婚前恐惧症出现的原因以及如何应对

第一篇：婚前恐惧症出现的原因以及如何应对

随着婚期的临近，很多的准新人都会出现一种莫名的恐惧，可是却不知道自己在恐惧什么，甚至产生临阵脱逃的想法，这种症状，我们称之为婚前恐惧症。结婚是一辈子的大事，对于女人来说更是如此。很多女性朋友在结婚前都会出现婚前恐惧症的症状，那么为什么在结婚前会出现这种症状呢？小编特别向一位婚姻咨询专家了解了一下婚前恐惧症。

对于为什么会出现婚前恐惧症，婚姻咨询专家认为可能有以下的一些原因：

1、新人在之前的感情中受过伤害，从而导致心里有强烈的不安全感。

2、对即将转变的角色感到恐惧，想象即将为人母，为人媳，对即将承担的角色过于紧张。

3、属于追求完美的性格，婚礼准备难免考虑不周，因此产生负面情绪。当然还有其他的一些原因，像担心“婚姻是爱情的坟墓”、担心和婆婆和不来等等原因。

那么当出现婚前恐惧症，我们该如何面对它呢？决定结婚的时候，第一先要考虑清楚，你是否愿意跟即将跟你举办婚礼的这个人白头到老，能容忍对方的缺点，第二，要尽早为之后的婚姻生活做好心理准备，其实不管要转换成什么角色，那都是你自己。第三，有让自己疑惑的问题，就多跟他进行沟通，让他知道你在担心什么，一来可以帮你解决问题，二来可以减轻一个人瞎想的压力。第四，也可以跟相熟的朋友甚至是已婚的朋友诉说你的想法，让他们帮助你解决担心，打开心结。如果这些方法都还不能让你安心，那建议寻求心理咨询这样专业的帮助。

当婚前恐惧症出现的时候，一定要正确看待，积极解决问题。还可以去论坛与角色相同的坛友们交流，总之不要让自己一个人钻牛角尖，越陷越深，越早解决，就越好。

第二篇：解读婚前恐惧症

这个时代的变化太快，节奏太快，人们承担和承受的压力非常大，在社会生活中，要经常性的调整自己的角色来适应生活中的不同方面，这对人内心的适应和承受能力要求就非常高了。

80后这个群体开始进入适婚年龄，之前更多是扮演子女、学生、员工的角色，这回要扮演丈夫、妻子、父母了。于是在之前生活中，扮演子女、学生、员工时所携带的大量心理问题就都涌现出来。让我们一下子无法面对，封闭多年的内心世界突然不知道怎么向对方敞开。不懂得如何爱（包括爱与被爱）。突然间一下子就感受到巨大的恐惧。

婚前恐惧和无法很好的建立亲密关系都是因为早年的成长中的问题积累造成的。一方面，他们是独立长大的一代，在家庭中没有和兄弟姐妹相处的体会，所以结婚后要与另一个人天天厮守在一起，感到很不习惯。而且独生子女一直以来都习惯接受别人的关怀，自己并不擅长照顾别人和承担家庭责任。另一方面，社会舆论对婚姻生活的一些负面“宣传”，过多暴露了婚姻的阴暗面，使一些“80后”感到一种无形的压力，以致产生对婚后生活过分的忧虑和对婚姻失败的恐惧。当你意识到你面对情感或者婚姻有不安了，那么在某种程度上应该恭喜你，你的亲密关系让你意识到你内心还有很多你不能面对和接纳的地方，这些地方在你曾经生活中，一直是埋藏心底的。如果你选择逃避，你将失去成长和建立亲密关系的机会。如果你勇敢面对，就可以给自己带来成长并且带来美满的感情或婚姻生活。

勇敢的面对意味着，你能够面对自己身上曾经深深隐藏的问题，并且能够重新接纳，只有这样你才敢于向对方敞开，将来同床共枕才有安全感。如果你担心对方不能接纳自己身上的缺点的话，那要做的是先让自己接纳，如果是自身的某些不成熟导致的问题，就更要努力去成长，但是总之不能回避这些问题。在亲密关系的世界这些回避的问题永远都是绊脚石。

只有当你接纳了自己，接纳了对方，双方都可以真诚接纳和面对的时候，两颗心才可能真正走近。亲密才真正得以建立。

假如在结婚之前，你真的感到压力很大，不妨自己来做一个评估和分析：究竟有哪些心理顾虑困扰着你？或者，你也可以把心事向伴侣诉说，并一起商量解决之道，两个人总比一个人更容易承受压力。要消除“婚前恐惧症”，准新人关键是要摆脱对婚姻生活的幻想，不要抱过高的期望，而应该清楚地认识到新家庭的诞生就意味着责任和付出，意味着双方要为家庭尽心尽责尽力。

如果你的婚前恐惧无法自己和伴侣共同解决，建议寻求专业心理咨询的帮助。

第三篇：出现考场恐惧症怎么办（推荐）

出现考场恐惧症怎么办

进入考场后，一些考生往往过度紧张，甚至产生考试恐惧症，如何避免这种情况的发生呢三大因素导致临考恐惧症

一年一度的中考来临。据往年经验，每次考试前后都有许多考生担心或埋怨自己“发挥失常”。特别是语文科考试，题量大，考试时间排在第一场，更容易出现问题。人们普遍认为，发挥失常是由于心理紧张造成的。为什么考试时有人会过度紧张呢？据笔者多年来对考生的调查了解和自身的经验，发现这种“考试焦虑”的原因主要有以下几点：

一、考试过度紧张与“考试”这一形式有直接关系。因为它要求考生在严格限定的时间内解答所给出的问题。时间是考试中最重要的限定条件，几乎所有发挥失常的考生都抱怨时间不够用。可见，导致考试过程中心理过度紧张的主要客观因素是考试时间。

二、过分看重考试与个人前途的因果关系，把考试看作实现理想的唯一出路，再加上家庭与社会的压力，一心想着“一定要考好”。这样，参加考试，特别是第一场语文考试，看到题量大，心头就有不祥的预感。若再碰到难题，马上感到大事不妙，惊慌失措，越急越慌，越慌便越答不上题来，很容易进入恶性循环的怪圈。

三、考前过度疲劳。尤其是一些心理承受能力差、体质不好的考生，见到戒备森严的考场就害怕，若考前又因复习而过度疲劳，考试时更容易心理紧张。大脑的机制就是这样，脑神经过度兴奋后，便会产生一种抑制因素，呈现出疲劳状态。有的考生感到考试中“紧张不起来”或许就出于此。针对上述情形，考生可以从以下几个方面加以克服：

训练对考试时间的适应能力

考试时间当然不会任意改变，但考生对考试时间的适应能力完全可以通过人为的训练来改变。许多学生在平日的学习中养成了不良习惯，比如，每学习一会儿，便会找到各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸；在家中会喜欢开着电视或听着音乐学习，或者学习时喜欢开着门听别人讲话。这就导致思维不集中，解题不专注，速度缓慢，一旦遇到高强度、快节奏的重大考试，就必然会感到时间快、不适应，心里产生紧张。有的考生感到考试中“不紧张”大概也是由此造成的。由此，考生应从平时的学习中养成良好的学习习惯，集中注意力迅速解答难题。如有的同学在学习中经常习惯性地起立走动或分心于琐碎的事情时，可强迫自己一站起来就总是重复做一件枯燥的事情（或将手头钢笔的笔帽拔下又盖上，或数手表上秒针的跳动次数），每次都如此。枯燥乏味的活动会给人的行为负面强化，降低这种行为发生的可能性。

另外，在考试前，考生应自我督促，从小型模拟考试的形式中训练自己对考试时间的适应能力，甚至平时做练习题时也可以自我模拟。实践证明，这种训练方法非常有效。语文题量大，不是对某些同学而来的。你答的题多，他要做的题也多，这就要看平时训练做题的速度了。若实在碰到有一定迷惑性和隐蔽性的题，也可改变一下答题顺序，把它放在一边先不做，转移注意力，可以克服焦虑带来的紧张感。对考试结果期望值不要过高

要抱着这样一种考试态度：考试前往最坏的方面想，考好考坏无所谓，毕竟很多考生是考不上的。且行行出状元，不一定非在一树上吊死不可。要想到自己的失败，要允许自己失败，要放松自己，然后灵活自如地去考试。考试的成败不在于是否被高一级学校录取，关键是能否获得自己应该得到的每一分。父母的训斥、朋友的批评容易给考生造成一定的心理压力，但他们毕竟不能代替考生到考场上答卷，决定胜负的还靠考生自己，还靠考生自己考场上的冷静、迅速和细心。考前有了这样的心理准备，反而能坦然地接受最恶劣的打击，思想没有了包袱，就不至于面对突如其来的情况（如某一题没做好或某一科没考好）慌了手脚而击溃考试信心。

其实，参加中考时紧张、怯场也是一种“恐惧体验”。若考前积极进行模拟“强化训练”，就可以发现缺点，锻炼胆量，使考试获得成功。还有，考生可自行强化这种“恐惧体验”。喜欢游泳的同学也许有这种经验：当你初次下水，水淹至脚背、膝盖时，心生恐惧，再往深水处走，恐惧感越强，可多次反复试探后，胆量便大了。对于考试，考生不妨也这样，回忆先前令自己最恐怖的两三次考试情景，尽量将恐怖详细情形回想出来，让自己重复经历这一“恐怖”，这样慢慢地可缓解紧张情绪，减轻心头烦恼，恢复到自然适应状态。

考前要学会自我放松

考试前后要学会自我放松。考前三五天，大局已定，即使开夜车通宵达旦硬拼也不会出现大的奇迹了，相反欲速则不达。这时候可适当参加体育活动、娱乐活动，尽量不去想复习考试的事。考试前一天晚上，可洗洗澡，看看电视，听一段轻音乐、听一首或唱一首自己喜爱的歌，或与家人聊聊天，说说笑话。第二天可提前二十多分钟到考场，一来可从容做好准备工作，避免与其他同学谈及复习应考的事宜，二来可观察了解考场情况，让情绪及早稳定下来。

对于语文考试而言，试卷一般提前5 分钟下发，拿到试卷后，先大致浏览一下，看清试卷张数页数，有无错印漏印情形，再大致看看现代文阅读、古诗文阅读的标题、题材等；接着重点看看作文题，让作文题目在动笔前进入思维状态，不至于后面写作时慌张，而且可以让大脑提前进入写作状态，虽然还要一个多小时才写作文，但你的思维已经在为后面的写作做准备了。

考试进行中要适时调适心态，放松自己。有些考生为了抢时间，刚拿到试题，没有审清题设条件，慌忙答题，难免失误。这就要求每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐藏信息。有的考生经过几次的尝试，仍不得其解，烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍能力及水平的发挥。这就要静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目。也有考生在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，反而坏了事，要告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。

在做完考题后，一定要注意检查答卷，减少不合理失分。首先检查是否答完全卷，注意像前面所说的可能有暂时搁置的考题。任何一个题目都不能空白，空白就一分也不能得到，实在不能解答的题目最后应猜答，猜答也是解答。选择题检查时要注意，如果确实拿得准，可以更改；如果拿不准，不要轻易改动，不妨将就第一印象。因为第一印象头脑清醒，直觉往往是正确的。

一科考试结束后，最好不要与同学盲目对答案，考一科忘一科。那时谁的答案都不是标准答案，还有可能产生负面影响，直接影响到下一科考试的发挥。

此外，平常别忘记坚持体育锻炼，使神经在强度、平衡与灵活性等方面得到锻炼，以培养自制、勇敢和果断的品质，无论在什么情况下都能从容不迫。

中考既是智力的竞争，也是心理素质的较量。从某种意义上说，平时学得怎样，就会考得怎样，实际上并不存在发挥“失常”之论。考生不必怨天尤人，考得不好，是因为平时学得不好，练得不好；要想考出好成绩，那就从平时做起吧。

第四篇：婚前恐惧症的测试

婚前恐惧症的测试

如何判断是否患婚前恐惧症？有的人在恋爱时没想过自己会患婚前恐惧症的问题，但到了临近结婚的那段时间，内心总是有着很多想法，分不清楚是婚前紧张还是患上结婚恐惧则。有这方面担忧的人，可以通过下面的婚前恐惧症测试来进一步判断是否对婚姻产生恐惧感。

婚前恐惧症 测试一下你就知道有没有

婚前恐惧症测试：

1、当每段恋爱关系发展到将要进入婚姻殿堂时，内心就会出现不安的感觉，对于结婚感到十分紧张，而且带有害怕心理。

2、虽然男朋友/女朋友以及交往好长一段时间，但还是觉得对方不是一个能够托付终身的人，而且觉得对方存在很多毛病。

3、情绪变得不受控制，感觉对方不能给自己带来安全感，或者给予自己的安全感不大。而且容易为鸡毛蒜皮的事情吵架。

第五篇：婚前恐惧症的表现有哪些

婚前恐惧症的表现有哪些，哪些人更容易患上婚前恐惧症？受到婚姻是爱情的坟墓等一些言论的影响，一些即将步入婚姻殿堂的男男女女，多多少少有些担心自己的婚姻生活，怕婚姻不再像是恋爱那样美好，甚至担心过度而患上婚姻恐惧症。

哪些人更容易患上婚前恐惧症？精神疾病诊疗中心专家董淑娟介绍说：

1、没有责任感和责任能力的人：那些个性不成熟、依赖性强、生活能力差的男女，对即将到来的婚姻生活，容易产生紧张焦虑感。心理学认为，履行婚姻生活的人必须有相当的成熟程度和责任感，需要有一定的理性思考和应付生活的能力。

2、对婚姻矛盾和冲突过度忧虑者：在精神和感情上，总有些人属于敏感型的。他们对婚姻生活可能出现的矛盾冲突提前忧虑起来，这部分人或受到父母婚姻不和阴影的影响，或是看到周围婚姻破裂的实例。

3、对婚前自由生活过于“适应”者：这类人已习惯于自由自在地生活，他们担心一旦结婚，会丧失自己的独立性、自由度，缩小甚至封闭自己的社交圈子，因而对可能压抑他们目前多种心理欲求的婚姻，不自觉地产生一种恐惧感。

由于婚姻恐惧症造成逃婚的群体不再少数，因此当发现有婚姻恐惧症的症状的时候，千万不要逃避，以免对婚姻持续恐惧，给自身带来不良影响。必要时，应及时到正规机构接受治疗。

温馨提示：如果您对婚姻也存在恐惧情绪，或者正准备踏上红地毯，非常有必要对婚前恐惧症详细了解，提前做好防范，以免造成严重后果。即使已经发病，也不要过于担心，不要给自己太大压力，及早治疗，便可快速恢复健康状态。