走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程20110309

第一篇：走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程20110309

近日研究人员发现，一些温和的运动方式，例如走路，就可增加人的大脑体积并改善记忆。

走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程，对每一个人都切实可行，既简单又直截了当

美国伊利诺斯大学高级研究员Arthur Kramer 表示：“只是普通的走路，就可以把你的生物钟回拨2年，你就能极大地增进你的记忆和大脑健康”。

据科学家介绍，大脑的海马区在年老时大脑容量会剧烈的下降，每年下降幅度达1%至2%。在脑容量下降的同时，脑细胞萎缩并终止脑细胞间的联络，脑神经递质——脑细胞用于联络的蛋白质也会减少，年龄因素会导致众多变化从而降低记忆和认知等各方面的能力。

但是，神奇的人体自我修复能力，却能让这种下降的趋势停止，通过科学实验，科学家发现走路也能“修复大脑”。

科学家们通过研究120位年龄在50岁至80岁之间、喜欢久坐但仍健康的老人。将他们随机地分为两个组，第一组为锻炼组，每周走路3次，每次40分钟；而对照组仅进行伸展运动和简单调理。研究人员在分组锻炼之前的六个月及一年后，扫描这些参与者的大脑，对比参与者在一段时间里其大脑各部分尺寸的变化，他们发现相对于伸展运动和调理组，海马区尺寸的减小（接近于老年人口的平均减小程度），“走路锻炼组”的海马区的平均尺寸确实增大了。此外，科学家还测试了参与者的BDNF蛋白质水平，BDNF水平高与海马区尺寸和记忆增加有关，他们又测试了参与者的空间记忆力，空间及方向方面的记忆，包括航行的能力。

科学家发现随着海马区尺寸的增大，这些老人的空间记忆力得到改善，BDNF水平也提高了。而且最新的数据也表明，锻炼越多越刻苦，对健康和大脑的改善就越多，大脑海马区的尺寸增加也最大。那些尽了更多的力，并运动更多的人的健康倾向更好些，大脑记忆的改善也更大些。

科学家表示，走路是一种免费的神奇的人体自我修复过程，对每一个人都切实可行，既简单又直截了当，建议人们多采取走路这些能自我修复的运动。虽然目前还没有找到这种神奇修复能力的根本原因，但是科学家希望通过对“走路”的研究，揭开更多的人体自我修复秘密。

本文转自奇趣网（）详细出处参考：

第二篇：阅读是一种神奇的力量

阅读是一种神奇的力量

恩施市龙凤镇中心小学杨小桂

阅读一本好书，就是跨越时间和空间，同睿智而高尚的人对话，这是多么美好的事情啊！一本好书，蕴含着丰富的知识和美好的情感。冰心说：‚读书好，读好书，好读书。‛苏霍姆林斯基说：‚会不会阅读，决定着一个人的智力发展。‛书籍是人类永恒的精神食粮，古今中外有成就的人，都喜欢阅读，并善于从书中汲取营养，从而走上了成功之路。因为在阅读中，不仅能获得知识、学会思考，而且会得到情感的陶冶和精神的享受。

但是我现在带的这个班级中，学生阅读量少，拥有课外书籍的更少，我了解一下，班里73个同学，经常看课外书的仅有11人，有课外书的仅20人，没看过课外书的有42人之多。虽然学校提倡学生课外阅读，但他们整天被练习压得抬不起头来，很少有学生光顾阅览室，图书角、报架也形同虚设。这样的现实，极大地限制了学生的语言积累。这样的情况，学生的阅读习惯与水平可想而知！这些都让我很是担心。没有足够的阅读量，如何能把语文学好？如何扭转这种局面呢？

语文课本（五年级上册）第一单元就安排了一组以‚我爱阅读‛为专题的课文，让我有了激发学生阅读课外书兴趣的机会。于是我饱含深情的带领学生，认真地学习这一组课文。学习中他们通过《窃读记》生动、细致地刻划窃读的心理和乐趣，感受了林海音对书的热爱与渴望；从《小苗与大树的对话》中感受到季羡林老先生对读书有益的见解；在《走遍天下书为侣》中学到了英国作家尤安．艾肯如何一

遍又一遍地读一本书的方法；在《我的‚长生果‛》中从叶文林童年时读书、作文的经历中，明白了吸取（读书）与倾吐（写作）的关系。同时在课堂上，我还旁征博引地介绍一些古今中外名人读书的故事，以激发了他们的读书热情，并结合这一单元的综合性学习，选一些精彩的片断与故事读给学生听，然后告诉他们，该怎么和好书交朋友，该选什么样的书来读，还教给他们精读、略读、浏览的读书方法，并记好读书笔记。鼓励他们把自己的书相互调借传阅，还结合班级图书角、学校图书室让他们随意借阅。同时我也忙前忙后，为他们搜集书本，整理读书笔记等等，还把自己的藏书给他们看。

在这以后的几个星期里，过去那些溜空就玩的同学也能安心看书了，中午休息时间里再也看不到操场上他们嬉戏追闹，大多数人都会在教室里看书，个个看得津津有味！我看眼里，心里在偷着乐呀！不过我还是不放心，担心他们看书没效果。于是我趁热打铁问：‚同学们，这些书好看吗？‛‚好看！‛教室里传出震耳欲聋的声音。‚可是，光看不行还要把看到的内容记住，这才是真正的看书哟！‛‚老师，我看的几本书印象基本上都很深！‛‚老师，我从这些书里学到了许多课本上学不到的知识‛……他们七嘴八舌，我却故意装出惊讶的样子说：‚真的吗，那你们能不能讲给我听听？‛这下，全班学生都坐不住了，个个跃跃欲试。我见时机成熟就大声宣布：‚下个星期我们利用课外活动时间，举行一场读书知识大赛，要求你们说说都读了哪些书，读后有什么感受，读懂了什么，好不好？‛‚好‛大家异口同声。比赛那天，我问谁第一个说，话刚落音许多同学举起了手，连平

时不太爱回答问题的同学，也表现得很有信心。于是我听到了许多精彩的发言……

张颖说：‚我看的是《白雪公主》，在那里我看到了善良美丽的白雪公主；看到了凶恶狠毒的皇后；看到了善良忠厚的七个小矮人；看到了勇敢英俊的王子。看过后我懂得了善有善报，恶有恶报。‛杨绍文说：‚我看的是《三国演义》，在那里我看到了‘桃园三结义’、‘三顾茅庐’、‘三英战吕布’、‘火烧赤壁’、‘六出祁山’、‘七擒孟获’、‘赵子龙万马丛中救阿斗’、‘关云长过五关斩六将’……‛黄天贤说：‚我看的是《三字经》，我还会背一些呢，‘人之初，性本善，性相近，习相远，人不学，不成器……’特别是我读到‘香九龄，能温席，融四岁，能让梨’‘头悬梁，锥刺股’时，被古人的贤孝和好学精神所感动，我以后一定要向他们学习。‛

喻鹏说：‚我看的是《西游记》，看完这本书，我觉得孙悟空跟妖魔鬼怪作不懈的斗争，是以无比的智慧、勇气和信心来接受挑战的，斗争越艰难，他的能力就越强。他的精神启发我，在学习上要有接受挑战的勇气和坚持不懈的努力。‛

陈章林说：‚我看的是《名人少年时代》，在书中我认识了‘精忠报国—岳飞’‘石灰精神—于谦’‘小将军—戚继光’‘年少志高—夏完淳’‘要做清官—林则徐’‘英雄少年—陈玉成’。从他们身上，我懂得了什么是英雄，什么叫爱国。‛

刘新宇说：‚我读的是《小学生十万个为什么》，从书中我知道了苍蝇怎样传播病菌，怎么区别蝶和蛾，蜘蛛怎样用网捕捉猎物，等等。

这些知识真有趣。‛

安有文说：‚我读的是《中华历史人物与传说—名女卷》，在书中我认识了汉朝嫁到匈奴的和平使者王昭君，宋朝才女李清照，南宋抗辽英雄穆桂英，古代杰出的女发明家和革新家黄道婆，鉴湖女侠秋瑾……她们真了不起！‛

龙琪说：‚我看的是《青少年自然科学探索—宇宙探索》，从书中我知道了宇宙也有生老病死，牛郎织女可以‘鹊桥相会’，还知道了太阳系是怎么形成的，了解了不明飞行物—UFO等等。我想，长大后我一定要去探索宇宙更多的奥秘。‛

……

这一段段精彩的发言，让我惊叹更让我兴奋。我们都知道知识在于积累，而语文知识的积累要达到一定的量，必须要通过大量的阅读来完成。古人云：熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。也就是说必须有大量的输入才会产出一定的效果。即所谓‚聆千曲而后知音，阅千剑而后知器。‛所以新课标也要求增加阅读的量，因为一学期只读二、三十篇课文，即使读得滚瓜烂熟，所得也是很有限的。这就需要我们把阅读延伸到课外，用我们在课内学到的阅读方法大量阅读课外书，并学以致用，在读中整体感知，在读中有所感悟。

‚文章不是无情物‛，优秀的课外读物，不仅反映了作者生活的时代，还表达了深厚的感情，折射出彼时彼地的人生态度和社会理想。通过这样的阅读，可以培植学生热爱祖国语言文字的情感，认识中华文化的丰厚博大。同时还能使学生养成实事求是，崇尚真知的科学态

度，养成良好的阅读习惯。并通过熟读乃至背诵形成语言材料的积累和语感经验的积定。在读书内化的过程中，学生积定的语感经验越丰富，积累的语言材料越多，语言能力就越强。在开学来的这几个星期中，我已明显感到学生在这方面的变化。这些都说明我之前的担心是多余的。

打破课内与课外的壁垒，构建开放式的语文教学新格局，已渐成为一种趋势。小鸟飞翔，要展开两个翅膀。同样的道理，学习语文要内外兼顾。要指导学生多读书、读好书、好读书，还要组织朗读、办报、演课本剧、开故事会等活动，利用好电视、广播、网络等媒体，拓展语文学习的渠道。只有让学生广泛地参加各种语文实践活动，才能更有效的提高语文教学效率。在这方面，我要做的还有很多。

学校教育的缺点之一，就是没有那种占据学生的全部理智和心灵的真正的阅读。没有这样的阅读，学生就没有学习的愿望，他们的精神世界就会变得狭窄和贫乏。我们应力求使每一个学生都找到一本他“自己的”书，这本书应当在他的心灵里留下终生不可磨灭的痕迹。帮助学生遇到他“自己的”那本书，这是需要教育艺术的。阅读这样的书是一种自我总结，是自我的开端，是面对自己良心的自白。

学生对所读的东西的领会取决于阅读过程的情绪色彩：如果一个人渴望读书，阅读的时刻给他带来欢乐，那么所读的东西就会深印在他的意识里。精神高涨的状态、研读书籍时的喜悦——这些是一个强大的杠杆，用它能够把大块的知识高举起来。在这样的情绪状态中，不随意识记是特别积极的。一个人在中小学年代里读过哪些书，书籍

在他的心里留下什么痕迹，——这一点决定着人的情感的培养，决定着学生对待同年龄的人，对待长者以及对待生活的态度······所谓“生活在书籍的世界里”，这跟认真地、用功地学好功课并不是一回事儿。一个人很可能以优异的成绩从学校毕业，但是却完全不懂得什么是智力生活，完全没有体验过阅读和思考这种人类的喜悦。所谓“生活在书籍的世界里”，这就是追求思想的美，享受文化的财富，使自己变得更加高尚。

一个人在少年时代，就应当开始深入钻研人类知识的某一个领域。只有通过独立阅读来满足学生多方面的智力兴趣，才能在此基础上进行深入的钻研。要让学生多读、多想、多探求，他才能似乎偶然地发现自己最感兴趣的某一个专门领域。

多多阅读使学生在广阔的空间里学语文、用语文，丰富知识，提高能力。阅读是一种神奇的力量，让我们都来重视学生的课外阅读吧！

如今书已经是同学们最好的朋友了，我也依然为孩子们忙前忙后，但却是快乐的。

第三篇：读书是一种提升自我的艺术

读书是一种提升自我的艺术。“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。

读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。

读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。

书是灯，读书照亮了前面的路；书是桥，读书接通了彼此的岸；书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！

读书，是好事；读大量的书，更值得称赞。

读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的 心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”

一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为“有了书，就象鸟儿有了翅膀”吗！

然而，我们很容易忽略的是：有好书并不一定能读好书。正如这位亚克敦，虽然他零零碎碎地记住了不少知识，可当人家问他时，他总是七拉八扯说不清楚。这里的原因只有一个，那就是他不善长于读书，而只会“依葫芦画瓢”。

朱熹说过：“读书之法，在循序渐进，熟读而精思。”

所谓“循序渐进”，就是学习、工作等按照一定的步骤诼渐深入或提高。也就是说我们并不要求书有几千甚至几万，根本的目的在于对自己的书要层层深入，点点掌握，关键还在于把握自己的读书速度。至于“熟读”，顾名思义，就是要把自己看过的书在看，在看，看的滚瓜烂熟，能活学活用。而“精思”则是“循序渐进”，“熟读”的必然结果，也必然是读书的要决。有了细致、精练的思索才能更高一层的理解书所要讲的道理。

由此可见，读书不在于多而在于是否读的精。象亚克敦，他徒有万卷图书，而不会读，我们可以毫不犹豫地说：其实他一本书也没有读完。

现在的我们，这种“有书等于没书”的现象是历历在目，也就是不会读书。就说语文课本，大家都认为没什么看头；这样一来，掌握的知识也相对于较为肤浅。因此更何况是其他书呢？我们读书提倡：拳不离手，曲不离口。面对现在激烈竞争的社会，更需要我们的善读。

对于书，只有善读，才能象蚕一样，吃进去的是桑叶，吐出来的是丝。读书心得

书到用时方恨少，事非经过不知难。《学记》曰：“是固教然后知困，学然后知不足也。”对于我们教师而言，要学的东西太多，而我知道的东西又太少了。有人说，教给学生一杯水，教师应该有一桶水。这话固然有道理，但一桶水如不再添，也有用尽的时候。愚以为，教师不仅要有一桶水，而且要有“自来水”、“长流水”。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，“是固教然后知困，学然后知不足也”。因此，在教学中，书本是无言的老师，读书是我教学中最大的乐趣。比知识更重要的是方法，有方法才有成功的路径。教师今天的学习主要不是记忆大量的知识，而是掌握学习的方法——知道为何学习？从哪里学习？怎样学习？如果一个老师没有掌握学习方法，即使他教的门门功课都很优异，他仍然是一个失败的学习者。因为这对于处在终身学习时代的人来说，不啻是一个致命的缺陷。学习型社会为全体社会成员提供了充裕的学习资源。学习化社会中的个体学习，犹如一个人走进了自助餐厅，你想吃什么，完全请便。个体完全可以针对自身的切实需求，选择和决定学习什么、怎样学习、学习的进度等等。

比方法更重要的是方向。在知识经济大潮中，作为一名人民教师，应该认准自己的人生坐标，找准自己的价值空间。教书的生活虽然清贫，但一本好书会使我爱不释手，一首好诗会使我如痴如醉，一篇美文会使我百读不厌。我深深地知道，只有乐学的教师，才能成为乐教的教师；只有教者乐学，才能变成为教者乐教，学者乐学，才能会让学生在欢乐中生活，在愉快中学习，这就是我终身从教的最大追求。

比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。“任尔东南西北风，咬定青山不放松。”一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。“做一辈子教师”必须“一辈子学做教师”。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。

常读书使我明白了许多新道理：教学不再是简单的知识灌输、移植的过程，应当是学习主体(学生)和教育主体(教师，包括环境“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了多少书和教了多少年书，而在于他用心读了多少书和教了多少（转载自本网http://，请保留此标记。）书。用心教、创新教与重复教的效果有天渊之别。

比方向更重要的是态度，比态度更重要的是毅力。“任尔东南西北风，咬定青山不放松。”一天爱读书容易，一辈子爱读书不易。任何人都可以使梦想成为现实，但首先你必须拥有能够实现这一梦想的信念。有信念自有毅力，有毅力才能成功。有一位教育家说过，教师的定律，一言以蔽之，就是你一旦今日停止成长，明日你就将停止教学。身为教师，必须成为学习者。“做一辈子教师”必须“一辈子学做教师”。教师只有再度成为学生，才能与时俱进，不断以全新的眼光来观察和指导整个教育过程。使广大教师牢固树立终身学习的理念，创造性地开展教书育人工作。

学生)和教育主体(教师，包括环境)交互作用的过程。教学模式将“人——人”系统转变为“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了多少书和教了多少年书，而在于他用心读了多少书和教了多少书。用心教、创新教与重复教的效果有天渊之别。

20多年来，我始终把读书和教书结合起来，创新教、创新读、创新用，在用中创新。我先后在《人民教育》、《小学语文教学》、《小学语文教师》等国家级、省部级以上报刊发表论文200余篇。我联系教改实际，撰写的《自由作文法》、《对话作文法》、《听话作文法》、《情趣作文法》等论文，产生了较好的反响。目前，我已公开出版了《作文闯关》、《小学生快速创新作文教与学》丛书等著述69卷。还获得了三项国家级发明专利。

教书和读书生活，使我感悟出了人生的真谛：教师的人生，应该有创新精神。年年春草绿，年年草不同。我们要做“代表先进文化方向”的创新型教师，爱岗敬业是创新型教师应具备的首要条件。他不但具有无私奉献的师魂，诚实正直的师德，全面发展的师观，教书育人的师能，严谨求实的师风，而且还应具有开拓进取的锐气，蓬勃向上的朝气，勇于拼搏的英气，甘愿奉献的“傻”气，自强不息的骨气。吾以培养新世纪之英才，振兴中华为己任，虽生活清贫，但仍以春蚕的精神、红烛的风格、蜜蜂的作风、绿叶的品格和孺子牛的志向，奋力拼搏，无私奉献。

常读书和常思考，使我勇于和善于对自己的教育教学作出严格的反省和内省，既要不惮于正视自己之短，努力探究补救途径，更要擅于总结自己的或同行的成功经验，从中提炼出可供借鉴的精华，为理论的突破夯实根基。愚人不才，笨鸟先飞，我愿把追求完美的教学艺术作为一种人生目标，把自己生命的浪花融入祖国的教育教学改革的大潮之中。

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第四篇：恋爱中“口是心非”是一种自我保护心理

恋爱中“口是心非”是一种自我保护心理

女性较男性的情感更丰富细腻，心理活动更复杂、多变，尤其是处在恋爱中的女性，其心理更是让人捉摸不透。

1.假心假意的“转移”

女性在恋爱时，常常希望自己的男朋友说：“亲爱的”，“没有你和我在一起，我很寂寞”，“我永远离不开你”等甜言蜜语。然而男性很少了解这一点。正因如此，女生会有意识地在男朋友面前与其他男性友好、亲热，企图激起男友的醋意，以考验男友的真诚程度，但现实中往往适得其反。因为，大多数男性对于女性的这种“移情”会信以为真，而主动退出恋爱，从而导致双方结束美好的恋情。

2.扑朔迷离的“施虐”

恋爱中的女性具有一种施虐的意识，如与恋人约会时，会故意姗姗来迟，或有意不赴约，让久等的恋人焦急、烦燥、疑惑、担心，甚至痛苦备受煎熬，以得到男友为她付出苦楚的快乐。恋爱中，这种轻微的偶尔的“施虐”也是不可缺少的“作料”，但经常、过分的施虐却是一种变态的心理，是万万不可取的。

3.莫明其妙的嫉妒

女性对周围的人或事甚为敏感，尤其在恋爱中，她会不断地将自己和他人作一比较，脑海里总担心自己的价值得不到对方的承认，因此便产生嫉妒，有时会使自己无法得以解脱。嫉妒心理是有害的，它不仅有损他人，也影响自己的身心健康。

4.真真假假的否定

女性在恋爱过程中表达自己欲望的方法一般比较含蓄、委婉，有时还会是反向。她说“不”的时候，内心往往是“好而愿意”。如约女友去看电影时，男友要去买票，女友说不用，男友就不去了，等女友去买，那么，这场电影肯定看不成。

女性的这一奇特心理，实际上是一种自我保护的计策。当然，有时也是女性真正内心的表示。男性在恋爱中掌握女性的这种异常心理，仔细斟酌，真正领悟，从而会有助于恋爱成功。

第五篇：读书是一种提升自我的艺术

读书是一种提升自我的艺术,读书是一种学习的过程。学校以提高教师队伍的自身素养，给予我们读书强大的支持。我们在工作之余可以随时到校图书馆借阅各种教育教学书籍。于是这些书成了我的案头宝典，《陶行知文集》《叶圣陶教育文集》《儿童教育学与心理学》等等成了我的重要课程，我常常在夜深人静时到这类书籍中去寻找各种教育孩子的“有效药方”，并付之与行动。