钢琴学习中常见毛病的产生原因及应对方法

第一篇：钢琴学习中常见毛病的产生原因及应对方法

一、瘪指

弹奏时手指第一关节塌陷，我们称之为“瘪指”或“折指”。这种手指凹状几乎是每一个学琴的儿童都可能出现的毛病。瘪指使手臂的力量不能通畅地到达指尖，造成手指、手腕、手臂的局部紧张、僵硬，使手指不灵活而直接影响速度与力度，影响发音与音质。

解决方法：

1、多加强断奏练习，即每弹奏一个音都采用手臂放松掉下来的动作，体会手臂重量是如何自然地从肩膀垂下来的。然后由手指第一关节在琴键上稳稳地“站住”，手指落下时把所有的力量都释放掉，训练指关节支撑手臂重量的能力。

2、触键时手指各关节必须凸出，不能凹陷，保持三个弧度和一个平面，逐渐增强指关节承受重量的能力。

3、“指尖站立”要意念在先，在手指触键前，思想准备要充分，注意力集中，慢慢地、一个音一个音地认真专心对待，持之以恒。这是克服瘪指的关键。相反，懒散、机械，任其“自然”地触键，就会一无所获，错误依旧。

4、教师要根据其瘪指产生的原因，针对性的进行训练，对练习曲的选择和训练目的要做明确指导，因材施教的编创练习在这个环节显得尤为重要。

二、拇指夹指

有些初学钢琴的儿童拇指紧紧地往里夹，拇指尖使劲向外翘，拇指不能自如地上下起落，而是靠压腕子来弹奏。造成拇指夹指的原因，是“虎口”处紧张地抽紧，使拇指僵硬地“躺”在琴键上，形成用拇指关节或整个拇指外侧笨重地往下“压”奏的错误弹法。这种弹奏势必造成拇指和手腕的紧张，出现不均匀的重音现象。同时，外翘的拇指尖经常会不由自主地“刮”着邻近的琴键，造成发音不干净。拇指夹指使整个手掌开度不够，难于弹奏音程距离远、跨度大的音与和弦。解决方法：①纠正手型。“虎口”放松拉开，使1指成为所有手型要求的起点和参照。

②用拇指尖的外侧点状触键，正确地站立弹奏，而不应该用拇指关节甚至整个拇指侧面大面积地躺倒弹奏。

③有意识地训练拇指随小臂自然抬起的预备动作，使拇指能够自如地、有所控制地弹奏，有效地解决十指音色统一、音量均衡的问题。

三、无名指不独立

无名指(4指)灵活程度先天地差于其他各指，它与小指、中指的肌肉互相牵连。4指弹奏时，如果过分强调它独立地高抬指，势必造成它的紧张，并连带其他各指乃至手腕、小臂、肘、肩等部位的紧张连锁反应，使4指与相邻音衔接时，出现音与音之间距离不等、力度不均匀的“瘸腿”现象。

解决方法：①在保持正确手型基础上，训练4指抬指时，可以允许相邻的手指自然地相随运动，让4指松弛自如地起落。如：弹下3指，抬起4指，小指

可随4指、3指可随4指自由抬起。②多做3指与4指、小指与4指的连奏练习。通过训练，使相牵连的肌肉逐渐自由独立，使4指与相邻的手指连奏时，控制力增强，均匀、流畅地走动与跑动。还可以用五指定位的四度练习加以稳定。

四、小指掌关节塌陷与僵立

大部分儿童都程度不同地出现小指像小棍儿一样躺倒在琴键上，或者为让其站立采取方法不当出现的另一极端现象——小指僵直地。拄”在琴键上。

解决方法：①小指弹奏时，小指掌关节(第三关节)一定要鼓起，作为支点撑住整个手的重量。小指的第一、第二关节也要松弛自然凸出。任何一个关节的塌陷都会造成紧张、僵直。

②纠正毛病时一定要慢练，静下心来，默念“鼓起、站住’’的指令，反复练习，久而久之，就会收到事半功倍之效。

五、颠腕

常见孩子们在作手指连音走动或跑动时，出现手腕一颠一颠的现象。让人感觉不是手指而是手腕在弹琴，这种弹法十分有害。由于腕部紧张，使手臂的重量向下输送时被腕子截住，手在失去重心和力量来源后，就会显得软弱无力，被动、生硬地触键，而手腕却不得不代替手指疲于奔跑，造成小臂紧张、腕子笨重地上下颠动。这种错误的后果是指尖无力，声音发飘或僵硬，从而影响手指的力度、速度，长此以往造成手臂、手腕肌肉的紧张酸痛。

解决方法：①打好连奏基础。连奏如同手指在键盘上“走路”。一个手指弹下去支撑住以后立即放松，然后把手臂重量转移到下一个手指尖，在第二个手指弹奏的同时，前面的手指就可放开。指与指之间一定要交接清楚，如同接力赛跑，后来者不接住接力棒，前者一定不能撒手。

②手腕放松。手腕是手臂与手指连接的桥梁，是手指完成各种弹奏技巧的“调节纽带”。这一关键部位的松弛与否直接影响到手臂与手指的松弛程度和灵活程度，进而影响到整首乐曲的流畅，因而手腕一定要柔软放松。

③手指独立。让儿童手指独立连奏时，如果立刻不让手臂跟着动，他们往往手臂马上僵硬，手腕容易帮着颠，这样效果不好。可以先允许他们带一点儿手臂动作去连奏，但是，脑子一定要清楚，那就是连奏时，手指动作是主动的，而手臂、手腕是被动的。不能以手臂、手腕代替手指去弹奏。然后一步步地逐渐减少手臂的力量，逐渐加快连奏速度，直至达到手指独立自如地在琴键上跑动。不论是专业学琴还是业余学琴的儿童，对待他们初学琴所出现的各种弹奏错误，决不能因其年龄小而放任姑息。要知道，任何弹奏毛病绝对不会随着年岁增加而自然消失；正相反，如果任凭错误弹奏方法反复加固定型，成为痼疾，就很难改正了。

第二篇：蛙泳常见错误产生原因及纠正方法

蛙泳常见错误、产生原因及纠正方法

蛙泳常见错误、产生原因及纠正方法

一、腿部动作（常见错误）：

◆ 没翻角，用脚尖蹬水（（常见错误动作）。

直接原因：1.膝关节、踝关节柔韧性差；2.肌肉的用力顺序错误；

纠正方法：1.多做跪撑翻脚压腿动作，提高膝、踝柔韧性；2.强调蹬夹过程勾着脚，直至最后才伸踝

鞭 水；3.由同伴或教师抓握双脚帮助做好翻脚和蹬夹动作。◆小腿向下打水（常见错误动作）。

直接原因：1.收腿时两膝下沉不够，向上勾小腿；2.蹬夹时仅靠小腿下压，髋关节没有充分伸展。纠正方法：1.强调加大屈髋程度，多收打腿；2.强调蹬夹时先伸髋后伸膝，使脚贴近水面后蹬。◆平收宽蹬，蹬夹脱节（（常见错误动作）。

直接原因：1.平收腿时两膝外张，2.腿向外蹬直后再向内并拢。

纠正方法：1.强调收腿时两膝下沉，分开同肩宽，可用绳圈套在两腿上限制两膝外张：2.蹬夹时强调边蹬边夹，蹬直时也已并拢，甚至可以强调先夹后蹬；3.坐池边，大腿夹打水板，用小腿和脚做反蛙泳收腿、翻脚、蹬夹的模仿练习。◆ 臀部上下起伏（（常见错误动作）。

直接原因：1.收腿时用力过猛，屈髋太多；2.蹬夹时挺腹。

纠正方法：1.放慢收腿速度；2.减少屈髋程度，积极收小腿，使脚跟尽量靠近腿部；3.蹬夹时腹肌适度紧张，使身体保持平直姿势。

二、臂部动作（常见错误）◆划水时手摸水（常见错误动作）。

直接原因：1.手臂力量差；2.划水时肘部下沉。

纠正方法：1.加强手臂力量练习；2.多做水中原地或夹打水板的划水练习，强调屈臂高肘。◆划水太后（常见错误动作）。

直接原因：1.外划太宽，内划太慢；2.划水方向过于向后；3.内划结束时手停顿，没有及时向前伸臂。

纠正方法：1.采用上臂基本不动的“小划臂”技术，屈臂高肘，主要用前臂弧形划水；2.强调动作连贯圆滑，内划紧接着前伸，中间不停顿。◆ 手臂边前伸边外划（常见错误动作）。

直接原因：1.急于用手划水前进；2.急于抬头吸气。

纠正方法：1.强调手臂内划后并拢前伸，滑行一段后再分手外划；2.多做手中原地的划水练习，要求两臂前伸并拢时拇指相扣，停2秒后再开始下个动作。

三、配合动作（常见错误）：

◆ 蹬夹的同时划臂（常见错误动作）。

直接原因：1.手臂前伸后没有滑行，急于划臂；2.收腿太慢，蹬夹滞后。

纠正方法：1.强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离；2.多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替要领；3.从蹬三次腿划一次臂，过度到蹬两次腿

划一次臂，最后回到正常的蹬一次腿划一次臂，限制手臂的过早外划。◆蹬夹的同时伸臂（常见错误动作）。

直接原因：1.手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留；2.收腿动作太早太急。

纠正方法：1.强调先伸臂再蹬夹，多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领；2.强调划水动作连贯，内划紧接前伸，中间不停顿；3.推迟收腿，放慢收腿速度。◆吸不到气（常见错误动作）。

直接原因：1.基本呼吸方法不对头，呼气不彻底，吸气动作太慢；2.抬头太迟，来不及完成换气动作；3.腿部动作效果差，身体位置低。

纠正方法：1.多做水中原地连贯呼吸的联系，掌握好水中呼吸的基本方法；2.多做水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“手动抬头”，延长水面呼吸的时间；3.改进腹部动作，提高身体位置。蛙泳呼吸技巧(一)

1、有关早吸气：《游泳》教材中，有关早吸气的论述是：早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。

2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气„„(二)

1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸钡谋戎卦嘉?．96至O．99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。

3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成 吸气也将更加困难。(三)综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为，在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面：

1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。

3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

第三篇：中学生作文中常见毛病有什么

中学生作文的“异化”表现

1、写作目的不是为了自己而写作，不是有感而发，不是抒发自己内心的感受、情感、体验、感悟而写作，而是为了写作而写作，为了老师而写作，为了阅卷人而写作，为了得到一个好的分数而写作，根本原因在于应试的心理和目的的左右；

2、写作模式化，套用所谓优秀作文的模式，套用老师所教给的平常训练的写作模式，有新八股的写作倾向，固定的套路，僵化的模式；

3、写作思维的定势和狭隘，由于平常老师灌输的恶劣影响，学生每欲作文时便按模式思考，久而久之，导致思维定势和僵化，眼光和视角自然偏狭；

4、由于训练应试的思想影响，自然急功近利，学生写作脱离生活，少体验，少感悟，少思考，学生作文缺少生活的源头活水；

5、由于思维的定势和僵化，作文语言自然多空话、套话、假话、大话，总之，没有个性；

6、作文指导思想强调“文以载道”，作文立意一味拔高，学生自然不敢抒发内心真实感受，作文内容没有真感情；

7、由于以上的原因，导致学生从内心深处，从根本上怕作文，厌作文，失却写作的兴趣，写作内趋力不足。

8、学生主体性的丧失，没有自我，代“圣人立言”，公共话语，没有个人的个性话语。

作文教学的畸形表现

1、定格在应试教育上，忽视写作能力的培养对学生良好素质和今后发展的重要作用。

2、重视写作技能技巧的训练，忽视写作整体素质的培养。

3、指导模式化，操练机械化，学生的写作积极性、自主性、潜能受到抑制。

4、侧重思想教育，强调无谓拔高立意，所谓“文以载道”。

5、写作教学见文不见人，脱离以人为本的育人目的，技术化操练。

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第四篇：跨栏跑教学中常见错误动作及产生原因与纠正方法

跨栏跑教学中常见错误动作及产生原因与纠正方法

跨栏跑技术十分复杂，对学生的身体素质、运动能力、心理素质等均提出了较高要求。在教学过程中要求教师认真细致观察学生的每次练习及每个动作，并把学生的心理锻炼和身体运动能力的锻炼结合起来。由于其技术教学比较复杂，现就其教学中易出现的错误原因及纠正方法进行分析，以供参考。

一、起跑和起跑后的加速跑，节奏不稳定，发挥不出速度

(一)主要原因

1．前后脚蹬起跑器用不上力。

2．起跑后加速跑上体抬起过早。

3．摆臂紧张，左右横摆，前后摆动幅度不适当。

4．倒小步。

(二)纠正方法

1．通过讲解、示范，建立较正确的跨栏跑起跑和起跑后加速跑的技术概念。

2．摆放8步步长标志，降低第一栏高度。

3．反复进行快速跑的起跑和起跑后加速跑练习后，进行跨栏跑起跑和起跑后加速跑(不做跨栏动作)的练习，突出跨栏跑起跑的技术特点。

4．反复进行蹲踞式起跑，并从栏侧跑过或从栏侧过栏，提高动作的熟练程度。

二、起跑至第一栏步点不准、起跑速度慢

(一)主要原因

1．起跑和加速跑后蹬角度过小，身体重心不能及时抬起，导致步幅较小。

2．起跑和加速跑后蹬角度过大，身体重心抬起过早，导致加速缓慢。

3．助跑节奏感不强、步点不准确。

4．身体素质差，加速能力不够。

(二)纠正方法

1．在地上画好标志线，让学生按照标志进行起跑至第一栏的跨栏练习。

2．起跑加速跑的距离及步数要稳定，要求学生在加速跑阶段上体前倾，身体重心不能抬起过早。

3．对于身体素质差的学生一方面发展身体素质，另一方面降低要求。

三、起跨消极，身体重心低，蹬地不充分

(一)主要原因

1．栏前跑速过慢，节奏性差。

2．起跨点过近，心理上怕栏，有思想顾虑。

(二)纠正方法

1．适当降低栏架高度，反复做起跨蹬地。

2．标出每步步长标记，多做攻栏练习。

3．加强踝关节力量练习。

四、怕栏、不敢过栏、(一)主要原因

1．缺乏勇敢果断的品质。

2．身体素质差，对跨栏无兴趣。

(二)纠正方法

1．让有能力的学生先过栏，并表扬那些较为勇敢的学生，激起不敢过栏者的过栏欲望。

2．对于少数体能较差害怕过栏的学生，可降低栏的高度或先跨软垫练习，再慢慢上升高度及难度。

3．如果仍有学生不敢过栏，可以让学生在一旁自己练习走栏，克服害怕心理。

4．发展学生的速度、柔韧及弹跳素质。

五、“跳”栏

(一)主要原因

1．起跨时身体重心低，并且靠后。

2．步点不准确、起跨点太近。

3．起跨点太近，攻栏太晚，腾空时间过长。

4．起跨腿提拉无力，摆动腿直腿攻摆或无攻栏动作。

5．关节柔韧性差，做不出两腿“剪绞”动作。

6．协调性、灵敏性差，四肢配合不协调。

(二)纠正方法

1．降低栏高或利用小垫子等替代栏架，减小过栏的难度等方法、手段。

2．通过讲解、示范，明确身体要积极向前攻栏，强调身体向前而不是向上，培养跨栏的意识。

3．标出适宜的起跨点，控制起跨距离，强调起跨腿要充分蹬直，不要离地过早。

4．发展髋关节的灵活性。

5．反复做摆动腿和起跨腿的配合练习。

六、摆动腿直腿起跨或盘腿绕栏

(一)主要原因

1．对摆动腿动作概念不清。

2．摆动腿膝关节紧张，小腿前伸过早。

3．大腿高抬不够，大小腿折叠不充分。

4．摆动腿屈肌力量差，柔韧性差。

(二)纠正方法

1．示范讲解起跨攻栏技术，讲清摆动腿屈膝前摆的技术和原理。

2．强调大小腿折叠及打开的时机，从力学的角度分析直腿攻栏的危害。

3．利用肋木、鞍马、栏架等器械反复做攻摆练习。

4．反复做屈腿模仿练习。

5．反复做摆动腿栏侧过栏练习，要求大小腿折叠前摆。

七、起跨腿收腿过早，起跨腿后蹬无力

(一)主要原因

1．起跨时身体重心高，且靠前。

2．柔韧性差。

(二)纠正方法

1．多做坐盘压腿练习。

2．发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。

八、过栏时两腿夹角小，剪绞速度慢

(一)主要原因

1．起跨腿蹬地不充分，过早地提拉。

2．两腿伸展能力差，关节灵活性差。

3．摆动腿攻栏高抬不够，起跨腿蹬地不充分。

4．上体直立，妨碍起跨腿提拉动作的完成。

(二)纠正方法

1．在低栏或栏侧做摆动腿的攻栏和起跨腿的蹬伸提拉练习，掌握提拉时机。

2．加长起跨距离。

3．在无栏或低栏条件下做摆动腿高抬练习。

4．发展两腿伸展能力。

5．提高髋关节灵活性和柔韧性。

九、碰撞栏架

(一)主要原因

1．栏间跑节奏差，起跳点过远或过近。

2．屈腿攻摆，使摆动腿位置低于栏架。

3．起跨腿折叠不及时，踝关节放松，脚尖下垂，碰撞栏架。

4．身体素质差，重心腾起高度不够。

(二)纠正方法

1．踏标志点跑，调整跑的节奏，确定起跳点。

2．手扶肋木进行折叠前摆练习。

3．多做栏侧攻摆练习。

4．加强下肢关节柔韧性、弹跳力练习。

十、下栏时身体重心不稳，身体失去平衡

(一)主要原因

1．起跨腿提拉不及时，摆动腿下落消极。

2、摆动腿过分下压，而起跨腿提拉拖后。

3．上体前倾不够，身体重心在后。

4．着地点距身体重心过远，腾空时间过长。

5．髋关节灵活性差。

(二)纠正方法

1．讲解落地点远近的意义，在落地点设标志。

2．多做上下肢、躯干的协调配合练习。

3．反复跨低栏或垫子。

4．多做行进间摆动腿下压练习和上体下压练习。

5．多做栏侧提拉练习、扶墙提拉过栏架练习。

6．多做跨栏坐练习。

7．多做压髋练习。

十一、下栏后制动

(一)主要原因

1．起跨腿提拉得不够。

2．摆动腿下栏着地瞬间，膝髋关节未能伸直而使身体重心降低。

(二)纠正方法

1．通过讲解、示范，明确技术要点，下栏后的瞬间要迅速向前提拉起跨腿。

2．做出摆动腿落地的标记，反复练习，明确下栏动作要为下一步过栏做准备的意识。

十二、栏间跑第一步减速

(一)主要原因

1．起跨腿后拖，摆动腿下压不及时。

2．上体直立或后仰，重心落后。

3．起跨腿提拉过早，摆臂动作配合不协调。

(二)纠正方法

1．反复进行两腿剪绞配合练习，提高学生协调能力。

2．上下肢配合模仿练习。

3．加强下肢关节灵活性练习。

4．发展下肢各关节的力量，提高下肢支撑能力。

5．采用各种跳跃练习发展小肌群力量，提高支撑及后蹬力量。

十三、栏间跑不是跑，而是跨步跳

(一)主要原因

1．下栏后制动，水平速度的损失。

2．腿部力量不够。

3．上下肢配合不协调。

(二)纠正方法

1．适当调整栏间距。

2．改进攻栏技术，减小水平速度的损失。

3、加强腿部力量，提高速度。

十四、栏间跑直线性差

(一)主要原因

1．下栏着地时身体不平衡，第一步步长太短。

2．起跨攻栏方向不正或提拉不到位。

3．摆动腿支撑不好。

(二)纠正方法

1．在栏板上方靠摆动腿一侧放一小标志物，使摆动腿经标志物正上方摆。

2．在跑道分道线上摆栏让学生沿分道线跑，使两脚落在分道线两侧。

3．加强摆动腿支撑力量的练习。

十五、栏间节奏不稳定

(一)主要原因

1．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差。

2．第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。

3．过栏后对跨越下一栏架心理上准备不足。

(二)纠正方法

1．改进跨栏步技术，提高下栏着地与栏间跑的结合能力。

2．缩短栏间距离，使学生建立正确的栏间跑节奏。

3．降低下一栏架，减小学生心理压力。

4．发展腿部力量，提高平跑的步长。

十六、栏间跑身体重心低，脚掌缺乏弹牲

(一)主要原因

1．下栏着地身体重心落后。

2．下肢腿部力量弱。

(二)纠正方法

1．改进下栏技术，在正确提拉起跨腿的基础上加大第一步。

2．多做增强腿部力量练习。

十七、弯道过栏后身扭转，下栏有停顿

(一)主要原因

1．起跨点过于偏左，身体向左倾斜不够。

2．摆动腿摆动方向偏右，起跨腿蹬地力量弱。

3．向前提拉速度慢，幅度小，身体两侧动作不平衡。

(二)纠正方法

1．强调弯道过栏时要主动向左倾斜身体。

2．摆动腿下栏着地向左用力，起跨腿多向左提拉抬膝到身体中线。

3．多做弯道快速过栏练习，体会利用身体倾斜的向心力顺利跨越弯道栏的技术。

十八、全程跑的节奏不稳定

(一)主要原因

1．全程栏练习较少，节奏感不强。

2．跑跨能力和专项耐力差。

(二)纠正方法

1．加强全程栏练习次数，提高练习的强度。

2．反复练习，教师用击掌节奏等刺激学生建立正确的全程跑节奏。

五、易犯错误及纠正方法

1．胆小，缺乏信心。

纠正方法：通过讲解、示范解除恐惧心理。

2．起跨消极无力。

纠正方法：提高学生身体素质，提高速度和力量。

3．直腿攻栏。

纠正方法：多做摆动腿的攻摆练习。

4．跳栏。起跨点太近，髋关节紧张。

纠正方法：加强跨栏步技术练习，改进过栏技术。

5．起跨腿收腿过早，起跨时后蹬无力。

纠正方法：发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。

6．起跨腿后拖下栏停顿。起跨时的步子大，落地制动。

纠正方法：加强速度和起跨腿的技术练习。

7．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差；第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。

纠正方法；加强起跑和跨过第一栏的技术练习，改进栏间跑技术

第五篇：常见不良情绪产生的原因分析

1、缺乏目标。一个没有目标的人一定是一个对生活没有幻想的人。这种人的情绪也不可能好到哪里去。因此，要想改善情绪，就得先确立一个生活的目标，在追求的过程当中你就会寻找到快乐，心情自己也就好了很多。

2、害怕失败。这类人不管做什么事情都缩手缩脚，总是害怕失败，也就是因为这样，他们每天总是一副提心吊胆的样子。要想改变这种生活，这类人得先增强自己的自信心。

3、害怕被拒绝。这类人性格比较内向，害怕被别人耻笑，也害怕遭受打击，更害怕遭到当面拒绝。因此这类人的心态也总是处在低谷，很难有兴奋的时候。

4、埋怨和责怪。这类人喜欢逃避责任，不敢面对困难，也不敢面对自我。只要一遇到问题就把责任归咎在别人头上。他们总是自我认识不够，也总以为自己是受害者，是应该被可怜的人。

5、否定现实。这是一种懦弱，胆怯和无能的表现。现实中的一切他们都不敢去面对，总是采取一种逃避的方式，并且也总是否定现实中的人，现实中的事，更为可悲的是还否定现实中的真情。

6、半途而废。这类人经受不住一点痛苦的折磨，也根本不知道“坚持“后面是美丽的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就选择放弃，不管如何，这也是没有信心和底气的表现。

7、对未来悲观。世界在这类人的眼中，总有一天是要走向灭亡的，因此他们总是在担心，总是在悲观，认为一切终归要走向毁灭，所有的努力终归是白费的，因此这类人一直非常消极，甚至是颓废。

8、好高骛远。和缺乏目标的人不一样的就是，这类人有很远大的目标。唯一不足的就是这类人的目标根本就不可能实现，是一种空洞的打算。因此，这类人在追求过程当中，注定要有很多的失败，情绪自然也就欠佳。

三位来自美国佐治亚州的医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本，介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其中六种转瞬即逝的症状，需要格外注意，否则会有生命危险。

第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。

第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“ 无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。

第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。

第四，尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。

第五，哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。

第六，抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。