对普通高校女子健美操课的分析与研究

第一篇：对普通高校女子健美操课的分析与研究

对普通高校女子健美操课的分析与研究

摘要：本文对健美操课的运动强度、密度、间歇时间，课程安排次数、教学内容、教学程序等进行讨论和分析，提出了怎样上好健美操课的建议。

关键词：高校女子健美操分析建议

１　女生对健美操的偏爱

女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突，但有一定的内在联系。首先从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了；第二，怕晒太阳是女孩的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外上课带来不利，因此要正确引导学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的原因有几种，特别是处在青春发育期，食欲增加，运动缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥运动的主要动机；第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生考上大学之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门６０分就行了，对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很受女生青睐，她们甚至不知疲倦地练上２—３小时仍兴趣盎然。

２　健美操的作用

普通高校女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。

３　怎样上好健美操课

３．１　进行思想教育，树立正确的健康观、体育观加强思想教育和体育科学知识教育，增强健康意识，充分发挥女性特长，帮助树立信心，使她们养成良好的锻炼身体的习惯，坚持经常性体育锻炼，增强体质。

３．２　充分发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选４—５名成绩优秀、作风泼辣、有组织能力，责任感强的学生干部，组成检查评定小组，协助教师工作，督促学生完成教学任务，对学生不认真、成绩差又懒惰的人进行帮助，带领她们锻炼。

３．３　教师的自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机。教师要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样，不断地改进教学方法，采用多种教学手段，不断引起学生的注意，激发学生的积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供良好的学习环境。

３．４　合理选配乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

３．５　采用互评法

当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以２—４人一组进行互帮互评。

３．６　合理安排运动强度、密度，对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在６０％—７０％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在７０％—８０％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵率感、表现力与创造力。

３．７　练习的时间及间歇时间

健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样

第二篇：高校女子健美操课研究

摘要：本文对健美操课的运动强度、密度、间歇时间，课程安排次数、教学内容、教学程序等进行讨论和分析，提出了怎样上好健美操课的建议。

关键词：高校女子健美操分析建议

１　女生对健美操的偏爱

女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突，但有一定的内在联系。首先从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了；第二，怕晒太阳是女孩的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外上课带来不利，因此要正确引导学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的原因有几种，特别是处在青春发育期，食欲增加，运动缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥运动的主要动机；第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生考上大学之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门６０分就行了，对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很受女生青睐，她们甚至不知疲倦地练上２—３小时仍兴趣盎然。

２　健美操的作用

普通高校女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。

３　怎样上好健美操课

３．１　进行思想教育，树立正确的健康观、体育观加强思想教育和体育科学知识教育，增强健康意识，充分发挥女性特长，帮助树立信心，使她们养成良好的锻炼身体的习惯，坚持经常性体育锻炼，增强体质。

３．２　充分发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选４—５名成绩优秀、作风泼辣、有组织能力，责任感强的学生干部，组成检查评定小组，协助教师工作，督促学生完成教学任务，对学生不认真、成绩差又懒惰的人进行帮助，带领她们锻炼。

３．３　教师的自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机。教师要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样，不断地改进教学方法，采用多种教学手段，不断引起学生的注意，激发学生的积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供良好的学习环境。

３．４　合理选配乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

３．５　采用互评法

当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以２—４人一组进行互帮互评。

３．６　合理安排运动强度、密度，对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在６０％—７０％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在７０％—８０％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵率感、表现力与创造力。

３．７　练习的时间及间歇时间

健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后１—５分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习５—１０分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套３—５分钟操之后，休息１—２分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。

４　几点建议

（１）编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。

（２）编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。

（３）每次课中要安排３—５分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。

（４）每天课外活动做１—２套健美操，约５—１０分钟。

参考文献

１、浅谈课堂心理气氛与教学质量．武汉体院高教研究，１９８７．１

２、安德烈亚、博多·施迷德；现代韵律操．人民教育出版社，１９８３

第三篇：高校女子健美操课研究论文

摘要：本文对健美操课的运动强度、密度、间歇时间，课程安排次数、教学内容、教学程序等进行讨论和分析，提出了怎样上好健美操课的建议。

关键词：高校女子健美操分析建议

１女生对健美操的偏爱

女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突，但有一定的内在联系。首先从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了；第二，怕晒太阳是女孩的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外上课带来不利，因此要正确引导学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的原因有几种，特别是处在青春发育期，食欲增加，运动缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥运动的主要动机；第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生考上大学之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门６０分就行了，对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很受女生青睐，她们甚至不知疲倦地练上２—３小时仍兴趣盎然。

２健美操的作用

普通高校女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。

３怎样上好健美操课

３．１进行思想教育，树立正确的健康观、体育观加强思想教育和体育科学知识教育，增强健康意识，充分发挥女性特长，帮助树立信心，使她们养成良好的锻炼身体的习惯，坚持经常性体育锻炼，增强体质。

３．２充分发挥体育骨干的作用

除体育委员外，另评选４—５名成绩优秀、作风泼辣、有组织能力，责任感强的学生干部，组成检查评定小组，协助教师工作，督促学生完成教学任务，对学生不认真、成绩差又懒惰的人进行帮助，带领她们锻炼。

３．３教师的自身因素

教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机。教师要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样，不断地改进教学方法，采用多种教学手段，不断引起学生的注意，激发学生的积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供良好的学习环境。

３．４合理选配乐曲

一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。

３．５采用互评法

当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以２—４人一组进行互帮互评。

３．６合理安排运动强度、密度，对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在６０％—７０％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在７０％—８０％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵率感、表现力与创造力。

３．７练习的时间及间歇时间

健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后１—５分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习５—１０分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套３—５分钟操之后，休息１—２分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。

４几点建议

（１）编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。

（２）编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。

（３）每次课中要安排３—５分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。

（４）每天课外活动做１—２套健美操，约５—１０分钟。

参考文献

１、浅谈课堂心理气氛与教学质量．武汉体院高教研究，１９８７．１

２、安德烈亚、博多·施迷德；现代韵律操．人民教育出版社，１９８３

第四篇：对普通高校健美操课的教学方法论文

摘要：健美操教学作为教育手段，已列入教学之中。通过健美操教学不仅能够锻炼学生身体，培养良好的身体姿态，发展动作的协调性、节奏感，还有抒发和表达人的思想情感，培养人们的创造力、表现力，增进同学之间的交流，培养良好的人际关系，加强对学生形体和美育的教学，增强体质，增长学生文化艺术的专业修养，使学生各方面都得到发展。特别在健美操教学中，更应正确运用各种方法，以完成教学任务，达到不断改进和提高教学质量的目的。

关键词：健美操；教学方法

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体，追求人体健与美的运动项目，现以成为各高校女生体育教学的一门主要课程。由于健美操是在音乐伴奏下连续完成各种不同动作所组成的成套动作练习，具有造型美观、活泼多变、讲究力度等特点，因而要求练习者韵律感、节奏感和协调能力、准确能力、表现能力、记忆力较高。但在教学实践中有许多同学经常出现动作不协调并容易出现遗忘动作和路线错误等现象，不利于整体动作的完成。针对这种状况，笔者在教学过程中，尝试运用多种教学手段，取得一定的效果，对教学具有一定的参考意义。

一、健美操教学中常用的方法

（一）完整示范法

把所学动作，给学生完整地演示出来，使学生建立正确完整的印象，有利于学生掌握所学动作；同时使学生明白、清楚、掌握动作的要领，并能准确做出来，使学生体会健美操动作的精髓，从而能够表现健美操的风格、特点。示范应从不同角度，正面、侧面、背面加以演示。当然，其它角度示范应在掌握规定方向之后，才能灵活运用，免得使学生不知怎么样做才是对的，不利于教学效果。

（二）分解法

将复杂的健美操动作分解进行教学，使学生容易掌握。

（三）语言法

语言法是教学中最常用的方法之一，可以把自己学习健美操的一些经验归纳为简洁的语言以便于学生更好地理解和吸收。在教学生慢、慢可以用12、34，快、快对应5、6，这样便于学生对音乐的理解，当然在教学中，还可以用前进、后退、并步、右转、左转、旋转等语言提示来引导学生完成所学动作。

（四）引导手势法

在教学过程中，由于学生对多个动作不能一时记住，教师及时用手势引导，可以起到事半功倍的作用。如双手举过头，手心向前是前进，手心向后是后退，向左是向左移动，反之向右移动，双手交叉是锁步，双手向右旋转交叉是向右转，反之向左转。但在做手式这前，应向学生讲解手式的意思。

（五）强化练习法

教师领学生做几遍动作之后，要给学生充分的练习时间，从而加深印象，更好地掌握所学知识；接着教师在领做、反复几次，这样，学生才能真正掌握所学动作，学习热情就会更高涨。

（六）集体操教学法

选择一种或几种活泼欢快的曲目，在课堂间隙予以练习，不但可以活跃课堂气氛，使学生更加对健美操感兴趣，而且还达到了轻松教学的目的。

（七）电化教学法

利用投影、录像等多媒体现代化教学手段，让学生观赏最新高水平的健美操表演及规则，从而提高学生对健美操的欣赏和鉴别能力，激发学生自主学习意识，提高学习效率，并增强学生学习的积极性。

二、健美操教学内容选择的注意事项

（一）健美操动作的编排

健美操动作的编排过易引不起学生的兴趣，过难学生又难以掌握，选择适合学生、利于学生掌握的动作加以编排，并根据学生的具体情况，因材施教，这样才能收到满意的教学效果。公开课应教授一些简单常用的动作，目的是使学生先能跳起来，产生兴趣，再掌握健美操的精髓，来锻炼身体展现健美操的美。

（二）音乐的选择

音乐与健美操有着密切的联系，音乐伴奏贯穿于健美操的教学始终，它是不可分割的一部分，被称为健美操的灵魂，因此音乐在健美操教学中起到至关重要的作用。通过音乐来表现人肢体的美感，培养节奏感，使学生了解音乐的风格特征。在音乐选择上，旋律应相对简单，节奏应鲜明，节拍规整，并且是健康向上的乐曲或歌曲，能引起学生的共鸣，更有利于健美操动作的掌握，同时也可以提高学生音乐素质。

三、健美操教学中应特别注意的问题

（一）架型

健美操教学中，初学者是脚步跳，熟练者是架子跳，达到一定水平才是中腰跳，不同的健美操架型是不一样的，要想跳出健美操的风格特点及美感，架型端正与否是非常重要的，也是健美操的基本功，因此在教学中要特别加以强调并注意。健美操教学中，人与人之间的传导是关键的。领操者要掌握前进、后退、旋转时手的引导作用。

（二）身位

健美操教学中，身位练习也相当重要。首先学生应清楚身位关系，了解如何运用各种身位作出各种动作，知道健美操是多人组合，需要共同配合才能完成。

（三）脚步移动

健美操教学中，各种步代移动是不一样的，慢动作要求动作行如流水，不有有停顿和等拍动作，这样做出的动作才有准确优美；快动作行步刚健顿锉，动作干脆利落，绝不拖泥带水，因此在教学中，教师根据曲目的不同，强调脚步移动的重点，并且要求学生跟上音乐的节奏，这样才能完整地诠释音乐的内涵。

在健美操教学中，上述教学方法的运用是相辅相承的，互相渗透，选择什么样的教学方法，必须从教学目的和学生实际水平出发，只有这样，才有被学生所接受，所喜爱，为我们上好每一堂健美操课打下良好的理论基础，从而提高健美操课的教学水平。

总之，健美操课是应该广泛开展的一门高雅学科，在陶冶学生音乐情操的同时，又达到强身健体的目的，促进学生与人交往能力的提高，同时使学生有了一个更好的站、立、行的姿势，外在的条件更优越了，更自信了；内在的素质、修养提高了，社会竞争能力就更强了。通过健美操的教学，使学生养成良好的锻炼习惯，形成终身体育的指导思想，促进学生身心全面发展。

第五篇：对健美操课的体会

对健美操课的体会

周三下午5、6节课

秦烨宁

当初选课的时候，第一时间想到的就是健美操，其实对健美操并不是很了解，只是觉得健美操给人一种朝气，活泼的感觉，有青春特有的那种气息。到现在接触健美操也已很长时间了，虽然谈不上什么心得，但感触颇深。

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，而且吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的动作，这给健美操增添了活力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。

健美操不但可以锻炼，而且可以健身。健美操较其他运动具有有趣性，娱乐性，他首先提高人体的健康，塑造完美的肌肉形态，使体态渐日趋于“完美”。伴着动感的有节奏的音乐，把动作进行了科学的安排，可以使身体既健康又美丽。他可以提高人的兴奋，又可以让人忘记疲劳，在学习中有助于提高学习成绩，练完健美操后，一天的心情都是愉悦的！记得老师在刚开始上课时，会让我们做一些热身运动，然后很自然的带领我们学习本堂课的动作。刚开始学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到像老师以及其他同学那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。

曾听过这样一段话，有一种生活，你没有经历就不知到其中的艰辛；有一种艰辛，你没有感受过就不知到其中的快乐；有一种，你没有体味过就不知道其中的纯粹。学健美操就是这样一种生活，只有学才会明白理解其中的苦与乐。健美操的学习是一个循序渐进的过程现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一、二个动作组合了。阳光明媚的时候，同老师一起调整呼吸，拥抱太阳的光芒，这才是自己真正的青春。

学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，还从老师身上学到了一些关于仪态姿容，为人行事的准则等，真可谓“一举多得”啊。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。