中学篮球投篮技术教学的实验法探究[推荐]

第一篇：中学篮球投篮技术教学的实验法探究[推荐]

中学篮球投篮技术教学的实验法探究

李永春1

摘 要:以中学篮球教学中投篮技术的教法为研究内容,对所采用的讲解、动作示范与挂图和辅助练习等相结合的“想、看、练”教法进行了实验研究,其研究结果表明,该教学方法在提高学生学习的积极性和投篮的命中率等方面均有一定促进作用。

关键词:篮球;投篮技术;单手肩上投篮;教学方法

篮球是中学体育教学的主要内容之一,在篮球教学中,对投篮技术的教学和训练常采用单手肩上投篮的方法。因为单手肩上投篮出手点高,便于结合和转换其它进攻动作,并可在不同的距离和位置上采用。另外,该投篮技术简单易学,动作要领易于掌握,是学生在篮球运动中最常用的投篮动作。但教师在单手肩上投篮技术的教学过程中,往往因该技术难度不大而使得教法过于简单,过分追求命中率而忽略了对投篮动作规范化的要求,这样制约了学生对单手肩上投篮技术动 作的掌握,直接影响到投篮技术的教学质量与效果。鉴于此,为使学生掌握正确的单手肩上投篮技术,提高投篮的准确性和命中率,本人对该技术的教法进行了实验研究。

一、研究对象与方法

本教学实验以我校二年级50 名男生为研究对象。采用“单手肩上投篮”为实验内容。将学生分为两组,第一组为实验组,第二组为对照组。两组的教学时间均为一学期。1.研究方法（1）、实验法

实验组:在学习单手肩上投篮技术时,采用重点讲解、动作示范与录像、挂图等相结合的教学方法。其实验步骤为: ①学习该动作前先看完整技术动作,结合技术图解,重点讲解动作要领、规格,使学生建立正确的动作表象;②在教师的指导进行练习,对练习过程中所出现的错误进行分析,并提出改进办法;③学生练习单手肩上投篮时,教师通过正误对比的方法进行讲解和示范,以形成正确的动作概念。对照组:采用常规的教学方法进行教学。

1李永春（1967-），男，江西宁都人，中学高级教师，宁都县洛口中学体育教师。

（2）、测量法

本研究将实验前和实验后单手肩上投篮的达标成绩与技评成绩进行测试,并对测量所获数据的可靠性、有效性进行检验。（3）、数理统计法

对实验教学的两项测量数据进行分组整理,并对统计结果作出定量分析。2、研究结果与分析（1）、实验结果

实验前对实验组与对照组篮球单手肩上投篮数(投10 次篮)及该动作的技术评定进行了测试,其结果见表1。

表1、实验前实验组、对照组投篮测试成绩

经统计分析表明,实验组与对照组在实验前投篮进球次数无显著性差异。实验后为检验实验的教学效果,采用同样的测试手段与方法,对两个组的投篮进球数和技评成绩进行了测试,并以教学比赛的形式检验了实验教法的效果。其测试成绩和教学比赛结果见表2。

从表2 可知,实验组通过实验教学后,投篮进球平均数由实验前的6 个提高到7.5 个,增加值为1.5 ,而对照组在实验前后均为5 个;在技评成绩方面,实验组在实验教学前后的差距较大,实验后实验组的技评成绩大多集中在8.5 分左右,而对照组的技评成绩与实验前相比基本没有什么变化,两组技评成绩的差值除低分和高分较稳定外,中间段分数的差值相差甚大。说明实验组通过实验教学后,其投篮技术的规范化和标准化程度有较大幅度的提高,基本上达到了实验设计的要求。

教学比赛是检验实验效果的重要手段,为验证单手肩上投篮实验教学是否达到了实验设计所要求的效果,将两组学生各自组成3 个队(每队5 人)进行了3 场教学比赛,比赛结果见表3。

从表3 可知,在三场教学比赛中,从单手肩上投篮的次数来看,实验组每场比赛均多于对照组,其各场命中率平均达到35 %以上。而对照组无论投篮次数,还是命中次数均低于实验组,其命中率平均为15 %左右,低于实验组20 %。教学比赛结果表明,实验组通过实验教学后,较好地掌握了单手肩上 投篮技术,达到了预期的教学目的和效果。

3、分析与讨论

教学实验结果表明,在两个组篮球单手肩上投篮技术基本相同的条件下,实验组教学的效果明显优于对照组。分析其原因,实验教学法的主要作用有以下几点。

（1）有助于促进运动技能的形成

运动技能是表现在外部的,以完善合理方式组织起来并能顺利完成某种活动任务的复杂的肢体动作系统。实验教法中促进运动技能形成的方法,是教师按教法设计要求使学生通过视知觉观察示范动作的主要结构,了解动作的基本概念。运用直观的示范与重点讲解,从而使学生在大脑中建立起正确完整的动作表象,达到促进动作技能形成的作用。（2）有助于调动学生学习的积极性

传统教学中,学生学习技术动作主要由教师的讲解、示范和学生练习三部分组成。由于传统教学模式形式单一,使学生对动作的学习积极性不高,很难达到较理想的教学效果。实验教法避免了传统教学模式的束缚,充分利用现代教学手段,使视、听、练有机结合起来,大大丰富了教学手段。学生可根据教学要求,采

用多种练习方法达到学习目的,完成学习任务。实践证明,实验法不仅提高了学生对技术动作学习的积极性,而且达到了较为理想的教学效果。（3）有助于培养学生分析与解决问题的能力

由于实验教法运用了讲解与录像、挂图等相结合的教学手段,使学生在练习时可根据多种信息渠道掌握技术动作。在教师的指导和提示下,学生对所练习的技术可做到边想边练,边看边练,达到“想、练”结合。这种教学方法不仅能有效

地促进学生思维的发展,而且提高了学生分析与解决问题的能力。

实验表明,在篮球单手肩上投篮技术的教学中,采用讲解、示范与录像、挂图等相结合的手段进行教学,能使学生形成正确的动作表象,对促进动作技能的形成有着重要的作用。实验教法摆脱了传统教学的束缚,大大提高了学生学习技术的积极性,并有助于培养学生分析问题与解决问题的能力,能有效地提高篮球单手肩上投篮的教学质量。研究结果表明,本实验教学方法明显优于常规的教学方法。

参考文献

[1] 王守恒.青少年篮球运动员运动能力发展的研究[J ].武汉体育学院学报,1999(5)。

[2] 冯守东.高师体育系篮球技术课教学手段改革的实验研究[J ].武汉体育学院学报,2001(1)。

[3] 史 辙.试述组织教学、讲解与示范的艺术[J ].武汉体育学院报,2001(2)[4]邱和平: 中学篮球教学中投篮技术教法的实验研究。

第二篇：篮球投篮技术

1．双手胸前投篮：

这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手头上投篮：

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投

篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：

第一点, 要有合适的姿势.何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个“90”度还是很重要的.即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些.我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一

侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。

第三篇：篮球投篮技术教学教案

篮球投篮技术教学教案

一：课的任务

1：让学生学会一些游戏的组织方法，学会体育锻炼的一些技能。

2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以促进学生的身体发育。进而使学生朝着德、智、体、美、劳全面健康的成长。

3：调节学生在语文、科学等室内文化课的情绪，做到劳逸结合、智体结合、动静结合。也可以同时保证学生的用眼卫生，为更好的学习其他各学科做好在生理和心理上的调剂。二：课的内容

1：“结网捕鱼”游戏 2：徒手操练习3：篮球投篮教学和练习

三：课的目标

1：让学生学会“结网捕鱼”游戏，并且学会如何团结协作，锻炼学生团队配合的能力。

2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。

3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。四：基本部分 1：开始部分

（1）课堂常规 ：整队集合 师生问好 宣布课的内容和目标

强调安全（注：如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等）安排见习生

（2）准备活动：

〈1〉以游戏为主体，训练学生的灵敏素质和团结协作能力，将男生和女生分成两个组，分别安排在篮球场的两个半场内。每组抽调一个体能较好的学生做渔人，在抓住其他同学后，利用团结协作能力去手拉手“网”其他同学，其他同学利用灵活的躲闪和速度来逃避。直到所有学生都被“网”住。〈2〉在游戏结束后运用健美操和徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。

头部运动 扩胸运动 震臂运动 体转运动 健美操的体转运动 弹踢腿跳 2：教学部分

（1）男生学习单手肩上投篮：将男生集合到一起，示范单手肩上投篮的动作，并讲授要领，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，屈腿之后蹬地，同时伸大臂投篮，在球出手是拨指。然后将男生分为两组，排队轮流练习并指导。（2）女生学习双手胸前投篮：将女生集合到一起，示范双手胸前投篮的动作，并讲授要领，双手将球收于胸前，双手同时均匀的向着篮筐的斜上方将球推出去，在球离手前，掌心外翻，并用双手的食指、中指和无名指外翻拨指。然后将女生分为两组，排队轮流练习并指导。五：结束部分

1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。要求学生在听到哨声后迅速集合。

2：鸣哨集合后点评本次课 3：师生再见 4：收还器材 六：课堂数据

1：预计负荷〈1〉练习密度：37% 2：场地器材〈1〉场地：篮球场

2〉平均心率：130 2〉器材：4个篮球次/分〈 〈

第四篇：篮球投篮技术教学教案

篮球投篮技术教学教案

一：课的任务

1：让学生学会运动前的准备活动，防止运动损伤。2：保证一些同学在青春期发育的初期有适当的体育活动，以促进学生的身体发育。进而使学生朝着德、智、体、美、劳全面健康的成长。

3：调节学生在语文、科学等室内文化课的情绪，做到劳逸结合、智体结合、动静结合。也可以同时保证学生的用眼卫生，为更好的学习其他各学科做好在生理和心理上的调剂。二：课的内容

1：准备活动(跑步两圈)2：徒手操练习3：篮球投篮教学和练习

三：课的目标

1：让学生学会跑步中的均匀呼吸，肺活量的调整 2：让学生学了解和接触简单的健美操动作。

3：让学生分别学会单手肩上投篮和双手胸前投篮的动作。四：基本部分

1：开始部分

（1）课堂常规 ：整队集合 宣布课的内容和目标 强调安全（注：如禁止追逐打闹，禁止攀爬遮雨蓬等）（2）准备活动：

〈1〉学生排成两排，绕操场跑圈，训练学生呼吸的协调，肺活量的增强 〈2〉在跑步结束后运用徒手操的基本活动做身体的柔韧和协调素质练习。

头部运动 扩胸运动 震臂运动 体转运动 健美操的体转运动 弹踢腿跳 2：教学部分

（1）男生学习单手肩上投篮：将男生集合到一起，示范单手肩上投篮的动作，并讲授要领，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，屈腿之后蹬地，同时伸大臂投篮，在球出手是拨指。然后将男生分为两组，排队轮流练习并指导。（2）女生学习双手胸前投篮：将女生集合到一起，示范双手胸前投篮的动作，并讲授要领，双手将球收于胸前，双手同时均匀的向着篮筐的斜上方将球推出去，在球离手前，掌心外翻，并用双手的食指、中指和无名指外翻拨指。然后将女生分为两组，排队轮流练习并指导。五：结束部分

1：集合队伍，学生自由活动，并进行放松。要求学生在听到哨声后迅速集合。

2：鸣哨集合后点评本次课 3：师生再见 4：收还器材

第五篇：篮球投篮技术知识点

原地单手肩上投篮

投篮是篮球运动中最基本的技术之一，但是也是最容易被人忽略的技术。许多人到球场都是活动一会，就直接3对3或者5对5，好多人认为这就是练习投篮了，其实不然。优秀的投篮手球性要好，球性好往往会投的更准，就好比普通人练习游泳，水性好自然会游的更好。

首先，熟悉球性练习：双手胸前手指拨球，胸前后抛球，单手手腕拨球，原地腰、膝绕球，单手抛球，原地胯下运球，原地胯下8字运球、背后抛球同手接球等。

投篮有多重方式，跳投、勾手、上篮、转身投、等等总体来说分为三类：原地投篮，接球投篮，运球投篮。90%情况下是面向篮筐的投篮。投篮最重要的是重心。

1站位：首先双脚自然开立，脚尖要正对篮筐。如果不正对篮筐，投篮过程中重心会受到破坏。重心在两脚之间，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要适度外翻。（老的教科书要求90度，但是现在研究证明这样的情况手臂会过于紧张，反而不利于投篮）在从三威胁的姿势，到举球的过程中重心逐渐提起。球举起来之后要做到三个九十度。（大臂与躯干、大臂与小臂、小臂与手腕）

2举球之后投篮之前手的动作。

手指与手掌延触球，掌心空出。五指自然分开，食指放在球的正中间。另一只手在一侧保持球的稳定。两只手举起来投篮是两只手臂呈现倒V字形（这个时候两只眼睛是能看到篮筐的）。3出手以及出手后的动作

出手时重心逐渐上提，躯干逐渐直立，投篮手推拨球，将球投出，在出手瞬间拨指、压手腕。投完篮后食指指向篮筐，有一个停顿动作。这就是所谓的跟随动作。以上所有动作是连贯的动作。投篮的整个动作要完整连贯。

4投篮点以及投篮弧度。

投篮点在篮筐的圆心。弧度适中，太高容易弹出，太低容易打前沿。投篮时候头部不要晃动，会造成重心不稳，影响命中率。篮球也不要晃动。

练习方法

1.意念练习，从心理学上讲，做一遍动作跟在头脑中想一遍会更加巩固动作。从生理学上讲会有利于条件反射的形成。先不进行投篮练习2模拟形练习.原地投篮：原地徒手投篮练习；原地面对面投篮练习，投篮练习：循序渐进，投篮的距离要由近及远。小结：后期练习要由近及远，最后投三分球。重点：掌握原地单手肩上投篮的方法 难点：身体的协调发力以及手对球的控制。