游泳教学DIY——游泳教学顺序

第一篇：游泳教学DIY——游泳教学顺序

游泳教學 DIY——游泳教學順序

根據游泳教學的特點，初學者必須首先進行熟悉水性的教學。掌握了熟悉水性的動作 後，轉入學習游泳動作時，先

學哪一種姿勢？學習任何一種姿勢時，先學什麼動作？學習

多 種姿勢時，其順序如何排列？這也是屬於教學方法的問

題。游泳姿勢的選擇和各種游泳姿 勢的教學順序，是根據教

學任務、學習時間、學生的年齡、性別、體力、游泳基礎等

條件 而定。

（一）初學者先學什麼姿勢？ 這必須根據教學的任務和生的情況來定。如果教學任務是儘快地掌握一種姿勢與完

成

一定的距離，可選擇蛙泳進行教學。例如，高等院校的學

生，任務是儘快學會游泳、鍛煉 身體，先教蛙泳就較為合適。在中學的游泳教學中，每學期的時數不多，只要求學會

一至 兩種姿勢，為了保證安全，也可先教蛙泳。因為蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學 者易於掌握，蛙泳動作內

部迴圈節奏有明顯的間歇，遊起來省力，基本掌握後就能迅增長 距離。而且在學蛙泳時，可結合踩水動作的教學，有于安全。

如果教學任務是要學習四種姿勢，則可先教爬泳。因爬

泳動作形象接近人們日常陸上 的行走動作，腿、臂動作相對

比較簡單，臂、腿動作配合節奏也不象蛙泳的節奏那麼強，比較容易學會。而且，在掌握了爬泳之後，由於技術的相似

轉化，對學仰泳、蝶泳都有一 定的幫助。

但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困難，初學

者只要學會水中的仰臥滑行動 作，就能很快的掌握仰泳。先

教仰泳後教爬泳，因動作技能相似。可以有利於爬泳的教

學。但為了教學安全，應該在仰泳教學時加強保護措施以及

儘快結合踩水或爬泳的教學。

在選擇游泳姿勢時，也可以學生已初步掌握的技術為基

礎，選擇適當的姿勢。例如，已會“大爬式”，可先學爬泳，已會“蛤蟆式”，可先學蛙泳等。在體育學院的普修游泳課教學中，由於教學時數不多，又要使學生達到三基（基本理論知 識、基本技術、基本技能）

四會（會講、會做、會教、會組織）的要求，在教學上多數

採 用先教蛙泳。在蛙泳動作較為鞏固，能遊一段相當長的距

離後，再採用平行連貫的教學法 教爬泳、仰泳和蝶泳。

無論採用什麼教學方法和順序，“熟悉水性”都是基礎，一定要重視熟悉水性的教學 以及切實使學生掌握熟悉水性的動作。

（二）四種競技姿勢的教學順序：隨著游泳運動的不斷

發展，四種競技姿勢的教學已 開始在青少年中普及。在目前的教學實踐中，四種競技游泳姿勢的教學順序主要有下列四 種安排：

1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。

4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。以上四種教學順序，在教學時又可採用單一教學和綜合教學之分。單一教學，即教完一

種姿勢，掌握後再教第二種

姿勢。這樣學得較牢固，但學的總時間較長。綜合教學，即

教 一種姿勢還未完全掌握，就教第二種姿勢，在較短時間內

教完四種姿勢，然後再進行第二 次迴圈的教學。利用排列順

序上動作相似的特點，使動作技能互相得到良性的轉移，互

相 促進，這樣可以加速四式動作的掌握。

（三）單一種游泳姿勢的教學順序：每一種游泳姿勢，都包括有腿、臂、呼吸、完整 配合等動作。在採用分解教學法

進行教學時，一般是先教腿而後教臂（包括臂與呼吸配合），再教臂腿配合，最後教完整配合。

（四）臂部或腿部動作的教學順序：臂部或腿部動作在教學方法上，有採用完整法和 分解法之分，但不管採用什麼

方法，都有一個教學順序安排的問題。根據有關直觀性、循

序 漸進性和鞏固性的教學原則，教學順序一般是： 1．講解示範，使學生明確動作要領。2．陸上模仿練習。3．水中有固定支撐的練習——扶池邊或扶同伴進行腿

部動作練習，或站立淺水處劃臂練 習。

4．水中沒有固定支撐的練習——浮體滑行打（蹬）腿

或劃臂練習。5．逐漸增長距離的練習，鞏固和提高動作。

蛙泳臂部動作深入解剖 1,開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。

2，抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜 下方壓水。

3，劃水：兩臂分成 40-45 度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後 方屈臂劃水。

在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員劃水主要階段 時關節都屈成接近90 度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能

很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大

劃臂時，手臂劃至 兩臂夾角約成 120 度角時，即應連續過渡到向裏做收手動作，劃水和收手時，手走的路線不應 到肩的下後方，應在肩前下方。

為了充分利用一切前進力量來提高

速度，在進入劃水部

位時，運動員應以較大的力量做劃水動作，以獲得前進的最

大速度。因 此，運動員在劃水時，身體位置上升較高，這是合理現象。

4，收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂 做向裏、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以 更快速度來積極完成。

收手時，不應強調兩肘向裏夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避 免劃水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當 手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大

臂不應超過兩肩延長線為

宜

在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節 低於手，大小臂成銳角。

5，伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作

是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上 逐漸轉向下

力，同時向前伸出。

快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的 動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也

幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須 注意向前伸臂動作中

不能有停頓現象。

總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。

總觀以上分析、蛙泳臂劃水動作是一個完整的動作，劃水軌跡是向側-下-後-內-前方向移 動。劃水力量開始時較小。到劃水主要階段時逐漸加大。劃水的速度是由慢到快最

後達到最快。目強調高肘劃水，在劃水過程的前部計．注意以時關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不 能超過兩肩側的延長孩，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在劃水最有效部分，應注意以肩關節 為支點，動作的方向是兩臂向後拉，並內收，要發揮肩帶肌肉群的作用（主要是胸大肌、背闊 肌等）。配合強有力的蹬水，使動作連貫而不間斷地產生

向前的牽引力。

蛙泳配合動作詳細圖解

蛙泳的水平式與波浪式

水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面遊動換氣，想加速時，卻往 往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加 速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種遊法的差異供卓參。

定義： 水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未幹擾身體的水平狀況（Flat

Style

a）。

波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave

Style

a）。

主要差異：

水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat

Style

b）。波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave

Style

b）。最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。

波浪式蛙泳的優點：

一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖 b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖 a）。兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深 度大致相同。

實驗顯示上圖 a 水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由 1.5 米降到 0.2 米,圖 b 波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由 1.8 米降到 0.8 米。圖 b 的遊法顯然優於圖 a 的遊法。

二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖 Wave Style a）。物體阻力 F=

其中 ρ 密度（水的密度約空氣的 800 至 1000 倍）,ν 前進速度,A 向前擋水面積,C 形狀係數。

三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成 40 度）向內大輻度半球型劃水，劃到較多的靜 水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下劃水的角度較小（約與水平面成 10 度），劃到的靜水 量較少，產生向前之推力亦小。

四、上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。

討論：

水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩 遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快遊時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的 輸出效率。兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。

蛙泳動作技巧提示

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到 臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

當前大多數運動員採用的腿臂配合技術臂劃水時，腿保持放鬆或伸直姿勢。特別是在收手時 腿放鬆並自然屈膝。當吸完氣手前伸約 2/3 部位時，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收 蹬動作，這一配合技術能使手劃水有效部分于腿蹬水有效部分緊密的配合起來。

由於快速收腿動作會產生一定的反作用力，但卻有利於臂、緊密的配合，同時能夠更好的發 揮臂的作用，從而提高了進的速度。

自由泳手部劃水原理分析

美國的康索門博士於 1969 年發表了一篇論文：搖櫓動作在 游泳中所扮演的角色（The Role of Scullions Movements i

n Swimming），起因於康博士觀察到，世界級的游泳比賽裡 冠軍選手劃水的路線並非完全線，與當初直線劃水的游泳，理論不合，經以科學方法分析後，發現其原因所在，整理後加以發表，並訓練他的手史畢茲，獲得七面奧運金牌，驗証了新理論的正確性，影響所及，世界泳壇游泳技術理

論跟著全面 翻新。原理 ：依柏努力 理論（Bernoulli' Theorem），水流流過物體表面，流速快的地方 壓力小，流

s

速慢的地方壓大，其壓力差為

p：

物體表

面的壓力

ρ：流體密度

ν：流速。飛機的

機翼係依上述原理設計而成，翼表為橢圓 形，翼下為平面，氣流流過機翼合流於翼尾，因此翼表流速快，壓力小，翼下流速慢，壓力大，飛機快速滑行時，氣流產生的壓力差，讓飛機順勢起飛。

船隻搖櫓前進，槳的形狀也是類似機 翼，當快速左右搖櫓時，流體產生向後的推 舉力讓船快速前進。螺旋漿轉動推進船隻的 原理也是相同。

再看看我們的手，手背為橢圓形，手掌為平面，開車時將您手掌水平伸出車外，拇指在前，無名小指

在後，您將發現氣流所產生的推舉力會將您的手掌抬高，再經不同角度測

試，手掌與車前進的方向成約

度時所產生的上舉力最大。因此游泳時以搖櫓方式劃水前進，最有效的方式是隨時調整手掌角度，以獲得最大的推 進力。

自由式、蛙式、仰式及蝶式的劃水上，若能善用搖櫓推進的技巧，將有助於您游泳速度的提昇。

最後還是一句話，祝各位游泳技巧，百尺 竿頭，⋯

自由泳腿部打水要訣

游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是

在原地不動，原因在那 裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優遊，其尾鰭擺動情形，獲得我們所 需要的答案。

1.由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的阻力 F，可分解成兩個分量，有 一分力 F1 與中心軸平行向後推水，推動魚向前遊，當魚尾反時鐘遠

離中心軸擺動時，產生的阻 力 F，可分解成兩個分量，有一分力 F2 與中心軸平行向前推水，此時魚則會後退。因此魚游泳 是以魚尾快速向中心軸擺動，產生

較大的前進動力，過了軸線則慢速擺動，以減少阻力。自由 式腳打水，原理也是一樣，向下打水朝人體中心軸時速度要快，以產生動力，過了中心軸時則慢，以減少阻力，兩力相加減值愈大，則前進速度愈快，如果腳打水過了中心軸還是一樣快時，則推

力與阻力互相低消，結果當然是水花四濺，人還是動不了，白白的浪費體力。

2.獲得較大的推進力：由牛頓第二定律可知，力量 F=ma，腳的質量 m 不變，加速度 a 加大 可獲得較的力量，因此腳打水時要加速，以獲較大的推進力。

3.獲得較大的沖量=F*t：腳打水時除加速外，F 需持續一段時間 t，打水途徑宜長，以獲得 較大的沖量。

4.打到最大靜水量：腳板伸直內八字，往下打水時略滑向身體的中心線，腿向上抬時，腳板 放鬆腳尖下指，有如搖櫓的動作，增加推進力。

5.用身體的力量打水，以節省體力：當腿打水時，腰需配合用力。

6.鞭式打水：善用游泳技巧及餘力打水，當打水小腿尚未達身體的中線時，大腿需先抬起，帶動腳尖迅速向下鞭水。

7.由於是兩腿輪流打水，因此打水時大腿應有一半的時間是在放鬆狀態，肌肉切勿全程拉 緊，才可省體力，遊的久。以上七點若能稍加理解，並配合實際練習，將有助於提昇自由式打水的效率，增進游泳的速 度，其打水要領並可應用於仰泳及蝶泳腳的打水之上。

自由泳手部動作技術要領剖析

入水

伸展

小臂完成一個連續動作達到伸展姿勢

抱水

腕部轉動抱水並準備壓水

下劃

手向下，向外加速

向外劃

使肘部彎曲並處於高位，把手向外斜

向內劃

在手達到最深處，準備向內劃。記住保持高肘位

蝶泳手部動作技術要領剖析

雙臂入水

雙手外劃

直到它們剛好與肩部成一線為止

抱水

開始屈肘並改變手的傾斜度

向下劃

向下向外做環型運動

看清楚沒有？

第二篇：游泳教练员实操教学顺序（范文）

游泳教练员实操教学顺序一、二、三、报告考官：XX号学员XXX抽的题签是______请求上课。整理、准备教学器材。

整队：稍息、立正、报数……教练自我介绍（这节课由我进行教学，我姓吝，大家可以称呼我吝教练）。发放背漂，系好。（儿童要亲自系，中老年自己系，教练检查）。

四、宣布本节课上课的内容和上课地点。（我们上课的地点在深水区）

本节课要学习的内容是_____地点在_____五、六、七、八、九、十、根据所授课的对象，提出上课安全要求。课前准备活动（徒手操）一个8拍。讲解示范本课学习的内容：（要领要点）

陆地模仿练习（由老师带做一遍，然后观察学员做一遍）半陆半水练习，先示范，后学员做两遍。集合队伍报数。

十一、水中有固定支撑的练习。（仰泳在深水教学中可不做，但需有提示）

十二、水中无固定支撑的练习。（以浮板练习为主）

十三、水中无支撑的练习。（徒手做练习）

十四、起水上岸，报数，小结本课完成练习情况。

1、本课大家基本完成所学的上课内容。

2、提出本课学习的不足。

3、布置家庭作业。

第三篇：游泳教学合同

游泳培训协议

根据乙方向甲方提出进行游泳教学培训的要求，为了避免出现纠纷，特界定培训期间的双方权利和义务，经甲乙双方共同协商决定，其具体事宜甲乙双方达成如下协议：

一、甲方职责：

1、甲方教练员应具备游泳教学的相关资质。

2、甲方教练员对乙方培训期间需认真带教，悉心教导，不得粗暴对待，不得体罚。

3、培训期间甲方教练员应保证乙方的安全。

二、乙方职责：

1、培训期间，乙方不得随意干涉甲方教练员的教学方式及教学过程。

2、培训期间，乙方应按要求准时到达培训地点，乙方因故不能及时参加培训，必须提前最少3小时通知甲方，争得甲方同意后，沿后培训时间。否则视为乙方自动放弃一节游泳课程。

3、培训期间乙方应服从教练员安排不得违反游泳馆相关规定。

三、其他相关事宜：

本次培训周期为次，每次小时。

培训费用为元/人次，付款方式为。

培训期间有特殊安排需与教练协商解决，达成一致

四、违约事项

培训教练一旦出现资质不齐全、不具备等类似问题而出现的纠纷，即认定为甲方单方面违约。甲方退还培训费用。

乙方不按要求进行培训，或过多出现干涉教练的正常培训教学工作，多次劝阻后无效，甲方可单方面解除协议。培训费按培训时间结算。同时乙方负责赔偿甲方的相应损失（余下培训费用的二分之一）

一旦出现乙方因故不能继续履行本协议，已经发生的培训费用不予退还。余下的培训费用由双方协商解决。

五、培训期限

自年月日起至年月日止

六．生效

本协议一式两份，甲乙双方各持一份，在甲乙双方签字后生效。

其他未尽事宜，按国家法律法规执行。

甲方乙方日期日期

第四篇：游泳教学反思

游泳教学反思

游泳>教学反思

（一）游泳课是一项集水浴、空气浴、日光浴于一体的运动项目，是学生非常喜欢的一种体育课。经常游泳对提高身体各器官、各系统的功能能起到良好的锻炼作用。

小学生的游泳课的教学有其自身的特殊性。经过这些年的教学摸索总结，在教学上我采用了以下做法，收到了不错的效果。

1、因为小学生一提马上要下水就兴奋得不行，在你要教他们做准备活动和进行一些陆上练习时，他们已经急不可待了，他们很难集中注意来听你的讲解和完成你安排的练习，所以在一开始下水时，我都会先让他们按要求玩玩水。一来满足一下他们急切的玩水欲望，缓解一下他们的心情：二来也可以趁机试试水性。这样做利于学生能很快静下心来和教师一起学习游泳技术。

2、分组教学，我校学生游泳的技术水平到了中年级就出现了比较大的差距。一是因为学生对技术的领悟，受学生自身的身体协调性制约，这是客观存在的。另一方面是则是中途转学来的学生，他们在原来的学校就根本没有开设游泳课，当然也就谈不上游泳学得怎么样了。在这种情况下，分组教学是必须也是最好的选择。在教学中，我则是先让会游的同学，给他们下达一定的游泳量，让他们在规定的时间内完成，中间要怎么休息？如何调整节奏让他们自行安排。这也体现了调动学生学习的主动性一环。我则把重点放在指导部分不会游的学生身上。多给指导，多给关心，这样也好让他们早日跟上同班同学的水平。

此外，动作学习的秩序安排也非常关键，安排得当可以事半功倍。在教学秩序安排上，我采用了以下做法：

1、初学者先熟悉水性再学泳式动作。游泳与在陆上活动有很多不同：首先是活动环境不同。由于水有浮力，有压力，阻力也比空气阻力大很多。初学者乍一下水会站立不稳，呼吸困难，移动困难，因而心里紧张害怕。其次呼吸方法的不同。再次就是身体运动的动力不同。在陆上动作是利用固定的支撑反作用力使身体运动，而游泳是在一种不能作为固定支撑的液体中运动。由于上述原因，决定了初学者开始学游泳不是先学哪一种泳势，而是要先到水的环境中去，感受水的浮力、压力、阻力。掌握水中行走、浸入水中、呼吸、浮体、站立等，从而为学习各种姿势的游泳技术打下良好的基础。

2、先学腿部动作，掌握水中平浮。自由泳时，身体俯卧于水面，由于身体的上半身浮力大于下半身，腿会下沉，为保持身体平浮，须先学会腿的打水动作，使双脚取得水的支撑反作用力，既可推动身体前进，又可使腿部不下沉。

3、先陆后水，以水为主。先在陆地上进行模仿练习。在陆上进行模仿练习可以利用视觉，看清动作路线、方向、结构，自己做得是否正确，随时可以改正。在陆上初步体会了动作要领之后，就要及时转到水中练习，经过水中反复练习，达到巩固的效果。当然，这仅是一些经验总结，至于游泳课堂教学还有很多需要去反思的。

游泳教学反思

（二）说点我对游泳的感受吧，业余爱好者游泳我把它分为三个阶段。

第一阶段：学会姿势，初步掌握“蝶、仰、蛙、爬”四种泳姿，专业运动员有教练指导1年即可，业余爱好者通过模仿或看视频资料3-5年可学会。有关该阶段的学习资料很多，包括呼吸、打腿、划臂、压胸、转髋等等。

第二阶段：找到水感，当你觉得初步掌握了四种泳姿的动作基础，但仍然感觉游不快，或者很费力时，你就该到第二阶段了。此时再一味的模仿专业运动员的姿势是不会有提高的，反而把自己带入了动作误区。

一个人的感觉是天生的，但是水感绝对是后天培养或者说是后天激发出来的。

该阶段的学习资料很少，因为感觉是不好描述不好量化的。

业余爱好者找到水感可以从自己最擅长的泳姿入手，先让自己的游速慢下来，充分体会每个动作完成后在水中的漂浮前进过程，感受水流过面颊、流过胸前、流过腰腹、流过髋、流过大腿、小腿甚至脚趾的过程，在此过程中不单要体会身体正面水流，还要体会身体背面水流摩擦身体的感觉，我是用爬泳和仰泳交替练习来体会水感的，如果你身体的某部分感觉不到水，大多是应为你这部分肌肉太紧张不放松造成的。

体会水感的过程每个人不同，我的建议是先体会胸、背水感，然后体会髋、臀部位水感，再然后是腰腹水感，再然后是大腿、小腿和肩部、面颊水感，最后是脚掌与手心。总之是从躯干到四肢的顺序。

那么，我们在水中怎么做才能体会水感呢？

比方说体会胸、背水感，以爬泳为例：

首先将游速慢下来，将精神集中于胸部，在一次划水中（从开始划水到前冲漂浮结束，下一次划水前），轻微下压胸脯，感受水流过胸部时对身体的摩擦，并且感受下压时水对胸部的浮力，这种浮力越大表明下压的幅度越好，此时胸部也处于最佳的流线形状态。在这里要说明，要经常改变你游进的速度，按水流过胸前的速度不同来改变胸部下压幅度进而体会水对胸的最大浮力，此过程就是体会胸部水感的过程。

当胸部经常感觉到水的冲击、上浮力后，就会按照你游进的速度、水流的变化做自适应的下压和上抬调节，总体感觉就是胸下的水一波一波、连续不断的流过胸部。

其它身体部位的水感获得也同胸部水感获得一样，不详述。

体会水感的要点：

1、体会水感时身体尽量放松、拉长，上面提到的下压确切地说应该是前拉下压。

2、体会水感时所说的放慢泳速确切地说应该为降低划频，但每次划水的力量与速度可以经常变化，以体会在不同游进速度下水对身体的摩擦与浮力的不同，其目的是找到流速不同的水流对身体摩擦与浮力的不同，从而提高身体对水的自适应性。

第三阶段：水感动作，可以说人在游泳过程中的第二阶段是个无止境的阶段。但是当你身体某一部位获得水感后，身体根据水流的速度自适应来调节身体前进的动作，此时的动作才是最适合你自己的动作，并且你的动作也会随速度的变化而有微小改变的。

我体会到的学习游泳过程中存在的误区：

1.动作命名：游泳学习资料是按人在陆地上的行为动作来命名游泳的技术用语，会给学游泳带来很大的动作误区。比方说“打腿、胸部下压、转髋、划水”所有这些用语都给人们潜意识中灌输了一个发力点的概念，其实水中运动似乎不应该有这个点。

“打腿”应该为“波腿”，爬泳、仰泳的双腿动作像两条摆动的海带，蛙泳的双腿像游进的水母边缘（这个动作人可以比青蛙做的更好），蝶泳双腿像尾巴。

“胸部下压与转髋”应该为“螺旋胸与螺旋髋”是一个“前拉下压”与“前拉上提”的动作。

“划水”用“拨水”更容易体会。

2.对速度的追求：就像人们按陆地上的动作命名游泳动作一样，游泳比赛也是比速度。

在陆地上，对速度的追求源于速度决定了大多数动物的扑食与生存方式。但在水中从来没看到两条鱼按着直线比拼谁游的快。一个泳者对速度的追求往往让人丧失了水感，在水中是游起来而不是跑起来。

第五篇：游泳教学理论

游泳教学理论

第一节

游泳教学的特点与过程

一.游泳教学的特点

游泳是在“水”的特殊环境中进行的运动项目，与其他运动项目比较，在教学环境、运动方式和呼吸方面均有自己的特点。

（一）教学环境的特点

水的物理特性对游泳有重要的影响。水有压力、浮力、升力、阻力，我们既要克服水的压力、浮力、升力和阻力，又有利用压力、浮力、升力和阻力。

（二）教学对象的心理特点

1.对水的强烈兴趣

要积极保护游泳者的对水兴趣，同时对少数缺乏兴趣的学生应采用适当的手段培养和激发他们的兴趣。

2.怕水心理

主要因在水中失去平衡、呼吸困难、呛水、喝水而引起，也有因间接或直接的感到水会威胁人的安全。熟悉水性要手段多样、循序渐进。

3.厌水心理

本人的适应能力、教学环境差、教学方法单一枯燥。要防止和排除。

（三）游泳运动姿势、动力和呼吸的特点

1.运动姿势

俯卧和仰卧。改变了人体习惯的直立姿势和其他运动姿势。同时对前庭器官产生新的刺激，要建立新的运动方向的感觉。

2.运动动力

不是固体，而是流体。没有固定的支撑点。给获取推进力增加了很大的难度。

3.呼吸特点

用口吸气，口和鼻呼气，并有短暂的闭气过程。同时在呼吸时要克服水对胸廓的压力。在各种竞技游泳泳式中，必须根据技术的结构进行呼吸。

(四）由于游泳有教学环境的特点、教学对象的心理特点、和游泳运动姿势、动力和呼吸的特点，就形成了教学上的特点；

第一.由于在“水”的环境中教学，水具有对人的安全有潜在的危险，所以在进行游泳教学时确保安全是游泳教学必须考虑的首要问题。

第二.初学者的游泳教学应先进行“熟悉水性”的教学，在学生熟悉了教学环境、适应了水的特性、消除了怕水心理后再进行某一泳姿的技术教学。

第三.呼吸是游泳中的重点和难点，在教学中要充分的关注，并贯穿于整个教学过程。

第四.人体在水中“平浮”是游泳技术教学的重要条件，而腿的沉浮又是身体能否平浮的关键，因此，在教新游泳泳姿时，一般先教腿部动作，抓好了腿部技术，保证身体平浮，为教手臂技术打好基础。

第五.每教一个动作，一般先做陆上模仿、然后水中练习，水陆结合，以水为主 二.游泳教学的过程与教学动作阶段

游泳教学过程是指为了达到教学目的，学生在教师的组织与指导下，提高“教”与“学”的双边活动，掌握游泳的知识、技能和技术。

教学活动要符合三个规律：

1.符合和人的动作技能形成的规律

2.符合人的认识事物的规律

3.符合人的生理、心理活动变化的规律

根据以上的规律，在游泳教学中，一般可分为：学习与掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、巩固与动作自动化阶段三个阶段。

（一）粗略掌握动作阶段（泛化）

任务：对学习一个新动作初步了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。

特点：大脑皮层的兴奋过程扩散、抑制不够、处于泛化阶段。

动作表现；缺乏控制、紧张、费力、不协调、有多余动作。

教学要求：抓住教学环节，正确示范、精讲多炼，从陆上到水上反复练习，不要过多的讲解动作的细节，使学生粗略地掌握动作。

（二）改进与提高动作阶段（分化）

教学任务：消除错误动作、正确掌握动作技术。

特点；大脑皮层的兴奋相对集中、抑制逐步发展和巩固、兴奋过程和抑制过程处于分化阶段。

动作表现：逐步正确、协调、动作节奏感强、游距迅速增长。但动作还不够熟练和巩固。

教学要求；抓住技术动作的难点和要点，反复进行段距离的分解游、配合游，纠正错误动作，逐步掌握正确动作。

（三）动作巩固和运用自如（自动化）

教学任务：使动作完善、巩固、并达到自动化程度。

特点；大脑皮层过程在时间上和空间上高度集中神经接通机制稳定、形成了牢固的动力定型。

动作表现：轻松自如、正确协调，达到自动化程度。

教学要求；启发学生的思维，提高他们的分析能力。通过分解与配合的反复练习，引导学生的注意力向判断方位、速度和用力程度等细节的技术动作。

第二节 游泳技术动作的教学方法

一.讲解法

即语言法，是教师运用正确的语言启发学生的思维，可以促进学生的对动作技术，技能掌握的基本方法。在进行技术教学时，教师必须先讲解，使学生明确技术动作的 要领，和练习方法然后进行学习。

1.生动形象

用 生动形象的语言描述技术动作，使学生有一个对技术动作的粗略的影响。要形象的比喻如；鞭状打水、波浪动作等。

2.简明扼要

讲解力求精简，抓住关键，要精讲，只有精讲才能有时间给学生多炼。

3.讲解与示范紧密结合

教学中讲解与示范必须相互配合，相辅相成。要以生动形象的讲解配合正确的示范动作，能使学生的直观和思维紧密的结合起来。

二.示范法

动作的示范是游泳教学中最常用的教学方法，又是一种最直接和效果很好的方法。

1.示范队形的组织与教师的位置

示范时的位置，直接影响学生观察动作的效果，应注意组织和选择。使每个学生都能看到和听到教师的动作与讲解。

2.示范要主次分明，突出重点。示范前要使学生明确观看的重点和次序。先作完整动作的示范，再进行分解动作的示范，分解示范时，一定要让学生看清重点不要面面具到，其结果什么都看不清。

3.示范的面与示范速度

示范面；分正面、侧面和背面。面的选择应根据其技术动作的特点；

正面；蛙泳划臂的宽窄、爬泳、仰泳、蝶泳的入水点 等。

侧面；一般各泳完整动作的配合游。

背面；如蛙泳腿部的翻脚动作和蹬夹动作。

示范的速度：以中等和慢速度为宜，使学生看清。4.正误对比示范

在纠正错误技术时，为了使学生了解自己的错误，教师对学生的错误技术进行模仿，也可让有同样错误动作的同学示范，此外再进行正确的动作示范，正误对比示范，让学生通过正确与错误的对比，更加明确对正确动作的了解和认识。提高自己的技术动作。

手势的运用

游泳教学中的手势，在教学中有特殊的意义。有二种运用方法；

一种是利用手势来表示教师组织教学的意图。

另一种是表明技术动作的手势。

同时还可以利用手势和哨声结合运用。

三.分解教学法和完整教学法

1.分解教学法

概念：指把完整的动作，按其技术结构或身体活动部位，合理的分解成几段或几个部分，再按所分的段落、部分依次进行教学，最后达到全部掌握。

注意事项：

（1）在划分段落时要考虑技术动作之间的有机机构，并且应使划分的段落容易连接完成。

（2）要使学生明确所划分段落或部分在整个技术动作中的位置、作用及相互联系。

（3）要与完整教学法结合运用，分解教学的时间不宜过长，动作技能基本形成后应即转入完整教学法。

2.完整教学法

概念：指次动作开始到结束，不分段落、部分，完整地进行教学。

注意事项：

（1）教学中要突出重点。先注意动作的基础部分的掌握，再逐步掌握动作的细节。

（2）应多采用较多的陆上模仿练习，学生明确 动作概念后才下水进行完整练习

（3）要广泛采用各种诱导性练习，帮助体会动作。

3.分解于完整组合教学法

在教学中独立采用一种教学法，都有局限与不足，两种方法的组合运用，可扬长避短，使其在教学中充分发挥各自的优势，弥补其不足。

一般采用完整 —— 分解—— 完整的组合教学方法。

第三节 游泳动作的教学顺序

根据游泳教学的特点，初学者必须先进行熟悉水性的练习，然后进行游泳技术的教学。先教哪种泳式，在教某种泳式时先教哪个动作，主要依据游泳教学的规律，教学的任务，教学的对象及学习的时间来确定。

一.首教泳式的选择

1.先教蛙泳；

特点；呼吸比较方便，较能消除怕水心理，安全性强。

适应对象；一般只有较短的学习时间，对象是大中学校的学生。

2.先教爬泳

特点；腿臂动作相对简单，其节奏也不如蛙泳要求高，但呼吸教蛙泳难。

适应对象；有系统学习四种竞技泳式的对象，年龄较小的人群，先学习爬泳可以对仰泳和蝶泳的姿势技术相似转移。

3.先教仰泳

特点；配合技术简单，呼吸不受影响，初学者较能接受。但运动姿势可能会引起怕水心理。

适应对象；青少年，先学仰泳对掌握爬泳有利。二

.某一种泳式的教学顺序

一般游泳采用分解教学方法；

按照

1.先教腿

2.再教臂

3.然后教臂与呼吸配合 4.最后教完整配合。三 单个动作的教学顺序 讲解，示范使学生明确动作要领。

陆上模仿练习。水中有固定支撑练习。

水中无固定支撑练习。短距离反复游，改进错误技术动作。

逐步增长距离，提高和巩固技术动作。四.竞技泳式教学的顺序 熟悉水性、爬泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。

熟悉水性、爬泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。

熟悉水性、仰泳、爬泳、蛙泳、蝶泳。

熟悉水性、蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。四.竞技泳式教学的安排 1.单一教学法教学法进度 2.平行连贯教学法

五.错误动作产生的原因

1.动作概念不清。（反复讲解和示范）

2.身体素质差。（加强其素质，可以利用陆上的训练手段）

3.错误动作动力定型。（采用陆上的模仿和针对错误练习，也可以用矫枉过正的方法）

4.心理紧张。（采用和蔼、耐心教学态度，利用循序渐进的手段和教学浮具。

5.教法不当。（提高讲解、示范质量，练习的量和时间要适宜，手段、方法要得当）。

6.教学环境和条件差。（加强游泳池的管理，教学环境）

第四节 游泳教学的组织

游泳教学活动是通过一定的形式来实现，它的基本形式是游泳课。

根据上课的任务可分为：

1.新授课

2.复习课

3.综合课

4.考核课

根据人体生理的活动规律，将课划分可分为：

开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。

根据上课的任务和人体生理的活动规律进行精心的组织与准备，写好上课教案，才能使教学任务很好地完成。

一.游泳教学的安全组织工作

游泳课的安全组织工作，是上好游泳课的保证，也是游泳课的首要工作。

做好游泳课的安全组织工作可有几个方面：

（一）课前准备工作

1.安全教育（墙报、广播、宣传、深浅水区域的标志）

2.健康检查（心脏病、高血压、）

3.了解场地（水深、浅水区域、池底和池岸的形状及坡度等）

4.准备救生、助浮器材（救生圈、救生竿、浮板等）

（二）上课时的安全组织

1.下水前

（1）第一次下水前，一定要进行安全注意事项和上课的纪律教育，而且在以后的课中要反复强调。

（2）组织好安全小组。将3~5名学生编成一组。派责任心强、水性好的学生担任小组长。

（3）布置好救生员，可按救生协会的要求和上课的要求布置。

（4）认真做好准备活动，以防发生抽胫和不适应等现象发生。

2.下水时

（1）了解学生的基本情况。进行摸底测验，了解学生的水平，以便做到心中有数。

（2）经常检查人数。可相隔10~15分钟检查一次，以便及早发现以为情况。

（3）加强上课纪律，要做到令行禁止，学生中途起水或离开必须报告老师。

（4）严密教学组织。应该将所有的学生完全在教师的监控之下，尤其是不会游泳和基础较差的学生，要处于有利于观察和教学的位置。

3.起水后

（1）及时清点人数。游泳课结束后要立即整队清点学生人数，如有发现缺少，及时寻找或查清原因。

（2）注意保暖。清点人数后要让学生擦干体表的积水或披上浴巾。

（3）进行必要的讲评与小结。二.游泳教学的分组

游泳教学中，常用的分组方法有二种：

（一）混合分组。将基础好的学生与基础差的学生混合编组。有利于相互帮助、互教互学，对安全也有利。

（二）按水平分组。将技术水平接近的学生编在一起。有利于教师对不同水平的学生提出不同的教学要求。

两种分组形式可以根据不同的教学阶段，结合和交替使用，另外也可按年龄、性别分组。

游泳教学小组人数不宜过多，一般7~10人为宜，分组也应考虑场地大小、泳道多少等因数。