第一篇：学习情绪与学习效率的情况调查
学习情绪与学习效率的情况调查
情绪操控着一个人的心态，而心态有直接影响着人们的办事效率。在日常的学习生活中，保持积极情绪也是夺冠必不可少的要点。本次调查针对学习情绪对学习效率的影响，采取了问卷调查的形式，共计调查19人，以下是调查情况总结。
1.学习效率高的同学积极情绪占的比重约在80%以上，他们成绩好时心态大多为：
有点压力、加油、稳住、无所谓、高兴、激动等积极情绪；当他们成绩不理想时心态大多为：保持冷静、下次努力、没感觉、忘掉打击、当忍者神龟、淡定一点，等情绪反应。这一类积极情绪能帮助我们及时调整心态，调整到最适宜我们学习生活的心态，帮助我们及时提高成绩。
2.学习效率低的同学积极情绪占的比重约在50%左右，他们成绩好时心态大多为：
就这样、还行、淡定、一般般等情绪，而当他们成绩不理想时心态则为：哭一场、不高兴、郁闷、不爽、又考砸了等消极情绪。这些消极情绪给同学们带来的不良影响使他们学习效率降低、学习成绩下降，他们则陷入了一个无法自拔的恶性循环圈：成绩不理想——产生消极情绪——学习效率降低——成绩再度下降——成绩又不理想。
3.各学科成绩好的同学在该学科上的积极情绪占的比重也很大，约均在90%以上，而各学科成绩较为落后的同学在该学科上积极情绪占的比重不高，大约在40%以下。据各科成绩突出的同学说：他们都很淡定，乐观面对。心态乐观起来，成绩才会有所提高，无论如何要自信，要加油。成绩不好时注意转移，不能总是盯在成绩上，努力调节，不要太消极。
在保持积极情绪，克服消极情绪，化消极情绪为积极情绪，提高学习效率方面，我个人有以下保持乐观的方法（因为每个人方法不一，因人而异，所以提供三点）：
方法1：学习的时候时刻告诉自己要警惕，要保持集中精力的状态，抓紧每一节自习课的每分每秒。
方法2：每个人都有失意的时候，一定要化压力为动力，不能始终紧张，一定要努力。
方法3：心情不好时可以到小路上走走，放松一下。
积极情绪是学习中必不可少的一部分。我们要学会保持积极情绪，才能在学习中脱颖而出。
第二篇：情绪智力与学习
情绪智力与学习的关系及应用
班级：应心1班 学号：1114040111 姓名：李丹丽
摘要：基于多年的情绪智力相关理论基础探索其与学习的关系，并对学生的情绪智力培养进行应用方法和技术的实践摸索。①情绪智力是反映一个人把握和控制自己的情绪，对他人情绪的揣摩和驾驭，以及承受外界压力，不断激励自己和把握自己心理平衡的能力。②情绪智力培养不仅提高了学生学习的质量、学习主动性及学习成绩,而且对提升学生的心理健康水平、建立良好的人际关系及提高综合能力有极大的促进作用。③情绪智力可从学校教育、家庭教育和个人提升三方面进行。
关键字：情绪智力 学习教育应用 辅导
一、情绪智力的含义及理解
（一）情绪智力的由来
“情绪智力”是德国人Barbara Leuner 1966年在其论文《情绪智力与解放》中首次使用的,而首次正式提出“情绪智力”(Emotional Intelligence)的概念的是Salovey和Mayer。
1995年Goleman正式出版了专著《Emotional Intelligence》，他用通俗的语言提出了自己的情绪智力理论，也正是由于该书的出版,使得有关情绪智力的研究和讨论迅速风靡全球。
（二）情绪智力的涵义
以戈尔曼、巴昂为领导的实务派，将预测成功作为导向，试图在传统智力以外找出能够预测成功的所有重要因素。
尼尔·戈尔曼(Goleman)认为情绪智力是反映一个人把握和控制自己的情绪，对他人情绪的揣摩和驾驭，以及承受外界压力，不断激励自己和把握自己心理平衡的能力。它包括五个方面：
(1)认识自身情绪的能力，是情绪智力的核心所在，即具有理解自我及心理自觉感知的基本能力;(2)管理与控制自身情绪的能力。以上述认识为基础，对自身的情绪进行妥善的管理与调控，使其有效地适应各种变化的情况;(3)自我激励的能力:指不断为自己树立目标的自身动机和使其情感专注的能力;(4)认识他人情绪的能力:指导对他人的情绪感受进行感知与理解的能力;(5)维系良好人际关系的能力:即调控与他人的情绪反应的技巧，和谐互动的能力。Salovey和Mayer在1997年、2000年对情绪智力的概念相继进行修订,又重新界定为:精确的知觉、评估和表达情绪的能力;接近或产生情绪来促进思维的能力;理解情绪和情绪知识的能力;调节情绪以促进情绪及智力发展的能力。
国内学者给出的情绪智力定义,大多与Mayer、Salovey的相似。许远理等认为,情绪智力是加工和处理情绪及情绪信息的能力,侧重从信息加工论的角度来界定情绪智力内涵。张进辅、徐小燕认为,情绪智力就是人们在学习、生活和工作中影响其成功与否的非认知性心理能力,包括情绪觉知能力、情绪评价能力、情绪适应能力和情绪调控能力以及情绪表现能力。王垒认为,情绪智力是平衡情绪和理性的情绪意识、情绪管理的技能。卢家楣把情绪智力界定为:“人成功完成情感活动所需的个性心理特征”。这一定义从本质上反映了情绪智力是能力的一种,并明确指出了情绪智力的操作对象是情绪、情感。情感智力就是人以情感为操作对象的一种能力。个人认为Goleman对情绪智力的概念更为系统。
（三）情绪智力的基本结构与功能
情绪智力包括一系列相关的心理过程，这些过程可以概括为三个方面:准确地识别、评价和表达自己和他人的情绪;适应性地调节和控制自己和他人的情绪;适应性地利用情绪信息，以便有计划地、创造性地激励行为(Salovey & Mayer，1990)。
二、情绪智力的重要性
情绪智力理论告诉我们,情绪智力是一种能力,而能力是可以通过训练而提高的,因此情绪智力不是一成不变的,每一个人的情绪智力都可以挖掘和培养。青少年时期是训练和培养情绪智力的关键时期。实证研究表明,情绪智力培养不仅提高了学生学习的质量、学习主动性及学习成绩,而且对提升学生的心理健康水平、建立良好的人际关系及提高综合能力有极大的促进作用。
1.情绪智力影响学生心理健康。情绪智力反映了一个人控制自己的情绪,承受外界的压力,把握自己心理平衡的能力。一个具有良好情绪智力的人,即使在承受巨大压力时,也能尽快调节自己的情绪和行为,保持乐观、开朗、积极的心态;反之,会导致心理长期处于失衡状态,从而影响智力的正常发挥,给一个人的事业和前途造成不利影响。
2.情绪智力影响学生人际关系。有关学生情绪智力水平与人际交往质量的相关性研究表明,情绪智力与人际关系水平存在相关。
3.情绪智力影响学生学业成绩。研究证实,情绪、情感在学生智力活动中有巨大的作用,它对学生的学业成绩有重要的影响。Goleman(1995)认为,情绪智力能解释学校、家庭、工作等诸多领域的成就差异,也表明情绪智力可以促进青少年的学习。Schutte(1998)以64名大学一年级学生为被试,统计分析表明:情绪智力分数与学年末的成绩分数存在相关。
4.情绪智力提高学生综合能力。情绪智力可以强化学生的适应性,密切人际关系,还可以调节情感和情绪,使情感、情绪直接服务于其能力的形成,是学生发展能力必不可少的构成要素。高情绪智力者更可能形成较高的发展能力和自我评价能力,同时也更可能在社会竞争中获得更大的成就。
三、情绪智力与学习的关系
情绪智力主要表现为对自己情绪的体验、对他人情绪的揣摩以及对待挫折的承受能力。在情商概念提出以前,人们已经注意到单凭智力因素判断一个人成功可能性的局限性,因此提出了非智力因素的概念,非智力因素包含了影响成功的因素中除智力因素之外的其他心理因素。智力因素、非智力因素再加上客观条件等于成功,这很容易使人理解,我们的教育中也十分强调对学生的非智力因素的培养。但有些研究提出智商加情商等于成功,甚至认为情商决定了人生成功的80%,情商高低是否影响学生的学习成绩? 国内外的许多分析研究都表明,智商和情商都与学习成绩存在一定的内在联系,都会影响学生的学习成绩的高低,而情绪智力水平的高低对学习成绩高低的影响更大一些。情商的高低影响学生的学习成绩,学生的情绪智商高,能更好地处理各种人际关系,控制自己的情绪体验,面对挫折,从容不迫。
四、情绪智力的培养
（一）学校教育
按照戈尔曼的说法，情绪智力的培养应成为学校教育的组成部分，是面向全体学生，而不是专为问题学生设计的补救措施。作为学校教育的管理者和决策者，应充分认识到提高学生情绪智力的重要意义，把情绪智力的培养纳入学校的整体运行机制中，将其作为一项教育内容和考核指标，在课程活动的安排、制度的建立、校风的建设等方面，有针对性地开展一系列工作。
1.开设相应的课程，组织相应的活动。教学过程不仅仅是认知过程,其间伴随着一定的情感活动。要使学生接受教师传授的知识并在此基础上形成新的认知结构,必须有师生在情感上的共同介入和相互作用。在可能的情况下，设置一些相关的课程，如“社会与情感课程”、“生命技能”、“社会发展”、“人生技能”、“情绪、情感的判断与分析”等，使学生充分认识到情绪智力对个人成长的重要意义，并且有意识地加以自我培养和锻炼。教育工作者应在加强情商测评研究的基础上，有针对性地运用心理教育、心理训练等方式来施加影响。应教给学生一些心理调节的方法，逐步完善其心理调节机制。通过组织交朋友、小组等活动，培养学生对他人情绪的体验能力，提高学生的人际交往水平。
2.在校园文化、管理制度、校风班风等潜在课程的建设中贯彻情绪智力教育的要求。成长环境的优劣对学生情绪智力的培养有着一定的影响。因此，在校园文化、管理制度、校风班风的建设方面，努力创造一个良好的环境和氛围，从而使学生受到潜移默化的影响，培养良好的情绪、情感品质。
3.提高教师队伍的心理素质水平，改善教师的教育态度和教育方式。现代心理学研究表明,情绪智力与教师教育教学效果显著相关。Salovey和Mayer认为在情绪能力的培养中,教师发挥着重要的、具有潜在智慧的榜样的作用。教师的行为和情绪智力往往通过日常的教育教学活动、与学生的交往,对学生产生潜移默化的影响。教师的敬业精神、对工作的满腔热情、对事业的执著追求、对学生的深切热爱、克服困难的坚强意志、开拓进取、不断创新的精神、在困难面前表现出的果断与智慧、协调人际关系的能力,无不成为教育的力量而深深地影响着学生。提高教师的情绪智力水平,能增进教师对学生情绪、情感的认识,促进教师对学生不良情绪、情感的调控;有助于教师有意识、有目的地引导和培养美好的情绪、情感的;有助于教师尊重学生情感,平等地对待自己的学生;有助于教师多元评价学生,促进学生的全面发展。
(二)家庭教育
家庭是社会生活的基本单位,而父母是孩子的第一任教师,而家庭教育中,家长的教育理念、文化程度、榜样作用、及时的强化、合理的要求与适度的引导等,都是影响家庭教育效果的因素。不恰当的教育方式容易使受教育者认知、评价、控制自我的能力弱化,缺乏自我激励能力,不善于进行人际交往。家长应该树立积极发展孩子情绪智力的理念,采取民主式的教育方式,用自己的模范行为率先垂范,促进孩子情绪智力的发展。大量实证研究表明:民主的教养方式、良好的榜样形象、和谐的父母关系以及共同给予孩子关爱都有利于孩子情绪智力的培养。家长教养方式对子女压力管理的影响很显著,表现在压力承受和冲动控制方面。专制型和放任型家长教养方式下,子女的压力管理分数明显低于民主型和溺爱型家庭。Goleman的研究发现:夫妻的相处之道与父母对待子女的方式会影响子女情绪能力的学习。同时, Gottman、Katz和Hooven的研究指出:善于处理婚姻关系的夫妻最能协助子女处理情绪起伏;较擅长处理情绪的父母,他们的子女也较善于处理自己的情绪与同伴关系,心理健康状态较佳。
（三）个人提升 1.注重乐观教育
乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界,它能很好地促进人的身心健康。因此,培养学生情商,还要注重乐观教育,营造良好的心境。研究结果表明:个体的心理定势在成才过程中起着重要的作用,那些自我肯定的内心倾向者,其成功率大大超过自我否定倾向较明显的人。自信心作为一种积极进取的内部动力,其发展水平是与活动的成败相对应的。正如范德比尔特所说:“一个充满自信的人,事业总是一帆风顺的,而没有自信心的人,可能永远不会踏进事业的门槛。”这说明,自信心作为在学生心理健康教育中的价值已被社会各界人士所接受,它是学生成才的重要条件。
2.情绪智力个案辅导
这是指在了解被试所面临问题、进行诊断的基础上，由心理教师(有时包括班主任)对被试进行个别辅导，以帮助其认识问题所在，了解调整方法，进行改进的实践，提高情绪智力，促进学业发展。
3.情绪智力团体辅导
这是指在了解被试所面临问题、进行诊断的基础上，确定相应的辅导目标，由心理教师对若干名具有同类问题的学生进行集体辅导，以帮助相关学生认识问题所在，了解调试方法，进行改进的实践。团体辅导可以让学生增强归属感,体验互助互利,增强共情、移情能力,有助于学生的自我成长。
4.情绪智力辅导的方法
(l)情绪释放技巧:通过与被试交谈建立信任关系，使用“同感”技术，从当事人的角度去理解他(共情)，避免使用评判性判断(evaluativejudgements)。耐心、热情地对待当事人，对当事人所说的感兴趣，不随便打断当事人，鼓励其自我表达，通过倾诉展现真实情感，宣泄不良情绪。
(2)行为治疗技术:采用行为治疗技术中正性强化的方法。对被试在情绪智力培养过程中出现的良好行为给予鼓励，使之进一步强化。
(3)合理情绪治疗技术:首先向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。接着，用与不合理信念辩论的方法，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，促使其对自己负责。
(4)学习策略辅导:通过交谈、观察被试学习行为，发现其普遍存在学习习惯、学习方法上的缺陷。通过要求被试书写日志，教师监督执行，给予切实的指导，帮助其改变不良学习习惯。
总之, 学生的情绪智力是在不断调适中得到改善的。这种改善从学生的精神使命、自我认定、信念价值、学习能力、学习行为和学习环境上多层次进行，目的在于使学生习得成功的学习策略与技巧。情绪智力理论对于培养具有创新精神和实践能力的高素质人才、构建和谐社会,具有重要意义。只要学校、家庭与社会共同努力,学生必将从情绪智力的培养和情感成长过程中终身受益。
参考文献：
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第三篇：情绪教学提高学习效率
利用学生的学习情绪的调整来提高学习效率
新课改的主要任务之一就是改变学生的学习方式，让学生能够自主的学习，积极主动的进行探究式学习活动，而要完成这一任务就必须让学生以良好的情绪状态参与教学活动，在课堂上保持持久的学习积极性。让学生始终保持积极高涨的情绪状态，从事学习活动，是提高学习效率的关键，也是教师教育活动的任务之一。那么怎样让学生以高涨、积极的情绪状态投入到学习之中去呢？
首先，应培养学生乐观，开朗的个性和求知进取的精神。学生在求知的过程中，如果能奔着求知的目的，保持乐观，开朗的心态，锐意进取的精神投入到学习中去，就一定提高学习效率。因此，教师应该培养学生乐观，开朗的个性和求知，进取的精神。注意心理素质和意志品质的培养，力求是学生有一个积极，乐观的心态，这是产生积极情绪状态的基础，也能最大限度的激发学生学习的潜能。
第二．教师要以自己的真诚去唤起学生的自尊心，营造宽松和谐的课堂氛围。教师的情感有助于学生的创造思维的形成和发展。教师要营造和谐的教学氛围，在课堂上，我们要尊重学生，给每一个学生参与教学的权利和机会，让每一个学生都以轻松愉快的心情参与课堂教学。因为课堂气氛活跃，学生才能感到自己正真是学习的主人，因而心情舒畅，思维也变得活跃起来。我们的教学效果也会得到明显增强。“亲其师，信其道”如果教师对学生亲切，学生会将之作为一种鼓励和奖赏，缩短师生之间的心距，在知识满足的同时获得情感上的满足。良好的师生关系能使学生拥有良好的情绪去面对学习，我们都知道如果一个学生觉得某一个老师亲切，容易接近，就会喜欢上这一个老师的课，每一天都特别期待有这一门课，上课时也会以积极愉悦的心情投入学习，学习的效率自然也会大大增强。特别是“后进生”他们也渴望获得学习的成功，更渴望感受成功后的愉悦。我们更应该多投入一些精力，了解他们他们学习中的困难和心理状况，帮助他们树立信心，克服畏惧心理。在课堂上，教师应有意利用这些学生渴望成功的这种心理，引导学生积极参与教学活动，适时提出能激发学生好奇心和学习兴趣的问题。并且不断引导学生多想，多问，多动手，使他们在注意力高度集中，思维高度活跃的状态下进行学习。在提问问题时适当的降低要求，给他们成功的机会，让他们体会到成功的愉悦，使他们在一点点的成功中，逐渐改变自己的心理状态，能以良好的情绪状态投入到学习活动之中。
第三，教师要不断地加强自我修养，以自己卓越的人格感染学生。我们常说“为人师表”的确，教师的一举一动都将给学生产生深刻的影响。特别是教师对生活的态度，对事业的执着追求和自我控制，自我调节的能力等。都将给学生良好积极的学习情绪产生深远的影响。教师要不断的加强自身修养，不断地完善自我，以自身的良好的个性品质去感染影响学生。教师在每一节课前都要调整自己的情绪，不要把自己生活或工作中的某些不愉快带入课堂之中，不要在课堂上发泄自己对某些事情的不满，要以积极高涨的情绪投入教学之中，用自己的情绪来带动学生。教学过程中，要注意控制自己，不要让一些突发事件影响到自己的情绪，教学过程中有时难免出现一些自己意想不到的事情，我们必须提高自己的应变能力，及时恰当的处理偶发事件，保证教学过程的顺利进行。不要在课堂上因为一个学生的小动作或不注意听讲而大发雷霆，不要为维持课堂纪律而中断教学过程，要以恰当的方法不动声色地使这些问题消除。从而使学生的高涨学习情绪保持持久的连贯性。
总之，要有效地提高教学质量，就必须积极地调整学生学习的情绪状态，使之始终保持积极良好的情绪状态从事学习活动，因为他们更需要好心情、好情绪来提高学习效率。
附：《爱如茉莉》教学设计
《爱如茉莉》第二课时教学设计
【教材分析】
《爱如茉莉》这篇课文，映子用散文诗般的语言,叙述了父母间温柔、细腻、纯洁的如茉莉般的爱。全文没有荡气回肠的感情表白,没有热烈奔放的浪漫言行,只是从平凡生活中选取极为普通却又感人至深的细节。通过传神细节,细腻笔触,让我们感受到如茉莉清香的温馨之爱!我们每个人身边有许多往往容易忽视却时刻关怀着我们的真情之爱,我们应当倍加珍惜,更要去关爱他人。【教学目标】
一、知识技能
1.正确、流利、有感情朗读课文。
2.创设情境,体悟细节,感知理解课文内容,体验文中人物的内心世界,培养语感。
3.真切体会“如茉莉一般的爱”是让人回味绵长的爱,是了无痕迹的爱,是心有灵犀的爱,是真诚朴素的爱。
二、方法过程
讲授和引导
三、情感、态度和人生价值观
引导学生体会爸爸妈妈之间如茉莉般的爱，发现自己身边的爱,启迪他们养成以己之爱关爱他人的道德情操。【教学重点】
1.指导学生读好重点句段，读中理解文章的中心，读中培养语感、启迪智慧、陶冶情操。2．那株茉莉花如此平淡无奇，为什么妈妈却说真爱就像茉莉？ 【教具准备】
幻灯片、图片 【教学过程】
一、问题导入：
1.在上新课之前，老师问大家几个问题 师：在生活中，同学们能感受到爱的存在吗？ 生：能。
师：那么，那些爱都是谁给你们的呢？ 生：亲人、老师、朋友„„
师：那么他们对你们的爱是否有目的呢，有希望回报吗？ 生：没有。2.出示幻灯片：
师：现在大家请看大屏幕，用两个词来形容爱：（）的爱（）的爱 生：伟大的爱、神圣的爱、无私的爱„„
师：好，我们今天继续来学习《爱如茉莉》这篇课文（大家看图片）
师：图片上是清馨、淡雅的茉莉花，主要以白色多见，少见紫色。我们可以用哪些词语来形容茉莉花呢？（在文中找出三个词）生：平淡无奇、洁白纯净、缕缕幽香。
师：对，与其他花相比，茉莉花则显得很普通，没有什么独特之处。师：大家齐读课题。师：前面我们说爱是伟大的，爱是无私的，为什么作者要把爱比喻成平淡无奇的茉莉花呢？（希望学完课文后大家能找到问题的答案）
二、精读课文，具体分析： 1.出示课题——《爱如茉莉》
2.师：通过上节课的学习，大家谁能告诉我这篇课文主要讲了什么？ 生：写的是爸爸和妈妈的爱。
3.师：概括的很好！那么爸爸妈妈的爱在文中又是怎样体现出来的呢？下面我们具体来学习这篇课文。
4.师：首先我们来学习课文第一部分（1-5自然段），大家齐声朗读一遍。（读完之后回答问题）师：映儿问妈妈了什么问题？
生：妈妈，你爱爸爸吗？-妈，那你说真爱像什么？ 师：妈妈是怎么回答的？ 生：就像茉莉吧！
映儿为什么差点笑出来？映儿和妈妈眼中的爱有什么不同？ 生：映儿认为爱应该是伟大的神圣的，不能和平淡无奇的茉莉联系在一起。
师：看来映儿最初还不能理解妈妈眼中的爱，直到有一天妈妈住院了，她在真正体会到——爱如茉莉。就让我们走进下文，去和映儿一起细细品味爸爸妈妈之间如茉莉般的真爱。
5.师：我们接着学习课文第二部分（6-17自然段），默读课文，大家边读边想：哪些细节描写能体现出爸爸对妈妈的爱和妈妈对爸爸的爱？（一个小小的动作、神情或一句普通的话语）师：要求听明白了吗？那就开始读书吧。（学生默读）师：把你感受最深的地方与你的同桌交流交流。
师：下面让我们将学习的收获向大家汇报一下。一个同学发言时，其它同学认真听，如果你有不一样的感受可以补充。（先读后说）幻灯片出示：
A、“映儿，本来我答应你爸爸今天包饺子给他吃，现在看来不行了，你呆会儿就买点现成的饺子煮给你爸吃。记住，要等他吃完了再告诉他我进了医院，不然他会吃不下去的。”
生：“本来”妈妈关心爸爸，她本来要包饺子给爸爸吃，但现在生病了，不能包了，所以就让映儿买点现成的煮给爸爸吃。
师：你真会读书，是啊，妈妈病了，还在惦记着给爸爸包饺子的事。生：“记住”可以看出妈妈非常了解爸爸，她知道如果爸爸知道她生病了肯定吃不下去。
师：他怎么就会“吃不下”呢？
生：爸爸放不下妈妈，他很担心她，所以会没有心思吃饺子。师：你能从一句话中，读懂了爸爸妈妈彼此之间的互相关心，真不错！来，把你的感受读出来。注意妈妈此时的身体怎么样？ 生：（虚弱）
师：此时，爱是什么？
生：爱是妈妈心中给爸爸煮的饺子。幻灯片出示：
B、然而，爸爸没有吃我买的饺子，也没听我花尽心思编的谎话，他直奔医院。此后，他每天都去医院。
生：“没有吃、也没听”可以感受到爸爸一心挂念妈妈的病情，他一看到这饺子是买的，他就知道妈妈肯定又病了，因为妈妈身体一直不好，他要赶快去看他。
师： 这时候他心里会挂念些什么？（孩子她妈生了什么病？病得严重吗？我要去看看。）放不下呀！
生：读，我从“直奔医院”可以体会到爸爸此时的心情是非常焦急。他出差刚回来，应该非常疲惫，可他顾不得这些，他要先去看看妈妈。师：“焦急”这个词用得好，你能把爸爸现在这种“焦急”的心情读出来吗？
师：爸爸心急如焚地“直奔医院”，从此“每天都去”。（板书：直奔）。同学们，这是什么？ 生：是爸爸对妈妈的关心。
师：是啊，这是父母间的一份关爱，让我们一起来感受一下。师：此时，爱是什么？
生：爱是爸爸急切想见到生病妈妈的心情。第二天早晨，妈妈用虚弱的声音对我说：„„ 幻灯片出示：
C、妈妈睡在病床上，嘴角挂着恬静的微笑；爸爸坐在床前的椅子上，一只手紧握着妈妈的手，头伏在床沿边睡着了。生：爸爸妈妈非常恩爱。
师：你是怎么从这静止的画面中感受到这份爱的？（出示）生：从“紧握”可以看出爸爸很在乎妈妈，他要时刻陪伴着妈妈。师：还有哪个同学对这里有不同的感受？
生：读，这样的一夜应该是很很辛苦的一夜，可他为了陪妈妈，为了能及时地知道妈妈的需要，他宁愿这么辛苦，爸爸真的很爱妈妈。师：是啊，这一夜他们就这么紧紧地握着，睡着了。（板书：紧握）真是一对恩爱的夫妻！（读）
生：读，“恬静的微笑”让我感受到了妈妈睡得很幸福，很香。师：那是一种幸福的“微笑”。（板书：微笑）师：此时，爱又是什么？ 生：病床上紧紧相握的双手。
但他们睡得真的那么舒服，那么好吗？谁来说一说？
D、“望着爸爸布满血丝的眼睛，我心疼地说：‘爸爸，你怎么不在陪床上睡？”
生：“布满血丝”感受到爸爸为了陪妈妈，一夜都没有睡好，眼里都充满了血丝。
师：是啊，为什么不到陪床上睡？
爸爸边打哈欠边说：“我夜里睡得沉，你妈妈有事又不肯叫醒我，这样睡，她一动我就惊醒了。
生：读，他为了更好的照顾妈妈，一直都趴在妈妈的床边睡。师：此时爱是什么？
生：爱是爸爸布满血丝的双眼。
师：真让人感动，请你再来读读爸爸的话。（读）师：爱就是一种默默地关心与付出。
似乎是我惊醒了爸爸，他睡眼朦胧的抬起头„„拉了出去。生：“轻轻放下”、“蹑手蹑脚”也看出爸爸很爱妈妈。你看他动作那么轻，就是怕吵醒妈妈，他想让妈妈多睡一会。师：此时，爱又是什么？
生：爱就是爸爸蹑手蹑脚的动作。
师： 是啊，爸爸对妈妈的爱都流淌在这些细节里。还有谁要说？ E、“映儿，来帮我揉揉胳膊和腿„„不知不觉手脚都麻木了。” 生：我知道妈妈睡得也不好。她为了不惊动爸爸，一夜都没敢动一下。妈妈真是太伟大了。
师：一夜就保持着一个姿势，舒服吗？ 生：不舒服，可她想让爸爸多睡一会儿。师：此时，爱是什么？
生：爱是妈妈精心伪装的假睡。
师：手脚都麻木了，只为能让爸爸多睡会儿。爱就是心中有对方啊！师：一个不敢睡，一个不敢动。同学们，这是什么？ 生：爸爸妈妈之间的一份默默的关心，默默的付出。6.小结：
师：大家回顾一下，爸爸和妈妈之间的爱是怎么体现出来的呢？ 生： 爱是妈妈心中给爸爸煮的饺子，爱是爸爸急切想见到生病妈妈的心情，爱是病床上紧紧相握的双手，爱是爸爸蹑手蹑脚的动作，爱是爸爸布满血丝的双眼，爱是妈妈精心伪装的假睡„„ 师：爱是伟大的，但是它在生活中往往是由一个个细节体现出来的，如一个动作、一个神情、一句普通的话语„„
7.师：学到这里，我们回到上课前提到的问题：为什么爱如茉莉？ 师引导生：虽然爸爸和妈妈之间的爱都表现在生活中的小事上，就像茉莉般的平淡无奇，但是是那么的情真意切。
爱如茉莉平平淡淡，爱如茉莉洁白纯净，爱如茉莉幽香缕缕，哦，爱如茉莉，爱如茉莉。
三、联系实际
讨论：在你的生活中，爱是什么？ 【板书设计】 爱如茉莉
爸爸爱平淡无奇、真真切切 妈妈
四、课后拓展，品味爱心。
真情如平淡无奇的茉莉，人间处处有真情。为了让学生对这份平淡却又深厚的真情有更深刻的体会，我设计了如下拓展练习： 1.生活中除了父母之间的爱，还有哪些爱？ 2.说说生活中爱的表现。
3.用“爱是
”来总结一下。
第四篇：情绪智力与学习解读
情绪智力与学习的关系及应用
班级：应心1班 学号：1114040111 姓名：李丹丽
摘要：基于多年的情绪智力相关理论基础探索其与学习的关系，并对学生的情绪智力培养进行应用方法和技术的实践摸索。①情绪智力是反映一个人把握和控制自己的情绪，对他人情绪的揣摩和驾驭，以及承受外界压力，不断激励自己和把握自己心理平衡的能力。②情绪智力培养不仅提高了学生学习的质量、学习主动性及学习成绩,而且对提升学生的心理健康水平、建立良好的人际关系及提高综合能力有极大的促进作用。③情绪智力可从学校教育、家庭教育和个人提升三方面进行。
关键字：情绪智力 学习教育应用 辅导
一、情绪智力的含义及理解
（一）情绪智力的由来
“情绪智力”是德国人Barbara Leuner 1966年在其论文《情绪智力与解放》中首次使用的,而首次正式提出“情绪智力”(Emotional Intelligence)的概念的是Salovey和Mayer。
1995年Goleman正式出版了专著《Emotional Intelligence》，他用通俗的语言提出了自己的情绪智力理论，也正是由于该书的出版,使得有关情绪智力的研究和讨论迅速风靡全球。
（二）情绪智力的涵义
以戈尔曼、巴昂为领导的实务派，将预测成功作为导向，试图在传统智力以外找出能够预测成功的所有重要因素。
尼尔·戈尔曼(Goleman)认为情绪智力是反映一个人把握和控制自己的情绪，对他人情绪的揣摩和驾驭，以及承受外界压力，不断激励自己和把握自己心理平衡的能力。它包括五个方面：
(1)认识自身情绪的能力，是情绪智力的核心所在，即具有理解自我及心理自觉感知的基本能力;(2)管理与控制自身情绪的能力。以上述认识为基础，对自身的情绪进行妥善的管理与调控，使其有效地适应各种变化的情况;(3)自我激励的能力:指不断为自己树立目标的自身动机和使其情感专注的能力;(4)认识他人情绪的能力:指导对他人的情绪感受进行感知与理解的能力;(5)维系良好人际关系的能力:即调控与他人的情绪反应的技巧，和谐互动的能力。Salovey和Mayer在1997年、2000年对情绪智力的概念相继进行修订,又重新界定为:精确的知觉、评估和表达情绪的能力;接近或产生情绪来促进思维的能力;理解情绪和情绪知识的能力;调节情绪以促进情绪及智力发展的能力。
国内学者给出的情绪智力定义,大多与Mayer、Salovey的相似。许远理等认为,情绪智力是加工和处理情绪及情绪信息的能力,侧重从信息加工论的角度来界定情绪智力内涵。张进辅、徐小燕认为,情绪智力就是人们在学习、生活和工作中影响其成功与否的非认知性心理能力,包括情绪觉知能力、情绪评价能力、情绪适应能力和情绪调控能力以及情绪表现能力。王垒认为,情绪智力是平衡情绪和理性的情绪意识、情绪管理的技能。卢家楣把情绪智力界定为:“人成功完成情感活动所需的个性心理特征”。这一定义从本质上反映了情绪智力是能力的一种,并明确指出了情绪智力的操作对象是情绪、情感。情感智力就是人以情感为操作对象的一种能力。个人认为Goleman对情绪智力的概念更为系统。
（三）情绪智力的基本结构与功能
情绪智力包括一系列相关的心理过程，这些过程可以概括为三个方面:准确地识别、评价和表达自己和他人的情绪;适应性地调节和控制自己和他人的情绪;适应性地利用情绪信息，以便有计划地、创造性地激励行为(Salovey & Mayer，1990)。
二、情绪智力的重要性
情绪智力理论告诉我们,情绪智力是一种能力,而能力是可以通过训练而提高的,因此情绪智力不是一成不变的,每一个人的情绪智力都可以挖掘和培养。青少年时期是训练和培养情绪智力的关键时期。实证研究表明,情绪智力培养不仅提高了学生学习的质量、学习主动性及学习成绩,而且对提升学生的心理健康水平、建立良好的人际关系及提高综合能力有极大的促进作用。
1.情绪智力影响学生心理健康。情绪智力反映了一个人控制自己的情绪,承受外界的压力,把握自己心理平衡的能力。一个具有良好情绪智力的人,即使在承受巨大压力时,也能尽快调节自己的情绪和行为,保持乐观、开朗、积极的心态;反之,会导致心理长期处于失衡状态,从而影响智力的正常发挥,给一个人的事业和前途造成不利影响。
2.情绪智力影响学生人际关系。有关学生情绪智力水平与人际交往质量的相关性研究表明,情绪智力与人际关系水平存在相关。
3.情绪智力影响学生学业成绩。研究证实,情绪、情感在学生智力活动中有巨大的作用,它对学生的学业成绩有重要的影响。Goleman(1995)认为,情绪智力能解释学校、家庭、工作等诸多领域的成就差异,也表明情绪智力可以促进青少年的学习。Schutte(1998)以64名大学一年级学生为被试,统计分析表明:情绪智力分数与学年末的成绩分数存在相关。
4.情绪智力提高学生综合能力。情绪智力可以强化学生的适应性,密切人际关系,还可以调节情感和情绪,使情感、情绪直接服务于其能力的形成,是学生发展能力必不可少的构成要素。高情绪智力者更可能形成较高的发展能力和自我评价能力,同时也更可能在社会竞争中获得更大的成就。
三、情绪智力与学习的关系
情绪智力主要表现为对自己情绪的体验、对他人情绪的揣摩以及对待挫折的承受能力。在情商概念提出以前,人们已经注意到单凭智力因素判断一个人成功可能性的局限性,因此提出了非智力因素的概念,非智力因素包含了影响成功的因素中除智力因素之外的其他心理因素。智力因素、非智力因素再加上客观条件等于成功,这很容易使人理解,我们的教育中也十分强调对学生的非智力因素的培养。但有些研究提出智商加情商等于成功,甚至认为情商决定了人生成功的80%,情商高低是否影响学生的学习成绩? 国内外的许多分析研究都表明,智商和情商都与学习成绩存在一定的内在联系,都会影响学生的学习成绩的高低,而情绪智力水平的高低对学习成绩高低的影响更大一些。情商的高低影响学生的学习成绩,学生的情绪智商高,能更好地处理各种人际关系,控制自己的情绪体验,面对挫折,从容不迫。
四、情绪智力的培养
（一）学校教育
按照戈尔曼的说法，情绪智力的培养应成为学校教育的组成部分，是面向全体学生，而不是专为问题学生设计的补救措施。作为学校教育的管理者和决策者，应充分认识到提高学生情绪智力的重要意义，把情绪智力的培养纳入学校的整体运行机制中，将其作为一项教育内容和考核指标，在课程活动的安排、制度的建立、校风的建设等方面，有针对性地开展一系列工作。
1.开设相应的课程，组织相应的活动。教学过程不仅仅是认知过程,其间伴随着一定的情感活动。要使学生接受教师传授的知识并在此基础上形成新的认知结构,必须有师生在情感上的共同介入和相互作用。在可能的情况下，设置一些相关的课程，如“社会与情感课程”、“生命技能”、“社会发展”、“人生技能”、“情绪、情感的判断与分析”等，使学生充分认识到情绪智力对个人成长的重要意义，并且有意识地加以自我培养和锻炼。教育工作者应在加强情商测评研究的基础上，有针对性地运用心理教育、心理训练等方式来施加影响。应教给学生一些心理调节的方法，逐步完善其心理调节机制。通过组织交朋友、小组等活动，培养学生对他人情绪的体验能力，提高学生的人际交往水平。
2.在校园文化、管理制度、校风班风等潜在课程的建设中贯彻情绪智力教育的要求。成长环境的优劣对学生情绪智力的培养有着一定的影响。因此，在校园文化、管理制度、校风班风的建设方面，努力创造一个良好的环境和氛围，从而使学生受到潜移默化的影响，培养良好的情绪、情感品质。
3.提高教师队伍的心理素质水平，改善教师的教育态度和教育方式。现代心理学研究表明,情绪智力与教师教育教学效果显著相关。Salovey和Mayer认为在情绪能力的培养中,教师发挥着重要的、具有潜在智慧的榜样的作用。教师的行为和情绪智力往往通过日常的教育教学活动、与学生的交往,对学生产生潜移默化的影响。教师的敬业精神、对工作的满腔热情、对事业的执著追求、对学生的深切热爱、克服困难的坚强意志、开拓进取、不断创新的精神、在困难面前表现出的果断与智慧、协调人际关系的能力,无不成为教育的力量而深深地影响着学生。提高教师的情绪智力水平,能增进教师对学生情绪、情感的认识,促进教师对学生不良情绪、情感的调控;有助于教师有意识、有目的地引导和培养美好的情绪、情感的;有助于教师尊重学生情感,平等地对待自己的学生;有助于教师多元评价学生,促进学生的全面发展。
(二)家庭教育
家庭是社会生活的基本单位,而父母是孩子的第一任教师,而家庭教育中,家长的教育理念、文化程度、榜样作用、及时的强化、合理的要求与适度的引导等,都是影响家庭教育效果的因素。不恰当的教育方式容易使受教育者认知、评价、控制自我的能力弱化,缺乏自我激励能力,不善于进行人际交往。家长应该树立积极发展孩子情绪智力的理念,采取民主式的教育方式,用自己的模范行为率先垂范,促进孩子情绪智力的发展。大量实证研究表明:民主的教养方式、良好的榜样形象、和谐的父母关系以及共同给予孩子关爱都有利于孩子情绪智力的培养。家长教养方式对子女压力管理的影响很显著,表现在压力承受和冲动控制方面。专制型和放任型家长教养方式下,子女的压力管理分数明显低于民主型和溺爱型家庭。Goleman的研究发现:夫妻的相处之道与父母对待子女的方式会影响子女情绪能力的学习。同时, Gottman、Katz和Hooven的研究指出:善于处理婚姻关系的夫妻最能协助子女处理情绪起伏;较擅长处理情绪的父母,他们的子女也较善于处理自己的情绪与同伴关系,心理健康状态较佳。
（三）个人提升 1.注重乐观教育
乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界,它能很好地促进人的身心健康。因此,培养学生情商,还要注重乐观教育,营造良好的心境。研究结果表明:个体的心理定势在成才过程中起着重要的作用,那些自我肯定的内心倾向者,其成功率大大超过自我否定倾向较明显的人。自信心作为一种积极进取的内部动力,其发展水平是与活动的成败相对应的。正如范德比尔特所说:“一个充满自信的人,事业总是一帆风顺的,而没有自信心的人,可能永远不会踏进事业的门槛。”这说明,自信心作为在学生心理健康教育中的价值已被社会各界人士所接受,它是学生成才的重要条件。
2.情绪智力个案辅导
这是指在了解被试所面临问题、进行诊断的基础上，由心理教师(有时包括班主任)对被试进行个别辅导，以帮助其认识问题所在，了解调整方法，进行改进的实践，提高情绪智力，促进学业发展。
3.情绪智力团体辅导
这是指在了解被试所面临问题、进行诊断的基础上，确定相应的辅导目标，由心理教师对若干名具有同类问题的学生进行集体辅导，以帮助相关学生认识问题所在，了解调试方法，进行改进的实践。团体辅导可以让学生增强归属感,体验互助互利,增强共情、移情能力,有助于学生的自我成长。
4.情绪智力辅导的方法
(l)情绪释放技巧:通过与被试交谈建立信任关系，使用“同感”技术，从当事人的角度去理解他(共情)，避免使用评判性判断(evaluativejudgements)。耐心、热情地对待当事人，对当事人所说的感兴趣，不随便打断当事人，鼓励其自我表达，通过倾诉展现真实情感，宣泄不良情绪。
(2)行为治疗技术:采用行为治疗技术中正性强化的方法。对被试在情绪智力培养过程中出现的良好行为给予鼓励，使之进一步强化。
(3)合理情绪治疗技术:首先向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。接着，用与不合理信念辩论的方法，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，促使其对自己负责。
(4)学习策略辅导:通过交谈、观察被试学习行为，发现其普遍存在学习习惯、学习方法上的缺陷。通过要求被试书写日志，教师监督执行，给予切实的指导，帮助其改变不良学习习惯。
总之, 学生的情绪智力是在不断调适中得到改善的。这种改善从学生的精神使命、自我认定、信念价值、学习能力、学习行为和学习环境上多层次进行，目的在于使学生习得成功的学习策略与技巧。情绪智力理论对于培养具有创新精神和实践能力的高素质人才、构建和谐社会,具有重要意义。只要学校、家庭与社会共同努力,学生必将从情绪智力的培养和情感成长过程中终身受益。
参考文献：
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1、行万里路，读万卷书。
2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
3、读书破万卷，下笔如有神。
4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。——达尔文
5、少壮不努力，老大徒悲伤。
6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿
7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
8、读书要三到：心到、眼到、口到
9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。
10、一日无书，百事荒废。——陈寿
11、书是人类进步的阶梯。
12、一日不读口生，一日不写手生。
13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。——高尔基
14、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游
15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德
16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿
17、学习永远不晚。——高尔基
18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向
19、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子
20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根
第五篇：优化学习情绪
《优化学习情绪》主题班会课教案
初三（5）班
【教学目的意义】
通过励志主题班会课，帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人压力。通过一些简单的小游戏缓解他们在学业上的压力，放松紧绷的神经。并试图用授课者的亲身经历和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培养健康的考试心态。
【教学内容】
一、课前玩一个简单的小游戏（蜜蜂游戏），充分调动学生的课堂气氛（5分钟）。
二、简单介绍中学生高三时期情绪的变化起伏表现的症状，通过与学生之间的互动，分享高考减压、放松身心的方法（15分钟）。
三、小组讨论环节，通过展示两段话，让学生用角色转变的观点看待学习问题，融入学生与家长之间的情感，理解家长的用心良苦，调整面对家庭压力的态度。并且授课者结合自身经厉拉近教学距离，劝勉学生（18分钟）。
四、给每位同学发一张小纸条，写上十年后自己的角色定位，与同学一起憧憬美好的未来。并且用心理暗示法激励同学为未来梦想的实现做好准备，从现在做起，从点滴做起（7分钟）。
【教学重点难点】
4）让学生正确认识压力、调整面对压力的心态。
5）通过与学生心灵上的交流沟通，一起探讨高三学生面临压力时有效的释放压力的方法。
6）激励学生有计划地学习，快乐地学习。
【教学方法】
一、讲授法；
二、案例分析法；
三、故事交流法；
四、心理暗示法。
【教学课时】一课时（45分钟）
【教学设计】
1、导入环节
（简单自我介绍）
同学们，这一节课将打破以往师生的固定教学模式。在短短的四十五分钟里，我们抛开老师的身份，充当你们的朋友、知己，一起分享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。下面，我们将通过一个简单的游戏，调动大家的积极性，活跃课堂氛围。
（小蜜蜂游戏5分钟）
二、讲授环节
（一）初步发掘压力
游戏结束了，大家的精神状态也变得更加饱满。那现在我们就你们目前这个阶段来讨论。每个人会经历的一个重要人生阶段，每个学生应该经历的一个重要的学习阶段，就是你们现在处于的高三时期。说起高三，相信很多人经历过的人都会认为那是一个充满汗水、充满艰辛、充满躁动，同时，也充满激情和欢笑的时光。无论是高中还是落榜，认真经历过这个时期的人，一般都会把这一年的所有点滴归于美好的回忆。而正在经厉高三的人，却还未认识到这个阶段对于你来说意味着什么，或许是比高一、二更加痛苦，更加令人窒息的阶段。但是，我们这些经历过的人却想对你们说，高三，绝对不是几本练习册、几门考试，也不是最终的高考就能说尽的。无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的境界，如获得新生一样淡泊和清新。
清楚了高三不同于前面十年学习的阶段后，我们一起讨论下一些高三人必会出现的一些典型的症状，以及应对这些症状的个人调节方法。
首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，焦虑状态也有轻重之分。有些同学会因为高三到来而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开始出现心烦意乱，不知所措的心理紧张和压迫。师姐当年就是这类小群体中的一员。对于容易出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最好的办法便是充实自己的时间，利用知识武装自己。不断吸入未掌握的知识，人的心理就会产生满足感，焦虑也就会随之较少。而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法，如经常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜欢学习，而是不知道如何下手。对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习计划，要求自己每天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。也有部分同学只是存在很轻微的焦虑，这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。
（二）与学生之间的互动
那么，我们现在讨论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师？（提问同学）
（三）引导学生正确认识高三压力的表现
高考压力来自几方面：1.对高考信心不足；2.担心考不好使父母失望；3.害怕考不出平时水平来；4.害怕考不上自己理想的大学。具体表现以下一些状态：
心理方面
1.注意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力难以集中。
2.强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但控制不住，心里挺难受的。如有的同学做好作业后进行很多次的检查，有的同学睡午觉总是怕睡过了头等等。
3.敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西；老师交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱刻乱划等等。
4.人际关系敏感。主要表现是：不能正确处理个人与社会的相互关系，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧张。
5.抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征，有以下不同的表现：①抑郁情绪程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、甚至绝望。时常感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不到学习的乐趣。③精力丧失，疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。④自我评价过低：往往过分贬低自己的能力；还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.情绪不稳定。忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。在模拟考试中，好多同学成绩波动很大，其中一个关键的原因就是情绪不稳定。
生理方面
1.食欲不振；2.睡眠不好，甚至失眠；3.唇焦舌燥；4.心跳加快，血压升高；5.疲惫不堪；6.神经衰弱。
如何看待这些问题？抱什么态度呢？是回避问题还是积极面对？其实，有这些问题是正常的。在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有心理问题，何况是我们面临着高考的考生呢！
（四）引导学生正确对待压力
做好自我减压
1.以积极的态度去对待考试，相信自己一定能够考出好成绩。
态度决定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅，可以实现你的人生梦想。这是一个人的追求，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情！
2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑战自我，去做压力稍大，有一定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增强自己的能力。把考试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。
3.人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的成功。
正确对待外来压力
家庭和社会对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。
考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，反之就由它去。别人尽管出于好心，但意见未必正确，也没必要成为自己的心理负担。
充满信心，优化情绪
1.增强学习实力。考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。
2.高考目标期待要适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。如果目标太高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。
3.不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年肯定考不好，没希望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良情绪。
4.不要攀比。大家的起点不一样，基础不一样，不能一概而论。有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信心。你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。
5.多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，有利于增强自己的学习信心。
6.运用积极的自我暗示。自我暗示具有惊人的力量。考生在高考复习过程中和在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
7.学会微笑。爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪处于最佳状态的表现。笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的一个重要组成部分。
8.昂首挺胸走路。人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来昂首挺胸，步伐坚强有力，速度也稍快。走路挺胸抬头，步伐坚强有力，以培养自己的信心。
9.多和同学、老师、家长交流。
(1)释放心情，不要把苦恼憋在心里。
(2)和别人交流、沟通，把自己的心事说出来，在交流中能增强自己的信心。
(3)看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。
(4)进行自我交流。想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信心变成有信心的。
(5)听听音乐。听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。
三、转换角色，小组讨论
说明：给出两组对话（附后面），以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学充当学生的角色。让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。
讨论：
（一）面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语；
（二）家长对孩子寄予期望的表现；
注：充分融入角色，听听学生的心声；体谅家长的心情。
四、憧憬未来
课前给每位同学发一张纸条，写下自己在十年后的样子。与学生一起分享美丽的梦想，憧憬未来。并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。将学生的纸条贴到愿望板上，时刻惊醒。
五、结束课程
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