高校教师心理压力及组织管理研究

第一篇：高校教师心理压力及组织管理研究

高校教师心理压力及组织管理研究

作者：陈定湾

时间：2007-11-23 17:43:0 本论文转载于论文天下：http:// 24.赵延东，《再就业中的社会资本：效用与局限》，《社会学研究》，2002年第4期。

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第二篇：高校教师党员管理创新研究

高校教师党员管理创新研究

经管院刘宇辉

摘要：在新的经济和社会形势下，高校教师党员作为全党成员的重要组成部分之一，对其管理过程中存在的问题进行分析和研究极有必要，本文着重对高校教师党员管理创新机制进行了探讨，提出自己的观点和想法。

关键词： 高校教师党员管理创新

一、高校教师党员的现状分析

改革开放以来，社会经济形势发生了极大的变化，因此高校环境也发生了极大的变化。基于此，作为高校中重要一份子的教师党员队伍也发生了各种变化。当然，大多数教师党员能做到教书育人，勤于钻研，讲究师德，在学生中发挥很好的榜样作用，也涌现出了一批师德模范。但我们也应清醒地看到由于经济社会形势的变化教师党员队伍中也出现的这样那样的问题，因此也对高校教师党员的管理提出新的挑战。

二、高校教师党员管理中存在的主要问题

（一）部分高校基层支部在高校教育事业中不能发挥应有作用。高校基层党支部在高校工作中发挥了积极有效的作用，但我们应当看到部分高校党支部由于各种原因导致没有发挥自身作用。对教师党员的思想教育流于形式，无法及时有效传达党中央的最新思想政策。同时，部分党支部还有在对高校行政的监督中未能发挥应有的政治核心作用。

（二）部分高校教师党员先锋模范作用丧失殆尽

在新的经济形势下，出现了部分高校教师的唯专业论，唯金钱论的现象。部分党员甚至连普遍教师还不如，更谈不上在教师队伍中发挥先锋模范作用了。

（三）对党员，尤其是对党员干部缺乏必要监督

在近年许多高校党员或党员干部违纪违法甚至犯罪案例中，我们都能看到缺乏对高校教师党员及党员干部的有效监督影子。对大多数党员而言，这种监督机制是没有必要的，因为高校教师党员队伍由于其本身普遍接受过高等教育，具有极强的自我约束能力。但对少数党员或是党员干部而言，由于必要监督机制的缺失，往往是他们由违纪违法走向犯罪的重要原因之一。

（四）对教师党员的工作及生活关心不够

在高校教师党员队伍中，确实有部分同志由于个人或家庭原因，在工作或生活中存在这样或那样的困难，但有些基层党组织对这少部分同志缺乏足够的关心，使得这少部分同志由于个人或家庭原因而影响了工作，这也是导致我们少数基层党组织凝聚力不够的重要原因。

（五）党日活动流于形式

“党日活动”作为高校基层党组织进行思想政治教育的一个重要形式，多年来在高校教师党员队伍中发挥了很好的作用。但近年来党日活动在高校教师基层党组织中已经流于形式或多年不再进行了。

三、原因分析及对策

部分高校教师党员管理中存在的问题，原因是多方面的，但归纳

起来，主要是以下原因：

（一）部分高校基层党支部对自身定位不准

我国的高等教育是在党领导下的高等教育。党组织在高等教育领域发挥的作用是不可替代的。虽然有诸多专家学者提出了“高校去行政化”的观点，但这并不代表，党组织就应放弃对高校教师党员的思想政治教育。相反，我们应当注意引导高校教师党员队伍中不正确的观点和思潮。确保高校教师党员队伍能做到始终与党的各项方针政策保持一致，只有这样才能保证教育事业能更好的为经济建设服务。

（二）建立建全对高校教师党员及基层党组织的监督机制。

针对部分教师党员及党员领导干部先锋模范作用无法体现，政治学习荒疏的现象，有必要建立“一对一”的结队教育模式，让党员与普通教师结队。在发挥党员作用的同时，也能促进党员的自身建设。

（三）充实“党日”活动的内容，确保其不走形式。

党日活动是一个重要的对教师党员进行思政教育的手段。我们应当充分利用这一手段，通过让教师党员下农村，下基层甚至去西部不发达地区。让教师党员亲身感受到城乡差距，东西差距，从而激发起他们的责任感和使命感。

总之，高校教师党员管理存在这些问题不是不可以解决的。只需要我们从思想上高度重视，从方法手段上进行创新改进。这些问题一定会解决好。也一定能让教师党员在祖国的教育事业中发挥更大更积极的作用。

第三篇：高校教师党员教育管理的问题及对策研究

高校教师党员教育管理的问题及对策研究

摘 要：高校教师党员是高校教师队伍的骨干力量，随着世情、国情和党情的不断发展变化，高校教师党员的教育管理出现了支部组织性发挥不到位等问题，党建工作者必须探索切实有效的培养教育模式，以长效的机制、完善的制度、多样的载体，运用有效的方法对高校教师党员加强教育，使这支队伍能够永葆先进性。

一、加强高校教师党员教育管理重要性及必要性

“高校教师党员是教师队伍中一支重要的骨干力量和政治力量”，高校教师党员是高校教师队伍的生力军，是推动教学科研发展的中流砥柱，加强高校教师党员的教育管理具有极强的社会价值和时代意义。

1.加强高校教师党员教育管理是保持党的先进性建设目标决定的。我党始终将保持党的先进性放在党的建设首位，加强党员教育管理是各级党组织加强党员队伍建设的一项经常性工作，是保持党的先进性的一个必要途径。党的“十八大”报告中提出要创新基层党建工作，夯实党执政的组织基础，要以增强党性、提高素质为重点，加强和改进党员队伍教育管理。目前，正在全国党员干部队伍中广泛开展的“群众路线教育实践活动”也是紧紧围绕保持和发展党的先进性和纯洁性开展的，要求全体党员“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”。高校教师党员是党员队伍中一个重要的组成群体，并且这个群体具备较高文化水平，这个群体的先进性教育重要性不言而喻。

2.加强高校教师党员教育管理是提升高校教育教学科研水平要求的。高校教师党员既是高等教育队伍中的基层群众、履行教育教学职责的专业人员，又承担着教书育人，培养社会主义事业建设者和接班人、提高民族素质的使命。高校承载着教书育人的重要社会职能，高校教师是培养未来社会精英层的主力，而高校教师党员又是这个队伍中的佼佼者，更容易取得大学生的价值认同。“目前，多数高校教师党员比例已经超过半数，教师党员中凝聚了大部分的优秀人才。”，教师党员从人数及从骨干力量上看都是高校教师队伍的排头兵，因此，提高高校教师党员的党性水平，能够更有效地服务于学校教学科研水平的提升。

二、高校教师党员教育管理的问题及原因分析

1.教师党支部战斗堡垒作用发挥不足

“高校教师党支部作为高校党的基层组织的基本细胞，是党联系师生员工的纽带和桥梁，是高校基层党组织工作和战斗力的基础”高校教师的教育管理主要是以党支部的形式开展的，党支部作用的发挥程度直接影响了教师党员受培养教育的水平，影响教师党员的信仰和宗旨意识的牢固度。但目前很多党支部的存在流于形式，不能将支部党员充分调动起来，没有充分发挥组织的凝聚力。

2.高校教师党员教育管理模式较单一

近些年对高校教师党员的教育管理模式创新远远滞后于时代更新带给教师党员思想变化的幅度。部分教师党员党性观念不强、宗旨意识淡化的问题已经被充分认识，但是对这个问题的重视度仍需进一步提升、教师党员教育管理方式仍需进一步灵活、教育管理载体仍需进一步丰富。仍然沿用最原始的开大会“灌输”模式已经落伍，多元化的教育管理模式亟需尽快形成并不断完善。

三、新时期加强高校教师党员教育管理的几点对策

在过去的高校教师党员教育管理中，整体上虽然取得了较大成绩，但也存在一些问题与不足。新时期高校教师党员队伍呈现出新特点，必须在摸清规律的基础上强化创新，进而取得教育管理的实效。

1.加强高校教师党员教育管理要从增强党性、提高素质抓起

党员是党的肌体的细胞和党的活动的主体，党员作用发挥的好坏，直接影响党的形象。所以，加强高校党的建设必须始终抓住教师党员队伍这个主体，使每一个党员始终牢记党的性质和宗旨，坚定信念，毫不动摇。高校教师党员只有牢固树立中国特色社会主义理想信念，做学生健康成长的指导者和引路人；才能牢固树立终身学习理念，成为业务精湛、学生喜爱、人民放心的高素质教师。

2.加强高校教师党员教育管理要为教师提供更好的教书育人平台

教师党员教育管理要与教师的业务工作相结合，通过党建工作促进教书育人、管理育人和服务育人，要做到教育到位、管理到位和关心到位。“教育到位”与“管理到位”主要从思想和制度两个层面解决问题，而容易被忽略的“关心到位”是在对教师党员进行思想教育的同时，要坚持以教学科研为中心，为广大党员专家、教授和管理干部的事业发展服务，为他们施展才能搭建平台，切实解决教师党员在学习、生活和工作中的实际困难，营造广大党员安心干事业、努力干好事业的良好环境。

3.加强高校教师党员教育管理要要不断健全党员教育管理制度

完善的教育管理制度是保证高校教师党员教育管理实效性的关键，只有良好的机制体制才能使教育管理更好地发挥作用。首先，要完善基层教师党支部的设置制度，使基层党支部能够覆盖学校的每个角落，并充分发挥党支部的凝聚力，使每名党员感受到“归属感”。另外教师党支部的设置要注重科学性，可以按照专业和教研室设置党支部和党小组，充分贴近教师的工作生活实际，使党的各项活动健康有序的开展。其次，要建立长效的教师党员教育培养机制，教师党员能够在入党前后的不同阶段接受到不同侧重的培训，使教师党员牢记党员身份不懈怠。

4.加强高校教师党员教育管理要在实践中发挥党员引领示范作用

高校教师党员的先锋模范作用和引领示范作用十分重要要。一方面在教研室中，教师党员要带头进行科学研究，勇于承担学校安排的教学任务，不断更新教学理念，探索教学方法，凝聚和带动教研室其他教师积极开展教学科研工作，提高教学水平和科研能力，进而推动学院和学校教学科研水平的提升。另一方面，在课堂上，教师党员每天都工作在大学生中，其言行潜移默化地影响着学生，教师的工作态度、职业素养、进取精神都会通过课堂讲授传达给每一名学生，所以作为一名教师，教师党员必须要具备良好的师德，在思想政治上、道德修养上、学识学风上以身作则，率先垂范，为人师表，教书育人，成为学生学习的榜样。

第四篇：影响高校教师管理效能因素分析及对策研究

影响高校教师管理效能因素分析及对策研

究

摘要：当代世界的竞争是人才的竞争，而人才的竞争归根结底是教育的竞争，高校作为发掘和培养人才的重要平台，背负着艰巨的责任，而教师是高等学校最重要的构成要素之一，我国教师管理效能主要受三个方面的制约：一是过于注重量化的考核评估制度；二是权利失信与管理者人格力量的失调；三是高校教师管理道德缺失。笔者对影响高校教师管理效能的因素作出分析并提出对策，以期为我国高校教师队伍的管理工作提供参考思路。关键词：教师管理效能 量化考核评估 权利失信 去行政化 管理道德

随着钱学森之问的提出，中国高校的教育问题引起大众的关注，当代世界的竞争是人才的竞争，而人才的竞争归根结底是教育的竞争，高校作为发掘和培养人才的重要平台，背负着艰巨的责任，而教师是高等学校最重要的构成要素之一，高校教师的专业知识水平和素质水平直接反映和决定了高校的整体办学水平，但是近年来，随着学校的连年扩招，教师队伍的不断壮大，各种矛盾日益凸显，而其中教师队伍的管理成为我国高校教育亟待解决的问题。一 教师管理效能的理念

教师管理的效能是指学校的管理者对于教师的管理行为，包括提高教师的教育教学效能促使教师的工作积极性得以充分的发挥，使教师在日常教育实践中，全面提升自己的专业素质、工作效率和职业精神的一种教师管理理念。二 影响我国高校教师管理效能的因素分析 1 过于注重量化的考核评估制度

对教师作出公正、准确的评价有助于激发教师的工作热情，提高管理效能，目前我国很多高校都实行以各种量化指标为基础的考核评估制度，既以论文数量论“英雄”，量化后的考核评估制度将纷繁复杂的学术水平评价变得简单清楚，让管理者的操作快捷明确。但由于考核评估制度与教师的收入和职位直接挂钩式，当所谓的核心期刊的论文数量成为高校办学水平的主要依据之一时，学术研究的功利性、短视行为和种种偏颇便随之产生，以至于出现了泡沫学术，抄袭剽窃、低水平重复等严重的道德失范实现，使相当一批学者放弃了学术本来的内在品质，把学术的内在精神求索转变成一个数量意义上的大量操作，只关心数量和规模，而忽略学术的质量和水平，忽略了学术精神、科学态度、学术品格的培养，淡忘“十年磨一剑”的学术传统，这与科学研究的精神相悖，其结果必然会窒息学术研究的创新精神，不利于学术研究事业的健康发展。

而过于注重了量化考核评估制度的另一个严重后果就是，考核的压力使一些高校教师把精力用在发表文章而不是教书育人与研究科学问题上。因为教师的个人利益、学校的名气都与现行的考核评估的数字化紧密联系起来，所以致使一些高校教师忽略的第一角色（教师）的责任，一心扑到论文发表、职称晋升等事情上，忽视作为一名教师的教育教学水平。重科研轻教学已经成为研究型大学的普遍现象。其罪魁祸首在于量化评估制度，因为搞科研有课题基金，但是教学是对学生思想的熏陶，在短时期内未能带来任何经济效益。因此，大学教授都热衷于做科研，而忽视教学。这种情况不利用教师的长足发展，更不利用高校的人才培养。权利失信与管理者人格力量的失调

所谓权利失信是指高校管理层权利运作不当，而导致教师对权利产生不信任感。中国现代高校行政权和学术权是一个权利机关，大学的管理人员官员化并用行政的思维和手段解决学术和教育问题，教授没有话语权，只能去迎合权利，或选择走上行政道路，行政权利使大学多了顺从的奴性，而扼杀了大学的自由精神与创造性，在这种管理体制下，教师被定岗、定编、定责，自上而下按照统一规范，致使大部分教师治校的参与意思不强、对主体地位的认同感模糊。

而在教师管理实践中对于管理层权利的过分强调与推崇，使其管理更多的表现为僵化、冷漠，在行政权利的旗帜下，“高校教师管理被限定为一种近乎机械、刻板、程式化的活动，创造性被无情的扼杀了。”

复旦校长杨玉良认为：“一所大学如果没有学术，那大学就没有存在的必要。同样，一所大学不以育人为本，那么大学也没有存在的价值。学术既不需要行政来干涉，也不需要民主来决策，因为学术不是依靠行政领导发布指令来进行管理的，学术也不是靠少数服从多数来实现发展目标的。一所大学的学术必须保持独立，思想必须保持自由。这样，一所大学才能有发展的前景。” 3 高校教师管理道德缺失

高校教师由于其职业与教育经历的特殊性决定了他们的的需要有着与一般人不同的热点，那就是在赖以生存和发展的物质基础上所产生的成就最求与自我实现动机在他们的需要中占有特别突出的地位。因此如果高校管理者不能正确理解高校教师人生的意义、生存价

【1】值，仅施以单纯物质的利益措施也就会陷于片面而难于符合教师人性之根本，不能全面满足教师的心理以及更高层次的精神需要。

高校教师作为一群特殊的高知识群体，不能用简单的目标管理理论来定位，如果管理目标上追求效率和效果的最大化，那高校教师就会沦为功利主义的价值工具，忽略了高校教师管理行为背后的价值伦理问题，从而淹没了对教师的人文关怀，导致人本精神的匮乏与人的片面发展。

三 提升高校教师管理效能对策研究 坚持以教师发展为本，优化量化的考核评估制度

高校作为一种独特的组织机构，汇集了以追求真理为使命的学者团体，高校以自由为基本价值，创新性是高校教师工作的主要特征和目标追求，学术的核心在于原始创新，只有在宽松的学术氛围里老师才能心无旁骛地进行研究。但是许多高校规定教师每年必须发表多少论文才能晋升职称，这不利于教师实现真正的创新。因此，要改变过于注重量化的评价方式，取消“以刊论文”等只重形式不重研究成果质量的评价方式，代之以质评加量评相结合的方式。目前有些高校已经意识到量化评价的弊端，如厦门大学在2011年《教师职务聘任条例的修订》中规定“从偏重数量转为数量与质量并重，在提高数量的基础上，有明确的质量要求。”【4】

坚持以教师发展为本，重视教师的内在需要。在这种情况下，教师参加并接受评估不会感受到行政管理的压力，评估可谓教师专业素质的提升提供指导和帮助，引导教师对于自身短板情况进行反思，并清楚的认识到自身的优势和发展的潜力，在状况明晰的条件下，制定出科学可行的个人发展规划和发展目标，学校管理层还应做好评估反馈工作，引导教师表达自己对于评价结果的看法、意见，学校根据教师考核评估结果结合其发展特点，有计划地让教师定期参加科研方面的进修、培训和学术交流活动，提高教师的科研能力和业务素质。2设立 “去行政化”试点院校，做到行政服务于人

今年来，高校“去行政化”一词受到各界人士的热议，“去行政化”也一直是国内高校的共同努力，但行政权和学术权并未真正分离。南科大校长朱清时曾表示，“去行政化”要做到非常不容易。中国是高度行政化的社会，中国大学去行政化面临诸多阻碍，去行政化的改革只能通过自上而下的途径来完成，而不可能由学校独立完成，笔者认为可先设立“去行政化”的试点院校，摸索一种新的有利于学术民主与学术自由的高校教育发展模式，以便以点的经验推动一般，更有利于我国人才的培养。

作为世界公认的一流大学，耶鲁大学是美国“教授治校”的典型，“耶鲁教授做主”成为它的最大特色。耶鲁设立文理科教授会，而且耶鲁的每个学院都有教授会。教授会有权制定学院的教育政策，开展教学、科研活动工作，监督大学政策的贯彻与执行，向院长推荐系主任人选。在耶鲁，教授就是学校的主人，既是管理者，也是教学者、研究者。教授治校的传统使耶鲁形成了学术自主、中立、自由的良好风气。

学校应淡化行政色彩和官本位意识，强化学术管理的权力，健全、规范和完善学校的咨询、决策、执行和监督系统，通过灵活的制度安排来营造一个宽松自由的学术氛围，在制度上确保教师参与有效管理，保证他们的知情权和参与权，保障教师的思想自由和学术自由，激发其学术创新的活力，为教师营造适合学术研究的环境。3 重塑对高校教师的人文关怀，增强高校教师的主体性认同

高校要为教师营造一种更为宽松自由的学术环境，这种环境主要体现在营造良好的物质基础环境、制定宽松的管理制度环境、创设自由的学术文化环境。因此高校更强调教师的自我管理，要求加强管理效能，淡化管理痕迹。高校要对个性多元化给予关注，张扬公平、正义与良知，使各种新思想、新理论、新观点、新方法相互交流碰撞，产生智慧的火花，在新的视野中推动着科学的发展。高校管理体制应该始终贯彻学术精神，将弘扬学术价值作为改革的重要原则加以信奉，回归学术权力，健全和发挥各级学术组织的作用，真正确立学术为本的校园核心价值地位。积极倡导科学、民主的学术精神，以实践作为评判是非的标准，以学术讨论来解决学术问题。学校应淡化行政色彩和官本位意识，强化学术管理的权力，健全、规范和完善学校的咨询、决策、执行和监督系统，通过灵活的制度安排来营造一个宽松自由的学术氛围，在制度上确保教师参与有效管理，保证他们的知情权和参与权，保障教师的思想自由和学术自由，激发其学术创新的活力，为教师营造适合学术研究的环境。

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第五篇：大学生心理压力管理论文

大学生的压力源与压力管理

——二十代的烦恼，我们改怎么办

摘要：

忽然步入这个连接着社会与学校的地方，当我们远离家庭的保护，远离亲密的友人甚至远离熟悉的城市，心理压力成为了大学生在学习生活中不可避免的话题。在大学生活中我们将会碰到哪些压力源，我们又将如何去应对它们，是积极应战，还是消极逃避？本文基于这一话题，结合了笔者目前的大学生活，给出了一些对于大学生压力管理的建议。

关键词：大学生 压力源 压力管理 心理压力

正文：

“我们总是在烦恼。”所谓年轻便伴随着烦恼。何为烦恼——令人不顺心或不畅快的人或事。换言之，那些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。说得简单点，就是所谓心的理压力。小学时我们无忧无虑，谁都可以幻想成为医生或者艺术家；中学时，我们积极备考，为了一个重点高中的名额拼得头破血流；好不容易进了高中，依然日夜奋战，等待金榜题名那一刻。一路走来，步入所谓学生的天堂，进入社会前最后的象牙塔，本以为终于是熬得云破日出，再无人管教。却不知这儿才是真正扰得自己心烦意乱的迷失乐园。每个人都在焦虑。有的焦虑GPA比别人低了零点几，与奖学金失之交臂；有的焦虑每天换不同的教室上课而找不到如曾经一样同自己勾肩搭背患难与共的死党兄弟们；有的焦虑投出的一封封简历如石沉大海，杳无音讯，每日便似孟姜女般心里泪流满面等待offer。那么，让我们这一群身处校园却好似踏入半个社会的二十出头的青年们如此焦虑的背后，其焦虑的本质究竟是什么？这就是传说中令人闻风丧胆的：压力。

压力究竟是什么？通俗地说，它是一种身心的紧张状态，由某些引起身体紧张的环境所致。形象点儿说，如果突然告诉你，明天早上就有一门专业课考试。你只有今晚一晚上的复习时间。我猜你一定会陷入一种精神紧张坐立不安的状态中。这就是所谓的你产生了心理压力。显然，在解释压力的过程中，我引入了两个概念：1）、引起这种紧张状态的环境或者事物。2）、身体产生的某种反应。这两个概念，也是和压力有关的非常重要的两个概念。第一个叫做“压力源”，第二个叫做“压力反应”。它们共同构成了压力这一种认知和行为体验。

压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。它的范围很广，通常可以分为以下三类：生物性压力源、精神性压力源和社会环境性压力源。生物性压力源是直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体疾病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。精神性压力源是直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。社会环境性压力源是直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；由自身状况造成的人际适应问题等。我认为，对于我们大学生来说，其三个类别中分别最容易出现的问题应当为：属于生物性的睡眠剥夺、噪音等；属于社会环境性的人际适应问题等。另外，还应当包括学业类的与学习成绩及就业问题有关的竞争压力。因此，我认为大学生最常见的压力源可以分为三类：生活类（包括睡眠剥夺与噪音问题、躯体疾病问题）；社会类（包括与室友间的交往以及对于社交的恐惧心理等）以及学业类（包括对学习成绩的担忧、排名的竞争、就业的竞争等）。

生活类的压力可以说是我们步入大学后最先遇到的压力。从小只需要关心怎么把书读好的我们，在生活方面，却似乎并不比残疾人拿手多少。或者说，我们都是精神上的残疾人。进入了寄宿制的大学，离开了有父母全面养护着我们的家。很多人开始头疼，不能一个人住一间房间，实在是睡不好。就说我自己吧，一开始几乎每天都是失眠，进而到后来，似乎已经形成了惯性，一到睡觉时间，还没上床，就开始担忧。等上了床闭上眼，满脑子的“我今天又该失眠了”。如此辗转反侧，如躺针毡。其次，是吃的问题。没有人再每天定时叫自己吃饭，早上醒来赖会儿床，就错过了食堂早餐的时间。胡乱塞点儿饼干，一边摸着自己欲求不满的胃，一边开始想念妈妈亲手下的汤面。似乎心里满满都是委屈之情。更别说生病的时候，再没有人端着水拿着药到自己的床头来。煮好一锅粥晾着等着自己。这时再转头望见衣柜旁脸盆里堆了一星期的脏衣服，一股混杂着厌恶与懊悔的心情，真想时间倒退一星期，绝对不偷一时之懒而积下往日祸害啊！

紧接而来的便是社会类的压力了。大学不再如高中一般，每个人都有固定的教室与固定的座位，久而久之自然和周围的同学打成一片。而大学，每个人按着自己的课表奔波于不同的教室，自己随意选择着自己的座位。即使相处最多的室友，也不过是早上出门前打个招呼，晚上再回到同一屋檐下。虽然也能扯些有的没的，却更觉得像是不想过多互相干扰一般，保持着一定的礼数，让人的心理距离无法靠近。还记得我刚进大学那会儿，由于我是留学生，在这么大的校园里，这么多的学生中，似乎自己就像大海里的一条鱼，却找不到我的群。甚至曾经，还产生过觉得自己就算现在死在路边也根本没有人会在乎吧的心情。现在回头想起来真是觉得有些后怕。但我想，对于忽然脱离了高中的小团体只身一人来到大学的人来说，这一定不是只有我才会遇到的问题。

再说说学业的压力。这么慢慢熬过了一学期，考试们接踵而至。一边还刚刚为了大学的独立与自由欢呼，正一松懈，就得自食这恶果。凶残的GPA与排名就好像是给大学里上千的人贴上了最容易辨认的标签。没有好的GPA就找不到好的工作。在生活的出路面前，谁都无法笑着说我不在乎。

那么，人们又是如何对抗这些压力源呢？这就得解释一下“压力反应”了。1949年，哈佛大学心理学家沃尔特·坎农层提出“战或逃”反应来描述面对威胁时，身体在生理唤醒的动力性。他所发现的这一面对记性压力的身体反应，这在现代就被叫做“压力反应”。顾名思义，“战”即是战斗，与之抗争。“逃”即是逃跑，避而远之。这是两个明显对立的反应。与之抗争并且战胜了它，我们则跨越，则进步。反之，若是逃跑，则停滞不前，甚至活在其阴影之下，惶惶度日。在我的理解中，压力反应的“战”与“逃”可以对应为“积极的反应”与“消极的反应”。“积极的反应”会带领我们跨越压力，战胜压力，甚至提高自己的能力，使自己成为更优秀的人。而“消极的反应”则会让我们止步不前甚至节节后退，让我们在精神与身体上受到伤害。最严重者甚至会引发精神方面的疾病甚至产生生理性伤害。很显然，我们都希望，自己可以变成更好的人。因此，如何控制自己的消极情绪，培养自己的积极情绪以及对于压力的斗志，则是对于压力控制至关重要的环节。

因此，针对以上三种大学生中常见的压力源，我认为应采取以下几种压力控制的方式。

1、情绪控制，摆正心态。

首先，对于压力，人们的第一反应一定是抗拒。无论是逃避、害怕、讨厌还是愤怒。这都是抗拒情绪的体验。而当你带着这些消极的情绪去面对压力时，自己的行动也会受到干扰。比如经常失眠的人，很容易在睡觉前就开始担忧。反而产生了不必要的多虑，影响了睡眠所需要的稳定的心境，人为“制造”了又一次的失眠。因此，情绪控制非常重要。这就意味着，在面对压力时，要努力摆正自己的心态，努力控制自己的不良情绪，必要时还可以采取一定的心理暗示，比如“我今天一定可以睡着的！我睡眠非常好！”之类，使自己的情绪放松。同样，在面对未完成的作业时，带上抗拒的情绪即影响作业的质量，又容易拖沓影响作业的速度，导致得不偿失。因此，控制情绪十分重要。

2、合理控制时间，改掉拖拉的坏毛病。

控制时间一直是一门很重要的学问，可以对生活有极大的帮助。为什么考试来不及复习，为什么会堆起成堆的衣服，为什么吃不到热乎的早饭„„这都与没有合理控制自己的时间有关系。学会合理控制时间，就需要对自己的有良好的把控能力。在规定的时间内做规定的事情，而不拖沓，不逃避。然而真正能做到这点，还是需要有一定的毅力。我建议不妨这么试试。一开始只是少量尝试，把下周要交的论文别拖到这个周末，就在今天写了，只是今天。然后你会发现，这个周末是这么完整这么自由这么美好。这又何尝不是一种正面激励自己的方法。多去感受合理控制时间所带来的正面情绪，慢慢你就会发现，自己慢慢改变了拖拉的习惯，deadline前拼命加夜班的精神身体双重痛苦似乎离自己越来越远。你会感受到这种前所未有的轻松。

3、为自己设置合理的目标

听起来似乎很简单。我并不是要你设置一个这次期末我要成为专业第一这样的目标，或者我毕业了要找到年薪20万的工作这样遥远的目标。说不定这将在你面对就业问题时成为你不必要的压力。合理的目标。我的意思是，试着为今天定一个目标，比方说，今天要背50个单词。试着为这星期定一个目标，比方说，一个星期可以积累350个单词，并且把它们都拼写正确。再为这一个月定一个目标，比方说，参加一次志愿者活动。久而久之，你会发现，看似遥不可及的，其实都可以一步一步把它们走完。再不用为了准备托福而焦头烂额，再不用担心在求职简历中写些什么而愁眉苦脸。当然，在定小目标的时候，一定不要定让自己觉得“大”到了反而成了自己的压力。这时候，就必须看清自己的能力，合理地为自己定目标。把一个大的目标化成可以接受的一个个小的部分，从容地去完成它。

4、主动与老师、同学交流

或者，对于二十多岁的我们，总还有我们一个人无法处理的事儿，总有我们一个人无法扛过去的东西。或许对现在的我们，一场失恋也可以是莫大的打击，或者是亲人的变故，朋友的决裂。这时候，不妨找老师谈谈，找自己信任的人谈谈，把自己的悲伤讲出来，分享出来。不要羞于启齿，那只会让自己越陷越深。主动开口，有时候也是一种自我释放。而每个人都有自己不同的经历与不同的想法，或许站在对方的立场，会看到不同的故事，会有不同的意见，甚至还能帮助自己摆脱困境。

参考文献：

1、《大学生就业压力预案及对策研究》——《河北企业》，2013年第二期；

2、（美）谢弗尔，方双虎(译)《心理压力管理学》中国人民大学出版社，2009年9第一版；

3、何跃青《如何进行压力管理》北京大学出版社，2004年10月第一版；

4、蒂姆欣德尔《缓解压力》上海科学技术出版社，2000年3月第一版；

5、沈曦《心灵桑拿》中国档案出版社，2006年10月第一版；

6、《如何让心理压力远离你！》微心理网；

7、《自己调整心理压力的二十个方法！》问渠心理网。