女中学生在月经期对体育运动的畏惧心理分析

第一篇：女中学生在月经期对体育运动的畏惧心理分析

女中学生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务。而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。但是由于进入青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态上，生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。特别是在运动能力上出现了很大的差异。

这个时期的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男生的区别越来越显著以外，还出现了月经的周期性变化。月经是一种正常的生理现象。在月经期，月经正常的女生应该参加适当的体育活动，如羽毛球、乒乓球等。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫所起的柔和的按摩作用，还有助于经血的排出。但是由于多数女中学生出于一种害羞心理，对生理知识了解过少，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育锻炼。女中学生这种畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。

一、身体发育的特点

１．进入青春期后，女学生的体重明显增加，皮下脂肪较多，身体显得丰满，骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖较少，这使女学生的肌肉力量比男子弱，易疲劳。

２．心脏体积较小，心肌收缩力较弱，调节心脏的神经中枢兴奋性较高，心率快于男学生，运动时主要靠加快心率来增加心脏每分输出量，心脏贮备力量低于男生。因此女学生对体育运动的兴趣低于男学生。

３．胸廓和肺脏的容积小，肺通气量、肺活量小于男生，心脏血管系统功能不及男学生，故女学生安静时和最大体力负荷时的吸氧量也小于男学生，这就限制了女学生在运动中的供氧能力。

二、月经期的特点

１．女学生的初潮一般约在１２－１５岁之间。初潮年龄一般受遗传、营养、健康及社会环境等因素的影响。如果这时期家长和老师对她们不能给予正确的引导，置之不理的话，往往可能引起她们不良的心理反应。

２．月经期一般平均２８天，女学生由于内分泌功能尚不稳定，月经期开始显得不规律，约１－２年后逐渐接近２８－３０天左右行经一次。正常情况下经期约为２－７天，多数３－５天。女中学生进入青春期后，由于她们身体发育的特点，本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动。再加上她们对生理知识了解过少，父母及教师又不能正确引导，往往会使她们对月经期的适当体育锻炼产生恐惧的心理，不敢甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。而且由于部分女学生在月经期身体上会出现一些正常的生理反应，如可能有腹部及乳房胀感、腰酸等现象，少数人有头痛、失眠、疲倦嗜睡、情绪波动、烦噪、易怒以及便秘或腹泻等，这就更加剧了她们月经期畏惧体育运动的心理。

要改变女学生月经期畏惧体育运动的心理，这就需要：

（一）多对女学生进行月经期的生理卫生教育，特别是体育卫生教育。让她们了解月经是一种正常的生理现象。在月经期，人体一般不出现明显的异常变化，因此月经正常的学生在月经期间参加适当的体育活动，不但不会影响身体健康，还有利于身体的发育。而且丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身的不适反应。逐渐消除她们的心理顾虑。

（二）平时加强对女学生的身体锻炼和意志品质的培养，使她们热爱体育活动，具备坚强，勇敢的意志品质，从而减轻她们的畏惧心理，或有意识地克制这种恐惧心理。

（三）一般在月经期间，女学生的身体反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性及灵活性等可能有所下降。因此，这就需要体育教师合理安排女学生月经期的运动量和运动时间，不安排她们参加比赛，因为比赛时运动强度较大，精神过于紧张，体力及神经系统都不适应，易导致卵巢功能失调引起经血过多或月经紊乱，避免增加她们的畏惧心理。

（四）月经期间不宜安排游泳、跨跳、腾跃等剧烈运动，避免寒冷刺激，特别是下腹部不受凉，避免子宫因受到过大震动，造成经血过多或腹痛等不良反应。

（五）建立月经卡制度，及时了解掌握女学生的月经情况，以便合理安排运动量及运动时间。多关心她们，鼓励她们参加适当体育锻炼，消除她们的恐惧感。对于月经紊乱的学生，月经期可暂停体育活动，并经常进行医务监督。中学生体育课，应安排男女学生分班教学。

第二篇：学习物理畏惧心理分析及应对策略

学习物理“电学”时学生畏惧心理分析及应对策略

——黑龙江省同江市第三中学 韩丽玉

物理难学，尤其是初二电学，常听初二的学生抱怨说，电学太难学，为什么会出现这状况呢？怎样改变这种状况？初二下学期学习电学时由于内容的加深，学习方式的转变，学习方法的不科学等，所以大部分学生感觉初中物理难学，更有一部分学生出现“听得懂，做不到，考不好”现象，因而学生对学物理就产生了畏惧的心理。由于这种畏惧心理直接影响到学生学习物理的兴趣及教学质量的提高，因此，研究初二学生学习心理，是我们应该重视的问题，本文笔者结合自己多年教学实践，剖析初二学生学习物理的心理障碍的成因，探索应对这种心理障碍的办法和策略。谈一谈自己的看法和做法，与同仁们一起探讨。

1、学习方式的提高

在初一，学生学习知识比较被动，老师怎么说怎么做，学生也就习惯了由教师传授知识，因而学生的学习就缺乏主动性。而到了初二则不然，学习科目的增多，学生自主支配的时间较少，就要求学生能够独立地或者在教师指导下，主动地获取知识，整理知识，构建出属于自己的知识体系，便于今后的提取。由于学生刚开始缺乏主动性学习的习惯，所以进入初二后学习的盲目性较大，仅满足于完成作业。久而久之，知识的深度、广度都达不到，出现了题目做不到，考试考不好，成绩渐渐下滑现象，因而逐渐就产生了畏惧的心理。

2、学习方法呆板，欠科学，惰性心理和依赖心理太大

在长期的教学过程中，与同学们的交谈中听得最多的一句话就是，“听老师一讲就懂，自己一做就懵”。我经常想，为什么我们的学生就难于实现从“一听就懂”到“一做就会”的跨越呢？我想，从客观上讲，是电学与光学、热学在思维方式上不同所至；但从主观上看更是学生学习方法呆板，欠科学，惰性心理和依赖心理太大所至。学生在学习上产生困难，往往并非学生思维水平或智力的问题，而是学生不知道该怎样去学。事实上，从学生学会物理，到自己会用物理差距还非常大。绝大部分学生获取物理知识的途径往往只限于课堂上听讲，缺乏主动学习的精神。课后也只是忙于做题，死记公式，生搬硬套。少了讨论与交流、少了求知的热情，少了探索的精神，当然也就少了成功的喜悦，自然也就少了兴趣，从而出现“惰性心理”，完全依赖老师课堂讲解，思路狭隘，满足于固有的思维模式和方法，只能套用知识，不能灵活运用知识，只能模仿，不能创新，思维僵化。事实上，电学公式需要的是活学活用，举一反三，而不是“死读书，读书死”的书呆子。贝尔纳曾说：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才能的发挥”。学生学习方法是否科学是学好初中物理的关键，有很多学生，由于学习电学后没有找到适合自己的科学学习方法，虽然他们用了不少功，努了力，花了不少时间，但结果事与愿违，事倍功半，学习成绩却不见上长，因而就怀疑自己的学习能力。

3、思维方式难于转变，“从知到用”难于跨越

学生学会了物理，到自己会用物理差距还非常大。学会，也只是知道了，但是并不代表理解掌握了。学习物理重在理解，透切理解物理概念和规律的内涵和外延，而不能一知半解，含糊不清，将一些本质不同，但表面上相近、相似、或相关的概念或规律混淆，产生晕轮效应，成为学习的障碍。初二上学期物理教学是建立在生动的自然现象和妙趣横生、形象直观的实验基础上，因在上学期物 1

理中概念的建立，规律的得出，差不多都是建立在形象思维的基础上，这符合初中生的特点，学生通过形象思维去获取知识比较容易。而学生进入初二下学期后，开始学习电学，物理教学内容的加深，教学的手段有了明显不同，而且大部分的概念、定义、定律、定理、规律的得出是建立在学生对事物抽象思维的基础上，如：电压，电阻，电功率等，都要求学生要有较强的抽象思维能力。由于从初中的形象思维到初中的抽象思维跨步较大，而学生的认识能力却不能经过一个短暂的寒假而发生质的飞跃。因此造成畏惧的心理。

4、分析问题从定性转到了定量

初中物理的主要任务是引导学生认识简单物理现象，简单的分析物理现象产生的原因，能够解决简单的物理问题，是属于启蒙教育。初二上学期学习的声学，光学和热学教给学生的是自然界中最基本的、最初步的物理知识，教学也是围绕观察实验深入日常生活，渗透科学方法进行的，因而在解决物理问题时，溶生动性、趣味性、科学性为一体，只作定性的分析。而电学对问题的科学性、严密性、准确性要求较高，因而学习电学时除了对物理问题作一般的定性分析外，重在定量的计算、讨论，这种分析问题方式的转变，学生也不太适应。

5、女学生的心理障碍

电学难学，对许多女学生来说，更是谈电学而色变。科学研究表明，男女生的智力因素和非智力因素方面都存在较大差异，这些差异主要表现为男生在抽象、理解思维方面较强，而女生在形象、机械思维方面较强，这些因素客观上决定了许多女学生对物理会望而却步。多数女学生对学好电学的信心明显不足，对自己不敢高要求，心理压力较大。

那么，怎样才能帮助学生呢？

1、要培养学生对物理的兴趣和激情

兴趣是最好的老师。只要有了兴趣，什么事情都能成功。激发学生的兴趣，教师要充分发挥主导的作用，并重视学生的主体地位。教师要改变一讲到底的做法，而是根据教学目的，通过“设疑”、“析疑”启发学生的思维，鼓励学生提问和发表自己的见解，参与课堂讨论，营造一个宽松和谐的教学环境。保护学生的好奇心，包容学生的“低级”错误，肯定学生取得的点滴成功，让他们体验到成功的喜悦。让学生摆脱死记硬背的束缚，注意理论联系实际，懂得运用所学的知识解决生产和生活中的一些具体问题。增强学生的受挫能力和解决困难的信心，激发求知欲。

2、注重物理学科的实验特点，充分发挥物理实验在教学中的作用物理是一门实验的学科，实验在物理研究、教学中具有举足轻重的地位。物理实验的形式多样，有以教师为主的演示实验，有以学生为主的学生实验，有兴趣盎然的课外小实验；有验证性的实验，也有探究性的实验。教师应充分利用这些实验为我们的教学服务。演示实验可以使他们“眼见为实”，学生实验更使他们有自己动手的机会，课外小实验又有趣，学生都比较乐于参与。成功的实验课可以提高学生的兴趣，给学生亲切感，消除他们对物理的畏难情绪。但教师同时也要注意实验的针对性，不要令学生看过了、做完了还不明白是什么意思、不知道实验有什么目的和作用；纠正学生不正确的心态，如为了结果完美而修改资料，把实验当游戏等。

3、充分调动学生的积极性，努力培养创新意识和创新思维。

在物理教学中培养学生的创新意识和创新思维很重要，因为高中教育面对的是青少年，他们的可塑性最大，他们最肯学习，最少保守思想，培养他们的创新

精神是完全符合他们的心理发展规律的。创新思维的核心是发散思维，教学中要充分利用物理材料对学生进行发散思维训练。物理教学中要注重概念、推理、判断等一系列的逻辑思维过程的分析，在潜移默化中提高学生的逻辑思维能力。

4、遵循发展规律，调整教学方法，进行学法指导

任何事物发展总是要有过程，初二学生刚刚接触物理，他们的认知能力、概括能力、想象能力、判断能力等还有待于进一步发展，我们应该尊重这一规律，尽量多做演示实验，变抽象为形象；尽量分散重难点，降低梯度；尽量采用多种教学手段，立体式多层次的进行教学，从而实现平缓过渡。另外应对学法进行研究，指导学生怎样去学。

5、培养优秀学生，树立榜样

有语道：“榜样的力量是无穷的”，我们在教学过程中，细心观察学习方法得当，成绩进步显著的学生，树立为广大同学学习的榜样，这样使班上的同学有具体的学习内容，可以大大提高他们的学习热情，并且用榜样的辐射作用扩大队伍，就会逐步大面积的提高教学质量。

6、把握考试的尺度

考试只是一种教学手段，而不是教学目的，特别是刚上初中的学生则往往把考分高低看成是学习好坏的唯一标准，而很少考虑是否在原有基础有了进步，利用学生这一心理应把握好试题的难度，按大纲要求，结合学生实际，选编一些课本内的最基本知识内容作为试题进行考查，会避免试题的难度过大，造成分数过低，学生认为自己的能力较差而引起惧怕的心理。

电学难学，但决不是不能学。难与易是相对的。从我长期的调查发现，多数学生在经历了学习电学时初期的“阵痛”之后，经过心理调整，都能够顺利跨越 “台阶”，找到切合自己的学习方法，大大提高学习效率。

第三篇：对游泳初学者心理分析

对游泳初学者心理分析研究

西安体育学院

体育教育专业

肖荣耀

摘要：随着人类的进步，社会主义各项事业的飞速发展，特别是在改革开放以来，我国在物质文明建设的同时，也越来越重视精神文明的建设，国家开始注重对体育事业的发展，对体育运动的大力支持；游泳是一项非常好的运动，它不仅是一项的体育活动，更是集健身、健心、健康为一体的多元化技能，并逐渐受到越来越多人们的关注和热爱，更多的人们开始从事游泳运动，因此对游泳初学者的教学显得尤为重要。影响游泳初学者在学习过程中最为关键的因素之一便是“心理”，如何了解教学中初学者的心理状态及各种心理活动规律，及时掌握情绪和心态变化，并结合教学实践，运用科学合理的教学方法，是提高游泳教学质量的关键。

关键词：游泳 初学者 心理

分析

On the psychological analysis of swimming beginners

Abstract: With the progress of mankind, the cause of socialism with the rapid development, especially in the reform and opening up, China's building of material civilization, but also more and more attention to the construction of spiritual civilization, the state started to pay more attention to sports in the development of strong support for sports;swimming is a very good campaign, it is not only a sports event, but also is a fitness, heart health, health as one of the skills mix, and gradually more and more attention and love, more people began to engage in swimming, swimming for beginners so it is particularly important in teaching.The impact of swimming for beginners in the learning process, one of the most crucial factor is the “psychological”, teaching beginners how to understand the psychological state and the laws of the various mental activities, timely information on changes in mood and attitude, combined with teaching practice, the use of science rational teaching methods, is to improve the quality of teaching the key to swimming.Key words:

Swimming

Beginners

Psychological

Analysis

前 言：近年来，随着时代的变迁、人类的进步、社会的飞速发展，我国在物质文明建设的同时，也越来越重视精神文明的建设，游泳运动也越来越受人民的热爱，游泳运动是体育运动项目之一。游泳运动是指运用头部、躯干、手臂、腿的动作，使身体在水中活动或游进。主要包括竞技游泳、实用游泳等。各种游泳又有多种不同的泳式和技术要求。此外，有一些运动项目，如跳水运动、水球、潜水运动、花样游泳等，均以游泳为基础。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

游泳运动是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水上漂浮前进，或在水中潜游而进行的有意识的技能活动。游泳之所以深受大众喜爱，是因为：首先，游泳能够帮助人类在水灾面前自救。其次，游泳能够有效地促进身体全面、匀称、协调地发展，并能使肌肉发达、富有弹性。长期坚持游泳锻炼的人可以有效地提高呼吸器官的功能和心脏的搏血功能。游泳时，水对皮肤层起到按摩作用，冲刷汗腺和脂肪腺的分泌物，促进血液循环，所以游泳能使肌肤光洁。最后，游泳还能够提高机体对外界环境的适应能力，提高机体对寒冷的抵御能力，预防疾病。1.研究意义

初学游泳的人往往会因为某些原因产生一些恐惧的心理，从而影响到游泳动作的学习。帮助游泳初学者分析这些心理产生的原因，找出相对应的解决对策是教练员必修课之一。

恐惧是一种人类及生物心理活动状态，从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而无能为力的情绪体验。产生恐惧心理后会有相应的表现：思维混乱，注意力无法集中，呼吸加快，肌肉紧张，体温升高等。游泳初学者的恐惧心理主要体现在怕下水、怕呛水、怕下沉、动作急而且僵硬等。恐惧心理产生后会直接影响到游泳教与学的进度和教与学的效果。

2.论文选取的主要研究方法

2.1文献资料法

相关研究内容较为丰富，研究范围较为广泛，因此，通过书籍、报刊、网络等途径收集相关文献资料，进行分析研究，能够得到最有效、最直接的资料，使论证的结果更加的科学、合理。2.2经验总结法

经验总结法是通过对实践活动中的具体情况，进行归纳与分析，使之系统化、理论化，上升为经验的一种方法。总结推广先进经验是人类历史上长期运用的较为行之有效的领导方法之一。导致初学者心理恐惧产生的原因

3.1 游泳者心理基本概念及特征

心理是人在接触事物中所反映出来的内在适应过程。游泳者心理是游泳过程中影响学习游泳或竞技游泳的一个重要因素，是游泳学习的关键 [5]（周谦，1998）。游泳者在学习游泳或者竞技游泳时，心理会产生一定变化，此变化具有重要的影响。“游泳心理”的提出，突破了以往人们认为游泳技术才是学习游泳关键的落后思想、技术为核心的单一层面，它从一个更深刻更科学的角度分析游泳者，为提高游泳教学或竞技游泳提供一个新的理论依据，使之发生质的飞跃。3.2心理恐惧产生的原因

恐惧心理是指外界环境的变化和机体内部状态所造成的心理活动的紊乱和失调，并阻碍正常心理活动的主观体验。其主要特征：思维紊乱，注意力无法集中，肌肉紧张，呼吸加快，血压上升，体温升高甚至虚脱等现象。这种心理造成了学生技术动作的变形，无法完成练习内容，严重的会造成伤害事故，直接影响学习效率。所以，通过调查，并结合相关文献资料研究分析，总结出以下几点产生恐惧心理的原因：

3.2.1不了解水的环境，熟悉水的特性

游泳是人在水中，在神经系统支配下，以骨为杠杆，关节为枢纽，肌肉收缩为动力，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动。而人在水中静止时，会受到三个力：浮力、阻力和压力，水对人的浮力取决于人体排开水的体积，运动时还会受到水的阻力。因为人的比重和水的比重基本相当，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上。但是，当人体的某一部分露了水面（比如头部），那么浮力与重力失去平衡，人体就会下沉，如果露出水面的部分越多人体就下沉越。，所以，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上适当的动力，人就可以前进了。当人体在水中运动时，受到一个相反的力——阻力，人体运动的力是和阻力同时产生的，而游泳时既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加强向前的推动力，比如划水和蹬腿。所以都受到一个向前的阻力，就是这个向前的阻力推动身体向前运动。而阻力的大小和物体的形状有关，流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳时的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。所以人在游泳时，身体尽量保持水平位置，呼吸时抬头不应过高，时间不宜过长，蹬腿划水力应尽量增大，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用。3.2.2、呛水和溺水的记忆。

游泳中的呛水是口腔或者鼻腔内气体没有得到与外界有效的交换，而使得水进入肺部气管导致的结果，呛水后会感觉鼻腔和肺部有强烈的刺激感。溺水是指大量水被吸入肺内，引起人体缺氧窒息的危急病症。部分溺水者会因喝入大量水后出现上腹部膨胀。多数溺水者会四肢发凉，意识丧失。笔者在实践教学时通过对二十位学员的调查，其中有十名初学者有过呛水经历，一名初学者有过溺水经历。呛水和溺水的经历都在一定程度上给这些学员造成了心理上的紧张。3.2.3、改变了人的运动习惯

人类经过长期进化已经适应直立行走，习惯双脚着地。但是在水中活动，大多采用俯卧或是仰卧的身体姿态，活动时身体的姿态和平时在陆地上运动大不相同并且受到水环境特性影响到身体的平衡、稳定性；而在水中活动须要运用四肢共同协调配合来完成，各种泳姿都是由腿、臂、呼吸所构成，游泳是在不断的平衡调节中前进，所以必须相互配合来完成。在水中活动时，身体平衡稳定感觉的刺激要强于机体感觉和运动感觉，在初学游泳过程中，为保持身体平衡采取的泳姿，反射引起肌肉紧张是导致和引起初学者心理变化和情绪复杂化的重要因素之一。

3.2.4、心理准备不充分。

教学过程中由于没有明确学习目的，心理准备不充分，易受到他人的影响；心理紧张、拘束、情绪的不稳定很容易受到其他游泳者的干扰，如果其他游泳者在游泳过程中出现溺水情况，会加剧初学者的心理负担，产生怕水心理，导致心理上的学习障碍。3.2.5、运动体位的改变。

自由泳、蝶泳和蛙泳要求游泳者俯卧水中做动作，仰泳要求游泳者仰卧在水中做动作，而平时进行的运动如羽毛球、轮滑、篮球都是在陆地上头上脚下直立运动的。游泳者无论俯卧还是仰卧在水面上，都会感到身体一直在漂浮，这种漂浮感刺激人体的平衡感觉，无法维持身体的平衡，造成中枢神经产生防御性反射，直接出现心理上的紧张。3.2.6、呼吸方式的改变。

在陆地上时，人们的呼吸是自然的，而在水中游泳时，呼吸与陆地截然不同，要求必须有节奏地规律性地呼吸，具体方式是用口在水面上吸气，用鼻和嘴在水下呼气。这种呼吸并不是单纯地完成换气，还必须实现呼吸与手脚动作的协调配合，使人在换气过程中不影响在水中前行，保持身体漂浮的姿势。初学者对呼吸方面改变所产生的不适应，就容易出现呛水及肌肉紧张等现象，进而导致恐惧的心理。

4.游泳初学者心理恐惧时的影响

学习中一旦产生怕水心理，会直接降低对游泳的兴趣以及学习的积极性。初学者产生对水的恐惧后，就不愿再配合教练员的教学指导，害怕自己呛水、淹水的样子被别人取笑，产生羞涩感，拒绝下水，或是只在浅水区域、固定区域练习，对深水区的教学有明显的抵触，极大的阻碍了教学进度，不利于教学的开展。

5.解决游泳初学者心理恐惧的方法

5.1明确学习目的，培养初学者兴趣

明确学习目的，是提高教学质量的关键，激发游泳兴趣是学习游泳的动力。拥有极大的热情和良好的兴趣是积极学习的内在动力，培养初学者良好的兴趣和调动学习的积极性需要教练以予正确的引导，让初学者充分了解游泳的基本知识，包括游泳的起源、发展、游泳的技术和种类，游泳过程中应注意的事项、游泳时会正常产生的不良反应及应对措施，认识到游泳在心理、生理价值方面以及在社会体育、生产劳动、国防建设中的重要作用。通过游泳基本知识和游泳益处的介绍，加以教练的正确引导，使初学者转变学习动机，明确学习目的，培养游泳兴趣，提高学习积极性，同时让他们能够正确的看待游泳过程中可能会出现的不良反应，使初学者有充分的准备。

5.2 选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤

熟悉水性，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础。5.3、针对呛水和溺水产生的恐惧心理的对策

一朝被蛇咬，十年怕井绳。过去呛水和溺水的刺激在大脑中形成一个兴奋点，当再遇到相似的情景时恐惧感会被唤起。从理论上，教练员可以举例说明来缓解学员的恐惧心理。学骑自行车的时候，开始对自行车不熟悉，都有过摔倒甚至翻车的可怕记忆，但如果自己能克服怕的心理，通过自己不懈努力，渐渐熟悉了自行车的特性，后来就不会怕了。同样的道理，恐惧水的记忆应该留在过去，一定要相信教练和自己，通过熟悉水性的练习一定可以掌握水的特性。最后用“我喜欢水”代替“我怕水”，形成一个新的兴奋点。从实践上，让学员熟悉水主要做两个练习：a，水中行走练习。通过在水中行走练习培养学员的“水感”。对怕水的学员应该采取循序渐进的教学手段，通过水的深度阶梯式变化，帮助怕水的学员克服怕水的心理。在水中行走时，教练员要给学员肯定积极的语言暗示，告诉学员：“你行，没有问题”。对怕水非常严重的学员可以手拉手一起练习，这样可以消除学员的后顾之忧。b，呼吸练习。呼吸练习对曾经有过呛水和溺水的学员来说是一个挑战。呼吸练习采取的教学过程是从岸上的模仿练习到水中练习。呼吸练习可分为四个部分：吸气、憋气、呼气、甩水。5.4、针对学习环境的改变产生的恐惧心理的对策

从理论上，静止在水中的人体会受到水的浮力、压力和自身重力的作用。阿基米德定律：人的浮力取决于人体排开水的重力，因为人的比重和水的比重基本相当，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上，所以这样的学习环境其实很安全。多数初学者不会换气，容易把头探出水面换气，结果导致浮力和自身重力失去平衡，人就会下沉。从实践上，对学员进行浮体练习，让学员感受水的浮力、压力和自身重力的相互作用，熟悉这些力有利于游泳初学者驾驭水的能力。从实践上对学员进行浮体练习，浮体练习分两步进行：a,有支撑浮体，两人一组，一人站立水中，同伴拉住他的手身体前倾，吸气后在水里慢慢展开身体，尽量让身体水平，要求全身放松。b，无支撑浮体，原地站立，深吸一口气候闭气下蹲，低头抱膝团身，脚轻轻蹬池底，使身体浮于水中。在无支撑浮体的时候教练员给予一定辅助帮助，帮助怕水的学员打消无助的念头，还要不停告诉学员水是有浮力的，可以托住我们的身体，这样有利于帮助学员克服心理恐惧。5.5、针对运动体位的改变产生恐惧心理的对策

从理论上，当人体在水中前行时处于流线型的状态下所受到水的阻力最小，但是初学者呼吸时喜欢抬头，这样人与水的截面变大受到水的阻力增大，还有就是头抬起来换气的时候我们的腿脚就会向下，造成下沉。改变体位是学习游泳的基础，游泳者只有改变体位才能在水中形成流线型，改变体位会给初学者带来恐惧心理，但是流线型却可以防止人体下沉，一定程度上可以缓解学员的恐惧心理。从实践上，可以进行滑行练习帮助学员改变体位和建立流线型概念。滑行的练习分两个阶段：a，有帮助的滑行练习，在有支撑的浮体基础上，站立的学员拉着同伴的手向前走，让同伴体会在水中体会滑行的感觉。练习一段时间后松手，但是站立的学员要跟踪保护，让同伴在心理上有安全感。b，蹬池底滑行，两脚前后站立，两臂前伸并拢，吸气后屈膝，上体前倾浸入水中，然后脚用力蹬池底，两脚并拢，使身体成流线型向前滑行。对有强烈恐惧心理的学员，教练员可以跟踪保护，通常这样的保护是暗示学员放心做动作，学员做动作就会放松，有利于动作的成功完成。通过水中滑行的练习有利于帮助学员轻松改变体位，建立流线型概念，帮助学员消除体位改变带来的恐惧心理。5.6、针对呼吸方式改变产生恐惧心理的对策

从理论上，游泳的体位改变是呼吸方式改变的直接原因，游泳动作的协调和流线型的掌握是学呼吸的基础，游泳的换气是游泳教学的难点，让学员客观地对待游泳呼吸方式的改变。陆地上的呼吸是自然的，水里的呼吸必须有节奏，这种节奏的把握就要求游泳者通过不停的陆地模仿和水中练习掌握呼吸的时机，呼吸效果的好坏与游泳技术动作的完善与否有直接的关系。从实践上，应该强化学员腿部和手部动作，在腿部和手部动作协调和完善的基础上开始学习换气。告诉学员换气的学习虽然相对而言比较难，但是条件成熟的时候，换气其实就像上下公交车简单，所以在学换气的时候应该放松。实践证明手脚配合协调对学员克服因换气带的恐惧心理有很大的帮助。

6.结论和建议

综上所述，根据游泳初学者心理变化情况来制定教学方案是一种新型的教学模式，它是对常规教学方法的改进与补充，其研究及运用对游泳教学以及其他教学领域具有较强的参考意义。6.1、恐惧心理对游泳初学者的影响是相当大的，通过对游泳初学者的表现观察，及时发现学员恐惧心理，分析产生恐惧心理的原因，从根源上帮助学员解决问题是教练员必备的素质。

6.2、教练员在游泳教学过程中积极的语言暗示对学员克服心理恐惧有帮助。强调游泳的意义，培养学员的兴趣，提高学员的学习积极性，能够帮助学员消除怕水的心理。

6.3、初学者在游泳过程中产生的恐惧心理，教练员应该从理论上让学员认识到恐惧心理产生的过程，让学员自己根据自己实际情况分析自我，然后通过实践循序渐进地克服心理恐惧，完成动作的学习，这种成功会帮助学员建立学习游泳的信心，提高教学效果和加快教学进程。

参考文献

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第四篇：《体育运动对大学生网络依赖的影响分析》

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题 目：体育运动对大学生网络依赖的影响分析所修课程名称：体育概论

所修课程时间：2015 年9 月至 2015 年 12 月 考查方式：学期课程论文 考查日期：2015年12月 考查成绩： 考查意见：

评阅教师签名： 年 月 日

体育运动对大学生网络依赖的影响分析

体育学院2015级

学号：2015140205 姓名：陈源森

摘要：伴随计算机、手机、网络的发展，人们对网络依赖程度的增加，除以往的电脑上网，又发展到了平板电脑、手机上网。上网方式越来越便捷，可以预见的是，大学生的上网时间只增不减。过长的上网时间严重影响大学生的学习、生活甚至身心健康。本文通过在现实观察、分析大学生网络依赖程度、危害以及“体育运动”对“网络”的作用和三类不同人的调查，认为体育运动能够有效的减轻大学生对网络的依赖程度，但从根本来说是改善了大学生心理状态从而得到改善。

关键词：体育运动；大学生；网络

随着中国经济发展地球村从以前的书本概念到了现实概念，电脑和智能手机的普及。以往看到的日本宅一族、手机一族，到现在生活中随处可见的“宅男、宅男、低头一族”。不知不觉中我们的生活发生了巨大的变化，如同温水煮青蛙一样在享受网络便捷的同时也在一点点的危害着人们。

课堂被以往单纯的睡觉代替为手机和睡觉，一些枯涩难懂的课程被同学们代替为“绚丽多彩”的网络“学习”。随处进入一课堂都会有人时不时的盯着裤裆看甚至是挂着神秘的笑容，不用怀疑那他一定是在玩儿手机。哪怕是走在路上、食堂排队的队伍中仍然可以看到不少人拿着手机傻笑、发呆，在网络中扮演着其他的角色。更别说在交通工具上，公交、地铁无数的年轻人为了打发空闲的“鸡肋”时间，刷一刷微博、看一眼朋友圈。

那么对网络的依赖认识到了什么程度呢？中国内地是一个相当重视教育的地方，就文化传统来说高考被命为“决定你一生的考试”。在2015年四川高考的英语作文中就出现了关于网络依赖中手机的部分，一位女士过马路的时候低头玩手机结果遭遇车祸身亡。就一向以国家大事作为考试风向标的高考，也关注了人们对网络的依赖。还有更多的新闻可以佐证：开车玩手机出事故，过马路看手机被碾压，甚至于在今年上半年四川绵阳市一位女士夜晚因为玩手机掉到了河里。这些让人看了啼笑不得事却给人家敲响了警钟，《道路交通安全法实施条例》第六十二条也明确规定，驾驶员不得有拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为。由上可见，网络依赖症已经切实的走入了我们的生活并且值得我们去反思。

从几个方面理解大学生对网络依赖的原因：

1.现实生活不如意。在网络中追求存在感、成功感，大体上又可以分为主观和客观两个方面来分析。主观上主要是：对自己的学习成绩、学习能力、身体素质、心理素质不满意，难以进行社交从而依赖网络。客观上主要是：对自己的家境、身处的环境不满意，从而躲避现实依赖网络。

2.依托网络进行社交。互联网是一个便捷的信息通道能够跨越时间和空间的界限进行社交。今年兴起的微博、微信、陌陌等通讯工具以及不断完善的QQ、facebook等也为大学生进行网络社交提供了方便。甚至还出现了贴吧红人、空间红人、微博大V等，极大的满足了大学生希望出名的想法满足了一部分人的虚荣心。

1.通过网络进行课程学习。随着远程教育的发展以及各种学习类手机APP的增加、各种网络公开课网站的建设，大学生越来越多的使用网络学习各种专业的知识、各种他感兴趣的知识，使他自身进行有益的拓展提升。

2.寻求生活方便。追求网络快捷生活。随着国家对互联网+的推进，日常生活中越来越多能够和网络相互联系，诸如使用网络充值饭卡、淘宝、唯品会、京东等等网络平台为生活提供便利足不出户或者购买一些身边不具备的用品。

3.将网络看做生活的一部分，这部分人正常的看待网络和现实的关系。能够合理和较好的处理网络世界和现实世界。但是这部分人毕竟占少数。

大学生对网络依赖程度：

随着智能手机的迅速发展，大学生从过去的通宵达旦的泡网吧、住网吧，转为了随时随地的进行电脑上网和手机上网的转换。这无疑对大学生加深上网依赖程度提供了“便捷”，也对大学生的学习、生活甚至是身心健康加深了伤害。

我们可以将其分为以下几种程度：

Ⅰ.这是严重的心理疾病，没有理由、毫无节制的花费大量时间和精力在互联网上持续的进行聊天通讯、浏览信息，以致于影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并伴随着各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。它的典型性临床表现为情绪持续低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓或激动、自我评价低下和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、酗酒和依赖药物。

Ⅱ.这是一种极度的网络爱好者，热爱网络生活带给他们的满足感以弥补现实生活中的缺憾，以致于忽略现实生活中的所见所闻所感，大量的时间花费在网络游戏和网络通讯、网络娱乐当中，是活在网络和自我双重世界当中的人。它表现在除了上课之外，极少的参加社团以及各种学院、学校的组织活动。有的人甚至大学四年过去了，连班上同学都不认识甚至是辅导员都未曾见过几面。

Ⅲ.这是将网络和现实生活完美调和的一种状态，能够恰当的处理网络和现实两个世界的关系并使它保持一种类似太极的平衡。网络和现实恰似左手和右手，二者都不可舍弃。熟练的运用网络来填补现实的不足，反过来又利用现实来让虚无缥缈的网络世界变得真实起来，像是生活中的O2O（即Online To Offline）。它表现在有节制的运用网络进行，购物、娱乐、学习，甚至是从事微商一类的商业经营来获得经济来源。

Ⅳ.这是将现实生活视为主旋律，并将大量时间花费在现实生活中，仅仅利用网络对现实生活进行补充和延伸。现实生活像是一个人，而网络则作为了他的利剑。表现在其本身就是从事或学习网络、计算机相关行业，利用网络进行学习和办公为主要手段。

网络依赖可能给大学生带来的影响：

一、身体伤害： 1.眼睛，不少同学在高中甚至是初中时期就已经早早的挂上了象征着文化人的“眼镜”了，但是长时间的使用手机、电脑、平板等电子设备或加剧眼睛的近视程度。甚至有可能患上其他眼科疾病，比如：角膜病、虹膜炎、结膜炎、沙眼等疾病，严重的用眼过度甚至可能视网膜肿胀而引发失明。而当前并没有根治眼睛近视的彻底手段，虽然激光治疗能够通过改变眼角膜厚度来达到治疗近视的手段，但是仅仅面世八年便在中国广泛运用其后几十年是否会出现后遗症更需要观察，本身作为一种外科手术也是有着极大的风险。

2.颈椎，很多同学为了考上大学。在高中的时候埋头苦读经常会感觉脖子僵硬，其实已经是颈椎病的前兆。通过询问医院外科的医生可以得知，颈椎病正在年轻化，而且20~30岁这个年龄阶段上升最为迅速。作为白领和老师的传统职业病以及老年人的象征，这一疾病也迅速的占领了青少年这一个阶段。在更加放开的大学学习和生活当中，很多同学旁若无人的在课堂上低头玩儿手机，回到寝室里也继续面对电脑。长时间的低头会改变颈椎的生理曲线，最直接和明显的就是出现颈椎突出，椎体边缘骨刺形成和颈椎其他部位的退化。到了后期严重的时候更会出现很多并发的疾病，比如脑部供血不足，神经压迫，甚至于出现瘫痪。目前对于颈椎物理型变形没有彻底的治疗方法，换句话说它的变形是不可逆的。不能通过治疗恢复到最初正常的生理曲线。目前可选择的药物治疗，使用止痛药、镇静剂、维生素等对症状有一定的缓解作用；采用运动疗法可以消除症状的进一步恶化，但症状急发期应该局部休息特别是忌颈椎后仰；牵引治疗是过去的传统治疗方法，但近年来发现许多患者在使用该疗法特别是长时间使用后并没有得到改善反而拉直的颈椎，弱化了本身的生理曲线。其余还有手法按摩、理疗、手术治疗等治疗方法，但都无法改变颈椎退化的结果。

3.腰椎，腰椎和颈椎一同属于椎骨。椎骨构成人体的中轴，一般来说在大学生这个群体中腰椎出现问题的几率更大于颈椎。因为我们长时间的“坐”以及一些不良的坐姿，比如盘腿、跷二郎腿、抱腿等。更加容易导致腰椎的变形，可以分为常见的腰椎侧弯和腰椎间盘突出。用腰过度后我们经常以为是腰痛，实际上通过按摩腰部肌肉也可以缓解疼痛。但实际上在腰肌劳损之后更加隐藏的就是腰椎退化性变形：腰椎侧弯和腰椎间盘突出。人体长期坚持适度的体育锻炼，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列更加有规律，骨小梁增粗；同时还可以使骨的血液循环加强，改善了骨的营养，加强了骨的新陈代谢，骨中的矿物质含量和骨密度也随之增加。适当的体育运动能够使骨的形态结构、骨量发生良好的变化；同时，也使骨变得更加的粗壮坚固，在抗压、抗弯曲和抗扭转方面得到改善。对于这种变化的症状除了有腰痛之外由于影响到中枢神经，经常会出现久坐后腿部麻痹严重的还会影响走路、跑步等协调性活动。

二、.心理影响，由于网络隔绝了人与人之间的直接交流，人的孤独感逐渐强烈。于是更加渴望网络中的关注，如果有人送来讯息或发来邮件都会十分感激。这种孤独感更加驱使着依赖网络，尽管身边坐满了人也会痴痴的喊着“寂寞”与“空虚”。自我迷失感加剧在网络这个神奇的世界里，到处充满了信息。他们无法确定自己的角色，更难以确定自己的位置。所以，他们可以表现得和现实生活中截然不同：一个现实生活中内向、不善言辞的人也许在网络上非常幽默风趣；一个胆小怕事的人在网上也许是一个叱咤风云的侠客；有些在现实生活中交谈很少的人却会在网络上大开玩笑、“把酒言欢”。网络充分的展示了人们性格中的另一个隐藏面。但是如果在网络上生活过久，会逐渐迷失自己在现实生活中的真实角色。他们的个性也会发生一些变化，变得内向、孤僻、软弱、自卑、消沉、懦弱，也可以引起青少年的品行障碍，分裂型人格障碍、或精神分裂症的前驱阶段。他们都有一个共同的特点，就是自我人格的力量发育不良或者消弱。

如何通过参与体育运动来改善大学生对网络依赖的程度：

一、最为传统的方式是强制要求减少网络接触，来改善对网络的依赖程度。这样的手段粗暴简单所以最为常见，但是就如不科学的减肥方式一样。这种方式也最容易反弹，在强制之后学生又会回到曾经的生活轨道上，并没有达到根本效果。

二、最为科学的方式是通过体育运动改善大学生心理状态，从根本上改变他们对网络的依赖程度，这样的工作十分辛苦必须一对一的给出治疗方案。从心理的角度引导他们改变对待网络和现实的态度，以下我们选择了音乐学院的：蒋帅、代声泉，计算机科学学院的：嘉雯、陈薪亦，体育学院的：庄海飞、宋建超。这几位同学具有相当的代表性，音乐学院学校安排的课程比较少他们有大量的空闲时间可以在寝室中上网；计算机科学学院的同学因为专业特殊性需要长时间的接触电脑；体育学院的同学有大量的专业课需要在室外或训练场馆进行。我们将每个学院的同学分为A（蒋帅、嘉雯、庄海飞）和B组（代声泉、陈薪亦、宋建超），分别采用强制减少网络接触和体育运动。

A组强制减少接触，是让他们尽可能的将手机关闭网络数据，采用比较原始的短信和电话进行通讯。

B组进行体育运动，是让他们通过参加集体运动来获得现实生活中的存在感成就感，以此来减少对网络的依赖程度。

该实验活动一共进行了一个星期。A组同学刚开始时十分不习惯，有坐立不安的情况出现，也有同学经常下意识的掏出手机甚至出现恍惚中听到手机铃声响起的幻听状况。随着时间的推进抵触情绪也在满满减少，但是当七天过去后大家都以为可以离开手机离开网络的时候，打开数据连接大多数人又回到了从前。当了解效果较好的同学之后发现，在减少网络接触之后产生了大量的以往被网络所占用的空闲时间，他们用来了对生活的思索和反思。进而使自己从根本上发生了变化。

B组同学是采用的大量集体体育运动的方式进行改善，第一天做了一个小游戏，让大家相互有一个认识。一开始兴趣并不高，但是由于男女搭配的原因大家兴致很快就被点燃了。随后的几天组织了一些低难度容易上手的体育活动，随着B组同学熟悉程度的加深，B组同学的参与度也随着提升。由一开始的不积极甚至是抵触到后面的主动参加活动，主动策划活动。在参与体育活动的过程中完成了一个又一个的任务，极大的满足了他们的成就感。在异性的鼓励下，存在感也不断的上升。在活动下的日常生活中欢声笑语也多了起来，也渐渐的开始和他人打交道。最后B组的同学还成为了朋友，这不得不说是一个意外的结果。

通过后期观察，在心理上发生改变的同学结束活动后也能良好的控制自身对网络和现实生活的区分。根本上来讲网络依赖症是一种现代化的心理疾病，只不过我们在传统的药物治疗、强制治疗的基础上又提出了利用体育运动来对此进行治疗。体育运动作为贯穿人类几百万年进化历史不可以替代的重要部分，在现在来说对于人类依旧有着重要的意义。

结论：实验证明体育运动处方减少大学生对网络依赖和戒除具有有效性。有效地减少了大学生的网络依赖和网络依赖倾向。通过合适的体育运动能够有效的通过活动加强与他人的联系、交流增加在校大学生的集体感、存在感，通过战胜对手又能获得成就感，以此来帮助他们减少对网络的依赖程度，良好的平衡现实生活或网络生活。

第五篇：对中小学生心理分析——家长应该做些什么

对中小学生心理分析——家长应该做些什么（1）

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我是一名大学生，我现在大四了，我开过三个常年的培训班，一对一辅导班，开过托管班，开了三年的暑假班，及多个地方的家教咨询中心，辅导过的学生应该已经突破500个了，总的来说对这方面还是非常有经验的。

曾有这么一幅漫画，孩子坐在地上哭，父母在旁边捶首顿足，父母说：“我们把心肝都给你了,你还要我们怎么做？”孩子说：“你们生我的时候怎么不要张使用说明书呢？”说的也是啊！家用电器什么的都有使用说明书，不按说明书操作有可能就会出现各种问题。而我们的孩子没有使用说明书，就只得要我们自己去了解他的性格特点了，根据不同的孩子,采取不同的教育方法,否则也会出问题的.单纯地打骂绝对不是个好办法，伤了孩子自己也更伤了我们做家长的心。你常夸孩子这个好那个不错，你会发现他真的变好了，你要是天天责骂孩子这不行那不行，你的孩子最后会变得越来越差。别怕夸孩子，他们会骄傲，如果他们没达到第一怎么又会骄傲呢，他可以拿什么来炫耀呢？他不但不会骄傲，而且只会不断进步。记住：教育孩子时，最好是用拇而不是食指。

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