黄埔军校青少年训练基地2013新十五天

第一篇：黄埔军校青少年训练基地2013新十五天

黄埔军校青少年训练基地

（15天行程安排）

D1：

09：00学员报到，办理入营手续，领取军训物资，换军服 11：00队列训练

11：30午餐、午休

14：30拓展项目---破冰

〔目的：活跃气氛、振奋精神、主动积极、集中注意力〕 16：30

17：30

18：00

19：30

21：30

22：00

D2：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

12：00

14：30

16：30

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21：00

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D3：

06：30

07：00

08：00

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21：00

22：00

队列训练 开营仪式 晚餐、洗澡、洗衣服 教唱军歌、内务训练写日记、睡前准备 就寝起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能训练 早餐 内务检查评比 队列训练（教唱军歌）午餐、午休 暑假作业素质拓展活动：南水北调（分享）晚餐、洗澡、洗衣服 手语课程—感恩的心（分享感恩心语）写日记、睡前准备 就寝 起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能训练 早餐 内务检查评比 队列训练（教唱军歌）午餐、午休暑假作业 素质拓展活动： 攻城（分享）晚餐、洗澡、洗衣服 手语课程—感恩的心（分享感恩心语）写日记、睡前准备 就寝

06：30起床、洗漱、整理内务

07：00跑步、传授军体拳、体能测试

08：00早餐

08：30内务检查评比

09：00参观“陆海空武器展览中心乘坐风浪艇” 12：00午餐、午休

14：30暑假作业

18：00

19：30

21：00

22：00

D5：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

18：00

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22：00

D6：

06：30

07：00

08：00

08：30

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12：00

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18：00

19：30

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22：00

晚餐、洗澡、洗衣服 手语课程—感恩的心（分享感恩心语）写日记、睡前准备 就寝 起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能训练 早餐 内务检查评比 参观广州大学城外景 游玩亚洲最大、最先进的“广东科学馆” 中午就餐“大学餐厅” 参观辛亥革命纪念馆 晚餐、洗澡、洗衣服 手语课程—感恩的心（分享感恩心语）写日记、睡前准备 就寝 起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能训练 早餐 内务检查评比 队列训练（教唱军歌）午餐、午休 暑假作业 素质拓展活动：穿越蜘蛛网（分享）晚餐、洗澡、洗衣服 观看军事题材电影（观后感）写日记、睡前准备 就寝

06：30起床、洗漱、整理内务

07：00跑步、传授军体拳、体能训练

08：00早餐

08：30内务检查评比

09：00参观东征陈列馆---激光野战

野外拉练—定向越野—野外生存—战地野炊

18：00晚餐、洗澡、洗衣服

19：30

21：00

22：00

22：30

D8：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

12：00

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22：00

D9：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

18：00

19：30

21：00

22：00观看军事题材电影（观后感）写日记、睡前准备 就寝 紧急集合（要时刻保持高度的警觉性）起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能测试 早餐 内务检查评比 队列训练（教唱军歌）午餐、午休 暑假作业 队列训练（军体活动）晚餐、洗澡、洗衣服 手语课程—感恩的心（分享感恩心语）写日记、睡前准备 就寝 起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能训练 早餐 内务检查评比 广州文化古迹一日游参观“南越王墓博物馆” 参观“广州近代史博物馆”等）晚餐、洗澡、洗衣服 观看军事题材电影（观后感）写日记、睡前准备 就寝（参观“广州博物馆”

06：30起床、洗漱、整理内务

07：00跑步、传授军体拳、体能训练

08：00早餐

08：30内务检查评比

09：00队列训练（教唱军歌）

12：00午餐、午休

14：30暑假作业

16：30

18：00

19：30

21：00

22：00

D11：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

12：00

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15：30

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D12：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

12：00

14：30

16：30

18：00

19：30

21：00

22：00

22：30

素质拓展活动：降落伞（分享）晚餐、洗澡、洗衣服 手语课程—感恩的心（分享感恩心语）写日记、睡前准备 就寝起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能训练考核、早餐 内务检查评比 紧急逃生、战地救护、烟感模拟训练 午餐、午休 暑假作业 队列训练（教唱军歌）晚餐、洗澡、洗衣服 手语课程—感恩的心（分享感恩心语）写日记、睡前准备 就寝起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳、体能训练考核、早餐 内务检查评比 队列训练（教唱军歌）午餐、午休 暑假作业 素质拓展活动：核弹危机（分享）晚餐、洗澡、洗衣服 观看军事题材电影（观后感）写日记、睡前准备 就寝 紧急集合/夜行军（提升对突发事件应变能力）

06：30起床、洗漱、整理内务

07：00跑步、传授军体拳

08：00早餐

08：30内务检查评比

09：00参观“军事主题园—乘坐水陆坦克、操作25炮”12：00午餐、午休

14：30暑假作业

16：30

18：00

19：30

20：00

21：00

22：00

D14：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

12：00

14：30

15：30

18：00

19：00

21：00

22：00

D15：

06：30

07：00

08：00

08：30

09：00

10：00

11：30素质拓展活动：风雨人生路（分享）晚餐、洗澡、洗衣服 联欢晚会节目彩排 分享— 入营感想和改变、感恩心语、对未来计划和一定要做到的承诺 写日记、睡前准备 就寝起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳 早餐 内务检查评比 队列训练（教唱军歌）午餐、午休 暑假作业 队列训练（汇操演练）晚餐、洗澡、洗衣服 自编、自演联欢晚会 写日记、睡前准备 就寝起床、洗漱、整理内务 跑步、传授军体拳 早餐 内务检查评比 会操预演 结营仪式（颁发毕业证书、优秀学员证书）归还基地物品（训练营圆满结束）

第二篇：中国青少年黄埔军校

中国青少年黄埔军校

http:/// 中国青少年黄埔军校是由中国管理科学研究院教育科学研究所主办，由《中国青少年黄埔军校》杂志社、《商界军校》杂志社（北京大学汇丰商学院主办）、中国青少年黄埔训练中心、北京汇才世嘉国际文化传媒有限公司、七色少年（北京）教育投资有限公司联合承办的全国首家青少年行为性格训练机构。

军校简介

军校，不只是培养将帅的摇篮，也是孕育商政领袖的基地。改变百年世界的是西点，改写百年中国的是黄埔！秉承军事名校育人模式建立的中国青少年黄埔军校，是一个移动的课堂，一个变化的教室，一个没有围墙的学校，一个以军营、社会和大自然为教学平台的开放式行为性格训练专业机构。中国青少年黄埔军校通过独创的、科学的五维训练方法，把“将帅成长计划”和由“行为—心智，心智—行为”的全新的、科学的双向训练体系，依托高端军事资源，运用军事化训练手段，以将帅行为习惯与性格模式为标杆，实践游戏化训练思维，达成寓教于乐、细致严谨的教学风格。迅速提升青少年“智、信、仁、勇、严”五大将帅特质，形成优秀的将帅行为习惯与性格模式，为他们精彩人生蓄势待发，让他们在未来市场经济大潮的裹挟下从容不迫，沉着应对，赢在人生起跑线。研发阶段

（1997－2002年）

以总参谋部、国防大学、军事科学院以及各大区各军兵种近百人，拥有硕士博士的师团职军官联合教育专家、心理学专家共同研发了国防教育与素质教育相结合的系列图书，其标志成果是《趣味军事》10本，《中学课程与战争故事》15本，《最新学生军训辅导教材》一套，分别于2001年、2002年在解放军出版社出版，《中国国防报》曾对上述成果进行连载，《中国教育报》曾发专题报道并进行宣传推广，部分省市图书馆曾将其作为馆藏图书，在全国引起极大反响，在上述研究成果中，首次提出了把军事资源与教育资源相结合的创新性教育理念。

试验阶段

（2003－2006年）

由共青团中央、国家国防教育办公室联合主办的“全国青少年国防教育宣传活动”（2003中青联发36号文件），根据此文件在全国开展了“全国青少年野战宿营邀请赛”，并于2004年5月18日召开了首届全国青少年三军军事夏令营新闻发布会，2005年4月18日活动指挥部特邀“2004年感动中国十大人物”徐本禹老师所在的大石村小学32名师生全程免费参加并向大石村小学免费捐赠近万元图书和营服，中央电视台焦点访谈栏目进行全程专访。《中国少年报》、《中国学生报》、《中国少年英语报》、《中国儿童报》、《中国儿童画报》、《中国少年报成长教育周刊》进行了全程跟踪报道，在本次活动中，第一次把三军资源及军校育人模式引入了青少年教育实践，把军、学、游三元素融入了活动中，首次提出了战争游戏化、军事趣味化、知识故事化、活动军事化概念，数万国内外青少年参加了此次活动。在青少年教育领域引起了极大的反响。提升阶段

（2007－2009年）

由中国人民解放军谋略研究中心、教育部十一五规划重点课题组、中国少先队事业发展中心科普教育俱乐部等单位联合主办，在对前期试验成果进行充分总结的基础上，共同隆重推出了“将帅成长计划”，著名的军事、教育、心理专家亲临讲课，将专业的军事化训练手段应用于青少年行为性格塑造，正式提出了打造中国青少年行为性格教育产业口号，得到了军地高层领导的高度关注和指导，同时给予题词鼓励。广州、上海等地报名现场出现了一额难求的现象。《参考消息》、《环球时报》、《南方都市报》、《广州日报》等各大媒体纷纷报道。再次得到了部分高端家长和青少年的高度信赖和认可。

完善阶段

（2010年－至今）

通过研发、试验和提升三个阶段的不断实践检验和理论探讨，运营团队联合各类专家及顾问团队在借鉴黄埔军校、西点军校等世界著名军事院校的育人之道后，提出了成立中国青少年黄埔军校的伟大构想，打造中国式童子军，改变试验阶段突出娱乐、提升阶段突出高端之弊端，由办营到办校、由短期到长期、由地方到全国、由国内到国外、由高端到大众、由突出性格训练到突出行为性格训练、由课程方法单一到形成综合训练体系，由此开始了中国青少年行为性格训练，开创了将军校育人模式应用于青少年行为性格训练的先河，创造性地把环境教育、阅历教育、性格教育、细节教育、团队教育作为培养未来精英人才的关键性核心要素，把行为习惯与性格模式训练作为

打好青少年人生底稿，塑造未来精英人才的关键性突破口，是家庭与学校教育的必要补充，是我国国防教育与素质教育的有机结合，是我国当前教育改革实践的重大举措，是教育领域的一次革命性变革。

为了发扬黄埔精神，并将此项活动推向国际化，同时为了加强理论研究与课程开发，中国管理科学院教育科学研究所作为主办单位全面参与研发。目前中国青少年黄埔军校教研部研发的课题“全人教育与少年黄埔军校人才培养模式”已通过评审并正式入选中国教育学会“十一五”科研规划课题组子课题。为青少年行为性格训练的全国性推广提供了坚实的理论基础和实践指导。

办校模式 开放式平台，周年化训练

军校式运作，军队化管理

环境式熏陶，强制化养成功勋式教官，英才化育人

渐进式成长，系统化培育

平战式结合，日常化巩固

中国青少年黄埔军校以军营、社会和大自然为教学平台，深度整合军事资源、教育资源和文艺资源，形成一个移动的课堂，一个变化的教室，一个没有围墙的学校，一个青少年健康成长的第二个家，一个全时空的开放式的教育平台。同时，中国青少年黄埔军校以心理学专家、政商艺学军各界专家以及一线现役军人为教官队伍，形成了一种集专家培养、教练指导、将帅名人启发、个人体验、环境熏陶五位一体的育人体系。让青少年真正实现入校即入伍，学历即阅历，摆脱从学校到家庭的两点一线式成长方式和高分低能的教育模式。

办学优势 品牌优势

中国青少年黄埔军校由中国管理科学研究院教育科学研究所主办，并得到了像全国人大常委会原副委员长布赫、总政治部副主任周克玉上将、海军原副司令张序三中将等军地各级领导的大力支持和关注，纷纷题词以资鼓励。形成了二十六本图书、两本杂志、两个网站三位一体的宣传载体，数百家媒体多年连续不断的宣传报道，数万受训学兵及其家属的口碑效应，获得国家工商行政管理总局批准的LOGO、军旗、军徽、军衔标志及身份识别系统等全套注册商标。为培养英才青少年提供了广阔的发展平台。

研发优势

中国青少年黄埔军校通过六年来的小范围实验性活动以及成功训练世界各国数万名青少年，积累了大量的教学案例和教学经验。同时聘请了几十位心理学专家、政商艺学军各界专家以及一线现役军人教官组成的专家团队。并专门成立了教研部。与一线教学管理人员共同总结、完善形成了拥有自主知识产权的青少年行为性格训练的系统训练教程。

早在几年前就出版了二十六本系列图书。同时为了加强理论研究与课程开发，中国管理科学院教育科学研究所作为主办单位全面参与研发。目前中国青少年黄埔军校教研部研发的课题“全人教育与少年黄埔军校人才培养模式”已通过评审并正式入选中国教育学会“十一五”科研规划课题组子课题。为培养英才青少年提供了科学的理论指导。

资源优势

中国青少年黄埔军校深度整合了一批国内外高端军事资源：如总参谋部、国防大学、美国西点军校、俄罗斯伏龙芝军事学院、英国桑赫斯特皇家军事学等；教育资源：如中国管理科学研究院教育科学研究所以及大量的优秀教育专家。并在地区设有了系列初级训练基地，在全国设有系列中级训练基地，同时在国外合作开设了系列高级训练基地，得到了全国各地军校、军事机构、军事机关以及外军的支持，为培养英才青少年提供了坚实的训练保障。

课程优势

中国青少年黄埔军校通过六年的实践，形成了独特的，拥有自主知识产权的青少年行为性格训练系列训练教程。包括7大课程体系，14大训练系统、140个训练科目、26本军事读物、2本专业军事杂志等，全面实现课程标准化、系统化、专业化以及科学化。为培养英才青少年提供了科学的教学保障。

评价优势

中国青少年黄埔军校探索并创立了价值多元、内容多维、方法多样、过程与结果并重、定性与定量结合的综合性科学评价体系，避免了现有单一的社会评价体系（以成败论英雄，以结果论英雄）给青少年带来的永久性伤害与打击。我们的评价时空涵盖了训练的整个过程，涉及到事前、事中、事后各个环节，全力发掘并放大青少年的每一个积极向上的行为性格优点。我们的评价对象涵盖了青少年、教官和训练计划制定者等所有参与方，如果多数青少年不能完成某一训练科目，我们将检验并修正我们的训练科目。我们的评价标准涵盖了多个价值维度，充分肯定人生的不同价值取向。我们的评价方法涵盖了定量测量和观察、交谈、采访、倾听等各种定性分析，充分考虑了每一个青少年的个体差异。我们的评价内容更为全面，我们的评价目的只有一个，那就是激发青少年的人生梦想，提升青少年的自信心、肯定青少年的优秀行为，为他们建立阳光的积极的人生态度。具体通过设置18级军职和20级军阶军衔的晋升体系与评定标准以及不同维度的荣誉评价体系与评定标准。为培养英才青少年提供了科学的评判标准。

管理优势

中国青少年黄埔军校利用军营的特殊环境，在军校运营上实施五级组织管理（全国、大区、省市、地区、县级）体制，在学兵管理上实施了从班到兵团的九级自我管理体制，所有学兵管理骨干均经过严格的逐级的训练考评后竞争上岗，实现了从入伍到退伍的全流程无缝管理。所有军校管理人员均由军事教育机构、军事科学院、总参谋部、国防大学教官以及现役和退役的团级以上军官组成。确保青少年整个训练过程均能实现安全有保障，训练有效果。为培养英才青少年提供了严谨的组织保障。训练优势

中国青少年黄埔军校拥有专属的国外、北京和省市三级训练基地以及由现役和退役的团职以上军官组成并经过层层考评竟聘上岗的教官团队，拥有六年的训练经历和成功训练世界数万名青少年的训练经验，形成了完善的训练机制和系统的训练教程。为培养英才青少年提供了可靠的质量保障。

安全优势

中国青少年黄埔军校的大部分训练在军营这种特殊环境下进行，有现役士兵站岗和值勤，确保青少年在营区内的安全；同时营区内形成了由总指挥部领导管理，营区指挥部运营管理，班排连营逐级管理，学员自选骨干自我管理，辅导老师监督管理的五级管理体系，确保所有训练有序开展；食宿用品实行一人一套定期消毒确保卫生防疫安全，每天定时洗漱，保障个人卫生安全，专供品牌饮用水确保饮水安全，专业心理辅导员确保营员心理安全。为培养英才青少年提供了基础的参训保障。

军校文化

一、校训

荣誉至上、勇于承担、永争第一

二、使命

培养未来商政领袖三、四大校风

团结，向上，诚信，严谨

四、校规

一切行动听指挥五、三大校纪

令行禁止

团结协作

永不放弃

六、誓词

以我神圣的名誉发誓：

我志愿加入中国青少年黄埔军校——严守校规校纪，严遵校风校训，服从命令，听从指挥，勇敢坚强，智慧果敢，团结协作，爱校爱国！中国青少年黄埔军校自创建以来，受到广大青少年和家长们的高度认可，得到军地各级领导的高度关注，成为中国青少年行为性格训练的一面鲜明的旗帜，产生了巨大的、良好的社会反响，赢得了社会各届的广泛好评。中国青少年黄埔军校以“荣誉至上、勇于承担、永争第一”为校训，以培养未来商政领袖为使命，最终将中国青少年黄埔军校建成为培养未来商政领袖的训练基地。

第三篇：观爱国主义教育基地—黄埔军校

观爱国主义教育基地—黄埔军校

这周六学院组织预备党员去黄埔军校进行爱国主义教育实践学习，说是实践学习，其实就是旅游参观，驴迹导游准备好了自助导游讲解，也就不担心去了一窍不通。从大学城出发，公交车就可以直达黄埔军校。半个多小时后，我们一行人到达了黄埔军校，意料之中，下面都是自由活动的时间，还好驴迹导游里面有GPS定位，我可以开始自由行了。

在军校大门之上赫然写着“陆军军官学校”六个苍劲的大字，因为位于黄埔长洲岛之上，所以就叫黄埔军校了。听着驴迹对黄埔军校历史的讲解，我走进了大门，迎面的一座岭南祠堂式四合院建筑，就是校本部，又称“走马楼”，之所以叫走马楼，是因为它四周都有走廊可通行的楼屋，甚至骑马也可以在里面畅通无阻，实在是非常形象。除了岭南式的建筑风格，景区内保留着以前军校的格局，以前周总理、蒋介石办公的地方也都保留着。

跟随着驴迹导游的路线推荐，我来到了校本部展览室，展览室是通过200多张照片，100多件文物，以“黄埔岁月”、“军校变迁”、“情系黄埔”三个部分，生动再现了黄埔军校的辉煌，黄埔师生的英勇奋战和不怕牺牲，在统一广东、建立广东革命根据地、北伐、抗日战争中所立下的赫赫战功。前人栽树，后人乘凉，先辈们所付出的努力，令我们后人肃然起敬。

一直以来周总理都是我最爱戴的领导人，小时候一篇《十里长街送总理》，感动过多少孩子的心，虽然没有经历过周总理的时期，但是总理的事迹我们都是如数家珍。周总理是黄埔军校第一期的第三位政治部主任，在总理逝世后，黄埔军校就建立了周恩来纪念馆，以此来悼念我们敬爱的周总理。关于周总理的故事中有一个特别让人感动的，相信很多人都听说过，那是在1946年1月，周恩来同志从延安乘飞机去重庆。同行的除了工作人员，还有叶挺的11岁女儿小扬眉。飞机在飞行过程中遇到一股强烈的寒流，机翼和螺旋桨上都结了冰，而且越结越厚。不一会儿，机身也蒙上了厚厚的冰甲。飞机像冻僵了似的，失去了平衡，沉甸甸地往下坠。机翼掠过一座座山峰，眼看就要撞着山尖了，情况十分的危及。

机长命令机械师打开舱门，把行李一件一件往下扔，希望能够减轻飞机的重量，还要大家背上降落伞包，做好随时跳伞的准备。就在大家忙着的时候，忽然听到小女孩的哭声。周恩来同志立刻站起来，从摇摆不定的机舱一头，几步跨到小女孩面前。原来小扬眉的座位上没有降落伞包，她急得哭了。周恩来同志马上解下自己的伞包给小扬眉背上，还亲切地鼓励她说：“孩子，不要哭，要像你爸爸那样勇敢、坚强，同困难和危险做斗争！”

大家看到周恩来同志不顾自己的安危，把伞包让给了小扬眉，都要把自己的伞包让给周恩来同志。周恩来同志用命令的口吻说：“不要管我！大家要沉着，不要慌张„„” 就在这时候，飞机冲出了寒流的包围。在阳光的照射下，冰甲开始融化了，整块整块的冰哗哗地往下掉。飞机渐渐升高了，继续快速平稳地向前飞行。“咱们脱险啦！”机舱里一片欢腾。周总理一生都在为人民而考虑，永远把人民的安危国家的安危放在第一位，虽然周总理已经逝世了，但是我相信周总理永远活在我们的心中。

黄埔军校师生投军报国，为了国家和人民不畏惧困难，敢于牺牲自己成就大业的精神，非常值得我们学习，现今它不仅仅是景区，供有人游览，还是爱国主义教育基地。希望每一位前来游览的游客都能感受先辈崇高的思想觉悟，懂得感恩。而作为一名预备党员，更要学习那种热爱奉献，为大我牺牲小我的无私精神。这次的实践学习，因为有驴迹导游的详细解说，我对黄埔军校有了比较深入的了解。相信这次的学习也会给我的未来带来很重要的启示和动力。如果你也想体验一下历史文化深厚的景区，记得一定要带个导游呢，如果不想花钱请人导游，那就自己做自己的导游吧，看看驴迹的标语驴迹手机导游，我的导游我作主。

第四篇：青少年社会实践基地

青少年社会实践基地

有关材料摆放顺序要求

一、3年材料合订本材料摆放顺序：

1.封面。

2.目录。

3.上级文件：如国家、省、市、县关于基地建设与开展实践活动的要求、标准、细则等。

4.组织网络、规章制度等。

5.基地建设基本情况登记表。

6.2013年的全年活动资料。

7.2012年的全年活动资料。

8.2011年的全年活动资料。

说明：

一、2011年、2012年和2013年每年的材料准备要求：

1.全年活动计划、方案（其中包含领导小组、活动计划表）。

2.活动过程性资料，即每次实践活动讲话稿、图片等材料。

3.全年活动总结材料（其中含活动情况登记表）。

二、友情提醒：

1.三年的活动材料不能完全相同。

2.上报材料（三年合订本）一式两份，一份报局勤俭办，一份自存。（10月15日前上报）

3.自建、联建基地（每单位只要自建或联建一个基地）都要挂牌，且规章制度、组织网络图等都要上墙。

4.凡做资料的学校都要准备青少年社会实践活动的材料。

2013-9-29

第五篇：口才训练第二十五天：演讲系统流程

亲爱的朋友：

今天我们已经进入了学习的第二十五天，今天开始，主要学习一些演讲指导理论，在这部分内容中，没有训练的内容。但是在这最后的六天，我们要把前面学习的内容，形成一个每天练习的流程，然后每天练习。今天我要给您分享的是让演讲更精彩的一个系统流程，以及您每天练习的一个清单。

一、演讲前必须做的五大准备工作：

1、材料内容的准备

（1）演讲稿、PPT；

（2）辅助工具；（演讲道具、人员安排等）

（3）音乐、视频等辅助资料。

2、演讲前的练习准备

（1）大声的朗读你的演讲稿；

（2）准备演讲大纲；

（3）把自己的演讲进行录音；

（4）掌握好时间；

（5）试讲。

3、演讲前了解听众的准备

（1）身份地位；

（2）年龄大小；

（3）男女比例；

（4）文化水平；

（5）经济收入。

4、了解会场的准备

（1）提前到达，熟悉会场及舞台；

（2）熟悉你使用的麦克风；了解它的开关，调试好音量。

（3）提前播放音乐；

（4）准备好需要的道具；

（5）与组织者和主持人沟通。（是否有需要注意的事项，以及你演讲的要求。）

5、调整情绪状态的准备

（1）放松你的神经；

（2）回忆演讲的内容；

（3）想象演讲现场成功的画面；

（4）热身运动；

（5）深呼吸。

二、克服紧张的7个方法：

1、充分的准备；

自信源自于充分的准备！

2、提纲记忆法；

记住各段小标题，和小标题里面的关键论点。

3、适应变化

提前收集：听众构成、演讲地点、演讲时间如何安排、有无提问？

4、自信暗示法；

演讲前暗示自己，我一定会演讲很成功。听众一定会喜欢我的演讲！

5、目光训练法；

上台后定一下，和听众目光交流一下！

6、呼吸调节法；

全身放松做深呼吸及一四二呼吸！

7、调整动作法。

紧握双手，全身紧绷然后放松，反复练习几次。或者跑步叫YES.三、演讲系统流程的10大关键

1、演讲前一定要精心准备，并反复练习演讲稿；

2、演讲之前要漱口、洗澡，让自己感觉很清爽，同时衣服不能穿的太厚。

3、演讲前不要吃饭，提前2小时吃饭；

4、每次演讲都要提前到达会场，熟悉会场环境，并自己亲自调试麦克风；

5、演讲前要冥想回忆演讲的内容，并想象演讲成功的画面，让自己血液兴奋；

6、演讲之前热身运动使自己情绪达到巅峰状态；

7、演讲之前要练练嗓子，即使只念开始两句：“各位朋友，大家好！”不断练习找到语感；

8、演讲之前要放音乐；

9、演讲会场要悬挂横幅或贴海报营造演讲环境；

10、演讲会场灯光要明亮。

四、每日演讲练习清单（每日练习2小时）

第一部分基础练习30分钟

1、体能训练5分钟

2、口腔训练3分钟

3、气息训练5分钟

4、发声训练5分钟

5、微笑与眼神训练3分钟

6、引爆肢体训练3分钟

7、肢体动作5分钟

8、演讲信念3分钟

第二部分朗读与模仿练习（60分钟）

1、运用胸腔共鸣快速朗读训练15分钟

2、每天模仿练习演讲30分钟

第三部分语感与演讲稿（30分钟）

1、设计一段非常经典的开场白和10分钟的演讲稿，每天练习这段，练习感觉。运用科学发声对镜专项练习。

2、练习各个演讲稿片段，分段练习，一天练习一段，不用一次把整篇演讲稿都练习完。因为一篇演讲稿可能2个小时，如果全部练习，练习一遍就要2个小时。我们可以练习1段15分钟，连续练习5-10遍，这样比练习整篇效果好。

●演讲系统流程学习笔记：