消除职业倦怠 唤醒职业激情

第一篇：消除职业倦怠 唤醒职业激情

农村小学教师职业倦怠的成因与对策

江宁区周岗中心小学俞大林

农村小学是国家教育的重要组成部分，虽然农村小学的办学条件差、教师福利待遇差，但是却有一大批教师凭着对教育的热爱、对农村孩子的爱，不计个人得失，默默耕耘在农村小学的三尺讲台。他们是农村教育的一道靓丽的风景线，他们为我国的教育事业谱写着一篇篇壮丽的乐章。然而，在演奏农村教育事业壮丽篇章的时候，也会出现一些不和谐音符：

1、小富即安、不思进取。有些教师经过努力和奋斗，取得了一定的成绩，但并不是朝着更高目标的奋进，而是停止了前进的步伐原地踏步，不思进取。自我小结时总是重复曾经的辉煌。

2、敷衍塞责、得过且过。有些教师对工作缺乏主动性和积极性，工作停留在服从和听从的层面，对学校安排的工作是能推则推、能拖则拖，敷衍了事，得过且过。

3、无所事事、虚度光阴。有些教师缺乏工作动力和压力，成天是拉呱闲聊、无所事事。

弗登伯格将以上种种表现称之为职业倦怠，“职业倦怠是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态。”“‘教师职业倦怠’是一种职业性伤害,指教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应,是教师伴随着长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。”

教师职业倦怠产生的原因多种多样，有教师自身方面的，有社会环境方面的，也有学校管理方面的，作为学校的管理者，十分有必要对其加以分析，经过调查了解，笔者对教师职业倦怠的成因作了以下分析：

一、知识、技能更新速度慢

有一些教师，他们多年在村小从事教育教学工作，每天的工作负担都很

重，鲜有学习的机会，而现今社会发展突飞猛进、知识更新日新月异，现代化教学手段普及课堂。于是知识陈旧、手段落后的教师就很难适应教育形势的发展了，于是他们就甘于平庸、得过且过了。

二、年龄增长的失落

随着年龄的逐年增长，有些教师即将退休，不断增加的衰老感使他们逐渐倾向于只关注自己的利益。同时他们的身体健康，家庭生活等问题，也使得他们不再关注教学研究，而是关注怎样安排退休生活、怎样解决家庭矛盾和困难、怎样保持身体健康等。

三、年轻同行带来的压力

年轻教师都是专科学校毕业的，他们具有娴熟运用现代化教学手段的能力和较强的教学基本功；他们精力充沛、富有创造性；他们不拘泥于现状，敢思考、敢实践，教学教研的成果也相对突出。他们的表现让有些老师感到自己无论怎样努力，都赶不上这些年轻教师了，他们感受到了前所未有的压力（甚至会产生自卑感），承受不了压力的他们于是乎就放弃了工作追求，丧失了工作热情和进取心。

四、领导关注重心的转移

有些老师认为，现在领导关心的是青年教师的成长、骨干教师的培养，关注的是学校的品牌的塑造，对于普通的教师来说，是被遗忘的角落，工作的再好，也得不到领导的重视，与其勤奋努力，不如马虎对待，于是就开始消极起来。

五、脆弱的心理经不起挫折

有些教师工作伊始就全身心地投身于教育工作，并立志要在教育事业上干出一番名堂，每当他们取得成绩时，他们表现的是那样意气风发、豪情万丈；然而，当他们遭遇失败时，顿时感到理想与现实存在着很大的距离，理想是那么的遥远，那么的遥不可及。脆弱的心理经这一打击，就产生了努力

还是失败，倒不如顺其自然，于是就放弃了追求，过起了没有目标的平庸生活。

六、缺乏足够的动力

有些教师自认为我是一名农村教师，自己工作能力与实绩一般，评优评先进轮不到自己，但同别人相比较，还不算最差，于是抱着“别人骑马我骑驴，仔细思量我不如；再往回头看,还有挑脚汉。”和“我平庸，我快乐。”的消极思想，过着甘于平庸的生活，对待工作缺少激情。

综上所述，教师职业倦怠的成因多种多样，它是一种客观存在，但它不仅伤害着教师自身，同时也影响了工作，伤害着学生。因此，每一位老师都应该以积极的态度主动地消除职业疲倦，与此同时，学校更应该积极采取措施,帮助教师消除职业疲倦,唤醒他们职业的激情。

一、教育引导，增强责任感

思想认识的高度决定行动的力度。对于教师职业倦怠，我们不应该一味抱怨，而是要了解产生职业倦怠的原因，要加强教师的职业道德教育，要增强每位老师的责任感：教书育人是每位教育工作者的基本职责，热爱教育事业、热爱学生是最基本的教师职业道德要求。要让每位老师明白：教师不仅仅是一个饭碗，也不仅仅是一种职业，而是一项神圣的事业。我们的教育对象是一个个活生生的人，如果我们消极的对待工作，那就是误人子弟。要引导每位教师都把教师当作一项神圣的事业，要爱岗敬业、乐于奉献，要积极主动抵御职业倦怠，保持工作激情。

二、欣赏教师，增强成就感

人无完人、金无足赤。我们要正确的对待每一位老师，要用欣赏的眼光看待教师，要善于发掘教师的长处，对教师要矮子里选将军，而不是鸡蛋里挑骨头，要宽容教师的小过失，要相信教师都期待把工作做好，而不是存心犯错。对取得成绩的老师要及时予以激励，要让他们感到干多干少不一样，干好干坏更不一样。但不要总把表扬、激励用在教学能力强、科研水平高的有上级任命的骨干教师身上，其实热爱学生、塌实工作、勤奋敬业的老师也是学校的骨干教师，他们也需要表扬和激励。也不要总把表扬、激励用在循规蹈矩、惟命是从的老师身上，也要用在善于敬言、大胆创新的老师身上。欣赏每一位老师，他们就会产生一种成就感，就会觉得自己是学校中重要的一员，就会以饱满的热情、昂扬的状态投身于工作之中。

三、关心教师，增强归属感

职业倦怠的老师往往会认为自己是学校中可有可无的一员，对于他们，应该给予更多的关心。如：记住他们的生日，在他们生日之际送上一份蛋糕，送上一句祝福的话语；深入到他们的家庭同他们进行一次促膝长谈，关心一下他们父母的身体状况等，都可能使他们产生心灵的震撼，从而改变对待工作的态度。当然，对教师更多的关心应该关注教师的专业成长。如：帮助教师制定个人成长计划、确定个人奋斗目标，为他们提供更多的学习机会；经常了解他们工作中存在的困难和困惑，并适时的给予解决；对他们工作中取得的成绩及时给予肯定并真心祝贺等等。精诚所至，金石为开。只要你的关心让他们感受到是真诚关心，那么，他们也会为之感动，会以积极的态度、努力的工作回报的。

四、打造教师团队，增强使命感

团队有别于集体，更有别于群体，团队有一个共同的目标，其成员的行为之间相互依存、相互影响、和谐协作，以追求集体的成功（南师大教科院赵凯语）。在这个团队中，每个人都有着自己的作用和地位，缺少了谁，都不是一个完整的团队。在教师团队中，每个人都会认为自己是这个团队不可或缺的一员，就会产生一种自豪感和使命感，就会围绕着学校发展的愿景，充分发挥自己的主观能动性，为学校的发展献计献策、出力流汗，而不是打油混事、得过且过。因此，我们可以通过标准职业价值观的导入、职业心态的调整、教师个人愿景的建立等手段打造教师团队，进一步激发、增强每位教师的自豪感和使命感，在强烈使命感的驱动下，每位老师都会充满工作热情。

五、引入竞争机制，增强危机感

有这样一个故事:西班牙人爱吃沙丁鱼，但沙丁鱼非常娇贵，极不适应离开大海后的环境。当渔民们把刚捕捞上来的沙丁鱼放入鱼槽运回码头后，用不了多久沙丁鱼就会死去。而死掉的沙丁鱼味道不好销量也差，倘若抵港时沙丁鱼还存活着，鱼的卖价就要比死鱼高出若干倍。为延长沙丁鱼的活命期，渔民想方设法让鱼活着到达港口。后来渔民想出一个法子，将几条沙丁鱼的天敌鲶鱼放在运输容器里。因为鲶鱼是食肉鱼，放进鱼槽后，鲶鱼便会四处游动寻找小鱼吃。为了躲避天敌的吞食，沙丁鱼自然加速游动，从而保持了旺盛的生命力。如此一来，沙丁鱼就一条条活蹦乱跳地回到渔港。我们可以做一思考：为什么沙丁鱼在鱼槽没有鲶鱼的情况下会死去，而在有天敌鲶鱼的情况下却可以活蹦乱跳地回到渔港？不难看出：是危机感让沙丁鱼活蹦乱跳地回到渔港的。我们教师产生职业倦怠，是因为他们过于安定，缺乏危机感，缺乏积极进取的动力。因此引入竞争机制，让每位教师产生危机感，就会激发他们工作的主动性和热情，他们就会自觉抵御职业倦怠、就会全身心的投入到教育教学工作中去。当然，引入竞争机制的目的应该是激发人、唤醒人，是为了激发工作热情、发掘工作潜力，更好的促进工作的开展。

产生教师职业倦怠的原因是多种多样的，其应对的方法策略也是灵活多变的，没有统一的模式可以操作。但是，只要学校管理人员能够深入剖析教师产生职业倦怠的原因，真诚的关心教师，我想，就一定能够消除教师职业倦怠，唤醒教师职业激情的。

第二篇：如何消除教师职业倦怠

如何消除教师职业倦怠

一、提高教师的经济地位与社会地位

由于贵州教师工资低，教师的经济压力大，几乎是凭着自己3000左右的工资来维持生活的、大部教师的心声是“房奴”。而教师肩负着培养新一代人的伟大使命，他们的劳动成果应该通过社会价值体现出来，因此社会在关注教师的工作，认可他们的劳动的同时应该加大对教育的经济投入，保障教师的工资待遇 ,尤其是要提高达到标准的代课教师的工资待遇 ,提高他们的工作积极性。通过断提高教师的经济地位和社会地位使教师真正体会到受人们尊重，满足教师不同层次合理的需要，从而提高教师对自己的工作热情和满意程度，这样才能避免教师在工作中产生职业倦怠。

二、学校要为教师提供宽松良好的工作环境

学校是培养学生的场所，也是教师成长和专业发展的场所。我在农村工作过5年，了解到农村学校的教学环境比较简陋，而教师的住宿也是很简陋，甚至很多村级小学没有教师住处，到村里租房住，严重影响了教师的安全。农村有些小学里有的很多老师由于缺房只能两个人挤一间面积很小的房间，以前我在马场工作的时候也是两个人（我和曹卫江老师）挤在一起不足20平方米的房间里。这样的工作环境就很难保证教师能集中精力去工作。而很多的乡村学校的教学设备都很缺乏，比如说有很多农村里的学校一台教学电脑都没有，更不用说什么多媒体教室。而有的乡村中学连一些上课用的实验室很缺乏，实验所需的一些材料也很缺乏甚至没有，这样就不利于教师开展教学工作。因此学校领导要首先在“硬环境”上保证教师教学所必需的教学资源以及工作环境，同时还要积极营造民主、宽松的教育“软环境”，为教师成长创造良好的组织环境，带头树立良好的学校风气，使教师在愉悦和谐的环境中进行教学工作。为了更好促进教师发展，学校还要创造条件为教师提供继续进修学习的机会，鼓励教师参与学校的教育教学管理，积极为学校出谋划策，以激发教师的工作热情来从根本上消除职业倦怠。

三、提高教师自身素质，预防效能感的降低

1、树立正确的职业观念。

教师的职业观念是指教师个人在职业中所体现出来的态度。教师的职业是光荣的，同时也是繁重的、清苦的，教师要不断强化角色意识，认识到所从事职业的性质、特点、作用、要求，认识到自己所从事职业的伟大与神圣，不能有半点的弄虚作假。以高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，那么在工作中遇到的许多困难都会逐步加以解决与克服。

2、作为教师个体要通过自身努力，来应对各种压力。

自我效能较强的教师认为自己有较强的工作能力，有做好本职工作的强烈信念，因而工作起来比较有信心。当他们发现自己有职业倦怠的心理时，可以勇敢面对现实，正确了解自我，主动寻求帮助。同时也可以暗示自己能克服各种各样的困难，暗示自己能与领导、同事、学生和谐相处等，这样良好的心理暗示也会提高教师的教学效能感。

3、工作中多一份主动与自觉，少一份观望与忽悠；多一份情感与责任，少一怨天与尤人；多一份感动与追求，少一份冷漠与放任，多一份勤奋与实在，少一份功利与浮躁。“新”“老”教师多交流，常沟通。

四、要保持乐观主义精神。

人的一生中总会遇到困难，遭受挫折，教师也不例外。教师遭受挫折时不要失去信心，应该理性地分析所遇到的困难，实事求是，一分为二地看问题，找出解决问题的方法与途径，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培养开朗豁达的性格，对于身心与工作都有益处。

五、建立一重种民主、开放、和谐的工作环境。

不同的工作环境对于教师有不同的影响。民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制

度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。运用科学的方法管理学校，努力建立一套现代化的民主管理制度，适当使用经济奖励、荣誉奖励、感情投资、榜样作用等手段，调动广大教师的工作热情，激发教师的内驱力，产生团队意识，形成集体归属感。当教师圆满完成工作目标，取得成绩时，应该按照奖励制度不打折扣地给予经济奖励，并且授予荣誉，肯定成绩，产生激励与示范作用。当教师工作、经济、家庭等方面遇到困难时，应该伸出援助之手，使教师无后顾之忧，能够安心工作。

总之，职业倦怠在教师中普遍存在，为了广大教师的身心健康，提高教育教学质量，我们都应该关注、研究这个现象，找出解决的策略，促进教育事业的良性发展。

第三篇：教师如何消除职业倦怠

教师如何消除职业倦怠

一、职业倦怠

教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师伴随长期工作压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。表现为

1、情感衰竭，是教师情感上过度突入以及情感资源的严重消耗；

2、人格解体，是教师在态度上消极、冷酷以及对自己的服务对象的过分冷漠；

3、低个人成就感，是教师对自己的工作能力和获得成功的信心下降。

案例一：《我太累了》

小赵是1997年进入某省级重点中学工作的，算算也是有近10年教龄的“青年老教师”了。随着娶妻生子、买房置业，正当别人都对小赵拥有一个稳定的工作、幸福的家庭羡慕不已时，小赵却有一种“干不下去”的感觉：“每次走进教室，每当我想当今后的二十多年自己还要这样重复地生活下去的时候，我就有一种想要逃跑的感觉。最初登上讲台时的那种神圣感，现在已经变为一种负累，工作、生活日复一日，单调无味。除了要上课之外，还要应对各种日常的琐事：备课、批作业、学校领导的检查、家长的来访、不得不评的职称、形式大于内容的论文发表——太累了！” 案例二：《一位教师给心理医生的一封信》

我叫肖华，是一名高中教师，参加工作十几年了，还处在年轻力壮的阶段，按说正是奋发有为的时候。可是，好长一段时间以来，这位教师一直提不起精神来，工作没有激情，生活懒懒散散的，做事有气无力，感觉工作乏味，天天就是备课讲课改练习，家里学校讲台老三点。特别是推行新课标、强化新理念以后，感觉教育无所适从了，你尊重学生，可学生不尊重你；你严格要求学生，他们说你不给他自主的空间；你想惩罚违纪的学生，他却说你体罚他；学生上课睡大觉，你管他他说干涉自由；他要谈恋爱，你批评他他说是个性需要。学生难调、课本难教、高考难以应付、家长社会需要太高，我总感觉自己生活在社会的夹缝之中，困惑无法解决，激情难以燃烧，身心疲惫，慢慢变得漠然了、得过且过了。我知道事业不能苟且，可我就是不能振作精神。请问，该怎么办呢？

这是教师中出现最多的问题，教师在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复性的工作，如何克服自己的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对每一位教师都是一种考验和挑战。

二、职业倦怠的危害

1、对学生的影响；首先因缺少教师的热情和关心，学生会觉得孤单无助，会认为教师不关心自己，对自己偏心，进而导致对教师产生心灵抵触，不再喜欢教师，不再喜欢教师所上的课程，学习上表现为不思进取，得过且过。长此以往，学生学不到知识，学不到本领，这样将对他今后的学习生活和工作带来更为严重的不利影响。其次教师的一些消极行为也将直接或间接地对学生产生影响，如有些教师悲观厌世，有些教师消极对待工作，有些教师经常在学生面前发布一些不利的言论等，这些都将通过教师的言行潜移默化给学生，间接地影响他们的健康成长。

2、对教师自身的影响；首先是对教师职业生涯的影响，因为工作缺乏热心、激情，得过且过，也就更无创造可言，这使得教师本身的发展基本陷于停滞不前状态，教师难以接受一些新知识、新的教育方法和新的教育理念。如当多媒体技术不断走向课堂，当电脑逐渐代替手工办公的时候，有的老师还停滞于“一支粉笔、一张嘴巴、一块黑板”的教学模式。久而久之，这种影响会深入到他的职业兴趣、职业态度、职业行为和职业声望中，并随着社会改革特别是教育改革的不断深入，势必将被社会所淘汰。其次是对教师身心的影响，因为长期受到压抑，使教师感到焦虑、愤怒、消沉、不安、无聊、厌倦、紧张甚至悲观厌世，这些都会影响到教师个人的身体健康，使教师很容易处于亚健康或不健康状态。据有关调查发现，近七成教师处于亚健康状态。在心理上，会导致教师产生不健康的心理和不稳定的情绪，如受压抑、缺少 安全感、没有自信心等。再次是对教师行为的影响，职业倦怠会导致教师消极行为增多，如在处理师生关系和同事关系易冲动、缺乏理性、没有耐心；在公众场合经常散布一些不积极的信息和消极厌世的言论；男教师酗酒、赌博次数明显增多；经常上班迟到、甚至旷工；对学生缺乏关心和耐心，心情不好就侮辱、谩骂甚至体罚学生；不再专心于本职工作，一心想着跳槽或在外面兼职等。最后是对教师家庭的影响，不少教师往往会把工作中的不愉快带回家，甚至把家庭成员作为发泄的对象，这也将造成家庭的不和睦，影响家庭的团结幸福，甚至会导致夫妻关系紧张，危害小孩的健康成长。

3、对学校的影响；因职业倦怠导致教师无心教学，无心教研，工作缺乏热情和创造性，不再认真备课，把上课当作任务，不再钻研教材，了解学生，排斥新的教育方法和教育理念，这些必将影响课堂教学的情绪，影响师生关系的良性发展，更进一步导致学校教学质量的下降，由此会带来不断的恶性循环。教学质量下降会影响学校的声誉，学校声誉不好会直接影响学校的生源，生源不好又会影响政府对学校的经费投入，进而影响老师的收入，反过来又加剧教师职业倦怠的影响。

4、对社会的影响；首先教师职业倦怠导致教师与学生、教师与教师、教师与领导、教师与家长之间人际关系受损，进而使社会人力资源严重浪费，学校不能充分利用自己的资 源，教师不能充分发挥自己的才能，不能很好地与领导、同事、家长合作，不能发挥最大的教育效益。其次由于教育效益没有得到充分的发挥，导致培养出来的学生难以符合社会的要求，难以满足社会可持续发展的需要，进而会导致整个社会风气下降，社会问题增加，对社会的损失是不可估量的。再次由于职业倦怠对教师身心的影响，使社会不得不增加一些医疗服务系统（如心理咨询、医院等机构）以满足社会特别是教师的需要。

三、教师职业倦怠的对策

预防和解决教师职业倦怠是一个系统工程，需要教师、学校、社会三者的共同努力和积极配合。

（一）学校的人文关怀

1.完善学校的管理制度，学校各级管理人员共同营造一个良好的组织氛围和社会支持系统。作为社会一部分的学校，她的发展与社会息息相关，她的成长离不开社会的帮助和支持。如果学校在办学方面有特色，得到了社会和家长们的认可，社会就会回报于你，俗话说，爱屋及乌，不但对学校的发展给予大力支持，也会对学校的教师给予尊敬。还有当学校遇到问题或困难的时候，他们会伸出援助之手或展示宽容之心，问题或困难的解决就容易多了。例如，很多企业家慷慨解囊、捐资助学，社会上的一些友好人士在教师节对教师进行慰问，一些单位资助教师暑假外出旅游等，这些都 使教师觉得开心、舒服。

2.学校实行民主管理，教师积极参与学校的决策。首先要学校应该建立赏罚分明的激励机制，不能“做好做坏一个样，做多做少一个样”，不能出现“同工不同酬”，“本地外地分开对待”的现象，要充分调动起教师的积极性，为教师的发展提供一个空间。其次，学校的管理层要实行开放式的管理，赋予教师更多的工作灵活度和自主权。再次，改革教师教学评价体系，以形成性评价代替终结性评价。

3.建立教师定期进修制度，提供更多的在职培训。鼓励教师利用业余时间进行学历的提高和业务进修，定期选送一些专业教师外出培训，组织教师到外校听课、交流和学习。因为通过这些活动一方面可以增长教师的见识，拓展他们的专业知识和水平，更新他们的教育理念、提高教育教学水平；另一方面通过培训还可以缓解教师的工作压力，减少因工作压力所带来的职业倦怠。

4.校长要发扬民主，关心教师及其家属，同教师建立良好、融洽的人际关系。校长是学校的最高领导，学校的各项规章制度的实施都要得到他的首肯，教师的工作也要对校长负责。俗话说“士为知己者死”，如果校长的作风民主，就会有感召力，学校上下就能齐心协力，教师工作起来就觉得开心、愉快，并愿意为校长“卖命”。事实也证明，一个有向心力的学校少不了一个民主的校长。还有由于校长对教师的工作和生 活给予了关心和帮助，使教师感到了领导的关怀，感受到了“家”的温暖，工作起来也就积极主动很多。例如，某校一位教师的家属在半夜突发疾病，惊动校长后，校长亲自驾车送到医院，并落实好相关的住院手续。这件事使该教师感动了很多年。还有校长对教师的调动、教师子女的上学问题、教师家属的就业问题等的关心也会使教师感动。

5.加强学校基础建设、美化校园环境，为教师的非教学工作提供便利。对大多数教师而言，学校就是他们的“大家”，他们工作在学校，生活在学校，学校的环境和基础设施为教师工作生活提供了最基本的保障。如果学校环境幽美，教师在校园里生活的时候，会感觉到明显的安全感和归属感，还能给人带来愉悦的心情；体育设施齐全，教师工作之余可以打打球，不但可以强身健体，更能从体育活动中找到一些意想不到的乐趣。对于家有小孩的教师而言，美丽的校园也是小孩健康成长最良好的免费资源。大家也知道，教师除了上班之外，还要处理很多与教学无关的家事、私事，这些事情有时又占用教学时间，如何解决这个“两难”问题呢，有的学校就解决得很好，例如为了解决部分教师晨读值勤与送小孩上学的矛盾，学校组织专人专车对教师子女上幼儿园和小学实行统一接送，这样不但节省了很多的时间和资源，也在一定程度上缓解了教师的工作压力。

（二）教师个人的修养及提高我们经常会看到这样的现象，在同一所学校，同一岗位，有的人工作起来开开心心，得心应手，而有的人处处碰壁，很不如意，甚至怨天尤人，倍感煎熬。是什么原因呢，本人认为关键还是在于教师个人。具体可从以下几个方面着手：

1.转变思想，树立理想；首先应清醒认识到职业倦怠的客观存在性，要认识到不管从事的是什么职业，不管月薪多少，在一个单位工作时间久了，都会产生倦怠感；其次要省思倦怠的来源，主动寻求解决的办法，树立远大的理想，积极的人生观和向上的工作态度，把当教师看作是自己的事业，而不仅仅是谋生的手段，开拓进取，勇于创新，把培养符合社会需求的人才为己任。同时还要清醒认识到自己的工作使命并做好角色定位，要以一颗平凡的心态来对待现实，用爱心和行动去工作。正如一位教授所言，“一个教师，如果从来没有真正地去思考过为什么要当教师，如果从来没有去体验过教育的千姿百态，如果从来没有真正理解学生的千差万别，那么，哪怕月薪上万，照样会倦怠”。再次，建立合理的期望目标，教师在订目标时要根据自己和学生的实际，不好高骛远，不建空中楼阁，尽量把目标订得实际点和具体点，这样既容易实现又不会因不能实现而受到太大的伤害。

2.积极行动，主动出击；认识到了职业倦怠的客观存在性后，就要努力提高自己的耐压能力，加强身体锻炼。如积极参加一些体育锻炼和体育活动，不但可以在体育活动中寻找一些 乐趣，适时转移一些不快，还可以通过活动重新找到自己的支点，更重要的是身体好了，精力也充沛了，当面对繁重的工作任务时也就能得心应手，挥洒自如。其次是改变行为认知，变压力为动力，把压力看作是人生的一个个挑战，不要把它看作是包袱，在解决压力的过程中，自然就体味到成功的喜悦，同时也不断地增强自己的信心。成都一位重点中学的英语教师，在感觉自己快被压垮的最后关头，购买了一家著名健身房的年卡，由于费用不菲，开始是挣扎着利用仅有的一天休息时间，一周上一次健身房。没想到，半年后，从头到尾像换了一个人。她说自己又活过来了，又重新发现了当教师的好处。尤其是健身房里的许多朋友知道她是教师，总是不耻下问，几乎每次都有人专门等着她询问英语学习。

3.不断学习，提高专业水平；通过学习可以提高自己的专业知识和认识水平，进而可以胜任不断变化的工作需求，还可以通过对新教育理念和教育方法的学习，明确自己的职责，提高自己的工作能力。学习的过程本身也是一个放松的过程，也是一个交流和提高的过程，可以忘记工作中的不愉快，可以与自己的老师、同学共同交流看法，提高认识，上升层次，进而在以后的教学工作中调整自己，改变策略。例如我作为一名在职攻读的教育硕士生，就深有此感，通过进修不但拓展了我的教育理论知识，更重要的是使我对教育有了更深层次的认识和感悟，不再觉得从事教育工作仅仅是为了养 家糊口，而觉得这也就是自己的终生事业所求。

4.合理宣泄，减轻思想包袱；当出现一些不愉快的经历和受到不平的待遇时，可以向自己的亲朋好友倾诉，并与他们交流看法，得到他们的帮助和理解。还可以利用周末，组织一家人或朋友到野外去郊游、烧烤、钓鱼等，通过这些活动不但放松了自己，而且大自然的美景和愉快的心情可以冲淡自己受压抑的心情。适当的时候可以经常参加一些自己喜欢的娱乐活动，如找几个要好的朋友打打牌、跳跳舞、唱唱歌等。

5.与人为善，建立和谐的人际关系；调查表明，一个人如果生活在一个相对和谐、宽松的环境下，就能感觉到舒适、轻松、自如。然而这个环境是需要大家的共同营造，如果生活中你能幽默、豁达、开朗、乐观，与人为善，不斤斤计较，不猜疑他人，待人诚恳友好，那么你所收获到的将是他人的诚恳友好以及集体对你

6.转变角色，适应发展；要在工作过程中不断转变自己的角色，如由知识的垄断者到学习的促进者的转变，学习上的管教者到学生人生路上的引路人和心理健康的维护者的转变等等

第四篇：如何消除教师的职业倦怠

如何消除教师的职业倦怠

引起职业倦怠的原因是多方面的，要克服职业倦怠，必须从社会、学校、个人等多个环节入手，培养教师对职业的认同感，增加教师的幸福感，这样才能有效消除职业倦怠。作为教师要克服职业倦怠，必须从自身做起，接受不能改变的，改变能够改变的。那么，我们应该怎样克服职业倦怠呢？我认为应该从以下几个方面做起。

一：时时保持一颗平常心。教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与大款相比。教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，都无法一下能改变。保持一颗平常心。有的教师具有远大的教育理想和饱满的工作热情，有比较高的目标。需要教师量力而行，正视自己的能力和水平、自己的精力和时间，对自己要求要适度，不要过高，适当评价自己的工作，对自己不要求全责备。顺境时，心态平和；逆境中，心态冷静。

二：对所教科要有兴趣。教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止，有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做，可以读书，可以锻炼，可以活泼一点，可以朴素一点，可出可入，可庄可谐，总之挖掘出自身潜能，亮出自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在成功中你又有什么可能倦怠呢。

三：树立远大目标。把自己的教育教学工作与教育振兴有机的结合起来，从社会的责任感和历史使命感中找到自身的意义和价值，忠诚于人民的教育事业，甘为人梯、乐于奉献，将教师职业视为事业为之奋斗。当你将教师职业作为自己的一种“生活方式”，将课堂教学“视为生活的重要组成”部分，你就能从心理上真正接受它，从而体验到幸福，职业本身就成为目的，而不是达成目的的手段，职业与生活融为一体，将教学视为生活的组成部分，用心经营，用心体会，用自己的经验与才能见证一个个生命的成长与变化，体验职业幸福。

四：在学生的成长中获得幸福。我觉得影响教师幸福指数的最直接的原因是来自学生。教师最大的幸福，就是看到学生的成长，在学生的进步中体会到一种他人无法体会到的快乐与幸福。教师天天与成长中的学生进行富有教育价值的交往和对话，它影响着、推动着人的生命成长，是学生情感的培育师，精神的守护神，人格的构建者。所以，当教师看到学生身上展现出自己的劳动成果时，怎么不会感到幸福呢？因此，学生不管是学业上还是生活中，哪怕是一点一滴的进步，都成为教师提高幸福指数的砝码。有付出就会有回报，我们的生活是有些重复，但这重复之中也有着许多的变化，我们也应当让学生意识到，一起享用成果学会体验“过程”的快乐。正是这样，在我们的教学工作中，每当看到学生在学习中有了进步、竞赛中获奖、考入大学、甚至多年后在社会工作中取得了喜人的成绩时，我们所得到的体验和感受不正是愉悦和幸福的吗？

五：加强学习，不断提升自己的专业水平，获得新的成就感，取得新的成绩。这是克服职业倦怠的良方。自己的专业水平不断提高，从一个高度跃向一个新的高度，工作得到领导的器重，同事的赞叹，学生的认可，家长的肯定，就会获得新的成就感。而获得了新的成就感，就会更加兴致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，从而进一步提高水平。这样形成了良性循环，职业倦怠自然就销声匿迹了。当今世界，正处于一个知识爆炸的新时代，我们必须不断努力更新知识，才能适应工作的需要。所以，我们应以积极的态度去应对发展，树立终身学习的理念，通过各种形式的学习活动，来不断充实自己，自觉应用于教育教学实践，实现专业发展。教师对学生进行教育的过程，也是教师的专业不断成长的过程，这种专业成长不仅意味着教育教学能力的增强，而且意味着教师专业素养的提高。教师会在这种成长过程中体验到精神上的幸福之感。这种精神幸福所带来的满足感是物质幸福无法比拟的。因为同样的教学任务，如果你的专业素养比较高，你就能够感受到那种胜任的愉快，同时也能够和学生分享到教学过程所带来的快乐。更重要的是，如果你的专业素养比较高，你就能够更多的得到同行的尊重，学生的爱戴和家长的信任。

六：正视心理倦怠，学会合理宣泄。职业倦怠是教师生涯中不可避免的，只是程度不同而已。教师对心理倦怠应有明确的认识，应该认识到自己在各种压力下，做出的反应并不是个人能力差的表现，而是人人都可能体验到的正常心理现象。注意提高自己应对压力的能力，学会放松自己，善于调节生活，培养个人爱好，保持良好的心态。比如参加一些体育活动，利用闲暇时间到郊外旅游，遇到不顺心的事情找家人、同学、朋友倾诉等。人不可能没有欲望，但欲望过高就可能出现心理问题。所以，只有正视现实，建立现实的职业发展目标，才能使我们成为一名快乐幸福的教师。

综上所述，教师要想从日复一日，周而复始的教学工作中走出职业倦怠，走向快乐教学，就必须热爱教育事业，有强烈的事业心和责任感；热爱学生，像对待自己的孩子一样，关爱学生的成长；努力学习专业知识，提高专业素养；保持良好心态，做一名快乐幸福的教师。

第五篇：演讲稿 消除职业倦怠

演讲稿

尊敬的各位评委老师：大家好，今天我演讲的题目是——用爱消除职业倦怠。

在2016年CCTV感动中国的十大人物中有这样一位教师让我非常感动。她的颁奖词这样写道：你跋涉了许多路，总是围绕着大山;吃了很多苦，但给孩子们的都是甜。坚守才有希望，这是你的信念。三十六年，绚烂了两代人的童年，花白了你的麻花辫。她就是不顾家人反对，只身到离家两百多公里、海拔近千米且路不通的泥洋小学，坚守36年的深山女教师支月英。

是什么让她36年如一日的在深山中坚守？我想，最根本的就是她心中有爱。她爱自己的职业。她不羡慕灯红酒绿，不渴求美食华服。正像魏书生说的那样，她“用平平常常的心态，高高兴兴的情绪，去做平平凡凡的工作”。

同为教师的我们何尝不应该这样呢！我们爱自己的职业就不会倦怠。虽然我们上班的时候忙一点，累一点，操心一点，但在教育学生的过程中，我们自身的素质和修养也在不断的提高。如果我们喜欢自己从事的职业，我们就可以在这里收获快乐，付出也就成了享受。我们也就不觉得自己的工作是在日复一日的重复，枯燥而无味了，就不会对工作失去了热情，甚至麻木。

我们爱学生就不会倦怠。花季，雨季的青年，阳光而乐观，自信而不羁。犯错误在所难免。这时候我们拿出爱心，耐心，把他们当成自己的孩子。这样你就会包容他们的缺点，看到他们的优点，感受他们的进步与成长。你就不会烦躁，忧伤，甚至厌倦，反而会乐此不疲。爱课堂，因为这是我们指点江山的舞台，策马扬鞭的战场，放飞理想的彼岸。在这里，可以情满于山，可以意溢于海，可以鹰击长空，可以鱼翔浅底。这样就会少 许多教学的焦虑和烦恼，就能够从中带来新鲜感和不断进步的成就感，那就有了幸福感。

同时，我们享受学生的爱就不会倦怠。雨果说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。教师拥有学生和家长的尊重和爱戴。一个成绩落后的学生由于我们的点拨，成绩突飞猛进；一个消极的学生由于我们的帮助，变得好学上进；每当毕业季，看着孩子们拿到大学通知书时那真诚的笑脸，每当节假日，看到手机上那声声温馨的问候，或者，当我们走在大街上、坐在公共汽车里被不知名的家长喊着“老师好”时，我相信，我们每一个教师都能感受到硕果累累的喜悦。

所以教师这个职业，爱是幸福的基础，能够和学生感情相融、心心相印，就能够让自己生命的每一天都和学生一起欢笑、一起流泪、一起沉思、一起震撼。我想，总有一天，我的背会驼，眼会花，青丝变白发。但我爱这个职业，我爱我的学生和课堂，我享受学生带给我的爱，又怎会倦怠？