如何在运动技能教学过程中进行体能练习

第一篇：如何在运动技能教学过程中进行体能练习

如何在运动技能教学过程中进行体能练习

发展体能和掌握运动技能是统一的，提高运动技能必须有体能做基础，掌握一定的技能规格动作，也有助于发展体能。不同的体能、速度、灵活和力量等都有不同的特点，不同特点又取决于人体的形态、结构、机能水平，以及学生的神经类型及神经过程的强度、均衡性、活动性等。因此，体能发展也如同运动技能的掌握一样，有个“迁移”问题，尤其是身体素质，也有积极的迁移和消极的迁移之分。在实践证明，力量对耐力，速度对力量，耐力对速度、力量和灵敏都起着促进作用。可以根据发展速度相互作用迁移的原理，根据所要完成的任务，在体育课上合理安排好发展体能的练习。

发展体能练习是运动技能教学中不可缺少的一部分，也是发展学生身体素质训练的重要途径，如何有效的在运动技能教学过程中进行体能练习，我个人认为可从以下几方面入手：

一、教学与生活实践相结合

将教学内容生活化是根据教材内容针对性创造生活情景，让学生从课堂走进生活，感受生活。例如，发展短跑素质体能，可以创设一个“超市限时购物”的情景，在场地不同的几个点分别摆放一些体育器材充当超市里的“鸡蛋”（乒乓球）、“面条”（绳子）、“盘子”（飞盘）、“西瓜”（排球）等等，让学生帮助“家长”去超市购买“鸡蛋—西瓜—面条—盘子”，比比谁在最短的时间内最先完成任务。当然这样的场景稍微调整一下也可以用来发展学生的耐力素质，比如往返跑，每次往返“购物”只能拿一个物品，同样也可以增添器材增加学生往返的次数，以此来达到耐力训练的目的。

二、教学融入趣味性

俗话说兴趣是最好的老师，是学习的内在动力。教学中激发学生的学习兴趣对提高教学质量、推进教学进程、发展学生体能训练能起到事半功倍的效果。

三、体能练习要有科学性

运动技能教学过程中，要让学生懂得一些基本的训练常识，如：训练前后不要大量的饮水、吃冷饮，运动后不要站在风口处吹凉风，训练结束后如何让身体尽快的恢复到平静状态等等。简单的科学常识可以正确规范学生的运动方法，激发学生锻炼的自觉性和积极性。

四、培养学生优良的思想品德

体能练习可以培养学生吃苦耐劳、克服困难、顽强拼搏的意志力。例如：通过“体验极限、挑战自我”的一次教学中，让学生做“静力屈臂悬垂、蹲马步、俯卧撑（女生可做俯卧支撑）”的体能练习时，教师导入“吉尼斯世界纪录”实际就是人类向自身极限挑战的运动，在运动中挑战的人感受的是痛苦，但是坚持到最后的人收获的一定是成功。然后在练习的过程中将学生分成几个组分别做以上练习，并纪录成绩，最后让学生交流感受过程，共同分享。通过练习，让学生在运动过程中“享受到了痛苦中的快乐，感受到人生百味”。总之，只要我们肯动脑、积极参与学习，相信在运动技能教学过程中进行体能练习我们还会有更多的好方法的，这样教学就会变得更加易如反掌。

第二篇：如何在运动技能教学过程中进行体能练习

如何在运动技能教学过程中进行体能练习？

发展体能和掌握技能是统一的，提高运动技能必须有体能做基础，掌握一定的技能规格动作，也有助于发展体能。不同的体能、速度、灵活和力量等都有不同的特点，不同特点又取决于人体的形态、结构、机能水平，以及学生的神经类型及神经过程的强度、均衡性、活动性等。因此，体能发展也如同运动技能的掌握一样，有个“迁移”问题，尤其是身体素质，也有积极的迁移和消极的迁移之分。在实践证明，力量对耐力，速度对力量，耐力对速度、力量和灵敏都起着促进作用。可以根据发展速度相互作用迁移的原理，根据所要完成的任务，在体育课上合理安排好发展体能的练习。

新体育课程强调“以身体练习为主要手段，以体育健康常识、技能和方法为主要学习内容”，身体联系与运动技术技能是密不可分的，运动技能教学在新课程教学中占有重要地位。运动技能使学生发展的重要方面，如果离开了运动技能的掌握，提高心理健康、社会适应能力，增强体质、增进健康的目标也就无法实现。那么就应该在发展运动技能时合理安排课内各种体能练习的顺序，并且科学地安排负荷量。

《课程标准》还指出：“运动技能”体现了高中体育与健康课程以身体练习为主的基本特征，学习运动技能也是实现本课程其他目标的主要手段之一。在经历了九年义务教育阶段学生已学习多重基本运动技能的基础上，学校应充分尊重高中学生的不同需要，抓住发展体能的最佳时期，发展体能，引导他们根据自己的的具体情况选择运动项目进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长，发展运动能力，提高体育文化修养，为终身体育奠定基础。那么要求体育教师在发展体能的练习的同时，要讲究趣味性，经常变化练习形式，提高学生练习的积极性。

运动技能学习目标是作为五个学习方面的目标之一，同其他四个方面的目标一起，构建成了新体育课程的具体目标，也是课程总目标的具体描述和体现。运动参与、身体健康、心理健康社会适应都必须通过运动技能的学习来达成；运动技能学习是课程的载体，体现了体育学习的本质特征。由此可见，新课程十分重视运动技能的教学。身体联系是新体育课程的的主要手段，身体练习当然包括运动技能的学习等内容。所以，新体育课程并没有淡化运动技能，反而进一步确立了运动技能教学的重要地位。

教学实践中，由于认识上的不一致和安排上的不当引起运动技能和体能的发展两者的矛盾。实践证明，不少体育教师改革课的结构，调整了教材内容安排得顺序，在一节课中安排一项技术性教材，又安排一组发展素质的练习。总之，根据课的任务和教材的内容性质，在组织教学上安排合理，完全能做到既掌握技能，又发展体能。

第三篇：如何在运动技能教学过程中进行体能练习

如何在运动技能教学过程中进行体能练习新课程要学生自己主动，这就得加强课堂的趣味性，多加游戏，而游戏中又要有一定的运动量来加强学生的体能，一定要协调好这一功能，让学生在游戏中不知不觉就得到体能训练，或热身时间加长，但此举应不是长久之计。

在游戏中，可以：

1、通过模仿大象的步行来发展下肢力量。上体前屈，两手撑地，两腿及两臂伸直，单侧的手和腿共同向前移动。还可以通过模仿蛇的爬行来发展腰腹力量。跪撑，上体前屈，身体重心前移，两手与两臂贴地，整个身体向前移动。

2、通过传递篮球，运球接力等练习对学生进行体能上的练习。四年级学生对于球类兴趣比较高，通过这样的练习，能够很好的将体能练习渗透其中，也不易引起学生的反抗情绪。

当然，一些传统的体能训练是不能放弃的。

1、在操场上，练习开始，全班同学排成四路纵队跑进1-2圈，而后教师发出学生可以互相超越的指令，这时，学生从匀速跑状态转入变加速状态，无论男女同学，身旁都有想超越者，自然而然产生了竞争的想法，谁也不甘落后，努力争先，这样练习的效果比较好。此外，在学校外进行越野跑时，同学们集体练习，一方面提高了学习兴趣，另一方面又培养了团结合作的团队精神，体会到了长跑的乐趣。

2、布置场地：跳箱是山，体操垫是小河，栏架是山洞。要求学生多次爬过山、越过小河、钻过山洞，同学们对这样的“郊游”是大感兴趣，乐此不疲。再如：设想是参加马拉松比赛，沿途有若干个地名，每个地名用一明显的标志物（毛巾、矿泉水等）代替，一方面学生在练习时产生浓厚的兴趣，另一方面，学生好象身临其境参加比赛，发挥了潜能，轻松自然地完成了教学任务。充分利用体育器材，让学生获得练习的快乐。学生的个性有差异，兴趣也各不相同，教师在课堂中应重视学生个性倾向，允许学生在课堂中选择自己喜欢的项目和器械进行练习。一般而言，学生都会选择自己所喜爱的、熟悉的、容易掌握的运动项目，如男生喜爱足球、篮球、乒乓球等一些竞赛项目，而女生则喜爱羽毛球、毽子跳绳等一些娱乐项目，这样学生不仅接触器械时间多了，运动量大了，而且练习的意识也加强了。学生练习兴趣高涨，教学气氛活跃，教学效果良好。改变练习形式，感受成功的喜悦。教师应引导学生利用场地器材进行各种变化和组合练习，以此来感受成功的喜悦。在障碍赛跑游戏中，教师可利用垫子、健身棒、短绳等来作为障碍物，要求学生根据自己的想象重新对障碍物的顺序进行组合以缩短比赛的时间。通过学生小组讨论和教师引导，有的组把四个障碍物交换位置，有的改障碍物的形状等，学生在比赛中品尝创新和成功的快乐。有思则必有疑，有疑必有探知的欲望，以此培养学生的思维和探索的习惯，让学生充分感受体育带来的魅力。

第四篇：在谈话进行的过程中

在谈话进行的过程中，除了仔细聆听客户的需求及回应外，尚有电话约访时应注意的事项。

注意一 注意电话的礼貌

礼貌本来就是必备条件，如果是打给陌生的客户，那么就更需要格外注意电话礼貌，因为每一通电话从接通到挂断，对方可能会不记得你是谁，却会记得这家婚介所的名字，为了维持公司的形象，当然要注意电话礼貌。

注意二 掌握每一位通话对象

在通话前，要对他的资料细看一下，找到可说话的内容，拉近距离。TA的情况不明的地方一定要问，让TA们感觉，你很认真。

注意三 要有记录通话内容的习惯。

在我们后台的客户系统都有一个备注栏，请一定及时记录你们谈话的重点内容，及对方现在的状态，如出差了还是在做什么，为下次谈话找到切入点。下次谈话的开场白，短短一句话，就可以拉近两个人的距离，让对方也会感觉到你工作很认真，很有耐心。最好的销售工作，就是让对方接受自己。婚介这个行业，我们销售的就是信心及希望。

注意四

别在电话中讲太多。在电话中尽量不要谈工作的细节。客户还是喜欢到现场来的。给TA他一个悬念。

注意五

不要边抽烟、饮食或是嚼口香糖。这个道理很容易懂，相信谁都不喜欢听到对方在电话那一头发出[滋滋]的咀嚼声吧！

注意六

千万要比对方慢挂电话，做事要有始有终，电话约访也一样，即使电话即将告一个段落，不管有没有邀约成功，都有持应有的礼貌态度。

电话约访应有的技巧

电话邀约可不是拿着电话聊天就算，既然这通电话的目的是邀约，把对方叫过来，当然要有一些电话邀约技巧来帮助你更快上手。

技巧一 让自己处于微笑的状态

微笑地说话，声音也会传递出很愉悦的感觉，在客户耳中自然就变得有亲和力，让每一通电话都保持最佳的质感，并帮助你进入对方的时空。

技巧二 音量与速度要协调

人与人见面，都会有所谓[磁场]，在电话之中，当然也有电话磁场，一旦红娘与客户的磁场吻合，谈起话来就顺畅多了。为了了解对方的电话磁场。建议在谈话之初，采取适中的音量与速度，等辨出对方的特质后，再调整自己的音量与速度，让客户觉得你和他是[同频]的 技巧三 判别通话者的形象

从对方的语调中，可以简单判断通话者的形象，讲话速度快的人是视觉型的人，说话速度中等的人是听觉型，而讲话慢的人是感觉型的人，工作人员可以在判断之后，再给对方[适当的建议] 技巧四 表明不会占用太多时间，简单说明

我们的职业因特殊性，在打通电话后，一定要先介绍一下自己是谁，问一下方便说话吗？我用一分钟的时间，给你说一下，不方便说话，你打过来好吗？我等你的电话。

技巧五 语气、语调要一致

在电话中，开场白通常是国语发音，但是如果对方的反应是当地方言，你也可以调用方言跟对方说话，国语跟方言交替也是一种拉近双方距离的方法，主要目的都是为了要[与对方站在同一个磁场] 技巧六 善用电话开场白

好的开场白可以让对方愿意和工作人员多聊一聊。接下来该说些什么就变得不十分重要，如果想多了解对方的想法，不妨问。

技巧七 使用开放式问句，不断问题

可以聊些思维引导性的话题，为促单做准备。

技巧八 占在中间人的立场说话，不要说定义的话。给对方一个自我判断的空间和想想的空间。引导性的思维是很重要的。

技巧九 二选一法则

在攻单的时候，在价格上，你让他自己选一个价，这从侧面了解一下这个人的经济承受力，你上调两个给他二选一，攻单，效果会很好。

电话邀约其它

通过电话将所有的信息准确的传达到每一个目标客户，然后跟踪、促成，形成真正的客户

（1）消除电话心理障碍

让客户感觉到这不仅仅是在打电话，而是一个专业人员在与你面对面的交谈，并且这个交谈是真诚的，是可以依赖的，是可以带来机会的

（2）通过电话，分析与你交谈的对象的心理及生理情况 对你形象的满意度如何？

对你的表达方式及语言的满意度如何？ 对你的信任度如何？

对方的声音是什么类型的？对方的口音是本地还是外地的？ 对方的心情如何？ 对方的表情变化如何？ 对方的性格特点如何？ 对方的个人素质如何？ 对方的专业程度如何？ 对方的教育程度如何？

（3）精确分析每一次电话带来的不同结果与变化 客户是否希望再次与你通话？ 客户是不是喜欢与你谈话？

客户对你下次谈话的邀请是出于真诚还是出于礼貌？

客户对你谈话的拒绝是出于本意还是出于受到其他的影响的原因？ 这个客户是不是还有继续跟踪的价值？ 这个客户是不是真的需要或者不需要提供的机会

所有问题必须明确判断是还是不是，然后分析这样判断的依据是什么？（4）分析结果后的相关对策

下次是否还要打电话给对方？如果不打，理由是什么？如果需要继续，那么理由是什么？

应该在什么时间打电话？

应该说什么内容？ 应该说到什么程度？

上次客户的谈话中有什么好的或者不好的反应/如果好如何加深，如果不好如何消除？（5）忍

在被拒绝后可以在很短时间内马上打下一个电话，而心理上不会受到上一个电话的影响；不可以随意发泄心中的不满情绪。

（6）拒绝乐观

对客户的欢迎要做到平谈如水，不可因为客户的态度较好而滋生乐观情绪，因为这往往是错误的，在很多的时候甚至是致命的。

（7）声音的要求

消除地方口音，要做到声音清楚而不高亢，语气热烈而不谄媚，态度坚决而不强硬，表达真诚而不虚假.节奏非常重要，如果你能让客户的语言进入你的节奏范围，那么就会产生一种很好的沟通效果。

第五篇：定向运动技术技能练习方法

定向运动技术技能练习方法

一、实地识图练习

（一）图例认知练习

1.2人1组，1张定向地图，一份图例。

2．A从地图里找出某符号来，B说出该符号的中文意思。3．A说出某一符号的中文意思，B在地图里找出此符号若干。4.互换角色，反复练习。

（二）图地对照练习

1.2人1组，1张定向地图。

2．在实地上走，A指出图中的某符号，B找出实地上该符号的实物。3.A指定是地上的实物，B在地图上找出该实物的符号。4.互换角色，反复练习。

（三）简化地图练习

1.2人1组，1张有线路的地图。

2.A用3～5秒时间读图，闭上眼睛回忆所选择的攻击点，然后在白纸上画出特征物。3.依次将整条线路的特征简化成草图后。4.B将其草图与原图进行评价。5.互换角色，反复练习。

（四）路线选择练习

1.2人1组，1张定向地图，两人互相设计线路。

2.A用3～5秒时间读图，闭上眼睛回忆所选择的攻击点2～3个，然后告诉B。3.B对其所选择路线进行评价。4.互换角色，反复练习。

二、检查点捕捉技术练习

（一）攻击点的选择练习

1.2人1组，1张定向地图，两人互相设计检查点。

2.A用3秒时间读图，撤掉地图后马上告诉B选择的攻击点。3.B对其所选择攻击点是否为最佳进行评价。4.互换角色，反复练习。

（二）检查点具体位置判断练习

1.2人1组，1张定向地图，两人互相设计检查点。

2.A用3～5秒时间读图，撤掉地图后马上告诉B检查点具体位置。3.B对其所描述准确性进行评价。4.互换角色，反复练习。

三、重新定位练习

（一）利用明显特征物判断站立点练习

1.2人1组，1张定向地图。

2.A先读图，带着B跑一段距离后将地图交给B。

3.B马上在地图上寻找身边明显特征物的符号，确定站立点。4.交换角色，反复练习。

（二）后方交会法练习

1.2人1组，1张定向地图。

2.A先读图，带着B跑一段距离后将地图交给B。

3.B马上选择一个明显地形点，用指北针的直长边缘一端固定于图上的明显地形点上。4.标定地图。

5.转动指北针，使其直长边对准该地形点。6.沿指北针的直长边向后画方向线。

7.再选择一个图上与实地都有的明显地形点，重复上一步。8.两条方向线的交点，即是站立点。9.交换角色，反复练习。

第六节 定向运动战术练习方法

一、视觉化训练

1.闭目深呼吸，将意念集中于两眉间。

2.想象一场按顺序高质量完成训练或比赛的全过程，包括如何读图、使用指北针、选择攻击点、寻找攻击点、捕捉检查点、最后胜利取得冠军。3.睡觉前或醒来后、训练、比赛前或后，进行此练习。4.反复多次练习。

二、红绿灯战术训练

1.设计一条有难度的线路。

2.练习者在点与点之间分别用用绿、黄、红三种颜色标出各路段。

3.绿色路段使用概略定向，尽快接近攻击点，黄色路段放慢奔跑速度，保证顺利找到攻击点，红色路段速度要慢，使用精确定向，快速捕捉到检查点。

4.反复多次练习。

三、模拟比赛

1.根据不同战术要求设计比赛线路。

2．练习者在不同的阶段使用不同的战术跑完一条完整线路。3.反复多次练习。