健身体育课有感（5篇）

第一篇：健身体育课有感

机械工程及自动化类084

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陈思颜

王老师，你好！

上你的课已经有一个学期了，结束得有一点匆忙，记得当初选这门健身课就是为了练肌肉，现在一个学期过去，肌肉好像只增大了那么一点点，虽然不多，但力量有了很大的提升，考试要求的卧推可以很轻松地完成十个以上，伸蹲也可完成五以上，我知道自己的水平离老师非常非常远，在很长的一段的时间内不可能达到老师的水平，但毕竟是我一个学期锻炼的结果。

我想说老师是一个非常幽默风趣，知识见识非常广博，有非常强烈的责任感，一丝不苟，每一次安排我们训练都是循序渐进，井井有条，毫不马虎在这一个学期里，老师每次都能在课前做好充分的准备，使我们在课上能好好利用每一分钟训练。

上课有自己的风格，有自己的特点。课堂上除了给大家讲解课堂内容以外，还有各种各样的课外知识，很大程度上丰富大家的知识面，没有让大家感到厌烦无聊，课堂总是那么的活泼生动，我想全班同学没有那个对老师有意见，也不可能找得出什么意见。老师把全班同学分成小组，让小组共同完成学习和训练任务，这个方法非常的好，不仅提高了学习和训练的效率，还让大家可以自由的交流。

一个学期以来这是我出勤率最高的一门课程，出勤率百分百，这是认真学习最好的证明，做到这个地步很不容易，因为怕错过每一次的课堂和每一次的训练，虽然锻炼的过程有一点的无聊，锻炼后身体疲劳，但是也坚持，老师说了只有这样才有突破有进步，我相信老师说的肯定是对的。

学校的健身房设备非常的全面，虽然老师没有给大家一一讲解所有器材的使用方法，但是你教大家其中的要旨，包括合适的训练强度，训练频率，需要有坚持不懈的精神，合理的营养补充，即使没有了体育课，大家也能够按照老师说的自己锻炼，这对大家来说都是终身有益的。

学习健身我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健身不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我的学习效率，一举多得。

体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。体育课是我别样的老师，陪伴我成长，也教会我成长。在人生不断忘却，却又不断回忆的故事中，我们在慢慢地长大。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。

最后祝老师身体健康，家庭幸福！

第二篇：大学健身体育课心得

健身体育课心得

学院 ：XX学院

专业 ：

年级 ：

学号 ：

姓名 ：

2008级

指导老师： 锻炼一直都是我的运动爱好之一，更别说是健身运动了！去年大一选体育课的时候，我就想选这门体育课，可是发现健身课只能是30人，并且大一又没有选课优势，很遗憾没有选上。所以这学期我早早的就坐在电脑前等待学校选课系统开放，非常幸运，我终于选上了期待已久的健身课，心里非常的激动。

男的嘛，就是要健美的肌肉！这样才值得骄傲！这个信念一直存在我的脑海中，所以在暑假的一个多月时间里，我每天在家狂做仰卧起坐和俯卧撑，遇到疑惑就会上百度搜索，了解到很多锻炼肌肉的知识，比如了解到了比肩宽的俯卧撑锻炼的是胸大肌，窄的俯卧撑是锻炼胸肌中部和三头肌等等。来学校军训时，同学都说我肌肉明显增长了，同时也出现了傲人的六块腹肌，这坚定我继续锻炼的决心。

肌肉不是靠一两天的狂做猛做就可以增长的，不正确的锻炼会使胸肌、肱二头肌变形，变得难看！锻炼当然也需要量和营养，还有最重要是坚持。军训虽然比较累，但每天晚上我依然坚持去足球场锻炼至少40分钟，现在力量比暑假时又有了进步。

开学了，终于等到上健身课了，说实话，在这之前还从来没有进入过健身房，心里有些激动。认真听了老师的介绍和讲解后，我发现了锻炼第一是要先追求到位然后再是追求多，暑假军训期间我自己都是用蛮力去锻炼的，以为多多益

还要有坚持不懈的精神，合理的营养补充。

从王老师那里我了解到了，在健身的过程中是需要加强与同学和老师的沟通的，这不仅能让自己学会团体合作的精神，还能使自己在需要他人帮助的时候，及时地得到他人的援助。在刚开始学健身的时候，我并不与别人沟通多少，大多都是自己单独在练习的，所以自己做的怎么样自己根本就不太清楚，姿势对不对都不知道。直到后来老师将我们分成几个小组后，经过老师同学帮助我才认识到了原来自己的动作不太规范。正是在沟通与合作当中，我终于发现了自己的很多不如意的地方。所以，在我知道了这一点之后，我又坚信只要自己能够与他人一起互相帮助、互相鼓励与比较，最终通过自己努力我一定可以练好健身这一运动。

学习健身，我学到了很多很多，每次上健身课不管有多累，心情都会非常的舒畅。当今，健身受到愈来愈多人喜爱，健身带给我们的不只是身体的强壮，也带来身心愉悦。

在健身体育课中，王老师教会了我很多，生活不管多忙，都要抽出时间锻炼，身心健康，劳逸结合。真的非常感谢王老师的指导，在以后的生活中绝不放弃健身这一爱好，让自己更man！

第三篇：国外体育课听课有感

听课感想

昨天在教研员的带领下，我们一行9人参加了在中关村四小举行的“国际中小学体育教法学研讨会”，并观看了国内外3名老师的三节风格迥异的体育课，我对这三节课的印象都特别深刻，里面也有不少可以借鉴和值得商榷的东西，下面我就简要的说说我对这三节课的一些看法和意见。

第一节课是由中关村四小的一名年轻教师所展示，内容是《踏板操》，这个内容对于我们远郊区县的教师来说比较陌生，他颠覆了以往体育课上的跑、跳、投、篮、足、排等常见课形式，给我们听课教师带来了少许的神秘感。因为是本单元的第二次课，从课的一开始，教师简单的指导学生呼吸后就随音乐进行练习，在练习的过程中，无论是音乐的选择，动作的编排，都恰到好处，但在练习过程中教师缺乏对个体差异的对待，不少学生已经被“高强度”的练习征服，甚至就站着不动，其他学生也只是埋头苦“踏”，这节课的高密度、大运动量让不少的听课教师惊叹，这点也非常值得商榷。

第二节课是一名美国某大学女教师上的舞蹈课，教师在课前讲解了一些简单的手势，比如：听、看、站、坐、停止等等，就在这些简单的手势和丰富的肢体语言中进行，和上节课相比，这节课的学生明显体现出了“快乐体育”的宗旨，教师出示“图片教具”组织学生练习，以往的体育教学中教师常常让学生规矩的进行练习，而这名外教通过夸张的表情，丰富的肢体语言带动学生在愉快、宽松的氛围中进行，学生丝毫没有感觉到跟外教之间有任何障碍。学生在玩中得到锻炼，在锻炼中体验快乐，毫无疑问，这是一节让人称赞的体育课，是一节值得借鉴的体育课。

第三节课依然是一名美国女教师给展示，内容以游戏为主，因为是一节游戏课，所以整节课并没有大家平时上课的那样中规中矩，甚至有些混乱，但教师驾驭起课堂的能力还是值得肯定的，教师首先用丝带组织学生进行组合练习“互抢丝带”，再以个人的方式进行抛接练习，然后自然的衔接到“跷跷板”内容，在课堂上外教及时的鼓励学生，激发学生兴趣，使学生能够积极配合，气氛也非常融洽。

通过观看这三节课，以及以往自己的上课经验，我发现国内外对体育课的认识并不一致，国内教师讲究的是课堂严谨，忽视学生的个人兴趣、爱好、特长的培养，压抑学生的个性发展，采取一种标准，一个规格，忽视甚至压抑学生的体育兴趣与体育特长的发展。在传统教材上，以传授竞技运动技术为中心，以技术达标为目的，忽视全面锻炼学生的身体，忽视体育知识和健身方法的学习及终身体育意识与能力的培养。而国外对体育课的看法却是注重对学生兴趣爱好的培养，以及对身体素质的锻炼，课堂上不会跟国内似的，非要“立正站好”再讲解示范，而是注重培养学生学会倾听。从而达到使学生在快乐中锻炼，在锻炼中感受快乐。

第四篇：作文 读《体育课》有感

《体育课》这篇文章是这个学期的语文课本中的一篇文章，文中说到，因为涅利太瘦弱了，所以涅利的母亲去请求校长免去涅利的体育课，“涅利太瘦弱了，他做不了那样的活动，作文 读《体育课》有感。”她对校长说。但是，涅利似乎以不参加体育活动为耻，硬是不同意。“你会知道的，妈妈。”他说，“我能跟其他同学做得一样好。”在上体育课时，老师叫他们爬横木，轮到涅利了，他使出了全身的力气，脸都憋紫了，豆大的汗珠从他额头上滚落下来。最后，他终于站带了平台上，喘着气望着下面的同学们笑。

涅利坚持不懈。自信，读后感《作文 读《体育课》有感》。自强的品质值得我们每个人学习。看看涅利，再想想自己。记得有一次，上体育课时，我们比赛跳绳有很多人都及格了，轮到我了，40个才算及格，我一边跳一边数，1.2.3……39，还差一个，可是我已经没有力气跳了，所以放弃了。我跟涅利比起来差远了，涅利坚持不懈，我却半途而废。涅利值得大家学习。

我想：每个人身上都有优点，但也有不足的地方，我们要学习别人的优点，取长补短，只有坚持不懈才会取得成功。半途而废可以很容易做到，而坚持不懈却需要努力坚持。所以，涅利这种坚持不懈的高尚品质值得我们每个人学习。如果当时涅利放弃了，就不会取得成功。所以我们每个人都要学会坚持。

广西河池环江县环江县一小五年级:覃荟萍

第五篇：习练健身气功·五禽戏有感

习练健身气功·五禽戏有感

健身气功协会 王梓玮

最初接触五禽戏是在中学的历史课本上，简简单单的几张微微泛黄的五禽戏图片在我的脑海里只留下了淡淡的痕迹。

进入大学的我方才有机会真正接触健身气功·五禽戏。记得第一次上课时，我静静地听着老师娓娓道来五禽戏的由来、发展脉络，健身功效„„听着老师滔滔不绝地讲着练习五禽戏的好处，我不禁暗想，老师是不是将五禽戏“神话”了？如此简单的动作果真有那么好的强身健体功效吗？

对我们大多数人来说，跑步、游泳、打球，去健身房才是常见的锻炼方式，尤其是年轻的一代，鲜有机会接触中国传统的健身方式。怀着一丝疑惑，又带着几许好奇，我投入了健身气功·五禽戏的学习。

作为初学者，我只能依葫芦画瓢，努力而机械地模仿老师的一招一式，动作也十分僵硬，不过过程还是十分有趣的。在练习中，让我尤为印象深刻的要数熊戏。熊戏由熊运和熊晃两个动作组成，当老师示范熊晃的动作时，提髋、落步、前移、后坐„„那憨态可掬的模样逗得大家前仰后合，其乐无穷。这着实让我感受到五禽戏是一种仿生练习，通过模仿自然界动物的过人之处而到达健身养生的目的。尽管刚开始练习时身、心、息合一的感觉不太容易找到，由外而内体会脏腑的内动非一日之功，但我还是认真而仔细地去按照老师的语言描述予以体会。

随着学习的深入，我逐渐了解到五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编创的一套民族风格浓郁的健身气功功法。通过一段时间的练习，我逐渐感受到了五禽戏中蕴含的奇妙之处。比如虎扑这个动作，它实际上是模仿老虎捕食的动作，其关键点就在于我们如何做到两手尽量前伸，臀部尽量后引的脊柱完全伸展状态，除此而外，前捕时我们的躯干从跪膝挺髋、挺腰突腰、挺胸两肩牵合，从而形成整个躯干节节蠕动，通过这个蠕动的过程，能够很好地对我们的脊柱起到牵拉，进而增强脊柱各关节的柔韧性和伸展度，这一动作对增强腰部肌肉力量，防止一些常见的腰部疾病具有很好的疗效。

再比如健身气功·五禽戏的“熊运”，开始时要求两臂自然下垂，髋关节相对固定，周身放松，身体重量压于腹部，然后两手成熊掌，虎口相对，放在脐下丹田之上，虚附于体表，随着腰腹部的运动，两手被动地围绕肚脐先顺时针后逆时针的划圆运动。运动时肩肘要放松，同时两掌不要贴腹太紧，也不要在腹前主动划圆。“熊运”的核心要点就是“摩腹”，而“摩腹”在我国更是一种历史久远的健身养生方法。我们知道，人体的腹部是脾、胃、肝等分布的区域，现代医学认为摩腹可以增加胃肠道蠕动，促进消化液分泌，增强胃肠功能，加速排泄，消解堆积在腹部的脂肪，而我国的传统医学认为脾胃是后天之本，气血生化之源，通过摩腹可以达到健脾强胃，增进消化功能，使血脉调和，五脏坚固的功效。因此，通过健身气功·五禽戏“熊运”的练习不但可以增强脾胃的运化能力，而且可以有效防治消化不良、腹胀腹痛，便泄便秘等症状。

通过一个学期的健身气功·五禽戏学习，我对五禽戏的了解也逐渐深入，五禽戏的奥妙之处越来越引人入胜，之前心中的疑虑也得到了解答。尽管五禽戏的奥妙绝非一两日所能悟透，但是我已经享受了学习健身气功·五禽戏的这一过程，体会到了习练这一功法带给我的乐趣，感受到了中国传统文化的内在魅力和博大精深„„今后我会继续在健身气功·五禽戏的学习、锻炼中“摸爬滚打”，并以健康的心态迎接未来的学习、工作和生活。(王梓玮）