢得再多的“0”又如何呢？健康是每个人都渴求的，因为健康不仅是个人成长发展的前提，而且也是事业成功、生活快乐的条件，但长期的固定认识认为身体健康没有疾病就是健康，不难发现，这种诠释更多的是生物学的角度出发，仅仅停留在躯体健康层面。然而，现代医学的研究证明，心理的，社会的和文化的因素与人的健康和疾病有着非常密切的关系。

关键词：健康心理密切的关系

一、大学时期学生自我意识必要性

在大学不同的阶段，你可能会面临各种机会与挑战、矛盾与冲突，如，环境的适应的“困惑”、人际关系的“敏感”、恋爱与性的“ 烦恼”、学习与工作的“冲突”、择业和就业的“失落”„„，正是这些“问题”让你我迷惘、不安、无助、甚至怀疑人生；然而，也正是这些“问题”让你在挫折、转变、适应、挑战中，开始探索心灵的成长，痛并快乐着。

每一位进入大学深造的青年学子都渴望成才，但是，怎样才能成才？成才需要哪些基础呢？心理学研究表明，具有准备的应对比无准备的应对更具有效力，对身心健康与发展更加有利。

在瞬息万变的现代社会，对莘莘学子来说，什么是有准备的应对呢？什么是身心健康地发展呢？那就是掌握和运用心理健康科学，不断地认识自己、完善自己、提升能力和健全人格，从而不断地认识社会、适应社会，给自己带来健康、快乐和幸福。只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得开展情绪，是给危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。

从大学生成才的意义上来说，提高心理素质，维护心理健康，既是社会发展的需要，也是我国高等监狱的根本出发点和归宿，更是广大青年学子人生发展的需要。心理健康对大学生成才具有十分重要的意义。

二、良好的自我意识是健康的基础

健康不仅包括躯体的健康，还应包括心理、生理和社会的适应等几个方面，只有一个人身体、心理、社会适应都处于一个良好的状态时，才是真正的健康！在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁的状态，就会影响内激素的分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老师怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起，即害怕为感知提供能量，所以大学生应该正确并适当地调节自己身体上和心理上的健康，使自身无论是身体上还是心理上都处于一种健康的状态。

但适应不仅与能力有关，而且与更广泛意义上的个性有关系。一个人能否迅速进入新的角色，适应新的环境，很大程度上取决于他的心理健康素质，积极的心态和坚定的意志可以激发一个人内在的潜力和才华，同样，消极的心态和萎靡的状态可以消磨掉一个人内在的潜力与才华。所以必须关注并对自身的健康与心理健康进行管理。

（一）心理健康的概念

心理学家戴尔·卡耐基说过令人深思的一句话：“一个人事业上的成功，只有15%来自他们的学识和专业技术，而85%是来自良好的心理素质和人际关系技巧。”

心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态，认为个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

（二）人的心理在客观现实的实践活动中发生和发展

有这样一个故事：一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了很多的烦恼、忧

虑和痛苦。有一天他们去请教大哲学家苏格拉底：“在哪里可以寻找到快乐？”苏格拉底请他们帮助自己造一条船。这群年轻人用了近两个月的时间造好了船。他们请苏格拉底上船，一起合力划桨，齐声歌唱，快乐极了，苏格拉底说：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候到访。”实践活动是人的心理发生、发展的基础。人的一切生理活动都是在劳动、学习、交往、生活中产生的，离开实践活动，人的心理不可能得到发展，因为人的心的日益丰富是随着实践活动的日益深化而实现的，人在改变外界的实践活动中，也同时改变了自己对外界的认识，使自己的心理得到发展。按照“实践—认识—再实践—再认识”的认识规律来看，在实践活动中发生、发展起来的心理，必将作为再实践的理论指导，才能使实践活动不断深入。“实践是检验真理的唯一标准”，人对客观现实的反映是否正确，要由实践活动是否达到预期目标来进行检验，它使我们大学生的生活、工作、学习不断地得到精确和完善。

三、大学生情绪管理

（一）什么是情绪

在常识上，人们将情绪理解为一种主观感受。但从19世纪心理学家对情绪进行的一系列研究后发现，情绪是一个涉及生理变化、感觉、认知、行为多方面的复杂变化模式。即躯体和精神上的复杂变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程及行为反应。

“情绪在手，快乐我有”。简单的一句话，实际上包含着多层含义。英国的哲学家、思想家培根说过：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”

（二）情绪与健康

情绪能影响生活状态、人际交往、记忆、学习、问题的解决等认知过程。同时还影响到我们大学生的健康。例如：情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态还会使某些人产生某种心身疾病如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱降低对疾病的抵抗力加速原有疾病的进一步恶化。持续性不良情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式如长期大量酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒精中毒导致人格改变智力下降产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行应用一些镇静药物或毒麻物品产生心理依赖或成瘾综合征。不良情绪不但影响本人的生活质量，还会破坏周围人的好心情导致人际关系紧张或恶化家庭矛盾或婚姻破裂而对于正在成长的孩子的生活在坏情绪环境当中会潜移默化地影响大学生的健康情绪发展，甚至导致其不良行为或人格障碍。

不良情绪的持续发展，还会诱导某些精神障碍如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐惧症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。因此对于坏情绪应及早消除以防发生上述问题有了坏情绪应适当进行自我调

（三）情绪的管理

每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振

作，产生一种做了好事的愉快感。一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。

对于作为一名大学生，保持心理健康应该做到以下几点:

(1)心理特征与年龄相符合。大学生的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出大学生所应有的特点，这是心理健康的基本条件。

(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

(3)热爱学习。学习是大学生时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。

(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。

(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。

四、大学生的未来规划

（一）、自我评估

即全面了解自己。有效的大学时期生涯规划必须在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行。要正确客观的审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣爱好、特长、性格、能力和技能、大学时期价值观、思维方式等。既要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的大学时期我会选择什么等问题。知己——是做好生涯规划的基础

（二）、环境评估

大学时期的人生规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己大学时期的影响，这里的环境因素主要包括家庭环境，如家庭的经济状况、家庭对自己的期望、家庭对自身的影响等；学教环境，如学习的专业、学校可以利用的资源等；社会环境，如就业的形势，政策等；大学时期、行业环境及地域环境等等。通过分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与不足。在环境评估中很重要的是要探索学校，院系，家庭以及朋友等构成的小环境中科利用的资源；以及国家，社会，地方区域等大环境中相关政策法规、经济形势，探索其对个人大学时期发展的意义和价值。

（三）、确立目标

结合自我评价和环境的分析后，根据自身的特点，确立大学时期发展的目标，这是制定大学时期生涯规划的关键。通常目标有短期目标、中期目标、长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不懈奋斗才有可能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有长瞻性。短期目标应该更加具体，对人的影响也更直接，也是长远目标的组成部分，在确立目标时应充分说明各目标的内容，才能展现大学时期规划的具体详细，只有把长远目标划分在不同的阶段一步一步去完成，才能实现最终的大目标。

（四）、自我定位

以自己的最佳才能、最有性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。根据客观现实，考虑个人与社会、单位的关系；比较鉴别，比较大学时期的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择更适合自己的特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任、有发展前提的大学时期；扬长避短，看主要方面，不要追求十全十美的大学时期；审时度势，及时调整，要根据情况的裱花及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变。

健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展的重要保证和基础。

结束语

大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

第二篇：心理健康和身体健康的关系

心理健康和身体健康的关系

一、教学目标

1.了解体育运动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，树立正确的健康观。2.了解身心健康的关系。

3.了解体育运动对身心健康的影响。

二、教学重难点

心理健康和身体健康的区别

三、教学方法与手段

1.提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。2.讲授与展示图表相结合，理论联系实际。

四、板书设计

1.题目用红色笔写出 2.小标题用白色笔写出 3.板书要写清楚

五、教学内容与程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同学便会脱口而出：“身体没病就是健康呗。”其实这种理解是不

全面的，真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面的内容：身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好。

（二）身心之间的关系 1.身体不健康对心理有影响

当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。2.心理状态会影响身体健康吗？

俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状的产生。最新研究还发现：65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互相影响。

（三）中学生心理健康问题的具体表现

1.有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。2.有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。3.有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。

4.有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。

5.有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。

6.人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。

7.有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。

8.有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。

（四）体育活动对身心健康的作用

1.运动愉快感是坚持体育活动的主要动因

运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感 觉，是一种良好的心理状态。

长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要

动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。2.坚持体育锻炼对身心健康的影响

体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。体育锻炼对参加者的身心影响

（1）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量 锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。（2）心理：

锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感

（五）中学生应该学习一点心理健康知识

1.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。

2.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。

3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学。会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。

六、小结：同学们必须掌握的知识

第三篇：健康包括身体健康和心理健康

健康包括身体健康和心理健康。

我们在体育健康课中首先要教给学生身体健康的知识，提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行为生活方式。

其次，我们还要教给学生要在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。

第三，还要教给学生适应社会的能力，理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

最后，还要教给学生获得体育与健康知识和技能，让学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。

在传授这些知识中也会遇到很多困惑，最难的是在教女生如何把握生理期的锻炼问题。有的女同学一到生理期时，上课成了见习课，什么动作也不做。经过几次单独的女生室内课讲解卫生常识，女性生理期的原理才使同学明白，在生理期适当的运动不仅没有问题还对体内月经的排出有帮助。这样在上体育课时见习的人少了很多。

需要注意的是做任何事情都一样，不要着急，要给学生做耐心细致的工作，让学生了解其中的道理，形成自觉的行动，那么再要求他们的时候就会容易的多。

这是我的一些见解，不妥之处请老师和同学们指正。

易县第二高中安晓辉

第四篇：农村留守儿童身体健康与心理健康研究

留守儿童心理与健康研究

—— 扈学青

所谓留守儿童是指父母双方或一方流动到其他地区,孩子留在户籍所在地并因此不能和父母双方共同生活在一起,而由其他监护人长期监护托养或独立生活的儿童。留守的少年儿童正处于成长发育的关键时期,是社会主义新农村建设的后备军,但由于他们缺少来自父母的关心与照顾，所以大部分学生都养成了喜欢吃零食，不爱吃饭的习惯。所以身体健康和心理健康都有很大的转变。

一、农村留守儿童健康与心理之间的变化

(一)、农村留守儿童营养健康状况堪忧

大多数的留守儿童基本上都有以个坏习惯：喜欢吃零食，不爱吃饭。我们经过对我班的留守儿童进行了一次抽样调查，经调查有一半的学生基本上都爱吃零食，饭菜很少吃，加之缺少父母的监管，这个现象越来越严重，营养不良，身体健康越来越差。

(二)、其次在心理上也变的孤僻、抑郁

农村留守儿童与父母聚少离多,缺少父母的关爱和引导教育,他们渴望亲情,渴望父母能在他们身边,当孩子的情绪情感发生变化时,由于得不到及时的纠正和引导,容易产生自卑、孤僻、敏感、抑郁,甚至有一种被遗弃的感觉,严重影响了孩子心理的健康发展。这些心理方面的问题,直接影响到孩子的行为,使他们在学习方面，学习态度不端正“读书无用论”现象普遍留守儿童受年龄和身心发展的限制,自我约束能力比较差,缺乏学习的自觉性、主动性。再次就是因为心理健康所引起的法制观念淡漠。农村“留守儿童”大多跟祖辈一起生活,由于文化层次较低,对孩子比较纵容溺爱,只求孩子平安无事,在物质上不亏待孩子,而对孩子精神上的需要、道德习惯的养成少有关注。由于缺乏及时有效的约束管教,部分留守儿童行为出现偏差,道德失范现象严重,主要表现为在家里不听祖辈教导,在学校行为习惯较差,不遵守规章制度,常有迟到、旷课、逃学、说谎、欺负同学等行为,有的甚至染上了小偷小摸、打架斗殴的恶习,更有甚者干脆成为了社会上失足青年的打手和帮凶,逐步走上违法犯罪的道路,法制观念极为淡薄。

二、农村留守儿童健康问题的成因

（一）、家庭原因。走访过程中了解到，留守儿童家庭兄弟姐妹数量普遍偏多，家庭收入较差、生活水平较低，影响了留守儿童营养和健康。心理上也会产生一些偏差与家庭较好的情况相比较。

（二）、监护人因素。监护人在留守儿童的饮食、学习生活中扮演着重要角色，对留守儿童的学习成长具有重要的影响。调查中发现，大部分家庭属于隔代监护，祖辈的文化程度较低，有的甚至是文盲，根本不知道什么是科学饮食，也不管有没有营养，饮食习惯很差。缺少父母的正确引导与关心，所以在性格方面也会变的孤僻，养成了一些不良习惯。

（三）、饮食消费观念。消费观念对孩子的成长产生重要的影响，主要体现在孩子们的零花钱上。农民工长年在外，不免产生对孩子有补偿心理，于是就给孩子更多的零花钱。调查发现，他们零花钱的去处大部分是买零食，而且垃圾食品占大多数，这也是为什么留守儿童不吃饭的原因。

三、加强农村留守儿童健康教育的对策

健康，是立身之本。没有健康的体魄，很难成就大事。健康的身体，必须从年轻时期就打好基础，应该随时随地去注重自己的身体……珍惜生命，爱护身体，从健康饮食做起！

要切实解决农村留守儿童营养状况所存在的问题，建议从以下几方面着手：

（一）首先，教育主管部门、妇联、团委及公益机构，应免费对留守儿童及监护人进行科学营养知识普及。利用节假日留守儿童家长返乡的机会，向他们宣传科学饮食知识。定期举办留守儿童监护人培训班，让他们掌握家庭教育的原则和方法，教育和引导他们规范教养行为，同时给留守儿童提供更加健康、科学、合理的饮食搭配，极力营造有利于留守儿童健康成长的家庭环境。

其次，农村学校应当多举办一些趣味运动会，丰富孩子们的课余生活，促进孩子之间的交流。学校应加强食堂的卫生管理、营养健康知识的推广，食物营养合理搭配。学校应积极开展家长会、亲子活动，以增进孩子们与家长的沟通、加强学校与家长间的交流，一起努力培养孩子的成才。还应该对学校老师进行营养健康方面知识的培训。

（二）同时心理的健康来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治

1、首先自信心的培养，自信心就是相信自己一定能够达到某一目标或完成某一项任务的心理状态。“留守儿童” 由于不能得到父母及时的管教，而隔代监护人爷爷奶奶等又常常溺爱或放纵他们的行为，致使他们学习的自觉性较差，成绩落后，久而久之就失去了自信心。

要学会正确评价自己。“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处，不要死盯着自己的短处，要善于发掘和发展自己的优势，“避己之短，扬己之长”，对自己做出公正全面的评价。教师要指导“留守儿童”去做一些力所能及、把握性大的事情，如帮爷爷奶奶做一些家务，帮助有困难的同学，学会克服自己学习上的一些不良习惯等，即使很小的事，也能获得成功的体验，起到增强自信心的作用。

2、其次抗挫折能力培养

挫折可以称为是需要得不到满足时的紧张情绪状态。挫折感在“留守儿童”的心理上表现很明显，他们常常会由于考试的失败、学业的担忧、社交的障碍、缺少父母的关爱等方面的原因体验到挫折感。他们的情绪常常处于失望、焦虑、沮丧 孤僻等紧张状态。

遇到挫折时应进行冷静的分析，从主客观、目标、环境条件等方面找到受挫的原因，并采取有效的补救措施。要善于根据自己的优势确立奋斗目标，在前进过程中发现不切合实际时，要及时调整，化压力为动力。其实，适度的刺激和压力能有效的调整机体的积极因素，正所谓“自古雄才多磨难”。要有一个辩证的挫折观，保持自信和乐观的态度，学会悦纳自己。

3、合作交流能力的培养

现代社会人际交往和合作能力愈来愈显得必不可少。但这方面的能力并不是天生的，而是经过一定的实践逐渐形成的。“留守儿童”由于长时间缺少父母的关爱呵护，自闭心理较为严重，常常不愿与人交往，心理压力较大。在学校教育中，教师要鼓励他们多参加班级和学校的各种活动，为他们展示和表现自己提供一定的平台。应该鼓励他们克服自闭心理，试探着主动与人交往，慢慢获得成功的体验。

4、心理保健

教师要有意识的教给“留守儿童”心理保健的方法，通过学生积极主动的自我心理调节，使其心理趋于稳定和平衡。常用的方法有以下几种：

转移法：要学会自觉的转移自己的注意中心。对正在经受精神折磨的儿童，要让他设法摆脱眼前的情境，如倾听自己喜欢的音乐，或者户外散步，呼吸新鲜的空气，可以通过一些群体的娱乐活动，如下棋，练习书法，画画等有有益的活动来消除当时不正常的情绪。

宣泄法：压抑、自卑，自弃等心理是“留守儿童”常见的心理状态，要让学生学会用恰当的方法得以排解：可以通过写日记诉说，给远方的父母写信或者打电话诉说，也可以在空旷的地方大声吼叫等方法，及时疏导心结，化解积郁，求得心理平衡。还可以找知心朋友和值得信任的师长，倾吐悲伤、委屈、苦恼、愤怒等情绪，以解除内心的冲突。

自我暗示法：成语中的“望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影” 等，都是暗示作用的生动写照，暗示作用能够强烈地影响人体的生理机能，对人的心理活动和行为能起显著的导向作 用。当记恨念头产生的时候，要用语言自我暗示，强制压抑自己萌发错误的动机和欲望。要不断的告诉自己，“我能行”、“我一定会处理的很好”、“我不比别人差”，不轻言放弃。经常性的努力，不懈的锻炼，会使你走出自卑的阴影。

总之，由于农村留守儿童父母双方或一方进入城市，造成家庭结构不完整，处于隔代监护或寄养环境下生活的留守儿童，在父母双方尤其是母亲监护缺位的情况下，日常生活保障、膳食营养、生长发育、心理健康方面均受到影响。这就要求留守儿童监护人、农村学校教师及社会各界齐心协力关爱留守儿童，普及营养健康知识，多给于心理上的安慰与辅导，让农村留守儿童健康成长。

第五篇：浅论体育锻炼与身体健康

浅论体育锻炼与心理健康促进

【论文关键词】：体育锻炼;心理健康;促进

【论文摘要】：体育锻炼与心理健康有着密切的关系。文章探讨了体育锻炼对心理健康的促进作用。同时，对一些心理缺限的症状提出了与之相应的体育锻炼的疗法。

经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是“心理健康”？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：

（一）体育锻炼与情绪方面

体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明, 人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣快感, 内啡肽也会产生欣快感, 它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会, 使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中, 通过冥想思考等思维活动, 可能促进思维反省和脑力的恢复, 这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

（二）体育锻炼与人格方面

人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对

人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。

（三）体育锻炼与心理适应方面

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

(四)体育锻炼与智力方面

正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。

结语

体育锻炼可以提高智力, 促进身体健康, 也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼, 可使身体产生极大的舒适感, 在运动中享受节奏韵律。体育可给人们提供更多的交往机会, 有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距, 有助于消除孤独心理, 冲破“闭关自守”的生活方式, 从而增进和发展与不同类型的人的交往。体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。我们要充分利用体育运动的有利条件, 在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效, 促进人们的心理健康。同时, 健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。因此,心理健康的持续化、年轻化, 需要经常参加体育活动。

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