自我体验[五篇范例]

第一篇：自我体验

自我体验 是指请资深的临床心理咨询导师，对自己进行“一对一”的咨询或治疗。目前国家心理咨询师培训教材中没有介绍什么是自我体验，导致大量已经拿到咨询师资格证书者并不知道“自我体验”为何物，理所当然地认为自己没有心理问题，拿到资格证就是给别人咨询的，而不需要“被咨询”。大量拥有心理咨询师资格证书的人不愿把自己放在来访者的角色中自我体验的原因，还和“成本”有关。目前业内平均的专家咨询费水平为每小时300元，100小时的自我体验成本是3万元，对于很多人而言确实不便宜。再加上国内外各种心理治疗流派的工作坊培训，以一些知名专家的课程为例，一次工作坊学费加上路费食宿费动辄超过几千元，几年下来花上50000~100000万也很常见。心理咨询不仅要考取资格证书，更重要的是向内进行自身的探索，老子说“知人者智，自知者明”，说的就是要用内心的力量探索自我。

第二篇：自我体验

概述

自我体验是伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的表现，即主我对客我所持有的一种态度。它反映了主我的需要与客我的现实之间的关系。客我满足了主我的要求，就会产生积极肯定的自我体验，即自我满足；反之，客我没有满足主我的要求，则会产生消极否定的自我体验，即自我责备。

客我能否满足主我的要求，往往与个体的自我认知、自我评价和个体对社会规范、价值标准的认识有关。自我体验的内容十分丰富，比如自尊心与自信心、成功感与失败感、自豪感与羞耻感等。

自尊心是一种内驱力，激励着个体尽可能地努力获得别人的尊重，尽可能地维护自己的荣誉和社会地位。自信心是对自己智能与精力的坚信，使个体遇难而进，走向成功。但是，如果自尊心和自信心把握不当，就会产生脱离集体，追求虚荣的个人英雄主义，稍有点成绩就趾高气扬，瞧不起他人，而一旦遇到点挫折，则会自卑、自贬，一蹶不振。

成功感和失败感是根据个体的自我认知与自我期望水平面确定的，决定于个体的内部标准。比如当个体在完成某项工作时，他人认为他未获成功，而个体可以认为自己取得了成功，或者是他人认为他已取得成功了，而个体自己却认为是失败的。由于个体的自我期望水平要受社会的期望标准的影响，因而，决定个体成功与失败的情绪体验的内部标准在一定程度上要与社会的共同标准相适应。当个体体验到成功感时，就会产生积极的自我肯定，向更高的目标进取；反之，当个体体验到失败感时，则常会产生消极的自我否定，闷闷不乐，甚至放弃努力。可见，如何恰当地处理自我体验，对个体的身心发展具有重大的意义。自我体验具体表现

自我价值感

自我价值感是个体在关于自己价值的判断、评价基础上，形成对自己的态度与情感，即自尊、自卑等自我情绪体验。

成功体验与失败体验

成功体验(success experience)与失败体验(experience of failure)一般与工作是否取得成功有关，但它们还决定于自己的期望水平，这就是说，客观的我所取得的成绩虽然已达到了社会的水准之上，但能否产生成功体验，还要看主观的我对客观的我的要求，即期望水平。

自豪感与羞愧感

一般来说，自豪感的体验是个体意识到自己的行为与理想自我形象相符合时产生。羞愧感的体验是个体意识到自己的行为未能达到自己的理想形象的要求而产生的。

内疚

内疚与羞愧不同，羞愧是感到自己比不上他人，偏重于个体的智慧，认为自己努力不够，对社会贡献少于他人；而内疚是由于自己的行为违反社会道德准则，侵犯了他人利益而受到良心上的责备，个体意识到自己的行为与社会要求背道而驰，感到‚对不起‛父母、师长和领导。

总有人羡慕地说，心理咨询师是赚钱、轻松又很时尚的职业，新世纪的‚金领‛。目前，全国已有超过30万人拿到了国家心理咨询师二级或三级证书，然而，在对国家证书趋之若鹜的人之中，不乏自身充满着深深的心灵创伤，曾是原生家庭(指自己父母的家庭)行为的受害者，希望通过心理咨询这个职业来‚助人自助‛。对此，皓艺女性心理研究中心的佟梅梅称，心理咨询师是一个充满艰辛、孤独，甚至危险的行当，大量考取了证书的人严重缺乏相应的职业训练，如自我体验、案例督导和技能体悟训练等，他们兴冲冲地去治疗别人的心灵创伤，结果造成了来访者的再次创伤，‚这在国外临床心理的同道看来，是不可思议的，对来访者极不负责任。‛

佟梅梅称，心理咨询是世界上最危险的职业之一，危险有来自来访者的身体攻击;而更多的危险则是无形的，来访者的消极情绪、没有边界的行为、创伤的心灵思绪，很容易把心理咨询师卷入其中，自身也在不知不觉中陷入焦虑、困惑，甚至揭开了自己心灵的旧伤疤。

咨询师自我体验时间的参考标准

国际临床心理咨询界要求一般的咨询师自我体验500小时，精神分析师需自我体验600小时，团体心理治疗师的团体自我体验300小时。各类临床心理咨询师均需要接受案例督导1000小时。

目前国内约定俗成的标准是自我体验最少150小时——即使是这样低的标准，佟梅梅估计在30万拿到证书者中寥寥无几，全国不超过200人，‚国内一些知名的心理专家的自我体验不足150小时。‛

因此，在选定一位咨询师之前，一定要问清楚对方的这些‚硬指标‛，‚如果咨询师马上紧张起来，或者顾左右而言他，那么肯定是一个没有完成专业临床心理训练的庸医。也不排除有人会造假，这种人就比庸医更恶劣了，难说不会给你的心灵带来巨大的灾难。‛

如果你问的是佟梅梅，她会告诉你，她的自我体验是200小时，包括团体自我体验84小时，案例督导1500小时，临床体悟训练1200小时，其中很长时间是在业内大名鼎鼎的‚中德班‛完成的。

向内探索自己比向外学习技巧更重要

人人都有心理创伤，包括咨询师自己，因为人在出生时和母体分离，就经历了第一次创伤。佟梅梅认为，咨询师需要意识到自己也有心理问题，只有在自我体验等训练中把自己放在患者的位臵，接受其他咨询师的治疗，才能消除自己因抑制强烈愿望而产生的冲突，理解自己的痛苦和愤怒，日后才能感同身受地了解来访者的创伤，做到包容、共情和价值中立。缺乏自我体验的心理庸医常常只会空洞地说：‚我理解您的感受……‛

自我体验具体而言，就是寻找一位自己喜欢的临床心理咨询导师，请导师对自己做‚一对一‛的咨询。目前国家心理咨询师培训教材中没有介绍什么是自我体验，导致大量拿到咨询师证书者并不知‚自我体验‛为何物，理所当然地认为自己没有心理问题，拿到证就是给别人咨询的，而不需要‚被咨询‛。

他们不愿意把自己放在来访者的角色中自我体验，还有成本的原因。目前业内很多专家的咨询费水平为每小时300元，做100小时自我体验就是3万元，对于很多人而言确实不便宜。但佟梅梅指出，人们热衷于国内外各种流派的培训，以一些知名专家的课程为例，一次学费加上路费住宿费动辄超过5000元，几年下来花上5万~10万很常见。‚其中原因，是他们只重视向外求索，而忽视了向内自身的探索，老子说‘知人者智，自知者明’，说的就是要用内心的力量探索自我。‛

佟梅梅认为，缺乏自我体验、案例督导和临床体悟训练导致心理咨询师自我成长缓慢，内心力量不够强大，在咨询中无力解决来访者的阻抗，使对方失去信心而中断治疗，更谈不上帮来访者实现心理成长和行为转变，反而枉费了来访者的信任、金钱和时间，甚至给来访者带来新的心灵创伤。

根据国际上的惯例，一个来访者从认知到行为发生改变，所需心理咨询至少要30小时。佟梅梅称，国内大量拿到证书的咨询师对一个来访者的咨询常常只进行一次或几次，就做不下去了。从运营成本的角度，咨询次数少直接造成大量心理咨询机构在市场中挣扎，为了生存，它们只好转向做各种流派的技术培训，‚这又促进了心理咨询师的向外求索而不做自我体验，形成行业的恶性循环。‛

庸医现形记之一：

自我纠结

汶川地震后，佟梅梅在成都和来自全国的370多位拿到国家证书的咨询师一起接受培训，她发现竟然有95%的人压根没听说过自我体验，当她指出自我体验的重要性时，竟然遭到一片嘘声，‚难怪震后灾民很怕见到心理咨询师。‛这些心理庸医在灾区频频露出马脚，例如：

一位心理咨询师看到路边坐着几个受灾的学生，就热情地过去问：‚你们好，我是心理咨询师，我能帮你们做些什么?‛对方懵懵懂懂，犹如半夜醒来，半天才说：‚我们的语文老师是别的班的班主任，地震的时候语文老师正在给我们上课，可她却先跑出去救自己班的学生。我们很生气，难道我们就不是她的学生吗?‛这位心理咨询师无法解答，感到非常内疚，觉得自己没有帮到学生，这种无能为力的感觉纠结了他四五天——如果他经历了100个小时的自我体验，就能明白自己是人而不是神，不会把自己极度卷入到各种创伤情绪之中了。

庸医现形记之二：

免费咨询

目前，有些心理咨询师做免费的面对面咨询、网络咨询和电话咨询，他们似乎‚不图回报‛，声称‚希望尽自己的所能帮助别人‛。佟梅梅认为，免费咨询的效果甚微，是对来访者不负责任的行为。

从免费的咨询师角度看，他们担心自己的本领不能解决来访者的问题，预计咨询效果可能不佳，如果收了钱，自己就会很内疚。更深一层的原因，就是咨询师原生家庭的创伤没有解决，不能坦然面对收费后双方建立的关系。他们愿意免费的真正目的，说白了就是用来访者做练习。免费咨询弊端重重，包括使咨询师无法全身心投入，不能做到与来访者共情，也做不到包容和价值中立，咨询效果了了，反而让来访者受到分离造成的二次创伤。

从不付费的来访者角度看，他们在心理上还没准备好开始自我探索，无法面对自己曾经的创伤，即使勉强开始也很难坚持下去，因为不付费意味着随时可以逃离这些创伤，不需要为自己的选择承担责任。国外临床心理研究已经证实，不付费就难以产生疗效。

庸医现形记之三：

‚乐于助人‛

不少咨询师都说着几乎同样的话：‚我希望助人自助‛。佟梅梅认为，通过帮助别人来达到帮助自己的最终目的，只是一般朋友、乐善好施者的层次，‚如果专业的心理咨询师不但这样想还这样做了，那就只能成为误人误己的心理庸医了。‛

先自助，再助人，才是一个合格的专业临床心理咨询师应该具备的专业素养。自我的觉察、醒悟、修通，要求心理咨询师怀有爱心，但不能以帮助他人来满足自己的欲望，获得成就感、愉悦感和价值感。

还有更离谱的……

咨询师的职业需要与生俱来的天赋，包括具备一定的人格特质和悟性，这些和心理学的培训和考取资格证书没有必然联系。佟梅梅指出，我国心理咨询行业缺乏规范与监管，人格障碍患者在从事心理咨询的大有人在，而发达国家是明确禁止向这些人颁发从业执照的。

咨询师还需要恪守职业准则，包括不与来访者发生亲密关系，坚持保密原则等。佟梅梅称，她见到太多有违行业操守的现象了，譬如在咨询室以外，咨询师跟来访者吃饭、恋爱，甚至发生性关系;在大学的咨询中心里，老师让研究生在现场观摩，使患者不敢暴露内心;在医院的心理科，拥有处方权的心理医生给来访者开药，混淆了咨询的角色，等等。

[关注]心智网：心理咨询与心理治疗的区别在哪里？

目前社会上经常出现“某某心理咨询师”“某某心理医生”的介绍，媒体上频繁出现心理辅导、心理咨询、心理治疗等字眼，这些都虽然带着心理两个字，然而意义却有很大的区别。为了给广大心理爱好者和网友消除疑惑，我们请教了心智网（www.xiexiebang.com）CEO、资深心理咨询师王伟杰博士，王博士详细的解释了二者的区别。

问：心理咨询师和心理医生的区分在哪里？

王伟杰：心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题的人。主要是学习心理学的人员，从事该行业的人属于社会服务类人员，心理咨询师不可用药。

心理医生的概念外延更广泛，包括心理咨询师和能够通过药物治疗的精神科医生，需要有医生执照，心理医生是学医学出身的，心理医生有处方权。问：心理辅导、心理咨询、心理治疗是什么关系？

王伟杰：三者所包含的专业技术含量层次递增，所对应的问题严重程度递增，后者的从业人员可以进行前面的工作，但是前面的从业人员不能进行后面的工作；心理辅导员做心理辅导；心理咨询师可以做心理辅导和心理咨询；心理治疗师可以做心理辅导、心理咨询、心理治疗。

心理辅导员需要一定心理学背景，所应对的主要是一般心理问题；心理咨询一定是由专业的心理咨询师进行，所应对的来访者问题要更加复杂一些，可以是严重心理问题，也可以有部分神经症的来访者；心理治疗需要专业的精神科医生来进行，应对的来访者问题更加严重，可能是严重的精神症或者精神病患者，心理治疗的资格要求治疗师具有药物处方权。

问：有人说，心理咨询师的心理问题最大，是这样的吗？

王伟杰：谁也不能说自己没有心理问题，只是有一个意识到和不被意识到的问题。心理咨询师基于自己的专业知识和背景，他们可能会对心理现象和心理问题更加敏感，更多的自我觉察使他们意识到自己的不足，也更有意识去积极地解决问题，从而更有力量地面对来访者。

问：有心理问题应该去找谁？

心理医生既然和心理咨询师有着很大的不同，那么什么时候应该看心理医生？什么时候又该看心理咨询师呢？

王伟杰：轻度的精神病人和神经病人，有强迫症或者抑郁症、或者当你长时间感到无助、无望、悲伤、忧郁且觉得事情越来越糟，时常处于崩溃边缘，情绪有明显障碍和异常心理的就应该去看心理医生，如果心理医生确诊属于非精神病人，那么可以再去看心理咨询师。而那些有一般的心理问题的人最好是去看心理咨询师。

第三篇：把握自我、体验成功

把握自我、体验成功

鸡西矿业集团二中 孙秀云

苏霍姆林斯基说：“能够促进自我教育的教育才是真正的教育”。目前学校教育绝大多数都采用班级授课制。在一个班级里有几十名学生，他们有其各自的个性，必须予以张扬，但同时他们又必须服从班级的统一管理，否则就会导致无序和自由散漫从而也会影响到学生的发展。如何科学地管理班级，使班级工作高效有序，使学生个性得以张扬呢？“把握自我，体验成功”不失为一种好方法。

把握自我，就是让学生依靠主观能动性，按照班级及个人制定的目标和要求，有目的地对自己的思想、道德、行为进行转化、控制、和管理。只有把握自我，才能发展自我，张扬个性。

体验成功，就是让学生在主体性发展的舞台上，能跑的跑，能跳的跳，能飞的飞，在自己的发展极限内走向成功。

为达到这一目标，我在班级实行了量化积分制，即每学期的初由班委会成员组织全体学生商议制定班级评分细则，并建立个人档案，班委各负其责，班长负责纪律一栏的填写，学委负责学习方面的记载，文体委负责各项活动，生活委员负责卫生，班主任只起到指导监督作用。每天班委细心填写，每月累计总结一次，学期未作为评优标准。这种量化积分制，促进了学生自觉性、独立性、自制力、持久性等良

好个性心理品质的形成，体现了班级管理的公平、公正、公开，调动了学生体验成功的积极性。同时，这种制度给每个学生充分展示自我的机会，让那些劳动好，活动突出的学生和学习好的学生一样参与竞争获得荣誉。比如，我班的孙洋，初一时，他的成绩在班级的后十名，但是他纪律好、劳动好、体育好，因此他的积分在学期未和我班学年总分第一的秦建明同学不差上下，一样被评为校优秀学生，由于他体验到了成功的喜悦，目前他的学习劲头更足了，成绩已上升到班级的上中游。

实验表明，人人有才、人无完才、把握自我、终能成才。

鸡西矿业集团二中 孙秀云

2003年6月10日

班主任工作经验

何平

鸡西矿业集团二中

第四篇：自我肯定小组体验计划书

“自我肯定小组体验”计划书

（1）团体目标

1、在处理团体活动方面获得更多的经验；

2、协助成员探索自我肯定的意义，以及自我肯定和生活发展的关系；

3、帮助成员探索个人行为模式，并由日常生活中找出自己无法自我肯定的原因；

4、设计安全的情境，帮助成员学习新行为。

（2）活动设计

时间：90分钟

地点：219教室

参加人数：通过面谈在20090241班选出6~10名没有特别的个人困难，只是在大学生活中遇到无法自我肯定的困难的学生参加本次活动。

领导员：2名

（3）团体设计方案表

1、导向与暖身阶段

指导者先摆出一个情境，如“某同学因为自己个子矮，长相不佳而自暴自弃，尽管自己一直也很努力，在别人眼中也很优秀，却老是觉得自己一无是处，遇到事情不敢大胆尝试，总认为自己不行，不敢对同学提出要求，害怕被拒绝。不敢谈恋爱，老觉得自己不配被人喜欢„„”然后让大家对此案例进行讨论，继而引出自我肯定在生活中的重要性。并将讨论结果逐条归纳于黑板上。10~15分钟。

2、自我探索阶段

要求大家闭目回想自己人生道路中遇到的无法自我肯定的情境，然后分析自己无法自我肯定的原因。此过程播放适于回忆思考的舒缓音乐。20分钟。

3、团体分享阶段

①请同学们报数，然后单数的同学和双数的同学分享过往的经历，并请求对方对自己的情境进行分析，帮助自己找出无法自我肯定的原因，当然，对方也要中肯的分享自己的看法。对每个同学的情境各讨论十分钟。20分钟

②集体分享感受，得出习得新行为，即自我肯定的方法。10分钟。并通过一些活动如自己陈述自己的优点至少一分钟，或者一人接受其他人说出其优点，加深对自己的了解提高自信，也可通过回想自己过去的光辉历史并记住那一刻的感受来提升其自我肯定程度。10分钟

4、尝试新行为阶段

对某个同学提出的情境进行角色扮演，通过角色扮演，清楚的了解他人的感受，同时也习得新行为。20分钟。

5、结束阶段

由大家集体大声高呼：“我能行我是最棒的！”之类鼓舞的话，并给出一些维系自我肯定的良好方法，如记录自己的优点，每天把自己的优点贴在床头，起床后读三遍，进行自我欣赏训练等。

第五篇：奋斗实现自我 用心体验生命

奋斗实现自我 用心体验生命

——个人分析报告

摘要：通过对自我成长经历的全面回顾及分析，阐述了个人从童年走向成年、从幼稚走向成熟的心理成长历程，剖析了自我人格特征及其形成原因。对走向心理咨询师的动因作了分析，并对如何成为一名合格的心理咨询师就自身条件、职业准备、如何处理自身心理问题等方面作了详细阐述，最后对自己提出了明确的职业期待和目标。

关键词：个人分析报告、心理咨询

一、自我成长分析

“认识你自己”，这是一条镌刻在德尔斐的智慧神庙上的箴言。古希腊哲学家苏格拉底也提出了“认识你自己”、“照顾你的心灵”的观点。这种自我认识是需要不断地通过自我反省或者回忆来进行的。“个人分析报告”作为二级心理咨询师考试的论文，迫使我再一次对自己的成长过程进行全面、系统、深刻地回顾和分析，以向内看、向回望，跳出自我，以旁观者的视角，对自己的心灵进行深度探索和剖析，这无疑是对我个人又是一次成长经历。

（一）快乐的童年

我出生在60年代，童年时的情景至今历历在目，恍若昨天。跟现在的孩子比，我的童年充满乐趣。在家中，我排行老四，又是幺女。从小我就是个“野姑娘”、“假小子”、在那个物质匮乏几乎没有玩具的年代，窑厂的烂泥、挑谷锣的绳索、河边的小船，都可以成为我的玩具，还有游泳、竹蜻蜓、捉迷藏、老鹰抓小鸡......山头、田野都是我欢乐的身影。回忆我的童年，充满欢乐。

我的母亲生性耿直，心里藏不住话，在教育孩子的问题上很少考虑孩子的心理特征和感受。因此，在我母亲的眼里，我一直都是一个问题孩子，特别叛逆，她让我干的事情我肯定不干，而不让我干的事情又偏干，竭尽叛逆之能事。这样的状态从记事起一直延续到我的整个青春期。

我的父亲是工人。他乐观正直，持股耐劳，性格刚毅。他总是以实际行为感染着我，日儒目染，严格的家庭教养以及童年的经历塑造了我诚以待人、心胸开阔、自信自强的人格特征，这些良好的品质，让我能够始终以乐观的人生态度去面对人生的挑战。

（二）价值观的形成

大学，如同生命中的任何一个阶段，并没有轰轰烈烈的宣告开始抑或结束，但却对我价值观产生了重大影响。

在求学阶段，我学的建筑工程，后来在中央党校学习了经济管理专业，在我个人看来，十九二十岁的年纪，刚刚从高中解脱出来趋于独立的自己正处于人生观价值观的重要形成期，应当广泛吸纳各种精神遗产，社会各个层面的看法，逐渐形成自己较为客观的独立价值判断。在业余时间我读了许多兴趣所在的书籍，如普及的社会人文学说，简明的哲学作品，心理著作，历史分析，当然还有趣味性更强的文学作品，同时也行了我喜欢独立思考的性格。我参加了学校的辩论队，享受着语言的交锋，享受自由思考。即便，一直以来，觉得语言有的时候是很空洞的东西，觉得人与人完全的沟通是不可能实现的。所有人都固执己见，都只会听见自己想要去听见的，去接受自己愿意去接受的。但是，正是因为人生短暂而局限——每一个人在短暂的一生里，大多囿于一个狭隘的小环境，才有了沟通的一种可能必要性。正如我们面向前方的时候就要错过背后的风景，大多数时候我们都只能走一条路，信奉一种信仰，过一种人生。无论我们做出的选择在别人看来是否明智，与自己而言是否正确，我们每做出一个选择就意味着放弃了世界上关于他的其他所有的可能。所以，每一个人都是井底之蛙，不论他是多么努力的想要逃离，都应当是徒劳，这就是生命的极限所在。正是因为如此，我们才试图通过沟通来了解别人的故事与人生，慢慢填补还原世界本身的广袤。如果世界上真有拯救人类的上帝，一定不是你也不是我，不是我们任何一个存在的个体，但却就在你我之间，在我们每一个试图去探寻彼此的尝试之间。

所以，其实我去参加辩论，并非是想要说服别人，不过是在构建自己。这种独立思考的性格，也对我日后工作生活产生了重要影响。

（二）奋斗的青年期

人就好像种子，有着相似的外表，小小的一颗一颗，但是里面包含着截然不同的遗传密码，落到相同的土壤里，却开出了不同的花，结出了不同的果实。同样的际遇，不同的结局，我们的内在决定了一切。步入成年之后，我跟其他同龄人一样，工作、恋爱、结婚、生子。当别人满足于虽然波澜不惊但也不失温馨快乐的家庭生活时，贪图个人享乐和喜好而不思进取时，我仍然在为我的事业忙碌拼搏。我从见习生成长为技术员，并逐步成为技术业务骨干，走向管理。我的人生命运也跟随着发生了彻底性的改变，应该说，那时的我，在事业上开始进入了高峰。在接下来的十多年时间里，我在职业生涯中取得了丰硕的成果，先后受多多种荣誉称号。我的人格特征、处世哲学、人生信仰也都在这个时期逐渐定型。

根据气质类型学分析，我应该介于胆汁质与多血质之间，属于外向的类型。我是个乐观开朗、外向乐群、正直善良、自信坚毅、独立果断的人，当偶尔会有情绪冲动的时候。总体上，周围的人对我的评价跟我的自我评价差不多。我一贯信奉自强不息、胸怀坦荡、问心无愧的处世哲学。对人对事坚持“首先是人然后才是男人或女人”、“跳出自我全面系统地分析问题”和“人性向善”的态度和观点。受我父亲影响，对人生的态度和看法，主张崇尚自然、看淡名利财富、最求人生过程中的体验和快乐的同时，成为一个有利于社会和他人的人。个人的成长，必然需要在人生的各个阶段、生活经历中发现、认识自我，然后才能不断完善和把握自我，使人生的航道朝着“实现自我、超越自我”的方向驶进，最终实现人本主义心理学家马斯洛的需求层次论中提出的最高层次——自我实现。虽然要达到自我实现的境界并非易事，但作为人生的奋斗目标和努力方向，却是我自接触心理学以来始终坚持的一个信念。在马斯洛的观念的基础上，我对“自我实现”有了自己的解释：生命就是个过程，活着就应该有个梦想，即使开始那是个非常遥远的梦，也要一直把它记在心里，并为之努力奋斗，不管是地狱还是天堂，都欣然接受，坦然面对，以积极乐观的心态，充分、全然、投入，忘我地体验生命的全过程。

这样的人生观，或者对生命意义的理解和信念，是在经历过四十余年的百味人生之后才达成的。这是一个漫长的成长过程。我相信这个成长过程仍将在我的生命中继续。

二、职业行为分析

（一）成为心理咨询师的动因

最初对心理学发生兴趣是源于广泛阅读中对心理学内容的涉猎。前些年，我又接触到作家毕淑敏的作品，深受感动，也启发我对生命意义的思考和追问。尤其是《女心理师》，通过女心理师工作经历中的个案叙述，描写了女心理师自身曲折的心理成长历程。每一个人都会在人生的不同时期，遇到这样那样的问题。人生的经验是需要循序渐进的。不可能一蹴而就，也没有什么捷径。有的人天生可能聪颖点、理性点，会少走点弯路，有的人愚笨点、无知点，可能需要多付出点代价。但是不管怎么样，成长的路途和代价基本差不多，都是很艰难，很痛苦的。经历是财富，痛苦也是。没有经过痛苦淬炼的人生，总是肤浅和平淡的。只有你走过，有些经验才真正属于你。

通过对作品的分析，对自我人生历程的分析，对现实生活中的鲜活事例，让我切身地感受到，一个良好健康的心态是多么地重要，健康的心理是人生成功的前提。心理咨询师职业正是一项能让我思想走向成熟、心理走向健康、人格趋向完善的高尚职业，同时，它也是一项送人玫瑰而手留余香的职业。

出于这样一种渴望，我萌生了学习心理学的知识，成为一名心理咨询师的念头。2011年开始，我参加了心理咨询师培训班，学习过程中，乐在其中。同时，我在把学到的心理学知识服务于自身、同事、朋友以及家人。他们遇到心理问题时都乐意找我倾诉或者寻求帮助。虽然我尚不具备心理咨询师的资格，但是实际工作和生活中，或多或少地发挥了部分心理咨询师的作用。

（二）成为心理咨询师的准备

通过对自身的分析，我在如下方面有一定的优势：一是对人有兴趣和强烈的探究欲望；二是二十多年的管理工作，尤其是更职工、下属打交道，丰富了我的人生阅历，极大地提高了我从事心理咨询工作的水平；三是具有加强的处理自身心理冲突和不良情绪的自我调节和平衡能力，善于倾听，接纳意见。我知道，要成为一名合格的心理咨询师，专业的理论培训也很重要，也是必须的。通过近一年来的心理咨询师职业培训，通过专家的授课，结合自己在课前课后的自学和复习，并在听课的过程中结合案例勤于思考和分析，我初步掌握了专业理论知识。当然，学习是个终生事业，只有主动地懂得学习别人的智慧和思想，才可能使这些变成自己的营养，我将依然孜孜不倦，加强理论和实践修养，朝着优秀心理咨询师的方向奋斗。

（三）职业期待和目标

希望自己通过培训、学习和实践，尽快成为一名合格的心理咨询师，并结合实际情况，为有心理咨询服务需求的对象开展工作。坚持学习，同时不断总结经验，更多的人解除心理问题。

参考文献：

1、叶奕乾、《普通心理学》、上海、华东师范大学出版社、1997、1、505

2、高玉祥、《个性心理学》、北京、北京师范大学出版社、2002、2、391-401

3、郭念锋主编、心理咨询师国家职业资格培训课程（基础知识）、北京、民族出版社、2005、398-403