三种中学短跑计时方法

第一篇：三种中学短跑计时方法

三种中学短跑计时方法

随着经济的高速发展，人民生活水平明显提高，我国在奥运会上金牌总数也不断攀高，一直位列榜首。但与竞技性体育快速发展相比，群众性体育成效却不显著，特别是青少年学生的体质呈现逐年下降的趋势。日前，教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》，首次在全国范围内提出“体育成为中考必考科目”的要求。然而，在体育测试中传统的手工计时往往人为因素影响大，准确率低，人力不足，投入多误差大，不便大量数据的保存和查阅，难以满足公正、准确、快捷高效的要求。

通常我们在训练青少年学生短跑过程中，都很自然、很习惯的采用这样的几种计时法：正式听的发令枪发令计时法；非正式的听信号计时法。

前者发令法无需讨论，后者发令法则需要重点探讨，为什么呢？因为不同的计时法所得到的精确性是千差万别地。在现实中，非正式的听信号计时法主要有三种可以在课余训练中采用：

一、教练员和运动员相互合作法。

这种方法要求学生运动员在起点处负责发令，教练员则站立在终点处静心凝神地看准学生运动员所发出的正确信号进行第一时间内开表计时。要想尽可能的减少计时误差的最关键的一点，那就是，让发令的学生运动员和计时的教练员站位要相互保持错位，同时，学生发令只需用自己的手姿（手臂上举后接着用力向下快速挥臂法）来向终点教练员发出信号就行了。如果选择用红旗等物品来发出信号的话则无疑增加了计时误差值。

（1）这种方法的优点：节约了大量的发令枪子弹。（2）这种方法的缺点：采取这种计时法的误差很大。

二、教练员一个人全面负责发令法：

这种方法要求教练员一边向起点处学生发出起跑信号的同时开启自己手中的计时表。一心二用地结果势必造成计时过程中顾彼失此的现象出现。要么学生运动员在起点处发生因为掌握不好终点处教练员发令的时机而频频跑出但开表计时晚了或已跑出但没有及时开表计时或教练员已发出准确信号时运动员却不和拍而晚跑或提前跑出去了等等不和谐的师生配合现象的出现，其最直接的计时法费时费力而没有获得精确的计时结果。

（1）这种方法的优点：学生运动员可以不承担发令的任务而专心的把精力放在如何跑好每一次短跑训练成绩目标。

（2）这种方法的缺点：采取这种计时法会产生教练员和运动员之间配合不协调、不和谐的问题而破坏师生间训练心境和训练成效。

其他方法，除了正式的发令听枪起跑外，迈佳步智能短跑计时系统是国内是最为准确的、误差最小的计时系统和方法。

三、学生自主性做出站立在起跑线上——向终点处的教练员发出强烈的、明确的起跑信号——预备起跑姿态——正式起跑法，终点处的教练员只要聚精会神地盯着学生运动员正式起跑动作就开表计时就行了。学生在短跑训练过程中所采取的站立式起跑法来开展训练，作为教练员我们要想掌握好学生运动员第一手训练成绩情况、训练资料的话，就必须选择好正确的计时法，最值得关注的核心问题是我们教练员在计时的过程中以学生什么“部位”来开表计时时，所计得学生的短跑成绩才是精确的。

（1）这种计时法最大优点是：学生自己在起点处决定好什么时间休息一下、选择什么时间跑下一个训练量、什么时间在准备要求跑下一个训练量给教练员发出明确的信息、什么时间来调整一下自己的训练情绪再跑出来等等自主性起跑法。另外，这种计时法在学生采取的站立式起跑法的运用中，其计时误差是最小的，也是学生运动员短跑训练中最正确的计时法。

（2）这种计时法的缺点是：教练员在开表计时之前必须迅速选择正确的开表计时的‘部位’，这个问题把握的准确与否则影响着计时结果的精确性。

那么，针对计时的精确性来分析问题存在的核心，就离不开学生运动员在训练短跑过程中所采取的起跑方式和教练员所选择的计时法，因为，这两个因素是制约着计时精确性的最直接因果关系。

在学校课余运动训练中，学生运动员往往习惯于采用站立式起跑法来完成短跑训练量和训练强度，对于运用这个技术的本身。

站立式起跑整个起跑环节都应该由学生负责，教练员只要专心的计好时就行了，这个“部位”的选择，既不是学生的头、又不是手臂而是学生的起跑腿，也就是通常概念下，学生所选择的优势腿放在后面，而把腿部力量相当薄弱的放在前面，进一步来说明的话，让学生运动员养成把左脚放在前面，把右边脚放在后面，这样的站立式起跑法是最正确的，那教练员在这种情况下，就只要把全部的注意力放在学生运动员的起跑腿上就解决了计时的精确性问题了，这个部位就是起动腿——右腿，右腿在第一时间内形成与做出积极性起跑动作时，教练员在同样的时间里即刻开表计时就能获得精确的计时成绩，该方法适合于所有短跑项目的训练，事实上，站立式起跑也只有这一种方法最能真实的、精确的获得学生所训所练的运动成绩。

第二篇：训练短跑的方法_100_200_400[推荐]

★★★ 短 跑 训 练 方 法 ★★★

短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：

1、跳深；

2、纵跳；

3、负重纵跳；

4、负重蹲跳起；

5、负重深蹲；

6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：

1、体前屈练习；

2、把杆拉腿；

3、纵、横臂叉；

4、肋木体前后快速屈伸；

5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；

6、快速的蹲立练习。

三、动作速度的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

星期一: 跳深；15组*10次

星期二: 负重弓箭步交换跳10组*30次

星期三: 30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著

星期五: 柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次

星期六: 负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日: 积极性的休息：比如打球等

每次训练准备活动和放松活动不可少！!★★★训练短跑的方法: 100米 200米 400米★★★ 1、20—40米行进间快跑练习。2、4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。

3、下坡跑练习。

4、顺风跑练习。

5、各种短段落的变速跑练习:（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。★★★发展反应速度和动作速度的训练方法★★★ 1各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习;（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2各种游戏性质的反应练习； 3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前倒数三天至比赛的几天，开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋.如果你要变快的话!1.）先锻炼步伐的频率: 方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。将两只脚合起来，将右脚稍微提高用脚尖踩地上（不必太大力），左脚也重复同样的动作。做这个动作时，踏地的速度要快。维持1分钟然后休息40秒左右，再做。一天只要做10次左右！2.）锻炼腿的力量: 方法：找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了！3.）锻炼爆发力: 方法：在跑道上的20米处和30米处放练习时用的圆锥体做记号。在起跑线上做好起跑动作。先跑20米，然后30米，再跑20米，然后跑30米，这样就算1次。跑大概10次就可以了！要用全力去跑！4.）起跑时候的技巧:起跑时，ready、get set 的时候，报屁股提起来时，身体尽量往前。起跑后，头别那么快抬起来，让重心往前，要有快要跌倒的感觉。在跑的时候，全程都用脚尖来跑。跑的时候步伐的频率要快和要摆臂。摆臂时首要呈90度！★★★ 中 长 跑 训 练 ★★★ 中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务，本人以训练的方法手段和技术动作几方面谈几点看法：

一、发展一般耐力 : 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下： 800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。6

二、改进传统的训练方法

1、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。这一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

2、中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%；而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米和10000为跑，有氧代谢达到70%——80%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。

3、重视竟技状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与竟技状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。如何在短时间内培养出良好的竟技状态也是一个很重要的问题，制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，途中最好跟在第一集团，同时还要有良好的自我调整能力。这一阶段的训练除了加强速度耐力的定型外，还要用高负荷强度弥补连续负荷的不足。训练计划的安排要从实际出发，根据不同的训练时期及每天所要完成的训练内容来确定运动员所要完成的负荷量和负荷强度，在这些基础上根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每 次课的负荷量和负荷强度。

三、改进和提高运动技术 运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。目前中长跑运动员分两种类型，一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；另一种是频率较快，步幅相对较小，这样后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。所以现代采用第二种方法的较多。过去的训练，比较重视后蹬用力，加大步幅而忽视了动作速率，由于过分的后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。况且中长跑选手一般身材较低不提高步频是没有出路的。当然步频和步长也不是绝对对立的，根据跑的距离不同要采用不同的步频和步长比例。另外，中动时身体的放松对整体技术动作也很重要，首先，面部肌肉放松，两眼看着下方，这样可使劲部肌肉放松，稍含胸，两臂轻快有力的小幅度摆动，摆动时肘关节夹角一般90度最好，这样加上良好的步频整个动作就会轻快平稳，节奏感强。

四、坚持以“速度为中心”的原则训练 众所周知，中长跑训练的任务就是达到一个特定的距离内尽可能跑的快，即在一定的限定下发展最大的速度，因此，训练方法和手段都要围绕这个目的去考虑，使肌体不断冲击自身的生理极限，从而达到提高成绩的目的。例如在具体实践教学中，教练员首先让运动员用高速度去跑，看保持高速度距离的长短，当其在某一段落当现明显下降时，即为该队员在最高速度下保持的距离，在此距离以上就是该队员的“障碍区”训练的目的就是不断突破就会有一个进步，同时又会形成一个新的障碍区，若要再 进一步提高成绩，就要再一次突破，循环再一次突破，循环往复才能使运动成绩不断提高。跑速的不断提高和保持高速度的距离不断延长也会对运动员身体各种机能提出新的要求，当运动员的绝对速度不可能再继续提高的时候，就必须随时改进和调整运动员建立起来的速度定型，在保持运动员原有的最高速度的基础上，采用新的训练方法和手段弃分控掘人体的各种潜在能力，完善跑的技术，最大限度完成快跑距离，只有经过千千锤百炼的运动员才能在比赛中游刃自如，控制跑速，适应比赛的需求.跳远:急行跳远由助跑，踏跳，腾空，落地四个环节组成，其中助跑和踏跳是最重要的环节，如果你的短跑速度快，那么只要技术合理，成绩就不会差。具体到实际技术动作：急行跳远的助跑，要求整个过程有弹性，有节奏，速度逐渐加快，踏跳时，速度达到最高，攻板踏跳时不能减速。踏跳放脚的时候要有向后快速“扒地”的动作，踏跳支撑瞬间，手臂向斜上方摆动，带动身体腾空，踏跳腿充分蹬伸，完成踏跳动作，形成腾空步，然后继续进行空中动作及落地动作。空中姿态有蹲踞式，挺身式和走步式三种，你是初学者建议你采用蹲踞式，也就是踏跳腾空后，保持一个腾空步（空中弓箭步），然后踏跳腿（后面的腿）向摆动腿（前面的腿）靠拢，收腹落地。落地动作要积极，双腿向腰腹靠拢，腹肌收缩，小腿前伸，滑落到沙坑里。注意:起跳角度是比较关键的，急行跳远成绩是由水平速度和垂直速度，以及起跳角度合成的，垂直速度是不可控制的，只有水平速度和踏跳角度可以控制，而起跳角度又受垂直速度的影响，达不到最佳的45度，实际比赛练习中，最佳的起跳角度为18～24度。只要在保证这个角度的基础上，尽力加快助跑速度，才能获得更高的水平速度，从而获得更远的成绩。9

第三篇：三种检测艾滋病方法

三种检测艾滋病方法

任何的疾病都会有检测、预防、治疗等过程，对于艾滋病这样的疾病，检测是很重要，毕竟等到治疗那已经没有检测什么关系了！那么艾滋病是怎样检测的呢？

艾滋病检测

1、去医院做艾滋病检测

有许多医院使用的也是艾滋病检测试纸，但是因为检测的人比较多，而且手续复杂，出结果的时间要稍长，一般也是当天就能拿到结果。

也有部分医院是使用酶联检测法，此艾滋病检测试剂需要专业医务人员操作，而且因为检测的人比较多，或者需要等别人一起检测，检测样品需要放置一段时间才可以做检测。时间会慢一些。一般最快今天做检测，隔天拿结果，具体要看各家医院的效率等。

2、到疾控中心做艾滋病检测

目前我国检测艾滋病的方法主要分快速法（也就是艾滋病试纸检测），另外一种是酶联免疫法。艾滋病检测多长时间出结果呢？一般也是快速法当天拿结果，酶联法隔天或者更长时间，当然有些医院效率慢，即便是使用艾滋病试纸检测出结果的时间也是比较长的，通常最迟不会超过1个星期。

3、在血站献血做艾滋病检测

血站使用艾滋病检测试纸，快速法的多。出结果很快，但是我们不建议您利用献血免费检测艾滋病，非常不利于保密，如果真的有艾滋病了，可能自己还不知道，家人朋友，同事都知道了。另外通过献血做艾滋病检测也不划算，几百毫升的血液换一个检查结果。因为做艾滋病检测的成本并不高，也就百来元的样子。

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第四篇：高中生物常用三种记忆方法

生物学科虽然在中学课程中不是主要学科，但是生物学是二十一世纪最有发展前景的学科之一，它作为自然科学领域的带头学科，将会有极大的发展空间；另一方面，人类社会在新世纪面临的人口、粮食、资源、环境和健康问题将更加突出，而这些问题的解决，都将在很大程度上依赖于生物科学的进步；而且生物学在高考理科综合试卷中占有举足轻重的地位。因此，我们没有理由不学好生物。下面我们就听听清华大学附属中小学网校的老师对学好高中生物学的一些建议：

一、高中生物的基本学习方法

1.掌握基本知识要点，“先记忆，后理解”

与学习其它理科一样，生物学的知识也要在理解的基础上进行记忆，但是，高中阶段的生物学还有着与其它理科不一样的特点。

对于大家学习了许多年的数学、物理、化学来说，这些学科的一些基本思维要素同学们已经一清二楚，比如：数学中的未知数X、化学中的原子、电子以及物理中的力、光等等。而对于生物学来说，同学们要思考的对象即思维元素却是陌生的细胞、组织、各种有机物和无机物以及他们之间奇特的逻辑关系。因此同学们只有在记住了这些名词、术语之后才有可能掌握生物学的逻辑规律，既所谓“先记忆，后理解”。

2.弄清知识内在联系，“瞻前顾后”、“左顾右盼”

在记住了基本的名词、术语和概念之后，同学们就要把主要精力放在学习生物学规律上来了。这时大家要着重理解生物体各种结构、群体之间的联系，也就是注意知识体系中纵向和横向两个方面的线索。

如：关于DNA，我们会分别在“绪论”、“组成生物体的化合物”和“生物的遗传和变异”这三个地方学到，但教材中在三个地方的论述各有侧重，同学们要前后联系起来思考，既所谓“瞻前顾后”。又如：在学习细胞的结构时，我们会学习许多细胞器，那么这些细胞器的结构和功能有何异同呢？这需要大家做了比较才能知道，既所谓“左顾右盼”。

3.深刻理解重点知识，读书做到“六个W”

对于一些重点和难点知识，大家要深刻理解。如何才能深刻理解呢？大家读书时要时时思考“六个W”。这六个W分别是：

Who—→谁或什么结构

What—→发生了什么变化或有什么

How—→怎样发生的When—→什么时间或什么顺序

Where—→在什么场所或结构中发生的Why—→为什么会发生这样的变化

大家在思考中经常将这六个W连起来思考肯定会有不小的收获。除了上述三点以外，同学们还要坚持在学习中不断探索适合自己的学习方法。用辛勤的汗水和科学的方法一定可以换回优异的生物学习成绩！

二、高中生物的三个理论联系实际

生物学的理论知识与自然、生产、生活都有较密切的关系。在生物学学习中，要注意联系这些实际。联系实际的学习，既有利于扎实掌握生物学知识，也有利

于提高自己的解决问题的能力。

1.联系自然实际

居住地附近的农田、草地、树林、花园、动物园、庭院都会有许多动植物在那里生活生长，学习有关知识时，到这些地方去参观考察，对理论知识的理解和掌握大有益处。当学到生物与环境的知识时，更要想到保护当地的动植物资源和保护周围的生态环境。

2.联系生产实际

生物学中的许多原理都和工农业生产有密切的关系，学习这些原理时，就要考虑它能否帮助解决生产上的什么问题，这样做有利于原理的掌握。

3.联系生活实际

生物学知识与生活实际的关系更直接、更普遍，所以在生物学学习中密切联系生活实际

就更为重要。生活实际包括已有的生活常识和未来的生活行为两类。生活常识可帮助我们理解生物学知识，生物学知识也可以指导我们的生活行为。

三、高中生物常用的记忆方法

1.简化记忆法

即通过分析教材，找出要点，将知识简化成有规律的几个字来帮助记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”，即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种

基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为一种规则的双螺旋结构。

2.联想记忆法

即根据教材内容，巧妙地利用联想帮助记忆。

3.对比记忆法

在生物学学习中，有很多相近的名词易混淆、难记忆，对于这样的内容，可运用对比法

记忆。对比法即将有关的名词单列出来，然后从范围、内涵、外延、乃至文字等方面进行比较，存同求异，找出不同点。这样反差鲜明，容易记忆。例如：同化作用与异化作用、有氧呼吸与无氧呼吸、激素调节与神经调节、物质循环与能量流动等等。

4.纲要记忆法

生物学中有很多重要的、复杂的内容不容易记忆，可将这些知识的核心内容或关键词语

提炼出来，作为知识的纲要。抓住了纲要则有利于知识的记忆。例如高等动物的物质代谢就很复杂，但它也有一定规律可循，无论是哪一类有机物的代谢，一般都要经过“消化”、“吸收”、“运输”、“利用”、“排泄”五个过程，这十个字则可成为记忆知识的纲要。

5.衍射记忆法

以某一重要的知识点为核心，通过思维的发散过程，把与之有关的其他知识尽可能多地

建立起联系。这种方法多用于章节知识的总结或复习，也可用于将分散在各章节中的相关知识联系在一起。例如：以细胞为核心，可衍射出细胞的概念、细

胞的发现、细胞的学说、细胞的种类、细胞的成分、细胞的结构、细胞的功能、细胞的分裂等知识

第五篇：辨析近义词的三种方法

掌握大量的近义词知识，才能把话说得更加准确严密，把意思表达得更加清楚、明白。常见的近义词辨析可以从下面三方面作手。NO.1词义辨析 １.语意的轻重不同。有的近义词内涵虽然相同，但在表现其某种特征或程度上，则有轻重的差别。例如：努力 竭力 努力： 竭力： 又如“轻视和鄙视”、“喜欢和酷爱”、“着急和焦急”等都有语意轻重的差别。２.词义的侧重不同。例如：必须 必需 如：“上级命令红四团必须在29日早晨赶到沪定桥。” 如：“粮食是人们生活所必需的。” ３.个体和整体的不同。例如：“书籍”和“书” “书籍”指所有的书，是集体的，而“书”指具体的书，是个别的。No.2从色彩方面来辨析 １.感情色彩不同。有些词的基本意义相同，但含有不同的感情色彩。有的带有肯定、喜爱、赞扬意味的词叫褒义词；有的带有否定、憎恨、蔑视意味的词叫贬义词。如：“神机妙算”和“诡计多端”、“再接再厉”和“变本加厉”、“赞成”和“附和”、“果断”和“武断”等这些词都含褒义和贬义，都是相对的。２.语体色彩不同。有些词适用于口头语，带有通俗的语言色彩，有些词适用于书面语，带有庄重的风格色彩。如：爸爸 父亲 这两个词意思完全相同，但爸爸常用在口语中，父亲只出现于书面语中。又如：“有名”和“著名”、“害怕”和“畏惧”、“妈妈”和“母亲”等。注意：口头语也可用于书面语，而有些书面语在口头语中则很少用。No.3从用法方面来辨析 １.词的搭配不同。有的词往往只能和固定的某些词搭配，形成了比较固定的习惯。例如：改变 改造 这两个词都含有“更改、变动”的意思，但搭配关系不同。“改变”一般和“主张、态度、立场、计划”等搭配；“改造”一般和“沙漠、思想、世界观”等搭配。不适当的搭配显得生硬，别扭。２.词的使用范围不同。在同学们的作业本上，经常会出现用词不当的现象，误用的原因之一是同学们对词的范围大小认识不清。比如：“奖励”和“鼓励”、“发觉”和“发现”等在使用范围上都有大小之别。辨析近义词的方法，除了上面几种外，还应该注意各个近义词的词素、词性等的差别及和其它多义词、反义词的关系。辨析近义词的几种方法，在实际运用中往往要同时从不同的方面去考虑，还要尽可能多找出一些例句进行分析比较，这样才能把近义词的细微差别辨清辨准。相关阅读：

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