《大学生健康教育》 选修课教学大纲

第一篇：《大学生健康教育》 选修课教学大纲

《大学生健康教育》 选修课程教学大纲

课程名称：大学生健康教育 学时：20 学分：1 开课学期：2014-2015（2），2015-2016（1）课程类别：公共选修课

考查方式：平时成绩占30%；实习课占10%；心得体会占10%；期末考试占50%。适用专业：全校各专业 必备基础：无

一、课程教学性质、目的、要求

教学性质：《大学生健康教育》是我校各专业学生的公共选修课，也是我校实施素质教育计划的主要课程之一。旨在大学期间开展对大学生的健康教育，指导他们注重个人营养，培养健康的生活方式，塑造良好的心理素质，强壮体魄，是高等学校的一项重要任务。

教学目的：根据国务院颁发的《学校卫生工作条例》，落实德、智、体全面发展的方针，以及辽宁省教育厅的指示精神，开设《大学生健康教育》公共选修课。本课程结合大学生所面临的健康问题，系统的介绍与大学生密切相关的健康知识，旨在增进大学生生理、心理卫生知识，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性，提高自我保健和预防疾病的能力；旨在帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除或减少危险因素的影响，从而促进身心健康，改善生活质量。

教学要求：通过本课程教学，使学生了解健康是指人在生理心理及社会适应性的良好状态。帮助学生建立科学的健康观，能以科学的态度和方法来认识和处理健康问题。学会自我保健，自我调适，更好地认识自己，促进自我身心健康的发展。

通过学习，学生应该达到下列要求：

1.认识到不健康的行为和生活方式是致病的最危险因素。2.识别食物中毒症状并可进行简单的救护。

3.掌握常见病的自我保健知识，减少非传染性疾病的发生；掌握传染病的防治知识，尽量避免大学校园内传染病的流行。4.掌握急症的自救与互救方法。5.掌握运动创伤的预防和一般处理原则。

6.树立大卫生观念，认识环境污染对健康的危害，形成自觉保护自然意识。

二、教学内容

（一）大学生健康教育概论

1、教学要求：掌握现代健康的定义并熟悉其内涵；熟悉疾病的“三级预防”及其主要手段；掌握健康促进的概念并了解其内涵及其与健康教育、同伴教育的关系。

2、内容提要：（1）健康的定义与医学模式的转变。

（2）现代健康观的内涵及其躯体健康、心理健康、社会性健康和道德健康的基本特征。（3）疾病的“三级预防”。

（4）健康促进的概念，主要内容与社会责任；健康教育与健康促进的关系。

（二）食品安全教育

1、教学要求：掌握食品安全定义；了解引起食物中毒的因素，掌握食物中毒症状，学会识别、防范与处理食物中毒；熟悉食品添加剂、转基因食品及其安全性；了解饮食安全知识。

2、内容提要：

（1）食品安全定义与我国食品安全现状。（2）食物中毒特征、预防与救护。（3）食品添加剂、转基因食品及其安全性。（4）饮食安全知识。

（三）生活方式与健康

1、教学要求：掌握哪些是不良的生活方式，如何培养健康的生活方式；熟悉什么是生活方式病，如何早期预防。

2、内容提要：

（1）远离“三害”—吸烟、酗酒、吸毒。（2）平衡膳食，合理营养。（3）劳逸结合，科学用脑。（4）网络信息与身心健康。（5）生活节律与亚健康。

（6）早期预防生活方式病—高血压、糖尿病、肥胖症、心脑血管病、恶性肿瘤。

（四）运动与健康

1、教学要求：了解运动对机体功能的影响；了解运动卫生的基本要求，懂得体育运动的基本原则；熟悉运动性病症、运动性损伤及其防治。

2、内容提要：

（1）运动对神经系统、内分泌系统、消化系统、心血管系统、呼吸系统、运动系统的影响。（2）体育锻炼的基本原则与科学的运动健身计划。（3）防治运动性病症与运动性损伤。

（五）环境与健康

1、教学要求：了解环境的概念、环境与人类健康的关系；懂得保护自然环境、防止污染与净化社会人文环境的重要性；如何创造与维护健康的校园环境，使大学生知道自己现在和将来在参与创造健康环境中的社会责任。

2、内容提要：（1）生态环境与健康。（2）社会环境与健康。

（3）校园环境与影响大学生健康的环境因素。（4）个人行为与创造健康环境的责任。

（六）性卫生与性传播疾病

1、教学要求：熟悉生殖系统解剖与生理功能，正确认识与处理性成熟带来的身心变化；熟悉人类性行为的基本特征，了解男女性别差异；熟悉性心理结构和性行为机遇及其相互关系、影响因素与社会调控；建立良好的性道德观，避免婚前性行为与不安全性行为；掌握计划生育的意义与正确的避孕方法。

2、内容提要：

（1）生殖系统解剖与生理功能。

（2）人类的性和性行为，男女性别差异，性成熟带来的问题，大学生的性和爱。（3）性道德与婚前性行为。（4）保持安全性行为。（5）计划生育与避孕。

（七）常见传染性疾病的预防

1、教学要求：了解传染病防治基本知识；熟悉传染病与传染的概念；掌握传染病的共同特征和流行的基本条件及其防治原则；熟悉常见传染病的防治，特别是艾滋病与性病的防治。了解大学中常见的传染病，如病毒性肝炎、肺结核、细菌性痢疾等；大学中常见病，如上呼吸道感染、急性阑尾炎、胃及十二指肠溃疡等。

2、内容提要：（1）传染病概论。（2）常见传染病的防治。（3）艾滋病及其他性病的防治。（4）新发传染病的防治。

（5）大学中常见的传染病和常见病介绍。

（八）现场急救技术和意外伤害的预防及处理

1、教学要求：了解院前急救的概念与急救原则；掌握心肺复苏术及止血、包扎、固定、搬运与转送的操作方法及注意事项；掌握意外伤害急救的基本方法。

2、内容提要：

（1）院前急救与急救原则。（2）心跳呼吸骤停与脑心肺复苏。（3）出血与止血。（4）外伤与包扎。（5）骨折与固定。（6）伤员与搬运转送。（7）意外伤害急救的基本方法。

（九）实习课：观看健康教育视频+案例讨论

1、教学要求：掌握艾滋病传播途径基本知识，正确对待艾滋病；掌握心肺复苏术的操作方法及注意事项，并互相模拟操作；掌握大学生营养状况评价方法。

2、内容提要：

（1）用科学的眼光对抗艾滋病视频。（2）心肺复苏术视频。

（3）大学生营养状况案例分析与讨论。

三、课程学时分配 序号 1 2 3 4 5 6 7 8 9

四、教材与参考书 1.教材

[1] 何敏主编.《大学生健康教育》（第三版）.上海财经大学出版社.2014年10月 2.参考书

[1]甄铁梅,贾玉梅主编.《大学生健康教育》.大连理工大学出版社.2011年6 [2]陈天翔,漆邦林,张智主编.《大学生健康教育》.四川教育出版社.2002年8月 [3]徐明,王红枫主编.《大学生性与生殖健康教育教程》.阳光出版社.2012年10月 [4]陶芳标主编.《大学生健康教育》.合肥工业大学出版社.2014年11月

教学内容

讲 授

大学生健康教育概论 食品安全教育 生活方式与健康 运动与健康 环境与健康 性卫生与性传播疾病 常见传染性疾病的预防 健康教育视频+案例讨论 2 2 2 2 2 2 16

学 时

实习

4 现场急救技术和意外伤害的预防及处理 2 合计 20

第二篇：网球选修课教学大纲

网球选修课教学大纲

一、课程概要

网球是一项文明而高雅的体育运动，同时它又是一项适合终生从事锻炼的运动项目。这项运动按自己的速度和节奏进行练习和提高，而且丝毫不影响这项运动所具有的乐趣。

二、教学目的及要求

通过学习网球这项体育运动，达到在运动中强身健体，在运动中体验成功的乐趣。要求学生自备球拍和球。

三、课程章节主要内容及学时分配

第一节（2学时）

了解网球技术动作，初步学习正手击球动作和击球时脚步动作。重点：击球时动作和击球时球拍的角度。难点：击球点。 第二节（3学时）

学习正手击球动作与裁判法。

重点：移动中击球。

难点：击球时挥拍幅度。 第三节（3学时）

复习正手击球动作并学习反手削球，学习裁判法。

重点：反手削球的拍面角度。

难点：移动中击球和脚步动作。第四节（3学时）

两人隔网练习，在练习中培养与球的感情也就是熟练度，学习裁判法。

重点：移动中击球。

难点：击球点和引拍击球随挥动作。第五节：（3学时）

学习反手击球动作和裁判法与判例，学习裁判法。

重点：反手握拍与击球时拍面角度。

难点;放松击球。第六节（3学时）

学习网前截击动作和介绍裁判法。

重点：在体前截击。

难点：手腕动作和拍面角度。第七节（3学时）

学习底线击球动作并随球上网截击，学习裁判法。

重点：脚步动作和握拍方法的转换。

难点：连贯性与击球点的掌握。第八节（2学时）

学习网前高压球技术动作，学习裁判法。

重点：调整位置，引拍时机。

难点：击球点的掌握。第九节（2学时）

学习上手发球技术动作和主裁职能，学习裁判法。

重点：抛球位置，引拍技术，腿部动作。

难点：抛球稳定性，击球的位置，随挥动作。第十节（2学时）

两人比赛由学生裁判教师指导，学习裁判法。

重点：对规则的掌握。

难点：如何对球的判罚。第十一节（2学时）

复习前面所学的内容，比赛，练习裁判。第十二节（2学时）

比赛打短盘，学生练习裁判法，要求公正准确。第十三节（2学时）

考试分两部分：一是裁判实习二在比赛中看技术。

四、课程教学的基本要求

教学环节包括：课堂讲授及课下练习。1．课堂讲授（1）教学方法 教师示范讲解。（2）教学手段

教师逐一纠正每一名学生的技术动作。2．考试环节

在比赛中评分，在临场裁判中评分。

第三篇：网络选修课教学大纲

教学大纲

课程名称：产科急症

英文名称：Obstetric Emergency

总 学 时：18学时（网络课时：42学时；见面课时：12学时）学 分：1学分

适用对象：临床医学专业（含法语、全科）课程考核：终结性考核，占总成绩50%；

形成性考核，占总成绩50%，包括在线作业和考试（2次，共40%）；学习态度和平时表现（10%）。

一、课程的性质、目的

本课程是产科教学的延伸，其目标是通过教学使学生对产科有一个更全面、更系统的认识，对产科危急重症有一个初步的认知。增强学生对产科学的兴趣，加强学生对产科危急重症的理解，拓展学生在产科学方面的知识面的深度和广度，传播“倡导自然分娩，降低剖宫产率”的理念。为学生毕业后从事妇产科临床及其它临床学科的工作奠定较扎实的理论和实践基础。

二、课程的基本要求

通过本课程的讲授，使学生能对产科危急重症有初步的识别，并对基础知识、基本理论与基本技能的培养方面予以进一步的充实和加强，提高其临床素养。树立“倡导自然分娩，降低剖宫产率”的理念。

三、课程教学内容体系 第一章、妊娠期常见急症

1、早产，2、妊娠期高血压疾病，3、妊娠与乙型病毒性肝炎的防治，4、产前出血（前置胎盘、胎盘早剥）； 第二章、分娩期常见急症

1、异常分娩，2、肩难产，3、胎儿窘迫，4、产钳与胎吸（剖宫产产钳、阴道产钳）； 第三章、疤痕子宫分娩方式的选择、孕前和孕期保健 第四章、其他产科急症

1、胎心监护，2、脐带脱垂，3、羊水栓塞，4、子宫破裂。

第一章 妊娠期常见急症

第一节 早产

目的要求：

一、掌握：早产的临床表现、诊断及处理原则包括（常用药物的药理作用）。

二、熟悉：早产儿的概念。

三、了解：早产的病因及预测方法。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：先兆早产，早产临产，药物药理。

二、主要教学内容：

1．详细讲解早产的诊断及预测方法。

2．重点讲解早产分娩期的治疗原则和常用药物的主要药理作用。3．自行在指南网站上学习早产的新理念。

第二节 妊娠期高血压疾病

目的要求：

一、掌握：

1．妊娠期高血压疾病的概念、分类。

2．妊娠期高血压疾病不同的类型的诊断方法及防治原则。3．妊娠期高血压疾病的主要并发症及其处理。

二、熟悉：

1.妊娠期高血压疾病对母体及胎儿的影响。2.子痫的处理流程

学时安排：理论授课：2学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：子痫前期，子痫，硫酸镁。

二、主要教学内容： 1．妊娠期高血压疾病有关病因和发病机理的几种学说。

2．详细讲解妊娠期高血压疾病的基本病理生理变化和对母体与胎儿的影响。

3．重点讲解妊娠期高血压疾病的分类和相应的临床表现，包括症状及体征。

4．重点讲解如何根据临床表现、实验室检查（如眼底检查、心电图、肝肾功能等）确定疾病严重程度。

5．重点讲解子痫前期治疗，详细讲解子痫的处理。

第三节 妊娠与乙型病毒性肝炎的防治

目的要求：

一、掌握：妊娠合并乙型病毒性肝炎的防治原则和产科处理原则。

二、熟悉：妊娠期乙型病毒性肝炎的诊断及鉴别诊断。

三、了解：病毒性肝炎与妊娠二者间的相互影响。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：乙型肝炎，血清学，主动免疫，联合免疫。

二、主要教学内容：

1．扼要讲解妊娠与病毒性肝炎，尤其重症肝炎二者的相互影响和对孕妇及胎儿的危害性（突出母婴传播问题）。

2．重点讲解妊娠合并急性病毒性肝炎的诊断要点和产科处理原则。3．详细讲解妊娠合并急性病毒性肝炎的防治措施和如何进行母婴阻断。第四节 产前出血（前置胎盘、胎盘早剥）

目的要求：

一、掌握：胎盘早剥和前置胎盘的定义、临床表现、诊断要点及处理原则。

二、熟悉：产前出血常见原因鉴别，及对母儿的危害性和及早处理的重要性。

三、了解：产前出血常见原因的病因。学时安排：理论授课：2学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：底蜕膜出血，显性剥离，隐性剥离，混合型出血，子宫胎盘卒中，中央性前置胎盘，部分性前置胎盘，边缘性前置胎盘。

二、主要教学内容：

1．扼要讲解胎盘早剥和前置胎盘的定义、病因。2．详细讲两者的发病机理、类型和病理生理变化。

3．重点讲解两者的临床表现、诊断（根据病史、体征、B型超声检查等）。

4．详细讲解产前出血的处理。

5．扼要讲解产前出血的预防及鉴别诊断。

第二章 分娩期常见急症 第一节 异常分娩

目的要求：

一、掌握：产力异常、产道异常及胎位异常的常见原因和处理原则。

二、熟悉：

1．异常分娩的临床表现并学会分析其主要问题，正确识别产程图。2．产力、产道、胎儿及精神心理因素在分娩过程中的相互影响

三、了解：异常分娩对母儿的影响、可能发生的并发症及其防治方法。学时安排：理论授课：2学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：分娩，产力，产道，胎儿，精神心理因素。

二、主要教学内容： 1.产力异常：

（1）重点讲解产力异常的类型、临床表现和处理。（2）产力异常对母儿影响及其防治原则。（自主学习）2.产道异常：

（1）重点讲解骨产道异常的临床分类、诊断和处理原则（2）产道异常的对母儿的影响。（自主学习）3.胎儿及胎位异常：

（1）扼要细讲解胎位异常的原因。

（2）重点讲解臀位、横位的诊断及处理原则。

（3）扼要讲解产力、产道与胎儿异常三因素间的相互影响及处理。

第二节 肩难产

目的要求：

一、掌握：肩难产的定义、临床表现和处理措施。

二、熟悉：肩难产的预测和预防。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：肩难产、龟劲征。

二、主要教学内容：

1．重点讲解肩难产的定义、临床表现。2．重点讲解肩难产的处理措施。3．详细讲解肩难产的预防与预测。

第三节 胎儿窘迫

目的要求：

一、掌握：胎儿窘迫的概念、临床表现及诊断、处理原则。

二、熟悉：胎儿窘迫的防治对降低围生儿死亡的意义。

三、了解：胎儿窘迫的原因、分类。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：缺氧，胎心率，羊水污染。

二、主要教学内容：

1．胎儿窘迫的概念、病理生理变化。

2．胎儿窘迫的主要临床表现、诊断方法及处理原则。

3．胎儿窘迫的预防和及时处理对减少新生儿窒息、降低围产儿死亡率的意义。

第四节 产钳与胎吸（剖宫产产钳、阴道产钳）

目的要求：

一、掌握：产钳的种类、产钳以及胎吸的适应症及禁忌症。

二、熟悉：产钳以及胎吸的使用方法。

三、了解：产钳以及胎吸对母儿的损伤。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：产钳，胎吸。

二、主要教学内容：

1．产钳的种类、产钳以及胎吸的适应症及禁忌症。2．产钳以及胎吸对母儿的损伤。3．产钳以及胎吸的使用方法。

第三章 疤痕子宫分娩方式的选择、孕前和孕期保健

目的要求：

一、掌握：疤痕子宫分娩方式的评估，疤痕子宫阴道分娩的适应症、禁忌症，孕期保健的重点。

二、熟悉：疤痕子宫不同分娩方式的利弊。学时安排：理论授课：2学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：VBAC、TOLAC。

二、主要教学内容：

1．疤痕子宫阴道分娩的适应症、禁忌症。2．疤痕子宫不同分娩方式的利弊。3．疤痕子宫分娩方式的评估。4.孕期保健的重点。

第四章 其他产科急症 第一节 胎心监护

目的要求：

一、掌握：胎心监护的分类，不同胎心减速的定义和特点。

二、熟悉：胎监的评估。学时安排：理论授课：2学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：变异减速、早期减速、晚期减速、延长减速。

二、主要教学内容： 1．胎心监护的分类。

2．不同胎心减速的定义和特点。3．胎监的总体评估。

第二节 脐带脱垂

目的要求：

一、掌握：脐带脱垂的定义、高危因素及处理措施。

二、熟悉：脐带脱垂的预测和预防。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：脐带脱垂、膝胸卧位。

二、主要教学内容：

1．脐带脱垂的定义、高危因素及处理措施。2．脐带脱垂的预测和预防。

第三节 羊水栓塞

目的要求：

一、掌握：羊水栓塞的定义、常见表现（三联征）及处理措施。

二、熟悉：羊水栓塞的高危因素及预防。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：羊水栓塞、三联征。

二、主要教学内容：

1．羊水栓塞的定义、常见表现（三联征）及处理措施。2．羊水栓塞的高危因素及预防。

第四节 子宫破裂

目的要求：

一、掌握：子宫破裂的诊断及处理措施。

二、熟悉：子宫破裂的高危因素及预防。

三、了解：子宫破裂对母儿的危害。学时安排：理论授课：1学时。教学内容：

一、基本概念或关键词：子宫破裂、三联征。

二、主要教学内容： 1．子宫破裂的诊断及处理措施。2．子宫破裂的高危因素及预防。3.子宫破裂对母儿的危害。

第四篇：篮球选修课教学大纲

篮球选修课教学大纲

2、教学任务

（1）通过篮球教学，增强学生的体质，促进学生身心健康发展，培养学生从事未来职业所必需的身体基本活动能力和对环境的适应能力。

（2）通过篮球教学，使学生基本掌握篮球运动的基础理论、基本技术、简单战术及比赛的主要规则和裁判法。

（3）通过篮球教学，使学生的身体素质和运动能力不断提高，使更多的学生达到《学生体质健康标准》要求。

（4）培养学生爱国主义，集体主义的精神和优良的体育道德作风，结合篮球教学特点，培养学生竞争意识和机智果断、勇敢顽强、团结协作的精神。

三、教学原则

1、教育性原则：以培养社会主义建设合格人才为目标，贯彻教书育人为指导思想。教学内容需体现思想性和科学性，使学生具有良好的组织纪律性和优良的体育道德风尚，促进学生身心的全面发展。

2、循序渐进原则：教学内容由简到繁、由易到难，有单一到整体、循序渐进地提高。

3、全面性原则：整个教学内容必需体现篮球教学与锻炼身体相结合；理论与实践相结合；培养兴趣与发展能力相结合；教书与育人相结合的原则。

四、教学内容纲要

（一）专项理论

1、篮球运动概述

2、篮球基本技术和练习方法

3、篮球竞赛规则简介

（二）专项基本技术、战术

1、基本技术（1）脚步动作： 基本站立姿势：起跑和跑 跑：侧身跑、变向跑、后退跑 急停：跳步急停、跨步急停 转身：前转身、后转身

基本防守步伐：侧滑步、前（后）滑步、后撤步、攻击步（2）传接球

双手胸前传接球、单手肩上传接球、双手头上传球、体侧传球

（3）运球

高、低运球、直线运球、曲线运球、运球急停急起、体前换手变向运球、运球后转身等（1）投篮

原地双手胸前投篮、单手肩上投篮、行进间单手高（低）手投篮、勾手投篮、原地跳投、急停跳投等（2）突破

徒手突破、持球突破（原地交叉步突破、原地同侧步突破）、运球突破

（6）抢篮板球：前、后场

（7）个人防守

防无球队员、防有球队员

2、基本战术

（1）传切配合、策应配合、掩护配合

（2）快攻配合：篮板球、一传、接应、二打一、三打二

（3）防守战术：半场人盯人、“二一二”联防等

（4）进攻战术：进攻半场人盯人等

（5）教学比赛

（三）《学生体质健康标准》的有关内容

（1）有氧耐力练习：800米、1000米、台阶练习等。

（2）爆发力与速度练习：50米、立定跳远、单足跳、多极跳、跳绳等。

（3）提高握力的练习：引体向上，持哑铃直立弯举、屈碗、卧推等。

（4）提高韧带的练习：坐位体前屈、正压腿、侧压腿等

（5）提高腹部肌肉力量的练习：仰卧起坐、收腹举腿等。

一、尽快的熟悉学生，挑选得力的小助手

每节课开课之前为了节省时间，我并没有一个一个的去点名，而是报数来检查学生的出勤情况。在学生练习的过程当中，我去指导他的时候随口问上一句他的名字，这样更容易记住学生的名字。其次就是选择一个小助手，我们选修课是11个版的学生共同来上，要选一位大家信服的班长，是一件很难的事情，通过第一节课的学习我心中就已经有了很好的对象，但我要做些铺垫的：每节课多表扬他几次、多指导他，让他的动作标准，最后在全体同学面前公开选班长，条件就是平时爱学习，自我约束能力强，这样学生自然就对这个班长很信服了。班长的作用是课前组织战队，课下监督学生文明练球，上楼是管理学生上楼的纪律。这一学期下来发现这名班长做的很合格，也真的替我分担了很多，效果还是不错的。

二、多种形式练习，激发学习兴趣

为了激发学生学习兴趣，我以学生为主体，选了一些有趣的练习，例如：跨下的绕球、行进间高抬腿跨下绕球、急停急起运球、变换方向运球、分成两对进行投篮比赛等等，同时我也参与到他们的练习中去，让学生注意模仿我的一些技术动作和示范。有很多同学看到我运球之后都非常羡慕，从而更加的喜欢篮球选修课。德国教育家第斯多惠说过：教学艺术的本职不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。我们选修课就是要通过花样的篮球学习，使学生养成体育锻炼的习惯。

我们在课上训练了传球技巧与运球，并结合运球与上篮进行综合训练，我感觉我的技术规范了许多。这时我感到非常高兴。因为在高中上体育课的时候，老师几乎没有给我们进行指导，而是让我们整节课都自由活动。而现在，我们的周老师会细心地教导我们，特别是对待初学者更是细心。他还经常在课堂上让我们练习，督促我们。

老师训练的时候，会在旁边指导，甚至自己上场去给我我们重复演示。让我们深受鼓舞。于是，我就更加勤奋地去练习。

每一次运动之前，我都回去做一些准备运动。因为这是非常有益的，能防止运动中的一些意外。果真，每一次我去操场进行体验的时候，我都会有一些收获，感觉到投篮越来越顺手了。球进的那一瞬间给人的感觉真是爽。于是我就更加努力地进行训练了。我不仅在课堂上认真听讲和练习，而且在课堂外还会向那些篮球技术突出的同学请教。

在基础训练后老师还会鼓励我们自己组织实战对抗赛，以提高我们的施展能力，虽然我们水平都不够，但得到了许多乐趣！

第五篇：压力管理选修课教学大纲

《大学生心理健康——压力管理》课程教案

张海燕

第一章 应激的概念、理论与模型

教学目的和要求：厘清应激的概念，形成对压力的全面正确的认识 教学重点和难点：应激的定义

教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。

引子——为什么要讨论压力管理

时代发生的巨变。高选择性带来的困惑。学习有效地应付应激、消除自己的高冒险行为、维持一个良好的整体健康水平。活动：狗仔队； 活动：设计你的运动衫 活动：垂钓想法

1.1 需要对应激概念清理

大多数人讲到应激，是指我们周围感受到的压力。1.2 应激与烦恼——一个消极的观点

烦恼不等于应激，烦恼只是应激中具有破坏性或不愉快体验的那个部分。1.3 应激与正应激——一个积极的观点

正应激表现的是一种愉快满意的体验，它可以加深我们的意识，增加我们的心理警觉，还经常会导致高级认知与行为表现。1.4 活动：过电 1.5 应激的正式定义

使人感到紧张的事件或环境刺激；是紧张或唤醒的一种内部状态；人体对于需要或伤害侵入的一种生理反映。

1.6 应激与外因——观察应激的第一个定义

当我们把应激看成外部刺激时，更合理的称呼是“应激源”，也就是原因。

1.7 作为心理阻抗和心理紧张的应激——观察应激的第二个定义

把注意力放在内部状态上

1.8 活动:认知重建

1.9 作为身体防御的应激——观察应激的第三个定义

强调对于应激作出普遍性的生物反应。其他应激生理反应。1.10 应激与其他情绪状态的区别

焦虑。冲突。挫折。小应激。

1.11 关于压力太大会出现的问题的课堂讨论

身体方面。情绪方面。思想方面。精神方面。对自己看法方面。人际关系方面。1.12 生物应激理论之一——适应综合症

所有生物有机体都有一个先天的驱动力，以保持体内的平衡状态。应激源会破坏平衡。对应激的适应是按照阶段发生的，时间进程和进度依赖于抗拒的成功程度，而抗拒的成功程度与应激源的强度和持续时间有关。有机体存储着有限的适应能量。1.13 应激的认知交互作用模型

着重介绍理性情绪疗法的基本理念和方法：人性观。ABC理论。不合理信念的特征。如何建立合理性思维。认知家庭作业。1.14 应激的资源首衡模型

人们拥有一些资源，当失去或者感觉到要失去这些资源，会出现心理应激。人们通过很多途径抵消失去。最为直接的就是替代。1.15 活动：讲自己的故事

复习与作业要求：学习应激的概念和要素，体会不同学派不同学者的定义。了解大学生管理压力的意义.考核要点：应激的定义

辅助教学活动：结合教学内容的课外实践

第二章 人格与应激

教学目的和要求：认识人格与健康的关系;进行必要的自我探索.教学重点和难点：人格与应激反应、人格与健康的关系.2 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。

2.1 人格与应激反应的类型、强度有关

体验四种不同的沟通状态，探索与人格的关系。学习一致性的表达。2.2 人格与健康关系的四种可能模型

某种人格可能导致某种疾病出现。某种人格改变由于某种疾病引起。人格可能是一个知觉过滤器。人格可能是一个显示器。2.3 当今人格与疾病的关系理论简述

不同人格素质与推测性毒性核心、推测性疾病之间的关系。2.4 冠心病，A型行为与高血压

A型行为模式。与疾病的关系。2.5 A型行为的十三条特征 自测 2.6 A型行为的分析

在同样的压力之下，A型性格的人更加容易情绪低落；A型性格与人的社会地位有很强的相关性；A型行为的有害核心和因素群。2.7 抑郁型人格

抑郁的表现，抑郁与应激、健康的关系。2.8 抑郁症小自测 2.10 活动:设计生命线

2.11 与健康和应激有关的三种特质——控制点，心理坚强，自尊

个人行为有效控制和驾驭外部环境的期望值；内控与外控。心理坚强的三种主要特质，控制，信念，挑战。三种心理社会因素：自我认同感，社会能力，学术能力；两种生理因素：相貌，能力。

2.12 活动：读解自己的故事

复习与作业要求：结合自身人格特质探讨压力管理课题 考核要点：人格与应激反应和健康的关系.辅助教学活动：结合教学内容的课外实践

第三章 家庭中的应激

教学目的和要求： 认识不同的家庭模式和应激,学习积极的应对 教学重点和难点： 认识家庭中的应激 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。

3.1 真实的故事 3.2 关注家庭

应激过程不仅包扩毁灭中的家庭，也包括建设中的家庭。应激的影响不会孤立。应激出现时，任何一个家庭成员的应激表现都会影响家庭的功能。3.3 变迁应激

家庭建立。增添家庭新成员。家庭成员离开。失去家庭成员。分居与离婚。3.4 单亲家庭

单亲家庭带来的问题。3.5 家庭暴力

家庭暴力带来的影响。3.6 家庭中的积极应对

当家庭作为敏感的社会支持系统有目的地起作用时，许多外部压力会被减小。家庭是社会支持的主要来源。它有两个水平——家庭是其成员的社会支持团体； 家庭是社区的一部分。3.7 练习：闲话家常 3.8 探索活动：家庭图

探索家庭关系。探索家庭规条及其正负性影响。3.9 探索活动：个人冰山

探索人的内在。学习自我觉察。3.10 内观体验的理念与疗法介绍并体验

内观的理念。内观的主题。体验内观。广义内观。

复习与作业要求：探索自己的家庭模式所产生的对自己的影响.考核要点：为什么说”家庭会伤人”? 辅助教学活动：自我探索活动

第四章 工作学习中的应激

教学目的和要求：了解、认识工作学习中的主要压力因子以及产生的压力反应，初步了解应对策略。

教学重点和难点：压力的来源与应对策略 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。

4.1 不满意感，精疲力竭和过时的能力

导致强烈的应激反应的原因 4.2 工作应激的定义 4.3 压力三要素

外界对自己的要求；自己内在的要求；个人应对问题的能力。4.4 精神压力小测量 4.5 主要工作、学习应激因素

学习工作条件。角色因素。人际关系因素。4.6 减少工作学习应激的个人策略

保持良好的身体健康状况；接受自己的力量、缺点、成功和失败；拥有一个能够坦率交谈的好朋友；用积极有建设性的行动来对待工作学习中的应激的来源；保持自己的社交生活；从事工作学习以外的创造性活动；从事有意义的工作学习；用分析去对待个人的应激问题。

复习与作业要求：认识自身学习生活中的压力源与应对模式。考核要点：工作学习应激的主要因素及其应对。辅助教学活动：为自己和同伴制定学习计划。

第五章 学习有效应对应激的策略

教学目的和要求：通过讲授和团体辅导的方式学习有效应对应激的策略 教学重点和难点： 将课堂学习与现实生活有效链接。教学方法与手段：课堂讲授、训练。

5.1 什么可以用来应对压力

社会支持作为应对资源。信念和价值观作为应对资源。5.2 管理压力的两个方法

提高个人应对压力的能力。调节来自于外界和内在的要求。

5.3 减压的长远策略

健康的生活习惯。提升自我观。认知减压法。时间管理。敢于自表训练。创意解决问题。调节外在要求。5.4 活动:时间馅饼 5.5 活动:应对挫折 5.6 练习：建立合理的观念 5.7 活动:与挑剔的自我亲吻 5.8 沉重感训练 5.9 运动 5.10 冥想法 5.11 意向松弛法

5.12 活动:情绪调控觅良方 5.13 减压26着 5.14 活动:山重水复

复习与作业要求：压力管理的近期和长远策略

考核要点：压力管理策略在大学生处理学习生活压力中的应用.辅助教学活动：课堂团体训练。

第六章 压力缓解活动

教学目的和要求：体验、学习自我压力管理的方法，促成良好习惯的形成。教学重点和难点：将课程中间获得的体验自觉移植到现实生活中间。教学方法与手段：主要为体验式心理训练活动。

6.1 把紧张吹跑－－清肺呼吸

幸福清单 做个白日梦 一起来传话

治愈之手 打枕头 触摸天空 为生活开跑 了不起的腹部技巧 经受了时间考验 龟壳技巧 暖洋洋的阳光

6.2 活动——越是平衡，越是健康

人的存在包含心理层面、躯体层面、社会层面、精神层面。

心理层面需要。躯体层面的需要。社会层面的需要。精神层面的需要 讨论：你的四边形如何？是否平衡健康？ 你在哪方面精力放得特别多才这样？ 需要作什么样的调整？

复习与作业要求：将课堂学习到的自我管理压力的方法自觉运用到生活中 考核要点：压力管理策略在大学生处理学习生活压力中的应用。辅助教学活动：结合教学内容的课外实践。

第七章 大学生忧郁与自我伤害的防御

教学目的和要求：认识危机产生的原因，学习识别危机警号和如何前瞻性地预防危机发生。教学重点和难点：如何帮助学生提升应对挫折的能力，积极乐观地面对生活。教学方法与手段：课堂讲授与训练

1．青少年自我伤害防御的省思 2．为什么小事会引发青少年自杀？

能力不足以解决生涯中间遭遇的问题。没有接受相关的训练。不知道或者不愿意找人帮助。求助无门之后的错误应对或自暴自弃。从错误的学习中建构了自杀方程式。偏差行为进一步释放而没有被关注。行为征兆被视而不见。

3．如何早期发现问题

有事。即将有事。已经有事。出过还会再出事。4．自杀征兆——六个变

性情发生巨大变化 行为发生巨大变化 经济发生巨大变化 语言发生巨大变化 身体发生巨大变化

环境发生巨大改变

5．三级自杀防御中，学生的一级预防最重要 6．生命的六大连带关系

生命连带关系。生理连带关系。心理连带关系。生活连带关系。经济连带关系。社会连带关系。

7．苦乐综合指数的自我评估及探索思考 8．心理行为上的努力

复习与作业要求：.结合学习生活实践，努力强化积极的生命的连带关系。考核要点：形成积极的观念的提升，有效地应对可能发生的危机。辅助教学活动：讨论式心理探索活动。

附：教学的有关说明

本课程课内外学时比例： 8：1 ；平均周学时： 2 ；

可对下述有关情况做出说明：

1．本课程自学内容及学时 3学时 2．课内习题课的安排及学时 4学时 3．利用现代化教学手段内容及学时 全部学时

4．对学生能力培养的要求：能够认识大学生压力管理的基本概念和涵义，能够灵活应用所学知识，联系生活实际解决现实问题。

5.本大纲适用于全校本科生。

6.本课程采用讲授与讨论相结合、团体心理辅导与个体心理咨询相结合的教学方法。修订人： 修订时间：9

张 海 燕

年9月25日

2011