运动课：是什么因素影响着中考生的体育成绩？[五篇模版]

第一篇：运动课：是什么因素影响着中考生的体育成绩？

是什么因素影响着中考生的体育成绩？

早前，一份关于广州体育中考改革的资料在网络上引发轩然大波，中考体育的分值由原来的60分上调至100分，而且必考项目的满分标准也相应提高。

先不论材料是否属实，这份路边社的消息不仅暗示着以后体育成绩在中考的权重在日益提升，更为家长忽视孩子身体素质教育敲响了警钟！

但是体育不仅作为应试教育的一个必考项目，也是一个关于个人终生的项目。

是什么因素影响着中考生的体育成绩呢？

1、训练氛围营造的不重视

好的训练氛围可以有效促进学生体育成绩的提高，学校班级属于“大班式教学”，体育训练讲究因材施教，每个学生的生理、心理情况都存在着差异，大班式教学往往会忽略孩子各自的生理及心理的特点和弱点，学生得不到有针对性的训练。

部分家长偏爱“一对一教学”，体育训练是“模仿式”的学习，需要通过观察同伴的表现与自身进行比较，意识到自己的优缺点。

因此要尽量避免“大班式教学”与“一对一教学”两个极端的情况，采取适合田径训练的“中小班式教学”（6-10人），在合理的人数下训练能更有效地提高学生的竞技意识，培养学生良好的考试心理，同时确保高质量的教学。

2、体育锻炼离不开自身坚持努力

身体素质是体育锻炼的基础，两者相辅相成，但只要拥有一个正常健康的身体，只要经过科学有效的训练，并且自身一直坚持下去，往往都能在中考体育的考试中取得满分。

但家长和孩子对于体育锻炼的观念则要慢慢转变，毕竟体育训练不是立竿见影的，是一个量变到质变的过程，而这个过程中，则需要考生的努力坚持和家长的支持。

3、成绩效率提高离不开专业教练

正如文化课学习需要一个好的老师为你引导前路一样，体育锻炼一样也离不开一名好的教练。体育学习需要不断模仿，从别人身上看到正确动作的示范，让别人指出你动作或者方法的缺陷，这样的科学训练方式往往能让你事半功倍。

4、更合理安排训练时间

进入初三，为了能考上更好的高中，大家在日常的学习生活中肯定会用尽每分每秒地沉浸在茫茫地题海中，从九月份开学到明年的体育中考约有八个月的时间，按照一周两节体育课的频次，再加上天气或者其他因素，体育课的时间更是少之又少，所以需要考生更科学合理地安排训练时间，尽早科学地制定训练计划，切忌“三天打鱼，两日晒网”！

5、训练时间与恢复时间的合理安排

体育有个专有名词叫“超量恢复”，因为体育讲究三分练、七分养，而不少家长只重视训练缺忽略了让孩子放松恢复的过程。

第二篇：影响体育中考成绩的因素

论文题目：

影响体育中考成绩的因素分析

学

科：体

育

单

位：临沂第二十一中学 姓

名：高美华 邮

编：276017 电

话：***

影响体育中考成绩的因素分析

摘 要：体育中考是我国为加强青少年学生身体素质，让学生了解体育基本知识、技能和方法，掌握锻炼身体的基本方法和途径，培养其运动兴趣，养成终身参与体育锻炼的习惯所采取的一项保障手段，它是我国一种独特的考试方式，并得到上级领导，学校领导，教师，学生及家长的广泛关注和重视。根据本人近几年的总结的教学经验来看，影响学生中考体育成绩的因素是多方面的，有大家共同存在的客观因素，但最终决定体育中考成绩的还是来自学生自身存在的主观因素。

关键词：体育中考；影响因素

在新课程理念的引导下，体育中考显得非常重要，但最终还要看学生的中考成绩，这是他们升入高一级学校的标准。中考体育自出台一直受到整个社会的关注，主要目的是发展学生身体素质、促进学生身体健康，为国家为社会培养具备健康素质的人才；并通过体育中考引起社会对学校体育的关注与重视，提高学校体育的地位。

那么，在体育中考时，学生怎样才能考出好成绩呢？体育中考，所有的学生都是在相同的条件下，参加各个项目的测试，但是个别项目学生有的喜欢，有的就不喜欢，比如男女生的耐力跑、男生的引体向上，就这种情况学生成绩的好坏也受影响。但是，体育中考时场地、时间的安排，考试项目，临场裁判及天气情况等这些客观因素也直接影响到学生成绩的整体发挥，可最终决定中考成绩的因素还要取决于学生自身的的主观因素。一 学生的思想认识

学生能从思想上高度的重视体育中考，意识到了中考的重要性，便是决定中考成绩的主要前提。只有让学生深刻意识到教育部颁布的《初中毕业升学体育考试工作实施方案》及《体育合格标准》等法规实施的目的要求，让他们积极主动地投入到学习，练习中，并爱上体育活动，这是非常重要的。这就需要我们全体教师做好学生的思想宣传工作。在平时的教学中，咱们有些学生老是觉得自己体育不好，可以不用练，到时候文化课多使使劲，多挣几分就可以了啊，这种思想意识是愚蠢的。应该使学生以正确的态度清醒地认识到这不单只是分数问题，更重要的是要突出新课程理念“以人为本”的教育思想，对学生的思想教育要到位。但个别的家长还是会认为体育中考并不重要，认为这是浪费时间，不值得，进而产生对体育学科不重视的思想。针对于这样的现象我们老师应以细心、耐心、科学的态度向学生及家长做好思想工作，让他们认识到体育中考的目的意义，这样才能激发学生对体育的兴趣，为以后的课堂教学增加浓厚的学习氛围，为学生在中考时能取得优异的成绩奠定基础。二 加强学生的心理意志品质培养

良好的心理意志品质是体育中考取得好成绩的重要因素。大家都知道，如果是一名运动员没有良好的心理素质，没有比赛经验，即使平时训练的运动成绩好，但到比赛时，其情绪也会变得很紧张，致使比赛成绩不理想。更何况是中学生参加比赛的经验少，平时活动少，锻炼的机会又少，心里素质就更不用说了。现在我们还会看到一种现象就是优秀的学生不爱参加体育运动，整天就知道学习，结果到中考体育时，跑不动，跳不动等等，追其原因学生的身体素质差，心理素质差。因此，在平时的课上老师就要注意加强学生心理素质的训练，多让学生参加模拟测试，增加学生的临场考试经验，慢慢的消除考试过程中过分紧张的情绪。同时还要对学生进行相应的理论知识教育，增加他们的知识水平，拓宽他们的体育知识面，以便灵活的应付临场的变化。因此，培养良好的心理素质品质是影响中考成绩的重要因素。三 教师要更新教育观念，全面发展学生的综合素质。

中考体育是中学毕业生们升学考试不可少的科目，分值已由原来的30分升至60分，作为老师、家长都希望他们取得优异的成绩。然而学生们在对所考项目上出现的一些问题，比如，动作不到位、缺乏毅力、弹跳力量不强等等，最终都会使考试成绩不理想。

体育中考没实施之前，大家都觉得体育课就是学生放松玩得课，不用练习技巧什么的，反正也不用考试，因此也就没人重视。但是现在不一样了，自中考体育实施以来，学校领导、老师、学生及家长都非常的重视，因为体育在中考中起着至关重要的作用，这是其他学科不可比拟的。因此教师在教学中也开始注重对中考项目的专项训练，但是这种单调的训练课还要让学生有兴趣，需要我们老师针对某一个项目来设计全面发展学生身体素质的内容，让学生在乐中练，乐中学。四 考前准备活动和考后放松活动至关重要

准备活动是参加任何体育活动都不可缺少的环节。准备活动充分与否直接影响发挥成绩的好坏。准备活动是让身体各机能在最短的时间内尽快达到兴奋状态，以便发挥出最佳的水平。因此，平时上课时要充分强调准备活动与放松动作的重要性，使学生养成自觉进行准备活动与放松活动的习惯，并针对中考项目的不同，进行一般准备活动和专项准备活动相结合，伴随各种放松练习，这样可以更好地调整学生的身体和心理状态，保证考试中体能的合理分配，做好充分的备考工作。比如，平时上课学生们可以先慢跑热身再作徒手操，然后根据不同项目的特点，引导教会学生做专项准备活动。像掷实心球可加大上肢和腰的运动幅度，立定跳远则可以安排一些下肢压腿练习和一定强度的跳跃练习。这样学生在临场上就可以有节奏的进行准备活动与放松活动，这是体育中考考出好成绩不可缺少的一个环节。五 学生自身的问题

俗话说：“养兵千日，用兵一时”。平时的刻苦训练就是为了那几秒钟的考试。而临场发挥也是体育中考的关键因素。到了考试当天，学生能否把平时所学到的知识技能，通过这种比赛形式的考试，最终能否取得好成绩，这都是学生、家长和教师共同关注的问题。作为体育教师，考前要充分到位地做好学生的思想工作，使他们做好充分的准备，保持头脑清醒，明确中考目的，端正考试态度，树立自信心，每一个项目都要发挥出自己的实力，考出好成绩。

综上所述，学生在体育中考中能否取得好成绩的因素是多方面的，有大家共同存在的客观因素，因人而异，有的学生会受到来自临场的气氛影响，出现紧张、兴奋等因素影响成绩的发挥，但最终决定体育中考成绩的还是来自学生自身存在的主观因素。这时就需要我们体育老师从现在做起，帮助学生克服平时模拟测试中出现的问题，为中考都能取得理想的成绩做好铺垫，让学生的明天更加美好！

主要参考资料：

1.教育部颁布的《初中毕业升学体育考试工作实施方案》 2.山东省中小学远程研修部分内容

第三篇：浅谈体育教学中素质教育因素（精选）

实施素质教育离不开体育

——浅谈体育教学中素质教育因素

苏龙泉

单位：呼图壁种牛场中学 地址：呼图壁县种牛场新疆邮编：83120

3摘要：

中共中央，国务院《关于深化改革全面推进素质教育的决定》明确指出：健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。素质教育是以全面提高人的基本素质为根本目的，注重形成人的健全性为根本特征的教育。体育教育学不仅是素质教育的重要内容，而且也是素质教育的重要手段，具有其他学科不可替代的作用。

关键词：

应试教育素质教育因素体育教学教师

体育课中的素质教育因素和正规课程一样是构成体育教学的精髓。通过体育课这一特定的时空环境交互作用，把素质教育的因素，即人类社会文化的习俗、价值和观念及技能的认识和情感，反映在体育教学整个活动过程，形成一定的合力，而对学生产生潜在的影响和作用。

在“应试教育”模式占主导地位的学校工作中，体育教学长期处在被遗忘的角落里，教学工作评估也常常以学生升学、考试成绩和升学人数作为评估主要依据。

由于体育长期被忽视，体育的教学任务根本得不到落实。这种状况的发展是与培养21世纪人才的需要极不和谐的。所以素质教育必须全面发展，我们也必须充分认识到实施素质教育的紧迫性，同时也要认识到它是一项艰巨又复杂的社会工程，所以应切实加强学校体育工作，这也是实施素质教育的重中之重。本文试从素质教育因素在体育课中的潜在作用作一探讨。

体育教学过程中，如师生关系、教学风格、课堂常规，按能力分组等是一种隐藏的、无意的，或者是还未得到认可的教师经验，都能对学生产生强烈的影响。正规体育课程是学校较为正式的教学活动，是必须完成的课程。素质教育因素虽然不像正规课程那样有统一的教材内容，要求及目标，但它所含的精神、文化、伦理等教育要素，一直在体育课中发挥着作用和影响。如体育教师的良好精神状态，为人师表、敬业精神等作风，就隐含着素质教育因素。所以可以肯定，只要在课中能体现一定文化层面，价值取向和规范化操作的行为，就能说明是素质教育的具体体现。

体育课中素质教育因素，既取决于教师对体育教育意义的认识和把握程度，又取决于教师本身的文化素养和内心境界。素质教育的内容选择与设计，主导权在于体育教师，所以弘扬什么精神，发展什么文化传统，提倡什么品质和培养什么能力等，都是体育教师更应在思想上，行动上有所认识和体现。真正把能反映一定文化的，身体的，智慧的，情感的，意志的，行动的等正面品质和内涵贯穿于整个教育中，进而把学生发展成全面的人。历史证明“教育能使人获得更多的人性，形成更高的人格水平。提倡体育教学中的素质教育因素，目的就是让学生能受到正规课程教育以外的教育和影响。如形教学“步调一致”的练习要求，就蕴含着一定的思想性，其一是培养学生的基本规范能力，其二是树立良好的作风。尽管“步调一致”练起来单调、枯燥，但对学生心灵的陶冶，促动是久远的。所以体育课中素质教育因素，对时代风貌、伦理道德、行为举止，审美情趣等正面的东西起到了传承的作用，尤其是对陶冶人性、塑造人格、培养人生能力意义深远。

因此，体育教学中素质教育因素的意义是重大的，所以我认为在体育教学中实施素质教育，要做到以下三点：

一、转变思想观念，充分认识学校体育工作的重要性。

体育是促进学生智力发展的重要保证，学生们只有健壮的体魄，才能更好地学习文化科学知识。体健才能使学生注意力集中，观念问题才能敏锐，思维才能灵活。因此体育教学也是对学生进行道德品质教育的重要手段之一。只有通过体育教学，才能培养出学生的坚强意志和竞争意识与合作精神，增强他们的组织纪律性和对社会，对集体的责任感，这也正是21世纪人才的必备品质之一。

体育教学还可以促进学生的心理健康发展，通过体育教学，学生所以愉悦心灵、陶冶情操，使个性得到健康发展。所以我们必须清醒认识到，身体素质是人才素质的重要组成部分，体育教学必须和智育、德育一起融入素质教育之中。

一、增强学生身体素质，认真落实学校体育各项任务

体育是学校教育重要组成部分，体育教学的根本任务是全面锻炼学生身体，促进学生正常生长发育，让学生掌握体育基础知识，基本技术和基本技能，同时培养学生参加体育运动的意识和能力，以及培养他们优良的品质和心理素质。所以，学校在实施体育任务的过程中，既要以增强学生体质为核心，同时还要全面落实此项任务，积极引导和教育学生坚持体育锻炼，并切实制定一套相应的体育工作制度，计划，措施等。使学生各种素质和基本活动能力得到全面发展。

二、认真加强学校体育工作管理。

学校体育工作必须有一套与之相应的管理体制来作保证，只有这样学校体育工作才能得到加强和完善。为此，学校体育工作要做到如下两方面：

其一，根据学生生理、身心素质的实际情况，设置不同工作重点进行。

其二，切实保证学生体育锻炼的时间，严格执行国家颁布的教学计划，落实体育任务，开展体育课，认真上好体育课。

综上所述，基础教育的紧迫任务是走向素质教育，所以培养世纪人才，就要全面发展学生、全面提高学生思想道德，文化科学，劳动技能和身体，心理素质，使其成为全面发展的人。

参考文献：

1、中共中央，国务院《关于深化改革全面推进素质教育的决定》1999.6.132、《学校体育周刊》

第四篇：提高高考体育考生800米成绩的有效途径

提高高考体育考生800米成绩的有效途径

吕文辉

摘要：提出提高800米跑运动成绩的训练方法

关键词：800米跑、形式多样的练习、速度和节奏感训练、有氧耐力训练、铁的训练纪律

近几年来高考体育分是连年攀升，04年73分、05年75分、06年76分、07年更是创下了自上个世纪94年来至今的最高分78分，真的是让我们教练员冷汗直冒。在如此严峻的形势下，加上体育高考运动员集训的周期相对都比较短，如何在短期内提高800米跑的成绩是每一个教练员都关注的问题。我校今年有15位男生参加了体育高考加试，800米成绩最好的是2分04秒、最差的是2分21秒，有7位考生跑进了2分10 秒，平均成绩是2分12秒，另有3位女生中，也有2位跑进了2分35秒。800米跑属于大强度项目，无氧代谢高达84%，要想在考试中获得好的成绩，必须经过艰辛、科学、合理的训练。800米跑在全程跑中既要具备良好的速度、又要具备保持高速度跑的能力，这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性，才能保持在较长时间内发出高频冲动，提高人体在单位时间内快速位移的能力。其主要途径有：

一、形式多样的练习；

二、速度和节奏感训练是关键；

三、重视有氧耐力训练；

四、铁的纪律是保证。

一、形式多样的练习

1、在训练中为了避免学生产生精神疲劳，我每周六安排一次球类。让学生始终绷紧的弦得以放松。学生既放松了身心，有锻炼了心肺功能，一举两得。

2、各种形式的长时间跑，如30分钟的定时跑，5千米的定距离跑，直道加速、弯道慢速跑，间隙跑等等。

3、健美操脚步和腿部动作，如开合跳、弓步跳、提膝跳、扭髋跳，踢腿跳包括正踢腿跳、侧踢腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳等。8-10个动作串联，每次练习2-3分钟，组间休息30秒到1分钟，要求练习时幅度要大。此种练习形式不仅锻炼了心肺，而且还锻炼了腿部爆发力、协调、灵敏、柔韧，一举多得。

4、循环练习，比如我设计了一组练习：⑴、维持身体平衡的感觉。用支撑腿的前脚掌立于地面，提高重心的位置。感觉像从头到脚有一根轴一样坚挺。10秒/组。⑵良好的运动姿势的形成，两条腿弓步立于地面，支撑腿在后，立于一条直线上，摆动腿屈膝支撑体重做快速跑状，上体稍前倾，臂、腿前后配合摆动做交换跳，15秒为/组。⑶摆臂练习，快速全力地摆臂，后摆要充分，肘关节保持在90度，上体稍前倾，前腿支撑体重，10秒/组。⑷仰卧两头起20次/组。⑸俯卧撑20次/组。⑹快速跳绳1分钟/组。⑺背肌练习20次/组。每个练习之间无间隔，7个练习完成后，采用积极性休息—柔韧和消极性休息相结合，时间不超过1分30秒。为了保证训练的质量，后面的几组休息时间可适当延长，但不可超过3分钟。我钟爱这种练习的形式，认为既可以练到技术，又可兼顾力量和无氧耐力，而且容易组织训练。有一点值得注意，这种练习形式每周两次足矣。因为强度和密度都很大，容易导致考生疲劳。

二、速度和节奏感训练是关键

我记得一位前辈说过，高考体育生800米成绩好，100米不一定好；反之100米成绩好，800米训练只要教练员抓得紧，成绩肯定好。我认为有一定的道理，100米成绩好，其跑的技术动作相对较好。800米虽然属于中长跑，但仍是大强度项目，这样会产生良性的动作技能迁移。另外，考试时一般100米在先，出色的100米成绩会给考生增添不少信心。所以在训练中，提高考生100米的成绩是教练员优先考虑的。100米成绩是通过步频和步幅来表现的，影响步频和步幅的共同因素有力量、协调性，除此之外，影响步幅的因素有腿长、柔韧性、摆腿技术，影响步频的两个因素肌纤维和神经系统的灵活性，我们在训练中难以改变。所以在训练中除了加强力量、柔韧、协调等练习外，我们还要从“技术细节”入手，因为细微技术越合理，动作效果就越好。考生掌握技术基础和技术环节相对比掌握技术细节容易些。跑的技术细节训练，需要教练员时时刻刻铭记在心。800米的节奏感包括跑的技术的节奏感和对时间控制的节奏感，这双重的节奏感只有在平时训练中，要教练员依靠多种训练手段，才能让考生跑的轻松、跑出自信。

三、重视有氧耐力训练

我认为有氧耐力是无氧耐力提高的基础，特单列此点。有氧耐力通常又称一般耐力。它是指有机体在氧气供应比较充足的情况下，坚持长时间工作的能力。有氧耐力训练的目的在于提高运动员机体输送氧气的能力，促进有机体的新陈代谢，为今后提高运动负荷提供前提条件。所以有氧耐力训练贯穿与整个训练周期，区别是不同的阶段安排的量有所不同。有氧耐力训练的形式应丰富些，尽量调动考生练习的积极性。

四、铁的训练纪律是训练质量的保证

如果以上3点都具备了，那么第四点就是如何在训练中落实了。虽然每一个进高考体育队伍的学生都做好艰苦训练的准备。但他们毕竟是一个大孩子，况且人都有惰性，有时但困难真的来临时，都有想逃避的念头。800米训练，大多体育考生对此都有害怕的心理。在训练中我是这样做的；比如在叠罗汉300米、400米、600米、800米训练时，每一个距离都有时间规定，如果在哪一个规定的时间内未完成，则要加罚一个，而且加罚的这一个也必须在教练规定的时间内完成，不然还要加罚。刚开始时学生认为教练不会真的这么做，可当一个同伴跑完加罚的600米和800米，意识到教练是说到做到了。又如，有考生听说要训练800米时，借故请假，我不问缘由，很爽快的同意了，但附加了一个条件，等你认为能跑的时候，可一定要告诉老师。有的假装忘了，可我没忘，不会超过两天，肯定会让他补上。就这样，考生渐渐摸透了教练员的脾气。从此训练，学生少有偷懒的现象了。

以上四点，是我在训练过程中，一点不成熟的心得和体会，望各位专家，批评指正。

第五篇：制约我国男子110M栏运动成绩的因素

制约我国男子110M栏运动成绩的因素

李桂波

（肇庆学院体育学系03体教5班，广东 肇庆 526061）

摘要：为提高我国男子110M栏运动的成绩，收集了大量文献资料，分析了其制约的因素，主要表现在过栏腾空时间比国外运动员慢；跨栏步技术中的起跨角大，下栏距离长；平跑速度差；创造栏间最高速度和保持速度的能力差；还有训练单一；赛后恢复条件差；后备力量不足；不够注重专项技术训练等等这些问题。关键词：110M栏

我国男子

制约因素

运动成绩

1、引言：

随着100M的速度的提高，110M栏的水平成绩也相应地得到了发展，110M栏是我国在亚洲的传统强项，是拿分，夺牌的项目。亚洲110M栏纪录都是被我国运动员不断刷新的。特别是，2004年雅典奥运会上，我国选手刘翔以12秒91的成绩创了奥运会纪录，平了世界纪录，打破黑人垄断110M栏的世界，为中国，为亚洲，为广大黄种人出了一口气，使得我国110M栏在世界占了一席之位。但是在世界大赛上，只有刘翔一人才站得稳脚。才能与世界顶尖选手抗衡，我国末能形成群体参赛。如何提高我国110M栏总体水平，是我国当前的重要任务。为能提高我国总水平，综合了大量文献资料，分析落后原因，望能为我国跨栏跑运动水平的提供一定的理论依据。2．历史分析

跨栏跑的成绩主要取决于运动员的平跑速度，过栏技术及跑跨结合的能力，研究制约其成绩的因素也主要从这几方面入手。历史分析多是从过栏技术方面来分析。（2003年以前视为历史）2．1 过栏腾空时间

跨栏步腾空时间是反映运动员过栏技术优劣的重要指标，通过相关技术资料比较我国110M栏选手与第8届世锦赛优秀选手的过栏腾空时间，发现我国运动员的过栏腾空时间比世界优秀选手慢，揭示了我国跨栏运动员的薄弱环节所在，也是赶超世界先进水平的突破口。2．2 跨栏步技术

过栏腾空时间长就是跨栏步技术存在问题。据《田径》教材讲述过栏技术特点是：远起跨，近下栏，起跨点为2.00～2.20M，下栏着地点为1.30～1.45M。我国选手起跨点已经达到标准模式，但是主要问题是起跨角大，下栏距离长。下栏距离长，就会增加腾空时间，也使摆动腿进入支撑阶段时，支撑点与身体总重心在地面投影点距离增长，摆动腿下地动作的水平制动增加，难以较佳的技术状态进入栏间跑，而限制了速度的发挥。2．3 全程分栏时间与速度

我国选手全程速度有两个高峰，与世锦赛选手全程速度变化规律大体一致，但是我国选手的最快栏间期与最慢周期相差较大。说明我国选手栏间最高速度和保持速度的能力与世锦赛选手相比有明显的差距。因此，创造更高的分栏速度和保持各分栏速度的相对稳定将是我国选手提高运动成绩的关键。2．4 平跑速度

速度是跨栏运动员的灵魂。优秀的跨栏运动员首先要有良好的短跑速度基础，短跑成绩好的选手，其跨栏的成绩相对来说就好，在110M栏全程跑中，约有74M是平跑，约占总距离的67%。可见，平跑速度对跨栏跑成绩的影响极其重要。我国除刘翔平跑速度快之外，其他选手的平跑速度都比世锦赛选手慢，这也是我国整体跨栏成绩低于世界水平的一个主要原因。所以提高平跑速度是提高跨栏成绩的基础。

2．5 第一栏技术

在完整的110M跨栏跑技术中，顺利、平稳、快速在跨越第一栏，对于建立良好的全程过栏节奏，取得优异的运动成绩具有重要的意义。我国选手在跨第一栏时，普遍存在跨栏步步长过大，腾空时间较长，过栏时身体重心较高的问题。

3、现状分析

经过不少专家的探讨研究，过去的制约成绩因素一部分得到了解决，如第一栏技术得到了解决。但是更多的还是末解决，主要是没有人去探讨其改进的方法，使我国整体水平没有得到提高，应该根据各运动员自身特点加强专项训练。同时此时也发现新的制约成绩因素 3．1 训练及赛后恢复手段

据相关资料调查得到，我国训练及赛后恢复手段单一，恢复条件差。造成这一状况主要是因为教练员在训练方法仍沿习旧的模式，主要是靠经验训练，一成不变，缺乏创新。使得教练员不敢创新的主要是由中国传统的竞赛体制造成，其体制把教练员的待遇单纯地与运动员成绩挂钩，因此形成了不愿冒风险尝试新方法，新举措的局面。应改变国家奖励体制，才使得教练员扩宽视野，开拓思维，积极改进，使训练更加科学化。同时，恢复手段也比较差，众所周知，高水平运动成绩是建立在高水平运动负荷的基础上的，而在高负荷之后必然带来机体状况的下降，机体将会产生疲劳和过度训练的状态，如果恢复不好就不能保证训练的持续性和质量，甚至造成运动员的过度疲劳，训练就难以出成绩。国家应该投入一定的人力，物力，和财力，尽快改善恢复条件，丰富加快运动员恢复的手段和措施。这样才能提高整体队伍成绩。3．2 运动员后备力量

中国跨栏运动员后备力量缺乏是造成与世界高水平运动员成绩差距的重要因素，现在成绩好的，除刘翔正处于黄金年龄外，其他几名运动员年龄都偏大。中国人口是世界最多的，但参加田径运动项目人数却比其他国家少，而作为技术较复杂，速度要求高的跨栏项目，运动员数量就更少了，这与教练员选材有关“世上先有伯乐，然后有千里马”，因此，需要教练员放亮慧眼，选择甘多的“千里马”来参加这个项目运动。同时也与教练员的知识有关，老一代教练员退下来了，新一代跨栏教练跟不上，造成整体成绩下降。因此，要坚决维护教练员，运动员的利益，加强对教练员的支持，巩固和扩大教练员，运动员队伍，使得后备力量越来越强大。3．3 专项技术

110M栏技术比较复杂，必须科学地，有计划地针对跨栏技术特点发展各关节力量，提高灵活协调能力，腰腹肌和大腿肌群快速收缩能力，弹跳与专项速度耐力能力。速度是提高跨栏成绩的主要因素，而合理的跨栏技术是发挥速度能力的保障。力量训练对跨栏运动员要求很高，特别是上肢力量，我国运动员不够重视。从专项角度和力学角度分析，采用负重半蹲跳来发展各关节和大，小腿肌群力量更适合跨栏运动员。专项技术既能促进成绩的提高，也会制约技术的发展。因此，需注重专项技术的训练。4．发展趋势

110M栏成绩刷新之快，其反映了各国在跨栏训练方面、技术方面已有了新的突破。110M栏发展的趋势是：从“跨栏”发展到“跑栏”。这就要求起跨时摆动腿屈膝高摆，攻栏积极，鞭打有力，下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密，身体重心上升不高，远起跨，近下栏，过栏起伏波动平稳，起跨腿“剪绞”的提拉速度快。我国优秀选手与这些发展趋势还有很大的差距，必将使我国成绩与世界成绩距离越拉越大，每个运动员总是在这方面或哪方面存在着缺点，因此，要针对每个选手特点，有计划、有针对性地进行改进。5．结论

制约我国男子110M栏成绩的具体表现为： 1．过栏腾空时间长问题。

2．跨栏步技术中的起跨角大，下栏距离长问题。3．创造栏间最高速度和保持速度的能力差的问题。4．平跑速度慢的问题。

5．训练手段单

一、赛后恢复条件差的问题。6．后备力量不足的问题。

7．专项技术训练不够重视的问题。主要参考文献：

【1】 孙庆杰，田径高等学校教材，北京：高等教育出版社，2001 【2】 许以诚，池泰棱，冯敦寿，张蒙汉

我国优秀男子110M栏运动员的跨栏技术分析【A】.中国体育科技,2002,38(10):10-12 【3】 宋跃先，彭支玉，我国男子110M栏运动员跑跨若干技术特征的分析，广州体育学院学报，2001（1）

【4】 陈洁敏，章莺，对我国部分优秀男子110M栏运动员跨第1栏技术的运动学分析【A】，中国体育科技，2003（12）

【5】 彭支玉，李彤110M栏技术分析【J】，中国体育科技，1998（3）33-37 【6】 李建臣，史东鹏110M技术的跟踪会诊与分析【J】，中国体育科技，2004-40（2）；11-13 【7】 刘绮红

略论110M栏现代技术的直线性特征【A】

广州体育学院2005，（3）

【8】 兰保森

影响我国跨栏跑项目运动成绩的因素分析【A】中国体育科技,2004,40(2):7-10 【9】 宋跃先，彭支玉，对我国顶尖110M栏运动员跨栏技术的分析【A】

广州体育学院2005，（1）

【10】汪广茂，对110M栏跨栏步新型技术特点及其重要性的分析【A】广州体育学院2003，（1）

【11】张玉泉，张荃，田坤，影响我国男子110M栏运动成绩的技术因素分析【A】，体育与科学，2004（3）

【12】倪俊嵘，贾树申，110M栏技术发展趋势及训练探讨，广州体育学院学报【A】，2002（1）

【13】张廷印

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