小学健美操课的分析建议

第一篇：小学健美操课的分析建议

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题 灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能 现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用

2.1全面提高身体素质

据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义

我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

：小学健美操课的分析建议

一、健美操课在小学阶段开展的必要性

1、健美操的特点

“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界，而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势，在小学生中并未受到重视，在学习和认识健美操这项运动之后，觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中，只要通过合理的编排、正确的教学，就能取得良好的效果。

2、小学引入健美操课的作用 2.1全面提高身体素质 据对青少年生长发育的有关研究证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此期一过，则发育深受影响，甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力素质在12-13岁；力量素质在13-17岁；耐力素质在10、13和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁，男孩为9-12岁和14-17岁；臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则稍早些。体形的形成（身高、四肢、肩宽）发育最快时期男孩为11、13和17岁，女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是小学阶段，不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度，且可以增进乐感。

2.2改善形体的功能

现如今生活条件越来越好，很多家长担心孩子营养不够，总是让孩子尽情的吃，尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时，一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查，全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上，并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪，加快新陈代谢率，增强肌肉的力量，从而让小胖墩们摆脱肥胖，改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活，提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。

3、在小学开展健美操课的意义 我国的健美操事业的发展相对较晚，目前正以惊人的速度快速前进，在大中城市，尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮，同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动，我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距，要想提高我国的健美操运动发展水平，除了参与国际间交流，举办健美操比赛等以外，还应在小学生中积极的开展起来，把健美操作为体育课中的一项重要组成部分，从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”，又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

二、小学健美操课的编排

1、合理编排

根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好，模仿能力强的特点，在编排小学健美操课的动作时，首先要以“安全、有效”为原则，既考虑到小学生的健康水平，身体能力与技能，又要使小学生达到煅炼身体的目的，并能从中得到乐趣。因此，在健美操课的动作编排时要注意以下几点：一是简单、易学、易练；二是运动强度不宜太大，整套操采用中等强度，既能达到煅炼效果，又不会太累；三是动作优美，有一定的娱乐性。

比如：将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分，第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐，再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果，手臂动作的多样则丰富了操的内容，增加了趣味性；第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整，主要起到使人体恢复的作用。

2、选择合适乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲，就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的，融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动，健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以，不管动作是否漂亮潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我，因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分，选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐，使人能够很快放松、调整、消除疲劳，使学生们的心率恢复到初始阶段。

3、合理安排健美操课的运动强度和密度

对于初学时，可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入，学生动作熟练、体力增强，可逐渐加大运动量和练习难度，变化更多、更新，使学生越学越学越想学，越学越来劲，从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。

三、上好健美操课应注意的问题

1、思想教育问题

灌输学生树立正确的健康观念，增强健康意识，帮助学生们树立信心，使其养成良好的煅炼身体的习惯，培养学生互相帮助，团结协作，不怕困难的集体主义精神。

2、教师自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练，普通话流利，且教学内容丰富，形式多样，根据男、女生不同的生理和心理特点，不断改进教学方法，采用多种教学手段，不断引发学生的兴趣，激发学生的学习积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供一个良好的学习环境。

3、发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部，协助教师工作，督促学生完成练习任务，对学习不认真，成绩差又偷懒的学生进行监督，帮助她们学习。课后布置的任务，也可由体育骨干督促完成。

4、照顾女生生理特点

女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重，意志力比较薄弱，教师应讲述一些有关的生理知识，要求学生正确的对待，做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说，适当参加一些体育煅炼，可以调节情感，增加兴奋度，调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移，可使痛经消失，并且可以改善盆腔血液循环，减轻冲血，缩短过长的经期，由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，还可对子宫起到按摩的作用。

四、几点建议

1、针对小学生的生理和心理特点，健美操课一般以四至六年级比较适宜，具体应根据实际情况区别对待；

2、结合季节特点，冬天可在户外进行健美操课活动，练习强度可稍大于平时，应注意延长热身活动的时间，使学生身体尽快从安静状态兴奋起来，以感到关节灵活为宜。由于运动量增大，学生可能会出汗，应强调保暖，避免感冒；

3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方，应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动；对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划，安排体育骨干督促完成，以达到减轻体重，增强体质的目的。

4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养，组成一个健美操团队，加强训练，这样既可代表学校参加表演或比赛，又能为国家培养一批未来的健美操运动员，繁荣我国的健美操事业。

第二篇：健美操课总结

健美操理论课期中作业

00846025 元培学院 任慧岩

一、体育与健康

在雅典奥林匹斯山的岩壁上刻着这样一句话：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”。而古斯巴达人更是把身体强健与否看作生存的基本，他们的男儿从小就接受最为严格甚至严酷的体育训练。由此看出，在人类文明史中，体育与健康早早地联系到一起。

毛主席说，发展体育运动，增强人民体质。中国在竞技体育上的辉煌在一定程度上使我们摆脱了“东亚病夫”的帽子，但是我们应该清醒地认识到，举国体制下的竞技体育水平与群众体育开展状况是不相称的。专业运动员从小接受高强度的职业化训练，而很多普通人因为忙于工作或学习，把体育运动抛之脑后，目前的体育健身状况，大概是“老年人奋起，中年人觉醒，青年人沉睡”，与之相伴而生的，是青少年体质的下降和各种老年病的发病年龄年轻化。虚弱的身体使许多各领域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕叹息。

健康并不是一个简单的概念，大体上，它指的是人体各器官系统发育良好、功能正常、体质强壮、精力充沛并具良好劳动效能的状态。常以人体测量、体格检查和各种生理指标衡量。世界卫生组织对健康定义:“健康不仅是没有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。”诚然，影响健康的因素不是唯一的，遗传背景、生活环境、饮食作息、人际关系、心态性格以及传染性疾病的流行等都会对人的健康长生不同程度的影响。然而不可否认的是，适度的体育锻炼对健康的促进作用是不容小觑的。在我们身边，爱好体育运动的同学大多身材匀称，精神饱满，对疾病的抵抗能力也比较强，而从小最讨厌体育课的同学不仅在速度、耐力、柔韧、协调等身体指标上数据不理想，也往往是流感到来时最先倒下的一批。

而体育运动的功能，不仅仅局限于促进身体健康。现代社会，体育往往是与“休闲”联系在一起的。体育运动，可以帮助舒缓压力、调节情绪，这也是瑜伽、普拉提等运动在都市白领之间流行的重要原因。另一方面，体育可以很好地锻造人的意志品质，培养顽强拼搏、乐观向上、团结协作等现代社会中不可或缺的精神。还有，共同的运动爱好可以帮助人们扩大交际面，结识志同道合的朋友，比如队友甚至“驴友”。而这些方面反作用于身体健康，又都会起到一定的促进作用。

二、个人健身计划

我的爸爸是武术爱好者。从小，我就在爸爸的带领和指导下练习一些剑术、长拳等基本的武术动作，强身健体。小学以后，我由于个人爱好，又学习了几年的舞蹈。这使得我的身体灵活性和对于自己身体的控制都比较好。但是初中之后，随着课业负担的加重，我的体育锻炼也渐渐变少了，身体灵活性和柔韧性都变得很差。直到大学之后，对于体育锻炼的重视才又进入到我每天的计划之中。加强体育锻炼、提高身体素质成为我的迫切需求。

当然，体育运动也要讲究科学。合理的运动时间选择、充分的准备活动、到位的保护措施、及时的放松伸展都是保证运动对健康促进作用的必须。另外，运动应该量力而行，过度和过量都可能适得其反。专业运动员的伤病缠身似乎提供了很好的例证。

这学期，我选修了健美操课，课上的内容以及校运会团体操的早操训练都给了我很好的锻炼机会，特别是早操训练给了我一个很好的早期锻炼的契机。

根据我个人的情况和课程情况，这学期我制定了如下的体育活动计划： 1．每周的体育课保质保量；

2．每星期的一、三、五傍晚到五四体育场慢跑两圈； 3．每周末游泳两个小时； 4．每天压腿，保持身体柔韧性

5．每天早晨醒后打一套长拳，舒活筋骨，清醒大脑。

三、大众健美操的特点及锻炼意义

健美操可以分为竞技健美操和大众健美操，课堂教授的主要是后者。竞技健美操包括很多高难度的腾跃、转体等动作，比如狼跳转体540°等，甚至带有一定的危险性，而大众健美操作为一项能够促进身心健康的运动项目，以其独具的特点和高效的健身价值，深受人们的喜爱追捧。

大众健美操作为体育运动的一种，除了具有一般体育项目的特点，还有其自身独特的优点。第一，它是一种新兴的运动项目，有较强的接受能力和更新能力，可以将多种运动和音乐融为一体。在锻炼的同时使人不仅能听到动感昂扬的音乐，还能综合体操、舞蹈、武术等动作，比如最近流行的“舞极”就是武术与健美操的结合。第二，健美操不仅具有其它运动项目的矫健与力量，它更加突出强调视觉动作的美，能很好地展现人体流畅的线条，并且会配合上自信阳光的笑容，因而非常具有观赏性。第三，动作套路形式多样化，运动量和运动强度的大小可以任意调节，因而男女老少都可以通过健美操，达到非常好的健身效果。还有，健美操不受场地限制，即使在相对狭小的宿舍，也可以随着心灵的律动翩翩起舞。

健美操的锻炼价值主要包括以下几个方面：在健身方面，健美操在身体形态塑造和心肺机能改变方面有显著作用，尤其对女生机体的影响非常的显著。通过有氧健美操训练后，可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使纤维的肌肉纤维变的粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。因此，可以说健美操是一项既减肥、又健身的运动项目。另外有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，有利于提高生理机能。通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操还能有效缓解压力，娱乐身心。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，释放郁积已久的失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，用汗水缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。还有，健美操强调节奏感，强调对音乐的理解和表现，因而是体育与美育的结合。

第三篇：健美操课作业

健美操课作业

一、课程介绍：有氧拉丁操

活跃于拉丁舞与有氧操之间的有氧舞蹈精灵，删除了专业拉丁的繁碎与规则，继承了有氧操的简单易学，动作在传统有氧操基础上增加了拉丁的胯部、手臂等诸多元素，让锻炼枯燥的拉丁舞课堂顿时趣味横生。

二、课程摘要：

时间：5月17号，周四 教程：

1、体育馆内跑步一圈

2、课前热身：压腿、肩部运动

3、老师带我们做课前操，主要动作有转头、踮脚、踏步、耸肩、扩胸、胳膊伸展、扭腰等动作

4、复习上节课拉丁操的内容

5、教新动作，分解为：先移步、接而慢步；然后转身在移步、慢步；最后再配上手部动作

6、把动作连在一起，重头复习

三、心得体会

有氧拉丁锻炼了腰部的力量。在热烈奔放的拉丁音乐中感受获得享受。拉丁有氧健身操节奏很快，感觉跳的时候很欢乐、有激情。老师也经常让我们要放得开，淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，无所顾及，在音乐中释放身心，用音乐带动起的积极性与主动性，尽情投入到音乐与健身中。展现青春的激情与美！老师并没有敷衍的进行古板的教学，而是经常给我一些关于养生、塑性的小知识，给我们信心，鼓励我们锻炼，很实用。而且也对我们进行地震逃跑演练。

四、建议

1、在做示范的时候，希望尽量每次都要求前三排蹲下，因为有些手势步伐后面看不清

2、可以让班上所有同学轮着在前面领操，这让同学更自信，不由自主会更加规范。

第四篇：健美操课教案

《健美操》说课稿 张影

尊敬的各位评委老师，大家好

我是（26）号考生，今天我说课的题目是健美操基本步法，下面我将从教材，学情，教法，学法，教学过程，预计目标这8个方面进行说课。

一、课的构思: 本节课选择健美操基本步法作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。

二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。

三、教学目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

四、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；

五、教学方法

以因材施教为原则，采用从易到难，循序渐进的教学方法，发挥学生的主动性和积极性;通过递加法，分解法，节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习;学习的过程中我们采用集体练习，个人练习，分组练习的方式来进行学习，通过比赛等形式让学生学的快乐，学的更加的自信;通过分小组探究练习，教师巡回辅导，个别纠正，并发挥体育尖子生的作用，配合老师进行教学，将教学过程有条不紊的进行下去。

六、教学过程

1．激发兴趣，活跃氛围： 2．学习组合，人人参与 3．齐心协力，开拓创新 4．展示空间，亮我风采 5．快乐体育，放松身心

七、教学重点与难点 重点：动作的规范和掌握

难点：反方向动作的探究、学生的表现力

八、教学效果预计

预计整堂课的练习密度约为65％，练习密度中等，平均心率135~140次/分。

各位评委老师:在本节课的教学过程中，我设计了5个环节和1条主线，力求做到学生对知识，技能，情感全面发展，培养学生的运动兴趣和终身体育意识。

说课中的不当之处，敬请各位评委老师批评指正，我的说课到此结束。非常感谢。健美操课教案

课型新授课年级高一人数

32人教师张影 教学 目标

1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信；

2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能；

4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质；

5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

教学 内容

主教材: 健美操基本步法及拓展 辅教材：“动作组合”,”放松操”

场地 器材

田径场

音响（小蜜蜂）扩音器

教学顺序

低冲击力步伐练习→高冲击力步伐练习→手部定型动作练习→学习健美操基本步伐→练习健美操的简单动作组合→分小组创编简单操，教师巡回指导→进行教学观摩表演→放松练习→师生评价→下课

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

开始部分

1分钟

1、建立良好的师生关系和学习氛围。

2、形成良好的课堂常规纪律。

3、培养良好的身体姿势和纪律作风。

兔子舞热身运动，活跃课堂气氛

用高低冲击力步伐循序渐进练习做准备活动：提踵、加入手上动作、后屈腿跑、击掌打拍子

教授简单兔子舞基本步

提出本次课的教学内容、教学目标及教学要求。

按时集队，做到快、静、齐；认真听老师的讲话。队形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同学 ▲――老师（共40人）

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

准备部分

4分钟

培养学生对健美操的兴趣，引导学生进入课的主题。

1、观看健美操表演，2、介绍健美操的基本常识。

3、介绍健美操的基本步法、和简单动作组合

1、向学生介绍健美操的基本概念。

2、向学生展示健美操的优美动作，使学生产生浓厚的兴趣。

1、四列横排。

2、认真听老师讲解。

7分钟

1、创造一个愉快,轻松,和谐的教学环境,充分调动学生的学习兴趣.2、通过高低冲击力基本步法进行热身,使学生快速进入运动状态,防止热身活动不充分以致拉伤

低冲击力基本步伐 高冲击力基本步伐

1、讲解示范。

2、口令指导学生进行模仿练习。

3、教师评价，纠正错误动作。

1、认真听和看老师讲解示范。

2、在老师口令带领下进行练习。队形二：

基本部分 一

12分钟

1、学习健美操基本步伐,学习简单动作组合。

2、能跟着音乐节奏进行动作练习，提高音乐的节奏感和动作的协调性。

3、循环练习可以发展学生的身体素质，提高机体对中等运动强度的适应能力。

1.学习健美操基本步伐

单并步,双并步,交叉步,开合跳 2.学习简单动作组合。第一个八拍:单并步(手略)第二个八拍:上三步吸腿(手略)第三个八拍:交叉步(手略)第四个八拍:开合跳(手略)

1、教师做动作示范（正面示范）。

2、教师分解动作示范，提出要求。

3、先教腿部动作，后教手部动作，分解练习。

4、教师口令带领学生进行完整动作练习。

5、音乐伴奏下，教师带领学生进行循环练习。

6、教师语言提示下学生自己跟音乐伴奏进行练习。

1、认真观看教师完整示范与分解动作示范。

2、学习腿部动作及手部动作。

3、在教师口令带领下进行动作练习，初步掌握动作。

4、在教师带领下跟着音乐完成动作。队形三： ********** ********** ********** ********** ▲

课的部分

时 间

达成领域目标

教学内容

教师指导

学生活动

基本部分 二

11分钟

1、运用健美操的简单动作组合进行小组自由探究反方向练习，培养学生的自主能力和创新能力。

2、练习过程中，学会尊重并听取别人的意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。

3、体会学习成功的喜悦。

1.分小组练习，教师巡回指导,鼓励创新动作。2.分组进行展示,评出优胜组，1、分小组，提出要求和安全注意事项。

2、教师到各小组进行提示指导练习。

3、上课队形集中。

4、小组检阅：选出一个练习效果最好的组，进行教学观摩表演，给予表扬及鼓励。（时间允许情况下四个小组都进行展示。）

观看作业

1、由每组负责的同学带领迅速到达练习场地进行练习。

2、在教师提示引导下进行小组自由创编练习，自己喊口令完成动作组合。

3、音乐伴奏下进行教学观摩表演。队形四：

分四大组练习: ********** ********** ********** ▼

**********

结束部分

5分钟

1、学会呼吸放松。

2、舒缓身心，让所有的学生在轻松的音乐声中达到放松恢复的作用。

一、柔韧放松练习。

二、小结。

三、师生再见。

1、在音乐伴奏下，教师带领学生进行柔韧放松练习，口令提示。

2、教师总结本次课的整体情况，表扬好的提出不足。

1、学生在教师带领下听音乐进行柔韧放松练习，注意呼吸配合，体验内外合一的境界。

2、认真听教师总结本次课的情况。队形五： ********** **********

**********

**********

第五篇：上健美操课总结

健美操课总结

一直以来都挺喜欢健美操的，记得高中时选体育课选的也是健美操，也很喜欢那个老师，一学就是三年。进入大学后，对于各种各样的体育课，开始不知道要选什么了。后来我们班有一个同学说起您与您的课，说很喜欢您，想选您的中级健美操。于是我抱着肯定会被踢的心态选了您的课，却意外的选了进来，非常开心。

上课后，我终于知道为什么上过您的课的同学都那么喜欢您了。上课就像是在一个青山绿水间交流。很轻松，很快乐。学习健美操，其实不辛苦，我想这跟您上课的方式也有关。除此之外，您还教我们练形体，注意修养与气场。还教我们生活中的小常识，教我们要调整心态，让我们去变得更自信，更乐观。这不仅仅是一堂课，更是一位长者对晚辈的教育，不对，更是朋友之间的亲切交流。老师真的非常和蔼可亲，也总是为我们着想。大学里不但要学习课本知识，更会遇到不同的人，不同的事。我想我已在您身上学到了什么。

课程很快结束了，在课上我没有非常的表现，老师也可能对我没什么印象，但我也没有拉下过任何一节您的课，因为我想那是一种损失。我觉得听着音乐，在床上练习形体，开心时，在寝室里随便跳跳，悲伤时，去墙边站立，思考。健美操是一种生活，一种态度。无论你是否健康，跳的是否很好。

2010/12/21