我的一点学习体会(清华北大学子谈学习经验之一)

第一篇：我的一点学习体会(清华北大学子谈学习经验之一)

姜亭 衡水中学2005年毕业生，现就读于清华大学工商管理系

高考过后，总会有亲戚朋友问我你是怎么考的这么好的，我曾认为大部分是运气好，可撷拾起高中生活的点点滴滴，心里不由得庆幸：若自己没有找到正确的学习方法，没有平时的努力与积累，运气再好也没用。下面是我对学习的体会，希望能对学弟学妹们有所帮助。首先应该对学习的三个必须环节——预习、听课、复习有正确的认识。同学们都知道这三个环节，但做到位的没有多少。预习并不只是把书看一遍，还要把该记的记住，把不懂的做上标记，做一做课后练习题，对老师上课要讲的内容有个详细的了解，有助于充分利用上课时间。听课，也不是坐在座位上认真听就可以学好，上课时，我们应该脑、眼、耳、嘴、手并用。我想大家都应该明白“用脑、用眼、用耳”，用嘴可不是随便讲话，而是指上课时要积极回答老师的问题，积极响应老师，这样既可以防止自己走神又能活跃课堂气氛，一举两得。用手是说要会做笔记。高三课容量比较大，不可能一字一句都记下来，我们可以先在纸上记下大概意思，课下再整理。千万不要在一句话上浪费太多的时间，避免与老师的思路脱轨。也有的同学倒是会做笔记，但不会取舍，凡是老师提到的知识点一股脑全记下来。这样也不好。若将自己早已熟知的知识也记下来，无疑增加了课下整理的工作量，得不偿失。所以，上课时要紧跟老师思路，与老师一起回忆，自己能和老师一起说下来的就不必记，感觉生疏的就要记一记。这样取舍得当，一节课下来，既不会觉得很累，而且收获颇丰，还能给自己课下余出一些自由支配的时间。

对于复习，很多同学都忽略了，老师讲完了就扔到一边，不看了，到考试才临时突击。其实，最终害的还是自己。老师讲的东西，当天就要复习一遍，以后每隔几天还要再看一遍，进行巩固。有的同学习惯一边翻书一边做题，我认为这种做法是不对的。虽然你做的题正确率很高，但你并未记住书本上的知识。我建议先把课本看一遍，把公式呀、定理呀、哲学原理呀、重要事件等知识点记住，再去做题，检验一下看书的效果。另外，改错是复习最重要环节，却往往是同学们容易忽视的环节，或者有的同学认为理科科目才需要改错，文科科目不需要。我想这样的同学没有理解改错的真正目的。把题抄下来再做一遍并不是改错的真正目的，重要的是从错题中总结一种思路，整理一种做题方法。所以，错题本上 不仅要有错题，还要有解题思路与做错的原因。最好将同种思路的题总结到一起，以便日后翻看是有清晰的条理。说到改错，我想起了考后总结，它甚至比日常改错还重要，但大部分同学都没有写考后总结的习惯。老师要求写时，才草草写几句无关痛痒的话。写考后总结前，应先将试卷分析一下，看看自己出错在哪些方面，以后要力图避免。再回想前一段时间的学习，哪些方面做的好要继续坚持，哪些方面做的不够要注意改正，并对自己下一段时间的学习提出新的要求。我就很喜欢写考后总结，每次写都能起到振奋精神的作用，感到自己真的是前途无量啊，学起来也更加有劲头。我还将应改正的地方写在小纸条上，贴在桌子上，时常提醒自己。如果自己找不出改正的方法，可以拿着试卷请老师帮助分析，听听老师的建议，也会有不小的收获。

身为科代表，我经常问周围的同学是不是看自助餐，而我听到的回答常常是一通抱怨：自助餐内容太多，都没有自主安排时间了等等。我认为自助餐不必每一行都看。自助餐上有些是练习题，这是必须要做的；有些是阅读文章或休闲故事，这些是可看可不看的。我通常是先把自助餐上的题做一做，看一两篇文章放松一下精神，然后就放一边。等到一个星期结束时，就把这周以来的自助餐进行分科整理，把没看的内容再看一看。像那些基础较差，完成作业都很紧张的同学，也可以不看自助，多余出一些时间复习老师上课所讲的内容岂不更好。孟子认为天时地利人和是战争取胜的三个条件，而人和是最重要的。高考亦如此。若与同学关系不和，在当时看来，影响了心情；从长远出发，却是失去了同学的帮助，失去了人和。若与老师发生口角，在当时看来，逞了一时口舌之快；从长远出发，不仅自己会不再信服老师，而且会影响老师对整个班级的态度。与同学相处应学会谦让，不要把过多的精力放在一些鸡毛蒜皮的小事上，全身心投入到学习中，以宽广的胸怀包容一切。与老师相处应保持尊敬的态度，即使老师哪里说错,了，也不可以嘲笑老师。如果真的与同学与老师发生了不快，应尽快找老师说明情况，请老师帮忙和解。“家和万事兴”，只有我们的班集体和和睦睦，师生一条心，才能在高考中取得好成绩！

军队有铁的纪律才能百战百胜。一个法国骑兵无法战胜一个马木留克兵，一千个法国骑兵却可以战胜一千五百个马木留克兵，为什么？就是因为法国骑兵有铁的纪律。同样，有了铁的纪律，我们才能在高考考场上纵横驰骋。大家观察一下可以发现，成绩优秀的同学纪律观念非常强，不论是自习课还是午晚休，从不说话；而学习不好的同学自制力就差一些，常违反纪律。我作为学姐，作为过来人，规劝那些不守纪律的学弟学妹：把与学习无关的闲事抛开吧。不要认为自己没有能力做好，相信自己一定可以管住自己，全身心投入到学习中。

我的老师常对我们说；越临近高考，较量的越是非智力因素。非智力因素包括心态，健康等方面。心理素质的重要性正越来越受到人们的重视。我高考能取得这个成绩很大程度上得益于词此。在考试前，要保持一颗平常心。在备考时，不要去想考试的结果，也不要对自己说一定要考好，只要告诉自己全力以赴，问心无愧，只有这样才能使你的心平静下来，真正投入到备考中去。在高考前，有很多同学会犯急噪的情绪，因为他们觉得高考越来越近了，而自己呢，与那些成绩好的同学差距还很大，他们便会在心里问自己：我还能提高水平吗？我这样参加高考行吗？尤其是出现了高原现象之后，一些很简单的题也会做错，不免对自己产生怀疑。我们首先要明白一点，高考备考过程是艰难的，只有坚持到最后的人才是胜者。接着我们就要接受现实，承认自己现在的水平。每天醒来，先对自己说：不去看别人学到什么程度，我今天要有所收获。每天都要在自己的基础上提高，一步一个脚印，踏踏实实的走完备考过程。在走入考场前，使自己处于适当紧张的状态。过于紧张会导致大脑一片空白，过分放松，则进入不了状态。发卷子前，我们要静下心来，想一想考试中应注意的问题，各类题醒的思路，告诉自己要认真要仔细审题之类的话，对自己说一些鼓励的话，使自己充满自信。考完试下来，常听同学抱怨：监考老师来回走动影响做题，周围考生用笔敲桌子实在烦人等等。看似十分委屈，但我认为之所以会被外界干扰还是因为自己没有投入。如果真的投入到做题中，便会产生忘我的境界，仿佛周围的一切连同自己都不存在了，还有什么外界影响呢？心理素质的培养要尽早开始，把每次考试都当作高考，有意的锻炼自己，并注意调整自己的情绪、心理。这样，在慢慢的学习过程中，你的心理素质便会得到稳步提高。身体是革命的本钱，没有健康的身体，也无法在高考中取胜。有很多同学为了节省时间来学习，吃饭特别快，饭后跑步回教室。这种劲头令人钦佩，但却是不可取的。若得了胃病或是跑出阑尾炎，错过了课时，不仅影响学习还会落下病根，得不偿失。同学们要从自己的健康出发，安全度过每一天。

在高考备考过程中，能够做到宠辱皆忘是最好不过的了。高三大考小考很多，尤其是最后几次模拟考试学校会更加重视，但同学们的情绪绝不可以随考试成绩大起大落。不论考好考坏，都要以平稳的心态面对，考好了，总结经验；考砸了，寻找教训，不要过分看中成绩，不论考的多么惨都不要灰心丧气，坚信暂时的挫折是最后胜利的前奏。我也曾遭受挫折，而且是在最关键的模拟考试。我的成绩一直在班里10名左右徘徊，但我始终不放弃努力，我坚信30天也能创造奇迹，20天也能创造奇迹，甚至7天也能。就这样，我鼓励着自己，一如既往的努力着。面对挫折，痛苦是没有用的，只有踏踏实实的学习才是上策。

我们都很清楚，在竞争中才会有进步、有发展。其实学习也同样如此。我就经常以那些成绩比我好的同学为竞争对象，暗暗督促自己，不能松懈，并从与她之间的差距来衡量自己是否提高。当然，同学们也应注意，竞争目标的选择不能盲目。有些同学成绩中等却偏以班里最优秀的同学为竞争目标，这就太急功近利了。我认为，竞争对象最好是成绩比自己稍好一些又不是好太多的同学，不是那些因为聪明而成绩好的同学，而是那些由于勤奋而成绩好的同学。这样，才能对自己起到激励作用。

其实，不论多少学习方法都有一个共同的前提——认真的学习态度，能静下心来学习。外面的世界很精彩，复习之外，我们也有很多方式接受新鲜信息，但既然已经确定在高考考场上拼搏一番，那就要有所舍弃。“有舍必有得”。不少同学因为舍不得电视剧，舍不得自己的偶像而在高考中失利，这叫因小失大。这个世界美丽的东西太多，想要全部拥有，最后只能一无所获。对于轻松娱乐，要提的起放的下，在缤纷的世界面前不断纠正航向，把握住自己一步步向目标迈进，虽然或许失去些欢乐的时光，但笑到最后的人才是笑得最灿烂的。当你成功的那一天，蓦然回首，你会发现，原来奋斗的日子才是最快乐的时光。

如果你想取得好成绩，首先要知道刻苦的学习。一分耕耘，一分收获。同学们，让我们为了自己更加辉煌的明天，为了衡中更加辉煌的明天，奋力拼搏吧！

第二篇：12位清华北大学子谈高考复习

12位清华北大学子谈高考复习

春节过后，新一轮的高考复习更加紧张了。剩下短短三个月时间，如何正确备战高考，也成了大部分参加2007年高考的考生及其家长们最关心的话题。

趁着春节期间，大学生们纷纷回家的机会，泉州五中策划了一场清华北大学子与应届高中毕业生面对面的活动。12名于2006年从泉州五中(应届)考上清华、北大的大学生作为本次活动的嘉宾，被再次请回母校，为学弟学妹们传授当年备战高考的一些心得。

在这次面对面中，这些当年的优秀学子，他们备战高考的“武功秘笈”惊人的相似：懂得规划学习、有效利用时间、及时查缺补漏、保持轻松心态„„除了透露“秘笈”外，他们还现场接受学弟学妹们的提问，为他们指点迷津。

在此，本报将这些清华北大学子传授的高考备战宝典奉献给即将参加高考的泉州学子，相信这些成功经验能给学子们 一些启示。四大备战秘笈

在本次面对面中，12名清华北大学子们不约而同透露了备战高考的三大“武功秘笈”，这三大秘笈表面看似普通，却是放之四海而皆准，既有效、又实用，差别只在于你能否持之以恒用同样的标准要求自己。规划学习有所侧重

过完年，离高考只有三个多月，在如此紧迫的时间里，如何做到明确规划、合理利用就显得尤其重要。高考那么多科目，每天的复习就要有所侧重，不可能科科都兼顾。对此大学生们认为：每天晚上回家后，只要重点复习两个科目就行了。具体来说，当天老师重点复习课本的科目，回家后可做适当的练习题；当天老师重点讲练习的科目，回去后要回归课本，对知识做个梳理。

另外，课堂上老师复习细致的内容，可利用课间休息时间及时消化；课堂上老师复习不够完整的，回家后要强化。一周结束时，不忘在周末回顾这周的复习。见缝插针利用时间

要懂得见缝插针利用空余时间。比如早上上学时从家里到学校的十几分钟里，可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容；每天中午、下午放学时段往往是交通高峰期，有心的同学完全可以利用这十几分钟的时间，留下来再做一篇英语阅读、背一首古诗词，把比较零散的时间利用起来。

归纳总结查缺补漏

在大学生们眼中，无论哪个阶段的复习，懂得归纳总结，找出自己的薄弱项都很重要，一个小漏洞就是一个潜在的失分点，必须“分毫必较”。

所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。

同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。

劳逸结合精力充沛

人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至是上上网。玩是为了有更好的效率和效果，所以应毫无顾虑地放松。

当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷于其中的。像看电视，最好不要选择连续剧；看闲书，可以选择杂志，不去看太长的小说。最好是在玩的过程中还可以学习，像一些时政新闻，就是不错的选择。等情绪调节好了，再回到书本中。

另外，越临近高考越要注意进行适当的运动，打羽毛球、散步、跑步，每天坚持半小时至1小时的运动，劳逸结合不仅能排解高考前的压力，更能帮助自己恢复精力、健康迎考。

在本次与清华北大学兄学姐的对话中，泉州的应届高中毕业生们提出了许多高考复习中遇到的问题，而学兄学姐们自是不吝赐教，一一给予解答。以下就是我们摘取的其中较有代表性的十二个问题。

问：高考前这两三个月，一天的时间具体该如何安排？

答：这段时间，可以按照高考模式来调整自己的生物钟，让自己及早适应。比如高考一般是上午考语文，下午考数学。那么，在考前可以安排早上7：00～7：30起床、吃饭，8：00后开始复习语文，中午11：30后休息，下午2：30开始复习数学，依此。

一天复习两科足够，不要排太满，这样复习才能比较细致。晚上不要熬夜，在11点左右就可以休息，最迟不要超过12点，考前熬夜不利于状态的保持。

责

听课多琢磨不打题海战自信少年李龙理科夺魁

“武汉外校有很多优秀学生，实力都差不多，我有幸取得全省第一名，只是在细节上处理得更好一些！”昨日上午，记者见到了夺得今年湖北高考理科第一名的李龙，他个头不高，皮肤有些黝黑。

在李龙的班主任孟凡盛老师看来，他勇夺理科第一在意料之中：“这名学生学习品质好，各科都很突出，考试心态也不错。”在今年全市二月、四月调考中，他连夺两个全市第一，成为老师和同学们都很熟悉的“小名人”。最大的优点是自信

在对付心理压力方面，李龙有他的招数。李龙说，看电视是他缓解压力的一种方式，哪怕高考在即，每天的新闻联播、焦点访谈也是必看的，然后才全身心地投入学习。

“高考两天，一切生活照常，晚上仍坚持看一会儿电视，再翻一会儿书。所以，晚上睡得特别香。”李龙告诉记者，无论大考还是小考，一定要保持平稳的心态。练书法让卷面更整洁

李龙从小喜欢背诵古诗词，这对提高记忆力很有好处。

在许多任课老师的眼中，李龙懂事、诚实、谦虚、成绩优秀。班主任孟凡盛说：“李龙是个机灵的孩子，学习上注重归纳总结。这孩子小时候练过书法，写一手漂亮字，什么时候看他的试卷都是赏心悦目，对提高卷面分十分有益。” 学习秘诀：及时消化老师的讲课内容

记者问他取得如此成绩有什么秘诀？沉思一会后，李龙说：“学习要讲究效率，打疲劳战或题海战都是不科学的。因为从初中开始在校住读，所以我每天的作息都很有规律，一般都会在晚上11点前入睡。”

李龙说，消化好老师的讲课内容最为重要。因此，课堂听讲一定要多琢磨，想一想为什么运用这个公式，为何采取这些解题步骤，与以前做过的类似题目有哪些不同，及时进行归纳、总结.农家男孩圆了北大梦

高分考生的动人之处

他们都来自于农村家庭，他们都有着一张尚显稚嫩的脸，以及谦逊的表情——昨日，贵州省2006年高考成绩出炉，六盘水市水城县二中的黄厚翰和贵阳市清华中学的姜君，分别考取文理科第一名。

仔细聆听了这些考生以及他们的家长、教师的讲述后，记者发现，这些高分考生所具有的执着、自信、坚强，看似平常，却处处动人。

寒窗苦读期间，黄厚翰、姜君二人每个星期都要回一次家，之后又要乘坐1个多小时的班车，再赶回学校。每次，他们只能带上为数不多的生活费，“这些钱不光是用来吃的，还得买肥皂和牙膏„„”黄厚翰和姜君的“苦”与“累”，显然是许多城里孩子无法想象的。

比之物质优越的学习环境，黄厚翰和姜君有着另外一种“优越”，那就是他们的家庭均未带给他们过多的高考压力。

“学习上我们一点都帮不上他，但我们也不去给他任何压力。”姜君的母亲如是说。

在记者采访的四位高分考生中，有三人都是复读生。以他们去年的成绩，足以考取一所名牌大学。然而，去年落榜心仪的学校后，他们依然心怀“我的理想是北大、清华”的信念，继续刻苦学习，毫不气馁。这一次，他们成功了。

农家男孩圆了北大梦

人物档案

姓名：黄厚翰

毕业学校：六盘水市水城县二中

高考成绩：语文124分 英语136分

文科综合273分

数学122分

总分655分

报考学校：北京大学

瘦瘦高高的黄厚翰显得很低调，他说：“要感谢学校和老师。”

几乎每个月总会有这么一天——他提着七八斤蔬菜或者面条、黄豆，步出家门，走过一段山路后，乘上开往县城学校的小面包车。通常，载客7人的面包车里会挤满10多名乘客，黄厚翰就这样在人堆中沉默不语„„

黄厚翰的家，位于六盘水市水城县木果乡双河村，距离县城学校足有35公里。

2005年高考，黄厚翰虽然考取了645分的高分，但还是和北大“失之交臂”。复读，这是一个困难的决定——黄厚翰父母都是农民，四个兄弟姐妹中，大哥刚从贵师大毕业，二哥目前仍就读于长春大学，妹妹还在读高中——如果复读，这对本不宽裕的家境来说，肯定又增添一层负担。

然而，黄厚翰父母、兄妹给了他最大的支持，鼓励他复读。接受采访时，瘦瘦高高的黄厚翰显得很腼腆，他说：“要感谢学校和老师。”

黄厚翰的父亲告诉记者，这个孩子从没让家人操心过。“每次回到家，我们都很少见他看书，除了和家里人聊聊学校和城市里发生的事，他就知道打篮球。”嫂紫这样评价黄厚翰。

在学校里，黄厚翰绝对是学习最认真的一个。水城县二中的王校长说，“他每次考试都是第一，头脑灵活，老师说的东西一遍就能领悟。”

据悉，黄厚翰在高考后估分为660分左右，但他没想到会是全省第一。这次，他填报的还是北大，并打算选择经济方面的学科。福建高考文理状元成才攻略

一年一度的高考牵动着全社会关注的目光。随着2007年高考文理状元的“尘埃落定”，除了人们开始好奇状元究竟是怎样炼成的？许多准高三学子更想知道她们成功的秘诀到底是什么？她们的学习方法有何可取之处?

为此，记者采访了今年我省高考文科状元罗宏晟、理科状元陈默以及她们的老师和家长。回首今年高考状元的“练就”之路，希望能够给将来同样要面临高考的学生和家长们带来一点启发和帮助。

学习贵在坚持

也要懂得劳逸结合

“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”——这是今年我省高考文科状元罗宏晟的座右铭。对于一个十几岁的女孩子来说，她能用如此淡泊的心态去面对成功或者失败，着实让我们颇感意外。这也许就是她成功的关键所在吧！

高三体会：学会自我减压和劳逸结合

高三是高考冲刺十分关键的一年，许多高三学生、家长以及老师们的神经都绷到了“临界点”。不过，在罗宏晟看来，高考其实并没有那么可怕，适当的紧张当然是必需的，但是要学会自我减压和劳逸结合。

罗宏晟说：“高考并不能决定我的未来，它不过是检验我高中三年学习成果的一次考试。今年五月下旬的时候，学校组织了一次校自检，当时我的成绩并不十分理想，特别是语文发挥得有点失常。不过，老师和父母并没有给我太多的压力，而是给我创造了一个更加轻松的氛围，我也努力地进行自我减压。

我告诉自己，我高考的目标并不是一定要考上北大、清华，只要能上一所重点大学就可以了，‘条条大路通罗马’，高考只是人生的一个阶段，以后我还可以通过考研等各种方式获得继续深造的机会。”

高三这一年，罗宏晟还学习了乒乓球。她觉得，在心情不好的时候，打打乒乓球能够缓解自己心理的压力，从而能更好地投入到新一轮的学习当中去。

学习心得：学好数学没有捷径 关键是坚持

对于大部分的文科生来说，数学是最令他们头疼的。考试成绩不理想，也往往是数学拉了不少“后腿”。罗宏晟在这次高考的数学成绩是146分，差四分就是满分。作为一个文科生，数学取得了如此高的成绩，一定有什么秘诀。但是，罗宏晟的回答却出乎我们的意料。

“我觉得其实我也没有什么秘诀。学好数学是没有捷径的，关键是要学会坚持。”罗宏晟这样告诉我们。

有的同学一碰到数学题，就有种惧怕心理，觉得自己一定不会做。久而久之，就由惧怕数学变成了讨厌数学，结果形成“恶性循环”，那么数学就更学不好了。其实，我们可以尝试着以一种“喜欢数学”的心态去学习数学。

数学有很多概念和公式，这些是需要我们去理解的。如果我们只是囫囵吞枣般的背一下就完事，那么在做数学题的时候，这些概念和公式还是不懂得运用，到头来只能“望题兴叹”。

学好数学贵在坚持。大部分的数学题都是一些常见题型，我平时会把一些典型例题整理起来，不时都会翻看巩固一下。我还建立了错题集，总结自己出错的原因，避免以后再次出现类似的错误。遇到难题的时候，我也常常会和同学一起讨论，在讨论的过程，我对题目也有了更加深刻的理解和掌握。这些事情做起来似乎都很琐碎，可能一时也看不出能够让数学成绩提高多少。但是，如果我们能够一直坚持下来，日积月累，这对我们学好数学是会有帮助的。

在快乐中学习

用平常心应对高考

“人类历史的童年，是萧索的冬天。在茹毛饮血的蛮荒年代，笼罩大地的永远是那未知的黑暗和寒冷。但，在某一幸运的时刻，人类发现了火种„„”

这是今年高考理科状元陈默在作文《季节》中开头的一段。对历史的刻画与认知，让这个18岁的理科班的女孩取得了作文满分的优异成绩。

高三体会：保持平常心 把高考当成阶段考

有的学生到了高三，变得非常紧张，吃也吃不下，睡也睡不着，生物钟都被打乱了。但是陈默一直保持着一颗平常心，并没有刻意改变生活习惯，该怎么复习就怎么复习，该几点睡就几点睡。

“轻松的心态”是陈默取得好成绩的一个重要因素。高考前夕，父母和老师在周围为她营造了一个轻松、愉快的氛围，也让她感觉高考就像是一次普通的阶段考试。有句话说得好：“环境造就人才。”陈默能够以平常心应对高考，并且取得如此优异的成绩，和她成长的家庭环境不无关系。

面对紧张的高考，在如此宽松的学习环境中成长起来的陈默笑着说：“她最大的感触是高考不像高考，而像一次阶段考。”

高三阶段，陈默的父母仍然像平常一样接送陈默上下学，甚至连饭也没做特别好的，即便是高考前夕，一家人还时常出去散步，父母更是一点变化也没有。陈默的父母觉得，一个轻松的考试环境能够帮助陈默发挥出更高的水平。

学习心得：不要埋头做笔记 关键是要听懂

对于学习，陈默一直坚持一种理念，那就是“在快乐中学习，在学习中寻找快乐”。高三期间，陈默并没有给自己什么特别安排。陈默觉得把学习当成享受，其实是一件非常快乐的事情。

对于陈默来说，读书是一种快乐，她从来都不偏科。她学习的自主性特别强，她在学习的每个阶段，都有自己一套既定的计划来安排自己的学习。每天晚上，陈默都会事先计划好各科的学习时间，一旦有科目或难题超过了15分钟，她就会先放下，转到下个科目。而且，每天都保证有7小时的睡眠时间。有个好计划，那样听课质量就提高了。

在快乐的学习过程中，陈默还是有一些自己独到的学习方法，她说：“很多同学比较喜欢在课堂上边听课边做笔记，而我一般不太喜欢做笔记，主要以听为主，听懂了，接受了，然后再把要记的，用简短的、自己的话记下来。”

漳州一中高三段长、陈默的化学老师高新建老师告诉我们：“陈默平时还特别喜欢阅读文学作品，语文基础特别好。我想，这次她的作文能获得满分，和她平时大量的阅读有很大的关系。”

2006年上海理科高分考生：“一分也不能少”

上海2006高考理科状元武亦文 武亦文 格致中学理科班学生 班级职务：学习委员 高考志愿：复旦经济

高考成绩：语文127分数学142分英语144分物理145分综合27分总分585分 “我坚持做好每天的预习、复习，每天放学回家看半小时报纸，晚上10：30休息，感觉很轻松地度过了三年高中学习。”当得知自己的高考成绩后，格致中学的武亦文遗憾地说道，“平时模拟考试时，自己总有一门满分，这次高考却没有出现，有些遗憾。” 坚持做好每个学习步骤

武亦文的高考高分来自于她日常严谨的学习态度，坚持认真做好每天的预习、复习。

“高中三年，从来没有熬夜，上课跟着老师走，保证课堂效率。”武亦文介绍，“班主任王老师对我的成长起了很大引导作用，王老师办事很认真，凡事都会投入自己所有精力，看重做事的过程而不重结果。每当学生没有取得好结果，王老师也会淡然一笑，鼓励学生注重学习的过程。” “一分也不能少”的学习态度

“在整个年级，名气最大的就是她。”班主任王淑英老师告诉记者，武亦文是班上的学习委员兼语文课代表，高中三年来，大小测试一直稳居年级前三名。也许她的每一门学科成绩都不是最高，但各科成绩加在一起，她雄厚的综合能力就能体现出来。在王老师看来，“偏科”这一词语是没法用在她身上的，她会认真对待任何一门学科再微小的学习细节，“每逢课间，缠着老师问问题的同学里面肯定有她。只要知道自己在某一个知识点上掌握得不够透彻，她都会不停追问老师，直到自己理解为止。”王老师本人是语文老师，令她印象颇深的是，每次读写练习之后，武亦文都会指着其中的主观问答题问她：我怎么能不扣分呢？事实上，在这些主观问答题上做到一分不丢，对于任何学生都几乎是不可能的事。

这种“一分也不能少”的学习态度甚至被武亦文用在作文上。高考前一周，高三年级放假，各科老师布置了两套可做可不做的试卷，用意在于让学生保持学习状态，勤快一些的同学也只做个大概，但武亦文仍然把每张试卷从头做到尾，并在返校时拿给老师批阅。当王老师告诉她，班上另一名同学作文写得更好一些时，她便重写了一遍作文，看到老师点头，她才放下心来。“其实武亦文早已被复旦自主招生考试录取，按她的成绩，这次考试哪怕考得再差，她进复旦也不会有问题的，但她好像忘了自己已经被虚拟录取了！”在高三复习最后阶段，她还给其他同学做起了“小老师”，各门功课都解说得头头是道。“没有特长，均衡发展” “我女儿没有特长，只是各门学科的发展都很均衡。”武亦文的父亲武先生介绍，自己对孩子的学习看得很淡，一直都很担心孩子的身体，所以，每天自己做的一件事情就是提醒孩子多休息。女儿学习一直都很自觉，父母工作都很忙，每天晚上回家，只对她说“早点休息，注意身体。”每到周末，武先生还经常督促武亦文出门逛逛，调节一下。“她高考这么好，保持一个良好的心态很重要。”武先生介绍，今年5月份，女儿已经被复旦自主招生录取，所以，参加高考没有什么负担。数学考试结束后，她对父亲只说了一句话：“数学考试拿不到满分了。” 经验有三完成作业很重要

郭城：总分第一(物理类)所在学校：深圳实验学校高三1班 第一志愿：清华大学数理基础科学

郭城告诉记者，他出生于沈阳，2000年随父母来到深圳，那年他读五年级。从小学开始他就很喜欢数学，到初中时，数学和物理是他最喜欢的，以至于当同学在做其他事时，他一般都在做数学题。他说，高

一、高二的时候，自己成绩其实不好，最差的一回，他排到了年级57名。

郭城说，他有三大学习经验，其一是老师交给的功课一定要认真完成，他反对在老师讲课的时候，自顾自做自己的习题，“跟上老师的步伐，这很重要。”郭城说；其二，高三学习要有正确心态，任务是做好每件事，当天事当天完成，不要被考试牵制自己的情绪；其三，要研究考试技巧，每次做试卷都要以模拟考的状态投入，总结做容易的或是难题如何做，考试时间如何把握，如此熟能生巧，高考时就会有不错的发挥。

值得注意的是，郭城说，面对高考，他的真实心态是“高考是自己的事情，不要去和别人比”，因此面对考试，他都是“花足够大精力尽量考好，但对结果不要太在意”。

郭城说，他的家庭是“很自然、很平常”的那种，父母都是工程师，母亲在他来深圳以后就没有上班了，全心照顾他。他和父母既是朋友也是长辈和晚辈的关系。家庭环境对他的成长是潜移默化的。临门一脚平常心最重要

2006年高考，武汉外校高三毕业生李龙以692分的好成绩拔得全省理科头筹。目前，这名听课爱琢磨的男生正就读于清华大学电子工程系。谈起去年参加高考的情形，李龙的思绪十分清晰。

考前一天仍按平常一样

去年高考，家住青山的李龙考场安排在武汉十二中。于是，李龙6月5日起就住在小姨家，此处离考场步行仅需10分钟。考前一两天仍按平常一样复习，上、下午各安排2个多小时。

6月6日看完考场后，回家看了一会儿电视。由于次日上午考语文，李龙就花1小时看字词、成语，把作文步骤简单回顾一下，最后再听一会音乐放松，晚上10时多上床睡觉。

“上床睡眠时间应不早不晚”，李龙说，“由于元月、4月调考成绩都是680多分，所以当晚并未很紧张，睡得很好。”

提前半小时到考场

高考首日，李龙7点钟起床，吃点自己平时就爱吃的面包，喝点豆浆，然后拎着装好证件、铅笔等文具的袋子，不急不慢地走到考场。

“高考每科考试，我都提前半小时到考场，既不用担心迟到，也能和同学聊聊天，互相鼓励。”李龙说，“高考当天，考生应给自己一些良好的心理暗示，这有助于高考发挥。”

中午休息半小时

“高考两天，我中午会休息半小时，2点钟准时起床。中午不睡一会儿，下午精神不好。睡得太多，也会睡得很疲。”李龙介绍，作息时间、饮食尽量按自己最适应的习惯来，尽量避免喝一些特殊的饮料。

别被理综高分值吓坏

“理综分值高，考得好坏直接决定上几类大学。”李龙提醒，理综卷分数高会给考生带来很大的心理压力。因此，考生在答题时要努力淡化试题分数，带着“拼搏”心态去专心致志答题。

高考最后一科考英语，题目非常多，答题时要格外心细，“有的考生想到马上要熬过高考了，就显得很兴奋，答题有些大意。”

北大清华学子讲述高考成功心得态度很重要

上清华大学、北京大学，是很多人的梦想，众多的学子为此在孜孜不倦地努力着。那么，考上清华大学、北京大学的学生的成功经验又是什么呢？7月10日，南宁二中举行经验介绍会，10名今年考上清华大学、北京大学的优秀学生介绍了各自的成功经验。他们学习的方法各不相同，但是他们不约而同地提到了一个关键词：学习态度。

张远，一个其貌不扬的男生，提前被保送到清华大学。对于自己的成功经验，张远的第一句话就是：学习态度比学习方法更重要。

张远说，对待学习的态度不仅要认真，还要学会坚持，不轻易言败，对自己要有信心，时常给自己一些激励，比如在自己的课桌上贴一些激励的话，那是可以的。学习一定要有计划、有目标，计划要有长期性，但不必要定得太多，一步一步地去实现就好了。

薄诗雨也是今年参加高考的，已经被提前保送到北京大学。和张远一样，其也提到了学习态度问题。对于学习态度，薄诗雨是这样说的：学习态度是天长地久的积累，学习是生命的需要，和呼吸、吃饭、睡觉一样，是每天都要做的事情。除了日常的积累，薄诗雨认为，学习不是自己一个人的事情，孔子说“三人行，必有我师”，要善于共同学习，从自己的同学身上多学习一点，学会与同学讨论，这样才能共同进步。薄诗雨还特地提到自己的一个体会：学习要全面，除了学习知识，还要学会做人。

很多学生上了高中后，都会面临这样一个问题：如何处理兴趣爱好与学习之间的关系。今年高考总分名列广西理科第三名，已经提前被保送到北京大学的陈星尘是这样处理这个问题的：要学会克制，要适当克制一些占用时间太多的兴趣爱好，对于一些占用时间不多，而自己又很喜欢的，可以适当地进行，不赞成完全放弃自己的兴趣爱好。

在经验介绍会上，对于很多即将进入高中的学生来说，除了可以学到师兄师姐的成功经验，有一句话也许会让他们更加受益：上了高中，也不要忘记童年时的梦想，有梦想，才能让自己想方设法去实现梦想。

状元们的复习秘诀

状元们的学习方法是最令人感兴趣的，许多人都会问，考出这么高的分数，有什么秘诀吗?座谈中，几位状元也交流了一些学习方法。

有一点，状元们的观点非常一致，用叶婧的话来说就是，“第一，方法永远是因人而异的;第二，只有在自己的亲身实践中，才能提炼出一套真正属于自己的方法，学习、成功永远没有捷径可以走。”内蒙古的理科状元石悦也说，“至于学习方法，我认为一切都因人而异，自己也只是幸运地找到了适合自己的一套方法。”

有趣的是，魏冰做题后都会仔细地研读答案，而黄厚瀚恰恰相反，做完题从来不对答案。这也正说明了没有什么统一的学习方法。法无定法，因人而异，所谓秘诀，就是最适合自己的那套学习方法。

尽管如此，状元们在复习方法上还是有一些共通之处可供借鉴的。比如语文，状元们都很重视平时的积累，石悦从高一起就建立了“杂记本”，积累一些字词、精彩片段和数据等。上海市文科状元常方舟建议，高三的学习时间比较紧张，不妨多读一些报纸杂志上的时文与美文，关注时下的文化热点，同时锤炼自己的语言，力求多变而富有美感。叶婧则提醒大家要特别注重第一轮复习中的“字音”、“病句”、“文言文”、“作文”等专题复习。再比如数学，几位状元都有自己的“错题本”，把平时容易出错的题单独记下来，内蒙古文科状元徐钰则进一步把错题本优化成“剪贴本”和“索引本”，魏冰有一个独特的小窍门，就是考场上开始答卷前，把自己常犯的小错误凭记忆写在演算纸上，等答完试卷后再对照这些小错误检查一遍试卷，看有没有再犯相同或类似的错误，并及时改正。对于英语的复习，几位状元都强调要培养语感，叶婧培养语感的方法是多接触英文的报刊、电影，多读些英文的小故事，王晓月的诀窍则是“朗读生语感”，认为多读课文可以辅助记单词，熟读一个含生词的句子便会熟悉这个单词，在句子中记又明白了它的用法，一举两得。

叶婧说，同一个省类似水平的考生不下50人，只是他们幸运地成为了这个第一人。他们是幸运的，这种运气有偶然的成分，但他们的成功则是偶然中的必然。座谈中，状元们令人印象最深的是他们对于考试、对于高考的清醒认识，对于自我和周围环境的分析能力，对于学习的主动探究精神，或许这是广大考生更应该学习的宝贵财富。

第三篇：清华北大学子学习经验交流会发言稿

清华北大学子学习经验交流会发言

稿

清华北大学子学习经验交流会发言稿

——肖雄

尊敬的老师、家长，亲爱的同学们：

大家上午好！今天很高兴能在这里向吉水的学弟学妹们分享我高中三年的学习经历。看着在座的同学们，我不禁想起几个月前，我们也如同你们，在为高考而奋斗拼搏着。我们每个人都曾不断探寻学习的捷径，抑或是秘诀。但正如我的班主任老焦同志所言：学习是没有捷径可走的。在不断的学习路上，我们愈来愈发现，高考的路使用卷子铺成 的，这句被公然张贴于吉中的雷人标语，似乎在一个比较残酷的层面上，一定程度地揭示了现实。

所以今天，同学们不必把我们四个人所说的话奉为圭臬。我们的经验，仅仅是参考，而真正适合自己的方法，还需同学们自己去探寻与摸索。

对于我所学的理科来说，我认为很重要的一点是感性与理性的结合。对于任何一道数理化题，呈现在我们面前的都是一堆文字。所谓审题，便是一个感性认识的阶段，自己先在脑中大致构想，形成一个初步的轮廓；而所谓做题，则是一个理性思考的工程，做题中你可能需要思考很多东西，例如适用范围、条件的作用等。想做好一道理科题，严谨的思维必摆于首位。出题者往往利用大多数同学的思维漏洞来设置陷阱，如果想当然，就必然掉入出题者的全套之中。我们考完后，往往会有这样的感觉，觉得这道题不该错，那道题太粗心，这便是不严谨带来的后果。

感性需要丰富的想象，这想象不是漫无边际天方夜谭，而是基于事实和所学内容有根据的猜想，这便需要同学们以本为本，将课本弄熟。理性需要严谨的思维，细节决定成败，这便要求同学们认真思索，小心谨慎。我们数学老师将其归纳为：大胆猜想，小心求证。

我以我的惨痛经历，给大家归纳了几个相当容易犯错的地方：未考虑范围、漏写单位、有效数字的保留、同分异构体是否除本身、物理不根据题中数据或者条件而盲目脑补、平衡中的绝热与恒温、自交与自由交配、平方后忘记开方、立体几何搞错正余弦等等等等。以上每个方面我都至少错了三遍。我将这几个一而再再而三的犯错点记了下来，努力形成条件反射，改变惯性思维，效果颇佳。

另外，还有一些易混淆的概念和冷僻的知识点，同学们也须特别注意。基本定义同样非常重要，而许多同学却硬生生地将它们忽视掉。数学中，二面角

与两平面的夹角、二项式系数与系数、线性规划中的可行解与最优解、二分法究竟是什么东东？物理中的三个宇宙速度、四种基本力、好多种射线，化学中的同位素、同分异构体、同素异形体、同系物等等等等。你是否因为他们而感到晕头转向？如果你已经晕了的话，你要做的不是睡觉，而是赶快地拿起课本，只有及时地将模糊的东西搞清楚，才能在学习之路上走得更加坦然。

很多同学有做错题本的习惯，我觉得这个习惯很不错。但并非所有错题都需要记录下来，这样不仅浪费时间，效果也不是很好，要有针对性地将有归纳性的、有方法代表性、有重做再错性的错题记下来。错题本需要定期重做和研究。找出错误原因和题目陷阱，提炼出一般方法，这样才能发挥错题本的真正功效。一般方法对于大部分的题都很有效，一种方法可以解决一类题目，从而达到触类旁通的效果。

接下来，我想说说最让我头疼的理

综。理综一直是很多理科同学的困扰。曾记得，第一次考理综只得了170,然后接连的三次200将我打入低谷。就在此时，老焦给我们指明了一条道路：刷题！初刷理综时，要保持一定的频率，最好每天一套；自测成绩稳定时，便可以降低频率，如一周两套。这时刷理综就不是为了练速度，而是为了接触新题，因为高考毕竟都是新题。孰能生速，亦能生巧。做题达到一定量，才会有质的提升！

学校到高二时会开设数理化生各科竞赛课程，同学们可根据自己的实际情况和兴趣，积极参加学校组织的学科竞赛。但目的并非获奖，而是在备战竞赛的过程中获得自我的提升。在为竞赛而劳碌的日子里，你可以见识高于高考层次的题，从而你在应对高考题时能够更加游刃有余。同时，在与竞赛题的搏斗过程中，你的意志和合作意识都能得到加强。

对于临近高考的高三同学，压力自

然是非常巨大的。同学们更需要放松心态，自我调节，合理安排时间，制定复习计划，找到自我薄弱点，进行强化。争取做到有条不紊，查漏补缺，有的放矢，重点攻坚！

我相信，同学们一定能在高考中取得最令自己满意的成绩，创造更大的辉煌，为我们的母校，为我们美丽的家乡——吉水争光！

我的发言结束了，谢谢大家！

第四篇：清华北大高考状元学习经验

清华北大状元精华的学习心得+ 初中学子梦寐以求的学习技巧。学习能力不是与生俱来，成功的学习经验和技巧可以后天习得。科学、高效的学习方法，让每个孩子都有机会上清华北大。（清华北大高考状元学习经验）

全国一线优秀教师、专家多年教学经验总结，对大量高考状元的心得体会进行了归纳和总结，针对初中学生在各学科、各阶段中经常会碰到的常见难题，提出了有效的解决办法。

要想冲刺高考，初中开始就要做准备！最简短的语言、最真实的案例和最具操作性的方法，使孩子在轻松阅读中掌握每一种方法、学会每一个技巧，并且在实际的学习过程中得到有效的帮助。

第一章高效利用课堂45分钟，北大清华状元将课堂价值最大化 苦口婆心：课堂——花钱费时花精力坐着，不学都冤 跟着老师的思路走，互动是尊重也是方法 偏科，不喜欢也要用行动来“喜欢” 积极清除上课注意力不集中的“毒瘤” 课堂做笔记要有选择 课堂上注意力的转换 有疑就问——不让问题过夜

第二章课外自主学习，是当“状元”的关键

金玉良言：主动学习是学好的唯一出路

预习——学习的“敲门砖”21

学习“预则立”——制订科学的学习计划

课后复习，巩固知识，消化所学

复习，分好“三步”走

认真完成作业

将自习课的自修价值完美实现

自觉抵制那些会让你“成绩差”的外界诱惑

积极与同学交流，取长补短

科学安排休假时间

巧用“零布头”时间

第三章语文学习最重要的是积累和创作

一语中的：多听多说多读多写，语文学不好都难

语文学习，贵在日积月累

多读些课外书籍，加大阅读量

基础知识是语文的核心

文言文是语文学习的重点

工具书是学语文的好帮手

提防错别字在脑海中“扎根”

养成每天写日记的习惯

审题——写好作文的关键（清华北大高考状元学习经验）

别吝啬，让你的思想火花在文章中闪耀

尽量追求作文语言的鲜活灵动

第四章数学没诀窍，打牢基础广体验

指点迷津：数学接触得越多越广越牢，学得越好

狠抓基础，知识点一个都不落下

数学也需要提前预习

听数学课要认真跟着老师的“思路”走

记忆是学习数学的基础

将数学知识与日常事物联系，激发学习兴趣

准备一个数学笔记本，随时记，有重点和思想就好

抓住课后黄金10分钟，不带着疑问离校

认真做作业，抄作业是数学学习最大的危害

题海战术新解，不求多，只求掌握数学题型和解题思路

设定复习计划，在原有的基础上有所进步

提高做题的速度和准确性

做好错题整理本，及时总结，不让错误再犯

第五章英语学习要借助一切可利用的资源

直言不讳：学英语，没条件也要创造条件来强化

扩大词汇量——课本和课外资源“两手抓”

培养语感：多听、多说

把欣赏英语当成一种享受

做课堂的主人，互动激发学习热情

好记性不如烂笔头，学会记英语笔记

学英语，做题同样很重要

不要忽视语法知识

多背范文，提高英语写作水平（清华北大高考状元学习经验）

第六章物理、化学：结合生活实际来学习最容易

抛砖引玉：知道为什么要给你实验室吗？

打好基础，以不变应万变

知识点很多、很散，要善于总结和归纳

做好每一堂实验，认真做记录

借生活现象解析物理化学，增强学习兴趣和理解

做题，重在了解解题思路和题型

图表学习法，大大提高学习的效能

第七章史、政、地——不可忽视的科目

推心置腹：史、政、地提高个体素质，何必让副科拉分

啃书本是基础和关键

不可两耳不闻窗外事

别让所谓的正科占用副科学习时间

借助课外资源深化史、政、地的学习

地图和地图册有妙用

实地旅游增加史政地知识

第八章有效记忆有助学习，记忆是有技巧的 点睛拔俗：学习记忆的小窍门，让学习事半功倍

一定要在理解的基础上记忆

手、脑等结合，调动多种感官协同记忆

背诵是强化记忆力的体操

模块记忆法：使记忆变得简单、高效

试试歌诀记忆法

联想记忆，给记忆插上关联的翅膀

反复记忆，让知识持续得更久

尽量将记忆材料形象化，有助记忆

纠错有助于加强记忆

用放电影法回忆知识点

利用“最佳时间”进行学习

合理的睡眠与休息帮助提升记忆力（清华北大高考状元学习经验）

第九章考试最重要的是以平常心对待

光辉典范：每一个清华北大状元都是“考试控”

给自己一个考试目标

制订合理的复习备考计划

考前，查漏补缺是重点

考场，处乱不惊，切忌烦躁

考试得高分从审清题目开始

轻松应考——掌握科学的答题方法

全面检查，站好“最后一班岗”

考试结束后不要议论试题

调整考后心态，做好考后总结

第五篇：12位清华北大学子谈高考复习

秘籍二：见缝插针利用时间

要懂得见缝插针利用空余时间。比如早上上学时从家里到学校的十几分钟里，可以在脑子里快速过一遍昨晚的复习内容；每天中午、下午春节过后，新一轮的高考复习更加紧张了。剩下短短三个月时间，放学时段往往是交通高峰期，有心的同学完全可以利用这十几分钟的时

间，留下来再做一篇英语阅读、背一首古诗词，把比较零散的时间利用如何正确备战高考，也成了大部分参加2007年高考的考生及其家长们

起来。最关心的话题。

趁着春节期间，大学生们纷纷回家的机会，泉州五中策划了一场清秘籍三：归纳总结查缺补漏

在大学生们眼中，无论哪个阶段的复习，懂得归纳总结，找出自己华北大学子与应届高中毕业生面对面的活动。12名于2006年从泉州五中(应届)考上清华、北大的大学生作为本次活动的嘉宾，被再次请回母的薄弱项都很重要，一个小漏洞就是一个潜在的失分点，必须“分毫必

较”。校，为学弟学妹们传授当年备战高考的一些心得。

在这次面对面中，这些当年的优秀学子，他们备战高考的“武功秘

所谓的归纳总结，有两个方面，对课本知识的归纳总结和对练习、笈”惊人的相似：懂得规划学习、有效利用时间、及时查缺补漏、保持试题的归纳总结。可以试着归纳课本知识体系，从全局着手由大的知识轻松心态„„除了透露“秘笈”外，他们还现场接受学弟学妹们的提问，板块到各个小的知识点，分析各部分联系，形成一张网络，通过联想延

伸来记忆。这样一来，哪部分比较薄弱就可刻意加强。为他们指点迷津。

在此，本报将这些清华北大学子传授的高考备战宝典奉献给即将参

同时，对于典型题目，要归纳出各种常规方法，但不要满足于只用

常规方法。试着用发散思维，思考有否其他方法，比较哪种方法最为简加高考的泉州学子，相信这些成功经验能给学子们 一些启示。

便。这样做既锻炼了思维也巩固了知识。四大备战秘笈

在本次面对面中，12名清华北大学子们不约而同透露了备战高考的秘籍四：劳逸结合精力充沛

三大“武功秘笈”，这三大秘笈表面看似普通，却是放之四海而皆准，人不是机器，脑子也有一定的弹性限度，当发现自己读不下去或心既有效、又实用，差别只在于你能否持之以恒用同样的标准要求自己。情烦躁时，应抛下书本做些自己喜欢的事，像看看电视、打打球，甚至

是上上网。玩是为了有更好的效率和效果，所以应毫无顾虑地放松。秘籍一:规划学习有所侧重

过完年，离高考只有三个多月，在如此紧迫的时间里，如何做到明

当然，放松也不是无限度的，不玩那些需要时间长、会让自己沉迷确规划、合理利用就显得尤其重要。高考那么多科目，每天的复习就要于其中的。像看电视，最好不要选择连续剧；看闲书，可以选择杂志，最好是在玩的过程中还可以学习，像一些时政新闻，有所侧重，不可能科科都兼顾。对此大学生们认为：每天晚上回家后，不去看太长的小说。只要重点复习两个科目就行了。具体来说，当天老师重点复习课本的科就是不错的选择。等情绪调节好了，再回到书本中。

目，回家后可做适当的练习题；当天老师重点讲练习的科目，回去后要

另外，越临近高考越要注意进行适当的运动，打羽毛球、散步、跑

步，每天坚持半小时至1小时的运动，劳逸结合不仅能排解高考前的压回归课本，对知识做个梳理。

另外，课堂上老师复习细致的内容，可利用课间休息时间及时消化；力，更能帮助自己恢复精力、健康迎考。

课堂上老师复习不够完整的，回家后要强化。一周结束时，不忘在周末

在本次与清华北大学兄学姐的对话中，泉州的应届高中毕业生们提

出了许多高考复习中遇到的问题，而学兄学姐们自是不吝赐教，一一给回顾这周的复习。12位清华北大学子谈高考复习

予解答。以下就是我们摘取的其中较有代表性的十二个问题。

问：高考前这两三个月，一天的时间具体该如何安排？

答：这段时间，可以按照高考模式来调整自己的生物钟，让自己及早适应。比如高考一般是上午考语文，下午考数学。那么，在考前可以安排早上7：00～7：30起床、吃饭，8：00后开始复习语文，中午11：30后休息，下午2：30开始复习数学，依此。

一天复习两科足够，不要排太满，这样复习才能比较细致。晚上不要熬夜，在11点左右就可以休息，最迟不要超过12点，考前熬夜不利于状态的保持。

面对2013，高三生该怎样增强信心？

心理专家为高三学生找出了10种可以增强信心的小方法，大家可以尝试一下，帮助自己自信乐观地面对2013年的高考。来源：安徽高考网

1.要学会微笑

人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。来源：安徽高考网

2.走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。来考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。来源：安徽高考网

3.运用积极自我暗示

不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。来源：安徽高考网

4.不打疲劳战术

很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。来源：安徽高考网

5.不要相信迷信

有的考生说，早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。

6.高考目标要期待适当

考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一模的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。来源：安徽高考网

考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。来源：安徽高考网

7.不要攀比

所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出 2

460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。

8.多和同学、老师、家长交流 不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题也颇有益处。

9.做做容易题

高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。来源：安徽高考网

10.增强学习实力

考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。来源：安徽高考网

迎战2013：调节睡眠应知应会

每天睡眠8小时，是满足一个人生理需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己

要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况而睡得少些，也是在所难免、情有可原的。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

可是面临着2013年高考，我们高三学生怎样才能休息好呢？安徽高考网综合了老师们和专家的意见，希望能对广大高三的学生有所帮助。来源：安徽高考网

放下书就睡不可取

有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？高三考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。来源：安徽高考网

怎样调节好睡眠？

考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。来源：安徽高考网

如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。来源：安徽高考网

此外，睡眠也是有学问的。睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。

睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。来源：安徽高考网

还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

快速入睡小窍门

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。来源：安徽高考网

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心等各2分钟，然后揉按风池穴（颈椎两侧的下陷处）3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

丰富的教学经验，给我们做的题目都是精心研究、精心挑选的。”课堂上，老师讲解的题目很多都是他已经掌握的，肇嘉辉却没有因为自己是优等生就轻视它们。“关键是听思路，可能你觉得这个题我会做，那就要思考它背后的思路是什么样的，这种解题的思路在其他类型的题目里有没有出现？”在听课过程中，尖子生注意的应该是方法上的探索，而不是单纯地看一个个步骤和最终的结果。“这样可以把听讲解的过程，变成自己清晰地整理知识体系的过程，很有价值。”如果漫不经心地对待这些课堂内容，自己一味去钻怪题、难题、偏题，将是得不偿失的。来源：安徽高考网

对于尖子生在高考竞争中的优势，肇嘉辉有自己的看法。爱琢磨的他从进入高三就经常钻研往届高考题，他发现，尖子生之所以能和其他考生拉开距离，可能不是因为尖子生解题能力特别高，而是因为他们基础扎实，能够有效避免错误。正因为如此，肇嘉辉才成为了老师们的“忠实跟随者”，他对要面临高考的尖子生们说：“试试看用我的方法去听复习课，边听边思考，绝对很有效率。”

如何克服考试恐惧心理？

一位同学自述：不知怎么回事，一提起考试我就不寒而栗，紧张优秀生如何面对2013年高考：做“踏实”型尖子 得要命，总担心这、担心那。这是一种考试恐惧心理。考试恐惧心理是学习很优秀，是否一定能在2013年高考中做到优秀呢？怎样才能重度的考试焦虑的表现，是考生在考前预感到考试的威胁性刺激，而又保证在高考中正常发挥乃至超常发挥呢？下面这个案例应该对优秀生无能为力时所产生的紧张、烦躁、情绪不安的反应。这一现象在那些准的2013年的高考复习有所启发。来源：安徽高考网 备参加事关前途的中考、高考的同学中表现得最为常见，他们在考前较

“我不觉得自己特别聪明，踏实一点的方法可能更适合我。”刚刚长的一段时间便产生对考试的恐惧感和焦虑的情绪，有的甚至因此而产考上清华大学的肇嘉辉说起自己的备考过程，最强调的还是“踏踏实实生爷种严重的心因性不良生理反应，如头痛、失眠、多梦易醒、神经衰往前走。”他毕业于一个市级重点中学，在年级里排名基本都在前十位，弱、食欲不振、记忆衰退等。考试恐惧会引起大脑对学习的抑制，严重一直发挥很稳定。在复习过程中，他从不盲目求快，而是坚持“跟着老地影响复习备考的正常进行，对考试成绩的威胁很大，也容易影响身心师的步伐走”。“这不是说不发挥主观能动性，而是说各科的老师都有 4

健康，导致精神上的创伤，必须进行认真的心理自我调节。这里提出几点供同学们参考：

1．不要人为地在考前制造紧张气氛，努力创造一个宽松的临考气氛

有些同学出于过强的求胜动机，心理压力重而自我过于、紧张，每日生活的全部精力都集中在“考试”二字上，生怕刀一哪里没有复习到，于是加班加点，挑灯夜战，废寝忘食，走路、吃饭、睡觉都想着考试。自己给自己制造紧张气氛，仿佛草木皆兵。与同学也是言必谈考试，去猜题、押题，从而使自己时时处于紧张的临战状态中，有的想依靠各种“补品”滋补。其实只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。要设法保持心理的平静，保持正。常的学习、生活习惯和作息时间。该怎样就怎样。

2．掌握自我情绪的调节方法

（1）自我质辩法。即对消极的自我暗示进行挑战。考试恐惧、焦虑具有以担心为特征，由消极的自我暗示所形成的意识体验成分。有考试恐惧、焦虑的同学考前常常有各种担忧，总是不知不觉地对自己进行消极的自我暗示。比如，“我担心自己的能力是否可以胜任这次重大的升学考试”、“我担心其他的同学在考试中都比自己强”、“这次考试使我很紧张、害怕，忧心忡仲”等。这些消极的自我暗示和意识会使自己精神不振，引发自己对考试的恐惧和过度的焦虑。向消极的自我暗示挑战，是指对消极自我暗示、自我意识中的不合理成分进行自我质辩。

这种方法的一般原则和步骤是：

第一步，检查自己的担忧。在一张白纸上把自己对考试的所有担忧逐条写下来，使你清楚地意识到当前造成你对考试恐惧、焦虑的消极的自我暗示究竟有哪些。

第二步，向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。其程序是：①指出担忧的事项中的消极的自我意识的不现实性和不必要性；②阐明由

此对个人造成的危害；③作出合理的反应，明确今后应采取的态度，给自己积极的自我暗示。如，“考试使我很紧张、害怕、忧心忡忡”。可以这样自我质辩：真是这样吗？不见得。自己为何要害怕考试呢？并不是考试使自己紧张，而是自己在使自己紧张。把个人的情绪紧张完全归咎于考试情境，这是不正确的，也是不负责任的。此种想法是有危害的，最大的危害就在于使自己推卸责任，势必会形成一种惰性的和不负责任的心理，遇到考试就怨气十足，处于这样一种情绪状态之中，怎么能使自己在考试中沉着应对，取得理想的考试成绩呢？个人应采取怎样的态度呢？最重要的就是，从自己身上找紧张的原因，运用个人的理智和意志力来对自己的情绪进行控制和调节，这是排除考试紧张、恐惧的根本良策。

又如，“我担心自己的能力是否可以胜任这次考试”。可以这样来对自己质辩：这种担心必要吗？毫无必要。只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全可能考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。这种担忧对自己当前的复习备考有百害而无一利。它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱臼己当前的精神状态，应及早排除它。要牢记：当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。

通过向消极的自我暗示、自我意识的质辩，可以帮助有考试恐惧、焦虑的同学树立正确的自我意识，增强考试的信心，克服考试恐惧、焦虑的担忧成分。

（2）行为矫正法。这里介绍的是自我系统脱敏法，它对考试恐惧、焦虑严重的同学尤为适用。其方法是在放松的基础上，循序渐进地使同学对考试恐惧、焦虑的过敏性反应逐渐减弱，直至消除。具体步骤和方法如下：

第一步，列出引起你考试焦虑反应的具体刺激情景。如“明天就要考试了”、“我是走在去考场的路上”、“我被一道题难住了”等。

第二步，将各种焦虑的情景，按从弱到强的顺序排列“焦虑等级”。下面是假定的6个刺激情景的排列，它们引起的焦虑反应是依次递增的。

①明天就要考试了，我还有很多书没有看。

②我走在去考场的路上。

③我收到了试卷。

④我被一道题难住了。

⑤时间快到了，我根本做不完了。

⑥考试后我和别人对答案，发现自己的许多答案同他们不一样。

第三步，通过放松训练形成松弛反应。放松训练的方法在“离中考、高考时间越近心情越紧张，怎么办？”这一问题的回答中已有述及。现在假定你已完成了全部放松步骤，身体正处于完全放松的状态。

第四步，按照焦虑的等级，在大脑想象中，循序地使松弛的反应抑制焦虑反应。当你完全放松时，开始想象“焦虑等级”中的第一种情景。明天就要考试了，可你还有很多书没有看。围绕这一情景利用你的想像力在脑海中生动地加以描绘。你可以想象你手忙脚乱地翻书，可以想象同学问你问题你回答不出来„„在想象过程中，如果你发现有些部位的肌肉开始紧张，身体开始出现一些焦虑反应，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次进行放松，直到你的想象结束后，同时感到所有的肌肉完全放松为止。这说明，你对“焦虑等级”的第-种情景的脱敏成功了。松弛反应已经抑制了想象中的相应的焦虑反应。接着便可转入下一个等级，对第二种情景进行脱敏。其余以此类推。

应当注意的是，每次脱敏数量不宜过多，一般每天进行一次脱敏，每次脱敏所包括的“焦虑等级”不应超过三种。每次脱敏前，一定要先做一遍放松训练，让全身处于松弛状态，才可进行，否则无效。

我的弱项能提高了么?----给高三学生的七条忠告

1)在学习一门课程的开始阶段，要学会忍受困难； 2)不喜欢老师，并不意味应该不喜欢这门学科； 3)不耻下问，并不意味着没有自尊；

4)对一门课学习不好，绝不意味着自己不聪明或不擅长这些，而是没有掌握相应的学习方法；

5)遇到困难时，想法多于实际的用功，一时的热情多于不懈的努力； 6)对“小”问题不以为意，一个真正的高手，首先是一个细心全面的人； 7)不能盲目追求虚的东西，比如做题的数量、上了多少堂辅导班、买了几本辅导书等，实际的效果最重要.适当放弃法

“舍得，舍得，有舍才有得”，这是大家常说的一句话。对于数学这门学科来说，我认为要根据自己的实力，为自己准确定位，保证基础题全部答对，并适当放弃自己力不从心的高难题，这样达到智力资源的优化配置，才能取得较好的成绩。

每个人都有自己的长处和短处，扬长补短应该是一种比较有效的应试方法。俗话说“狗熊嘴大啃地瓜，麻雀嘴小啄芝麻”，我这个小嘴“麻雀”，在数学学习中没有多大的优势。在平时考试中，数学最后一道题对我而言难度就挺大的，我经常只是做出第一问，第二问基本上是无可奈何、屡战屡败。在高考中，我一看最后一道题的第二个问题挺难的，于是很快决定放弃了这个难啃的“地瓜”，并立刻回头检查前面已经做过的试题，幸运的是检查出做错的一道5分的选择题。或许，正是由于这样量力而行的战术，我保住了“芝麻”——基础题，只在较难题目上失去了12分，其他题全部做对，做到了数学考试的超水平发挥。