垫上功能训练提纲

第一篇：垫上功能训练提纲

垫上功能训练

概述：垫上功能性组合训练是将神经系统，肌肉骨骼系统联系起来的一种综合训练手段，突出了神经系统对肌肉骨骼系统的控制，也加强了神经系统对其他系统的支配，通过伸展紧张的肌肉、增强无力的肌肉和改善全身心的健康状况来重新训练身体，建立一种新的身体运动模式，使身体更好的适应各种运动，从而对神经系统控制下的动作的完成起到了积极促进的作用。

目的：垫上功能性组合训练通过大肌群率先发力带动小肌群的用力，深层刺激小肌肉群，适应运动需要来募集足够的肌肉参与运动。可以防止运动损伤，锻炼运动机能，提高青少年的体质健康；发展运动员的各项身体素质提高核心柱的稳定性；促进肌肉再生与运动康复。

分类：分为核心力量类、灵活类、柔韧类。热身动作：

1、跪坐颈部前屈

动作方法：跪坐于垫子上，双腿并拢，臀部尽量靠近脚后跟，眼睛目视前方，左手自然置于体侧，右手放于头上，慢慢的将头压向胸部，直至后颈有拉伸感，保持15-20秒，换另一侧练习。重复练习3-5组。练习肌肉：夹肌、斜方肌 注意事项：避免头压的太低

2、侧腰的伸展

动作方法：跪坐在垫子上，上体保持直立，双腿打开与肩同宽，双手臂高举过头顶，十指交握翻转掌根向上，眼睛目视前方，将髋部向左侧推送，上半身向身体的右侧倾斜，感受侧腰的拉伸与延展，保持20-30秒，换另一侧练习。重复练习3-5组。

练习肌肉：腹外斜肌、腹内斜肌、胸大肌、胸小肌，束棘肌。注意事项：保持身体直立，髋部摆正，手臂向斜上方拉伸，手臂内侧需触碰双耳。

3、跪立肘支撑后坐颤动

动作方法：跪立于垫子上，双腿打开与肩同宽，臀部尽量靠近脚后跟，眼睛目视前方，两肘支撑，手心朝下。用腰部的力量前后颤动，保持20-30秒，身体前移，利用手臂的力量将身体推立起来，肩膀向下沉，抬头眼睛目视前方，保持15-20秒。重复练习3-5组。

练习肌肉：竖脊肌、臀大肌、臀中肌、背阔肌、菱形肌

注意事项：颈部保持伸直，双手小手指侧触地，肩部、腰部尽量打开

核心力量类：

1、坐撑旋转腿 动作方法：坐立于垫子上，两手体后支撑身体，指尖朝前，双腿并拢抬起约45°，双腿向身体右侧旋转画圈，保持15-20秒，恢复的原始位置，换另一方向练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：阔筋膜张肌、股直肌、股外侧肌、臀大肌、臀中肌、缝匠肌、股内侧肌、长收肌

注意事项：移动过程中两腿伸直

2、跪立侧支撑踢腿

动作方法：跪立于垫子上，左手体侧支撑于垫上，指尖朝外，右手放于头后，右腿伸直抬起离开地面约与臀部同高，右脚勾脚尖向前踢出约45°，保持15-20秒向身后伸，绷脚尖保持15-20秒，恢复的原始位置，换另一方向练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：腹直肌、腹横肌、外斜肌、髂肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、股直肌、臀大肌、长收肌、缝匠肌

注意事项：颈、肩、臀保持在同一直线

3、青蛙动作

动作方法：坐立于垫子上，双臂展开，双腿并拢，稳定后做双臂抱膝曲腿运动，持续15-20秒，重复练习3-5组。

练习肌肉：腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、阔筋膜张肌，股直肌、股外侧肌 注意事项：双腿并拢，身体紧张

4、交叉腿仰卧起坐摸对侧前方

动作方法：仰卧于垫上，双腿小腿盘叉，双手抱头，做仰卧起坐，当身体起来后，一手摸对侧前方，两手交替持续练习15-20秒，重复练习3-5组。

练习肌肉：腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、阔筋膜张肌，背阔肌、臀大肌、斜方肌、竖脊肌

注意事项：头部与身体保持正直；

5、爬腿起坐练习

动作方法：仰卧于垫上，左脚的脚后跟贴紧臀部，两手自然放于体侧。右脚向上伸直，双手爬到右脚脚尖，保持稳定，持续做5-10个，换另一方向练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：腹直肌、腹内斜肌、股二头肌、股外侧肌、背阔肌、缝匠肌、内收长肌

注意事项：被爬腿伸直，摸到脚尖；

灵活类：

1、倒骑脚踏车

动作方法：仰卧于垫上，双腿慢慢上举，躯干抬离垫子，肘支撑，手掌支撑住臀部，使双腿伸直，双腿轮换做脚踏车状，持续15-20秒，缓慢恢复至原始位置，换逆向左脚踏车，重复练习3-5组。

练习肌肉：股二头肌、股直肌、腹直肌、腹横肌、背阔肌、斜方肌 注意事项：腰腹用力，保持稳定

2、侧卧腿转圈

动作方法：侧卧于垫上，左臂触垫支撑头部，右手放于体前支撑，左臂触垫支撑头部，两腿伸直，右腿抬起与臀同高，脚尖朝前，以髋关节为轴画小圈，持续15-20秒，换另一侧练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：髂腰肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌 注意事项：两腿保持伸直

3、仰卧双腿圆锥摆

动作方法：仰卧于垫上，两腿向上伸直，两臂自然放于体侧，两腿做圆锥摆，持续15-20秒，换另一方向练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：股直肌、髂腰肌、臀大肌、腹横肌、腹内斜肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、髂肌、注意事项：圆锥直径不宜过大，保持稳定

4、曲臂跪式单腿摆动

动作方法：两膝跪地，两肘撑地，背伸直，右腿向后伸直抬起与身体平行，稳定后做向右摆动约60-90°，保持5-10秒，恢复至原始位置，换另一侧练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌、股二头肌、股直肌、内收大肌 注意事项：髋轴保持不动 柔韧类

1、单腿背部拉伸

动作方法：坐于垫子上，右腿向前伸直，右脚尖回勾，左腿屈膝回收，左脚抵住右大腿内侧，身体向前折叠，手臂抓住脚踝（或脚掌），身体尽量向下，坚持15-20秒，换另一侧练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：股二头肌、内收长肌、内收大肌、股外侧肌、臀大肌、臀中肌、腓肠肌、比目鱼肌

注意事项：膝盖伸直，脊柱尽量向前延伸。

2、弓式拉伸（髋）

动作方法：俯卧于垫上，两腿屈膝，两手抓住脚踝，两手拉伸两腿向上抬起，上体和下肢同时抬起，保持10-15秒，重复练习3-5组。

练习肌肉：股直肌、股二头肌、内收大肌、内收长肌、腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、阔筋膜张肌、背阔肌、腰方肌

注意事项：保持身体平衡，拉伸范围适当

3、肘膝对抗转体

动作方法：坐立于垫上，左腿屈膝贴地，右脚放于左腿外侧触地，上体正直，两手撑地，左臂弯曲放于右腿外侧，身体尽量保持正直右转，保持10-15秒，换另一侧练习，重复练习3-5组。

练习肌肉：背阔肌、腹外斜肌、斜方肌、大圆肌、臀大肌、腰方肌、三角肌 注意事项：臀部紧贴于地面 结合其他器械，例如瑞士球 1.双膝夹球腹部拉伸

动作方法：仰卧于垫上，目视上方，两臂侧平举，两腿夹球，左右摆动，使躯干下部及髋关节左右转动至最大程度，还原，向另一侧运动。练习肌肉：腹内斜肌、腹外斜肌。

注意事项：保持身体平衡，上体不离开垫子。

第二篇：膀胱功能训练

膀胱功能训练

1.脊髓休克期的膀胱功能训练

在留置导尿第二天可训练膀胱功能，采取定时开放，定时夹闭方法，避免膀胱过度充盈输液患者每2小时放尿一次，未输液患者每私枭时放尿一次。放尿前瞩患者及家属抚触腹部，了解膀胱充盈状态，放尿时指导患者有意识的进行排尿动作，保持每次放尿300~500毫升，以逐步建立膀胱容量进行放尿的机制。

2.建立自律性膀胱的训练

留置尿管2~3周后试行拔管，拔管前夹闭尿管3~4小时，瞩患者饮水1000~1500毫升，使膀胱充盈后再拔除尿管。此后可采取间歇导管，每4~6小时时导尿一次，2次导尿之间帮助患者排尿，定时使用便器。起初每一到两小时一次，以后间隔时间逐渐延长，使用便器时用手按压膀胱，协助排尿，同时行盆底肌肉锻炼，患者取坐或卧位，试做排尿动作先慢慢收紧盆底肌肉锻炼，再缓缓放松，每次十秒连续十遍，每日数次以不觉疲乏为宜，经过间歇导尿膀胱训练残余量小于300毫升者每天导尿2次，小于100毫升者每天导尿1次，小于50毫升者可以停止导尿。停止导尿后膀胱逼尿肌收缩仍不强，应用手法辅助排尿，在膀胱充盈膀胱抵达脐下2指时，将一手掌触摸涨大的膀胱，由底部向体部环形按摩，动作要均匀，由轻到重，待膀胱缩成球状，用手托住膀胱底部向会阴部挤压，挤压使瞩患者使用腹压，直接排除尿液。

3.留置导尿期间注意点

严格导尿术和定期更换尿管，注意尿道口的清洁消毒。正确进行膀胱冲洗，鼓励患者多饮水。日间饮水大于3000毫升包括饮食含水量以利于增加尿量，稀释尿液减少细菌进入的机会，维持每4小时理想尿量350~400毫升，达到刺激膀胱壁逼尿肌的反射性收缩，若尿量小于300毫升不易诱导自解，亦无法充分稀释膀胱内的细菌与沉錠物，发现导尿周围有尿液流出，说明膀胱以建立反射排尿机制，可予拔管。本组12例留置尿管2~3周拔除，采取间歇导尿，两次导尿之间帮助患者自行排尿；8例不能自行排尿患者继续留置尿管，每1~2周更换1次导尿管，80d内均可拔除尿管。

4．建立自利性膀胱训练注意点

腹部按摩时注意患者排尿后再加压一次，力求排尽；对尿失禁患者，用力要稍大，方向朝向会阴，防止不正确方法挤压膀胱导致尿液逆流；寻找扳机点，即利用皮肤—膀胱的反射作用，反复刺激患者下腹部、大腿内侧、阴茎体部或会阴部，以寻找引发排尿的部位，建立自律性膀胱；脊柱外伤经复位植骨内固定手术后3个月基本恢复其稳定性，指导患者坐在轮椅上进行排尿，坐位是由于尿液重力作用对尿道内口直接产生压力，在利用腹圧或叩击使之排尿。

第三篇：视觉功能训练

一、传统的视觉功能训练：

1、调节功能训练

①移动注视法：这种训练法的形式很多，这些方法的核心就是注视点在矢状面的前 后移动。这种移动可以采用注视物体的移动来实现（如推进法），也可以使注视点在设定的不同目标进行移动来实现（串珠法、Brock氏线法）。

这种训练方法中，物体的移动可以改进调节幅度、正融像性会聚和近点汇聚能力；多目标注视转换可以改进调节幅度和聚散能力。

②交替注视法：这种训练方法需要分别设定远用视力表和近用视力表，视标必须包含被测者最佳视力的字符。请被测者看清楚一个远用视标，即刻注视近用视力表；看清楚一个近用视标，即刻注视远用视力表，如此反复进行。这种训练方法可以改善调节的灵活度。

③双眼翻转镜训练：这是一种增加调节灵活度的有效方法。最常使用的翻转镜的镜度规格为+2.000D/-2.00D。对于最初训练中暂不适应者，可以选用镜度较低的翻转镜。

使用双眼翻转镜训练中，锁定了集合，虽然是相对调节的训练，而在调节刺激的变化中，也必然使调节性集合产生相应的方向相反的融像性聚散力的改变。因此，双侧翻转镜的训练不但可以改善调节灵活度，还会同时改善被测者的融像性聚散功能。

使用翻转镜检测时，还可以用红绿镜片与图片或偏振镜片与偏振图片进行保持不同聚散水平立体视觉的基础上进行训练。

④单侧翻转镜训练：遮盖非训练眼。训练中视距仍为0.4m。

2、集合功能训练

①内隐斜的视觉训练

a.常用训练法：远近训练、融合画片训练、描幕器训练、红绿视屏制训练等。

b.训练目标：单、双眼注视功能训练→调节功能；感觉运动融合功能训练→消除抑制，提高立体视功能和增大融合范围；集合训练→提高集合灵敏度和耐久力。

c.训练前准备：

充分矫正显性远视（特别是单侧远视）；必要时给予正镜附加矫正、和近用附加正镜度矫正必要时给予“同向三棱镜”锻炼弱力肌；

d.训练时间：每天30分钟，1.5~2.5月为一训练周期。

②外隐斜的视觉训练。

a.常用训练法：趋近训练、立体镜、同视机等。

b.训练目标：

自主集合功能训练→辅助反射性集合不足。

需要说明：这种方法改变的是近点距离，被测者在训练一定时间后，主观感觉症状会明显缓解，但隐斜度一般改善不大。

c.训练前准备：

必要时给予三棱镜补偿矫正；必要时给予负镜附加矫正。

d.训练时间:每天2~3次，每次5~15分钟。训练尽可能在空腹时进行。

③感觉运动融像功能训练

a.常用训练法：融合画片移行、伸缩等融合训练，同视机训练（另文）

这种感觉运动融像功能训练目标主要是扩大融合范围、去除调节抑制，提高立体视觉质量。

b.训练时间：每天30分钟，1.5~2.5月为一训练周期。

训练过程完成后1~1.5月要进行必要的复检，复检双眼协调功能的检测；

二、我们的几个观念

学生近视可防可控

群体预防要与个体预防结合外因、内因要同步双重干预

近距离过度用眼，眼球的两种适应方式：

生理适应——眼动参数改变在先、可逆。

结构适应——AL/CR＞3在后、不可逆。

眼动参数优化、调节四维训练

选择AF作为hub？

调节训练不是孤立的，调节集合是联动的。

眼动参数监测的重点指标

调节四维训练的目标

“闭环”指的是双眼调节训练，单眼是“开环”

视觉训练重点项目及人群：

儿童弱、斜视、三级视功能的训练（成熟仪器，多媒体、同视机）

学生近视，眼动参数优化，闭环式调节四维训练

Flipper、光量子直线机、Eyeport

强化训练与家庭训练配合闭环式调节四维训练以光量子的干预完成视觉机能及屈光系统优化的整合，增强眼调节能力，眼肌更加健全，有效提升视觉能力。治假、防真、控加深。

集合训练，眼外肌肌力优化应达目标：

舍尔德（sheard’s）法则：集合储备量≥需求量的2倍

1：1法则：B1恢复值≥内隐斜量

伯西瓦尔（percival）法则：相对集合中：小值≥大值的1/

2双眼视功能异常诊断分类：

调节异常：不足、迟缓、疲劳、过度。

集合异常：集合不足、集合过度、散开不足、散开过度。

外隐斜、内隐斜、聚散衰弱。

AC/A异常：高、低。

三、针对学生近视开展的视觉功能训练

人眼生理机能具有一定的适应能力，这种能力在一定刺激条件下会得到一定程度的改善，青少年眼生理机能可塑性很大，适应能力很强，学生近视的发生和发展与眼生理机能密切相关，近距离过度用眼首先引起的是眼生理机能的改变（假性近视），继而才产生眼的结构改变（真性近视），若在眼生理机能改变阶段，早发现问题、解决问题，通过锻炼眼肌提高眼的生理适应能力，就可抵御在眼的结构改变，预防真性近视，视觉功能训练的依据也正在于此，武汉视防引进德国学生近视防治新技术，选择AF作为为眼动参数优化的枢纽（Hub），开展了闭环式调节四维训练，临床实践证明：只要一个月坚持做了10次左右的孩子，AF值大都达到±2.0 Flipper/OU AF≥ 8CPM，其他的七项眼动参数也同时得到优化，眼生理机能适应能力明显改善，视力多可提高3行。

第四篇：《垫上滚翻》教学反思

垫上运动是孩子们比较喜欢的运动，让他们体验垫上的各种滚动动作带给他们的快乐。

当我宣布上课的内容和方法后，学生们可高兴啦，立即三五个一组，把垫子拼起来，当作一个大床铺，手忙脚乱的就做起来了，什么样的滚翻都有，当我要他们把自己的动作表演给同学门看时，一个个都争先恐后，争相表现，有做前滚的、后滚的、左滚、右滚、侧滚、手倒立接后滚，下腰接后滚等动作，竟然还有做侧手翻的，真是让我感到吃惊，做出这么多高难度动作，而且个个都那么勇敢，又那么富有创造性，甚至有的同学做出的滚翻我连名字都叫不出来，精彩极了。但在练习当中，我发现有些同学为了争取更多的练习机会，就不顾及其他同学，也不注意滚动的方向，那样很不安全。

在我的引导和教育下，在后来的练习当中，同学们基本上做到了按同一方向的先后顺序轮流进行练习，甚至还有个别同学主动维持秩序，看到他们练习时显现的蓬勃生命力和不断的进步，我感到课堂教学真正达成了使学生乐于参与的目标。

第五篇：作文提纲训练

作文提纲训练

材料整理：林志坚

（一）命题作文：请以“独自面对”为题，写一篇不少于800字的文章，文体不限。

审题提示：没有任何材料的命题作文，字数越少，限制越小，字数越多，限制越多。要确切理解题目中每一个词的含义，要保证每一个词都在作文中都得到体现。本题要扣住“独自”来写“面对”。

示例：独自面对

开头 ： 载歌载舞，欢聚一堂的热闹固然美好。可是，面对困难，独自思考的人生也必不可少。齐心协力，众志成城的合作固然重要，可是，独自面对，依靠自己的力量也不容忽视。

段一：独自面对，是一种直面困难的姿态。（引用埃及的一句古话；李时珍独自面对撰写《本草纲目》的困难；简·古多尔独自面对对大猩猩的深入了解；圣女贞德独自面对残暴英军的烈火焚烧；）

段二：独自面对，是一种思考人生的姿态。（孔子独自面对黄河的感慨；梭罗独自面对瓦尔登湖思考人生；陈子昂“前不见古人”的感慨；杜甫独自面对泰山，“会当凌绝顶”的思考。）

段三：独自面对，是一种步入成熟的姿态。（中国独自面对社会主义道路的逐步成熟；鳄鱼妈妈让宝宝独自面对世界，自力更生；“超女、快男”独自面对，一步步走到最后；引用国外的成熟的古训。）

结尾：独自面对生活中的细雨，独自面对生活中的冷雨敲窗，独自面对生活中的点滴天明„„，让我们的生命学会一种独自面对的姿态吧，那么，勇敢、睿智、成熟将会成为你的本钱。

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（二）命题作文：“人生如春蚕，作茧自缠裹。一朝眉羽成，钻破亦在我”是诗人陆游的诗句。不论是作茧，还是破茧都会引起我们的联想或感悟。请你根据自己读这几句诗的体会，以“茧”为题写一篇文章。文体不限，不少于800字。

审题提示：有材料的命题作文，首先切记不要改题，要看清是“以……为题”，还是“以……为话题”。其

次要根据材料理解题目，材料既是一种提示，更是一种限制。不可撇开材料，按自己对题目本身的理解来构思。对本题来说，无论把“作茧”和“钻破”比作什么，都一定要和“人生”有关。

示例：茧

成功的蝴蝶，人们只惊羡于它现时的美丽，然而当初它的幼虫，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。—

—题记

开头：我想蝴蝶作茧的壮举，只为破茧一刻的美丽。人生也如此，唯有让自己在困境中磨炼，才能有冲破困

境的力量，才能成就自己的人生。

主体：人要有作茧的决心。（越王勾践卧薪尝胆，正反论证；）

在茧中汲取能量，逐渐壮大自身力量。（这种过程需要坚毅，有永不放弃的精神并始终保持清醒的目标，否

则容易在困境中变得麻木，满足小小的安逸。史铁生：“人生就是与困境周旋。”）

高三何尝不是“茧”？（有人逃避高三，讥讽高三生活，但我甘愿被高三所“缚。”用彩线串珠描写高三生

活点滴。）

结尾：“人生如春蚕，作茧自缠裹。一朝眉羽成，钻破亦在我。”陆游的诗道出了困境与人的主观能动性之间的关系。茧，或许是另一种使生命更具内涵的美丽。

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（三）话题作文：阅读下面的材料，以“人与己”为话题，写一篇作文，文体不限，不少于800字。

人生活在世界上，总要与他人发生关系。著名文化老人季羡林先生说：“考虑别人比考虑自己稍多一点就是

好人。”近日去世的当代毕昇、两院院士王选教授说：“我觉得可以再降低一点，考虑别人与考虑自己一样多就是好人。”孔孟的说法更经典。孔子说：“己所不欲，勿施于人。”孟子说：“敬人者人恒敬之，爱人者人恒爱之。”当然也有截然相反的说法。中国有所谓“人不为己，天诛地灭”的俗语，西方存在主义哲学则认为“别人是自己的地狱”。在这个人人不能回避的问题上，你怎么看？

审题提示：“人与己”只是一个话题，材料罗列了六种不同境界的观点，意在引发思考，可以选用，也可以

不用。审题的关键是要明确回答“你怎么看”“人与己”的关系。

示例：多一点考虑别人

开头：我与别人，生命的重量是一样的。我很重要，并不意味着我最重要。为自己考虑的同时是否想也到为

别人考虑呢？考虑别人，打破以我为中心的自私与狭隘，为你我他之间注入温情，拉近彼此心灵的距离。

1、考虑自己是人的本性，而考虑别人则是精神层次的飞跃。（彩线串珠，生活琐事。）

2、只考虑自己，不考虑别人，是缺乏社会责任心的表现。（两个乘客根据身份证比年龄大小来决定谁给一孕

妇让座；东航飞行员为了维权返航。）

3、只考虑别人，不考虑自己，是人性光芒的尽情展现。（特蕾莎修女、徐本禹。）

结尾：多一点考虑别人，在心中架起一座天线，向别人发出关怀的电波，让每一个接收者感到温暖，也让自己心中的暖流源源不断。

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（四）话题作文：中央电视台《实话实说》栏目拥有众多的观众，其内容多为人们平常关注的焦点和议论的热点，人们喜欢它，究其原因，是现实生活中的假话太多了。

请以“实话实说”为话题写一篇文章，立意自定，文体自选，题目自拟，不少于800字。

审题提示：上题“人与己”只是一个话题，本题“实话实说”既是话题，也是观点。审题的关键在于确认这

个观点。

示例：真与假

开头：再华丽的谎言也不过是一层薄纸围成的空盒子，一戳就破，内里什么也没有。

1、假话是对真实进行美化或臆造来维护某种利益的工具，因此它在社会普遍流传。（“公祭热潮”、“形象工

程”）

2、常言道：“忠言逆耳”实话或许并不好听，但如实地反映了某些社会问题，使人们静心去反省。（网络中

对热点时事的评论）

3、在这个言论自由的时代，假话盛行之风让人与人之间彼此产生不信任，社会急切呼唤“真”的回归。（由

于华南虎照事件使网友怀疑“嫦娥”传回地球图像的真实性）

结尾：说话是人们表达自己的最直接的方式，而实话则是我们需要的最真切的声音，人们渴望听到实话，是

因为这质朴的不加修饰的声音告知我们真相。

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曾经有一个北极考察队在北极考察。队长贝德给队员布置了一个任务，要求大家在记录考察日志外，每天每个人还要写日记，日记以描写阳光下的景物为主。

由于日期延误，考察队无法及时返回，他们不得不在黑暗、寒冷和孤寂的极夜中停留一段时间，队员们发现，黑暗和寒冷还可以忍受，只是那份孤寂压得每个人都要发疯了。这时队长贝德宣布：“现在我要检查你们的日记，请大家依次朗读！”人们安静下来，只有朗读者在声情并茂地讲述阳光下的故事。人们仿佛看到了闪着银光的雪原，看到了成群的企鹅奔跑的身姿，看到了北极熊从水中爬上冰块，看到了阳光下美好的一切，心完全被美丽的憧憬和回忆占领了。

审题提示：故事性的材料，有的包含着某种哲理，审题的任务是要找出这个哲理。如果有体现哲理的关键句，可直接摘录，如果没有，就要根据材料自行概括。

示例：常在心中常留一缕阳光

开头：黑暗，寒冷，孤寂的极夜中，是日记里阳光下的故事，温暖彼此的心，让大家走出鬼门关。常在心中

留一缕阳光，保持乐观心态，克服所有困难。

1、常心中留一缕阳光，让单调的生活变得悦耳。（文革时一位音乐家下放到农村锄草，仍保持乐观心态，说

是按2/4拍锄草的。---具体论证）

2、常心中留一缕阳光，让可怕的困难变得可爱。（海伦凯勒，霍金，邰丽华-----点例成段）

3、常心中留一律阳光，让卑微的生命变得厚重。（巴金，路遥在文革中积极面对---假说设证）

结尾：从某种意义说人不是生活在物质里，而是生活在自己的精神里，如果精神的柱子断了，倒塌了，就没人能救你。切记：常在心中留一缕阳光，以乐观的心态，给自己一个微笑，给自己一片蓝天。

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某城市电视台做了一档“测试”市民素质的节目：记者化装成报贩，在闹市街口卖报，凡来买报者都多找他

五角钱。隐藏在暗处的摄像机则秘密拍摄。“测试”结果分三类：第一类，接过钱看也不看，放进口袋就走；第二类，发现多找钱了，眼神慌乱、表情紧张，或迟疑或匆忙地走掉；第三类，把多找的钱退了回来。凡是退钱的，记者便告知其原委，并且送一个“福娃”表示奖励。一个小时之内，只有三个人退钱，退回钱的人，在被告知真相后只是笑笑，接受奖品后就离去了。记者对市民的素质“深表忧虑”。

审题提示：故事性的材料，有的是要你来评判的人物或事件，审题的任务，就是要分清是非，做出褒贬。材

料中没有某种固定的哲理，但你评判褒贬时要有一个明确的观点。

示例：不要因小失大

开头：当报贩多找你五角钱时，当你捡到过路人丢失的东西时，当诱惑在你面前晃动时，你是否想过，你的决定将会反映出你的素质，将会影响到你的人生？不要被眼前的利益迷惑，而丢弃最宝贵的东西，不要因小失大。

1、不要因小失大，让利益蒙蔽你的良心。（正反对比：捡到钱据为己有与捡到钱交还失主；合法经营与制假

贩假）

2、不要因小失大，让物质俘虏你的自尊。（点例成段：朱自清拒绝美国物质救援；陶渊明不为五斗米而折腰；苏武拒绝匈奴王的赏赐）

3、不要因小失大，让诱惑夺走你的灵魂。（正反对比：姚明和王郅志，钱学森和某些为优厚待遇而拒绝回国的科学家）

结尾：在我们自己身上，有着许许多多无价的宝物，只是我们没有发现罢了。我们千万不要被眼前的一点点

诱惑所俘虏，而丢弃了自己最美丽最宝贵的东西。不要因小失大。

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