第一篇：书画的养生之道
书画的养生之道
对于书画收藏爱好者而言，藏护问题尤其重要。因为书画作品使用的材料是纸、绢、绫等纤维材料和丝织材料，一旦保存不善就会导致书画作品易脆、易断，寿命减短。在长期的书画收藏过程中，德风堂积累了大量书画保养经验，值得广大藏友借鉴。
首先，虫蛀鼠咬向来是书画的大敌。对于名贵字画，更应注意珍藏。不妨制作长筒形专用布袋收藏，也可收藏在锦盒内，放置于密封性良好的箱中。同时，放置书画的箱子可放些麝香、木瓜之类的材料，可防生蠹虫。一般可在5月末至8月晴好的天气，阴晒通风，然后再小心存放。若发现字画已遭虫蛀鼠咬，洞小者托裱时可以修补；洞大者或损坏过甚者，能否补救需经裱工检查。
其次，灰尘对书画作品的破坏作用也不容忽视。灰尘中的颗粒与纸张的表面磨擦，不仅会划伤纸张，而且极易使字迹或书画材料部分脱落，影响观赏价值。同时，灰尘中也带有霉菌等微生物，微生物的繁殖必然使纸张受损。正确处理字画表面尘垢的方法是将字画平铺在桌上，用鸡毛帚轻轻拂尘，可保字画无损；下垂轴上的灰尘如难拂尽，则可用长软毛刷轻刷。第三，避免烟熏。厨房、佛堂、吸烟室等地方不宜存放书画，因为烟熏会逐渐将画变黄变褐，时日一久便失去原色。在观赏时也切忌吸烟，书画一旦被烟火烧着，便会造成不可挽回的损失。
第四，注意潮湿适度。书画收藏过程中，对于那些极有价值的作品应密封在真空状态下，适当的温度、湿度，及适量的水分会使纸张具有韧性，温度过高会使纸张中的水分蒸发，使纸张变硬变脆。湿度越大，纸张的老化速度越快，最为适宜的湿度为5%至10%，最适宜的温度为14至18摄氏度。由于大气中的酸性气体遇潮湿会变成无机酸，使书画作品的酸度增加，极易引起腐蚀，而使纸张朽坏，故书画作品不宜长久挂在墙上，可放在锦盒内。建议藏友在欣赏藏品时，要在天气晴朗的季节，因为潮气会加速书画的老化。并要做到随看随收，展开作品时不要触及画面、画背。对于那些挂的作品以秋季为佳，春季稍差。冬夏季节最好不要张挂，而梅雨季节是绝不可以展示的。作品在展开和收取时要戴布手套，以免汗渍腐蚀藏品，收取时要拂去画面及画背的灰尘，以免灰尘渗入纤维中。
第二篇：秋季养生之道
秋季养生之道
时值秋季，虽然我国有些地方还处于高温，但毕竟节气到了，这时身体的保养应以防秋燥为主，进入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡
椒等燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食
新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青
鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品
及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲
子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要
特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾
病。
2、积极参加体育锻炼。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中
最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快
走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干
燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和
哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
3、保持乐观情绪秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时
节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或
到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
第三篇：春季养生之道教案
“春季养生之道-快乐健康旅游年”教案
——综合部 莫娟
引入：以身边实例的引起大家对养生的关注，且当下是春季，“一年之计在于春”和大家一同探讨春季养生之道。
一、分析春季气候情况：
1、多风寒冷
2、乍寒乍暖
3、湿度很大
二、分析春季气候对人体造成哪些表现症状：
1、春困
2、易感冒，传染性疾病增多
3、肝病隐患
三、由症状引出春季养生要点：养肝、防寒
四、如何从日常生活中点滴养生
1、饮食养生：1）多吃生阳气的食物；2）少吃酸性食物，多吃甘
性食物；3）多饮水少饮酒
扩展：1）早晨起床时喝什么水最佳？2）多喝水好处多多，每天保证8杯水。2000CC,，250ML一杯。喝水减肥，烦躁时多喝水
2、运动养生：春季宜多旅游，多做户外活动；从此衍生做旅游行
业的一大机遇。
3、起居养生：晚睡早起，春捂防寒，通风绿化
4、情志养生：心胸开朗，情绪乐观。即使生气了也不要超过3分
钟，要尽力做到心平气和，使肝气顺调。
五、春季旅游小贴士：
1）春季气候湿润，容易滋生细菌，尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。
2）在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。
3）“春困”是常有的感受，要避免过度劳累，景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。
4）春天容易感染疾病。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。
六、赠送给大家十六字健康箴言
七、扩展：怎样吃蛋最佳？
结束语：表扬各位的养生意识，强调养生不仅是要有养生意识，关键要有养生行动。希望各位以后能多多关注养生方面的知识，并付诸于行动，让我们的身体远离亚健康。在健康大道上走得稳稳的。
第四篇：酒文化与养生之道论文
酒文化与养生之道期末论文
这个学期，我选修了酒文化与养生之道这门课。经过一个学期的学习，我了解到了许多有关酒的文化，以及用酒来养生的知识，受益良多。下面列举一二。
首先，经过一个学期的学习，我了解到了在中国博大精深的文化中，关于酒的文化占了很大比重。在中国几千年的文明史中，酒几乎渗透到政治、经济、文化教育、社会生活和文学艺术等各个领域。
在政治方面，由于使人亢奋和稀缺等特性，酒在远古属于奢侈品，最早酒被作为“通神之物”，是“圣液”，用于祭祀、庆典、战争等隆重场面。在古代，统治者认为：“国之大事，在祀在戎。”战争决定一个部落或国家的生死存亡，出征的勇士，在出发之前，更要用酒来激励斗志。酒与国家大事的关系由此可见一斑。祭祀活动中，酒作为“超自然之物”，首先要奉献给上天、神明和祖先享用。周公颁布的《酒诰》，明确指出天帝造酒的目的并非供人享用，而是为了祭祀天地神灵和列祖列宗，严令禁止“群饮”、“崇饮”，违者会处以死刑。
在文化方面，酒文化作为一种特殊的文化形式，在传统的中国文化中有其独特的地位。在几千年的文明史中，酒几乎渗透到社会生活中的各个领域，对文学艺术家及其创造的登峰造极之作产生了巨大深远的影响。而其中最典型的，则是酒对中国古代文人的影响。一方面酒是中国古代文人艺术创作的重要素材。文人借酒宣情、借酒言志、借酒浇愁，品评人生：曹操“对酒当歌”，孟浩然“把酒话桑麻”，范仲淹“把酒临风”，苏轼“把酒问青天”。陶渊明有《饮酒二十首》，杜甫有《饮中八仙歌》，欧阳修有《醉翁亭记》，苏轼有《前后赤壁赋》。“陶渊明之诗，篇篇有酒”（萧统《陶渊明集序》）；李杜诗文中，写到酒的，李白有170首，占其诗文的百分之十六，杜甫有300首，占其诗文的百分之二十一（郭沫若《李白与杜甫》）。如果没有酒，中国文学史就会黯然失色。另一方面，酒后幻觉中人与宇宙万物融为一体、生命得到升华的“超然”境界，成就了一批中国历史上文学艺术大师的精典之作。酒给文人以创作冲动和创作灵感，“李白斗酒诗百篇”、“张旭三杯草圣传”（杜甫《饮中八仙歌》）。酒后作诗，才思敏捷，妙笔生花，妙语连珠。张说《醉中作》：“醉后乐无极，弥胜未醉时。动容皆是舞，出语总成诗。”
由此可见，酒是一种文化的载体，中国酒文化历史悠久，内涵丰富，博大精深。中国酒文化是中华文明的重要有机组成部分。
其次，在这学期的课上，老师给我们介绍了多种不同的酒，黄酒，白酒，葡萄酒，米酒等。这些酒各有各的特色，各有各的文化。在这些酒中，我最感兴趣的是黄酒。
黄酒是世界上最古老的酒类之一，源于中国，且唯中国有之，与啤酒、葡萄酒并称世界三大古酒。约在三千多年前，商周时代，中国人独创酒曲复式发酵法，开始大量酿制黄酒。黄酒产地较广，品种很多，著名的有浙江加饭酒（花雕酒等）、江西吉安固江冬酒，无锡惠泉酒、绍兴状元红等。
作为中国最古老的独有酒种，黄酒被誉“国粹”，儒家文化乃中国最具特色的民族文化，称之“文化精髓”。两者源远流长，博大精深。黄酒生性温和、风格雅致，酒文化古朴厚重，传承人间真善之美、忠孝之德；儒家内涵讲究中庸之道，主张清淡无为，宣扬仁、义、礼、智、信等人伦道德。细细体味，黄酒与儒家文化可谓一脉相承，有着异曲同工之妙。
“中庸”黄酒之格。中庸曰：“中者，天下之大本也；和者，天下之达道也。”儒家把“中”与“和”联系在一起，主张“和为贵”、“普通的和谐”。中庸之道即中正不偏、经常可行之道。中庸既是一种伦理原则，又是一种人与人之间互动的方式方法，中庸之道无处不在，深深地影响着国人的生活。黄酒以“柔和温润”著称，恰与中庸调和的儒家思想相吻合。黄酒集甜、酸、苦、辛、鲜、涩六味于一体，自然融合形成不同寻常之“格”，独树一帜，令人叹为观止。黄酒兼备协调、醇正、柔和、幽雅、爽口的综合风格，恰如国人“中庸”之秉性，深得人们青睐，被誉为“国粹”也就为之不过了。黄酒之“和谐”，对今日我们倡导“构建和谐社会”也是相符的。儒家“和为贵”、“普通的和谐”与黄酒“中和”之理念，正好给予了现代意义“和谐”诠释、发挥和想象的一个空间。
“仁义”黄酒之礼。“仁”是儒家思想的中心范畴和最高道德准则。子曰：“仁者，爱人。”“克己复礼为仁”，其中“仁”是目标，“克己”而使“礼”得到遵守和恢复是实践途径。孟子则经常以“仁义”并重。“仁”体现 了人与人的关系，是在尊重关怀他人的基础上，获得他人的尊重和关怀。黄酒是一种物质，它自古与人们结下了不解之缘。“酒，就也，所以就人性之善恶。”酒作用于人的精神的东西，可使人为善，也可使人为恶。酒虽有利有弊，但适度把握，裨益颇多。酒的功能有三，一是可解除疲劳恢复体力，二可药用治病滋补健身，三酒可成礼。黄酒承载着释放人们精神，惠泽健康，表达情感，体现爱心，激发睿智的作用，这与儒家崇尚“仁义”，主张“天地人合 一”的精神境界，提倡友善、爱护是息息相通的。
“忠孝”黄酒之德。子曰：“己欲立而立人，己欲达而达人。”孔子认为，忠乃表现于人与人交往中的忠诚老实；孟子说：“诚者，天之道也。”孔子认为孝悌是仁的基础，孝不仅限于对父母的赡养，而应着重对父母和长辈的尊重。孟子更是主张：“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。”儒家这些“忠孝”思想体现了是中国古代传统道德文明，也是中国美德的一部分。黄酒生性温和、醇厚绵长，在漫漫中国酒文化长河中，黄酒以其独有的“温和”受国人称道，黄酒的文化习俗始终以“敬老爱友、古朴厚道”为主题，这与儒家所追求的“忠孝”精神一脉相承。
除了此外，黄酒，作为中国最古老的酒，是美好物品的象征，是表达心意、寄托情感的媒介。黄酒中的“状元红”，“女儿红”便是父母对儿女的美好祝福。从前每户绍兴人家诞下婴孩后，都会将一坛花雕酒埋在地底。如果生的是男婴，便盼望他长大后饱读诗书、上京赴考，到有朝一日高中状元回乡报喜，即可把老酒开瓶招呼亲朋。话虽如此，能够真正考上状元的人万人无一，因此实际上“状元红”一般都是在儿子结婚时用来招待客人而已。如果生的是女婴，则把埋的花雕酒叫“女儿红”，同样也是在她长大成人后的出嫁之日作迎宾之用。晋代上虞人稽含的《南方草木状》就有记载：“女儿酒为旧时富家生女、嫁女必备之物”，如若女儿未嫁就不幸早夭便好比花儿之凋谢，亦是花雕之名的来由。
以上这些，都是黄酒的文化意义，在养生方面，黄酒也不愧被称为“养生佳品”。黄酒是医药上很重要的辅料或“药引子”。中药处方中常见用黄酒浸泡、烧煮、蒸炙一些中草药或调制药丸及各种药酒。黄酒也是一种调料。黄酒酒精含量适中，味香浓郁，富含氨基酸等呈味物质，人们都喜欢用黄酒作佐料，在烹制荤菜时，特别是羊肉、鲜鱼时加入少许，不仅可以去腥膻还能增加鲜美的风味。且引用少量黄酒，可促进肠道内有益微生物双歧杆菌的生长发育，可改善肠道功能，增强免疫力，帮助消化，舒筋活血，美容抗衰老，保护心脏，促进人体健康。
通过一学期的学习，我对“酒”有了更深的了解，认识到中国博大精深的酒文化。且发现，虽然我不喝酒，但酒却悄无声息的融入到我的生活中。在吃的菜，在背诵的诗篇，在各处都能发现“酒”的身影。这一学期的学习，真的是受益匪浅。
第五篇：养生之道：睡眠的重要性 免费
养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保 健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡 眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居 有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃 去”！
一、睡眠的重要性
1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人 和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养 气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
3、老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对 着干。
二、现代人对睡眠有哪些认识误区？ 现代人对睡眠有哪些认识误区？ 大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯 以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对 身体有多大伤害。
3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到 是由于体内脏腑失衡造成的。
4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了 23 点后安静，人也很精神，效率高。要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的 伤害以及何时睡眠有利于养生。
三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？ 长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？ 晚上 9 点到凌晨 3 点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23 点-1 点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头 晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。（所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的）
2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出
血等出血症状。
3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均 5 个人左右就有一个乙肝病毒 携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着 将来其中 40％－60％的肝硬化，严重的则形成肝癌。
4、情志方面的疾病： 过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》 讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方 面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因 经常熬夜伤了肝胆气。（所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异 常往往来自于生理失衡）
5、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血 脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而 灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤 病。（感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都 好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤 病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题）
7、肾脏方面：亥、子、丑时（21 点－3 点）为一天的冬季。春生夏长秋收 冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而 容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。
8、习惯性流产：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉 时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。
四、什么时间睡眠有利于养生？ 什么时间睡眠有利于养生？ 晚上 9 点到凌晨 3 点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上（21 点-3 点）少睡半个小时，白天多睡 3 个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡 眠时间，最好晚上 9 点钟睡觉，最晚不要超过 10 点半。
1、每天的 21 点－23 点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通 百脉”；23 点-1 点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是 足少阳。少阳是什么？少阳是初升的太阳！人只有在 23 点前进入实际的睡眠状
态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多 数百岁老人晚上都在 9 点前就寝
。
2、凌晨 1 点－3 点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》 讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是 21 点到凌晨 3 点。人如果天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
五、怎样才能保证良好的睡眠？ 怎样才能保证良好的睡眠？ 引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的 睡眠，睡前需要做到“五不”：
1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要 休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等 扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因 此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
3、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠 为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
4、不过点：晚上 11 点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散 肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在 21 点、最晚不要超过 22 点半睡觉。
5、不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫 护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把 人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的 阳气。
六、养成早睡早起的好习惯。养成早睡早起的好习惯。早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过 6 点，春夏秋季尽量在 5 点之前 起床。（年轻人估计能做到的不多）。人在寅时（3 点-5 点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳 气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充 足。5 点－7 点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7 点－9 点人体胃经最旺（所以一定要吃早饭啊），9 点－11 点脾经最旺，这时人 的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证 明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
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