如何抗干扰与提高效率来源（范文大全）

第一篇：如何抗干扰与提高效率来源

如何抗干扰与提高效率来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响 14773 人

干扰是时间的头号杀手。随时插入的短信、电话、电子邮件、IM聊天（如QQ、MSN）等等，不断的干扰让人们的专注力从时间长度和内容深度上都大幅缩减。

那么，如何对抗干扰呢？惜知猫在这里抛砖引玉，贡献一些自己尝试过的，比较有效的抗干扰方法。

方法一：防干扰时段

抗干扰最容易想到的办法就是——屏蔽所有干扰。

在我公司里，很多人都建立了自己的“抗干扰时段”，个人认为，这个办法非常好。假设下午2:00-4:00是某人的全职专心工作时段，那么在这个时段内，此人的所有IM处于线下状态、不处理邮件、不接电话、不参加会议。

或许有人要问了，如果真的有急事，找不到人怎么办呢？在《时间管理》一书中，托马斯提出了个“共同抗干扰时段”的方法。某个人的抗干扰时段要知会所有相关人员，并且指派好应急工作的交接对象。这就意味着，能完成相同工作的人的抗干扰时段必须是错开的，而且不能太长——这样，即使在轮班的人在搞不定事情的情况下，你也能较为及时的去处理这个急事。

方法二：集中处理，点到为止

对于不紧急、不重要，但是频繁出现的事情，可以采取集中处理的办法。

比如，对于同事分享的有趣视频、相关新闻、相关文章，这些都是无法预测的干扰，如果2分钟内是看不完这些东西，又很想看，那么，我建议你建立一个EXCEL表格：把文章、视频的url分类整理到这个列表内。在你处理完重要的事情后，专门选择1个小时，逐一点击这些链接去欣赏，然后把你的读后感、观后感再以留言的形式告诉你的朋友。因为这些东西可能是娱乐性质的，没有必要去细读，所以惜知猫建议，点到为止。

顺便提一下“阅读强迫症”，或许有很多好奇心较强、缺乏安全感的朋友，会对各种信息特别敏感。他们一条信息也不愿意放过，生怕错过了什么好东西；他们订阅了一大堆东西，收到的邮件不敢标记为已读、每天为读不完这些东西而烦恼。（在《拖延心理学》中对这类人的形成做了详细的剖析，这里不解释原因，只提供解决方案。）

如何治疗这一阅读强迫症呢？《时间管理》一书提出的解决方案是：勇敢的标记为已读！如果这个信息足够重要，你一定也会在别处看到的！

本篇文章来源于 「学习啦」 原文链接地址：

第二篇：如何抗干扰与提高效率

干如何抗干扰与提高效率

方法一：防干扰时段

抗干扰最容易想到的办法就是——屏蔽所有干扰。

在我公司里，很多人都建立了自己的“抗干扰时段”，个人认为，这个办法非常好。假设下午2:00-4:00是某人的全职专心工作时段，那么在这个时段内，此人的所有IM处于线下状态、不处理邮件、不接电话、不参加会议。

或许有人要问了，如果真的有急事，找不到人怎么办呢？在《时间管理》一书中，托马斯提出了个“共同抗干扰时段”的方法。某个人的抗干扰时段要知会所有相关人员，并且指派好应急工作的交接对象。这就意味着，能完成相同工作的人的抗干扰时段必须是错开的，而且不能太长——这样，即使在轮班的人在搞不定事情的情况下，你也能较为及时的去处理这个急事。

方法二：集中处理，点到为止

对于不紧急、不重要，但是频繁出现的事情，可以采取集中处理的办法。

比如，对于同事分享的有趣视频、相关新闻、相关文章，这些都是无法预测的干扰，如果2分钟内是看不完这些东西，又很想看，那么，我建议你建立一个EXCEL表格：把文章、视频的url分类整理到这个列表内。在你处理完重要的事情后，专门选择1个小时，逐一点击这些链接去欣赏，然后把你的读后感、观后感再以留言的形式告诉你的朋友。因为这些东西可能是娱乐性质的，没有必要去细读，所以惜知猫建议，点到为止。

顺便提一下“阅读强迫症”，或许有很多好奇心较强、缺乏安全感的朋友，会对各种信息特别敏感。他们一条信息也不愿意放过，生怕错过了什么好东西；他们订阅了一大堆东西，收到的邮件不敢标记为已读、每天为读不完这些东西而烦恼。（在《拖延心理学》中对这类人的形成做了详细的剖析，这里不解释原因，只提供解决方案。）

如何治疗这一阅读强迫症呢？《时间管理》一书提出的解决方案是：勇敢的标记为已读！如果这个信息足够重要，你一定也会在别处看到的！

快速提高学习效率的小技巧

你的学习要有一个现实的要求。根据你自己的情况制定一个学习时间表，并且要坚持执行下去，直到形成这样的学习习惯。

每当学习完一段时间后，根据后面剩余的时间把学习内容分为几个部分。要避免用一晚上的时间做填鸭式的学习。你专心致志学习15分钟的效果要比你三心二意学习60分钟的效果好得多。

很自然地，一段时间学习过程中的开始和结尾部分总是回忆的高潮。因为要特别注意一篇演讲稿，一个章节或是一个段落的中间内容。而且，很多教材也是按照这个原则编排的。确保你在学习的时候不会感到饥饿；要避免在学习之前吃高糖分的食物；学习之前最好吃一些高蛋白质的食物，总的来说要获取适当的热量。

当你放松的时候，学习能力可以有所提高，所以在学习之前，用一定的时间做运动，可以伸展一下四肢或者散散步，或者把两项活动综合一下，当然，也不论这些放松方式是否对 1

你最有效果。

要在一个舒服的环境中学习，如果可能的话，最好有自然的光线。

如果你要学习一门新的科目，那么，首先你要做一个关于这个论题的调查，这样你可以知道部分和总体之间是如何联系的。例如，你的任务是阅读一篇课文，那么就要浏览序论，看看内容目录和章节的前言和总结。

积极的学习有助于你保持注意力，所以你可以记笔记，做自测题，做字谜，画些重点，或者进行小姐学习。用自己的话写一个简明的提纲，或者用最中肯的观点形成一个思路。消极的学习速度很慢而且学习兴趣也不高。

为了增强对材料的记忆力，想一想他们是如何与前面的内容相联系的；找出它们和你已经记忆的内容之间相关的信息。

如果你要做笔记，那么就一定要用自己的话来写；用这种方法，可以估计出你对那些概念观点的理解有多少。

当你遇到有些材料很难理解时，可以放慢速度，但是，千万不要放弃，而是要接着往后看，如果发现后面的内容有助于你理解之前的难点，那么就返回来再重读那些难点。

每10分钟回顾一个主要概念及观点，每天复习一次，每星期再重温一遍。这个复习过程对于在长时期的记忆编译信息是极其重要的。重读每一部分的起始句和结尾句，也可以再回顾一下内容目录，或者每个章节的总结等等。当你遇到关键点时，看看是否可以从记忆中重新建构你已经学习过的那些内容。

如何让自己专心学习，怎样静下心来学习

学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。

对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。

对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?

是的，千真万确！

对于这一切我们无能为力?不，当然不!

我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。

什么事让你无法专心起来?

难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：

一、外部环境；

二、内心；

三、目标不明确。

1．外部干扰

你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：

·椅子不舒服

·桌子太高或太矮·街道上的噪音·音乐·光线不佳(太暗或太亮)·温度不适(太热或太冷)·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志)·电视·在你周围谈话的人·朋友你是否正被这些问题所困扰?

2．内在干扰

这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如：·缺少睡眠·饮食不良·缺乏锻炼·疾病·身体伤残

更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：·朋友之间的矛盾·家庭成员之间的摩擦·对金钱的担心·对其他未完成任务的忧虑

3．没有目标

有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。

偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。

怎样才能让你专心?

要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。

准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。

·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。

·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。

·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。

·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。

·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。

每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。

·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。

在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。

把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。

把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?

制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。

一个集中注意力的锻炼计划

这个技巧就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。

指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。

步骤2：像平常一样开始学习。

步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习

步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫，把这些事情列个表，然后放到一边。

步骤5：进行另一项学习任务之前，你应该„„

步骤6：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。

步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。

步骤8：重复步骤2。

这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。4

倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：

首先，如果你“溜号”了，你会发现重新集中精力也很容易。精神出现游离现象很自然，你必须学会减少这种现象发生的几率，尽快集中你的注意力。

其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br /> ?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。

最后，“多做一点”也开始发挥积极的作用。这样学起来非常有效率，而且所学的东西很容易回忆起来。这种集中精力高效的学习带给你的美妙感觉,让你难以忘怀，你希望时常能重复体验这种感觉。不妨尝试一个月,这种技巧的神奇效果会令你喜不自胜。

倘若没有什么效果怎么办?

如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习效率，怎么办? 某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢?

·不要过分自责。如果你确实努力了，确实想方设法地试图集中精力，但没有什么效果，那么停下来，给自己放个假吧。

第三篇：如何提高效率与降低成本

如何提高效率与降低成本

一、提高效率

许多现场干部一天到晚都在不停地“忙”，每天都有一个紧张繁忙的开始，和一个筋疲力尽的结束，然而，忙得有效果吗？有价值吗？存在哪些问题？要怎样发送？怎样才不会这样“忙”呢？他们没有去想过，当然可能是因为太忙了，没时间去思考。我们说，这样的干部工作太“盲”目了。

要想提升作业能率，并不能一味地要求员工加快作业速度，提升作业熟练程度，提高劳动强度，这只能取得短暂的进步或有限的提升。正确的方式是除了要求员工遵守相关的作业纪律外。尽可能设法改善其劳动强度，经由降低劳动强度和作业难度来提升作业速度，这就是动作经济原则的出发点。

1、要有一个良好的工作计划，不能见事做事。

2、给员工一个小时一个小时的工作量予以控制。

3、对照昨天的产量来撰写今天的目标。

4、让员工保持压力，有快速完成的心态。

5、让员工看到自己的成绩，心里有一种成就感。

6、基本动作越少越好。

7、生产线不能有等待的现象。

8、员工作业时能用或手或脚做的，决不能用右手做。

9、编排应尽量比预排排得多。

10、员工的作业培训（让其知道为什么要这样做）与功能（多岗位）的培训。

二、降低成本

成本包括：管理费用、加工费用、间接材料、销售费用、其它费用、直接材料„„

坚持杜绝浪费/浪费——成本之贼

第四篇：抗干扰汇报材料 2007 文档

新学能《抗干扰学习》能力培训活动汇报

尊敬的各位领导、老师们，大家上午好：

首先，我代表文昌小学全体老师欢迎各位领导和老师们来我校指导工作。相信你们的参与，会让我们这次教研活动锦上添花，让学能教育工作更上一个新台阶!下面我就新学能《抗干扰学习》课程的实施情况向各位领导汇报如下： 一．我们为什么开设新学能 《抗干扰学习》课程

我们文昌小学现有58个教学班，在校生4千多人，我校的校园硬件基础建设已达到一定的规模。学校现有图书11.3万册，生均28册，共有5个图书阅览室面积有400多平方米，每天都对学生开放，有完善的借阅手续。管理科学规范，学校花费50万元购进现代教育技术装备。计算机达到415台，能满足教学需要。各个教室都安装了多媒体电子白板，全体教师都能正常使用。学校有网站，有1200G的数字资源库。学校网络接入在原有20M的基础上于2017年2月升为30M的光纤。为了培育个性发展，学校建设了音乐室、美术室、舞蹈室、书法室、实验室、微机室、心理咨询室、国学室、棋艺室、探究室、录播室等22个专用教室。在各级政府及主管部门的不断关心扶持下，在有效实施新课程改革的过程中，学校管理的革新，教师素质的提高，使学校的育人环境再上一个新台阶，学校的教育教学工作及组织的各种活动均收到了良好的社会效益：王蕴菲同学在保定市“百年追梦 全面小康”爱国主义读书教育活动讲故事演讲比赛中荣获一等奖，郑在笑、彭和木丽、魏铭

一、魏子奥在中央人民广播电台第五届“夏青杯”全国朗诵大赛曲阳赛区分别获一、二、三等奖。我校连续多年荣获曲阳县综合督导评估优胜单位，并先后获得“保定市优秀教育科研型学校”、“教育教学优胜单位”、“保定市德育示范校”、“保定市语言文字规范化示范校”、“河北省一级图书馆”曲阳县十星级学校、曲阳县名校等称号，得到了社会各界的称赞，获得了家长的一致好评！虽然我校在各方面取得优异的成绩，但是我清楚地知道还有好多地方需要提高，比如，如何提高学生自主学习能力，如何让学生把学会变成会学。几年来，我校致力于课堂改革，推行目标教学使教和学的目的性更强，并于2016年开设了新学能《抗干扰学习》课程。本课程的目标是经过长期的训练让孩子养成终身学习能力。通过有序、有趣、有效的训练，提高孩子的注意力、记忆力、思维力、想象力、情绪调节能力和时间管理能力，使他们掌握正确的学习方法和技巧，培养良好的学习心态和习惯。

二．我校新学能抗干扰课的开展情况

2016年开设了六个班级，分别选一至三年级各两个班作为实验班，通过一年的开课情况看，新学能课程在教学中发挥了较好的作用，老师们从中学到了许多有效的教学方法，提高了教学质量，因此2017年，我校又增设了 3 个教学班，每个教学班每周开设两节课。自开课以来，参加实验课的老师们积极参与，勇于实践，把开设本课程当成提升自己业务水平的一次机会，老师们积极参加各项教研活动，2016年11月11日在我校听了张维老师的观摩课，12月9号到新乐学习教研，12月30号参加七里庄公开课，2017年2月11、12号学能教师在青少年活动中心集训教研，同年4月参加了校外记忆力比赛，5月25日参加保定市连片教研。学校还定期组织教研活动老师们在工作中虽然很辛苦，但也体会到快乐，从不说累，正因为这些有探索精神的老师们，在短短一年新学能课程教学工作中取得了可喜的成绩，我校刘进敏老师的《抗干扰学习》课荣获河北省优质课，我校学生王佳硕、王韵菲荣获河北省校外教育杯记忆力比赛一等奖。同时开班的成绩在几次调研考试中已明显好于其他班。

三、新学能《抗干扰学习》课程今后的发展规划

新学能《抗干扰学习》的效果已呈现，学生学习能力的培养已取得了一定的成果，我校计划增加开课班级数，加大校内培训力度，使更多的教师和学生投入进来，同时学校计划成立课题组对这一学习方法做深层研究。没有付出就没有收获，因此在新学能的课程研究中要想取得有效的研究成果，我校要全方位的支持和监督老师们进行新学能教育教学研究，从课程安排，到培训学习，从评优到量化，相信在教育局的正确引领下，在老师们的努力下，新学能《抗干扰学习》课程将开办的越来越有效，也期待本课程在教育教学中发挥更大的作用。

第五篇：电磁兼容与抗干扰技术

什么是《电磁兼容与抗干扰技术》（简述）

在各种工业控制系统中，随着变频器等电子电力装置的广泛使用，系统的电磁干扰（EMI）日益严重，相应的抗干扰设计（即电磁兼容EMC）已经变得越来越重要。变频器系统的干扰有时能直接造成控制系统的硬件损坏，有时虽不致损坏系统的硬件，但常使智能化控制装置内微处理器的系统程序运行失控，导致控制失灵，从而造成设备和生产事故。因此，如何提高系统的抗干扰能力和可靠性是自动控制系统设计、制造和应用中不可忽视的重要内容，也是计算机控制技术应用和推广的关键之一。一．电磁兼容（EMC）概述

1.电磁兼容的定义

采用一定的技术手段，使同一电磁环境中的各种电子、电气设备都能正常工作，并且不干扰其它设备的正常工作，这就是电磁兼容（英文Electromagnetic Compatibility，缩写为ECM）.国际电工委员会（IEC）对电磁兼容性的定义是“电磁兼容性是电子设备的一种功能，电子设备在电磁环境中能完成其功能而不产生不能容忍的干扰。”

在国家标准GB/T4365-1995中对电磁兼容严格的定义是：设备或系统在其电磁环境中能正常工作且不对该环境中任何事物构成不能承担的电磁骚扰的能力。电磁兼容有两方面的含义：

（1）设备对来自外部环境的电磁干扰必须具有一定的承受能力（抗扰度）。（2）设备在正常工作时产生的电磁干扰不超过一定的限值，不干扰其它设备的正常工作。

目前，随着我国经济的发展和科技的进步，工控设备的使用越来越广泛。特别是涉及到大的控制系统时，例如控制系统既有PLC、数控系统、变频器、又有智能化仪表控制系统。如果在系统设计和安装时，没有充分考虑电磁兼容的问题，小则造成设备不能稳定运行，大则造成设备的损坏。目前EMC已经成为系统故障的主要原因。

EMC的一条准则是“预防是最有效的，最经济的方案”。所以，EMC已经成为电气系统设计时必须重视的问题。

电磁兼容性学科涉及的理论基础包括电磁场理论、天线与电波传播、电路理论、通信技术、材料科学、生物医学等等，所以电磁兼容性学科是一门实用性很强的综合性的前沿学科。

为了实现仪器设备之间的电磁兼容，国家针对各种电子、电器产品已经颁布了一系列强制性的电磁兼容执行标准。电磁兼容技术贯穿于电子、电器产品设计、制造、检验、销售的全过程。电磁兼容问题解决的越早，投资效益越高。如果在产品的立项、设计阶段就解决了电磁兼容技术，电磁兼容措施的有效性最高，产品的成本最低。如果产品已经成批的制造出来了，才发现不符合国家的电磁兼容标准，在采取补救措施，产品的成本就会大大提高。

二．EMC设计的主要内容 A，电气设计： ① 各元器件的干扰控制和抗干扰措施：屏蔽技术、滤波技术、接地技术的应用。② 元器件的布局、导线的敷设等。B.结构设计：

机箱的屏蔽，包括通风口、缝隙、表头、显示器、指示灯等处的处理。

三．、抗干扰技术概述 A．接地技术 接地的作用和分类 几种常用的接地方法 浮点接地 单点接地 多点接地 混合接地技术 B．滤波技术 反射式滤波器 损耗滤波器 有缘滤波器 C．屏蔽技术

主动屏蔽、被动屏蔽；

静电屏蔽、磁场屏蔽、电磁屏蔽。

四．PLC控制系统的抗干扰。

五．变频器控制系统的抗干扰。