肢体练习课时计划
周次
课次
班级：四（2）
人数：43
日期：
执教：
教材内容
肢体（下肢）控制练习
教学目标
1：通过这节课的学习，使学生进一步掌握单腿前（左、右）跳跃，单腿左右前侧跨跳跃，限距快频跑三类下肢动作的方法和正确的姿势。
2：提高动作的协调性和动作的准确性，提高动作的灵敏度。
3：培养认真细致学习的能力。
课的结构
时
间
教学内容
教师指导
学生活动
组织形式
与要求
时间
次数
准
备
部
分
7´
一、课堂常规：
1、整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列变换
2、热身活动
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、要求学生变换成做操队形
4、示范热身动作（直身转体，站位体前曲，下蹲，原地快速跑）
1、学生站两列横队。
2、学生认真听清教学内容和要求。
3、注意力集中听从指挥快速站成做操队列
4、照老师的动作练习，做热身运动
组织：
男生××××
女生××××
◎
体操队列
2´
5´
4×10
基
本
部
分
29´
1、转换队列
一、单腿前定距
跳跃
重点：单腿跳到点上要求单站稳，保持身体平衡，不要求快速。
难点：平稳单脚站立
二、单腿不限距
向左、向右侧跳跃
三、单腿左右前侧跨跳跃1、10路×4人，间隔一路站立白点一端。
2、教师讲解动作方法和要领（腿微曲，重心在落地时瞬时下落）。
3、教师给学生个别指导
【教师小结本动作学习情况】
4、教师做分解和完整动作示范。
5、教师给学生个别指导。
【教师小结本动作学习情况】
6、教师动作示范和分解，动作要领（要有跨的动作，曲腿，落地时重心要瞬时下落，尽量落在白点上，不要求快，力求站稳）
【教师小结本动作学习情况】
1、学生按要求列队
2、学生认真听讲动作方法和要领。
3、学生集体练习。
4、学生集体评议、帮助。
5、学生交流自己的练习体验。
6、学生认真听动作方法和要领。
7、学生集体做练习
距点20×24
1米×1米间距
。。。。。。
。。。。。。
。。。。。。
。。。。。。
6´
1×8
12´
2×8
11´
1×8
结
束
部
分
2´
2´
1.整理放松
2.小结
1、教师做放松动作示范，心态调整
2、教师总结本节课的学习情况。
学生放松练习。
组织：
男生××××
女生××××
◎
4´
场地
器材
20×24白点,1米×1米间距
指
标
预计练习密度
60%
平均心率
100-120次/分
课
后
反
思
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