2003~2010年全国保持无脊髓灰质炎状态行动计划(2003年)

第一篇：2003~2010年全国保持无脊髓灰质炎状态行动计划(2003年)

～2010年全国保持无脊髓灰质炎状态行动计划(2003年）

（卫疾控发[2003]163号）

2000年10月，世界卫生组织（以下简称WHO）西太平洋地区宣布成为无脊髓灰质炎（以下简称脊灰）区域，标志着我国已达到无脊灰目标。实现无脊灰目标，仅仅是消灭脊灰工作的一个阶段性成果。目前，国外一些国家特别是与我国接壤的部分国家仍有脊灰流行，脊灰野病毒输入我国并引起流行的危险依然存在。在实现无脊灰目标后，WHO美洲区的多米尼加、海地和西太区的菲律宾又发生了由脊灰疫苗衍生病毒（VDPV）引起的脊灰流行，近几年我国也发现了脊灰疫苗变异病毒导致的病例，这些对于保持无脊灰目标以及全球消灭脊灰工作提出了新的挑战。此外，我国计划免疫和消灭脊灰工作发展不平衡，存在着许多薄弱地区和薄弱环节；部分卫生行政管理和计划免疫专业人员对消灭脊灰工作长期性、艰巨性和复杂性的认识不足，产生了盲目乐观、麻痹松懈思想或厌战情绪，一些地方措施落实不到位，工作不扎实，计划免疫工作出现滑坡现象。这些不利因素都严重影响着无脊灰状态成果的巩固。因此，我国维持无脊灰状态所面临的形势十分严峻，任务仍十分艰巨。

一、目标

（一）总目标

全国保持无脊灰状态，直至全球实现消灭脊灰目标。

（二）分目标

1.以乡镇为单位儿童脊灰疫苗常规免疫接种率达到并维持在90%以上；

2.急性弛缓性麻痹（以下简称AFP）病例流行病学与实验室监测各项指标持续保持在WHO无脊灰证实标准以上；

3.具备及时发现并有效处理脊灰野病毒输入和脊灰疫苗衍生病毒循环的能力。

4.在全国范围内完成脊灰野病毒及其感染或潜在感染材料的实验室封存与安全处理工作；

5.按期递交消灭脊灰年度进展报告。

二、技术策略和措施

（一）提高并维持高水平脊灰疫苗常规免疫接种率

采取切实有效的措施，进一步加强常规免疫工作。努力提高并维持高水平的脊灰疫苗常规免疫接种率，特别要抓好边远地区儿童以及流动人口中儿童的常规免疫工作。

1.做好儿童出生报告、登记工作，努力提高建卡（证）率

各基层接种单位应严格按照卫生部的有关规定，落实儿童出生报告、登记制度，及时掌握辖区内所有适龄儿童（包括常住人口和暂住人口）的人数。儿童的及时建卡（证）率要努力达到100%。

2.改进免疫服务形式，增加免疫服务次数，提高免疫服务质量

各地要根据当地的实际情况，合理确定基层接种单位的免疫服务形式，缩短免疫接种周期，增加免疫服务次数，保证免疫服务质量，努力提高及时接种率。有条件的地区应实行以乡镇为单位预防接种门诊的免疫服务形式；山区、海岛、牧区等边远地区要保证常规免疫服务次数每年不少于6次。因自然灾害、突发事件等原因减少免疫服务次数时，应及时予以弥补。

3.加强重点地区和重点人群的常规免疫服务工作

制订相应的对策，加强对边远、边境及贫困等重点地区的常规免疫服务工作；切实采取有效措施，加大对流动人口、计划外生育儿童的管理力度，利用各种时机和办法，为这些儿童提供免疫服务，努力提高脊灰疫苗免疫接种率。要将查漏补种工作，作为常规免疫和强化免疫的一项重要工作内容，加强主动搜索，及时发现“零剂次”和未全程免疫的儿童，并予以补种。

4.在做好脊灰疫苗基础免疫的同时，抓好加强免疫工作

严格按照免疫程序，合理安排基础免疫和加强免疫工作，切实落实加强免疫的各项技术措施，以乡镇为单位适龄儿童加强免疫接种率应达到90%以上。

5.加强常规免疫接种率监测，科学评价常规免疫工作状况

充分利用常规免疫接种率报告与监测资料，建立免疫接种率预警机制。承担预防接种服务工作的机构和单位，应定期对常规免疫接种状况进行分析

各级疾病预防控制机构对接种率报告不及时、不准确的地区，应通过抽样调查等方法进行综合评价，及时发现低接种率和“免疫空白”地区，并采取相应措施。

（二）继续对高危地区和高危人群开展高质量的脊灰疫苗强化免疫活动

1.科学调整强化免疫策略，合理确定强化免疫范围

实现无脊灰目标以后，为防止脊灰野病毒输入与疫苗衍生病毒在人群中的传播和循环，仍需继续开展较大范围或局部地区的强化免疫或“扫荡式”免疫活动。卫生部根据国内外消灭脊灰工作进展和各地实际情况，确定每年必须开展强化免疫的地区和人群，重点是与脊灰野病毒流行国家毗邻的边境地区或常规免疫工作薄弱、可能发生野病毒输入或疫苗衍生病毒循环的地区。各省、自治区、直辖市卫生厅局也要自行确定其它仍需开展强化免疫的地区范围并组织实施，原则上应保证本辖区内所有4岁以下儿童每3年得到两剂次以上的强化免疫。开展强化免疫的最小地区范围农村以县为单位，城市则应包括整个市区范围。

确定开展强化免疫活动地区的标准为：（1）与脊灰野病毒流行国家接壤的边境地区；（2）常规免疫接种率低于90%的县；（3）AFP监测工作薄弱，主要监测指标不达标准的地区；（4）存在大量常规免疫服务难以覆盖的人群，如城市流动人口或由城市返乡人口的地区以及边远等地区；（5）其他可能发生脊灰野病毒输入的高危地区。

强化免疫活动一般仍安排在每年12月5～6日和次年1月5～6日。个别地区可根据当地气候条件等实际情况进行适当调整。

发生脊灰野病毒输入或疫苗衍生病毒循环时，由卫生部组织开展应急免疫活动。

2.认真落实各项措施，保证强化免疫活动工作质量

各地应根据实际情况制订强化免疫方案，并认真组织实施。要广泛开展切实有效的社会宣传活动，动员全社会关心、支持、参与强化免疫活动；要组织业务素质高、责任心强的专业人员，重点加强工作薄弱地区的强化免疫活动；要切实做好强化免疫活动的技术指导和督导工作，努力提高接种率，保证强化免疫工作的质量。

（三）进一步完善AFP监测系统，维持高水平的流行病学监测和实验室监测工作质量

AFP流行病学监测与实验室监测的工作重点是及时发现脊灰野病毒输入和疫苗衍生病毒循环；采取有效措施，提高边境、计划免疫工作薄弱等高危地区的监测工作质量。

1.加强AFP病例报告工作，落实主动监测技术措施

继续做好AFP病例快速报告和常规报告特别是“零病例”报告工作，重点要加强对各级各类医疗机构的AFP病例主动监测工作。对非脊灰AFP病例报告发病率低于1/10万以下地区，应及时分析和查找原因，必要时开展医院漏报调查或社区入户调查等主动搜索工作。

2.加强AFP病例双份合格粪便标本的采集，提高脊灰病毒型内鉴别的及时性和准确性

各地应对报告的所有AFP病例及时采集双份合格粪便标本。对标本不合格的AFP病例、临床诊断为脊灰疑似病例、聚集性高危AFP病例，应采集5名密切接触者的粪便标本。以省为单位AFP病例及其接触者标本数少于150份的省份，还应按要求采集其他适龄儿童的粪便标本。

所有标本应及时送省级脊灰实验室进行病毒分离鉴定。国家脊灰实验室应及时做好脊灰病毒型内鉴别工作，对可疑的阳性分离物，应尽快进行基因序列分析。

3.加强高危AFP病例特别是聚集性临床符合病例的调查与处理，提高AFP病例诊断和分类的准确性和及时性

各地应严格按照卫生部下发的《高危AFP和聚集性临床符合病例调查指南》和《AFP病例专家分类诊断小组工作规范》的要求，及时发现高危AFP病例，及时开展病例相关调查，充分发挥各级AFP病例专家分类诊断小组的作用，按照AFP病例病毒学诊断与分类标准，及时对病例进行最终诊断，提高AFP病例分类的准确性和及时性。

4.加强AFP监测系统的监督评价，提高和保持监测工作水平

国家和省级疾病预防控制机构，应按照AFP监测工作指标和标准的要求，每月及时对AFP监测系统的工作状况进行分析，科学评价AFP监测系统的运转质量，指导各地AFP监测的工作开展。

AFP监测工作的指标和标准为：

（1）15岁以下儿童非脊灰AFP病例报告发病率达到1/10万以上；

（2）AFP病例监测报告（包括“零”病例报告）及时率达到80%以上；

（3）AFP病例报告后48小时内调查率达到80%以上；

（4）AFP病例双份合格粪便标本采集率达80%以上；

（5）AFP粪便标本7天内送达及时率达到80%以上；

（6）省级实验室28天内完成AFP病例粪便病毒分离及时率达到80%以上；

（7）未采集合格粪便标本及分离到脊灰病毒的AFP病例麻痹75天内随访及时率达到80%；

（8）阳性分离物在14天内送国家脊灰实验室的及时率达到80%以上；

（9）省级对聚集性高危病例和临床符合病例调查处理率达到100%；

（10）对所有AFP病例进行最终分类的及时率达到100%；

（11）国家脊灰实验室7天内完成省级脊灰实验室送达的阳性分离物型内鉴别的及时率达到80%以上

（12）AFP病例麻痹60天内完成病毒型内鉴别及时率达到80%以上；

（13）需进行核酸序列分析的阳性分离物应在完成病毒型内鉴别后14天完成序列检测；

（14）国家级AFP病例分类专家诊断小组对临床符合病例的复核率达到100%。

（四）加强对脊灰野病毒及其感染或潜在感染材料的实验室封存和安全处理工作

按照卫生部等6部（局、院）《全国实验室脊灰野病毒封存与处理方案》（以下简称《方案》）要求，完成脊灰野病毒及其感染或潜在感染材料的实验室封存和安全处理工作。未经卫生部批准，任何单位和个人不准应用上述材料开展任何工作。各级卫生行政部门应不定期对有关部门或单位进行检查。

对具有保存价值的上述材料，要统一移交并封存在国家指定的实验室集中保管。对不具有保存价值的脊灰野病毒及其感染或潜在感染材料，要在当地脊灰野病毒封存与处理工作领导小组或其指定部门的监督下，按照《方案》要求进行现场销毁。

此外，凡进行脊灰病毒分离及疫苗生产等单位，其安全设备和操作必须符合《方案》规定的标准。

（五）及时发现、处理脊灰野病毒输入和疫苗衍生病毒循环的疫情

发生脊灰野病毒输入和脊灰疫苗衍生病毒循环的疫情，即为突发公共卫生事件，必须按照《突发公共卫生事件应急条例》的要求处理。要立即开展流行病学调查与AFP病例主动搜索工作，根据疫情可能波及的范围和人群免疫状况，开展脊灰疫苗应急强化免疫活动。

各地，特别是直接与脊灰野病毒流行国家接壤地区和计划免疫工作薄弱地区，要认真开展相关内容的培训，提高应急反应能力。

（六）及时完成消灭脊灰年度进展报告

各省、自治区、直辖市要按规定，于每年5月底前将上一年度消灭脊灰工作进展情况报卫生部疾病控制司，同时抄送中国疾病预防控制中心，汇总后提交国家消灭脊灰证实准备工作委员会审核。

四、保障措施

（一）提高认识，加强对消灭脊灰工作的领导

消灭脊灰工作，作为政府指令性计划免疫工作内容之一，各级卫生行政部门要积极争取各级政府对消灭脊灰工作的领导，认真贯彻落实《中共中央、国务院关于进一步加强农村卫生工作的决定》，执行财政部、卫生部等《关于卫生事业补助政策的意见》中的有关规定，保证维持无脊灰状态所需经费投入，要加大对农村卫生的投入力度，加强对边远、贫困地区和工作薄弱地区的支持。

（二）广泛宣传，动员全社会力量支持消灭脊灰工作

利用各种形式开展广泛的社会宣传动员活动，加大对消灭脊灰工作的宣传广度与深度，充分发挥健康教育和健康促进的作用，积极争取各有关部门的协作，提高全社会参与消灭脊灰工作的积极性和主动性。

（三）加强队伍建设，努力提高计划免疫专业人员的综合素质

采取有效措施，保持计划免疫专业队伍的稳定，建立和完善计划免疫工作人员的培训机制，重视对计划免疫工作人员特别是基层人员的业务培训，提高综合素质，以保障计划免疫和消灭脊灰工作各项措施的落实。

（四）完善冷链建设、补充和更新机制，为计划免疫工作的开展提供保障

加强计划免疫冷链系统建设，建立完善的计划免疫冷链补充和更新机制。同时，要加强对冷链设备的科学管理，保证冷链系统的正常运转，保证疫苗接种的有效性。

（五）加强科研工作，为制定消灭脊灰的策略和措施提供科学依据

各地应针对保持无脊灰状态工作中的关键技术问题，积极开展相关科研工作，科学及时地评价消灭脊灰工作的进展状况，发现问题，总结经验，为制定和完善相应的策略和措施提供科学的依据。

（六）加强国际合作与交流，继续争取对消灭脊灰工作的支持 加强国际合作与交流，积极争取各有关国际组织、国家在技术、经费、设备等方面的支持，促进消灭脊灰工作的顺利开展。

第二篇：经验分享：如何保持中考前兴奋状态？

经验分享：如何保持中考前兴奋状态？

一、在考试时，进行有意识的自我激励 前年有一位考生，平日的学习成绩在全年级排在二十名左右，（请大家注意，在他们学校排二十名，全省的重点中学有多少，他又能排第几？）但在高考中却考出全省第一的好成绩，考进了北大，超出所有人的想象。他认为自己之所以考出好成绩的原因关键在于，考试时进行了有意识的自我激励。他说：“在考试时，当我答了一部分题时，就对自己说，挺好，考上专科没问题了，又答了一些题后，对自己说，太好了，现在肯定能考上一般本科了，……在遇到一时做不出来的题的时候，我就提醒自己，我这水平的都做不出来，他们更不会……。” 同学们在平日的学习生活中都有这样的感觉，当受到老师、家长或同学的鼓励和表扬时，我们都会感到很高兴，情绪高昂，平淡的生活仿佛一下子变得亮丽起来。可是别人是我们所无法控制的，也许在你最需要鼓励的时候，却没有得到别人及时的鼓励。但是你可以控制自己，我们对自己的鼓励和表扬其实也能收到同样的效果。前面提到的那个考入北大的同学就在考试中不断地对自己进行鼓励，从而有意识地使自己达到最佳状态。他能这样做，你当然也可以。比如在考试中你可以用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如：今天的精神不错，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。答了不少了，我的水平不错嘛。这题不会没关系，先做会的。不要急，按时交卷就可以了。还有时间，不要慌。（监考老师）他看他的，我又没作弊，不必害怕。考试没那么可怕，尽力而为就可以了。我不会，他们也不会。（这句话在考试中考生用得最多，他们反映十分有效。）…… 这里提醒同学们注意，只有你才知道什么样的话最能激励你自己，你可以从上面的例子中挑选，也可以根据自己的实际情况，想一想哪些话最能激励自己，（如有个同学在考试时遇到一时做不出来的题，感到有些紧张时就对自己说：‘不紧张，不紧张，我的外号就叫不紧张。’他自己反映效果不错。）在平日考试时就加以应用，实际检验一下哪些话对自己效果最好，找到后，就多加练习，使自己养成在考试时自我激励的习惯。实践证明，这样做的同学都取得了非常好的效果。

二、利用想象，调动出自己的最佳状态 很多考生在平日的考试中都有过这样的经历：在那次考试中自己状态极佳，头脑清晰，答起题来思如泉涌，下笔如有神，周围的一切仿佛都不存在，完全沉浸在做题当中，不知不觉间你已经答完试卷，内心充满了喜悦之情。很多同学都期盼在中考、高考中自己也能达到这种状态，但是这样的情形少之又少，对很多同学来说，这样的状态真是可遇而不可求啊。其实，通过一种简单的想象技术，你完全可以快速地重现最佳考试状态。这是因为生动逼真的想象对身体和大脑会产生深远的影响，当你想象某种情景时，大脑所接受的信号和你在真实情景时一样。这就是为什么会有望梅止渴的现象，为什么我们在看电影时会流泪或感到恐惧（虽然实际上什么也没有发生）。下面的练习可以帮助你快速地达到考试最佳状态：

1、花几分钟让大脑平静下来，清除脑中的所有杂念（可以使用下面练习三中的放松练习）。

2、搜索你的记忆，找出这样一次考试经历，即你考得格外顺利，在整个考试过程中一直非常“投入”，而且过后也“非常兴奋”。

3、在想象中重新创造上述情景，你要想象当时的一切:所有的景象、声音和感觉。当时教室里是什么样子？想象监考老师和周围同学的面孔及声音，想象要尽可能地清晰生动，什么颜色，声音的大小，有什么气味等等。请尽你所能去感受和体会。

4、再想想你当时的情况。当时内心对自己说了什么话？

5、你能记起当时自己的身体有什么感觉吗？是精力充沛，身心愉悦，还是跃跃欲试？你的头脑又有什么感觉？是不是很清醒、异乎寻常地敏捷、全神贯注地投入到答题中去。

6、现在，请想象你完全沉浸在上述情景之中，充分唤起并体验那种最佳状态的感觉。（注意在想象的过程中，你是在用自己的眼睛去观看，与想象中的自己融为一体，而不是作为一个旁观者，从另一个角度观察自己，那样做唤起的感觉不强烈。）不要急于结束或中断这个过程，尽情体验这种感觉，持续一会儿。

7、在完成上述步骤之时，请放松自己，深吸一口气，再慢慢地呼出。整个过程到此结束，带着这种美好的感觉，信心十足地开始答题吧。有一个对此过程进行简化的技巧。在你唤起最佳状态的感觉最强烈的时候，对自己说一句话（如我很棒！），或做一个不易让人觉察的动作（如握一下自己的拳头），这样你就把这种状态与一句鼓励自己的话或一个动作联系起来。当然你需要在平时多加练习，使语言或动作与最佳状态紧密地联系起来，这样你就可以利用这个话语或动作随时唤出你的最佳状态。注意，如果有的同学确实想不起自己在哪次考试中有过什么最佳状态，你可以找出你所经历的其它场景的最佳状态经历，利用上述方法进行复制，效果也一样。

三、放松练习最佳状态的组成不仅包括你当时的想法，情绪，还有身体状态。所以在考试前或考试时，我们还可以通过有意识的放松活动达到调整考试状态的目的。我们的心理状态会影响到生理状态，同样，生理状态也会反过来会对我们的心理状态产生影响。其道理简单地讲是“身心合一”。放松练习就是通过生理上的放松，从而带来心理上的放松，以达到调整考试状态的目的。此方法的特点是操作简单、见效快，非常适合在考试时使用。以下为同学们介绍二种放松的方法。

1、深呼吸（也叫腹式呼吸）。深呼吸技巧能够帮助大脑平静下来，同时又能使身体和大脑保持旺盛的精力。步骤如下： ●坐在椅子上，背要坐直，保持自然，全身放松，闭上眼睛（也可以睁开）； ●从鼻孔轻轻地吸气入腹部，屏住呼吸，然后缓慢、轻柔地呼出。吸气—屏住呼吸—呼气这三个步骤为一个循环，每四拍一个步骤，你可以在心里默默而缓慢地给自己数数，1、2、3、4（吸气），1、2、3、4（屏住呼吸）1、2、3、4（呼气）。重复进行几个循环即可。确保气流的运动只发生在你的腹部区域，要检查你是否做得正确，可以把一只手放在胸上部，另一只手放在你的腹部。如果你从腹部呼吸，胸的上部应是放松和静止的。吸气时，你会感到腹部鼓起，呼气时，腹部收缩。不要有意识地收缩腹部，它是伴随着呼吸自然进行的。注意在呼吸时提醒自己放松。

2、肌肉放松训练。肌肉放松训练也是在实践中证明十分有效的一种放松方法。练习时你可以坐在椅子上，在家里练习也可以躺在床上。放松的顺序：手臂部—头部—躯干部—腿部。每一部分肌肉放松包括四个顺序：集中注意—肌肉绷紧—肌肉松弛—体会有什么不同。注意：每绷紧一次，保持六秒钟，慢慢松开，肌肉放松。以手臂部为例：把注意力转移到手臂部，两手同时紧拳，绷紧手和臂部，保持六秒钟，放松肌肉，注意体会紧张是怎样离开你的手臂部的。再依次进行头部、躯干部、腿部的放松练习。在练习中如果出现抽筋等情况，你可以停下来，活动一下，再接着练习。在练习一段时间，你感到自己已熟练掌握这个方法的时候，可以对这个方法进行简化，直接对自己说放松，你就可以在几秒钟内使自己全身放松下来。肌肉放松的方法如果与深呼吸，正面鼓励自己的话合用效果更佳。最后，提醒各位临考生注意，熟能生巧，在平日你就应该对以上方法多加练习，这样在考试时，你就可以熟练而自然地应用这些方法了。你可以把以上方法综合起来应用，也可以根据现在的实践找出对你来说最有效的方法，在考试时加以应用。

第三篇：大学生如何保持健康的心理状态

一、什么是情绪和情感

情绪和情感是人的心理活动的一个重要方面，产生于认识和活动的过程中，并影响着认识和活动的进行。概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。

人们在进行认识和活动的过程中，总要和客观事物发生各种各样的联系，并对它们产生不同的态度，这种态度又以带有独特色彩的体验的形式表现出来，例如考试取得好成绩使人感到轻松、愉快，失去亲人则令人悲哀、痛苦，遭人打骂会感到愤怒、敌意，处境危急时则感到焦虑、恐惧。这些喜、怒、悲、惧等等，都是带有独特色彩的态度体验，是由人对事物的不同态度决定的。

人对客观事物采取何种态度，要看它是否符合和满足人的需要。与人的需要毫无关系的事物，不会引起任何细微的情绪体验；只有那些与人的需要紧密相联的事物，才能令人产生种种情绪和情感体验。凡是能够满足人的需要或符合人的愿望的事物，就使人产生肯定的态度，引起积极的体验，如愉快、喜悦、满意、爱慕、尊敬等；反之，凡是不符合需要或与意愿相违背的事物，则会使人产生否定的态度，引起消极的体验，如不愉快、愤怒、憎恨、恐惧、悲哀、羞耻等等。

有时，即使是同一件事物，由于不同人的需求不一样，也可能引起不同的内心体验。如同是一轮圆月，恋爱中的情侣看到它时，体会到愉悦、爱慕的美好情感，而独在异乡的游子却被勾起无尽的思乡愁绪。此外，由于客观事物和人的需要的复杂性，一件事物可以其不同的方面与人的需要同时处于不同的关系之中，因而产生诸如百感交集、悲喜交加等复杂甚至矛盾的情绪和情感体验。人的情绪状态是复杂多样的，按照持续时间长短、强弱程度和影响深浅，可将其分为心境、激情和应激三种状态。

情感是人类在社会历史发展过程中形成的，它和人的社会观念及评价体系密不可分，反映了个体和社会的一定关系，体现出人的精神风貌。情感主要可分为道德感、美感和理智感。

二、大学生情绪和情感发展的特点

人们的情绪和情感都有着从简单到丰富、从不成熟到成熟的发展进程，每个发展阶段各有不同特点：婴幼儿(1～3岁)在出生后不久基本上只有愉快和不愉快两种情绪，渐渐会形成愉快、害怕、发怒、害羞等情绪，和母亲产生感情依恋；童年期(3～14岁)各种情绪继续丰富发展，同时理智感、道德感、美感等社会性情感产生并逐渐发展；青年期(14～25岁)的人情感丰富复杂且体验深刻，情绪的波动起伏大，易冲动；到了壮年期(25～45岁)，情绪和情感则渐趋稳定成熟，能够自我控制和调节情绪，此时社会责任感强烈；中老年期(45岁以后)情绪基本是平静、恬淡，顺乎自然，但受更年期、疾病衰老、家庭生活变故等影响，易出现忧郁悲观、孤独寂寞、多疑易怒等消极情绪。

大学生正处在青年期，具有青年人共有的情绪和情感特征，情感丰富、复杂、不稳定。青年人对人、事、社会现象十分敏感、关注，对友谊、美、爱情、正义等的追求十分执著，爱思考、辩论，甚至于以行动来维护心目中的真善美；他们的情感体验深刻、强烈，感情容易外露，喜怒哀乐常形于表面，在外界刺激下容易冲动、凭感情用事，过后又懊悔不已；情绪起伏波动较大，呈两极趋势，有时兴奋激动如火山爆发，有时消沉忧郁，甚至失去活下去的勇气。此外，大学生这一群体由于其独特的社会地位、知识水平、心理发展特点以及生理状况，使得他们的情绪和情感具有鲜明的特点：

1．稳定性和波动性并存

大学生普遍具有较高的智力水平和知识素养，加上社会和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活动中，具有一定的自我控制情绪的能力，一般能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调适，从总体上看来，大学生情绪和情感是比较稳定的。

另一方面，大学生的情绪和情感仍有不稳定因素存在，突出表现在，情绪和情感经常在两极之间起伏、动荡：时而平静，时而激动；时而积极，时而消极；时而肯定，时而否定；时而外显，时而内隐，呈现出波动性的特征。这种波动性是由大学生在生理、心理和社会性三方面发展的特点决定的。

大学生的生理发展已经成熟，由于性成熟和性激素分泌旺盛，使大脑皮层和皮层下中枢之间出现暂时的不平衡，易产生情绪波动。另外，从人体生物节律来看，人的体力、情绪和智力都有周期性的变化，处在高潮期时，人感到体力充沛、心情愉快、思维敏捷；处在低潮期时则正好相反，人会觉得疲劳乏力、心情沮丧、思维迟钝，也呈波动的特点。

大学生的心理发展正处于由不成熟向成熟过渡的时期，产生各种内心矛盾并不断冲突，如独立与依赖、自尊与自卑、理想与现实、闭锁与开放等等，这些内心矛盾和冲突常会打破大学生的心理平衡状态，引起情绪和情感的波动起伏。

大学生的社会性发展尚未成熟，虽然他们对社会现象和政治事务极为敏感、活跃，但是人生观的不稳定、认识上的不成熟往往使他们不能对社会现实和现象进行全面分析，容易以偏概全地加以肯定或否定，从一个极端走向另一个极端。尤其是在遇到困难和挫折时，更容易跌到悲观失望的谷底，难以自拔。

总之，由于大学生自身在生理、心理和社会性发展上的不平衡，使他们的情绪和情感呈现出忽高忽低、激烈多变的两极波动，并与稳定性共存，形成稳中有动的特点。

2．丰富性和复杂性并存

大学生的情绪和情感丰富复杂，表现形式多种多样。首先，大学生的情绪和情感极为丰富，不论在日常生活、学习、交往中，还是从事社会活动时，无不带有浓厚的感情色彩。大学生在自我情感体验方面敏感丰富，注重独立感、自尊心、自信心和好胜心；在学习活动中有强烈的求知欲、好奇心，热爱科学和真理，憎恨迷信和谬误；大学生对祖国、社会和集体有着深厚的情感，他们有强烈的民族自豪感和自尊感，有“天下兴亡，匹夫有责”的责任感、义务感，嫉恶如仇，喜恶分明，正义感鲜明；大学生对纯洁的友谊和爱情十分向往，还积极地在发现美、欣赏美、创造美的活动中体验到美的感受等等。

其次，这些丰富的情感在表现形式上复杂多样，呈现出外显和闭锁、克制和冲动交错的特征。通常情况下，大学生对外部刺激的反应迅速、敏感，喜怒哀乐溢于言表，内心体验和外部表现是一致的，呈现出明显的外显性特点，例如为比赛胜利欢呼雀跃，因考试失败而垂头丧气。然而，在一些特定场景和事件上，大学生的情绪在表现和内心体验往往并不一致，有时会把内心真实的情绪和情感隐藏起来，显得冷淡、无所谓，如当大学生感受到不友好、不公正的对待和压制时，在得不到理解和尊重的场合中，在对立紧张的情况下，他们就会把心扉紧闭起来，不轻易表露自己的真情实感。有时，还会采用文饰、反向的办法来掩饰内心情感，就像伊索寓言中的狐狸那样，吃不到葡萄说葡萄酸，或说自己从来就不爱吃，也不想吃。这就是大学生情绪和情感的闭锁性的特点，它与情绪的外显性是交错共存的，只要有适当的场合和理解、关心的对象，大学生就会敞开心扉，表露真实情感。大学生正处在青年期，他们精力充沛、血气方刚，在外界刺激下极易产生冲动性情绪和行为，尤其是在感受到挑衅和敌意时，容易情绪失控，呈现出冲动性的特点。大学生对自己的情绪和行为有一定的自制力，多数情况下都能用理智克制冲动，自我约束、自我调节，因而冲动性和克制性并存。

3．阶段性和层次性并存

大学生情绪和情感的发展呈现出明显的阶段性和层次性的特点。一方面，随着年龄的增长、知识的积累和阅历的增加，不同年级阶段的大学生各有特点，另一方面，同一年级的大学生由于成绩、能力等方面的差异，又表现出不同层次的情绪和情感特点，二者交织共存。

(1)不同年级阶段大学生情绪和情感的特点。低年级学生情绪和情感的特点：刚刚跨人大学校园的新生，心中涌动着成为一名大学生的自豪感，对校园中的一切都感到新鲜、好奇，体验到走出“黑色七月”的轻松和愉快；同时，由于没有考上更好的专业和学校或在新班级中失去原有的中心位臵，以及理想中的大学生活与现实的巨大落差等原因，许多大学生感到强烈的失望、迷惘和自卑。激烈的竞争、繁重的课程、不同的教学方法使大学生在短暂的轻松感后很快便感到压力和紧迫感；陌生的环境和人、生活上的不适应，使得低年级大学生产生恋旧感，深深地思念父母家人和旧日同学。因而，一年级大学生的情绪和情感体现出自豪感和自卑感交织、轻松感和压力感交织、新鲜感和恋旧感交织的特点。

中年级大学生情绪和情感的特点：二三年级的大学生经过一年的调整后，已逐渐融人大学生活和学习之中，适应性情感增强，表现在：专业思想渐趋稳定，学习兴趣浓厚，求知欲强，思维活跃。对自我的认识进一步深入，独立感、自尊感和自信心得到发展。此时大学生的人际交往逐渐增多，与班级同学的感情较为密切，并建立起深厚的友谊，一些大学生还开始了对爱情的追求。中年级大学生爱好广泛，积极参加社会活动和审美活动等，社会责任感、义务感、荣誉感和美感进一步发展并成熟。情绪和情感总体看来较为平稳。

高年级大学生情绪和情感的特点：经过近4年时间的大学学习，高年级学生即将告别学校，走上工作岗位，此时他们的社会责任感明显增强，社会性情感日趋丰富，主要表现为更多地关心个人与社会的关系、思考人生价值和意义的倾向。毕业在即，高年级学生大多面临毕业考试、论文答辩、求职择业、恋人去向等诸多抉择和压力，因此紧迫感和忧虑感十分明显，同时对母校和班级、同学产生惜别留恋之情，依依不舍。但也有个别大学生，因学习或择业中遭到挫折，产生愤怒、焦虑、紧张情绪，在冲动中做出毁坏公物、打架斗殴等恶劣行为，需要引起注意，并加以教育和引导。

(2)不同层次大学生情绪和情感特点。按在校学习成绩、表现及能力，可将大学生分为优秀生、中等生与后进生三个层次，现就优秀生和后进生的情绪和情感特点作一简单介绍：

优秀生的情绪和情感特点：优秀生的独立感、自尊心和自信心较强，情绪大多积极、愉快、乐观，他们的求知欲极强，学习兴趣浓厚，能体验到获取知识和有所创造时的快乐，对班集体的责任感和荣誉感较强。

后进生的情绪和情感特点：后进生的内心充满了矛盾，一方面他们想努力学习，奋发进取，甩掉落后帽子，另一方面又常因缺乏毅力和恒心，半途而废，徘徊不前，因而内心常常感到苦恼、痛苦、自责，他们既有强烈的自卑感，又有一定的自尊心，最忌别人揭短，怕人瞧不起。

科学认识大学生情绪和情感发展的特点，有助于准确把握他们的心理和行为，调适不良情绪，促进良好情绪和情感的培养

第四篇：引导孩子保持良好的学习状态

引导孩子保持良好的学习状态

北京有一个小学三年级的学生，整天不愿意学习，每天晚上做作业做到12点也做不完，甚至做着做着就睡着了。上课也不喜欢发言，考试成绩老在最后三名徘徊。爸爸妈妈谁也没办法。学校开家长会，父母亲觉得没面子，谁也不想去。在万般无奈之时，孩子的爸爸找到了中国青年政治学院的陆士桢教授。听完介绍，陆教授认为，这个孩子最大的问题是学习“不在状态”，没有学习兴趣。于是她就派了该校青少年工作系的一个女学生，专门去给这个孩子做辅导。每星期去四次。

两个星期以后，这个孩子发生了变化。老师反映他听课认真了，发言积极了。孩子跟他爸爸说：“这个姐姐真棒！她带我到她们学校去了一趟，看到她在指挥大学生们布置辩论赛的会场，大家都听她的，说话特有水平。我真为她自豪！我已经和她达成协议，每天晚上8点以前把作业做完，不会做的先留下来，等她来辅导我做，然后预习明天的课程。爸爸，我告诉你，我有一个想法，今年期末考试我要靠到前10名，我要吓老师一跳。”

这个案例对家长有所启发。它说明有些家长督促孩子学习的方法根本就不对，或者根本就没用。譬如有些家长常用吓唬的方法：“你不好好学习，长大以后就得去挑大粪、扫大街、捡垃圾、当乞丐，你没前途。”这话根本没用。有些家长用机械监督的方法：只要孩子在屋子里写，不管他写什么，家长就放心了。你过去看看，他正在写呢，你走了，看别的书了，等你一进来，他又在那写。结果，学习没搞上去，拖拉、忽悠家长的习惯倒养成了。有些家长喜欢拿自己的孩子的成绩和别人的孩子比，有些家长喜欢在吃饭的时候教训孩子，这些方法都会使孩子觉得心烦意乱，又不能解决任何问题。

孩子良好的学习状态来自哪里呢？

首先是来自学习动机。这是孩子学习的根本动力。对于孩子来说，动机就是需要，需要就是欲望。小孩子的学习欲望有两个：一个是感兴趣，一个是想成功受夸奖。这是小孩子学习的两个最本质的动力，别的都不管用。只要内在动力强劲，孩子学习就会“不待扬鞭自奋蹄”。

其次，良好的学习状态来自良好的学习习惯。例如专心听讲的习惯、合理作息的习惯、预习复习的习惯、独立思考的习惯、阅读摘抄的习惯、归纳整理知识的习惯、积极发言的习惯等等（后面将有专文论述）。好的学习习惯一旦形成，就会对学习成绩起到助推作用。

第三，良好的学习状态也与情绪有关。孩子年龄小，经历简单，情感比较脆弱，情绪容易受外界影响。譬如与老师的关系、与同学的关系、与家人的关系，都会影响到孩子的学习情绪。孩子学习成绩不好的原因绝大多数是动力不足、习惯不好、情绪不佳造成的，而不是智商不高造成的。

轻松快乐地学习，是学习的最佳状态。家长要尽可能引导孩子把学习当作一种乐趣。

脑力劳动跟体力劳动一样，要吃一定量的苦。背诵一篇500字的课文要比背诵一篇250字的课文苦一些，就像挑200斤的担子要比挑100斤的担子苦一些一样。就这一点而言，是无法改变的。而对学习和劳动的态度而言，却是可以改变的。有的人连续演数学题彻夜不眠，却甘之如饴；有的人连续演两个小时就觉得自心烦意乱。我们看那泰山上的挑山工，挑着100多斤的担子却边走边唱，兴高采烈；而有的人挑几十斤的担子就愁眉苦脸，唉声叹气。这里面，除了能力的差距之外，最主要的是在于对学习和劳动的态度不同。

世界上有成就的人，都是把学习、劳动、干事业当成乐趣、当成享受的人。他们有了高层次的人生苦乐观，他们便享受到了高层次的人生乐趣。

许多罪犯之所以成为罪犯，就是因为他们觉得吃喝玩乐是人生第一享受，而学习、劳动是莫大的痛苦。于是，他们厌恶学习，厌恶劳动，又拼命地去追求吃喝玩乐。让这些人去学习、去劳动，他们当然会觉得苦不堪言。

反过来，你要让那些对自己的事业一往情深的人放弃他的工作，让他去吃喝玩乐，他反而会感到空虚，感到苦闷，感到生活没有意义。

要教育一个人，最要紧的是要树立高层次的享乐观，把学习、劳动、干事业当成人生的第一享受。

人的享乐观不同，于是便成长为不同类型的人。

有的人把吸毒当成第一享受，于是他们成为吸毒贩毒分子。有的人把赌博当成第一享受，于是他们成为赌徒。有的人把捞取权力和私利当成享受，于是他们成了贪官。

有的人把为人民服务当成人生第一享受，于是出现了周总理、焦裕禄、孔繁森这样的人民公仆。

有的人把创造发明当成第一享受，于是有了爱因斯坦、爱迪生等发明家。„„„„

引导孩子把学习当成人生第一享受吧！

谁想让自己的孩子成为有成就的人，成为活得快乐的人，谁就要转变孩子的苦乐观，逐步树立起把学习当成享受的苦乐观。任何事物都有两面性。有一苦必有一甜，有一失必有一得，有一难必有一易，有一舍必有一取。学习苦不苦？苦。正因为苦，学习的另一面才必定有甜、有乐。

怎样做才能使孩子把学习当成享受呢？

魏书生老师的做法是：引导孩子去寻找学习“乐”的一面，“享受”的一面。背课文苦不苦？苦。但肯定也有“享受”的一面：背课文前抵制看电视和玩游戏的诱惑，为找到了“勤奋的自我”而产生自豪感、享受感；背课文时，全神贯注，目不旁视，有一种超越低层次玩乐的庄严感、享受感；通过背诵课文，记忆力曾强了，知识丰富了，成绩提高了，家长高兴了，老师满意了，当然就产生了幸福感、享受感。

以此类推，听课是享受，做作业是享受，写日记是享受，写作文是享受，演讲是享受，读书是享受„„每一个学科，每一项学习任务中都充满了享受。

这样思考，这样分析，学习就真的乐在其中，真的成为一种高层次的享受。

第五篇：如何使自己的电脑保持良好的状态

如何使自己的电脑处于良好的状态

本人因为长期使用电脑，所懂一些基本的电脑知识。

身边的朋友总是向我抱怨他们的电脑运行速度很慢，我问他们一些问以后告诉他们你们应该怎么做才能保持电脑系统干净整洁

首先要经常清理电脑里的一些垃圾文件和病毒。电脑垃圾文件的产生主要是浏览网页和下载文件时产生的。尤其是访问一些带有病毒的网页，这要更加注意。运用一些专业的杀毒工具。我不提倡大家运用360的杀毒软件因为占用磁盘的面积特别大，而且用久了我发现360的运行速度也特别的慢。也不提倡大家使用QQ电脑管家，因为那个如果在开机是就运行的话，以后整个电脑运行速度也会变得很慢的。

第二个，下载文件以后不要将程序安装在C盘。众所周知C盘是电脑的系统盘，是支撑电脑运行的。如果一旦占了C盘的一定面积以后，C盘的运行速度会变得很慢的。很多朋友都有过经常要到维修店里去维修的经历，就是因为这样的经历。还有朋友说老师被电脑店坑的经历。

第三个，如果是男孩子玩电脑的话要注意了。不要经常玩大型的单机游戏。什么是单机游戏，这里给大家解释一下。就是不用网络支撑只要将程序下载到电脑里然后运行就可以了。为不要经常玩呢？你会发现电脑的屏幕会花，还有电脑的运行速度也会变慢，久而久之电脑的主板等硬件就会损伤得很严重。尤其不要用笔记本电脑来玩，因为笔记本电脑根本没有办法去支撑大型的单机游戏的，因为容量小。

第四个，把一些经常使用的电脑程序能尽量不留的就不要留在桌面，为使电脑桌面保持整洁干净。选择IE浏览器的话可以从微软的官网下载或者下载搜狗的浏览器，同样也不推荐大家下载360的浏览器，可能会跟电脑上的其他软件发生冲突。