HKSCA动感单车教练证书课程

第一篇：HKSCA动感单车教练证书课程

香港體育教練員協會（HKSCA）北京健身教练员培训基地本信息来源于赶集网ganji.com

针对俱乐部的实战课程设定，全方位的学习，适合俱乐部的工作。

动感单车王子：王嘉亲自授课

HKSCA动感单车教练证书课程

课程简介：此课程为单车教练和有志于从事动感单车教练的人士而设。从运动时所需装备、训练动作到营养的搭配各方面来提高单车教练的实际教学指导能力，全力打造出合格的单车教练。

课程内容设置：单车的起源和发展历史单车的机构及设置生量解剖与运动力学运动营养选择与搭配骑车动作与心率控制音乐编排与放松伸展如何设计合适安全的单车课程

课程结构：课程设计分为理论讲解、演示互动、单车训练三部分。面授2天12学时

课程费用：1580/人

颁发证书：香港体育教练员协会（HKSCA）培训体系动感单车教练证书

联系人：程老师

QQ：489538355

地址:北京市朝阳区三元桥时间国际C座103室

第二篇：企业教练课程

企业教练课程（六天）

什么是教练？

它可以帮助回答以下问题：

当我深信，任何一个人一定有自己的方式找到自己的答案时，我怎样更好地支持他人？ 我怎样可以引发另一个人的自我探索和自我成长？

我怎样可以在与别人的互动中处于一个支持者的角色，令到他人感到荣耀和成就感，而这一切都是与他本人有关，与我关系不大？

我怎样可以令到自己在一个对话中完全地活在当下？

为回应中国本土企业日益高涨的对企业内部教练的需要，深圳了悟管理咨询有限公司推出第一个真正本土化的企业教练核心技术课程。本课程中，导师将从现代心理学、教练技术、企业经营哲学、东方传统文化等角度出发，传授成为一名出色的企业教练所需要具备的心态和技能，以及帮助您在现代企业中推广教练文化和学习型文化。

课程对象：

 企业高、中层管理人员：学习本课程，转变传统管理方式，成为一名出色的教练型领导，打造企业学习型和教练型的企业文化，从根本上培育企业核心竞争力！

 有志于成为专业教练、培训师、企管顾问者：掌握成为一名出色的企业教练说必备的核心技能和素质，成为一名受人尊重的企业教练。

课程目标：

详细教导一名教练是如何炼成的；熟练掌握成为一名教练必备的基本素质和技能；并学习如何在自己企业内部推广企业教练文化。

时间安排：

共六天（共39个课时），每月两天。（外加每月一晚由助教老师带领的课外导修。）课程方式：

小班制，企业内训或公开课；

导师讲授、案例讲解、分组演练、团体谈论与分享、课外导修相结合； 导师介绍：

吴中立

 1999年 “CCT卓越人生教练训练”；

 2002年美国世联国际教练中心 “2002TCCP杰出教练”；

 2003年深圳市“深圳读书月”特邀演讲嘉宾；

 2004年美国NLP大学NLP高级执行师，也是国内最早一批取得NLP高级执行师资格者之一；

 2005年获中国NLP学院NLP教练资格；

曾服务过中国本土著名策划机构——王志纲工作室；是中国最早涉足成功学素质训练行业和潜能开发培训的培训师之一，曾担任深圳聚成企业管理顾问有限公司高管数年；后来潜心专研心灵沟通技术及其实践，尤其对企业教练技术、禅宗、系统排列、唯识深层沟通有深刻领悟；现担任吴中立教练机构创办人兼首席心理教练。

有近10年企业策划人、职业经理人、企业教练的经历，在中国本土企业土生土长，因此比外国管理专家和学院派教授们更理解中国本土企业在管理和沟通中所遇到的困境。对于企业教练技术，吴中立教练是国内为数不多的最具有培训教练资格的人之一，深谙中国传统文化、企业管理和现代各流派心理学，并在深入处理学员个案情况方面具有资深经历。出版

著作有《问题之道》等。

培训过的企业如：美国友邦；平安保险；世联国际；大阳工业；邦友配件；华信通集团；柳川科技；玫琳凯化妆品；华鹰陶瓷；星艺装饰；聚成企管；白云心理医院等。

课程提纲：

第一天

教练的素质和心态

为什么说做一名出色的教练必先成为一名出色的学生？

如何练就教练者的功力？

分组练习；与教练心态有关的内省练习：

焦点法则——回归当下的艺术

西方教练技术的起源：添高威的故事；

东方教练技术的起源：禅宗；

集体讨论：教练的几种定义角度；

探讨焦点和目标的关系；

教练对于问题的态度；

问题的两种定义；

教练如何认识并开发自己的潜能？

运用潜意识学习提升自己的四个阶段。

教练精神——根源于焦点法则的基本信念；

教练素质的三个层面――知识、技巧、心态

如何区分知识、技巧和心态？

教练对待技巧的态度？

如何让每一个片刻成为学习？

集体讨论与分享：教练的学习方式；

第二天

教练的基本技能介绍；

清晰目标的6种强有力工具；

聆听——如何洞察人心？

提问——问对问题，解决问题；

区分——教练的核心；

回应——教练的教导技术；

教练如何运用经验分享，扩大自己的思想蓝图？

教练如何运用模仿技术，成就卓越？

教练的基本步骤及其说明；

四步教练法：

 厘清目标；

 反映真相；

 改善心态；

 制定行动计划；

分组练习：四步教练法；

企业运用教练技术的基础——学习型组织文化

什么是核心竞争力？

如何打造企业的核心竞争力？

企业文化的基本要素；

什么是学习型企业的企业文化？

从根本上认识企业文化：文化起源于一个“IDEA”；

集体讨论：从小鱼仔的游戏学到什么？

企业文化建设的两个误区；

企业教练在中国的发展。

集体分享与回顾；

第三天

发问

发问技巧在教练中的重要作用

教练和老师在帮助方式上的不同

发问的目标

发问的主要技术：洞察中的发问；回应中的发问；

洞察中的发问

什么是强有力的发问？

发问的主要技术之一：理解层次的发问；

发问的主要技术之二：对感知位置的发问

发问的主要技术之三：时间线的发问

发问的主要技术之四：谁是问题的所有者？

回应中的发问

发问问题的不同类型及其效果；

开放性问题；

封闭性问题；

教练的两个问题铁律

禅门公案与参话头对提问法的启示

教练模型——教练如何整合所有的提问技术？

教练模型一：目标焦点整合法；

教练模型二：GROW教练模型；

教练模型三：彼得·杜拉克教练模型；

教练模型四：做决策法；

教练模型五：平衡轮圈；

教练模型六：解决问题的系统思考法：

关于教练模型

分组练习：

单个发问技术的练习；

整合发问技术——教练模型的练习；

第四天

聆听

教练洞察力的重要性；

为什么说聆听不仅仅是聆听？

如何超越你的感官去洞察（能听）？

教练洞察力的三个境界；

如何分不同的对象（所听）去洞察？

 自己；

 他人；

 企业；

提升教练洞察能力的几个重要信念；

自我觉察力的三个层次；

心理学的投射现象对教练的启发；

聆听的主要技术与方法：

 觉察法；

 沟通法；

 排列法；

 理解层次法；

分组练习：

 各种主要聆听技术的练习；

 目标和焦点的聆听；

 分不同的对象进行洞察力提升的练习；

集体分享与回顾；

第五天

区分

为什么说区分是教练智慧的终极，也是洞察力的最高阶段？

什么是“见山还是山，见水还是水”？

区分什么是真正的区分；

如何区分事实、信念、真相？

如何区分真相和假象？

禅门公案对于区分的启发

教练过程中关于区分的发问

案例讨论：关于真相的讨论；

分组练习：如何在教练过程中运用区分？

第六天

回应

为什么说教练是一面镜子？

教练的教导特点；

大圆镜智的三个层次；

生活瑜伽——教练在日常工作与生活中的修炼

教练回应的形式；

分组练习：不同回应形式的演练；

教练过程中如何做到应机的回应？

关于目标的回应及其举例；

关于焦点的回应及其举例；

关于问题模式的回应及其举例；

当头棒喝——批判性回应及其举例；

隐喻及其举例；

隐喻有哪些形式？

分组练习：批判性回应和隐喻方式的演练；

分组练习：四大教练技术的整合与运用；

企业教练从业指南；

一些必备的表格和工具；

集体分享与回顾；

报读事项

培训费用和培训时间： 企业如对企业教练内训课程有兴趣，请来电咨询。另外集体报名有优惠。

培训方式：30人小班制，导师讲授、案例讲解、分组演练、团体谈论与分享、课外导修相结合；

每月间隔式教学，方便学员在工作、生活中运用并提升教练技能；

报名方式：0755—82914806，82914809徐老师http://

优惠举措：

1后自认为对本课程不满意者，主办方均尊重学员感受，无条件按学费原价退款；

2、报读本课程者，均终身免费复训，以确保学员的最佳学习收益；

其他资料：

GE前任CEO杰克·韦尔奇在接受杨澜的采访时说，他退休以后要做企业教练。中国前足球队总教练米卢36岁时上了教练技术课之后，其事业有了转折。微软前中国区总经理吴士宏在其所著《逆风飞扬》一书中也对其在微软中接受的教练技术课有精彩描述。据美国《商业周刊》统计，全美企业每年用于教练技术上的培训费用超过100亿美金。

著名 IT 巨头、美国 Google 公司的加州总部便设有专门的教练部门，为员工提供 24 小时服务。尽管偌大的公司里连打卡机都不设，所有的员工却都能体会到上班的快乐，从而发挥出最高绩效。

在我国，运用过教练技术的乐百氏集团主席何伯权说：“教练员工是一项有价值的投资，因为教练能促进员工的成长和发展，给企业带来长远的效益。”

“教练服务，将为个人和企业带来明显的价值和无比的智能。”

——美国前总统 吉米·卡特

“在今天竞争剧烈的商业环境中，教练（Coach）绝不是奢侈品，而是必需品。”

——戴博拉·本顿，美国最杰出的ＣＥＯ教练之一

在企业内部推行教练文化的国际著名企业有：

GE（通用电气）

美孚石油公司

IBM公司

宝洁公司

国泰航空

微软公司

爱立信

BP AMOCO石油公司

英国航空公司

Google公司

乐百氏

„„两个小游戏说明教练技术在企业管理中的作用——

两个小游戏说明教练技术在企业管理中的作用——

请闭上眼睛，拿着一张纸，听指令：将纸对折；再对折；再对折；将右上角撕掉；最后对折一次；将左上角撕掉。

完成教练的指令，当大家睁开眼看时，教练撕出一个漂亮的“8”，而在座的每个人手中的纸撕出的形状竟然各不相同。

同一指令得出不同的结果。“同样的信息不同的对象会作不同的理解，在没有更多的提示和更完整的信息的情况下，沟通是会出现偏差的。” 李晓健解释说，有一个公式是：表现=潜能-干扰。教练所要做的工作就是通过提升“潜能”，降低“干扰”，最终达到提高“表现”。

这个游戏同样说明，在管理活动中，如果没有一种明确的、尽可能量化的标准来检验工作的满意度，结果将是“千人千个样”，制度如同虚设。

第二个游戏是，每个人面前摆放着一根吸管和一个土豆，李晓健要求大家用吸管插穿土豆。这时候，在场的每个人反应又不尽相同，有的人认为根本不可能；有的人说可以试试看；有的人立即开始慢慢用吸管去钻土豆……当有人把吸管用力插向土豆时，土豆一下子就被插穿了。

李晓健说，这关键是个心态的问题，有时候认为不可能的事情，实际上是可能的。

“有人问我汇才是搞什么的？我告诉他汇才就是搞„人‟的。” 李晓健风趣地说，“因为人是企业中最重要的元素。”

第三篇：私人教练课程步骤

花钱请教练为自己的健康充电加油已经是成为大多数人能够接受的，但好多人还不是很清楚私人教练的工作流程和步骤是怎么回事？下面由我给大家一层层揭开谜底。

第一步：预约身体测试

与专业私人教练预约合适的时间为自己的身体作一个全面的运动与身体机能检测。包括基本身体指数方面的；如身高、体重、性别、年龄最大心率等

心肺功能方面的；静态心率、血压、最大摄氧量等

身体体成分方面的；体脂比率、BMI值、身体成分分析等

体能指数方面的；力量指数、柔韧度指数、反应时等

通过以上方面身体数据的测试，可以获得身体的一个客观的评价，然后根据身体客观的评价选择相应的运动方案。

第二步：免费尝试私人教练的体验课

了解到自己的身体哪方面不足了，就需要用一个合理的运动计划去改善自己的身体状况。当然请一个适合于自己的教练很重要的。通过私人教练的免费体验课你可以从教练的专业素质、敬业程度、性格脾气是否符合自己的要求。当然了，最关键的还是教练的专业水平和上课时候的感受！

第三步：选定合适的运动健身计划

根据自己的时间安排和教练的运动计划安排选择相应的课时计划。一般的来讲，一个运动周期有四个阶段的计划。您可以选择一个阶段一个阶段的进行，也可以选择全部走完四个阶段。运动效果一般从第二、三个阶段开始出现了很明显的成效。关键是要遵循一个循序渐进的过程，尊重人体的运动规律。

第四部；选择相应的锻炼方式和场所

如果在会员制俱乐部做体测的话一般就在俱乐部里面去进行锻炼了，俱乐部器材相对齐全。但是俱乐部人相对较多、空气质量稍差，在加上所有的器材都是公用的从卫生的角度来讲还需要多谨慎。一般去训练时要带一块自己的专属大毛巾或者是浴巾。如果选择在自己家里练或者在单位练可以购置属于自己家庭的专属家庭健身器材进行锻炼，但是家里面是否有地方放置是否方便也是需要考虑的一个问题。

第五步；私人教练上课过程

私人教练上课的步骤一般来讲是三个步骤：热身、重点部位练习、放松按摩全程一般需要一个小时。普通人群的适宜锻炼时间一般是40分钟~80分钟

第四篇：瑜伽教练课程大纲

瑜伽教练课程大纲（中级）

姓名：_________________ 年龄：___________入学日期：_________________ 身体状况：____________________身高：________________________________ 家庭住址：__________________________________________________________ 理论部分：（在初级的基础上增加）

第一：瑜伽呼吸法（包括调息法）原理简介以及对人体的效应；

第二：瑜伽体位法原理简介以及对人体的效应；

第三：瑜伽冥想法原理简介以及对人体的效应；

第四：瑜伽断食法原理以及功效；

第五：瑜伽生命运动学（人体的八大系统）；

1、骨骼与肌肉

2、淋巴系统

3、神经系统

4、消化系统

5、呼吸系统

6、循环系统

7、内分泌系统

8、生殖系统

第六：瑜伽的养生健康学以及人体的常见疾病；

第七：瑜伽美颜纤体学；

第八：瑜伽各种方程式；

1、纤体瘦身方程式

2、排毒养颜方程式

3、脊柱康复方程式

4、中老年静心方程式

5、养心减压方程式

第九：瑜伽姿势对七大腺体的影响；

第十：瑜伽教练须知十二点；

第十一：调息法、收束法；

第十二：上课流程、技巧，如何科学配课及其要领，针对性配课，丰富引导词、口述放松功；

第十三：沟通技巧，如何做受欢迎的教练。

6、亲子瑜伽方程式

二、体位部分：

太阳礼、暖身组合、简易曼妙组合以及在初级的基础上增加的70个体位，其134个体位。（每天学习10个新体位）

1、敬礼式

2、半脊柱扭转式

3、英雄式

4、蛇击式

5、鸭行二式

6、鸭行三式

9、蛙式

7、神猴哈努曼式

8、骆驼式

10、三角转动式

11、战士二式

12、圣哲玛式

13、半莲花单腿独立伸展式

16、金字塔式

19、船式

14、狗伸展式

15、腿旋转式

18、人面狮身式

22、摇摆式

26、狮子二式 30、鱼式

34、侧角转动式

38、犁式

42、山式

46、盘腿侧腰式

17、半莲花膝部练习

20、叭喇狗式

21、扭背双腿伸展式

23、摇蓝式

27、蜥蜴式

24、半舰式

25、加强侧伸展式

28、单腿跪伸展式

29、眼镜蛇扭转式

33、鸟王式

37、轮式

31、拱背升腿式

32、半月式

35、卧英雄式

39、侧敬礼式

43、V式

47、桥式

36、反船式40、舞蹈式

44、猫伸腿式

41、腿伸展式

45、全蝗虫式

48、跳水式

52、桥弯式

49、蹲立敬礼式

53、鱼伸展式

50、单腿蹲伸展式

54、韦史努式

51、鸽子式

55、韦史努变式

56、上轮式

59、倒箭式63、鹭鸶式

60、肩倒立式

57、无支撑侧角式

58、坐角式 61、身腿结合式

62、侧上伸展式

64、半莲花单腿独立伸展式 65、单腿肩倒立式

66、单腿交换伸展式67、背部放松式 70、卧角式71、礼拜式

68、坐姿挪动式 69、菩提叶式

72、全脊柱扭转式

第五篇：教练技术课程学习总结

教练技术课程学习总结

2012.10.26-28 课程内容：教练技术分为聆听、区分、发问、回应四部分。

一、聆听

1、聆听的技巧：

接收——毫无保留100%地去听

反映——反映自己听的状态，对方说的状态给对方 复述——求证听到的重要信息，确保无误。

2、在听的过程中，做到： 忘我（放下自身的情绪）

专心（专注于客户身上，不分心，活在当下）求职（真的有意向接收对客户传递的信息）开放（不会因为与自身的取向差异而排斥、抗拒）

二、区分

事实——真实发生的事件本身

演绎——客户选择的看待事物的特定角度或逻辑 目标——客户长远做到的方向、理想 渴望——客户当下的出发点与欲望

三、发问 发问的技巧：

1、精简问话

2、每次问一个问题

3、问完后停止说话

4、留意对方的反应

5、聆听对方的回应

6、发问有关联性的问题

四、回应

回应实际上就是把焦点放在客户身上，贡献自己的体验。总结：

通过上述四部分容，让我对教练技术有了一定了解：

1、向内反省自己，同时帮助他人反省他自己的心态，从而帮助自己或别人在心中找到答案。发掘他内心的真实想法，反复发问把真话说出来。

2、先对人在对事，把焦点放在人上。

3、表现=潜力-干扰

4、学会喊停，心地清净方为道，倒退原来是向前，随时喊停，纠偏整顿。

5、迁善：君子见善即迁，闻过即改。

6、教练与被教练的关系，应该是开放的，双向互动，互相信任，有共同目标，平等的伙伴。

教练技术其实归根结底就是要去掉我们对人、对事、对自己的固有观念，让对方看到盲点，厘清目标，认识到需要改善的地方，心脑合一，活在当下，无条件付出。