云南民族大学哲学与政治学学院请假条

第一篇：云南民族大学哲学与政治学学院请假条

云南民族大学哲学与政治学学院请假条

尊敬的老师：

您好！我是级专业

班的学生，因为，（请假原因）需要请假。时间：从到，去(去往地点)，请假期

间有效联系方式，姓名：电话：

家庭电话：

本人保证往返途中的个人人身和财产安全，在不耽误学习课程和任

何集体活动的前提下，万望您批准为谢！

班委意见:

辅导员意见：

学院意见：

学校意见:

本人签名：

日期：

云南民族大学哲学与政治学学院请假条使用样本

云南民族大学哲学与政治学学院请假条

尊敬的老师：

您好！我是2008 级政治学与行政学 专业 08级政治班班的学生，因为，参加学校运动会（请假原因）需要请假。时间：从 2010年3月22日8：30 到2010年3月22日18：30，去云南民族大学本部(去往地点)，请假期间有效联系式，姓名：卢大强电话：***

家庭电话：08715914901

本人保证往返途中的个人人身和财产安全，在不耽误学习课程和任何集体活动的前提下，恳请您批准，谢谢！

班委意见:（仅限班长、副班长、团支书和男女生活委员）辅导员意见：（一日及以内辅导员姓名及是否同意态度）学院意见：（仅限三日以内书记或院长签字）

学校意见:（三日以上由校学生处签署）

本人签名： 卢大强

日期： 2010年3月33日

（卢大强供稿）

第二篇：云南民族大学校徽

1.本校徽已按比例缩放，请点击图片在新窗口中查看清晰原图。

2.www.xiexiebang.com整理的系列中国大学校徽，旨在为您制作简历时提供方便。

3.“云南民族大学校徽”的版权归属原设计者、学校所有。

第三篇：2012年云南民族大学数计学院迎新晚会

2012年云南民族大学数计学院迎新晚会

2012年10月12日晚，云南民族大学数学与计算机科学学院2012级“青春·家·梦想”主题迎新晚会在致远楼学生活动中心隆重举行,出席本次晚会的嘉宾有我院党委书记张保生、院长王新、党委副书记赵云、副院长张天军、副院长佘玉梅、团委书记熊良林、辅导员谭学文、12级各班班主任等老师，同时我校各学院的团委书记、学生会主席也受邀参加了此次晚会。

晚会在舞蹈《快乐出发》中拉开了帷幕。我院党委书记张保生老师致辞后宣布迎新晚会正式开始。本次晚会对应主题分为青春、家、梦想三大篇章。表演形式有现代舞、民族舞、吉他弹唱、小品演出。现代舞青春欢快，民族舞优美富有民族特色，小品幽默富有哲理······分别表现出了青春之放逐，家之温馨和梦想之绽放。狂欢过后，学院分别对“迎新杯”篮球赛、外研杯英语演讲比赛、拔河赛中获奖的班级和同学进行了表彰，并一一颁发奖杯、奖状、奖牌等，不仅提高了同学们对参加学院活动的热情，也使各班更加团结。尾声由12级各班轮流比拼合唱校歌《梦想花开的地方》，在同学们激情澎湃的歌声中，晚会缓缓拉下了帷幕。计算机一班获得合唱的最后胜利，他们将获得由学生会提供的丰盛奖励。晚会在大家的依依不舍中结束，但每位参与者都以自己独特的方式谱写了自己的青春、家与梦想。

这次晚会的成功举办是学生会新老成员共同付出、共同努力的结果，也是各班配合学院工作的结果。工作人员和演出人员的精心努力，不仅让刚踏入大学的新生感受到了丰富多彩的大学生活，也展现了我院上下团结一心、积极向上的精神面貌。

第四篇：哲学与政治学学院关于开展校园文化建设活动的方案

哲学与政治学学院关于开展学院文化建设活动的方案 为进一步加强学院文化建设，弘扬“明哲修生，治政严诚”的院训，结合学校关于开展思想政治教育精品活动的通知精神，现将我院具体开展活动方案报告如下： 1.学风建设推进大讨论活动

学院团委、各党支部、团支部召开专题学风建设讨论大会，认真听取各位同学的意见建议，通过交流，推进我院学风建设，促进学院科学发展。学院团委将各党、团支部交流情况及意见建议整理收齐后交学院。（时间：2011年3月——2012年1月）

2.“我心目中的优秀教师”征文活动

以班级为单位，积极组织参加，通过生动的语言刻画出自己心目中的优秀教师，通过此次征文活动不断加强我院师德建设。（每个班级不少于5篇文章）。（时间：2011年10月—2011年11月）

3、演讲比赛活动

在“我心目中的优秀教师”征文活动基础上，举办庆祝我校建校60周年演讲比赛，丰富同学业余生活的同时，不断锻炼同学的演讲才能和说的能力。（时间：2011年11月—2011年12月上旬）

4.“我爱我家”校园摄影、书法、绘画、手工制品大赛

通过图片、书法、绘画、手工制品展，将我校、我院同学们学习、工作、居住的环境和一切美好瞬间记录下来，积极引导同学们爱党爱国、热爱学校、热爱生活。（时间：2011年9月—2011年11月）

要求各班积极组织参赛，将参赛作品按规定时间一并交学院团委，学院将适时对参赛作品进行表彰。

云南民族大学哲学与政治学学院

二〇一一年七月

第五篇：云南民族大学军训教案

云南民族大学

化生学院 2011级教练员制造

云南民族大学军训教案

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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组训提要

课目：单个军人徒手队列动作

目的：使大家了解和掌握单个军人徒手队列动作的动作要领，培养良好的军姿，严整的军容和严肃的队列作风，达到协调一致的队列动作。内容：1.立正、跨立、稍息

2、停止间转法

3、行进与停止

4、步法变换

5、脱帽、带帽

6、敬礼、礼毕

7、坐下、蹲下与起立 时间：10天

方法：理论提示。将做示范、组织练习、小姐讲评 要求：

1、严格遵守队列训练场的纪律，做到令行禁止;

2、刻苦训练，认真思考，努力掌握动作要领；

3、互帮互助，共同提高，积极营造良好的训练气氛。

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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组训进程

一、组训准备

（一）整队、整理着装，清点人数，必要时向首长报告

（向右看齐，向前看；整理-着装，停；向右看齐，向前看；报数；稍息，立正；报告，XXX同志，（敬礼）队列集合完毕，参加训练的应到*名，实到*名，未到*名，请指示，XXX同志：稍息，敬礼；班长：是。…………）(二)宣布组训提要；

（主要包括课目、目的、内容、时间、方法、要求……..）

二、组训实施

三、同志们！根据军训计划安排，从今天开始由我来带领大家进行半个月的军训工作，自我介绍…….第一课：立正、稍息

一、讲解示范

立正是军人的基本姿势，是队列动作基础，军人在宣誓、接受命令，进见首长或向首长报告、回答首长问话，升降国旗，奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。

口令：“立正”、“稍息”

示范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍）边讲边做：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久自行换腿。

二、要领归纳

1.立正：

1）脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。

2）立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。

三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。

·挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。

·挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。

·下颌微收，颈部挺直。

一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：两脚的开度与身体的方向要正。

一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。

2.稍息： 快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。

3.报数：分为整齐报数和1至2报数

1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数

动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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2)1至2报数是指队列中人员单、双数情况

动作要领：头部向右转动45度，然后进行1至2的报数，队列只能听到1、2，1、2

4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式

动作要领：

·当听到向右看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向右一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。·当听到向左看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向左一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。

三、易犯毛病及纠正方法

立正：

·两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。

纠正方法：画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。

·方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。

纠正方法：教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T字线练习。

·两脚尖分开大于或小于60度。

纠正方法：用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。

·两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。

纠正方法：两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。

上体：

·挺腹过大，腰部反弓，撅臀。

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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纠正方法：收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。

·含胸，端肩

纠正方法：两肩自然下垂，稍向后张，胸部提气上挺。

·腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。

纠正方法：腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。

·两臂弯曲或外张

纠正方法：臂自然下垂，使臂轻贴两肋。

·手腕不直，向前，后弯

纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。

头部

·颈部未挺直，下颌上翘仰头。

纠正方法：颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。

·头倒向一侧或脸偏向一侧

纠正方法：颈部立直，校正其面部正直向前。

·面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。

纠正方法：肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。

·左顾右盼

纠正方法：集中精力，向前平视。

稍息

·出脚方向不准，外跨或内伸

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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纠正方法：画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。

·出脚动作慢，弯腿

纠正方法：腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。

·出脚距离过大或过小，上体后仰。纠正方法：画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。

·出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。纠正方法：强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。

四、组织练习

1）个人体会

主要体会动作要领和注意问题，通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。

2）单个教练

在个人体会基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，指出存在的问题及克服方法，单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。

3）分组练习

分组练习，是在单个教练之后进行的。练习时，全连可分为若干组，组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法，逐个检查纠正，也可采取二人一组，互帮互学。

场地划分：（例如：以※※班为准，间隔※步，距离※步带开）

·小结讲评

根据本课实施的具体情况，一般有以下内容：

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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·评比竞赛检查训练的效果。·重述科目，目的，训练问题。·表扬好人好事，树立训练典型。·指出存在的问题和克服方。

第二课：

跨

立

一、讲解示范

用途：主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队的场合，可与立正互换。

口令：“跨立”

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握或右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要求：跨立时，应“准确、迅速、保持”，即：脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。

要领归纳为：左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。

二、主要体会动作要领和动作要求

三、单个教练时，应逐个检查纠正，指出问题和纠正方法。

四、分组练习

全班分2—3个组，组长应予以逐个纠正。

五、小结讲评（略）

六、易犯毛病及纠正方法

·两手后背位置过高或过低

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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纠正方法：应强调拇指根部与外腰带下沿同高（内腰带上沿同高）

·左脚跨出距离过大或过小

纠正方法：画脚标线，反复练习。

·成跨立后，上体下沉

纠正方法：应强调上体保持立正姿势。

第三课

停止间转法

目的：使同志们掌握停止间转法的动作要领 内容：·向左右转

·向后转 ·半面向左右转

时间：※※小时

方法：讲解示范，分组练习要求：（根据需要提出）

一、讲解示范

1、向左右转 口令：向左右转

边讲边做：听到“向左右转”的口令，以左右脚跟为轴，左右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左右转90度，体重落实左右脚，右左脚取捷径靠拢左右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转

口令：“向后——转” 示范：示范向后转的动作

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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边讲边做：听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3、半面向右左——转 口令：“半面向右左——转”

动作要领：听到“半面向右左——转”的口令，按向右左转的动作要领转45度。

要求：转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明。

二、要领可归纳为：

做到“快、稳、直、齐、正” ·快：转体快

·稳：转体和靠脚时身体要稳 ·直：上体正直 ·齐：两腿根靠拢并齐

·正：转向新方向后，要成正90度或180度。

三、个人体会

通过体会，初步了解停止间转法的动作要领

四、单个教练

单个教练分为出列和不出列两种，具体同第一训练问题。

为了方便于掌握停止间转法，练习时间可进行分解后连贯，分解动作口令为“分解动作，向右左—转，二”，听到严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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转的动令后，按照向右转的要领实施，转向新方向时，不靠脚，听到二的口令，左右脚靠拢右左脚，成立正姿势。

五、分组练习

全班分为若干小组由小组长指挥。练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正，也可以两人一组检查纠正。

六、小节讲评：同第一个训练问题

七、易犯毛病和纠正方法：

·转体时弯腿

纠正方法：腿挺直不动，转体时裆部夹紧 ·转体时角度过大，过小

纠正方法：强调重心落于轴心脚，挺腿，挺胸，转正后为轴脚掌迅速扒地，结合角度线反复体会。

·转体时上身晃动

纠正方法：转体时身体和两脚要同时用力，上体保持立正姿势。

·靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚

纠正方法：靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚是脚腕适当用力。

第四课、集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)

1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。

动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置

集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。

成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。

听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势

成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。

2、整齐

讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。（1）向右看齐

口令：“向右看——齐”。

动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。(2)向左看齐

口令：“向左看—齐”。

动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。

(3)向中看齐

口令：“以X X X为准，向中看—齐”。

动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。

3．报数

口令：“报数”。

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数，最后一名不转头 第五课

蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，蹲下，2。

动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。

二、起立 口令：起立。(一)动作要领

全身协力迅速起立，成立正姿势。(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，起立，2。

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第六课

敬礼、礼毕

一、敬礼 口令：敬礼

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二、礼毕 口令：礼毕

动作要领：听到口令。将手放下。

第七课，行进与停止

我们将学习单个军人徒手队列动作中的齐步的行进与停止。齐步是军人的常用步法，主要用于不对的整齐行进。其口令下达为：齐步—走！立定!严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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为了给同志们一个直观的印象，首先我给大家综合示范一遍，请大家注意看（示范完毕）

动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

归纳:齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

常犯毛病及纠正：

1、八字脚：纠正方法：行进时，强调脚尖内侧里合，并在一条直线上。

2、行进时，臂腿不协调。纠正方法：要求摆臂自然大方，臂腿同时摆动 并做到同时到位，反复练习。

3、步幅不准。纠正方法：按照75厘米步幅线反复练习

4、步速不准。纠正方法：按照指挥员正确的调整口令反复练习

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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其动作标准与要求：走直线，方向正，摆臂自然，定型定位，步幅步速准，动作协调一致

1、摆臂练习

口令：齐步摆臂练习，摆臂练习，1，2，停。

要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按齐步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、立定练习。（口令：立定练习，*步一靠，齐步走

要领：听到立定练习，*步一靠，齐步—走的口令后，按照齐步走的要领，向前走*步，听到2的口令后，右脚靠拢左脚，恢复立正姿势。）

3、连贯练习。（口令：齐步--走！立--定！）

二、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令:正步——走，立——定。

（一）动作要领：

左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。

1、原地摆臂练习

口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、原地踢腿练习

口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1，2…(换腿准备)…停。

要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹(左手在外)，两手适当用力，协助小腹微收上提。听到“踢右（左）腿准备”口令，两腿尖迅速并拢，左跨上提，左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处；所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练习；听到“换腿准备”的口令，左脚靠拢右脚，右脚提起，照此法动作；听到“停”口令，迅速靠脚放臂，两脚尖分开约60度，成立正姿势。

3、一步两动练习

口 令：一步两动，正步——走，2，1，停。要领：听到“正步”的预令，两脚尖迅速并拢；听到“走”的口令，左脚按正步动作要领踢出，同时摆臂定位，体重落于右脚，上体正直微向前倾；听到“2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体重心迅速前移至前脚，右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，胯部上提；再听到“l”的严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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化生学院 2011级教练员制造

口令，右脚照此法动作，反复练习；听到“停”的口令(一般下于左脚)，左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，当重心落于前脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

4、一步一动练习

口令：一步一动、正步——走，2，1，---停。要领：听到“正步”的口令，两脚尖迅速靠拢；听到“走”的口令，左脚向正前方踢出定位，同时摆臂并定位，体重落于右脚，上体正直，微向前倾；听到“2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，右脚迅速跟进，右脚蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，当跟于左脚内侧后三分之一处时，稍稳后迅速踢出，同时换摆臂：听到“l”的口令，右脚迅速着地，左脚跟迸后按要领踢出，同时换摆臂，依次进行反复练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，两腿挺直，当身体重心落于左脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。

5、连贯正步练习

口令：正步——走，立—定。

要领：听到口令后，按正步行进与立定的动作要领进行。

要求：军姿端正，精神振作，动作刚劲有力，自然协调，节奏感强。

三、跑步与立定

跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。

口令：跑步——走，立--定。

（一）动作要领：

听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。

立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令：跑步——走，立--定。

要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！

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踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步——走，立--定。行进间口令:踏步，立--定。

动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。

严格要求，严格训练，服从命令，用心领会！