行走职场,管好你的嘴

第一篇：行走职场,管好你的嘴

行走职场，管好你的嘴

统治者胸怀宽广，才能招天下人归服。一个统御他人的人，要最大限度地发挥自己的影响力，虚怀若谷既是重要的思想作风，又是谋略手段。“君子之德如风”，宽容大度必能感召部属，赢得人心。有这样一个小故事：一次，民主德国柏林空军俱乐部举行盛宴招待空战英雄，一位年轻士兵斟酒时不慎泼在乌戴特将军的秃头上。顿时，士兵悚然，全场寂静。倒是这位将军却悠悠然。他轻抚士兵肩头，说：“老弟，你以为这种治疗有用吗？”话音刚落，全场立即爆发出响亮的笑声，人们绷紧的心弦也松弛了。这是人格的魅力。

一、职场不宜

●有好事儿不通报

单位里发物品、领奖金等，你先知道了，或者已经领了，却一声不响地坐在那里，像没事儿似的，从不向大家通报一下，有些东西可以代领的，也从不帮人领一下。这样几次下来，同事之间自然会有想法，觉得你太不合群。以后如有事请发生，同事们也不可能通知你。如此下去，彼此的关系就不会和谐了。

●明知却推说不知

同事之间遇到问题，互相请教的情况是时有发生。若同事向你请教问题，表明他在这个方面很看重你的能力，也会相当地尊重你的意见。此时，你若是明明知道解决的办法却不肯为同事出谋划策，推说不知的话，会为你的人际关系造成严重的壁垒。以后若同事还有事情的话，也不会再向你请教，因为大家都知道你不会帮忙的。反之，若是你有什么难题需要得到同事的支援的话，恐怕也不会很顺利了。

●进出不互相告之

你有事要外出一会儿，或者请假不上班，虽然批准请假的是领导，但你最好要同办公室里的同事说一声。即使你临时出去半个小时，也要与同事打个招呼。这样，倘若领导或熟人来找，也可以让同事心中有数。如果你什么也不愿说，进进出出神秘兮兮的，倘若正好有要紧的事，人家就没法说了，有时也会懒得说，受到影响的恐怕还是自己。互相告之，既是共同工作的需要，也是联络感情的需要，它表明双方互有的尊重与信任。

●不说可以说的私事

有些私事不能说，但有些私事说说也没有什么坏处。比如你的男朋友或女朋友的工作单位、学历、年龄及性格脾气等；如果你结了婚，有了孩子，就有关于爱人和孩子方面的话题。在工作之余，都可以顺便聊聊，它可以增进了解，加深感情。

●有事不肯向同事求助

轻易不求人，这是对的。因为求人总会给别人带来麻烦。但任何事物都是辩证的，有时求助别人反而能表明你对别人的信赖，能融洽关系，加深感情。你不愿求人家，人家也就不好意思求你；你怕人家麻烦，人家就以为你也很怕麻烦。良好的人际关系是以互相帮助为前提的。

●喜欢在嘴巴上占便宜

在与同事相处中，有些人总想在嘴巴上占便宜。有些人喜欢说别人的笑话，占别人的便宜，虽是玩笑，也绝不肯以自己吃亏而告终；有些人喜欢争辩，有理要争理，没理也要争三分……等等这些都会破坏同事关系。

二、口头禅解析

●没劲！

这个口头禅——“没劲！”，说这话的时候，俨然一副厌烦红尘俗世状。

约他泡吧，他说：“都什么时候的流行了！撞来撞去都是外地人，没劲！”

约他吃饭，他说：“又是日本料理啊，怎么就没点新花样！每次吃了胃都不舒服。没劲！”其实，别人一听到这句“没劲！”口头禅，就深感厌恶，甚至长期在这句口头禅的困扰下，你的情绪也逐渐地会变得消极，工作效率大大降低，你也不知道怎么办。

解救绝招：身处职场，你肯定会从同事口中听到些让人反感的口头禅，这些口头禅可能影响到你的心情，妨碍到你对事情做出客观的判断，甚至会阻碍到你事务地进行。最好的办法就是对他的口头禅不理睬、不应答，在得不到你的任何回应后，他自然就会闭上嘴巴。

●什么时候一起吃饭吧

有的同事是特别有激情的人，为人活跃，话多，从不怯场。这种人有一句口头禅——什么时候一起吃顿饭吧。熟悉他的朋友都不把这句话当真。一般只有当他第５次这么提的时候，才说明他老人家是真的准备和你一起吃饭了。

解救绝招：对付经常把“请你吃饭”挂在嘴上，却又不见行动的同事，最好的办法就是“以其人之道还治其人之身”，因为这种同事通常说话不算数，似乎很喜欢耍弄别人。所以，你不妨也找个机会，让他尝试一下上当受骗的滋味，你可以故意说要请他吃饭，然后等他真的准备和你去吃饭时，你也玩一次失踪，让他独自去傻等吧。

●“说真的”“老实说”“的确”“不骗你”——说这种口头禅的人有一种担心对方误解

自己的心理，他们往往性格急躁，内心常有不平之处。

●“应该”“必须”“必定会”“一定要”——这种人自信心极强，很理智，处事很冷静，自认为能够将对方说服，令对方相信。但当“应该”说得过多时，反而说明他有动摇心理。

●“听说”“据说”“听人讲”——用这些口头禅，是为了给自己留有余地。这种人的见识虽广，决断力却不够。很多处事圆滑的人，易用此类口头禅。

●“可能是吧”“或许是吧”“大概是吧”——说这种口头禅的人，自我防卫甚强，不会将内心的想法完全暴露出来。在处事待人方面冷静，所以，工作和人际关系都不错。这种口头禅也有以退为进的含义。事情一旦明朗，他们会说：“我早估计到这一点。”

●“啊”“呀”“这个”“嗯”——当一个人词汇少，或是思维慢时，会在说话时利用它们作为间歇。因此，有这种口头禅的人，反应是较迟钝的。但也会有骄傲的人使用这种口头禅——因为他们怕说错话，需要点间歇来思考。

三、说话的雷区

一般而言我沉默越久，他人便开口越快，只要他们一开口，我就能洞察他们真正的意图……如果上司不保持神秘，下属就会伺机得寸进尺。现代职场说到底就是考察一个人实干意志品质的见证场。很多人不是缺乏实力，而是缺乏实干的意志品质。实干就意味着要花力气，要吃苦。相比之下，如果说话能让自己既省力又不用吃苦还能尝到甜头的话，想必有相当一部分人会毫不犹豫地选择后者。但话说得太多，自然就会给自己增加“失”的风险。在一定的条件下，说一句错话比干一件错事所造成的灾祸还要严重十倍。

●把自己的隐私告诉职场里的同仁，这是天底下最愚蠢的。同事就是同事，不是亲密无间的朋友，同事没有义务更没有责任为你分担忧愁，说不定你把你的心事说得凄凄惨惨戚戚

切切，而他一边忙着点头，一边正在心里耻笑你呢。

●自我炫耀者其初衷无非有三：

一是为了提高自己的“回头率”。他们自知天资有限，但又担心身边的同事忘了自己的存在，做一点事情得不到领导的承认，因此他们不是想着如何从实干精神上加把努力，而是光长“嘴功”不长技能，夸大其词地在同事面前吹嘘自己的知识能力、关系网、成就、设想等等。这些还不算闯了“嘴忌”大雷区，真正闯“嘴忌”雷区的当属鼓吹自己在原来单位的“光辉历程”，比如“我在原来公司运作得更顺畅”，比如“我以前请病假都不被扣钱”等等，虽然这些或许是事实，但在办公室里这么一炫耀，给他人造成的消极影响是不可估量的，况且你也会因为犯了难以饶恕的“嘴忌”，而永远得不到老板的提拔和信任。

二是为了让办公室里的同事知道他有多么神通广大。他们不厌其烦地在职场中传播小道消息，并把这些消息极尽所能地称为亲眼所见、亲身所历，甚至把自己列为某种成功事例中的主角，说是要把快乐与同事们共享，实际上是为了抬高自己在同事中的影响力。

三是为了博得异性的好感而故弄玄虚地自我炫耀。这种自我炫耀大多是以夸耀自己的经济基础高人一筹为桁架，以期吸引异性投来羡慕的眼光。不过这种炫耀多数属于即兴杜撰。尽管如此，他们还是很讲究“嘴”的机巧与技巧的，总是能把话说得很极致。比如大家在谈论房产话题时，他冷不丁给你插上一句：“咳，去年×地公寓每平米一万二,我打一下喷嚏,机会漏过去了,现在都炒到一万八了。”比如大家都在为某某某买了一辆新车而赞不绝口时，他搀和进来：“还是新车好啊，你看我开的那辆破宝马……”俗话说得好，真人不露相，露相不真人。

●如果领导安排你做“分外”的工作，请不要无所顾忌地说“那不属于我的工作范围”。

团队领导对思想僵化、适应能力差、又不求上进的员工是很生气的，你可能会因这么一句话而在职场中永无出头之日。

●如果遇到困难，请不要无所顾忌地说“我不知道怎么做”。如果未经思考就说此话，就等于拒绝去做，那你不如自动走人。世界上没有天生的“万能”之人，不会可以学，虚心地向周围的人和书本请教即是。只要多用心少动嘴，总会有解决之道。

●如果有人请你帮忙，请不要无所顾忌地说“那不关我的事”。即使你有绝对的理由证明这个事的确不关你的事，但用这种口气和职场中任何职位的人说话，只能说明你很狂妄，你根本不把对方放在眼里，因此你在职场会很孤立。

●如果大家都在谈论××领导，请不要无所顾忌地说“××领导真讨厌”。即使你受到了某种委屈，即使你的领导真的够讨人嫌的，即使你天不怕地不怕领导报复也不怕，但因为你无所顾忌地发牢骚，讲怪话，你的形象也会大受损害。

●打小报告在职场中，爱“打小报告”的人或告密者总是遭到人们的唾弃和孤立，因为他使周围的人感到了不安全。安全是人最起码的心理需要，如果这种需要因为有人打小报告而受到了威胁，那么“打小报告”的人自然就会失去同事的信任。打小报告虽然不等同于“告密”，但在常人意识里，在领导面前说同事的坏话、打小报告、告密是一条“惟私利”的“嘴链”。这条“嘴链”因为常常伤害他人的利益，而容易造成人与人之间许多冲突，因而打小报告往往被人认为是卑劣的。打小报告从某种程度上与“告密”是可以联系在一起的——它们都是靠一张嘴，唆使他人爆发各种冲突，而自己却当旁观者和获利者。曾几何时，在中国这个国度里，告密者往往受到鼓励，它使很多忠诚正直的人受到残酷迫害，并成为一些人向上爬、实现自己个人野心的资本和手段。这道沉重的阴影，至今还影响着人们之间的交往，影响着人的自我发展。当我在一个又一个人身上看到这点时，内心深感悲凉。

第二篇：职场中如何管好自己的嘴

职场新人

管住自己的嘴很重要

对于正在成长中的职场新人，管住自己的嘴很重要，因为这可以让你少惹麻烦，显示成熟稳重。管不住自己嘴巴的可能有以下几种情形：

一是正式场合说错话。主要表现为口头错误，如将改革开放三十周年说成三周年，将大陆与台湾说成是两国之间的关系等。还有一种是在私下跑风漏气，如将还没有最终确定事情在公开场合泄漏，把上级决策时所有考虑因素都公诸于众等，这已经不是说错话的范畴了，而是属于不能说的范畴了。

二是不说不能说的话。我的一个同事有点过于诚实，有时说话不太注意，跟有的人一旦比较熟悉，就会把知道的事情全盘托出，经常把一些事情透露给一些不应该知道的人，现在领导不再信任他，认为他不能有效的控制自己不能做到理性沟通。他很后悔。

二发表意见时表错态。去年我推荐一位大四学生到一家比较好的单位实习，按他的条件毕业后签约应该是没有问题。但在一次偶然的机会，单位领导随意问起实习期间工资多少时，他说要一千元。其实实习期间，一周只上两天班，工作也算轻松，单位的意思是给他五百，他表错了态，没有了这个机会。

三是讲话时擅用口头禅。以我自己为例，有一次福州某分公司带人来总部交流，原定于下午2：30，可时间到了他们还没有影子。我在办公室打电话给前期跟对方联系的同事，同事说电话号码没有带在身上，叫我自己想办法，我就在电话里大声说：“不会吧，时间到了都不来，明显是放我们鸽子。”讲完后把电话挂了，此时在我发现在办公室窗口站着一个人，过一分钟我才知道这个人就是对方的带队经理。这句话是我讲学生干部时的一句口头禅，可在那种语境下，确实对人非常的不尊重。因为我到其它地方交流时也经常由于不认路等种种原因迟到，至今想来还非常的内疚。

四是背后说人坏话。有时也可称之为“人身攻击”。比如采购部搬到后楼办公地点办公，这完全是公司的全盘安排，与双方都没有任何关系，可有一次我听到这样的说法：“是财务部想把采购部赶走，搬进去办公。”完全是自己的主观臆断，是对采购部的“人身攻击”。

五是生气时乱讲话。再以我为例。我经常会接到各部门反馈来的负面信息，如在营销部小张把报价单上产品的价格搞错了，又如由于宣传部小杨没有及时通知导致我们部门出现一些恶果等，此时我经常会说，“太笨了，就不应该不让他做这个工作”；“这点事都做不好，还不如去死”等恶毒语言，其实这些都是气话，没有真正恶意。可是实践证明我的乱发牢骚，得罪了很多的同事和领导。

七是表达时吞吞吐吐、磕磕巴巴。我单位新来的一名女同事，在培训结束后让她发表就业感言，她竟然磕磕巴巴的，发表问题时词不达意好像大脑一片空白。后来她跟我说，“当时恨不得找个地缝钻进去！在下面想的挺好，怎么一到会上就懵了呢？”我说，“不能紧张，用平常心态对待就不会那样了。” 但那次发言，给她带来了不好的影响，使大家认为她是一个登不了大雅之堂的人，不可委以重任。

管不住嘴的情况可能还很多，以上是我印象比较深的。要管住自己嘴，有几句话与大家分享：

一是不能说的话坚决不说；

二是正式场合不熟悉的少说；

三是关键时的表态慎重说；

四是平时的口头禅小心说；

五是人身攻击的话拒绝说；

六是生气时理性克制说。

七是人多场合讲话稳定心态掌握要点慢慢说。

但我认为，真正水平是管住自己嘴巴的情况下，说到位，说准确，说精彩。管住自己的嘴，并不是封住自己的嘴，而要是要经常训练，经常注意，经常积累。

职场中如何管住自己的嘴巴

本人说实话，有点过于实在，有时说话大大咧咧，不太在意，跟有的人一旦比较熟悉，就会把知道的事情全盘托出，经常后悔把一些事情透露给一些不应该知道的人......请问，如何管住自己的嘴巴不随便说话？

观点讨论：

我们都养成一个重要习惯，一个好习惯，就是在每句话出口之前先在头脑里琢磨琢磨，看看这句话该不该说，或者是不是一定要说。其实不是非说不可的话都可以不说，沉默是金 我觉得最重要的还是在日常生活中培养自己的意识。说话有时候并不是要一吐为快的，不管说话的对象需不需要知道，如果你说了对有的人会有不利影响，则不要说太多，言多必有失啊。一定是要平时注意，养成好习惯。切记切记！

职场当中,很多东西是不能见光的!你还是要慢慢锻炼,在自己说话之前多加思考一下!形成习惯之后!你就会发现自己是一个令自己满意的人了!

同事，工作上需要沟通的聊，可聊可不聊的坚决不聊，我不相信同事之间有真正的朋友，事实上，从出了学校门口开始就没有什么真正意义的朋友了

我觉得如果是工作上的事情,你首先应该有保密意识,“思想是行动的指南”,嘛!分清哪些事情该说,哪些需要保密.然后再对允许透漏出去的事情分析一下说出去的后果,如果产生不好的后果就不要说.实在难受憋不住想说可以自己写日记给自己诉说

语言是门艺术,和别人交流沟通都要把握好,技巧非常重要.。个人认为,我们在说任何事时都要站在中立位置,不要偏激，有时候是关系别人的事,这时你要想清楚要不要和他说,如果跟他说了会带来不好的结果那就先别说,再看看情况,我们说的事最好不要给他人带来伤害。

多说人的好话，少说人的坏话，另外实在有的话不好和旁边的人说，上网找网友说；另外只要有人类存在，就会有利益冲突，绝对的没有利益冲突是不可能的，所以同事之间不可能有透明的友谊，同事之间更多的应该谈工作的事，尽量少涉及私事。

我认为在每做一件事之前，你都要想好了再做，再说话之前你都时刻在想这时间给别人听的，有好的一方面同时也有坏的一方面，时刻记住不能随意说一句话，不参与说别人的坏话。:)有些事可以试着漠视，或用行为语言代替言语，如微笑。

我也存在这这个问题！语言传播的速度很惊人的！应该控制好，否则公司利益和人力利益会有很大损失

每个人都不是天生的社交高手，这只有通过不断的努力，多与人交流，从自己 的失误中吸取教训，不断的总结，随着阅历的增长，你可能会失去一些东西，但是只要你能事后总结反省自己，一定会有所进步。另外你可以写自我剖析，把管不住自己嘴巴的坏处和好处列出来，看这会给你带来什么利害关系。

首先恭喜楼主：你肯定是一个好人。大多数好人都比较热心，因此话总是多。楼主是好人中正在觉醒的先进分子。

我老妈对我的教导是：无害人之心，需有防人之意。长大才知道这是古训。

怎么才能管住嘴巴呢？

1）不做妇人。东家长李家短的，尽量少议论。

2）少做是非人。是非人论是非事。和自己关系不大的事情不要去议论，也少参与。如果影响到自己，当然要坚决捍卫。

3）培养自己的爱好，让自己的修养超越周边。我认为这是最根本的。如果你对周边人讨论的事情根本就不感兴趣，你当然不会参与了。这是釜底抽薪之策，乃上上之策。当然，我自己也没达到这个境界，我也在努力。

4）巧妙的融合。如果有朝一日，楼主真的修为大增，还是要保持和周边的一致与融合，这样别人不会说你阳春白雪，曲高寡和。你也是大智走人间，坦然笑世俗。还是恭喜楼主！！你好人！！！

When you are at work, you just need talking about the work.Your personal things or idea related to the job can be waited until you are at home.It's really harmful to your career if you don't know when to shut up.1.要自信,保持高昂的头颅!2.待人诚实,只要没有歪曲事实,怎么讲都行.3.见人说人话,见鬼说鬼话,见不人不鬼数糊话

本人也和你一样，聊着聊着就觉得关系不错，就想把一些事情告诉他，可是等晚上躺在床上想起来，就觉得好后悔啊．

所以总结了一句话：除非是自己的家的亲戚＼同学，和别人说话一律不谈工作，就是谈也是谈大家表面上的，还有就是多谈吃喝玩乐．希望对你有用．

要练到以下程度你就成仙了：见人说人话，见鬼说鬼话，从不说实话。（当然这指在工作中）

东西可以乱吃，话不能乱说哦。祸从口出啊，切记！

我个人认为那些不说话的人，给我的感觉很阴险！和同事之间不关心他们的家庭就不会有很好的人际关系。

我与你有同感。还是少说为妙，你不知道你的讲话对象后面的朋友是不是就是你的上司或者敌人呢。别人不会为你的利益而三缄其口的。我吃过亏，有种被出卖的感觉，但怪不得别人，只能怪自己管不住自己的嘴巴，或者对别人过于信任。能不说的就不说，尤其是同事之间。朋友之间可以适度。

说话口无遮拦是长期以来养成的习惯，不是那么好改的吧，都知道时刻提醒三思而后行，可是真遇到什么事情也就头脑发热全兜出来了，LZ只是后悔把有些话告诉别人，不知道有没有因为话说多吃过亏，还是每天跟同事相处时候多提醒提醒自己

如果实在不行，只能让自己吃亏了，吃一堑长一智，慢慢就能管住自己的嘴巴了，不过这个观点有点不厚道。。。。

沟通是一门艺术，在你同他人沟通的时候，要想清楚以下2点：

1.沟通的对象。如果是你的上司，你们在一起交流，更多是向他汇报工作，至于私人问题尽量少谈。对于同事或者有利益关系的，工作时，尽量不谈与工作无关的事情，也不要表现对对方太关注，适时给与关心，不要打听他人的隐私。也不要把所有自己的过往 全盘托出。2.沟通的目的。你跟对方沟通是出于何种目的决定了你的沟通方式和技巧。

我有一个小诀窍，就是你越不喜欢的人和事，背地里就越不能说他不好，尽量找到一些正面的或不痛不痒的评价来表述，这样即不容易言多必失，也可以让自己对这样的人和事不那么反感。不妨试试？？;)

请管好自己的嘴

多门之室生风，多言之人生祸。一位官员与夫人长期感情不好，但就是不敢离婚，因为一旦离婚，夫人就立即将官场的秘密公而于众，因此，他过得痛苦的生活。公司掌握技术机密的人员跑到了对手的公司。当初最信得过的朋友反目为仇，离你而去了。这类例子举不胜举。

古代兵法上说:“谋政谋兵，谋敌谋友，谋战谋和，谋进谋退，都要以近于神秘为上策。守住了这个秘密，使敌人不知道；使用了其中的妙计，使敌人不能测定，这就是作为谋略学中的神秘原理。” 最亲密的人往往就是最可怕的人，是你身边的定时炸弹，因为他掌握你的秘密最多，对你可能造成的伤害也会最大。决策贵在谋略使人无法测定，把想法隐匿起来，出乎人们的意料，使对方无法防备，这才是最重要的智慧。当关系到自己的核心利益，甚至生死存亡的秘密时，你是被人打死也不能说的。把自己的命门交到别人手上，到了发现自己被出卖而又无人援助的时候，怪别人不道德、不够义气，其实第一个叛徒就是你自己。

因此，你得处处想着，这个人如果背叛你，造成的伤害你是否可以挽回。如果是无法挽回的，你最好少说为妙。对于自己，不揭人隐私，也是做一个善良的人的基本要求，如果连这一点也做不到，那对别人的伤害往往是无法补救的，而这种行为也是一种极不道德的行为。

苍蝇不会改进紧闭的嘴里。面对太阳你什么都可以说，而面对风你最好守口如瓶，不然倾刻之间它便会把你的隐秘传遍全世界。

“言多必失”、“祸从口出”、“沉默是金”，多说招怨，瞎说惹祸。言多必失，多言多败。细数人之所失，大都失之于言，败之于口。有的事情当做一个不可言说的秘密，要比揭开锅盖大白天下更好。不说，不是怕伤害到谁，而是怕伤害到自己。不说，是一种更高的境界，这种境界的妙处,当你白发苍苍以后你会懂得。

管住自己的嘴

在职场里嘴可以要命。说对话可以要别人的命，说错话只能要自己的命。

人的心理特征之一，是心里话总想往外倾诉，倾诉的对象自然是视为同道的知己。其实，这正是祸从口出的根源之一。其中的缘故，无怪乎你以倾吐心事为乐，对方以传密为快，传话者虽无恶意，却会使人招来祸事。再者，你拿别人做知己，别人却未必认为你就是挚友，意外也便由此而生。何况，朋友间也有相互避讳之处，一旦挑破了这层纸，便有化友为敌的可能。更何况，现今世事，友谊随着利害变，当年的同病相怜，会变成今天的同欲相残，早先说过的掏心窝子的话每每就成了今天自己的祸胎。。。

胸怀坦荡行为端正的人，总觉得自己是掏出心来见得了天，因而也就无话不可以对人说和人谈，结果却常常因言而祸。原因就在于，只以为以君子之腹度天下所有人之心，吃了太天真的亏。有道是，海深犹有底，人光明正大者胸无私怨，便以为人人都心地堂皇，用纯洁无暇的眼光去看心态万般的世人，岂有不失差之理？难怪谚语里面有这样的告诫：“难将我语与他语，未必他心似我心。”

群居防口。在单位在一些人稠广众的地方说话，更得谨慎，弄不好说者无意，听着上心，甚至自己蒙冤受屈，还不知道祸从哪里来呢?!所以要避祸得福，就必须首先管住自己的口

其实，在很多时候、很多场合，那些口无遮拦、口沫横飞的人，本身就遭人厌。以为很高明，肚子里存不住话。加之日出万语，必有一伤，招怨的可能就更大。自所以说，****不在谈锋健，袖手无言味最长。你想让人喜欢，令人尊重，只要少说多听就行了，又何必口若悬河，干那些出力不讨好的傻事呢？

人心参不透，加之世上没有不透风的墙，这就要求不想在是非窝里面栽跟头的人，首先要管住自己的嘴，做到闲谈莫论人非。这道理人人皆知却多数做不到，试看古往今来，三寸口舌害了七尺身的人成千上万，就可以知道自己的嘴是多么的难管了。

感悟“管住嘴，迈开腿”

下学期我经常感觉头晕，于是我到医院去找当医生的嫂子给检查一下，结果是由于长期伏案学习以及上网，我的颈椎十分不好，肩周也不好，血脂也偏高„„我问她怎么办，她说：“你就记住一句话：‘管住嘴，迈开腿’，光不吃饭不运动不行，你得多运动。”说真的我特别不好动，有时候好几天都不下楼，在家看电视，上网觉得非常享受。但是看自己的身体情况，不动真的不行了。为了自己的健康，改变不好的习惯吧。

刚开始放暑假那几天，我一直等我男朋友一起出去溜达，可是他三天两头有事，害得我几次计划流产，我很郁闷，决定甩了他，自己独自运动。慢跑时遇见了我的高中同学，人家103斤的体重，还说自己胖，整的我都无语了。也难怪，人家以前95斤都不到，这一下子长了10斤，可不是嫌胖嘛。

新世纪公园离我家近，那里人流如织，我倒不害怕。但自己走了几天后，感觉很乏味，心里的那股热情在逐渐降温。一天晚上，我正百无聊赖的走着，不到两圈就想放弃了，这时听到有人在后面叫“小毛”，回头一看，是我的邻居加发小儿张新红，她家在燕玻里，也来健走了，我俩就一起走了下去。新红的腰有毛病，寒假时躺了整整一个月，为了让自己健康起来，她一直忍痛锻炼。“为了让自己健康”，这句话深深的印在了我的脑海里，那晚我们走的很快，我有点吃力，但心里很舒服，好像又恢复了斗志一样。本想不再去了，新红的这句话又激励我继续走下去。

新红速度很快，我一直都是努力地跟着。累也是很愉快的。白天走了一两个小时，身体有些劳累，但晚上睡眠好了，白天精神头也好了，一身轻松，达到了身心愉悦的效果。

这样的日子持续了有十多天，体重又减轻了一些，这时候我又落单了。不过这次我没有消沉，而是坚持自己独自去新世纪公园，计算好时间，调整速度，快速走三五圈。期间又碰到新红两次，再和她一起走我就没有吃力的感觉了。看来这些天的锻炼还是有效果的。

9月2号早上我感觉精神特别好，并不想再睡回笼觉，就张罗着去外边走走。老公竟然痛快的答应了。我俩简单的洗漱了一下出了门。我们走了一个小时，他走路大步流星，但我现在已经能很轻松地跟上他了。回来后，感觉一身轻松，身体的不适都消失了。这恢复的速度，连我自己也很吃惊。

“管住嘴，迈开腿”，“要让食欲服从理智。”少肉多菜，少糖多果，少盐多醋，饮食清淡，多多运动，我的身体素质提升了不少。多和朋友在一起，心情也舒畅了不少。这一个多月，我腰围瘦了一寸多，虽然我还是很胖，但是我最满足的是比以前健康多了，结实了，头晕无力的症状也消失了。想起我第一次步行的情形，真的是心跳气喘，两腿灌铅，而现在呢，拔脚就走，啥事没有。所以这“管住嘴，迈开腿”六字箴言还要继续奉行下去。同时也希望能给周围的朋友们提供一些借鉴，希望大家也都重视起来，行动起来，参加到全民健身的行列中，让自己的身体更加健康，让我们的生活更加美好。

第三篇：管好自己的嘴 防止病从口入

“管好自己的嘴 防止病从口入”科技实践活动方案

青海省湟中县田家寨中心学校丹麻学校蔡邦宪黄秀清贺发菊

一、活动背景：

从报道中，我们看到9月28日，岳阳县张谷英镇中心学校21名学生出现腹痛、腹泻现象。事情发生后，县委政府高度重视。书记县长亲临现场，部署治疗防控工作，迅速成立医疗救治、疾病防控、病情调查等工作小组；调集县直医疗单位精干医疗专家和医护人员，积极开展取样、治疗等工作；全面排查全校学生，及时了解学生情况，对有腹泻症状的学生全面进行治疗，跟踪掌握。经取样送检，确诊为秋季感染性腹泻。通过各单位共同努力，有该症状的21名学生全面康复。10月8日全镇正常复课，防控到位，局面稳定。

通过此次事件，我们发现，饮食是学生出现疾病的首要问题。但是很多学生不知道该如何科学的饮食，很多学生有挑食、偏食，爱吃零食的不良习惯，校园里的“豆芽菜”和“胖墩体”型不少，由于对科学饮食知识的缺乏以及不良饮食习惯，严重影响到中小学生的健康。结合全国2012年青少年科学调查体验活动“科学饮食，健康生活”的主题和此次事件，我们决定在学组织开展以“管好自己的嘴，防止病从口入”为主题的青少年科学调查体验活动。

二、活动目标

密切青少年与生活的联系，推进学生对自然、社会和自我的内在联系的整体认识和体验，发展青少年的的创新能力、实践能力以及良好的个性品质，能为学生后续开展综合实践活动，提供理论基础和持续力。具体目标分述如下：

1、知识与技能目标：

（1）学习并掌握食物与营养，食品与健康等基本知识，养成科学合理的饮食习惯；

（2）识别和掌握一些食品辨别方法，能够学以致用。

（3）了解一些基本传染病的名称及传播方式，预防疾病发生和传染的措施。

2、过程与方法目标：

（1）开展科学调查体验活动，让青少年参与观察、调查、参观活动。经历活动过程，交流、讨论所得，体验获取知识的愉悦。

（2）开展科学探究活动，让学生通过提出问题、猜想与假设、制订计划与设计实验、进行实验与收集证据、分析与论证、评估、交流与合作，了解探究活动的完整过程，提高自己开展此项活动的能力。

3、情感态度与价值观目标：

使学生在小组活动中充分发挥自己的能力，善于和他人合作，培养合作的团队精神，并关注现实生活，了解中华民族的饮食文化，关心自己和他人的健康。

4、实践性目标：

（1）提高自己整合获取知识的能力；

（2）提高自己提出问题和解决问题的能力；

（3）提高自己搜索信息，处理和交流的能力；

（4）提高自己动手操作（或制作）的能力。

5、实效性目标：

通过此项活动，养成在学校、在家庭、在社会、在今后人生的每一个岗位，做到科学饮食，健康生活。

6、延续性目标：

培养学生通过此次活动，认识到参与科学实践活动不是一蹴而就的，而要通过哥哥带弟弟，或以老带新的形式，使该活动持续开展，不断传承。

7、推广幅射性目标：

通过此次活动，引导每个学生家庭和社会共同形成“科学饮食，健康生活”的良好氛围，发挥辐射带动作用。

三、活动内容及形式

1、组织学生学习科学饮食健康生活等相关知识；

2、带领活动小组成员开展探究、认识食品标签体验活动，开展饮食习惯、生活方式相关的科学调查活动，开展了解疾病传染途径的体验活动。

3、做好相关实验，参与科学探究活动，搜集整理相关材料和数据，并进行简单的数据统计与分析，提交调查报告，提出合理建议。

四、活动原则：

第一、全员参与，全程参与。

本次学校疾病防控中，全校学生及家长都自始至终参与了，因此这次活动学生纷纷表示，要求继续参加该活动，并且表现出巨大的兴趣。

第二、在普及的基础上提高。

正因为参与了前次疾病防控，所以才有提高疾病防控经验的条件。

第三、体现科学实践活动开展的开放性和舒展性。

开放性，表现为学生可自由参加或退出课题组，内容不确定，任务不分配，时间不安排，学生自主。舒展性，表现为学生对开展活动有浓厚的兴趣，能自觉坚持继续开展活动。

五、活动重点、难点：

重点：

学习“食物与营养”、“食品标签中的学问”、“养成科学健康的饮食习惯”等模块内容，开展相关的科学体验活动和探究实验。

了解一些基本传染病的名称及传播方式，掌握预防疾病发生和传染的一些措施。

难点：

通过体验和实践活动，提升自己的一些相关能力，并结合实际，提高知识运用能力，应对和解决相关问题，培养自己良好的心理能力。

六、活动内容及实施步骤

1、活动启动，成立组织机构。

①成立活动领导小组和学生科学实验小组。

活动领导小组

组长：丁群芳

副组长：陈炀

学生科学实验小组

组长：兰淼波

组员：陈洁 张双辉 李石中 李逸

②结合活动主题，制订活动实施方案，设计和开发内容丰富，形式新颖的科学调查体验活动形式，并组织开展活动。

③举行活动启动仪式。

2、调查体验

①学校组织科学兴趣小组的学生，在丁群芳老师的指导下，利用每天中午在学校的实验室开展相关科学实验；

②结合实验过程及结果，组织学生开展相关的科学调查；

③陈炀老师负责组织学生做好对调查结果的记录，同时及时地加以宣传； ④宣传：利用学校宣传窗宣传科学饮食知识，全校各班办好关于“科学饮食，健康生活”的黑板报，团支部办好团报，充分发挥广播站的作用；

3、成果提交及展示。

七、资源利用：

1、9·28学生感染性腹泻事件防控经验的借鉴。

2、师资资源：可利用学校多年来储备的一批办学思想明确的学校领导、高素质的科技辅导教师，经验丰富的地理、物理、化学、生物、科学等学科教师及实验教师，责任感强的班主任等人力资源，组成活动的领导小组和辅导团队。

3、设施资源：利用学校科技活动室，通用技术教室，信息技术教室，理、化、生实验室等，可为学生实验提供户内场地；校园远程教育网络及教室、学校图书馆、阅览室等，可为学生调阅搜集文献资料提供便利；学校广播视听设备，室外宣传窗，室内黑版报，摄影摄像器材，实验仪器工具等，可为学生提供信息交流，操作设施的物质和技术支持。

4、经验资源：学校是岳阳市青少年科技教育活动基地，有多年来摸索和积累的青少年科技综合实践活动的经验和成果资料。

5、有湖南省科协，岳阳市教育科学技术研究院、青辅协会，岳阳县教育局、仪电站等单位的领导和专家们多次亲临指导，曾多次赠送了若干图书、活动宣传图片、活动指导手册、活动资源箱和活动器材等物资装备。

6、专家学者资源：湖南省中小学创新教育研究所研究员张胜武老师是我校聘任了多年的科学顾问。

7、有张谷英镇党委政府、张谷英镇卫生院等单位领导和专业人员的联合重视、帮助和支持。

八、活动保障

1、经费保障。

学校加大经费投入力度，切实保障活动所需科学器材的购入，安装到位等，具体经办为李雨露校长、李向辉主任；

2、后勤保障。

保障实验室相关场地的卫生清理、以及活动过程中仪器的损耗补给等，建立师生满意的后勤保障体系，具体由仪电员李石中老师负责；

3、技术保障。

为保证科学实验及调查活动的规范性和严谨性，学校拟邀请校外专业科室人士到校，为我校师生进行技术指导；

4、安全保障。

加强实验操作过程中的规范指导，确保实验过程安全有序。

九、可能出现的问题及解决预案：

1、学生对本活动的意义认识不够，活动过程出现时冷时热；家长不重视与孩子的配合，甚至认为是不务正业，不支持该活动。

解决预案：对学生进行思想教育，讲明科学调查体验活动的意义，做好深入的宣传动员，并与学生家长沟通，取得家长的支持与配合。如果部分学生坚决不想参加，也要体现科学实践活动开展的开放性和自愿性，学生自主决定。如果出现时冷时热的现象，则分析原因，从容应对，出现冷时及时升温。

2、活动过程中时间的把握、与课内学习的矛盾。

解决预案：坚持学生学习以课堂学习为主，开展科学调查体验活动，主要利用双休日时间。必要外出调查或体验活动也要征得学生或家长的同意。

十、预期成果和呈现方式：

1、开展广泛宣传活动，办好专刊、黑板报，积极参与调查采访、实验探究等各项活动，制作海报，完成研究性学习的各种表格。

2、开展赴市场、超市调查体验活动，了解并掌握一些放心食品的识别和辨别，会选购食品，在食源上把好关；会识别食品包装；了解一些常见传染病的防控措施，正确面对和应对，能集体形成建议，写出调查报告。

十一、参考文献：

1、科学饮食健康生活：2012年青少年科学调查体验活动活动手册/2012年青少年科学调查体验活动组委会编·北京：科学普及出版社，2012.52、科学饮食健康生活：2012年青少年科学调查体验活动实验手册/全国青少年科学调查体验活动组委会编

3、邵南·食物陷阱—100种黑心食品揭秘（M）·当代世界出版社·北京·2006

岳阳县张谷英镇中心学校

2012年10月

第四篇：毕业生行走职场须知

毕业生行走职场须知

好多人在看着你干的活

一些大学毕业生在职场上不敬业，对自己所干的工作不负责，不考虑别人给自己工作质量的评价，意识不到工作质量是和自己的身价紧密联系的。

职场中，不要糊弄别人，更不要糊弄自己，因为好多人在看着你的工作，工作质量决定着个人的水平。

调解好自己的心态

一些大学毕业生在职场上，工作累点儿，就会发很多牢骚。这些牢骚话如果传到领导耳朵里，领导肯定心里很不舒服，一方面觉得你心理承受力差，另一方面，觉得你煽风点火影响了其他员工的工作情绪。结果，活没有少干，还惹得领导很不满意，自然在职场上不会发展得好。

不管在哪里工作，实质就是干活，所以，不要发牢骚，遇到工作不开心的时候，一定要自己开导自己，不要发牢骚破坏自己的情绪以及别人的情绪。能用快乐感染人

一些大学毕业生干工作的时候，非常闷，缺乏与人交流，也不能给别人带来快乐。这么无趣的人，同事一般不喜欢与之合作，因为会感觉很憋闷很累。职场中，能用快乐感染人，能把自己的快乐传递给别的员工，是最受欢迎的。每天在工作之中表达下你的快乐和善意，你就会得到大家的支持和喜爱。积极弥补自己的失误

一些大学毕业生工作上有失误后，不是想着积极弥补，而是利用小聪明想办法掩盖失误，或者是利用学校里锻炼出的好口才给自己进行辩解和开脱。职场上，谁都避免不了在工作上犯下错误，但是，犯了错误后，不要急着为自己辩解，也不要推卸责任，应该积极主动地去弥补。往往在挽救回失误的同时，还能给别人留下一个实在人的好印象。

本文由化工人才网整理

第五篇：我的教学故事：管好自己的嘴

管好自己的嘴

——我的教学故事之一

每当想起这件事，就后悔莫及。那是发生在这学期期中考试完后的一节语文课上的事。

学生按照我的要求认真默读课文，我就在教室里前后流动。巡视几个来回之后，突然想起：同事孩子在本班，这次考试考得很差，我要说他两句。于是我走到他的身边，他正好坐在外排，俯下身，轻声地说道：“这次考多少分啊？”我故作不知。

他不好意思的回答道：“64.” 我又追问道：“怎么考这么点？” “没复习好，下次一定考好！”

“嗯。我叫你嘴好，下次考不好，看我不掐死你！“

我不知不觉得狠狠地说出这句话。话一出口，我为自己的言行而后悔。“看我不掐死你“这是我在家里经常对儿子说的一句话。儿子理解，学生理解吗？如果不理解这是老师的一句气话，是老师的一种激将法，那就可能产生敌对情绪，会恨你一辈子的。因此，我这节课剩余的时间里，就格外留心观察他的表情。还好，没有什么异常，反而到更积极，回答问题次数比先前多。此时此刻，我这颗沉重的心终于落地。

这件事让我谨记：课堂上批评学生的语言要想好后再说，千万不要婆婆嘴，瞎嘞嘞，以免给自己带来不必要的麻烦。