三亚旅行的感受与建议

第一篇：三亚旅行的感受与建议

海南师范大学教科院 09应心 200904402144李艳丹

三亚旅行的感受与建议

三亚旅游局：

您好！鉴于我对本地旅游的既喜爱又担忧，我想把自己的建议向您说说，如果您能百忙之中抽出时间看看，将不胜感激！

三亚，是个被大自然宠坏了的地方。大自然把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的少数民族、最美味的海鲜„都赐予了这座海南岛最南端的海滨旅游城市。

听说三亚的海水很蓝很蓝，喜欢大海的我向往去三亚旅游已久，它在我心中是个神圣的地方。怀着满心的激动与喜悦，2010年暑假我和男友及好朋友一起去了三亚旅游。

第一天

到了三亚汽车站，一位好友的男友（三亚人）来接我们，说：“这附近房价较贵，我带你们去一个很便宜的住处去吧？”我们欣然同意（来旅游不能把钱都花在车费、住宿费上吧？）。

坐车好久后才到了住处，结果才知好友的男友所说的很便宜住处是一晚上100元，心中不免感叹一番，那么再贵点是多少呢？没办法，先预定了两个晚上的房间。

进房摆放东西后已是中午了，那位好友和其男友声称不饿就让我们自己去吃饭。我和男友以及另外三个好友出了住处去找吃的，可走了好远也没吃饭的地方，心想三亚这个旅游地怎么找个吃的地方这么

难呢？继续走，终于看到了一家肯德基店，两个好友决定不再找了去吃肯德基，我们其他三个人决定，又找了很久终于见到了一家小饭店，进去后发现里面环境还挺不错的。点饭时，才发现这里面还真是贵啊，记得当时男友点了盖浇饭十几元，我就吃了个普通的云吞八块，另一个朋友一份炒粉也是十多块。真的是一个普通的午饭都那么贵啊！吃完午饭就回了住处，也许大家都坐车太久太累了，就没有出去逛，回住处就睡觉了。

到了傍晚好友的三亚男友请我们吃海鲜，到了一个感觉挺偏僻的地方我们上了一艘小船，到水中的大船上我们享用了一顿大餐。虽然地方偏僻，但由于可口，生意还蛮好的。

吃完了晚饭我们转车去逛街，那位三亚男孩带我们逛的地方和在海口我们逛的地方差别不大，但是衣服却都是特别的贵！正因为这个原因，逛街的兴趣不是很大，因为知道自己不可能买，就也懒得去试穿了，其他好友估计也是这个意思均未试穿任何衣服，逛街逛得毫无意思······

逛了会街我们就步行回去了，走了很远才到住处，其实期间好多次好友都想坐车回去了，不过大多数人都想看看三亚的风景，最终寡不敌众均走路回去了。

第二天

早上，大家都起得挺晚的，等大家都洗漱完毕后我们一起去吃饭，仍是找了很久找了家早餐店。里面早餐很普通但却贵的很。吃完早餐开始了我们今天的旅游项目。

首先去了免费旅游区--大东海，那里就像海口的假日海滩一样，不过这里比假日海滩更大更热闹，这里的水也比假日海滩更蓝更清澈，当然这里卖的东西也更贵。好友的三亚男友想和好友一起下海游泳，但好友说如果我和男友这对情侣也去游的话呢她才去，无奈之下三亚男孩求助我们，我和男友就同意了，但是等到了买泳衣时，我发现在海口卖15元的泳衣这里卖50，我就退却了，还没怎么去玩呢，怎么舍得把为数不多的钱花在买泳衣上呢？就悻悻地和男友离开了······（由于我们的退出，好友也不游泳了，那位三亚男孩气的要死......）

玩了一会，我们就商量去哪一个收费的旅游景点呢。看了三亚男孩介绍的几个收费景区，哪个不是160以上呢？大家都在犹豫，不去吧，都已经来到三亚了；去吧，就为了，去观看观看，就花那么多钱，不舍得啊。毕竟我们还都是学生，最后决定先坐公交车前去看看吧，到了再说······

在车上三亚男孩结识了一个称自己是··酒店的经理，同意我们免费进里面，但是在里面玩什么项目的话呢，自己出钱。我们进了里面，发现好大啊，有温泉，有大海，这酒店真是太棒了。进了里面后，三亚男孩还想游泳，我们不好推辞了，就陪伴他们一起游泳

了······玩了很久，其他没下海的好友就没什么玩的了，就在沙滩上的椅子上躺着等我们。天如此的热，我们也不好让他们等太久，就游了个小尽兴，就一起上岸回去了······

晚上又是像昨天一样去逛街了，不过由于两个好友闹了矛盾，其

他人逛街的就是不是很尽兴了，早早就回住处了······

第三天

大家决定今天就返回学校了，因此每个人都睡到很晚才起床，洗漱完毕后就收拾东西一起吃了饭，就坐车返回了。

感觉很累，坐在回去的车上不知不觉睡到了目的地。

感悟

这次的三亚旅游让自己很失望，在三亚待了三日两晚，没有怎么去哪里玩，还弄的满身疲惫，我一直在思索到底为什么会这样呢？我总结出以下几点原因：（1552字）

1.应建立明确的行政主体，切实加强统一管理！

三亚有些地方荒废了，挺可惜的，其实可以好好开采起来的。三亚旅游区，没有规划好，太零散了，去哪里都得坐车，可是一下坐到目的地，又不能看沿途风景了。比如说：吃饭地方、住宿地方和玩的地方距离很远······

其实，三亚这个旅游城市，可以再加以利用其资源好

好进行规划一番。这就需要三亚旅游局能够与当地居民协商，处在什么位置就可以如何投资什么旅游项目。比如说：这一带地区有住房，那就需要在附近有饭馆，另外还要有些娱乐性的活动，比如小吃街、卖衣、卖特产······

这样的话，人们找住处、吃饭都很方便了，当去旅游景点回来，由于时间限制不能再去其他景点时，就可以在附近逛逛街了。那么我想很多人会很愿意来三亚旅行的。

2.运用多种行政手段，强化行政监督和处罚力度！

住房、吃饭、衣服以及旅游景点收费太贵了！个人觉得，三亚旅游局应该加以控制，其实没必要收费那么贵，按照一般收费就可以，少赚一点，顾客多点就赚回来了。反而太贵的话，家庭收入一般的人即使想来三亚旅游，也会望而却步了！

另外，现在还要很多消息在报道三亚宰客现象，其实真没必要，服务好的话，会赢得很多回头客，又不是宰了这一次你就为自己赢得更多的利润，得不偿失啊！

希望，三亚的旅游不要过多的以营利为目的，若能够大众化一点，走平民和富人均可以来此地旅游的路线，以把三亚向中国各地宣传出去从而引来各地游客来进行文化、风俗的交流为目的，会对中国，尤其是三亚的各方面发展更有利。

3.三亚旅游应多往自己特色方面发展，切忌模仿！

旅行过程中发现，在不同的购物街有雷同的产品；另外，在一些娱乐场所，也发现一些产品的趋同，旅游产品的供需错位，满足不了游客的需求自然会被市场淘汰。低水平重复建设必然导致恶性价格竞争。模仿不但自己不会成功，而且使那些已成功的旅游区陷入恶性竞争之中。

三亚是一个热带城市，没必要模仿其他旅游城市设置一些娱乐项目，比如过山车之类的。人们来旅游时，玩的、用的、吃的、见到的全是这个城市具备的特色产物，那么对海南三亚的感受一定更逼真、更令人难忘！

4.提高景区管理人员素质、加强管理干部的培训！

旅行过程中还发现，三亚旅游景区主要旅游通道周边绿化程度低，城市生态，景区环境已不适应现代旅游的发展，连接景区的旅游的道路及景区内游览通道的建设滞后，污水、垃圾等旅游基础设施建设已迫在眉睫，这些问题都制约了政府调控资源的行为。

此外，景区的保护与利用上还存在许多问题，政府管理者在保护的长远利益与短期利益之间，更容易受短期利益的驱动，在旅游景区出现了不发展不破坏、小发展小破坏、大发展大破坏的两难局面。

总而言之，因为国际旅游岛的建设，人们对三亚寄予厚望。三亚是海南的三亚、全国人民的后花园。全国人民共同献计献策，一定会把三亚建设得更好。虽然短时间做不到，但只要坚持不懈，我坚信能做到。（1096字）

这是我的一些鄙见，希望三亚旅游局百忙之中能抽出些空闲来翻阅一下，不当之处请多多包涵！（共2648字）

此致

敬礼三亚游客2011年6月6日

第二篇：课程感受与建议

课程感受与建议

通过一个学期《环境考古与自然地理》课程的学习，我从对风水的理解由不懂到了解，由偏见到理性认识。从这门课上我了解到了五行、八卦、九宫、十二属相的风水数，了解到了金木水火土的五行法则。老师以盘龙城的宫殿型布局和张西湾的大型聚落布局为例深入浅出的介绍了一座城市选址的地理条件或风水特征以及古文化遗址地理标志与指标。老师在上课过程中讲到的建筑与风水的关系，现代住宅与风水，家居风水学和办公室风水学对我们的现实生活都有很重要的指导意义。以后我们在生活中都可以通过查阅更多的书籍资料进一步深入了解。也许其他的课程在以后的生活中，真正学以致用的非常少，但是我觉得这门课，是一生都可能会遇到的。因此，学习这个课，我认为我做了个很好的选择。谢谢老师！我没有白学。

建议：希望老师能和学生有个互动的环节，我觉得很多东西都是老师一个人在讲解，而我们并没有真正的去发表自己的意见，虽然我们也许没那么主动，但是老师可以带领我们去主动，把我们对风水的误区纠正过来。

第三篇：听课感受与建议

在教学过程中，老师把从生活到物理，从物理到社会的课改理念融入到教学中，使教学更加贴近学生的生活，更受学生的喜欢。我听了几位老师的课，深深的感受到课堂教学中两个主要的环节。一是引入环节。通过身边的例子创设了大量的情景来激发学生学习的兴趣，让学生感受到物理离自己很近，在身边就能够找到。另一个环节是课堂教学接近尾声的时候，老师把本节课所教的物理知识与社会中的一些物理应用的关系，以问题的形式抛给学生，让学生把物理学习延伸到课外，继续探究。

教师利用身边的实例，让学生去讨论，分析得出结论。使学生感受到物理离生活越来越近，学生会很感兴趣，从而培养他们的好奇心，让学生感受到物理就在身边，生活的衣食住行中都有物理现象，物理的乐趣。另是教师能发掘身边的物理课程资源，使他们学到一些方法，养成一些建模的能力。生活中的现象是生动而且复杂的，要从中提炼出物理学的规律或相应的定则，需要去除次要因素，抓住主要因素，这就包含了建模能力的培养。除此之外，还有更高层面的要求，比如对神奇的大自然的探索。

老师还动员学生一起做了很多小实验，用于课堂教学的各个环节，这些小实验包含很多物理知识，激发了学生的学习兴趣。低成本实验由于更直观、简洁，在某种程度上更具有培养学生的动手能力创新能力的功能。老师对学生稍加点拨，就能开阔学生的视野。运用低成本实验，学生的参与面更广。一堂“光的折射”课，老师把学生分为两人一组，每组一个纸杯，一枚硬币放在杯底，学生后退至刚好看不见硬币的时候，缓慢加入清水，发现硬币看似浮起来了。这些实验除一是学生的参与面广，给学生留下的印象很深，还调动了学生的视觉、听觉和触觉去感受现象，建立物理概念。这也让学生感受到，物理学就在身边。也体现了课程改革的理念。讲课内容为“光的折射”。教师：一块泡沫板，你们注意看，上面沾着一条鱼，将它放到浴缸中，这是一根用来叉鱼的铁钎，为了瞄准，我们做了一个瞄准器，注意观察。我现在就来叉鱼了，我瞄准了，那到底叉到了没有。同学上来体验。他用的非常好，首先是课堂引入的时候用这个实验让学生瞄准鱼去叉的时候根本叉不到，这就会引发他们思维的冲突和强烈的好奇心，学生就会思考，我明明瞄准了为什么没叉到。通过后面的实验探究把光的折射规律搞清楚以后，后来在课的结束时再重新来解释叉鱼没叉到的现象。而且学生也明白了叉鱼要瞄准人眼看到的鱼的下方去叉。我觉得这样一个实验既用于了课前的引入也用于了课后用物理学的知识来解决问题上面，前后呼应。我感觉这样的一种课堂教学实践非常好。首先他用一个现象让学生产生迷惑，而这种迷惑是学习的一种动力，使他产生一种好奇，这样一种动力会让他一直有一种冲动或者一种兴趣跟着老师一直往下走，这是很重要的。那么接下来让他带着问题学到最后老师解释为什么没有叉到鱼和用什么样的角度才能叉到鱼，做了一个前后呼应这也是很好的。

教师把物理教学与生活密切联系起来，更好的调动学生已有的生活经验，为进一步的学习打好基础。

教师能放手让学生分组自己动手去探究，让学生亲身体验，结合实验现象，分析实验数据，讨论得出结论，培养学生的动手能力，分析解决问题的能力，同时也培养了学生的团队合作精神。

在课堂教学中，老师结合具体的实例去分析，学生学习物理知识的难度就会降低，学生在丰富的感性材料上建立起物理的概念和规律。“从生活走向物理”，这个理念让学生感到物理有趣；“从物理走向社会”的理念让学生深刻感受到物理的有用，一个有用，一个有趣，更好的激发学生学习的热情。

教师能结合教材上的图片和图片所配的文字，比如“声音的世界”的这章的图片是“潺潺的流水”、“悠悠的琴声”，又例如“多彩的光”等，给学生美的欣赏，达到育美的教育。

第四篇：西藏旅行建议

随团旅行建议：

行前1周开始吃红景天，持续吃2周，预防高原缺氧反映

带防晒霜，要防晒指数最高的带维生素片，防止蔬菜水果缺乏

还有喝红牛可以防止高原反应和明显增强体力

以下物品是计划在西藏自由旅游1周以上的人：

医药：

一般药品及用品：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、百服宁（或止头疼药）、息斯敏、乘晕宁、感冒药、消炎药、胃药、丹参滴丸、蚊香*、体温表；

抗高原反应药：氧气瓶（一般没有必要，如果需要就建议不要去西藏了，呵呵）、诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、红景天；

外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、花露水*、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；

维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

西藏自驾游：

工具：修车工具、钢锯*、备用机油、刹车油*、不冻液*、助力油*、打气泵、万能胶、汽车配件*、灯泡*、保险片5、10、15、20、30A、抽油管3米、汽油桶、拖车绳、备胎2个、补胎工具、搜索灯、探照灯、铁锹、救援板、线手套、帆布手套、充气千斤顶*、轿车千斤顶。

内6角扳手（修雨刷器），风扇带，减震器，颠松的各处螺丝螺拴，用具：折叠椅子、指南针、望远镜2个、手机及充电器、手电、头灯、车台、手台、各省电台呼叫频率及电台名称、逆变器、点烟器一转

三、电源插座、地图（分省）、游记、书、笔记本、笔。

住：帐篷1个、睡袋2个、地席、地垫、羽绒被1件、枕头2个。

炊具：液化气罐1个、单眼灶、喷灯*、小保温瓶、高压锅、炒锅、碗、筷、勺、盆、菜刀、菜板、水桶、油、盐、酱、醋、糖、塑料袋、火柴、打火机、洗涤灵。

食品：净水、方便面一箱、饼干、巧克力、咖啡、红牛、鸡蛋、咸菜、青菜、零食、大米、面包、红糖。

用品：脸盆、洗漱用品、刮胡刀、卫生纸、消毒湿纸巾、防晒霜、大毛巾、针线包小刀、绳子、细铁丝、粗铁丝、腰包、背包*、双面胶、透明胶带、塑料布、小礼品、CD盘、擦车布。摄影：数码相机、数码伴侣、相机、胶卷（负片40、反转20）、电池、三角架胶卷防潮盒、吹气球、鹿皮。

装备：在西藏旅行携带的行李越少越好，但必须够用。背包在45升以上就可以了，再随身携带个腰包便足矣。腰包里随身放现金及证件等贴身物品。

衣：西藏由于海拔较高，整体气温较内地要低，尤其是在纳木错和珠峰本营更应注意。而7—9月初基本上是西藏的雨季，到了9月中旬，天气才会放晴，所以更应该注意保暖，不要感冒。全身的装备，包括上衣，裤子，鞋都应具有防水功能。雨季里，拉萨和林芝地区都是夜间多雨，而羽绒服及抓绒衣及抓绒裤，手套和帽子都是必备的。在西藏，一定要穿登山鞋，一是有些地方路况非常差，保护脚，二是登山鞋的防水和保暖性能都较好。睡袋要带上，西藏许多地方住宿条件都不是很好，有些床非常脏，睡在自己的睡袋里又保暖，又卫生。除非露营，要不，防潮垫可不带，拖鞋必须要带。

高原反应：高原反应表现如下，头痛，头晕，兴奋失眠，胸闷，呼吸加快，食欲不振，呕吐，腹泻，腹涨等。进入高原前，应休息好，不要紧张有心理压力，避免感冒，禁止烟酒，适当口服西洋参和提早一周吃红景天，加强抵抗力。如果从陆路进入高原，最好从川藏线或滇藏

线进，从青藏线或新藏线出，这样由海拔低到海拔高逐渐适应会好些；如果坐飞机的话，高原反应一般会在晚上或者第二天出现，所以到了拉萨以后，一定要充分休息，不要因为觉得当时没事就放松警惕，要注意保暖，刚去几天，最好不要洗澡，防止感冒。到了西藏最好先在拉萨适应1到2天以后再去较远的地方，这样有个适应过程，在今后的旅途中，也会为自己的身体提供良好的状态。如果在旅途中不幸出现高原反应，应及时处理，及时服用红景天，严重时吸氧。如果出现严重的胸闷，剧烈咳嗽，呼吸困难，或反应迟钝，甚至昏迷的话，应及时送到医院处理或者转往低海拔地区。乘车进入高原时间较长，途中住宿条件较差，体力消耗大，要准备一些药品及水和饮料以及容易消化的食物，以便及时补充体内所必须的水和热量，多吃蔬菜及水果。能吃能睡，保持乐观的态度就一定能克服高原反应。

药物：感冒药（退烧，消炎，抗生素，板蓝根冲剂）、外伤药（云南白药喷雾剂、创可贴，眼药水），营养药（复合维生素）、防止高原反应（青海或者西藏制药厂出的红景天胶囊）、去火药（牛黄解毒片、夏桑菊）、肠胃药（氟派酸、吗叮呤）、润喉片，其中板蓝根冲剂及复合维生素，润喉片每天必吃，红景天也应吃。

其他健康问题：注意保暖；带上墨镜及太阳帽；由于西藏各旅游线上尘土较大，卫生条件不好，不建议带隐形眼睛；带上湿纸巾；刚上高原时干燥，容易嘴唇干裂及流鼻血，要多喝水，多吃润喉片，带防晒霜，润肤露，润唇膏，鼻腔软膏，清凉油；在高原地区，由于气候及旅途的疲惫，女士的生理周期常常会紊乱，带足生理卫生用品。

边防证问题：去西藏的珠峰、樟木、阿里及林芝地区的某些地方需要办理边防证。最好在户口地就办理好，现在在西藏办理边防证比较困难，办理边防证可在户口所在地的市公安局户籍科凭本人的身份证和户口本办理，填写一张申请边防证的申请单，申请事由填写探亲，而前往地点，填写日喀则地区、阿里地区、林芝地区、山南地区便可，办理时间不长，通常当天便可以取到。有护照带着走吧，不需要办理边防证。

逃票问题： 布达拉宫逃票较难。

哲蚌寺开放时间9：00—16：00；早上9点以前供朝佛藏民开放，8点多钟去，可以跟藏民一起进，无须买票，但有些佛殿未开门，在里面等等会有收获的，别忘了捐些香火钱。大昭寺开放时间9：00—16：00，早上基本供藏民开放，下午给游客开放，早上8点多进去，也可以逃票，而且二楼的佛殿也都开门，唯一的缺点是藏民非常多，需要排队参观，有个办法可以避免，跟喇嘛说你要去开光，喇嘛一般都会很通融地让你直接大步进入，嘻嘻，进去参观吧，不过人还是很多，估计你只能跟着大家转一圈了。下午去大昭寺金顶开放，但二楼的佛殿不开放，人也少，佛殿相对清净些，而且喇嘛查票较严，自己斟酌吧，别忘了捐些香火钱。

西藏的寺庙通常都是早上对朝佛的藏民开放，如果早些去，跟着他们一起进，逃票几率大一些，而下午通常逃票会较严，不过，难得去一次，如果经济允许，还是买票吧，这样自己留个纪念也好，进入寺庙还是要多少捐些香火钱。

多带些铅笔，一路上有许多藏族的小孩，甚至有些喇嘛也会问你要，我想这比给他们钱和糖果要强的多。

另附我这次去西藏的装备：

贴身腰包（内装现金，证件，机票）

45升背包睡袋，抓绒衣，羽绒服，冲锋衣，抓绒裤，冲锋裤，帽子，手套，墨镜，一次性雨衣，登山鞋，拖鞋，洗漱用品，防晒霜，润肤霜，润唇膏，头灯，地图，相机，胶卷，备用电池，防水袋一个（没用上，因没遇到下雨，建议带上），绳子（没用上，吉日有免费洗衣），药品一袋（红景天，板蓝根冲剂，消炎药，感冒药，退烧药，肠胃药，止血贴，复合维生素，牛黄解毒片，润喉片），零食一袋（巧克力及牛肉干）。

还有要补充的是，睡袋很必要,“其中板蓝根冲剂及复合维生素，润喉片每天必吃，红景天也应吃”这个非常关键,不是不舒服了才吃,而是每天必须吃,没病也吃.当然回来了就不必了.湿纸巾是个好主意,就是带起来比较麻烦.如果要准备出境的话最好准备些登记照.和进香的藏民一起进寺庙是好主意,就是大早的内地去的人不一定能适应,清晨是缺氧最严重的时候.进寺庙后捐些香火钱会让你和喇嘛的关系迅速融洽,但是西藏的喇嘛通常都不受小恩惠,给寺庙里的喇嘛小费并不受欢迎.去一些游客少的寺庙,象是小昭寺一类的,你的礼貌和真诚还可能让你有一个免费的会说汉语的喇嘛给你导游,你是非常难得的机会.小礼物的话不一定是铅笔,对孩子们最好还是小玩具或是糖果.一次性雨衣很有用,不过在西藏请注意环保,塑料雨衣,矿泉水瓶一类的最好自己带回内地城市里仍掉,不要把汉族人的一些坏习惯带进去,西藏的很多地方看起来好象藏西西的,但是藏民都有比较好的卫生习惯,没有人随地吐口水丢垃圾一类的.高原反应原因很多,和个人体质没有必然联系,而且没有任何预兆,千万当心,特别是才到西藏,拿重行李的时候一定动作缓慢,我见过有人在机场象平常一样把行李从传送带上顺手就提,当场就休克.才去的时候最好别玩卡拉OK.不要吃太多主食,尽量减少内脏的负担,最好不喝酒,不要睡得太多,适当让自己保持一定的兴奋.到西藏后的第一晚最好别洗澡,热水促进血液循环,加重心肺负担,增加对氧气的需求,后果可想而知.总之过了第一晚很多问题就迎刃而解了.如果是住的宾馆房间,睡前别忘了把浴室里的换气扇打开以保持空气流通.因路程遥远，不可预计因素较多 沿途很多地区属于高海跋区，年老体弱多病者请勿前住。提前煅炼，提高自已的体质，并保证自已无传染病和严重的高血压、心脏病、哮喘病；”建议去西藏准备如下东西：

太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、头灯或手电筒等，如果去珠峰、阿里地区、藏北地区要带羽绒服。

如果你是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋都必不可少。因为7月份是西藏的雨季，尤其是鞋，最好买一双防水的登山鞋。

男生，也不要像上面网友COPY的东西里面所说的那样带什么“大旅行包（装各类旅行杂物及衣物）一个（防压防摔型）；小旅行包（肩背式）”，建议你最好只带一个大双肩包，户外店都有卖的，通常女生背这么大的就够了，男生可以65升或70升。然后你腰上再系一个小一点的腰包，可以放证件,零钱,湿纸巾,防晒霜什么的。

带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛。

准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前3－10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。

专家建议游客在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。选择适当装备

进藏的游客要准备什么装备呢？西藏旅游局专业人士建议，游客在选择进藏旅游装备时，一定要考虑旅游线路、旅游目的地的气候及环境等，千万不要盲目选购旅游装备，以免

造成不必要的麻烦和损耗。

平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之称。这里气压低，氧气不足平原地区的50％，昼夜温差大，多风干燥，日光辐射和紫外线强。因此，到西藏旅游与到其他地方旅游不同，需要准备的东西比较多。

值得进藏游客注意的是，到西藏旅游要带足现金，因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般不能使用信用卡。

喜欢摄像、摄影的游客可以准备好自己的照相机和望远镜等用品，但游客一定要注意对这些设备的保暖和防湿，不然，会在关键时刻出现“死机”现象。

夏季旅游时，个人除携带必需的生活用品外，应注意带好防雨、防紫外线、防蚊用品，并准备厚外套一件。西藏夏季日夜温差大，中午温度高，要防中暑，而早晚温度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服装，在不同的温度区间也要及时加减衣被，基本原则为“宜暖不宜凉”。冬季旅游时，则要准备防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮护腿、皮手套、围巾等，防紫外线、防冻伤的护肤品等。

第五篇：感受及建议（精选）

河南省中职宣传栏设计比赛的感受与建议

2012年11月28日省中职宣传栏设计比赛已经结束，此次比赛给我们留下了很深的印象及感受。

首先，我们受到了省教育厅领导的重视与关心。27日下午预备会上，领导们从比赛到生活，方方面面都考虑得周到细致。此外，还准备了遇到突发事件时的预案，如光缆要是受到破坏怎么办？组委会就准备了两套方案。其次，评审老师们废寝忘食、心向学生的精神也常常感动着我们，让我们在异地的赛场中感受到了重视和温暖。

比赛虽然结束了，但通过比赛我们有些自己的感受和想法，因此特向组委会提出一些不成熟的建议：

1、比赛项目的方案希望能更早地提供，以便学生在日常学习中不断练习和掌握。

2、赛后的作品希望能够展示，以使大家更好地互相学习和交流。

3、大赛的奖励和比例希望得到提高，鼓励更多的学校和学生积极参与。

以上就是我们的感受和建议，在此再一次向认真、细致、负责的组委会与主办单位表示衷心地感谢，谢谢！

最后祝愿大赛越办越好！

2012 年 12 月