退休生活有感3（范文）

第一篇：退休生活有感3（范文）

退休生活有感（3）

退休在家，自得悠然。均莫忘记，养生强健。朋友相聚，各述已见。高高兴兴，享受晚年。养生健身，心情舒畅。

享受晚年幸福生活，要有健康的身体。跟离退休老年人关系最密切的应是养生之道。决定一个人晚年幸福的有两个基本条件：一是物质的，二是精神的。我认为物质条件不一定优越，要达到温饱水平或略有超越即可；但精神条件是没有止境，需要终身追求的。精神条件具体在个人身上体现为一种境界，我退休后以知足常乐的心态，在69平米的“斗室”里过着悠然自得的简约生活。同时不断丰富自己的精神世界，首先是关心国家大事，每天收看新闻联播及其他节目，从先哲的文章中感悟处世的道理，追求健康的心态·

我今年已75岁，凭借着自己对晚年生活的感悟，不仅得到了生活的满足，精神的愉悦，也收获了健康和长寿。

其实，我的养生之道是在50岁之前就开始了，现在仍然以身体健康为中心。我不是怕死，是怕有病，是怕病得不能自理，是怕病了给老伴、子女添乱。健康是福。失去健康就失去了尊严。我在退休前由于工作的压力，思虑过度，得了脑神经衰弱症，经常失眠，我天命之年时又得了高血脂病，退居二线后，经过一段时间的治疗和饮食的注意，加强身体的锻炼，60岁过后竟然好了。十余年过去了，现在全身轻松，我觉得更要注重健康。健康，主观为自己，客观是为亲人。

老年养生，以“淡”为贵。我认为要做到“三个淡化，一个适当运动”。即：一是要淡化年龄。人的一生，年龄是个符号，生命的步履对于不同年龄的人，其实都只有三天，即昨天、今天和明天。那么，只要还有明天，每一个今天都是要迎接明天新的起跑线。只有当老年人在新的生活中，淡化自己的年龄时，才能越活越新，越活越美好。二是要淡化身份。不要经常想到过去如何如何，什么官位、权位、“坐位”呀，要想到是党的培养使我们从农村到城市，从学校到机关，从一般干部走上领导岗位，退休了变成了普通百姓，即从平民百姓中来，仍回到平民百姓中去，这叫回归自然。三是要淡化名利。淡泊名利精神爽。保持内心自我舒适，心胸开阔，淡忘名利，不以物喜，不以己悲，是一种难得的人生境界。一个适当运动。就是根据自己的身体条件，去做能适应你自己的运动。“生命在于运动”，这个道理是大家都明白的。10多年来，我坚持早晚散步，锻炼身体，每天漫步于鸭绿江的大坝上或在街心公园里，行走不少于七八公里，回到家里，一身轻松，心情舒畅，温馨自如。晚上上床休息前和早上起床时坚持做近一个小时自己编排的一套健身活动（这已经坚持20多年了）自己感觉受益非浅。不求人生过百岁，但求健康不受罪。因此只有坚持锻炼身体，参加力所能及的体育活动，不断增强体质，才能有好的身体，才能提高生活质量。修身养心保持身心健康，在有生之年更好地享受夕阳的美好生活。朋友常相聚，师生情未了。

朋友之间经常聚会，交流谈心有助于心态的调整，从中也可以吸取双方处事的经验和方法。我这个人有生以来就爱交朋友。在单位期间。，无论是机关的同志和基层的工人，我都是平易接近他们。在社会上，也友善接触常交往的人。在我没退休之前，在集安市内的各个行业中的同行，就有10几个人成为朋友，象兄弟姊妹一样，这些人当中，我的年龄最大，当然也就是老大哥了，最小的与我相差20几岁，这样的忘年之交，也同样称我为大哥，从1990年开始，这10几个人当中，只要谁有个大事小情，我们这些人就相聚在一起，现在这些朋友，大部分都退休了，只由少数几个年轻的还（在）岗位上，但这种情感始终没变，每年仍要找适当的机会相聚几次，平时也都要经常打个电话，相互问候，心中觉得温暖。

结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，论今怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。做到与众同乐，喜当“顽童”。

我在1975年～1976年在集安一中任过专业班对流教师，虽说我不是专职教师，但我与那些学生之间的师生情还是很融洽的，至今在社会上所见到我的学生仍然称我“老师”，这些年来这个班级在集安的30几名学生还经常搞个同学会，每每至此都要请我一起参加。在这些同学中有10几人处的是比较密切的，近些年来这些学生每年都要有多次小的聚会，届时也都要把我约到一起，谈笑风声，甚是快活。

每一个人都有自己的爱好，这是不可否认的。只是随着年龄的增长，工作的繁忙，油盐柴米生活的琐碎，环境的改变，一些爱好丢弃了，一些爱好增加了，另一些爱好仍然保留着。因此，退休后找到自己的爱好，自己的乐趣，幸福开心就好！这应该是顺理成章的事。既然爱好在自己心中，就应该把握成为现实。你说对不对？爱好随心，这就是幸福开心。

保证有一定数量的老友叙旧，有新的好友结交，常谈朝气蓬勃的过去，不记现实的烦脑，将会使你年轻，忘掉年老。

第二篇：退休生活有感8oc

退休生活有感（8）

人生一世不虚度，潇潇洒洒莫复杂。

人生一世，就是人的一辈子。人从诞生那一天起，来到这五彩缤纷的世界，直到生命停止，离开了人世。少则几年几十年，多则过百年，就是人生的一个路程。

人生一世，这四个字，说来容易，听来简单，想起来却很深沉。坚强者，在困难时变得勇敢，值得骄傲时变得谦虚，颓废时变得积极，面对痛苦时以然欢愉，对任何事拿得起放得下。软弱者，遇到困难、挫折、痛苦之时，则愁眉苦脸、萎靡不振，自报泄气。世间的劳苦愁烦、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消化的，不也就过这短短的几十年就烟消云散了吗？又有什么解不开的呢？

人生一世，你想做的事，只要是不违法、违纪，对人对已有利的事，便要大胆的去做，因为今日过去便不再来了，这一辈子过去便什么都消逝了。该说的没说，该做的没做，便再也没有机会了。

人生苦短，不可虚度。每个人的生命只有一次，人在有限的生命期间，不妨洒脱些、和谐些，活出个样来，贫则不低头，富则不自大。你可以积极地把握它；也可以淡然地面对它。不管怎样，你总是很幸运的拥有这一辈子，不能白来这一遭啊。

人生活在这个繁杂的世界，面对紧张的工作，面对微妙的人际关系，我们除了觉得太累以外，更多的感慨就是，这社会、这生活、这人与人之间实在是太过于复杂。

因为复杂，我们怕被骗，怕被伤害，但我们决不能去骗他人，去伤害他人。我们想要拥有，想要富裕，但我们也不能过于贪婪，更不能 绞尽脑汁、甚至不择手段地去想不劳而获。

多半生已过去了，现在退休在家应该是悠闲自得，莫因复杂，把自己变得唯唯诺诺、谨谨慎慎，但也不要学的那样恭维，也不要抱怨和无奈，把自己束缚得更紧更紧。在有生之年一定要坦荡、诚信，不要丢失生命的自尊和本性。

冬天即将过去，春天又将来临，莫想夕阳即西下，要看夕阳有彩虹。莫给自己添烦恼，潇潇洒洒莫复杂。

要有高尚的情操。高尚的情操是长期陶冶锻炼出来的。老年人更需要进一步的陶冶和锻炼，使自己的生活丰富、充实。如养花、钓鱼、练功、健身、书法、绘画、写作、吟诗等等，甚至自由自在漫无目的散步都是一种自我充实、一种锻炼，可以使心情得到调节和愉悦。

在和朋友聊天时，心中有些看不惯事可以说出来，可以发表你个人的看法，但不利于团结的话不要说，不利于和谐的事不要于做。

老年人更要注重你的外表，在家要穿的随便、宽松一些，在外穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，不会显得你苍老。

只要活得踏实，活的自在，有利于健康，这就是人生的幸福！

第三篇：退休生活有感9

退休生活有感（9）

老不以老多动脑 健心健身防衰老

动脑是健心健身的关键。人的听觉、视觉、嗅觉、思维记忆力等，都是在大脑的支配下进行的。人老先从脑子衰退开始。防止衰老尤其要注重延缓大脑老化。

为延缓大脑的衰老，我们可以根据自已的身体状况，选择一些适于自己的爱好。

退休是要养老了，可不要认为养老就啥也不干，专一的养老，人老了是不要过度的劳累，但过度的休闲且是养生的大忌。在我身边退休下来的人中，让我看到的是：退休后条件差的、每日不闲着的人，但不是过于劳累的，活的有滋有味，精神十足；反而，有的本身条件好的，真是在家休闲，无事可做，看电视、吃喝睡、泡在麻将桌上，这样的“安享晚年”。随着时间的推移，使其动作迟缓，日渐衰老。

动脑的方式多种多样。没其他事可做的老年人要乐于与人言语交流，这是心理宣泄的最好方式。老年人多与朋友交流，与家里老伴、儿孙交流，保持老有童心，永远快活。常开口，常动嘴，多说话，可健脑，可增强记忆力。

通过提高大脑的“活力”来达到延缓记忆力的快速减退，甚至可以推迟老年痴呆症的到来的效果。

表年人的“健脑”，应该是多参加集体活动，唱歌、跳舞、练拳舞剑、打球等；自己要抽出一定的时间进行阅读、写作，下棋、打扑克、打麻将也是一种可一的健脑活动，但要切记：不要贪恋麻将桌，坐的时间过长，这样会有害于身体健康。总之，老年人应为自己创造条件，勤动脑，脑筋动得越多，脑子就越灵活，人老心不老，生活中充满朝气，健康、幸福将永相随。

我本人自2010年离岗退休之后始终没有闲着。10几年来做过广告，写写画画4年，后来在为一家中药饮片做《药品GMP认证》、食品《QS认证》在这些工作过程中67岁开始学习电脑，经过这些工作，学到了自己在岗位上没有学过的东西，丰富了自已的头脑，休闲无事时也学着和他人一起玩玩麻将（在岗时不会），打打朴克。现年75岁的我，在岗时的神经脑弱、颈椎骨质增生反而好了，吃的香甜，睡的安然，一身轻松。

现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。

读书、学习、创造，可以丰富人们的精神生活，可以陶冶高尚的情操，可以保持乐观的情绪，从而促进身心健康，延年益寿。所以有的学者强调指出：“如想保持健康，享受人生的乐趣，最好的医药就是学习。”

1.勤动脑适宜地动脑，脑细胞会更发达，脑力更强，寿命也更长；反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。多读书、多看报，不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使生活过得更加充实，并对未来产生新的期望。平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会过早衰老。

遇事要积极思考，不要让大脑“闲”下来。遇到事情，善于思考，冷静分析，让自己可以正确地判断事情，这就说明您的大脑没有衰老。不管您的年龄有多大，只要大脑不衰老，您永远都是一个年轻的老人。

要保晚节，度晚年。人的一生短暂而平常，但坦荡磊落的一生总是受人尊敬和和崇拜。我们这些离退休的老人，辛苦一生，无私奉献，虽无名誉地位，确也安然自得。晚节很重要，它关系到晚年的幸福，儿女们的尊严和自己的身心健康。因而，多做些有益于身心健康的事，不该做的事绝对不做，保持良好的晚节，安度晚年。

结 束 语

在退休行进的大军中，有我们的身影在跋涉。让我们拥抱美好的生活，珍视人生健康，注重生命质量，拥有一个无怨无悔、五彩缤纷的人生。在此，用自己的《七十抒怀》作为《平凡人生》的结束语：

忙忙碌碌几十载，退休回家开胸怀。在岗虽未栋梁柱，心底无私自清白。回首往昔无遗憾，咸酸苦辣甜自来。喜看东方朝霞美，更爱夕阳放光彩。

人总是要老的，这是自然规律所致，绝对没有商量的余地。所以，我们要对人生晚年生活有心理准备，从容地步入老年社会，安度夕阳生活。这正是人们常说的那样：笑

看人生晚年。其实，人生是由春夏秋冬四季组成的，缺少哪个季节，都会显得不完整，不健全，那是一生的遗憾。人生就是这样的过程，不由我们自己来选择，而由时间老人来安排，到了哪个季节，就心安理得去分享这个时段的幸福时光。在这个季节里释放出自己的光与热，开创自己的生活乐园，分享人生的乐趣。

老年社会在文学中戏称，人生夕阳。夕阳无限好，只是近黄昏。其实，就当今时代，根本不必用这样心态来思考问题。社会经济条件越来越好，医疗条件越来越优越，人的年龄也随之提高，这种趋势直线上升，形势喜人，值得庆贺，值得赞扬。在过去，由于医药条件差，经济不发达，人们的生活水平有限，年龄受到很大的制约，对不同年龄的老人冠以各种华丽的头衔：60岁，称之为花甲之年；70岁，称之为古稀；80、90岁的称之为耄耋„„百岁老人称之期颐，或者称为“人瑞”。不管怎么称呼，老年人每前行一步，都需要社会，需要家庭予以适当的关照与呵护，促使老年人快乐生活下去。今天，我们庆幸生活在温馨的社会环境里，经济条件相对越来越好，医疗条件不断的提高，医疗保障渐渐地到位，在合理的调节生活节奏，正确地实施有效的医治状态下，老年人的生命指数不断的提升，寿命在延长，七八十岁的老人已经不稀奇，比比皆是。解放前我国人均寿命三十五岁，而今天我们国家的人均寿命达到七十五岁，可以说，人均寿命平均增值达到了翻番目标。在这样的基础上，我们快乐地步入老年社会，投入老年生活，分享社会发展成果，品味人生是一种愉悦的事情。不必为老年时光的到来而惆怅，而忧伤。那样每天生活会给现实生活带来负面影响，直接的间接地影响生活质量。可谓是一种得不偿失的错误生活理念，必须放弃，才能快乐地生活下去，提升晚年生活质量。

夕阳晚霞是一段美好的时光，绚丽的世界精彩纷呈，我们生活在这样的生活环境中，是一生幸福，是一生追求的理想。老年人随着社会的发展进步，退居二线，安享休闲时光，符合自然规律的要求。恰如，红花需要绿叶扶持，但，老叶要脱落，新的花蕊要占据头鳌，展示其艳丽的风采，展示一种生物的特征。红花靓丽，但有绿叶的成分，是绿叶提供了丰富的营养，滋养花蕊成熟，绽放出举世瞩目的芬芳。这就是我们老年人的荣耀与自豪所在。看着社会蓬勃发展壮大，看着儿孙们快乐成长，心里会洋溢出欣慰的微笑，这是我们胜利的笑容。

夕阳霞光普照，映红了山川江河，为壮丽的河山而歌唱，那样境界是何等的快乐。我们信心十足地行进在老年社会里，畅游在快乐的海洋中，把老年的余热适当地释放出，为晚年生活增添光彩，为繁荣老年社会市场奉献力量，这也是一份快乐的工作，值得努力去做好。做好这份工作，社会显得和谐愉悦，家庭内部呈现出和睦的氛围，是一举两得的好事。

老年人千万不能因为步入人生晚年社会而闹情绪，耍性子，摆架子，成为一时的霸主，凌驾于社会、家庭之上，每天闹的满城风雨，四邻五舍不安，鸡飞狗跳墙，这样对谁都不利，特别是伤害自己的身心健康，尤为不划算，是自我摧残的生活方式，万万不

可取之道。所有的老年人应该谨记，不能误入这条歧途，成为众人瞩目的超级人物。那样会给社会，给和谐的家庭带来影响，必须改正。(文章阅读网：www.sanwen.net)美好的夕阳释放着和煦的阳光，风和日丽，恰恰是安度晚年生活的好时光，信步走在这洒满彩霞的人生道路上，何等的休闲，何等的愉悦。所有的包袱尽放下，轻车熟路，带着一生丰收的喜悦，心安理得地向前阔步走去，笑看人生晚年生活无限美好，高歌奋进更精彩！

珍惜人生的晚年 人生如月，盈亏有间，时间易过，岁月蹉跎。退休是人生的驿站，也是社会生活一个转折点，每个人的人生如同在时光的隧道里做了一次漫长而艰辛的旅行，途径之处 看到的是不尽是山青水绿，歌舞升平，更多的要领略那紧张繁忙的工作或平淡无奇的环境，而经历了坎坷曲折苦辣酸甜的风雨历程，如今转入这无拘无束悠闲清静的美好时光。我们更应该珍惜老年岁月的人生天地，开创新环境，开辟一条老有所为的养生之道。养生先养心，养生先养神。精神是人身之主宰，是养生的核心。首先心理要平衡，要学会自我解脱，自我解嘲，坦然面对生活中发生的一切。对名利要看淡，饮食要清淡，睡眠要注重，运动要常练。为人讲诚信，不虚浮，实事求是，内心坦然，调摄情志，修养德行，心性则渐趋于清明。要遵循自然规律。只有不断适应环境，接受环境，而不是环境去适应你，不是等待自然凋谢的岁月，而是积极地参与社会文体活动（气功锻炼、遵循自然规律，乐观咏唱，看书阅报，散步调息，登山玩景，骑车旅游,适当家务等有计划的进行）面对多次多彩的金秋时光，人生任何一个阶段，要过得快乐，有价值，必须与时俱进。真正决定道德素养的是人生智慧。老年人在思想境界上要能有所升华，要高质量地享受晚年。就必须跟上时代步伐，同时代的崇高责任联系在一起。为了充实自己怎样最大限度地实现人生的自我价值。要参加老年大学的进修或有益的群体活动，这种生活方式，丰富多彩，远离忧郁，驱逐烦恼，专心致志，心性灵明，进行修炼。尽力做到阴平阳秘，心理平衡，开朗解思，欢欢乐乐安度晚年。退休的老人，内心的感触是心灵养生，有了健康的身体，才能有 一切„„。

仕途临末，更应该坚持原则，奉行勤俭，把握好人生观、价值观，慎言、慎行，只有清清白白做官、干干净净做事，才能活得心里踏实，才能晚年幸福。

将年轻的心永远留住

想想看，一个人年过花甲身体还不错，活得也有滋有味，很少讲究养身之道。但见过他的朋友都说：您年老不显老。这一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句话：心不老人就年轻。

人，尤其是中老年人，到了一定的年纪后，认为自己就像那秋天的枫叶，像那渐渐西去的红日，离天越来越远，离地越来越近了。所以他们开始产生焦虑的情绪，悲观的想法，觉得自己真的是老了。

对于这个现象，老龄科学研究中心副主任张恺悌表示这是很常见的。在我国，有将近六成中老年人患有慢性疾病，他们对健康问题格外忧虑，另外有80%的中老年人最害怕晚年孤独。其实正是这种怕老、惧老的心理，才让他们不仅是生理衰老，心理也更加衰老。

保持一颗年轻的心，就会让您对这个世界多一份好奇，只有童心永在，才会永远不衰老。所以中老年朋友们，忘记您的生理年龄吧！让自己的心理年龄小一点，看起来就会让您更有活力。您要保持乐观的情绪。现实生活中的很多事例证明，健康的长寿老人一般都有着乐观的情绪，任何一个长寿者的笑容都是很美丽的。

可以适当地发泄一下情绪。再乐观的人也会遇到人生的低潮，也会有烦恼。当您产生这些情绪的时候，不要将它们闷在心里，而是应该以某种方式发泄出来。您可以把烦恼对自己亲人或是知己倾诉一番，当您说完之后，就会发现，其实那些事情也没什么大不了。

人到中老年，最忌讳的就是关上门来睹旧物、思故人，并且大声感叹：岁月不饶人。有的人一见脸上有了皱纹便生“老将至矣”的感叹；有的人一见头上有了白发，便吃惊不小，误认为日落西山，顿生“此生晚矣’’的伤感。虽然表达不同，但他们害怕的却是同一个字：老。

记得曾经看过一篇报道，上面写的是著名摄影家徐肖冰、侯波这对夫妇的故事。这是一个很简单、很温馨的故事，主要说的是他们的养生之道。令人感到比较新奇的是，他们的养生之道不是关于饮食、运动等方面的“秘诀”，而是一个“情”字。

“情”有很多种，有爱情、亲情、友情，当然，还包括您自己的心情。

当然，还有您的心情。保持良好的情绪，总是会让人有一种神清气爽的感觉，心情好了，呼吸顺了，身体没问题了，您当然会越来越年轻了。

说起中老年人的健康，其实不只是身体健康，还包括心理健康。在我们的身边，有很多中老年人只注重身体健康，却忽视了心理健康+这是非常不可取的做法。中老年人在有一个健康身体的同时，也要及时调整心态，保持一个好的心理，一定要有一颗平常心。如果不注意，很可能会因此而损害到中老年人的健康。

将年轻的心永远留住

想想看，一个人年过花甲身体还不错，活得也有滋有味，很少讲究养身之道。但见过他的朋友都说：您年老不显老。这一定有道理在里面，其中的道理是什么？道理也就一句话：心不老人就年轻。

人，尤其是中老年人，到了一定的年纪后，认为自己就像那秋天的枫叶，像那渐渐西去的红日，离天越来越远，离地越来越近了。所以他们开始产生焦虑的情绪，悲观的想法，觉得自己真的是老了。

可能很多人都不太了解，年龄不是机体衰老的唯一因素，心理衰老才是根源。保持一颗年轻的心，就会让您对这个世界多一份好奇，只有童心永在，才会永远不衰老。所以中老年朋友们，忘记您的生理年龄吧！让自己的心理年龄小一点，看起来就会让您更有活力。下面就来谈一谈怎样让您忘记自己的年龄。

第一，您要保持乐观的情绪。现实生活中的很多事例证明，健康的长寿老人一般都有着乐观的情绪，任何一个长寿者的笑容都是很美丽的。

第二，可以适当地发泄一下情绪。再乐观的人也会遇到人生的低潮，也会有烦恼。当您产生这些情绪的时候，不要将它们闷在心里，而是应该以某种方式发泄出来。您可以把烦恼对自己亲人或是知己倾诉一番，当您说完之后，就会发现，其实那些事情也没什么大不了。

第三，宽容的待人。看看周围的长寿星，您有没有觉得他们格外慈祥。宽容可以使自己健康，这一点请不要怀疑。试想一下，如果凡事都苛刻地对待，那么就会使自己经常处于紧张的状态，这时就会很容易导致机体的内分泌功能失调，从而造成血压升高、心跳加快、肠胃功能紊乱。为了健康，宽容些吧！

第四，遇事要积极思考，不要让大脑“闲”下来。遇到事情，善于思考，冷静分析，让自己可以正确地判断事情，这就说明您的大脑没有衰老。不管您的年龄有多大，只要大脑不衰老，您永远都是一个年轻的老人。

人到中老年，最忌讳的就是关上门来睹旧物、思故人，并且大声感叹：岁月不饶人。有的人一见脸上有了皱纹便生“老将至矣”的感叹；有的人一见头上有了白发，便吃惊不小，误认为日落西山，顿生“此生晚矣’’的伤感。虽然表达不同，但他们害怕的却是同一个字：老。

记得曾经看过一篇报道，上面写的是著名摄影家徐肖冰、侯波这对夫妇的故事。这是一个很简单、很温馨的故事，主要说的是他们的养生之道。令人感到比较新奇的是，他们的养生之道不是关于饮食、运动等方面的“秘诀”，而是一个“情”字。

“情”有很多种，有爱情、亲情、友情，当然，还包括您自己的心情。

少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿，到了晚年，就是和老伴巩固爱情的时候了。有些中老年夫妻，可能是为了方便儿女，他们选择各自分开和儿女住在一起。可是这样一来老夫妻就被分开了，慢慢地就会发现，他们变得不爱说话，不开心，甚至连一个笑容都挤不出来。所以既然是老伴，就应该朝夕相处，相互关心、体贴，偶尔说说悄悄话，这样才能让中老年朋友们幸福度过他们的晚年。

老人除了老伴还有儿女、孙子、孙女，珍惜对他们的感情，让自己生活在充满亲情的生活之中，尽享天伦之乐。要维持这样的亲情，首先老人必须做到，尊重儿女的选择，不要过多干预他们的生活。

“有朋自远方来，不亦乐乎”，年轻人恐怕对这句话没什么特别的体会，但对于中老年人来说则是颇为深刻。人到了中老年，总是特别害怕孤独，这时候如果来一位老友，总是会让他们分外高兴。因此，中老年人应该多交一些朋友，并且要常参加老友的聚会，和朋友欢聚一堂，尽情享受您的友情。

当然，还有您的心情。保持良好的情绪，总是会让人有一种神清气爽的感觉，心情好了，呼吸顺了，身体没问题了，您当然会越来越年轻了。

进入老年，随着生理机能的变化，心理上也有很多的变化，并且这些心理变化一定程度上也是会影响我们的身体健康的，所以老老人心理问题也已经是我们关注的一项重要的事情，在关注老年人心理的同时，我们首先要了解的就是老人晚年生活的心理禁忌。

1.孤独人到老年，如果还能有一位相知相伴、不离不弃的至亲陪在左右，那该是无比幸福的一件事。老人晚年生活的心理禁忌，然而，高龄老人丧偶事件是在所难免，对

于老年人心理是一个巨大的打击。随之而来的心理孤独感，更是让丧偶老人在短时间里出现明显的衰老、精神崩溃，甚至不久也会亡故。据统计，丧偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。

2.恐惧老年人看到自己同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世，觉得自己也要不久于人世，就会产生心理上的恐惧感，以致惶惶不可终日。老人晚年生活的心理禁忌，这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。观世间的高龄老人，虽然长寿的原因很多，但至少有一点已经证实，那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。

3.折腾老年人的生理功能明显衰退，如肌肉萎缩，骨质疏松。老人晚年生活的心理禁忌，但是，有不少老年人存在一种“折腾”心理，认为“这辈子没去过的地方不去看看终身遗憾”啦，什么“这么重大的场合不出席不合适”啦等等，结果勉强参与，容易突发严重健康事件。还有一些高龄的老年人，坚持参加一些不合适的运动，结果导致体力不能承受，出现意外。

4.倔强老年人心理倔强是比较常见的情况，有些还表现为性格刚烈、脾气暴躁。老人晚年生活的心理禁忌，这些有着倔强心理的老年人常常是小病不就医，大病乱吃药，一味按自己的意愿以及多年的经验习惯生活着。结果是，有了病不去治，反而与家人、子女发生争执，最后“不治而终”。

只有我们了解老人晚年生活的心理禁忌，我们才能更好的关注老年人，从而保证我们可以给老年人一个美好的晚年。

多动脑 不衰老

表叔是一位具有36年教龄的高级教师，语文课上得特别棒。6年前，表叔退休后，又返聘在原校教补习班的语文，学生对他的课很感兴趣。他上起课来也是激情满怀，出口成章。

可是，两年前，表弟做生意发了财，死活不让表叔再去学校。表叔也只好走下讲台，“告老还乡”，坐在家里安享晚年了。

但是，表叔在家里坐了一年多，却意外地得了老年痴呆症，记忆衰退，不出一年，连家里人都不认识了。前不久，我去看望表叔，他压根就没有了喜怒哀乐的正常反应，走路都要晚辈们搀扶。表弟后悔道：“只怪我，才让老爸落到如此地步。”

其实，如果老年人有充沛的精力，并且希望继续工作，愿意发挥自己的余热，那么，晚辈就应该顺其自然，让他自由自在地去展示才华。俗话说，多动脑，不衰老。人的各种器官都是用进废退的。老人的大脑，同样越用越灵，若长期将老人“禁闭”在家中，美其名曰“安享晚年”，那样对老年人的身心健康绝无好处。

老年人怎样才能保持心情愉快

精神乐观是人体健康长寿的重要因素之一。那么，老年人怎样才能经常保持愉快的好心情呢？

１.忘年不怕老。忘年指老年人应该忘记自己的生理年龄，不要总想到自己老了，不行了。“长空古道夕阳红，梅开二度亦芳菲”。生理年龄不可逆转，但只有保持不老心态，用心理年龄去冲淡衰老，才能活得健康。人不思老，老不将至。以乐观主义态度对待衰老会觉得越活越年轻，“七十小弟弟，八十多来兮，九十不稀奇，百岁笑嘻嘻”，这种不畏老的乐观主义精神是青春永驻的妙方。

２.超脱少操劳。有些老人，老不放心，事事操心作主，好唠叨，费力不讨好。可谓自寻烦恼。应少管闲事，免生闲气，还是“糊涂”一点好。

３.有所为有所好。干些对家庭、别人和社会有益的事，内心会充满自信和快乐。还应有一二爱好，如养花、养鸟、下棋、垂钓、书法、绘画、读书、写稿等，丰富生活，战胜寂寞，增添快乐。

４.家里有伴家外有友。老夫老妻相濡以沫，牵手拥抱，共筑爱窝，会使晚年生活充满快乐。在家有小孙辈，在外有老朋友，特别是多结“忘年交”之友，与他们亲密相处，同玩同乐，童心永驻，延缓衰老。

５.投身大自然怀抱。自然美景随处皆有。与大自然交友，投其怀抱，快活就会与我们同行。

6.保持“三乐”的好心态。“三乐”即“助人为乐、知足常乐、自得其乐”，助人是人生一大快乐。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。有了好心态就会心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

人生在世，难免生气。那么，如何少生气？生气后又尽快消气？一是尽量转移注意力。“三十六计走为上计”，迅速离开使人生气发火的场合，避免听到、见到、想到惹人生气的语言、场景，就会很快平静下来。二是尽快释放或发泄。可痛快地向朋友倾诉一番。或许得到朋友的点拨、劝解而解开心中的怨气。三是根本的要加强自己的修养。“知足人常乐，情绪调控好；忘记不快事，放下乐逍遥。心静神自安，晚节还要保；夕阳无限好，修身要记牢。”（余鹤寿）

第四篇：父亲的退休生活

《父亲的退休生活》教案1

作者: 加入日期：08-04-11

凉州区和平中学 韩静

邓 林

教学目标：

1、阅读课文，了解一代伟人邓小平的退休生活。

2、诵读课文，体会作者在平实的叙述中所蕴含的真挚情感。

3、走进伟人的真实生活，学习他们认真、求实的优秀品质。

4、学习文章刻画人物的写法，并能运用到自己的写作中去。教学课时： 二课时 教学过程：

一、导语

本单元的几篇文章，都是描述伟大人物的伟大业绩的。回忆鲁迅的文章虽然主要是写他在病中的情况，但也主要是表现他的“生命不息战斗不止”。这一篇写的也是伟大人物，但不是写这一历史人物的伟大业绩，不写他的叱咤风云、戎马倥戎，不写他拨乱反正的历史宏图，而是他的退休生活。伟大人物离开了历史舞台，卸下了公众的职责，成为家庭的一员，在这些与公众无关的私人琐事中，邓小平将表现出一种什么样的风貌呢？

二、题目解说；

“父亲的退休生活”是指父亲邓小平退休之后一些鲜为人知的生活，它反映了父亲邓小平的情趣和思想。本文以此为线索来组织材料，展开情节。

三、作者简介；

邓林，当代画家，邓小平的女儿。1941年出生，毕业于中央美院国画系，现为一级美术师，中国国际友谊促进会副理事长、常任理事，中国美术家协会会员。

1997年2月19日，一代伟人邓小平的逝世，震惊了中国，震惊了世界。亿万中国人和世界各国的政治家、友好人士以不同的方式表达着对邓小平的深切哀思和无限缅怀。在纪念邓小平逝世1周年的时候，邓林写了《我爱我的父亲》，倾吐了对父亲的缅怀与爱。

四、有感情的诵读全文，并思考以下问题；

1、文中写了邓小平的几种日常活动？ 学生讨论、交流 教师总结：读书报、散步、游泳。读书写的比较一般，比较有特点的是邓小平的散步和游泳。

2、散步太平常了，但文章的妙处在于，连散步也散出邓小平的特点来。试从文中找出关于邓小平散步有特点的句子，并说出他的特点在那里？ 学生讨论、交流

教师总结：他“十分认真”，连自己编的一套体操，“最简单的动作”，都十分认真。这种认真的精神还表现在：

首先是守时：“每天大约十点钟”。

其次是守量：“每天要走十八圈。”“不偷懒”“不取巧”“不抄近道”。（这似乎和他长期的军事家的身份有关。即使是个人休息，也好像要遵守什么绝对严格的纪律似的。）

最大的特点是：不说话。“他的脑子不休息”。这就是他政治家的特点了。作者认为，关于“中国发展的方针大计”，都和这种不说话的散步有关。

3、作者在描写游泳的时候，似乎倾注了更大的热情，更注意那些富有人格含义的细节，请在文中找出与之相关的语句。学生讨论、交流

教师总结：例如，邓小平喜欢游泳，但是不喜欢在游泳池里，因为那里“水是死的”，把海里游泳当作一种“享受”，因为“很具有挑战性”，更喜欢“顶着风，迎着浪，钻进淡水里，勇往直前，游向大海深处”。所有这一切，都比较深刻。因为这里有着把大自然的风险当作人生的社会的风险的意味。

幸而，作者强调了邓小平的特殊性。他这时游泳，已经年老了，有一句画龙点睛的话，把年老的特殊感受写了出来：“他非常珍惜每一次下海的机会”。对于退休者来说，到大海里去游泳的机会是越来越小了，因而他顺理成章地把每一次游泳当作“完成一项任务”。他“从不偷工减料”。从不到平台上去休息。写得最有特点的是88岁时，经过批准，最后一次下海。邓小平很高兴，但是护士却对他不放心（怕他过分留恋大海吧），对他说：“今天下海，咱们表现好一点，少游一会儿，明天就还能批准咱们再游。好吗？”“表现好一点”中的“好”字，意味无限丰富，其中有诱惑性，不但诱惑，而且哄骗：“少游一会儿，明天就会批准咱们再游。”但是，就是这样的哄骗，邓小平却不买帐，他断然回答说： 好不容易下去一趟，我才不呢！最精彩的一句是：

这时候的爸爸真像个任性的孩子。

一个伟大的政治家、军事家，如果不是到了老年，是不会有这样“任性”的表现的。文章前面本来充分表现了他的严守纪律、不苟言笑的特点，可是这里却显示了他性格的另外的一面：他对大海的迷恋。深深意识到来日无多，抓紧这生命体验的最美好享受。平时那种为政治家、军事家所压抑的人性（调皮）一下子显露出来了。

4、诠释文章第九段。这一段是本文的重点，介绍了邓小平喜欢在大海里游泳的爱好。邓小平游泳时“愿意顶着风，迎着浪，钻进水里；勇往直前，游向大海的深处。”“从不偷工减料，总是沿着泳区的最大周边环游”，表现了他认真、求实，敢于挑战，勇往直前的精神品质。

五、写作手法

1、技法应用：

善于细节描写表现人物的性格特点。课文集中体现了父亲的性格特征：认真、不偷懒、不取巧、富有挑战精神。而这些特点正是通过写父亲看书、散步、游泳等日常生活的细节来表现的。

2、语言欣赏：

在平时的叙述中蕴含着真挚的情感。如“ 爸爸舍不得离开大海”“岁月无情”“这时候的爸爸真像个任性的孩子”这些语句中饱含对父亲的深情，表达了女儿对父亲的敬仰、思念之情。

3、写作借鉴：

文章结构清晰，叙事条理。选材上紧紧围绕父亲退休后的日常生活来写，从不同侧面表现了父亲退休生活的特点。这种从日常生活细节表现人物性格特点的方法值得借鉴。

4、结构条理，层次清晰。

全文从三个方面写了父亲的退休生活，结构一目了然，层次清楚，便于读者从整体上把握全文。

六、教师小结

板 书 设 计

看书：消遣、休息，了解社会，了解世界 高雅的情趣 父亲的退休生活 散步：锻炼身体，思考问题。

游泳：锻炼身体、挑战自然、挑战自我

伟大的人格

第五篇：父亲的退休生活

《父亲的退休生活》教学设计

教学目标：

知识能力目标：

1、积累重点字词，了解一代伟人邓小平的生活习惯及写作背景

2、朗读课文，品味朴实无华却又蕴含深情地语言

3、学习并运用细节描写刻画人物的方法

过程与方法：读、思、议、写结合

情感态度价值观：

1、体会作者对邓小平的敬爱之情

2、感悟养成良好的习惯作用

教学重点：

1、阅读课文，把握文章主要内容品味语言

2、品味语言，感受作者的思想感情 教学难点：

1、运用细节描写刻画人物的方法

2、让学生养成良好的习惯

课前准备：

1、收集介绍邓小平的文章及和课文有关的图片

2、下载歌曲《春天的故事》

3、制作白板课件 教学用具：交互式电子白板 教学过程：

一、导入新课：

听歌曲《春天的故事》，体会是对谁的赞美之情

二、走近作者，了解写作背景

1、作者：邓林，当代画家，邓小平的大女儿。1941年出生，毕业于中央美院国画系，现为一级美术师，中国国际友谊促进会副理事长、常任理事，中国美术家协会会员。

2、写作背景：1997年2月19日，一代伟人邓小平的逝世，震惊了中国，震惊了世界。亿万中国人和世界各国的政治家、友好人士以不同的方式表达着对邓小平的深切哀思和无限缅怀。在纪念邓小平逝世1周年的时候，邓林写了《我爱我的父亲》，倾吐了对父亲的缅怀与爱。

三、检查学生字词掌握情况

1、给红色的字注音：

消遣（qiǎn）呛水（qiāng）

嬉水（xī）婉转（wǎn）搀扶（chān）无边无垠（yín）

畅游（chàng）

2、联系上下文解释词语：

消遣 无边无垠

风和日丽 心满意足 其乐无穷 偷工减料 婉转

四、快速自读，整体感知课文内容：

1、本文的线索是什么？

2、本文围绕这个线索主要写了邓小平的哪几个方面的生活片段？（提示：通过找中心句来概括日常生活片断）写得详细又有特点的是哪几个方面？ 学生思考、回答、明确

五、有感情的朗读课文，圈画出你认为写得好的语句，思考并按照例句回答问题；

1、邓小平是一个怎样的人？（从不同的方面，不同的品格描写）例句：我从对他“从不偷工减料，总是沿着泳区的最大周边环游”的细节描写中，认识到他是一个具有认真、求实的优秀品质的人。

我从对 的细节描写中，认识到他是一个 的人。

2、作者对父亲的情感是怎样的？（体会到几种感情就写几种感情）

例句：我从作者的“这是他一生最后在大海中的游泳”的语句描写中，体会到作者对父亲的思念之情。

我从作者的 的语句描写中，体会到作者对父亲的 之情。

学生认真地读，自主地找，动情地写，勇敢地说，如果对散步的特点，游泳中富有人格魅力的细节，或对邓小平的性格特点，精神品质谈论不够到位，给以提示或补充，对于体会作者的情感也是这样，并对有代表性的语句认真引导，细加品味，能说出这样写的好处。

六、合作探究；

1你认为最喜欢做的事情是什么？哪一段最能体现出来？表现了邓小平怎样的精神风貌？

(明确后齐读这一段，在读中体会作者的情感，理解邓小平的精神风貌)

2、护士和邓小平的对话体现了他怎样的性格特点？ 学生讨论、交流、回答、归纳明确

七、比较探究：

《父亲的退休生活》哪一点与《回忆鲁迅先生》写法相似？我们受到怎样的启发？

学生谈论后明确，并指导学生要运用到今后的写作中去

八、拓展延伸：

1、读完本文，你觉得邓小平值得我们学习的地方有哪些？为什么？

2、本文在写法上有哪些特点？我们在写作中应该学些什么？ 相似讨论、交流、回答、归纳明确 ⑴善于用细节描写表现人物的性格特点 ⑵在平实的叙述中蕴含着真挚的情感 ⑶文章结构清晰，叙事条理

九、教师小结：

十、作业：运用本文的写法写一篇作文，参考题目：《我的学习习惯》、《我的课余生活》等

（学生发言，只要言之有理就给以肯定和鼓励）板 书 设 计

读书看报： 精神食粮 高雅的情趣

父亲的退休生活

散步做操： 锻炼身体，思考问题。

下海 游泳： 挑战自然、挑战自我伟大的人格