人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看范文

第一篇：人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看范文

人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

1.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；

2.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化；

3.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血；

4.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化；

5.未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养；

6.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；

7.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；

8.戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ；

9.亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息；

10.子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新；

11.丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新；

12.寅时（3点至5点）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.从亥时(2l点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。

腑所属部位甚为接近，这些穴位有直接疏通脏腑经气的功能。另外，**部还有任脉，肾脉，胃脉，脾经，肝经五条经脉通过，胆经循行腹侧。所以，腹部不仅可以调阳，也可以调阴，有见效快，疗效好的特点，减肥美**有奇数。

修炼（媚术）和（驻颜术）。必须吸收（日精和月华）结合天地之元精，元炁。作用与人体之内。改善人体内循环。先调身，再修意识。才可以。不然一切都是徒劳，也不会有任何效果。【采集日精】：初一到初五早晨。

【采集月华】：十五前后两天的子时（晚上十一点到凌晨一点），包含十五当天。一共五天。

【注意事项】：阴天雨天，不采集。雷天不打坐。

采集日精月华的方式，以打坐的效果最好。

打坐不是静坐。打坐需要掐诀，念咒。来达到契合自然，让日精月华融入到身体内。

【媚术和驻颜术】的（深呼吸练习方法）。

【时间】：最好在清晨。

【地点】：公园，或是树林中。因为相对而言，公园和树林。早晨的空气相对新鲜。

【作用】：通过练习深呼吸，带动体内的气血，为后期的练气打一基础。

【方法】：每天练习，三组深呼吸，一组次数，为三十六次。（注明：三十六次数，取意天罡之术）每天练习三组。

【深呼吸要点】：一呼一吸为一息，所以先要呼气，目的是为了呼出体内浊气，呼气的时候，要缓慢均匀细长，呼到尽头的时候，稍微停顿数秒，然后再慢慢吸气，吸气的时候，也和呼气的时候一样，缓慢均匀细长。等吸到尽头的时候。稍微再停顿数秒。再呼气。完成一次呼吸以后。心里默数一，完成两次呼吸后，心里默数二，以此类推，三十六次数。

2011-10-28 7:50:00

【深呼吸的口鼻】

呼气时，用嘴微微张开，双目微闭。根据季节不同，发出不同的六个音节。

吸气时，用鼻子，舌抵上颚。

简单的说，就是，呼气用嘴，吸气用鼻。

【用鼻子吸气的原因】：因为空气中有大量的微尘，鼻子可以通过鼻毛，过滤空气中的微尘。不让其进入身体。所以，吸气时，用鼻子。

【用嘴呼气的原因】：因为如果用鼻子呼气，呼气时，体内浊气受到鼻毛阻碍。就不能完全将体内的浊气和一些危害人体的病菌良好的排除体外。

【媚术】和【驻颜术】的导引术。

练习完（深呼吸）后，就要结合导引术，将气游走周身。气推血行。滋养周身百脉和脏腑。

（媚术）和（驻颜术）的导引术，是道家历代坤道高真，取法自然，效法天地万物，或天上之云，或流水之景，又夹杂了一些动物的形态，逐渐形成的一套严谨的导引术。

功效在于：滋养脏腑，调理气血，祛除体内毒素和垃圾。

2011-10-31 10:19:00

【导引术】要点：

舒张有度，缓而悠长。撑筋活血。气行周身。

初级导引术，不必结合呼吸，等到熟练导引术，所有动作之后，在渐渐配合呼吸。导引的意思，就是将气通过意识和肢体的舒张动作，导引至周身各处。【导引术】：

纤细熟悉所有的导引术动作。而后在配合呼吸，等到呼吸和肢体动作达到契合，在配合意念，可有奇效。

【媚术导引一式】：

左脚向外微移，与肩同宽，将力置于**正中，膝盖微弯，两手掌自然垂放，此时，手掌心向上，换换上升，置于**口，与**尖平起。

此时两手心相对，左右手，以**尖为准点和水平线，缓慢向外推出。

推出后，缓慢回收。两手掌各自画弧形圆。头同时向左前方四十五度角转动。

两手再回至与**平起处，两手掌心向下，自然缓慢垂落。

2011-11-2 21:20:00

【媚术导引术】二式。

右手向内至肚脐前方约一拳距离。左手再向内伸展，左手与**部保持一定高度，右手伸展至**口正中。

此时，左手和右手同时向右肩内划，然后再向前方缓缓伸展。右脚同时向前迈出半步距离。右手在前，左手在后，右手在上，左手在下。

2011-11-2 21:29:00

当今的女人，优秀的非常多，尤其是北京，上海，广州，深圳，四个地方。而绝大多数，很优秀的女人，依然找不到合适的对象。

根本原因，在于要求太高。都想找一个可以依靠的自身实力又非常强的男朋友。

这不得不说，是一种女人的悲哀。越是优秀的女人，择夫标准越高。也就造就了，许多优秀的剩女。

而自身实力非常强的男人，身边总会围绕着许多女人，其中不乏优秀的女人。这也是一个不争的事实。

所以，要想获得属于自己的有实力的男朋友或是丈夫。女人就要有对异性绝对的诱惑。媚术导引术中的呼吸】

媚术导引术和所有的导引术都是一样的。都需要配合呼吸。

大致上是“呼吸随手的动向而定。

手掌向外伸展时，呼气，手掌向内回收时，吸气。

手掌向上升起时，吸气，手掌向下落下时，呼气。

（注明：）除需要特殊修持的时候，呼吸配合法，截然不同。

呼吸的目的，是为了让身体五脏六腑感受气和炁在身体内游走和作用，也就是说，让身体和五脏六腑熟悉天地之自然之炁，和后天的水谷精微之气以及自身的精气。

道家认为“天地一体，周身一体，天人一体。”人在天地之内，通过修持以达天人合一的境界。

2011-11-4 22:19:00

呼吸的目的，是为了让身体五脏六腑感受气和炁在身体内游走和作用，也就是说，让身体和五脏六腑熟悉天地之自然之炁，和后天的水谷精微之气以及自身的精气。

道家认为“天地一体，周身一体，天人一体。”人在天地之内，通过修持以达天人合一的境界。

道生万物，以气为先，所有的万物之始，皆源于最初的一个动能，万籁俱寂，一片混沌。自内部或外部的一点动能开始，周围的一切开始相互融合，孕育万灵。此时，气也就产生了。气是孕育声明的开始和重要组成部分，由此可见气的重要性。

修炼媚术也是一样。练气分为三个阶段“养气，采气。练气”。

每一个步骤都至关重要，缺一不可。

尤其是导引术中的，呼吸气息配合，更是关乎媚术是否有能练成的，根基所在。

天涯不能传输视频。我传在了新浪博客上。

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http://blog.sina.com.cn/u/2393436127

只有一式和二式。我会陆续传上其他的视频资料。

2011-11-6 14:55:00

媚术只所以能在几个月的时间内，就有一些效果。其关键在于，媚术本身功法的特殊性。更在于修行媚术时，心境的变化

2011-11-8 20:10:00

我已经在博客上更新了（媚术导引七式）。这七式是媚术的基础功法。也是媚术的入门导引术。

对于练气而言，这七式导引术，是让初学者感受自然之炁作用在身体内的一个最好的方式。

新浪博客博客地址。

http://blog.sina.com.cn/u/2393436127

2011-11-8 22:51:00

媚术的导引七式，虽然只是入门的基础，却依然有些很好的美容和瘦身效果。

不但可以排除体内毒素，还有一定的驻颜效果。

大家可以试一下，就知道导引七式的奥妙了。

2011-11-11 22:42:00

练习媚术导引术，一定要练出汗为止。

练习媚术导引术的身体正常反映。

身体发热，手掌发热，面红。这是初级身体的反映。

再而后就是“酸沉凉麻木”五种身体正常的感觉。

在而后就是“涨，疼”两种感觉。

之道这些感觉都完全消失之后，身体会在出现的感觉就是很舒适，很舒服的感觉。

2011-11-11 22:46:00

有的人，在练习媚术的导引术结束的时候，会出现亏卷的感觉，这也属于正常显现。这是因为练习导引术的人，本身自己的身体就处于一种疲惫的状态，由于白天和平时的工作以及其他的事情分散了个人的困倦感，所以没有觉着困。而练习完媚术的导引术后，身体会呈现出一种“空”的感觉，这时候，困倦之意就会出现。这属于正常现象。

**房组织先天发育不良，导致**房扁平，不丰满。

（2）内分泌紊乱，**腺得不到足够的刺激和营养，影响发育。

（3）营养不均衡，导致**房得不到良好的发育，导致**房不丰满，没有弹性。

（4）不正确的减肥方式，或是过度的减肥，导致**房变形，干瘪。

（5）怀孕，哺**，导致**房干瘪，变形。没有弹性。

（6）随着年龄的增长，体重的增加，导致**房下垂，外扩，没有弹性。以上六种情况，是最容易导致女人**房出现问题。进而导致身材比例不协调。

（媚术）和（驻颜术），针对以上情况，有极其针对性的补救办法。

2011-11-13 17:45:00

以上六种导致女人**部干瘪，变形。不丰满，没有弹性的重要原因，就是气血不畅，没有良好的滋养**房。和刺激**房的发育。所以丰**的关键，还在于对于气血的调畅和针对性的药剂，来刺激**房的第二次发育。

练气则是丰**的关键坐在，尤其是媚术中的练气法，是极其有针对性的。练气结合导引术以及静坐意念。可以做到对**房的刺激，让**房进行第二次发育。

很多人都知道，道家的女丹修法，必须要经历一个“斩赤龙”的阶段，斩赤龙的意思就是，女人不来月经。让身体恢复到十四岁之前的状态。

2011-11-13 17:46:00

按照现今的医学常识，十四岁的女孩，身体是进入了一个全方位发育的阶段。**房的发育，更是标志着女孩由女孩像女人的一个过渡。

而媚术虽然也是女丹功法之一，却不会出现斩赤龙的现象，这是因为媚术和驻颜术以及其他女丹修行功法的不同之处。媚术虽然不会出现斩赤龙的阶段，但是却依然有让女人身体机能回缩到十几岁的发育阶段。

涯不能传输视频。我传在了新浪博客上。

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上面有详细的，媚术入门，导引七式。

2011-11-20 0:03:00

我已经在博客上更新了（媚术导引七式）。这七式是媚术的基础功法。也是媚术的入门导引术。

对于练气而言，这七式导引术，是让初学者感受自然之炁作用在身体内的一个最好的方式。

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http://blog.sina.com.cn/u/2393436127 【肥胖的原因】

饮食不合理是形成毒素的关键原因。长期饮食不规律、暴饮暴食的人群；长期摄入肉类、蛋类、奶制品等动物性蛋白和脂肪的人群；喜欢吃蛋糕、冰激凌等甜食的人群；喜欢吃零食(如膨化食品、爆米花)的人群；喜欢吃油炸制品、熏制、烤制食物的人群最容易形成导致肥胖的毒素。

此外，睡眠不规律，吸烟、饮酒、应酬也是形成致胖毒素的主要原因。

毒素存留在血液中，堵塞毛细血管和淋巴管，造成局部微循环受阻，使毛细血管和淋巴管中代谢产生的废弃体液无法顺畅排出，造成局部膀肿，影响面部轮廓和体型。同时，毒素中还含有自由基，充斥在细胞间，攻击细胞，造成体内各项功能的减弱和丧失。

心脏功能受损——肥胖的根本原因；

肾脏功能受损——小腹，腰部，**肥胖，**，小腿水肿，后背肥厚；

大肠功能受损——额头皮下脂肪肥厚，下巴两侧的脸颊肥厚；

小肠功能受损——全身性均匀的肥胖，同时下巴上方接近耳朵的部位肥厚，胳膊内侧粗；

胃部功能受损——下面脸颊，眼下及鼻子两侧较厚，胳膊外侧粗；

肝胆功能受损——小腿后侧，**内个侧粗。

毒素存在于血液中、细胞中与细胞间，会随着血液循环和淋巴循环流到人体的各个部位，甚至堵塞毛细血管和淋巴管。随着时间的推移，毒素的堆积就会越来越多，最终导致失去轮廓，体态臃肿，丧失曲线，或局部肥胖。

说到驻颜术，许多女子最常见的是，（丰**，美白，瘦身。祛斑）。这四个大问题。

无论是这四个问题，还是其他的任何和美容养身任何问题，都有必须练气和用药。

下面我就公布一些简单的方子，以供大家参考。

（注明：每个人的具体体质不一样，慎用药物。应该先咨询清楚，再用，可相应的咨询当地的修行或是一些老中医）【丰**方剂】 【丰**】：是通过内外调治，使**房呈现出“丰满，坚挺，均匀，柔润，有弹性”。【药剂方】内服；

人参，白术，陈皮，当归，白芍，远志，肉桂，各10克。

熟地，茯苓，黄芩各15克。

川芎，五味子，甘草，各6克。

生姜3片，大枣3颗。

用水煎服。饭前服用，每日早晚各一次。适用于，**房干瘪，瘦小。

2011-11-22 15:36:00

【丰**】阴阳推压术

（1）直推**房：先用右手掌，从左侧**房上方的锁骨下用柔和均匀的力量向下直推**房根部，再向上原路推回，反复三十六次，然后再换左手，和右手的方法一样，再循环三十六次。

（2）侧推**房法：用右手掌根部，和掌面自**正中着力，横向推按左侧**房至腋下，返回时，五指连同**房组织带回，反复三十六次。再换左手。和右手的方法一样，再循环三十六次。

（3）推托**房法：用右手托住左**房根部，然后左手放在右**房上部，与右手相对，两手相向，向**头循环按摩三十六次。

（4）旋转**房法：左右放在左**房外侧，右手放在右**房外侧，同时先逆时针三十六次，然后再顺时针三十六，知道**房感受到手掌的热度为止。

以上四种方法，可以刺激到**房，使**房得到再次发育的契机。可有效的增大**房。如果配合气息，以及药物，可有显效。也会缩短丰**的时间。

此四式，丰**阴阳推压术，暗合阴阳。左右互动。可调节自身机能，加速血液在**房位置的循环。用意识将气滞留在中丹田，以手导引中丹田之气，向两**房循环。也带动血液和周身营养成分沉淀在**房部位。以达到丰**的效果。【驻颜术——瘦身】

瘦身是指通过降低人体的脂肪以减轻体重，使身材保持苗条或是矫健的身姿。

瘦身是指对躯体和四肢的肌肉以及皮肤予以调整和保健，以保持曲线优美肌肤细腻富有弹性，影响女人形体美的因素有很多，但主要体现在身体的胖瘦，以及**房的大小。【影响的因素】：

（1）、过食肥甘厚味：过食肥甘水谷精微在体内堆积形成过多脂肪，过食肥甘厚味损伤脾胃，运化失职，湿热内生留于体内，导致肥胖。

（2）、活动量过少：久坐气虚，长时间久坐或是久卧导致气血不畅，水谷精微运化失调，形成大量脂肪，导致肥胖。

2011-11-23 18:44:00

【内服法】：

桃花300克，三月三采集桃花，阴干，研成粉末，每日饭前吃3克，一日三次。【外治法】：

先揉前**，腹部，下肢，然后按摩，曲池，阳池，中脘，足三里，太溪，关元六大穴，然后再按后背，腰部，下肢背侧，然后按压神身柱穴，膈腧穴两大穴。

2011-11-24 9:30:00

【咒语的妙用】

咒语，道家的修行的一种方式之一。

咒语的用途大致可分为：

（1）请神。

（2）祛病。

（3）驱邪。

（4）美容。

今天要讲的内容是，关于咒语在美容方面的妙用。

2011-11-24 9:34:00

【咒语的练习】

首先一点，咒语重在发音，通过“气”和“炁”作用与人身体之内，由腹部和**腹，通过十二重楼（喉部），产生震动发音。发出的因在意念的控制下，发出一系列的声音。这便是咒语的练习基础。

2011-11-24 9:36:00

【咒语为什么会有用】

科学证明，声音可以影响人的情绪，譬如：我们看恐怖片，我们的会随着音乐和剧情出现恐惧的情绪。看喜剧片，我会随着音乐和剧情，产生喜悦的心情。

咒语的作用，在于，能够激发人的潜能，自动修复能力，刺激人体再生能力。咒语随着人的意念的控制，会出现一些很神奇的美容效果。中华女子(媚术)网站 网址：www.xiexiebang.com/u/2393436127

2011-12-6 9:05:00

【方法】

闭目静坐五分钟，然后长舒一口气，将体内污浊之气排尽。

然后吸气，吸气时，腹部用力，将腹部凹进去。再用**部大口吸气。然后全身放松，缓缓的呼出体内浊气。吸气时，舌头抵住上颚。

呼气时，舌头附在下颚。【练习时间】

早、中、晚、各一次。

每次半小时。

2011-12-6 9:06:00

【回春呼吸术】

【方法】

闭目静坐五分钟，然后长舒一口气，将体内污浊之气排尽。

然后吸气，吸气时，腹部用力，将腹部凹进去。再用**部大口吸气。然后全身放松，缓缓的呼出体内浊气。吸气时，舌头抵住上颚。

呼气时，舌头附在下颚。【练习时间】

早、中、晚、各一次。

每次半小时。

预备式 】

两足开立，与肩同宽，头正颈直，含**拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

【呼吸法】

顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

2011-12-12 18:22:00

【

一、嘘字功平肝气】

嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、**腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、**胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

2011-12-12 20:34:00

【

二、呵字功补心气】

呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至**部两**中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、**腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

2011-12-12 20:35:00

【

三、呼字功培脾气】

呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在 【媚术】媚音惑神。声音练习法。媚术里，声音，也是极其重要的。

如果没有一个好是声音，即便是女人在漂亮，一说话，也会让人感觉多少有些失望。所以拥有一副好的嗓子，显得极为重要。

事实证明通过苦练，是完全可以拥有一副好嗓子。

2011-12-16 20:20:00

【媚音 用气发声】。

有的练气的基础后，就可以练习“媚音”而提起用气发声，很多人以为要用很多气，其实不然，因为在嗓音的自然音域中，只需要用最少量的声带张力和最少量的气息来发出每个音，这样才能建立起一个均衡的发声机理。

这种均衡的发声也是我们的自然音域所能发出的声音。

这种初级的自然话音用的气息，多数人是不用训练就可获得，可是要想练成“媚音”这种自然的发音是不够的，需用“契合先天之炁”也就是自然之精气，而要契合自然，就要调身，让身体配合气息，用腹部力量保持好气息，才有正确的声音位置，从而发出很有雌性，甚至媚惑心神的“媚音”。

2011-12-16 20:32:00

《媚术导引七式文字解说》 【第一式】

双脚分开，与肩同宽。（吸气），双手心向上，自下而上缓缓升至**前。（呼气），双手心外翻，缓缓推出。（吸气），手心向上，缓缓回收，从两肋下穿过，再回置与**前。（呼气），再缓缓推出。（吸气），在缓缓回收置**溪穴处，掌心向上缓缓升至上**部。（呼气），手心向下，再缓缓降至下丹田处。2011-12-16 20:33:00

【第二式】

双脚分开，与肩同宽，（吸气）,右手心向下，自右侧弧形回绕至肚脐前方约有半臂距离，此时左手心向上，自左侧回绕至**前**溪穴前方约有半臂距离。此时左手置**前**溪穴处，右手化弧形回绕置**前**溪穴处，同时右脚向前迈出半步距离。（呼气），右脚迈步前出时，右手在前，左手在后，缓缓推出。（吸气），两手缓缓回收，右脚也同时回收。双手掌心向上，回收至**溪穴下方，缓缓上升至上**部。（呼气）此时手心下翻，缓缓至下丹田处。

2011-12-16 20:34:00

【第三式】

双脚分开，与肩同宽。（吸气）左手放置与下丹田左侧部位，右手自外侧右下至上，画圆形自**前，腹部处穿过。（当右手自外侧由下至上的时候，右脚向外迈出一步距离)。此时。右膝盖弯曲，头部随右手向右侧视。右手画圆至下丹田部时，右手手掌画内S形，旋转成手心向上，缓缓向外推出。当右手向外推出时，左右随右手缓缓跟进，此时，（呼气）双手回收至下丹田部位，右手放置与下丹田右侧部位。左腿膝盖弯曲，右腿膝盖回收。同时左臂由左侧化右下向上画圆，头部随左手向做侧视。左手手掌画内S形，旋转成手心向上。缓缓向外推出，右手随左手缓缓进。此时（吸气）双手回收，左脚向内回收一步，双手手心向上，缓缓升至上**部位。（呼气）手心向下，缓缓降至下丹田部。

2011-12-16 20:35:00

【第四式】

双脚分开，与肩同宽。**弯曲，挺**收腹，(吸气），双手心向上，左右手各自由两侧，手掌内翻，自两肋侧画内圆。呈S形缓缓旋转而上。头随双手仰视两掌中间。（呼气）再由原路返回至下丹田与同丹田中间，由原路返回时，头随两张做出向下而视的动作。此时，（吸气）两手心向上，缓缓升至上**部。（呼气）再手心向下，缓缓降至下丹田部。

2011-12-16 20:36:00

【第五式】

双脚分开，与肩同宽，（吸气）左右手心向外，自外侧画弧形，置于**前，两手背相对，此时，左右手两肘内弯回收至**前三指距离，指尖向下，下颚内收，头部向下微弯，眼睛随两手向下引申。（呼气）**膝盖弯曲，身体下蹲，当指尖置与脚踝处时，两手长各自画圆，此时两手根部相接，手心相对，呈现花朵状。（吸气）缓缓向上升至头顶上方，头部随两手上升呈仰视状。此时（呼气）两手肘内翻外弯曲，向下回收，两手心由上，转至手心相对，再转至两手心向下，缓缓降至与下丹田部位。

2011-12-16 20:37:00

【第六式】

双脚分开，与肩同宽。（吸气）右手自右外侧画圆，当右手画圆至右侧外部准备内收时，左右跟进同时画内圆形。左右手在腹部，形成十字交叉状。(呼气)两手又内向外画圆，依然是十字交叉状，此时两手心朝上。**微弯，身子呈现马步状，此时(吸气),两手缓缓上升，**自由伸直，但同时保持双膝微弯的状态，同时双手再次又内向外，自下而上，画圆外翻，手掌心朝外，升至头顶上方时，两手依然呈现十字交叉状。此时，（呼气）两臂伸直，各画弧形回收至下丹田处。（吸气）两掌心向上，停顿数秒，然后缓缓向上升至上**部时，（呼气）两掌心向下，再缓缓降至下丹田部位。

预备式 】

两足开立，与肩同宽，头正颈直，含**拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

【呼吸法】

顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

2011-12-12 18:22:00

【

一、嘘字功平肝气】

嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、**腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、**胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

2011-12-12 20:34:00

【

二、呵字功补心气】

呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至**部两**中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、**腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

2011-12-12 20:35:00

【

三、呼字功培脾气】

呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在**前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

2011-12-12 20:37:00

【

四、呬字功补肺气】

呬，读（xia）。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。

呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两**平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽**推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

2011-12-12 20:41:00

【

五、吹字功补肾气】

吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。

呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。

吹字功可对治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

2011-12-12 20:42:00

【

六、嘻字功理三焦】

嘻，读（Xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

呼气念嘻字，足四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两**平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。

嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、**腹胀闷、小便不利等疾患。

六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。

七式】

双脚分开，与肩同宽。(吸气)左右手，各自由外侧，自下而上，画弧形升至头部上方，两手背相对。手心朝外。此时，(呼气）两手缓缓下降，指尖由上而下画内圆。两手掌置于**部与腹部之间，两手掌尾指和手掌外侧相连，手心朝上。此时（吸气）右臂由下而上，从右侧自后向前，画圆回收至**部与腹部之间，指间朝前，手掌心向下。此时，左右自左侧又下而上，从左侧自后向前，画圆回收至**部与腹部之间，指尖朝前，手掌心朝下。此时，两手掌内翻，两手指尖相对，手心朝上，缓缓升至上**部，（呼气）两手掌内翻，两手掌心朝下，缓缓降至与下丹田部

2011-12-21 9:40:00

【媚笑的解析】

一笑百媚生。这是许多女人都期望拥有的。

媚笑，是一种神韵，一种气质的张扬。一种女人态的展现。更是对异性的一种致命诱惑。而媚笑其根源处，在于，整个人的气质的改变后的一种自信而妩媚的心态的呈现。

也就是打破了缘由的世界观，改变了世界观之后的一种心境。这时候的女人，极尽妩媚，妖娆，迷人。媚惑。也只有这样的女人，才能称得上是“一笑百媚生”。

2011-12-25 16:07:00

媚态，究竟是一种什么样的神韵？至今尚没有形成具体的文字。

练过媚术的学员和女子都却都会出现媚态。

走路时，佩环摇曳，如微风抚柳。轻盈中略带妩媚。

有的人说这是天生的，有的人说是长时间的沉淀出来的一种气质。

其实，两种说法都是对的。但是也都只是说对了一半。

媚态，是一种通过自己我提升和改变气质，然后结合一种特殊的方式将其沉淀。形成媚术里，独特的媚态。

普通女人，也会有一丝媚态。可是和真正的媚术里的媚态相比，却是小巫见大巫。

媚术里的媚态，一举一动，都可以媚惑众人。说是艺术也不过分

尤其是练习外媚的女人，美人俏丽，妩媚妖娆。**裸的媚惑。一旦走近前来搭讪，随着女人的体香，以及那淡淡的媚笑。任你是百炼钢也会化成绕指柔。

可是真正的媚态，却很少有人有。因为真正的媚态，不但会让人感觉柔美、赏心悦目。更会让人感觉是一种唯美的艺术。心底生不起半点邪念。一旦心里有了邪念，自己就会感觉是对这种唯美的艺术的一种亵渎。

2011-12-25 16:07:00

【媚态】

媚态，究竟是一种什么样的神韵？至今尚没有形成具体的文字。

练过媚术的学员和女子都却都会出现媚态。

走路时，佩环摇曳，如微风抚柳。轻盈中略带妩媚。

有的人说这是天生的，有的人说是长时间的沉淀出来的一种气质。

其实，两种说法都是对的。但是也都只是说对了一半。

媚态，是一种通过自己我提升和改变气质，然后结合一种特殊的方式将其沉淀。形成媚术里，独特的媚态。

普通女人，也会有一丝媚态。可是和真正的媚术里的媚态相比，却是小巫见大巫。

媚术里的媚态，一举一动，都可以媚惑众人。说是艺术也不过分

尤其是练习外媚的女人，美人俏丽，妩媚妖娆。**裸的媚惑。一旦走近前来搭讪，随着女人的体香，以及那淡淡的媚笑。任你是百炼钢也会化成绕指柔。

可是真正的媚态，却很少有人有。因为真正的媚态，不但会让人感觉柔美、赏心悦目。更会让人感觉是一种唯美的艺术。心底生不起半点邪念。一旦心里有了邪念，自己就会感觉是对这种唯美的艺术的一种亵渎。

服气，称之为“食气”，“行气”。以呼吸为主的吐纳之术。

大概归类的话，可归为（四大类）。【一】服太极气：

（1）鼻子微微呼气。呼五吸一。吸气的时候要注意“均匀、缓慢、深入、无声”。呼气时，意念引气置与双手十指，双脚十指，以及全身毛孔排出。

（2）以口吞气，不要出任何声音，吞三口咽两口。吞五咽

一、吞七咽一。咽气后，用意念将气，引至脏腑和骨节处，刺激穴位和经脉。再将气从脏腑和骨节处排出。

2012-1-6 11:12:00

【二】服阴阳气法：

（1）服天、日等阳气时，用鼻子吸气，用口呼气。

（2）服地、月等阴气时，用口吸气，用鼻子呼气。

（3）吞吐太阳太阴，星辰的时候，有文吞法和武吞法。

（4）服山水之气。

2012-1-6 19:28:00

【三】服五行之气：

（1）按照五行方位，结合五色配陪五脏内视法。用意念官相服气。

2012-1-6 19:29:00

【四】时间服气法：

（1）按四季服气。春宜辰服木气，夏宜午服火气，秋宜晚服金气，冬宜夜眼水气。皆兼服土气。

（2）按时辰服气。子时至巳时吞服次数依序为81、64, 49, 36, 25, 16咽。午时至亥时与上同。

（3）按六阳时服气。即子、寅、辰、午、申、戌各吞服81,、64、49, 36, 25.16咽。

（4）按四正时服气。即子时服36咽，卯时服49咽，午时服81咽，酉时服64咽。

第二篇：从打口CD的兴衰看音乐在人们生活中地位的变迁

这是更替的时代吗？

——从打口CD的兴衰看音乐在人们生活中角色的变迁

从马克思主义哲学角度出发，新事物的出现总是有其道理存在的。然而随着时间的推移，新事物渐渐成了旧事物，并慢慢地、部分地被更新的新事物所取代。

打口CD就是这样一种新事物，随着改革开放以来中国门户的打开，很多新兴事物被引进了中国，其中就包括打口CD。但是打口CD有一个尴尬的身份——塑料垃圾。现在来解释一下什么是打口CD吧。打口CD其实就是国外正版CD光盘，大多来自欧美、日本。这些国家的唱片发行公司会把积压在仓库的CD当做固体废物来进行处理。首先是对其用切割、扎眼、激光等方法进行破坏，然后最终的处置就是与其他废旧塑料一起运往发展中国家。其中90%在亚洲，亚洲部分的90%又集中在中国。然而，由于处理成本问题以及各种利益关系，这些库存CD中很大一部分并没有被破坏或是只破坏了包装，亦或是破坏程度不高不影响播放。这一部分CD流入到中国的音像市场就成了我们所说的打口CD。

网上流行这么一句话“真正的音乐爱好者没有不听打口的”。因为国外唱片的品质是国内唱片无法比拟的，而通过正规渠道进口的国外唱片价格又是一般人无法接受的。所以中国的音乐爱好者开始疯狂地追逐打口CD。打口CD也在这样的背景下蓬勃发展，进入了最辉煌的时代。

中国的乐迷是幸福的，因为他们可以用如此低的代价换到如此高品质的音乐。中国的乐迷又是悲哀的，因为他们要用钱来买发达国家扔掉的垃圾。但是无论怎样，那是的乐迷是单纯的，他们单纯地向往音乐能带给他们的享受和满足感。他们在X-japan嘶哑的歌声中尽情悲伤；他们在枪花不羁的咆哮中宣泄愤懑；他们又在玛丽亚凯莉深情的演唱中品味感动。那时音乐对他们来说只是享受，是每天必须的心灵旅行。

那时的我们何尝不是如此。买不起CD机的时代就拿着一台砖头似的磁带随身听，每天晚上要从头到尾听两遍《范特西》才能睡得着。有时又把随身听带到教室，用手托住头来掩饰耳朵上的耳塞。音乐对我们来说像是朋友，是每天都离不开的事。

然而事物总是在发展变化当中的。随着时代的前进和科技的发展，总有些新事物要走上历史舞台。当MP3、iPod等播放器以不可思议的速度出现和普及的时候，传统的CD、磁带播放器正在被人们淡忘。打口CD也在这几年间逐渐淡出人们的视野。

MP3使得音乐的随身性大大增强，人们不必担心CD机的体积和单张CD歌曲的数量带来的麻烦。一台MP3里装几

十、几百甚至几千首歌都是很平常的事，人们可以想听什么就听什么，不想听的跳过即可，也不像磁带那样要我们经历倒带的等待。MP3大大降低了我们听音乐的时空局限性，使她变得触手可及。这是值得高兴的，因为音乐作为一种艺术就应该尽可能让更多的人来感受她的存在。

但是事物总具有其两面性，音乐在更加便携化的同时所扮演的角色也在改变。当我们在嘈杂的公交车上两眼望着窗外的时候，我们在听音乐；当我们在人多的自习室看书的时候，我们在听音乐；当我们在十字路口等人一起逛街的时候，我们在听音乐。这时音乐对我们来说已经不是一种享受，因为我们眉头紧锁，她只不过是我们屏蔽外界噪音的一种工具而已。这只不过是一个“prefer”的概念——I prefer music to noise。也许当突然有人问我在听谁的歌时，我会一时木然而答不上来。

音乐要被人欣赏才有她存在的价值。用一种认真的态度欣赏她，这时对音乐的尊重，也是对音乐人的尊重，更是对艺术的尊重。所以，请在使用了音乐那新兴职能后让她回到她本来的角色吧——一个能带给我们感觉的朋友。

音乐是艺术的最高境界。

第三篇：在中国成千上万个汉字中

在中国成千上万个汉字中，我最喜欢的一个字要数“圆”字了。

敬告：本文版权归中山网所有，转载时请注明出处，必须保留网站名称、网址、作者等信息，不得随意删改文章任何内容，我社将保留法律追究权利。Http://www.xiexiebang.com “圆”是活泼可爱的。海洋馆的小海豚，他们都长着一个大大的圆脑袋，皮肤细腻光滑。如果你再仔细观察，就会发现，连他们的嘴唇也是圆的呢。这圆润的外形实在太有亲和力了，难怪，小海豚可以给患有自闭症的小朋友治病，这也许就是圆的神奇魔力吧。

“圆”又是动感十足的。足球、篮球、排球、台球，几乎所有的球都是圆的。这些圆圆的家伙整日在自己的舞台上，疯狂地表演，让无数崇拜者心潮澎湃。由于他们拥有一个圆圆的身体，所以一运动起来，就很难停止。正是这圆圆的造型让他们精力充沛，不知疲倦，又让他们的每个动作都是那么富有动感，引人注目，于是它们赢得了那么多的掌声和奖牌。想必，球类朋友们一定很感谢这洒脱的外形吧。

“圆”还是欢乐喜庆的。每年中秋节，中华儿女们都会欢聚一堂，远方的游子回来了，母亲多年的梦也圆了。看，母亲的眼睛也笑成了两个半圆。夜幕降临后，幸福的母亲拿出香喷喷的圆圆的月饼，之后，大家便围在一起，一边吃月饼，一边谈天说地。这时你抬头仰望，那天上还有一个圆圆家族的朋友呢，那就是月亮，你看她光辉四射的，好象在和桌上的月饼比比谁更圆呢。而在北方，人们会在元宵节这天吃滚圆的汤圆，不用说，汤圆就是“团圆”了。说起吃的，还有我爱吃的老婆饼、葡式蛋挞、生日蛋糕，它们可全是圆的。啊，“圆”字真是让人垂涎三尺啊。

此外，“圆”还象征着和平。奥运会的五环是圆形的，他们环环相扣，紧密相连，象征各国人民和平相处，友好往来。哦，奥运会的金牌也是圆的，那耀眼的金牌给多少人带来无限的自豪啊。

„„„„

说起“圆”，我有太多的感慨，也许一天一夜也说不完吧，可是亲爱的同学们，时间不早了，最后我不得不为我的作文画上一个圆圆的句号了。答案补充

我最喜欢的一个字

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我最喜欢的一个字是“优”，为什么呢？请听我慢慢诉说。

你想，当你发现你本子上那鲜红的优时，你一定会高兴不已，因为这“优”包含了你的辛苦。当你的学生手册上全是优时，你一定会心花怒放，因为这是你争取了一年的成果。有人说你是一个优秀的孩子，这象征着你是一个好孩子。

“优”还代表你是一个学习好的学生。所有的学生都喜欢优，都想得到优。优字也是一个十分不可缺少的字。可不，你看：有一个五年级的学生考中学，学生手册上，除了英语有一个中、一个良以外，别的全是优，但还是未考取重点中学。你看，优字在学习上多么重要啊！

又如一个大学生找工作，大学里的老师对公司招聘人员介绍：“这是一个十分优秀的人才！”那公司招聘人员马上同意试工一星期。可见在招聘人员看来，优是衡量一个人的天平。

“优”字在什么场合、什么人中都不可缺少。我也想让优永留我身边，因为优能体现出一个人的素质。

我喜欢优字，我也喜欢当一个优秀的学生。答案补充

我最喜欢的一个汉字,莫过于己于人“暖”字,我可以从“暖”字体现很多含义,不是吗?

“暖”可以理解为温暖,就好像温暖的阳光, 温暖的家,你望着这个“暖”字, 可以感受到光和热, 可以感受到自己像在沙滩沐浴着阳光。“暖”字，含着一种爱的气色。比如，妈妈的爱，爸爸的爱，社会的爱„„这些爱都能体现到温暖，爱的温暖。

“暖”字和“温”字是同意思的字，假如“温”字是姐姐，那“暖”字是妹妹，她们俩常常走在一起，为人们散发温暖。答案补充

“暖”字，还使我想起一件事：那是2008年一月初春，中国发生了一次50年一遇的雪灾，京珠高速北段被无情的雪魔困扰着。公路上，一辆辆车在风雪和冰的阻挡下，无法行驶，司机们在这恶劣的环境下叫苦连天，无奈之下，只得通过电话发出求助。可是无情风雪早以把人们的通信信号扰乱了，人们在车上苦等着„„有一天，湖南省政府发现了这一灾难，立刻团结起人们，铲雪的铲雪，连接信号的连接信号，干的热火朝天。虽然很辛苦，但为了司机们，为了外省赤子们能早日回到家中，人们不怕累，毕竟是人太少，没等这儿铲完，那儿又开始结冰。政府利用了卫星信号电话，向全国各地求助。这件事得到了胡主席的关注，发动全国人民齐来捐款，并从国库拨出上亿巨款，帮助灾区，而那些从各地而来，自发组成的团队，为司机们，游子们服务，递水充电，加油。在公路上，来回奔波的他们像一位位白衣天使。虽然这次灾难深重，但他们没有气馁过，因为他们知道，灾区中的人们等着他们去帮助，全国人民从家中捐出一件件棉衣，一张张棉被，一顶顶棉帽。源源不断地从全国各地运去，一辆辆车，不仅是装着救灾物资，还装着全国人民的心。这简直让人们感动得直掉眼泪。答案补充

这就是温暖人心的真实故事，它完全可以代表着“暖”字。因为，这件事实在太温暖了，看到这则催人泪下的新闻后的我，心里觉得狠温暖，仿佛在全国人民的拥抱之中。“暖”字你表达着不仅是“爱”的含义，还代表着那一次又一次的感动和落泪。

第四篇：中 继 教 学习个 人 总 结

中 继 教 学习个 人 总 结

定新中学

李大林

教师培训提高自身素质是关系到教师教书育人质量的大事。参加继续教育培训是我们教师在思想和业务成长路上的加油站。

在培训过程中，感触最深的部分是英特尔 未来教育项目的培训。第一个关键节点，框架问题修改是研修重点和关键，可以说不完成框架问题的修改，其他方面的修改，也会受到影响。为了加强对内容的进一步理解，我共享了其他学员的作品，互相交流，一起研讨，使框架问题的修改在下一模块学习开始之前及时完成。

1、参加培训，使我对教科研方面的认识有进一步提高，能自觉地参与课堂的教学研究，积极参加课改研究，及时总结自己在教育教学工作的经验，撰写教育论文。通过此次培训，使我意识到教学课程的改变我们必须跟上新的教育理念，所以我要在下工夫熟悉新教材的同时积极参加学校组织的教师继续教育培训，不断提高自己的理论和业务水平，很快跟上了教育改革的步伐，也要进一步提高自己课堂教育能力和教学质量。

2、学习过程中，我注重师德方面的修养，我坚持把师德建设当作职业道德修养的重要环节来抓，从理论与实际的结合上学习和领会教师职业道德修养所涵盖的内容，提高自己的事业认知、职业认同水平，增强了自己从事教育事业的使命感和责任感。使依法治教、廉洁从教成为自己自觉的行为，积极争取做一名“师德双馨”型的教师。

3、轰轰烈烈的中小学教师素质提升工程，给教师继续教育带来了丰富的内容，重点通过《教师职业心理》等专题培训和考试，使我们对新的教育教学理念，现代教学理论和现代课程理论、当今国外先进的教育思想等都有进一步了解，也提高了我们的教育教学管理能力，特别是信息技术与学科教学整合等内容的培训，不但提高了我们每位教师的课堂教学能力和组织教育活动的能力。也提高了课堂教学的效率和教师的教育科学研究能力。

4、重视交流在教育教学中的应用。

过去，只知道埋头于书本知识，信息闭塞，不善于交流，使得一些好的经验未能融于自己的教学，而自己的一些体会又未能及时整理，因此使自己的发展缓慢前进。学习期间在进修学校各级领导和老师的精心指导下，我有了长足的进步，使我感到自己的教师修为有了深一层次的提高，使我更加如饥似渴的追求新知的摄入，在这里我向你们表示感谢。通过培训，使我在教师的职业道德修养、教育教学水平和教育科研能力都得到了进一步的提高。使我更加坚定了教书育人的信心和决心。

总而言之，教师继续教育培训是十分成功的，对我来说可谓收获多多。我们要以总结检查活动为契机，切实提高对教师继续教育重要性的认识。立足课堂，服务教学。积极参加新一轮继续教育培训。努力使自己成为一名具有先进教育理念、良好职业道德和坚强坚实业务基础的高素质的新时代教师，为教育事业作出应有的贡献。

第五篇：幼 儿 园 中 班上 学 期 个 人 总 结

幼 儿 园 中 班 学 期 个 人 总 结

本期工作以来，我一直不断努力，积极思考如何做好幼儿教师工作，希望自己成为一名有爱心和耐心的优秀幼儿教师，做幼儿学习过程中的支持者、引导者与合作者。也一直朝着这个目标奋进。在本学期我的主要工作如下：

一、思想方面

能够积极参加园里组织的学习，认真记笔记。积极参加园里组织的各项活动。热爱集体、团结同事、对待幼儿有爱心。严格遵守园里的各项规章制度，不迟到、早退。积极参与园内各项活动。

二、工作方面

在日常的工作中，我能认真的完成教案、听课记录、运动会方案、元旦班会方案等各项工作。认真对待每天的活动，有准备的组织丰富有趣的教育活动。注意给胆小的、注意力易分散的孩子多一些参与活动的机会，并给予及时的鼓励；给体弱的孩子多一些照料；给能干的孩子多一些挑战。

由于本班幼儿普遍胆小，见到老师，不敢跟老师说早上好，所以我每天都向他们示范说早上好，并在集体面前及时表扬向老师问好的小朋友，奖励他一个小贴画，并在放学的时候提醒幼儿第二天见到老师要向老师问好，这样才会是一个有礼貌的小朋友，大家才会喜欢他，老师也会奖励他一个小贴画。就这样，幼儿渐渐养成了见到老师要问好的习惯。

学期开始，班内幼儿不举手，随便讲话的现象屡有发生。在本学期我们重点教育幼儿上课回答问题先举手，对有改进的幼儿给予及时的表扬。通过教育班内幼儿基本能做到回答问题先举手，而且声音响亮。

通过一学期的教学活动，孩子们养成了良好的活动常规和与同伴分享、合作的习惯，动手能力、想象力、创造力也大大提高了。同时我还不断地向同事学习，去听其他老师组织的教学活动，取长补短。通过一个学期的学习与实践，自身素质也得到了很大的提高，为自己从事的教育工作奠定了良好的基础。

三、家长工作方面

我们服务的对象是家长和孩子，要想教育好孩子，家长的作用是不可忽视的。所以，这就需要我们在教育好幼儿的同时，做好家长工作。为了使家长信任、支持和配和我们的工作，我采取了以下措施： 1.主动亲切地与家长沟通。我充分利用了早上来园和离园的时间跟家长交流，使家长了解自己孩子在园的情况。2.让家长参与到我们的工作中。在主题教学活

动中，我们开展了亲子活动，让家长和幼儿共同完成，例如让家长和幼儿共同剪窗花，制作相框。这活动不仅能促进我们与家长的关系，而且还能让家长更了解我们的工作。

四、德育工作方面

很多人都说，你们好辛苦呀，必须要有耐心才可以，否则孩子们整天吵死了。其实做为一名幼儿教师光有耐心是不够的，我们还有细心，更重要的是要有一颗爱心，要用这颗爱心平等的对待每一个孩子，只有这样才能赢得孩子们的心，同时赢得家长和朋友们的心。

爱孩子不是说在嘴上，而是要放在心里，爱孩子要了解孩子们的兴趣、爱好、家庭状况。于是我利用早上接待和下午离园的时间和家长交谈，了解孩子们在家的表现，身体状况和当时的情绪，以便我更好的在一日生活中观察孩子，并有针对性的进行个别教育。

五、卫生保健方面

以培养幼儿各项生活习惯为重点，抓好幼儿在园生活习惯，照顾好幼儿的身体健康，生活习惯培养包括：培养饭前便后洗手，饭后擦嘴等良好卫生习惯，督促幼儿多喝水，培养幼儿大小便的自理能力。根据天气变化，及时帮幼儿增减衣服，以防感冒，对体弱多病的幼儿给予特别照顾。每天认真地做好晨检、消毒和打扫工作，加强幼儿的保健卫生，一旦发现幼儿有异常身体现象，及时联系幼儿家长。管理好午睡，帮助幼儿养成良好的午睡习惯，做好预防幼儿常见疾病的工作，减少细菌滋生。

这半年时间虽然辛苦，但是收获当然也不小。在工作中我享受到收获的喜悦，看着孩子们一张张活泼，可爱的笑脸，我觉得自己的付出并没有白费。我深深地感到,教师的人生就是实实在在，就是默默无闻，就是不求索取！也在工作中发现一些存在的问题。我的收获我会用于下学期的工作中，我所碰到的问题我要认真思考想办法解决，力求把日后的工作做得更好！